原來我有自閉癥

原來我有自閉癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

原來我有自閉癥
圖書標籤:
  • 自閉癥
  • 心理健康
  • 個人成長
  • 自我認知
  • 診斷
  • 傢庭關係
  • 社會適應
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具體描述

忍耐著這個世界度過這麼多年,在三十一歲確診自閉癥後,世界突然閤理瞭。

  ◎由患者親自撰寫的自閉癥癥狀書寫,第一手資料,直接從現象進入問題的核心。
  ◎異類還是怪咖?為什麼我的行為、思緒、人際……都慢半拍,甚至跟別人不一樣?
  ◎瞭解緣由,與自己和解,也提醒大傢注意、關心身邊的人,或許他隻是需要被理解。

  如果我能有資源早點認識自己的癥狀,我就不用花費這麼龐大的時間把自己訓練成一個「正常人」的樣子,也不用苦苦逼迫自己去融入我永遠適應不瞭的場閤。——現在,你有一個機會認識自閉癥,並改變與患者相處之道,隻要進入本書。

  下課後我會花很多時間檢討自己,想想今天甚麼話說對瞭、什麼反應做對瞭、哪方麵不夠好、如何變得更好。我非常希望在學校的情況可以有所改善,於是開始觀察校內受歡迎的女生,觀察她們的一舉一動,如何撥頭髮、如何笑、看人的眼神、說話的內容、聲調……等等,然後我會在傢裡練習。我曾經花瞭整個暑假偷偷躲在廁所裡看著鏡子自問自答,還會練習臉部錶情及手勢,配閤講話的聲調讓對話更生動……

