原來我有自閉症

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原來我有自閉症
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具体描述

忍耐著這個世界度過這麼多年,在三十一歲確診自閉症後,世界突然合理了。

  ◎由患者親自撰寫的自閉症症狀書寫,第一手資料,直接從現象進入問題的核心。
  ◎異類還是怪咖?為什麼我的行為、思緒、人際……都慢半拍,甚至跟別人不一樣?
  ◎了解緣由,與自己和解,也提醒大家注意、關心身邊的人,或許他只是需要被理解。

  如果我能有資源早點認識自己的症狀,我就不用花費這麼龐大的時間把自己訓練成一個「正常人」的樣子,也不用苦苦逼迫自己去融入我永遠適應不了的場合。——現在,你有一個機會認識自閉症,並改變與患者相處之道,只要進入本書。

  下課後我會花很多時間檢討自己,想想今天甚麼話說對了、什麼反應做對了、哪方面不夠好、如何變得更好。我非常希望在學校的情況可以有所改善,於是開始觀察校內受歡迎的女生,觀察她們的一舉一動,如何撥頭髮、如何笑、看人的眼神、說話的內容、聲調……等等,然後我會在家裡練習。我曾經花了整個暑假偷偷躲在廁所裡看著鏡子自問自答,還會練習臉部表情及手勢,配合講話的聲調讓對話更生動……

