想擊敗下垂、外擴與副乳，獲得完美胸型，卻不知該如何是好？
想讓胸部升級，各種營養品昂貴又無效……
不必挨刀，掌握經絡按摩，氣血充盈，胸部自然健康又豐滿！
只要按下與生俱來的豐滿密碼，即可打開驚喜寶箱，由內而外打造自信美、儀態美！
本書特色
★氣血與筋膜、經絡結合，疏通堆積物，胸部氣血充盈，營養足夠，豐滿堅挺不是夢。
★全家大小都能按！不只調整胸型，現代人常見的胸悶、氣脈淤塞等問題也能一同解決，讓你由內而外煥然一新。
★隨書附贈「豐胸精油配方」，搭配按摩，效果MAX！
名人推薦
翟婉鈞｜苼莛國際皮膚身體營養創辦人兼執行長 ＆ 資深健康管理顧問 真情推薦
具体描述
《按出新高峰 美胸聖經》：不必挨刀，掌握經絡按摩，氣血充盈，胸部自然健康又豐滿！ 本書簡介 在這個追求健康與自然美的時代，越來越多女性開始尋求溫和、無創的胸部保養方式，以期達到豐盈、挺拔且充滿活力的胸型。傳統醫學的智慧，特別是經絡學與穴位按摩，為我們提供了這樣一套行之有效的途徑。《按出新高峰 美胸聖經》正是一本深度結合中醫理論與實用按摩技巧的指南，旨在引導讀者透過自身的調養，喚醒身體的自然修復與生長潛能，從根本上改善胸部健康與外觀。 本書的核心理念建立在「內調外養」之上。它清晰地闡述了胸部發育與氣血運行、臟腑功能（尤其是肝、脾、腎）之間的密切關聯。胸部不僅是腺體組織的集合，更是經絡循行交匯的重要區域。當氣血運行受阻，或臟腑失調時，胸部便可能出現鬆弛、下垂、增生或發育不良等問題。 第一部：洞悉胸部奧秘——中醫美胸的理論基石 本書首先為讀者建立起堅實的理論基礎，這部分內容深入淺出地解析了中醫對女性胸部健康的獨特視角： 1. 經絡與臟腑的聯繫： 詳細介紹了與胸部健康直接相關的十二經絡，特別是胃經、肝經、腎經在胸部周圍的循行路線。著重說明肝主疏泄，負責調節全身氣機，其不暢（如壓力、情緒抑鬱）會直接導致乳腺結節或增生；脾主運化，負責將水穀精微轉化為氣血，氣血不足則胸部缺乏營養而萎縮；腎主生殖與發育，影響內分泌的平衡，是決定胸部發育潛力的關鍵。 2. 氣血是豐滿的源泉： 解釋了「氣虛」和「血瘀」對胸部的負面影響。氣虛則推動無力，導致鬆弛下垂；血瘀則氣血運行不暢，易形成硬塊或導致暗沉。理解這一點，才能明白後續按摩的真正目的——疏通滯礙，補益不足。 3. 體質辨識與個性化調理： 提供了一套簡單易行的自我體質判斷方法，區分寒性、濕熱、氣鬱、血瘀等常見體質。這使得讀者能夠針對自身狀況，調整按摩的側重點和日常飲食建議，真正做到「對症下藥」。 第二部：精準定位——關鍵美胸穴位的完全指南 本書的實用性體現在對穴位的詳盡解析上。它摒棄了傳統美容書中模糊的描述，採用精準的圖解和詳細的定位說明，讓讀者能夠準確找到每一個穴位： 豐胸核心穴位群： 著重介紹了如天溪、乳根、膻中、期門等，並說明它們如何協同作用於乳腺組織和相關經絡。例如，按摩膻中穴如何理氣解鬱，緩解壓力對胸部的壓抑；刺激天溪穴如何增強脾胃對營養的吸收與運化。 輔助調理的遠端穴位： 強調了「頭面部」和「四肢」穴位的連動效應。例如，足三里（健脾胃，補氣血之源）、三陰交（調養肝脾腎三陰經，平衡內分泌）、合谷（行氣活血，通達全身氣機）等。書中會圖文並茂地展示如何透過按摩這些遠端穴位，間接達到調理胸部的效果。 按摩手法與力度掌握： 詳細區分了推、拿、按、揉、點五種基礎手法的應用場景。特別強調了力度必須循序漸進，以「感覺到酸、麻、脹、熱」為度，避免過度用力造成皮下組織的損傷。針對不同體質，建議了不同的按摩頻率和時長。 第三部：循序漸進——打造專屬的日常按摩流程 為了讓讀者能夠將理論轉化為習慣，本書設計了不同階段、不同需求的按摩套組： 1. 