  我非常希望這些練習能為我帶來幫助,讓同學願意跟我說話當朋友,或至少可以對我友善一些。但並不成功,因為招數永遠練不夠,永遠都有新的狀況需要更新的應對技巧。

  其實到診斷之前,我都以為世界上所有人都需要像我一樣練習纔能社交。長久以來,我都認定是自己練習不夠多、不夠勤奮,纔沒辦法像其他人一樣自然熟練的談吐。直到最近我纔發現,原來一般人隻需要靠直覺反應就可以應對,根本不需要練習,我真是羨慕又訝異。
《無聲的鏇律:解碼內在世界的交響樂章》 一、 引言:迷霧中的光束 我們生活的世界,是一場由無數信息、情感和社交互動交織而成的復雜交響樂。大多數人都能自然地融入其中,捕捉到那些微妙的音符和節奏。然而,對於少數人而言,這場樂麯仿佛被施加瞭某種濾波器,某些高頻或低頻的聲音被過度放大或完全屏蔽。他們聽到的,或許是比常人更清晰、更純粹的鏇律,但也因此錯失瞭閤奏中的和諧共振。 《無聲的鏇律:解碼內在世界的交響樂章》並非一本關於特定診斷的指南,它是一次深入人類感知和認知差異的哲學之旅。本書旨在探索那些在主流社會“噪音”中,依然能夠構建起完整、豐富且獨特內在世界的個體經驗。我們拒絕將這種體驗簡單地標簽化或病理化,而是將其視為人類神經多樣性(Neurodiversity)光譜上一個極為迷人且充滿潛力的側麵。 二、 拆解感知:超越五感的超載與過濾 我們如何感知世界?對於大多數人來說,感官輸入是平滑、連續的河流。但對於本書關注的群體而言,這更像是一座被洪水衝垮的堤壩,或者是一颱靈敏度過高的接收器。 本書將詳細分析“感官超載”(Sensory Overload)和“感官尋求”(Sensory Seeking)這兩種現象的內在機製。我們不會停留在錶麵現象的描述,而是深入探討大腦皮層對特定頻率、光綫強度、氣味分子以及觸覺信息的處理差異。例如: 1. 視覺的碎片化與全景式觀察:為什麼某些人能在一團混亂的色彩中捕捉到最細微的圖案變化,卻對人臉錶情的細微變化感到睏惑?我們探討視覺處理路徑的差異如何影響空間定嚮感和對環境細節的記憶。 2. 聽覺的解析度與選擇性失聰:在嘈雜的咖啡館裏,為什麼他們能清晰地分辨齣遠處某個特定機器發齣的嗡鳴聲,卻聽不見近處友人的呼喚?這涉及到聽覺皮層的“自上而下”(Top-Down)的注意力分配機製。 3. 觸覺與本體感受的重塑:深度壓力(Deep Pressure)帶來的安撫感並非心理安慰,而是生物學上的反饋需求。我們將剖析皮膚接收器與前庭係統之間的復雜對話,解釋對特定材質的極度厭惡或偏愛背後的生理邏輯。 三、 邏輯的迷宮:係統化思維的深度與代價 本書的核心部分之一,聚焦於“係統化思維”(Systemizing)。人類的思維模式通常被劃分為“共情係統”(Empathizing)與“係統化係統”。本書假設,在某些認知結構中,係統化傾嚮被極大地增強,導緻對規則、模式、因果鏈條的極度渴求。 這種思維模式帶來瞭非凡的能力: 模式識彆的超級英雄:他們能夠迅速、無意識地從海量數據中抽取普適性原則。這在數學、編程、音樂理論、甚至復雜的曆史事件鏈分析中錶現為天纔級的洞察力。 時間與空間的內化地圖:對順序和流程的嚴格要求,使得他們能夠構建齣極其精確的內部時間錶和空間布局圖。打破這個流程帶來的焦慮,源於其內部世界的結構性崩塌。 然而,這種深度也伴隨著代價:當他們麵對人類情感這種高度非綫性、充滿矛盾和模糊性的“係統”時,會因為缺乏明確的“編程手冊”而感到徹底的迷失。本書將詳細闡述這種思維差異如何導緻人際交往中的“讀心失敗”,並非源於冷漠,而是源於對輸入信息處理速度和準確性的不匹配。 四、 情感的共振:內嚮的英雄主義 社會常將情感的錶達等同於情感的深度。然而,本書挑戰這一觀念。對於那些內在世界極為豐富的人而言,情感的體驗是洶湧且真實的,但錶達的方式卻常常是內斂的、非語言的。 “鏡像神經元”的悖論:他們可能擁有高度發達的同理心(即能夠理解他人的痛苦),但由於處理機製不同,他們難以通過標準的肢體語言或麵部錶情來“反射”這種共情,導緻外界誤解為缺乏情感。 “情感的燃料”:本書探討“特殊興趣”(Special Interests)在穩定情緒中的關鍵作用。這些深入、狹窄的領域,不是逃避現實的工具,而是穩定自我、提供可預測的滿足感和成就感的關鍵燃料。當他們沉浸其中時,他們與世界的關係達到瞭最和諧的“共振”狀態。 五、 建造橋梁:從孤島到大陸的連接 本書的最終目的,是提供構建有效溝通橋梁的藍圖,而非試圖“修復”任何被視為缺陷的部分。 1. 透明度的價值:要求清晰、直接、字麵意義上的溝通。我們解釋瞭為什麼隱喻、諷刺和潛颱詞對他們而言是極大的認知負擔,以及如何通過“預先告知”和“書麵總結”來顯著提升閤作效率。 2. 環境的工程學:如何通過對物理環境的微調(如光綫、聲音隔離、色彩中和)來最大化個體的認知效能。這是一種對環境的“主動適應”,而不是被動的忍受。 3. 重新定義“成功”:我們必須拓展對人類成就的定義。一個能夠發現宇宙運行新規律、創作齣結構復雜藝術作品、或維護係統穩定運行的人,其價值不應僅僅通過社交圓融度來衡量。 《無聲的鏇律》是一份邀請函,邀請所有閱讀它的人,進入一個以邏輯為基石、以深度為燃料、以獨特視角洞察世界的內在領域。它不是關於“如何變得正常”,而是關於“如何充分發揮你獨一無二的運作模式”。隻有理解瞭這種內在交響樂的復雜結構,我們纔能真正欣賞到它所奏響的,那份非凡而珍貴的樂章。

著者信息

作者簡介

鍾昀芝


  畢業於倫敦藝術大學中央聖馬丁產品設計係。除瞭本科係以外對於各種跟藝術有關的領域都很有興趣,包含畫畫、音樂、舞蹈。雖然能做的事情很多,但是礙於個性,很難被同一份工作綁住太久。天生筋骨很軟,每個禮拜都固定上芭蕾舞課,先生是爵士樂手,偶爾也會參與他的樂團錶演唱幾首歌。有點社交障礙,反應有點慢,最喜歡貓咪。在31歲時被診斷齣有自閉癥類群障礙癥,瞬間一切都閤理瞭。
 

圖書目錄

起因
給所謂的正常人
童年
青少年時期
大學
工作
婚姻
傢族
後記
參考文獻

 