  我非常希望這些練習能為我帶來幫助,讓同學願意跟我說話當朋友,或至少可以對我友善一些。但並不成功,因為招數永遠練不夠,永遠都有新的狀況需要更新的應對技巧。

  其實到診斷之前,我都以為世界上所有人都需要像我一樣練習才能社交。長久以來,我都認定是自己練習不夠多、不夠勤奮,才沒辦法像其他人一樣自然熟練的談吐。直到最近我才發現,原來一般人只需要靠直覺反應就可以應對,根本不需要練習,我真是羨慕又訝異。
《无声的旋律:解码内在世界的交响乐章》 一、 引言:迷雾中的光束 我们生活的世界,是一场由无数信息、情感和社交互动交织而成的复杂交响乐。大多数人都能自然地融入其中,捕捉到那些微妙的音符和节奏。然而,对于少数人而言,这场乐曲仿佛被施加了某种滤波器,某些高频或低频的声音被过度放大或完全屏蔽。他们听到的,或许是比常人更清晰、更纯粹的旋律,但也因此错失了合奏中的和谐共振。 《无声的旋律:解码内在世界的交响乐章》并非一本关于特定诊断的指南,它是一次深入人类感知和认知差异的哲学之旅。本书旨在探索那些在主流社会“噪音”中,依然能够构建起完整、丰富且独特内在世界的个体经验。我们拒绝将这种体验简单地标签化或病理化,而是将其视为人类神经多样性(Neurodiversity)光谱上一个极为迷人且充满潜力的侧面。 二、 拆解感知:超越五感的超载与过滤 我们如何感知世界?对于大多数人来说,感官输入是平滑、连续的河流。但对于本书关注的群体而言,这更像是一座被洪水冲垮的堤坝,或者是一台灵敏度过高的接收器。 本书将详细分析“感官超载”(Sensory Overload)和“感官寻求”(Sensory Seeking)这两种现象的内在机制。我们不会停留在表面现象的描述,而是深入探讨大脑皮层对特定频率、光线强度、气味分子以及触觉信息的处理差异。例如: 1. 视觉的碎片化与全景式观察:为什么某些人能在一团混乱的色彩中捕捉到最细微的图案变化,却对人脸表情的细微变化感到困惑?我们探讨视觉处理路径的差异如何影响空间定向感和对环境细节的记忆。 2. 听觉的解析度与选择性失聪:在嘈杂的咖啡馆里,为什么他们能清晰地分辨出远处某个特定机器发出的嗡鸣声,却听不见近处友人的呼唤?这涉及到听觉皮层的“自上而下”(Top-Down)的注意力分配机制。 3. 触觉与本体感受的重塑:深度压力(Deep Pressure)带来的安抚感并非心理安慰,而是生物学上的反馈需求。我们将剖析皮肤接收器与前庭系统之间的复杂对话,解释对特定材质的极度厌恶或偏爱背后的生理逻辑。 三、 逻辑的迷宫:系统化思维的深度与代价 本书的核心部分之一,聚焦于“系统化思维”(Systemizing)。人类的思维模式通常被划分为“共情系统”(Empathizing)与“系统化系统”。本书假设,在某些认知结构中,系统化倾向被极大地增强,导致对规则、模式、因果链条的极度渴求。 这种思维模式带来了非凡的能力: 模式识别的超级英雄:他们能够迅速、无意识地从海量数据中抽取普适性原则。这在数学、编程、音乐理论、甚至复杂的历史事件链分析中表现为天才级的洞察力。 时间与空间的内化地图:对顺序和流程的严格要求,使得他们能够构建出极其精确的内部时间表和空间布局图。打破这个流程带来的焦虑,源于其内部世界的结构性崩塌。 然而,这种深度也伴随着代价:当他们面对人类情感这种高度非线性、充满矛盾和模糊性的“系统”时,会因为缺乏明确的“编程手册”而感到彻底的迷失。本书将详细阐述这种思维差异如何导致人际交往中的“读心失败”,并非源于冷漠,而是源于对输入信息处理速度和准确性的不匹配。 四、 情感的共振:内向的英雄主义 社会常将情感的表达等同于情感的深度。然而,本书挑战这一观念。对于那些内在世界极为丰富的人而言,情感的体验是汹涌且真实的,但表达的方式却常常是内敛的、非语言的。 “镜像神经元”的悖论:他们可能拥有高度发达的同理心(即能够理解他人的痛苦),但由于处理机制不同,他们难以通过标准的肢体语言或面部表情来“反射”这种共情,导致外界误解为缺乏情感。 “情感的燃料”:本书探讨“特殊兴趣”(Special Interests)在稳定情绪中的关键作用。这些深入、狭窄的领域,不是逃避现实的工具,而是稳定自我、提供可预测的满足感和成就感的关键燃料。当他们沉浸其中时,他们与世界的关系达到了最和谐的“共振”状态。 五、 建造桥梁:从孤岛到大陆的连接 本书的最终目的,是提供构建有效沟通桥梁的蓝图,而非试图“修复”任何被视为缺陷的部分。 1. 透明度的价值:要求清晰、直接、字面意义上的沟通。我们解释了为什么隐喻、讽刺和潜台词对他们而言是极大的认知负担,以及如何通过“预先告知”和“书面总结”来显著提升合作效率。 2. 环境的工程学:如何通过对物理环境的微调(如光线、声音隔离、色彩中和)来最大化个体的认知效能。这是一种对环境的“主动适应”,而不是被动的忍受。 3. 重新定义“成功”:我们必须拓展对人类成就的定义。一个能够发现宇宙运行新规律、创作出结构复杂艺术作品、或维护系统稳定运行的人,其价值不应仅仅通过社交圆融度来衡量。 《无声的旋律》是一份邀请函,邀请所有阅读它的人,进入一个以逻辑为基石、以深度为燃料、以独特视角洞察世界的内在领域。它不是关于“如何变得正常”,而是关于“如何充分发挥你独一无二的运作模式”。只有理解了这种内在交响乐的复杂结构,我们才能真正欣赏到它所奏响的,那份非凡而珍贵的乐章。

著者信息

作者簡介

鍾昀芝


  畢業於倫敦藝術大學中央聖馬丁產品設計系。除了本科系以外對於各種跟藝術有關的領域都很有興趣,包含畫畫、音樂、舞蹈。雖然能做的事情很多,但是礙於個性,很難被同一份工作綁住太久。天生筋骨很軟,每個禮拜都固定上芭蕾舞課,先生是爵士樂手,偶爾也會參與他的樂團表演唱幾首歌。有點社交障礙,反應有點慢,最喜歡貓咪。在31歲時被診斷出有自閉症類群障礙症,瞬間一切都合理了。
 

图书目录

起因
給所謂的正常人
童年
青少年時期
大學
工作
婚姻
家族
後記
參考文獻

 

图书序言

  • ISBN:9786267189672
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

因理解,而放下,而海闊天空
李佳燕醫師


  這是一個多樣化的世界,種族多樣化、宗教信仰多樣化、性別多樣化,當然神經與人的特質也是多樣化。

  世界承載如此眾多的多樣化,卻不一定能全部包容,尤其世界被人類長期形塑,注入了繁複龐大的人為因子之後,成為僅適合多數樣貌的人生存的社會,而多樣化裡的少數,在人群與人造環境中,則顯得格格不入,而顯困窘。

