從自己人開始:達成目標又有好人緣的雙贏思維

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布萊恩・狄克森
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  • 人际关系
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  • 双赢思维
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  • 个人成长
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具体描述

  這本書是教你把格局做大的指南,無論是你的事業或人生。
  成功的背後不再有破碎、被忽略或犧牲的人際關係。
  從今天起,把人擺第一位,一切從自己人開始。
 
  家人、朋友、同事、客戶、團隊、鄰居......每天和你互動的,就是你的自己人。
 
  要活出有意義又有目標的人生,關鍵在於重視自己人——留意觀察並服務他們。不再把人當作達成目標的手段,就不會在追求成果的過程中犧牲與人的關係。
 
  將焦點從事轉向人,這個日常決定能改變一切。
 
  以人為先,工作的方式就改變;我們知道工作是為了誰而做。
  以人為先,領導的方式就改變;我們與團隊裡的人彼此連結。
  以人為先,相處的方式就改變;我們看見周遭的人的需要。
 
  當你決定每一天以人為先,不但能拯救岌岌可危的婚姻家庭、恢復破裂的友誼,更能停止在職場上樹敵、促進事業成長、開啟機會之門、重新愛上你正在做的事!
 
從心推薦
 
  朱家祥|花蓮縣衛生局局長
  林立誠|高雄福氣教會牧師
  洪英正|淡江大學企業管理系副教授、Good TV家庭關懷中心主任
  盧克文|前宏達電集團副總經理暨子公司總經理、陽光基金會董事
《心流驱动:打造高效率人生的深度工作指南》 简介: 在信息爆炸、注意力碎片化的当代社会,我们比以往任何时候都更渴望专注与深度。然而,现实却是,我们常常陷入“瞎忙”的怪圈:日程表排得满满当当,收件箱永远处理不完,看似高效,实则心力交瘁,真正有价值的工作却进展缓慢。我们错把“忙碌”当成了“产出”,把“回复”当成了“推进”。 《心流驱动:打造高效率人生的深度工作指南》并非又一本关于时间管理的速成手册,它是一场关于心智模式重塑的深度探索。本书的核心在于引导读者重新认识“心流”——心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的,人类在完全沉浸于一项活动时所体验到的那种忘我、高效且充满愉悦感的最佳体验状态。 本书将心流理论与现代认知科学、行为经济学相结合,提供一套系统化、可操作的框架,帮助你在日常工作中精准捕获并延长“心流”时间,从而实现效率的指数级提升和工作质量的质的飞跃。 第一部分:解构“瞎忙”:认识你的注意力黑洞 在进入如何“做”之前,我们必须先明白“为什么我们做不好”。本部分深入剖析了现代工作环境对人类注意力的系统性破坏。 1. 警惕“部分注意力”陷阱: 我们习惯于多任务并行,但这并非高效,而是注意力在不同任务间快速切换的损耗。每一次切换,大脑都需要重新加载上下文,这被称为“切换成本”。本书量化了这种成本,揭示了看似无害的邮件提醒、即时通讯,如何蚕食你每日高达两小时的有效工作时间。 2. “反馈回路”的误导: 电子邮件和社交媒体的即时反馈机制,满足了大脑对奖励的渴望,形成一种低价值、高频率的成瘾循环。这种循环让你感觉“忙碌且重要”,实则将你推离了需要深度思考才能完成的高难度任务。我们将探讨如何识别并主动打破这种即时满足的恶性循环。 3. 认知负荷的隐形压力: 太多未决事项堆积在工作记忆中,会形成沉重的“认知负荷”,即使你没有在进行具体工作,大脑也处于持续的后台运算状态,导致疲劳和决策疲劳。本书提供工具,帮助你系统地清空你的“思维内存”。 第二部分:心流的科学:构建你的深度工作环境 心流并非偶然发生,它是特定条件下必然产生的结果。本部分侧重于环境、任务设计和生理准备,为你系统性地创造进入心流的“温床”。 1. 目标清晰度:心流的导航灯塔: 心流的发生要求任务既有挑战性,又有清晰的反馈。我们将教授如何将宏大、模糊的目标,拆解为清晰、可立即执行的微小行动单元(Actionable Units)。关键在于平衡——任务难度略高于现有技能水平,形成“刚刚好够得着”的张力。 2. 仪式化与启动流程: 优秀的深度工作者往往依赖“启动仪式”。本书提供了一套构建个人心流启动仪式的流程指南,包括物理环境的设置(隔绝干扰)、心理准备(设定明确的结束时间)、工具的预设(提前准备好所有所需资料)。这套仪式旨在向大脑发出明确信号:“现在,进入专注模式”。 3. 能量管理优于时间管理: 探讨了昼夜节律对认知表现的影响。如何识别你的“黄金工作窗口”(Peak Performance Time),并将最需要认知资源的任务安排在这个时段。同时,强调了高质量休息和微休息(Micro-Breaks)在恢复专注力中的关键作用,休息并非浪费时间,而是为下一次心流积蓄燃料。 第三部分:心流实践:从分心到沉浸的战术转换 拥有理论和环境后,需要具体的战术来保持和延长深度状态。 1. 隔离与批处理策略: 介绍“时间区块化”(Time Blocking)的进阶应用——“深度区块”。如何为深度工作创造不可侵犯的隔离时间,并制定严格的“沟通批处理”时间表,确保在专注时段内,外部信息输入被完全切断。 2. 应对内在干扰: 许多干扰源于我们自身——突如其来的灵感、对未完成任务的焦虑。本书提供了“意图记录”技巧,教你如何快速、非评判性地捕捉这些思绪,将其“外包”到一个特定的捕获工具中,然后立即返回到当前任务,保持心流的连续性。 3. 测量你的“心流密度”: 传统的时间记录只记录了你“在工作”,而本书引入了“心流密度”的概念。通过简单的回顾性日志或技术辅助(非侵入性方式),评估你在特定时间段内体验到的专注度和愉悦感的强度。这种反馈机制帮助你校准挑战难度和技能匹配度。 第四部分:系统化放大:让深度工作成为常态 深度工作不应是偶尔的英雄壮举,而应是你工作哲学的基石。 1. 从“项目驱动”到“心流驱动”: 探讨如何将心流状态融入到项目的整个生命周期中,而非仅仅在执行阶段。通过在规划阶段就嵌入挑战与反馈机制,确保整个流程都保持高水平的参与感。 2. 维护“专注肌肉”: 专注力如同肌肉,需要持续训练才能保持强健。本书提供了一系列循序渐进的训练计划,帮助读者逐步增加深度工作的时间长度和强度,从每天30分钟的专注练习,到构建数小时不间断的深度产出。 3. 数字化极简主义: 审视你使用的工具和技术。它们是为你服务的,还是在奴役你?本书指导读者进行“工具审查”,移除那些制造噪音、增加认知负荷的应用程序和通知,只保留那些真正服务于清晰目标和深度连接的少数关键工具。 结论:效率的真正定义 《心流驱动》的最终目标,不是让你工作更长时间,而是让你在更短的时间内,以更少的精力损耗,完成更有意义、更具创造性的工作。它邀请你从“被动响应”的工作模式,转变为“主动创造”的人生掌控者,最终实现高产出与内心平静的完美统一。