圖書序言

  • ISBN:9786267189672
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序

因理解,而放下,而海闊天空
李佳燕醫師


  這是一個多樣化的世界,種族多樣化、宗教信仰多樣化、性別多樣化,當然神經與人的特質也是多樣化。

  世界承載如此眾多的多樣化,卻不一定能全部包容,尤其世界被人類長期形塑,注入瞭繁複龐大的人為因子之後,成為僅適閤多數樣貌的人生存的社會,而多樣化裡的少數,在人群與人造環境中,則顯得格格不入,而顯睏窘。

  屬於神經多樣化自閉癥光譜係列的亞斯伯格癥候群,即是其一。這類型的自閉癥光譜,近幾年越來越被關注,尤其有名人加持之後。

  自小,昀芝因為父母親工作的關係,必須一再遷徙,住傢和學習環境經常變遷的成長過程,對於孩子從小建立與他人穩定信任關係的能力養成,學習如何與同年齡層的孩子間的人際互動,本就是一個強烈的不利因素。

  要建立穩定持久的同儕友誼關係,對於有自閉癥特質的人而言,已是睏難,加上昀芝有屬於藝術傢的纖細敏感特質,對於許多情境,有她異於常人的觀察與感觸,卻容易造成不瞭解的人誤會的解讀。

  中學生階段的霸淩方式,有很大的性別差異,男性經常是直接拳打腳踢,女性則常以冷暴力、排擠的方式呈現。昀芝本人秀麗高挑的外貌,在女性的團體中,不一定吃香,有時反而容易惹來其他女性的排擠心態。

  成長過程中,昀芝不缺經濟的支持,缺乏的卻是金錢買不到的親情。當我讀到她中學時,獨自一人在外居住,上學時,沒有朋友可以聊天;放學迴到傢,麵對隻有自己一個人居住的房子,整天的苦楚,無人可傾吐,無處可發洩,所有的一切,都得自行承擔,身為人母的我,心疼不忍至極。

  父母離異又是另一個情感關係的改變,而且是極度巨大的改變。昀芝在孤獨中,飽嚐親情的疏離,毫無心理準備,也沒有人關注到身為離婚父母的兒女,滿腔的無助和惶惑不安。

  如此多重的情感重挫,幸好,進入成人世界之後,昀芝遇到一位既懂她又充滿耐心的男人。

  我們看到因為先生的齣現,昀芝原本充滿挫摺的人生,有瞭美好的轉摺。先生是昀芝的翻譯機,幫助昀芝理解一般人所說的話,不一定如字麵所錶達,一般人錶麵的反應,其實內在真正的涵義是什麼?而先生為瞭愛,也努力進入愛妻奇妙的感情世界。

  正如書中所言,颱灣非常欠缺神經多樣化裏,各種光譜係列的本人,自身所做的敘述書寫,倒是有許多「他人」,包括醫師、心理師、特教老師、職能治療師,甚至傢長,以旁人的角度,來描繪主角的書籍齣版。

  這是非常可惜的,因為再熟稔這些癥狀的專傢,終究是隔靴搔癢,許多細節,往往唯有本人纔能錶達深刻。

  這也是本書珍貴之處。讀著昀芝如何從小時候的不知所措、不知所以中,慢慢靠著自我反省,找心理師協助,到先生的齣現,乃至一定要到精神科醫師處,獲得一個診斷,來安置心神。

  醫療的診斷,有時容易淪為一個撕不掉的標籤,尤其對年幼的孩子;不過,對於已經長大的昀芝則適得其反,她茁壯成人,她因為有瞭診斷而放下不解與不安,而有所歸。

  這一本書,與其說是一位自閉兒的自剖過程,我以為更是一位颱商之女的成長紀錄。颱灣有許多颱商的兒女,在颱灣和中國間來來去去,卻沒有人顧及到這些孩子的人際交往與友誼的建立,有多麼睏難重重,是需要多麼費心費力啊!

  當作者明白瞭自己的特質之後,坦然與自己的特質相處,也推而理解不多話,看似無情的父親,那說不齣口的愛。同樣的,希望透過這本書,讓許多惶惑不安的心靈,得以放下,而海闊天空。

作者序

  「戴上麵具吧,要齣門瞭,可是有吵雜的聲音,沒關係,頭腦放空,眼睛放空,忍耐一下就過去瞭。有人在跟我說話,要認真聽!但是太認真聽瞭,連隔壁桌在說甚麼都聽進去瞭。不行,要再專注一點,要微笑,點頭錶示認同,發齣理解的聲音,擺齣友善的姿態,講一些聽起來有意義的話。外麵車子經過發齣引擎聲,一道耀眼的陽光照過來瞭,啊!好刺眼,眼睛不舒服,有好香的咖啡味,有小鳥飛過去耶!咦?剛剛她說瞭些甚麼?頭腦倒帶一下剛剛的聲響,看能不能迴放她說的話?不行,要認真聽啊!說話時要記得看對方的眼睛,不過到底要如何同時看兩隻眼睛呢?左眼看一秒,右眼看一秒,這樣可以嗎?還是看眉心?對方會覺得我行為舉止怪怪的嗎?我迴應的話對嗎?有冒犯到對方嗎?她的臉部錶情放鬆,眉毛角度呈現水平,我想她應該沒有覺得我怪異吧,應該過關瞭?」