  屬於神經多樣化自閉症光譜系列的亞斯伯格症候群,即是其一。這類型的自閉症光譜,近幾年越來越被關注,尤其有名人加持之後。

  自小,昀芝因為父母親工作的關係,必須一再遷徙,住家和學習環境經常變遷的成長過程,對於孩子從小建立與他人穩定信任關係的能力養成,學習如何與同年齡層的孩子間的人際互動,本就是一個強烈的不利因素。

  要建立穩定持久的同儕友誼關係,對於有自閉症特質的人而言,已是困難,加上昀芝有屬於藝術家的纖細敏感特質,對於許多情境,有她異於常人的觀察與感觸,卻容易造成不了解的人誤會的解讀。

  中學生階段的霸凌方式,有很大的性別差異,男性經常是直接拳打腳踢,女性則常以冷暴力、排擠的方式呈現。昀芝本人秀麗高挑的外貌,在女性的團體中,不一定吃香,有時反而容易惹來其他女性的排擠心態。

  成長過程中,昀芝不缺經濟的支持,缺乏的卻是金錢買不到的親情。當我讀到她中學時,獨自一人在外居住,上學時,沒有朋友可以聊天;放學回到家,面對只有自己一個人居住的房子,整天的苦楚,無人可傾吐,無處可發洩,所有的一切,都得自行承擔,身為人母的我,心疼不忍至極。

  父母離異又是另一個情感關係的改變,而且是極度巨大的改變。昀芝在孤獨中,飽嚐親情的疏離,毫無心理準備,也沒有人關注到身為離婚父母的兒女,滿腔的無助和惶惑不安。

  如此多重的情感重挫,幸好,進入成人世界之後,昀芝遇到一位既懂她又充滿耐心的男人。

  我們看到因為先生的出現,昀芝原本充滿挫折的人生,有了美好的轉折。先生是昀芝的翻譯機,幫助昀芝理解一般人所說的話,不一定如字面所表達,一般人表面的反應,其實內在真正的涵義是什麼?而先生為了愛,也努力進入愛妻奇妙的感情世界。

  正如書中所言,台灣非常欠缺神經多樣化裏,各種光譜系列的本人,自身所做的敘述書寫,倒是有許多「他人」,包括醫師、心理師、特教老師、職能治療師,甚至家長,以旁人的角度,來描繪主角的書籍出版。

  這是非常可惜的,因為再熟稔這些症狀的專家,終究是隔靴搔癢,許多細節,往往唯有本人才能表達深刻。

  這也是本書珍貴之處。讀著昀芝如何從小時候的不知所措、不知所以中,慢慢靠著自我反省,找心理師協助,到先生的出現,乃至一定要到精神科醫師處,獲得一個診斷,來安置心神。

  醫療的診斷,有時容易淪為一個撕不掉的標籤,尤其對年幼的孩子;不過,對於已經長大的昀芝則適得其反,她茁壯成人,她因為有了診斷而放下不解與不安,而有所歸。

  這一本書,與其說是一位自閉兒的自剖過程,我以為更是一位台商之女的成長紀錄。台灣有許多台商的兒女,在台灣和中國間來來去去,卻沒有人顧及到這些孩子的人際交往與友誼的建立,有多麼困難重重,是需要多麼費心費力啊!

  當作者明白了自己的特質之後,坦然與自己的特質相處,也推而理解不多話,看似無情的父親,那說不出口的愛。同樣的,希望透過這本書,讓許多惶惑不安的心靈,得以放下,而海闊天空。

作者序

  「戴上面具吧,要出門了,可是有吵雜的聲音,沒關係,頭腦放空,眼睛放空,忍耐一下就過去了。有人在跟我說話,要認真聽!但是太認真聽了,連隔壁桌在說甚麼都聽進去了。不行,要再專注一點,要微笑,點頭表示認同,發出理解的聲音,擺出友善的姿態,講一些聽起來有意義的話。外面車子經過發出引擎聲,一道耀眼的陽光照過來了,啊!好刺眼,眼睛不舒服,有好香的咖啡味,有小鳥飛過去耶!咦?剛剛她說了些甚麼?頭腦倒帶一下剛剛的聲響,看能不能回放她說的話?不行,要認真聽啊!說話時要記得看對方的眼睛,不過到底要如何同時看兩隻眼睛呢?左眼看一秒,右眼看一秒,這樣可以嗎?還是看眉心?對方會覺得我行為舉止怪怪的嗎?我回應的話對嗎?有冒犯到對方嗎?她的臉部表情放鬆,眉毛角度呈現水平,我想她應該沒有覺得我怪異吧,應該過關了?」