著者信息

作者簡介
 
布萊恩・狄克森Brian Dixon
 
  布萊恩相信你在這世上是有目的的。他是Podcast主持人、特會講員,以及職涯教練,非常熱衷於協助高潛能領袖與團隊在這個選擇多到眼花撩亂的世界裡出類拔萃。他擁有聖地牙哥大學的博士學位。
 
  關於他的教練指導和免費下載的資源,請上網站:BrianDixon.com
 
譯者簡介
 
劉如菁
 
  台灣新北市人,為基督教出版社翻譯書籍逾20年(是恩典)。為「格子外面文化」譯有:《咦?不是你去刷馬桶嗎》、《因為愛,所以有了黑眼圈》、《禱告!神回應》、《火力全開》、《為愛做點傻事》、《說阿門之前》、《聽上帝在說話》等。

图书目录

推薦序
專文推薦
1. 令人震驚的發現和下定決心
2. 一個簡單的日常決定的力量
 
I 人:看見已經在我們生命中的人
工作:從自己人開始的最佳地點
3. 客戶:你想要的一切都從服務你的理想客戶開始
4. 團隊:你已找到你的夢幻團隊
5. 上司:你的頭號客戶
 
家庭:常被我們忽略的重要人物
6. 配偶:從「夢想剋星」到「超能力」
7. 子女:從負債到資產
 
人生:在擁有和想要之間找到平衡
8. 朋友:你的祕密優勢
9. 難搞的人:如何把對手變隊友
10. 未來的你:如何成為你想成為的那種人
 
II 目標與意義:發掘你以人為先的使命
11. 現身並服務
12. 製作你的目標宣言
13. 如何發展強大的人際網絡
 
III 盈利:靠你所愛的工作維生
14. 修正你的金錢觀
15. 加薪五法
 
練習:幫助你以人為先的快速練習
明天早上
額外補充資源
幫個小忙
致謝
資源

图书序言

  • ISBN:9786269540884
  • 叢書系列:影響力
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序 
 