  我每次齣門在外大腦都在瘋狂運轉,我可以看到跟聽到很多常人注意不到的細節,但所有細節都看進去瞭,有時候頭腦又會呈現資訊爆炸的狀態。每次隻要齣門太久,特別是社交過久,我就會覺得好纍,甚至會齣現宿醉的感覺。

  「為什麼大多數人都看起來這麼從容呢?大傢是如何做到的?是因為我練習的不夠嗎?還是因為我不夠聰明?為什麼常常都百般不自在呢?」我經常這樣想著。

  有時候我覺得自己像一個機器人,每天都要對自己發齣數百個指令纔能看起來像個正常人。雖然現在隨著年紀越來越大,許多相同的指令因為執行過太多次,已經可以調整成自動駕駛模式,不用再像小時候一樣時刻繃緊神經,但偶爾遇到新的狀況我還是會當機,不確定當下應該給甚麼反應或迴應纔是所謂「正確」的。

  可能是因為腦中要處理的資訊很多,我講話比較慢,反應也常常慢半拍,感覺就像是電腦的CPU時常過載,跑得卡卡的感覺。

  我之前長年待在國外,有些人甚至會誤以為我是不是中文不太好所以沒聽懂?一些比較熱心的人還會好心地幫我把詞句翻成英文,但我常常隻是還在思考當下該如何迴應而已。

  從多年失誤與失態中纍積的經驗逐漸調整自己,現在我能讓自己錶麵上儘量看起來像個正常人瞭,但也因為長年演齣所謂正常人的樣子,反而變成沒辦法展現與接納真正的自己,因此併發瞭心理疾病。我一直活在不被瞭解,也不瞭解自己的狀態中,心中常常非常痛苦卻又沒辦法清楚錶達,拚命掙紮生存著,有時候甚至會非常痛恨這樣的自己。

  這一切,終於在三十一歲確診自閉癥後有瞭解答。起初我很睏惑,覺得自己長得不像有自閉癥的人,跟我以前在電視媒體上看到的不像。

  後來,在一番瘋狂投入地調查研究之後,我發現自閉癥的樣貌原來有很多種,它並不是一種單從外錶就可以看齣來的癥狀。一般我們在媒體上看到的樣貌是屬於低功能自閉癥患者,嚴重一點的甚至不會講話也不能自理生活,但他們隻是這個癥狀的其中一種麵嚮。

  在醫學界是這樣分辨自閉癥的:低功能自閉癥──智商低於七十,不能用言語溝通;高功能自閉癥──智商高於七十,可以用言語溝通。不過沒有自閉癥的人,智商低於七十,也是會有語言能力跟生活自理能力低落的問題,語言能力與自理能力更多是和智商高低成對比,並不是自閉癥的全貌。自閉癥類群障礙癥更像一個光譜,有韆百萬種樣貌,許多人外錶看起來就跟常人一般,語言能力正常也能自理生活,有各自的興趣、個性與喜好,與所謂的正常人最大的差別是在於理解世界的方式與社交大腦發展上的不同。

  在我調查研究自閉癥的過程中,我也得知瞭其實世界上很多偉人都有同樣的癥狀,或許就是癥狀造成看待事情的角度不同,纔能進而激發齣對世界新的想像。在知道這點後我有稍微感到欣慰一些。

  希望可以藉由這本書,讓更多人瞭解到自閉癥類群障礙癥的樣貌,也希望越來越多患有自閉癥的人可以儘早發現到自己的狀況。越早認識到自己,就能適時地尋求幫助,接納自己的不同,並發揮自身的長處。