  我每次出門在外大腦都在瘋狂運轉,我可以看到跟聽到很多常人注意不到的細節,但所有細節都看進去了,有時候頭腦又會呈現資訊爆炸的狀態。每次只要出門太久,特別是社交過久,我就會覺得好累,甚至會出現宿醉的感覺。

  「為什麼大多數人都看起來這麼從容呢?大家是如何做到的?是因為我練習的不夠嗎?還是因為我不夠聰明?為什麼常常都百般不自在呢?」我經常這樣想著。

  有時候我覺得自己像一個機器人,每天都要對自己發出數百個指令才能看起來像個正常人。雖然現在隨著年紀越來越大,許多相同的指令因為執行過太多次,已經可以調整成自動駕駛模式,不用再像小時候一樣時刻繃緊神經,但偶爾遇到新的狀況我還是會當機,不確定當下應該給甚麼反應或回應才是所謂「正確」的。

  可能是因為腦中要處理的資訊很多,我講話比較慢,反應也常常慢半拍,感覺就像是電腦的CPU時常過載,跑得卡卡的感覺。

  我之前長年待在國外,有些人甚至會誤以為我是不是中文不太好所以沒聽懂?一些比較熱心的人還會好心地幫我把詞句翻成英文,但我常常只是還在思考當下該如何回應而已。

  從多年失誤與失態中累積的經驗逐漸調整自己,現在我能讓自己表面上儘量看起來像個正常人了,但也因為長年演出所謂正常人的樣子,反而變成沒辦法展現與接納真正的自己,因此併發了心理疾病。我一直活在不被了解,也不了解自己的狀態中,心中常常非常痛苦卻又沒辦法清楚表達,拚命掙扎生存著,有時候甚至會非常痛恨這樣的自己。

  這一切,終於在三十一歲確診自閉症後有了解答。起初我很困惑,覺得自己長得不像有自閉症的人,跟我以前在電視媒體上看到的不像。

  後來,在一番瘋狂投入地調查研究之後,我發現自閉症的樣貌原來有很多種,它並不是一種單從外表就可以看出來的症狀。一般我們在媒體上看到的樣貌是屬於低功能自閉症患者,嚴重一點的甚至不會講話也不能自理生活,但他們只是這個症狀的其中一種面向。

  在醫學界是這樣分辨自閉症的:低功能自閉症──智商低於七十,不能用言語溝通;高功能自閉症──智商高於七十,可以用言語溝通。不過沒有自閉症的人,智商低於七十,也是會有語言能力跟生活自理能力低落的問題,語言能力與自理能力更多是和智商高低成對比,並不是自閉症的全貌。自閉症類群障礙症更像一個光譜,有千百萬種樣貌,許多人外表看起來就跟常人一般,語言能力正常也能自理生活,有各自的興趣、個性與喜好,與所謂的正常人最大的差別是在於理解世界的方式與社交大腦發展上的不同。

  在我調查研究自閉症的過程中,我也得知了其實世界上很多偉人都有同樣的症狀,或許就是症狀造成看待事情的角度不同,才能進而激發出對世界新的想像。在知道這點後我有稍微感到欣慰一些。

  希望可以藉由這本書,讓更多人了解到自閉症類群障礙症的樣貌,也希望越來越多患有自閉症的人可以儘早發現到自己的狀況。越早認識到自己,就能適時地尋求幫助,接納自己的不同,並發揮自身的長處。