齒輪的奧祕
 
  兩顆圓球碰撞在一起,會彼此分離,無法連結;一個小孩跳進球池裡,球會四散,無法承接孩子的重量。但當兩個齒輪相交,彼此齧合,一個轉動就會帶動另一個;當一群齒輪互相連結在一起,一個小小的轉動可以拉起萬噸巨石。
 
  就任花蓮縣衛生局長三年半,期間參與多次扶輪社的公益捐贈活動,而花蓮縣衛生局也常常是受贈單位,去年更是得到扶輪社利用國際獎助金約1200萬台幣,打造一部子宮頸抹片和乳房攝影二合一巡迴醫療車,來改善偏鄉子宮頸癌和乳癌篩檢的困境。這麼大一筆的捐贈,我經常思考是如何完成的,當我定睛在扶輪社的徽章時,有很深的領悟。
 
  扶輪社的徽章不是平滑的圓,而是凹凸有致的齒輪。每一個扶輪社友就是一個小齒輪,每一個扶輪社就是一群小齒輪聚集的齒輪組,全國扶輪社是齒輪組的聚合體,全世界扶輪社是轉動世界的巨無霸齒輪。所以扶輪社的公益行動為何能如此廣大和延續,因為一個小齒輪帶動全世界的齒輪。
 
  上帝對待每一個人是非常公平的,兩隻手、兩隻腳、一天24小時,都是一樣的。你沒有多一隻手讓你做事較快,也沒有多一隻腳讓你走得比較遠,更沒有多一秒鐘讓你有更多的工作時間。所以即便是大有能力的超人也是有限制的,「三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮」、「猛虎難敵猴群」就是這個道理。因此,成功的人生絕對不是一個人孤立的人生,而是一群人的人生連結。所以如何讓自己不成為圓滿的圓,而是凹凹凸凸的齒輪,是成功人生的關鍵。
 
  人的本性是追求圓滿和卓越,凸顯自己的成就,但是如果沒有凹,凸又有何價值?但有誰願意當凹?當形成凸的時候,也同樣造就凹,正如我們汲汲營營追求成功的時候,也常常種下失敗的種子。因此,人生沒有永遠的成功,更沒有持續的失敗。重點是何謂「成功」?我認為,把某一件事情從頭到尾努力做、認真做、確實做,完成後,不管成績如何,就算是一次的成功。成功不是指結果一定要如何,而是過程是否能讓你成長。任何一個過程能讓你學習、成長、有收穫,就是成功。沒有成長的成功是失敗,有豐盛收穫的失敗是成功,所以成功是過程,不是結果。認知到此,凹凸就不重要,重要的是成為凹凸的過程,成為可以與人連結的生命,而且深信上帝在你生命中所創造的任何處境都是於你有益的,要讓你邁向美好人生。
 
  《從自己人開始:達成目標又有好人緣的雙贏思維》就是一本教導如何捨棄圓滿,成為凹凸雙贏人生的戰略方式,讓你能有效地連結周遭與你相遇的人,其核心技巧就是「捨己」。「捨得」、「捨得」,雖捨卻得,看似失去,卻是擁有。如果你只想凸顯自己,只會形成兩個凸的爭鬥,然而當你以謀取與你連結的人最大利益為優先,先打造自己成為凹,後連結他人的凸,你的轉動才能帶動周遭與你相遇的人,最後能建構共同的利益,你的捨卻成為得。因此,捨己的奧祕是成就更大的自己,只是你願意捨到底嗎?耶穌是最好的典範,當祂捨棄自己的生命在十字架上時,有誰能預知祂今天對世界的影響是如此的浩瀚,成就救贖世人的大業。
 
  閱讀這本書,可以改變你對人的看法,和對輸贏的追求方式。創造雙贏,只有在人際關係上先捨己,關注周遭人的利益,滿足他們的需要,你就可以成為轉動他們的第一個齒輪,也必帶動周遭一切的轉變,而成就影響世界的人生。誠摯地推薦這本書成為你一生的幫助。
 