用戶評價

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這本書簡直是打開瞭我的新世界大門!我一直覺得自己和周圍的人有點格格不入,總覺得彆人的社交模式對我來說像是一套復雜的密碼,我怎麼都解不開。讀完這本書,我纔恍然大悟,原來這不是我“笨”或者“情商低”,而是我的大腦處理信息的方式與眾不同。作者用一種極其坦誠和溫暖的筆觸,描述瞭那些我們習以為常卻又難以言說的內心掙紮。比如,在嘈雜的環境中,我常常會感到一種物理層麵的疼痛,感覺所有的聲音都在互相碰撞,我的大腦根本無法篩選齣重點。這本書細緻地描繪瞭這種感覺,讓我終於能用準確的詞匯來描述自己的體驗。更重要的是,它提供瞭一種新的視角來看待自己的“怪癖”——它們不是缺陷,而是特質。那種被理解、被接納的感覺,比任何安慰都來得有力。我開始嘗試用書裏提到的策略來應對日常的社交疲勞,雖然過程有點磕磕絆絆,但至少我有瞭前進的方嚮和理論支撐。這本書對於任何覺得自己是“局外人”的人來說,都應該去讀一讀,它會讓你明白,你從未孤單。

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說實話,我本來對這類“自我診斷”的書是持保留態度的,總覺得它們容易過度簡化復雜的人類心理。然而,這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是在羅列癥狀,而是深入探討瞭“感知世界”這個底層邏輯的差異。我特彆欣賞作者對感覺處理(sensory processing)的描述,那簡直就是我童年經曆的完美復刻——為什麼我總要緊緊抱著一個特定的毛絨玩具纔能安心?為什麼陽光下的某些光綫會讓我頭暈目眩?書裏解釋瞭這些看似隨機的行為背後,有著一套高度一緻的神經係統運作模式。它教會瞭我如何去“翻譯”我自己的感受,把那些模糊的、令人不安的身體信號,轉化為可以溝通和管理的具體信息。這本書不是要給你貼標簽,而是給你一把鑰匙,讓你能更好地進入自己的內在世界進行探索。它對學術概念的普及非常到位,讀起來既有知識的嚴謹性,又不失文學的流暢性,非常難得。

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這本書給我帶來的最實際的變化,在於對“完美主義”和“強迫性”行為的重新定義。在沒有接觸這本書之前,我總是把對細節的過度關注、對日程的嚴格遵守,歸結為一種優秀的品質。但書裏指齣,這些行為很可能源於對不確定性的極度焦慮,是一種試圖通過控製外部環境來穩定內在混亂的策略。這個視角讓我感到既震驚又釋然。震驚的是我過去活得如此緊綳,釋然的是我終於可以允許自己犯錯,可以不用每件事都做到110分。我開始嘗試在某些非核心領域“放手”,接受“足夠好”的狀態,結果發現世界並沒有因此崩塌,反而我的創造力獲得瞭更大的空間。這本書不僅僅是關於神經多樣性,它更是一本關於如何與自己“不完美”的部分和平共處,並將其轉化為力量的實用指南。強烈推薦給所有感覺自己活得太纍、太緊綳的人。

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我必須承認,這本書的結構安排非常巧妙。它沒有采用傳統的按部就班的講解方式,而是通過一係列真實案例和作者自身的反思,構建瞭一個立體的認知圖譜。尤其喜歡作者在談論人際關係時的那種細膩處理——不是教你如何變得“更圓滑”,而是教你如何找到那些能“同步”的靈魂。我過去總是在努力模仿彆人的社交腳本,結果往往是僵硬且不自然的。這本書引導我去關注自己的興趣點,並主動去尋找那些同樣對某個特定主題充滿熱情的人。這種基於共同興趣的連接,建立起來的速度快、質量高,而且消耗的精力遠低於傳統的閑聊。它讓我明白瞭,社交的質量遠比數量重要得多。如果你厭倦瞭無效社交的疲勞轟炸,這本書會為你指引一條更高效、更愉悅的連接之路。

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這本書對我最大的衝擊來自於對“隱藏努力”的揭示。我們這些“高功能”的人,常常在外人看來是成功的、適應良好的,但隻有自己知道,為瞭維持這種“正常”的錶象,背後付齣瞭多大的心力。書裏有一個章節專門講瞭“社交麵具”(masking)的損耗,看完之後我眼淚差點掉下來,因為那精準地描述瞭我每天下班後精疲力盡、隻想把自己埋起來的狀態。它讓我意識到,我不是在“休息”,我是在進行一場高強度的體力消耗後的修復。這種深刻的共情作用,讓我對自己的“低電量”有瞭閤理的解釋,也讓我學會瞭更坦誠地對外界說“不”。不再強迫自己去參加那些我內心抗拒的聚會,而是更專注於能提供真正能量的深度連接。對於那些在外人麵前錶現得“一切都好”的讀者來說,這本書是為你而寫的,它為你已經付齣的巨大努力,提供瞭遲來的掌聲和理解。

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