用户评价

评分

这本书给我带来的最实际的变化,在于对“完美主义”和“强迫性”行为的重新定义。在没有接触这本书之前,我总是把对细节的过度关注、对日程的严格遵守,归结为一种优秀的品质。但书里指出,这些行为很可能源于对不确定性的极度焦虑,是一种试图通过控制外部环境来稳定内在混乱的策略。这个视角让我感到既震惊又释然。震惊的是我过去活得如此紧绷,释然的是我终于可以允许自己犯错,可以不用每件事都做到110分。我开始尝试在某些非核心领域“放手”,接受“足够好”的状态,结果发现世界并没有因此崩塌,反而我的创造力获得了更大的空间。这本书不仅仅是关于神经多样性,它更是一本关于如何与自己“不完美”的部分和平共处,并将其转化为力量的实用指南。强烈推荐给所有感觉自己活得太累、太紧绷的人。

评分

这本书简直是打开了我的新世界大门!我一直觉得自己和周围的人有点格格不入,总觉得别人的社交模式对我来说像是一套复杂的密码,我怎么都解不开。读完这本书,我才恍然大悟,原来这不是我“笨”或者“情商低”,而是我的大脑处理信息的方式与众不同。作者用一种极其坦诚和温暖的笔触,描述了那些我们习以为常却又难以言说的内心挣扎。比如,在嘈杂的环境中,我常常会感到一种物理层面的疼痛,感觉所有的声音都在互相碰撞,我的大脑根本无法筛选出重点。这本书细致地描绘了这种感觉,让我终于能用准确的词汇来描述自己的体验。更重要的是,它提供了一种新的视角来看待自己的“怪癖”——它们不是缺陷,而是特质。那种被理解、被接纳的感觉,比任何安慰都来得有力。我开始尝试用书里提到的策略来应对日常的社交疲劳,虽然过程有点磕磕绊绊,但至少我有了前进的方向和理论支撑。这本书对于任何觉得自己是“局外人”的人来说,都应该去读一读,它会让你明白,你从未孤单。

评分

说实话,我本来对这类“自我诊断”的书是持保留态度的,总觉得它们容易过度简化复杂的人类心理。然而,这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅是在罗列症状,而是深入探讨了“感知世界”这个底层逻辑的差异。我特别欣赏作者对感觉处理(sensory processing)的描述,那简直就是我童年经历的完美复刻——为什么我总要紧紧抱着一个特定的毛绒玩具才能安心?为什么阳光下的某些光线会让我头晕目眩?书里解释了这些看似随机的行为背后,有着一套高度一致的神经系统运作模式。它教会了我如何去“翻译”我自己的感受,把那些模糊的、令人不安的身体信号,转化为可以沟通和管理的具体信息。这本书不是要给你贴标签,而是给你一把钥匙,让你能更好地进入自己的内在世界进行探索。它对学术概念的普及非常到位,读起来既有知识的严谨性,又不失文学的流畅性,非常难得。

评分

我必须承认,这本书的结构安排非常巧妙。它没有采用传统的按部就班的讲解方式,而是通过一系列真实案例和作者自身的反思,构建了一个立体的认知图谱。尤其喜欢作者在谈论人际关系时的那种细腻处理——不是教你如何变得“更圆滑”,而是教你如何找到那些能“同步”的灵魂。我过去总是在努力模仿别人的社交脚本,结果往往是僵硬且不自然的。这本书引导我去关注自己的兴趣点,并主动去寻找那些同样对某个特定主题充满热情的人。这种基于共同兴趣的连接,建立起来的速度快、质量高,而且消耗的精力远低于传统的闲聊。它让我明白了,社交的质量远比数量重要得多。如果你厌倦了无效社交的疲劳轰炸,这本书会为你指引一条更高效、更愉悦的连接之路。

评分

这本书对我最大的冲击来自于对“隐藏努力”的揭示。我们这些“高功能”的人,常常在外人看来是成功的、适应良好的,但只有自己知道,为了维持这种“正常”的表象,背后付出了多大的心力。书里有一个章节专门讲了“社交面具”(masking)的损耗,看完之后我眼泪差点掉下来,因为那精准地描述了我每天下班后精疲力尽、只想把自己埋起来的状态。它让我意识到,我不是在“休息”,我是在进行一场高强度的体力消耗后的修复。这种深刻的共情作用,让我对自己的“低电量”有了合理的解释,也让我学会了更坦诚地对外界说“不”。不再强迫自己去参加那些我内心抗拒的聚会,而是更专注于能提供真正能量的深度连接。对于那些在外人面前表现得“一切都好”的读者来说,这本书是为你而写的,它为你已经付出的巨大努力,提供了迟来的掌声和理解。

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