朱家祥醫師,花蓮縣衛生局局長

用户评价

评分

坦白說,當我看到「從自己人開始」這幾個字時,腦中浮現的第一個畫面是:家庭關係。在台灣的文化中,「自己人」的定義非常廣泛,小到部門同事,大到親戚朋友,界線常常模糊不清,也最容易因為情感因素影響到工作判斷。我很好奇,作者會如何定義「自己人」,以及,在對待「自己人」與「外人」時,思維的轉換邏輯是什麼?是不是要先調整好自己對「自己人」的預期,才能更有效地與他們合作?有時候,因為太熟了,反而失去了應有的專業和客氣,導致效率低落。如果這本書能提供一套方法,讓我能像對待高效率的外部夥伴一樣,去要求和管理身邊那些「自己人」,同時又不破壞長期的情感連結,那簡直是神作了。我希望它能告訴我,如何「專業地」在「人情味」中操作,而不是被「人情味」綁架。這種內外兼修的智慧,才是真正的稀缺資源。

评分

這本書光是書名就讓人眼睛為之一亮,對我這種在職場上摸爬滾打多年,常常覺得「做自己」跟「跟別人好好相處」根本是魚與熊掌不可兼得的社畜來說,簡直是福音啊!我記得有一次為了爭取一個專案的主導權,硬是把一些不好聽的話都吞了回去,結果案子是拿到了,但裡子卻快氣炸了,同事間的氣氛也搞得很僵,那種為了達成目標而犧牲人際和諧的感覺,真的很不舒服。我一直很想找到一個平衡點,就是那種既能把事情做好,又不會搞得大家烏煙瘴氣的方法。這本書的潛力,就在於它似乎能點出那個關鍵的「破口」,讓我這種老是糾結在「要贏還是要和」的人,能看到一條新的出路。我期待它能提供一些紮實的工具,讓我不再是那個只會顧前不顧後的傻瓜,而是能優雅地駕馭複雜的人際網絡,同時把KPI交出來的職場高手。光是光看書名,我就覺得,啊,也許我那些卡住的瓶頸,終於有機會被鬆動了。

评分

最近社會上對於「職場情商」的討論越來越多,但很多書籍談的都停留在表面功夫,像是「多微笑」、「多傾聽」這種老掉牙的建議,聽起來很美,但實際操作起來根本是兩回事,反而有時候會讓人覺得很虛偽。我比較好奇這本書是不是真的能深入探討到「內在思維」的轉變。畢竟,如果你心裡根本不信服某些做法,硬要裝出來的樣子,別人眼睛是雪亮的,很容易就會被看穿。我希望能看到一些關於如何調整自身價值觀,讓「為自己好」和「為他人著想」不再是對立面的論述。我總覺得,人際關係的難題,核心往往出在自己對「成功」的定義是不是太狹隘了。如果成功必須建立在別人的失敗上,那無論你技巧多高超,內心深處都會有罪惡感。這本書如果能幫我把「成功」的定義拓寬,讓我看到雙贏的可能性,那它就絕對是本值得收藏的寶典。希望它不只是心靈雞湯,而是能提供一套可行的、哲學上站得住腳的行動指南。

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說真的,台灣的職場環境,有時候人情味太重,反倒成了阻礙效率的絆腳石。你今天不給某個部門方便,明天人家在你需要幫忙的時候,就可能給你擺臉色。所以,很多人為了不得罪人,乾脆就選擇拖延或含糊帶過,最後事情搞砸了,大家表面上還是和氣,但實際上誰都不信任誰。我非常關注這本書會怎麼處理「拒絕」這門藝術。怎麼樣才能溫和而堅定地說「不」,同時又不會被貼上「難搞」或「不近人情」的標籤?這才是職場生存的最高境界啊!如果這本書能提供一些劇本、一些應對不同情境的SOP,那我絕對會是忠實的讀者。我已經受夠那種「好人」做到底,最後卻被邊緣化的下場了。我希望它能教我如何建立健康的邊界,讓別人知道我的底線在哪裡,但同時又願意與我合作,而不是因為害怕而疏遠我。這需要極高的拿捏分寸的技巧,我拭目以待。

评分

這幾年我看過不少管理學的書籍,很多都強調「目標導向」和「效率至上」,但往往忽略了「人」本身的情感需求和複雜性。結果就是帶出來的團隊,雖然短期業績亮眼,但離職率高得嚇人,搞到後來老闆又要花大錢重新招募和培訓。我總覺得,這中間一定有什麼環節出了問題。這本書如果真的能做到「達成目標」跟「有好人緣」並重,那它可能觸及了當代管理學一個非常核心的痛點——如何實現人本管理的永續發展。我期望它能提供一些不同於傳統KPI思維的衡量標準,也許是衡量團隊凝聚力、員工幸福感等非量化指標,並且教你如何把這些「軟實力」轉化成實質的長期效益。如果它能跳脫出那種傳統的、冰冷的商業邏輯,用更人性化的視角來解構目標達成與人際互動的關係,那這本書的價值就不僅僅是針對個人,而是對整個組織文化都有啟發意義。

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