基礎疏通養生套組（日日可做）： 針對辦公室族群設計，以放鬆胸闊肌、打開腋下淋巴結（如青靈、少澤周邊）為主，預防因久坐導致的氣血不暢。 2. 深度豐盈激發套組（周期性加強）： 著重於刺激與內分泌相關的穴位（如內分泌點、腎經相關穴位），配合深層次的拿捏動作，旨在激發身體的自然修復機制，促進組織的充盈。 3. 應對特殊時期的調理法： 例如，針對經前乳房脹痛的「清肝解鬱法」，以及產後或更年期荷爾蒙波動下的「溫補固腎法」。這部分內容體現了本書的細膩與全面性。 第四部：內外兼修——飲食與生活習慣的輔助策略 按摩是外力，而飲食與生活習慣則是內在的燃料與環境。本書將這些輔助策略系統化地呈現： 食療方劑的智慧： 根據不同體質推薦食物。例如，氣血虧虛者應多食紅棗、桂圓、動物肝臟等；氣鬱體質者則推薦玫瑰花、佛手等疏肝理氣的茶飲。所有食療建議均以提升臟腑功能、促進血液循環為目標。 避開美胸陷阱： 指出日常生活中常見的損耗氣血的行為，如過度節食、熬夜、飲用過多生冷寒涼之物，並提供替代方案。 正確的胸部支撐觀念： 不僅限於選擇合適的內衣，更強調如何透過運動強化胸大肌與背部肌群，從結構上支撐胸部，配合按摩達到最佳視覺效果。 結語 《按出新高峰 美胸聖經》強調，真正的豐滿與健康，源自於身體內在的和諧。它不是追求一時的膨脹，而是建立一套可以伴隨終身的、科學的、溫和的自我照護系統。透過掌握本書所傳授的經絡智慧與按摩技巧，讀者將能夠親手掌控自己的胸部健康密碼，實現自然、健康、持久的美麗蛻變。這是一場對身體的深度對話，是對傳統醫學智慧的現代實踐。
著者信息
作者簡介
高健凱
筋膜雕塑師，專業領域為推拿針灸學、筋膜塑形，擅長以推拿手法結合中醫氣血與經絡理論，改善筋膜、肌肉緊繃僵硬所造成的酸痛，理論搭配實務，從根本解決問題，讓身體回到最自然的狀態。擁有二十年推拿整復經驗，現經營高健凱整復推拿工作室。
湖南中醫藥大學 針灸推拿學碩士
湖北中醫藥大學 中醫學系學士
台北醫學大學美式脊骨實務結業
馬來西亞中醫師執業執照
馬來西亞骨傷科醫師證書
曾任財團法人愛盲基金會技術指導
汎菁
汎，廣泛多元；菁，青青綠苗。
一天擁有二十四小時，是你我在地球生活的共同標準，我們總是身兼多職的忙碌著，要當父母、要當小孩、要當員工又要當老闆，而我選擇要當個愛拈花惹草的藥草女巫。
每一段文字都是一把鑰匙，透過文字孕育心中無限的想法，邀請您加入我的世界。
高健凱
筋膜雕塑師，專業領域為推拿針灸學、筋膜塑形，擅長以推拿手法結合中醫氣血與經絡理論，改善筋膜、肌肉緊繃僵硬所造成的酸痛，理論搭配實務，從根本解決問題，讓身體回到最自然的狀態。擁有二十年推拿整復經驗，現經營高健凱整復推拿工作室。
湖南中醫藥大學 針灸推拿學碩士
湖北中醫藥大學 中醫學系學士
台北醫學大學美式脊骨實務結業
馬來西亞中醫師執業執照
馬來西亞骨傷科醫師證書
曾任財團法人愛盲基金會技術指導
汎菁
汎，廣泛多元；菁，青青綠苗。
一天擁有二十四小時，是你我在地球生活的共同標準，我們總是身兼多職的忙碌著，要當父母、要當小孩、要當員工又要當老闆，而我選擇要當個愛拈花惹草的藥草女巫。
每一段文字都是一把鑰匙，透過文字孕育心中無限的想法，邀請您加入我的世界。
图书目录
推薦序：女生必讀的美胸聖經
自序：開啟讓胸部豐滿的開關
基礎篇
1 按摩為何可以維持胸部彈性？
2 按摩手法
3 美麗的第一步，超前部署！胸部為何會走山？
實作篇
4 和外擴、副乳說掰掰（側淋巴、背區）
5 對抗地心引力，再創高峰（塑形區）
6 小胸不可逆？把握每個月的機會（胸悶區、胸骨區）
7 最後一步，鞏固效益，更持久──胃經：與美貌最相關的一條經絡
8 性感加分，２步驟按出若隱若現的鎖骨
9 厚片圓身的救星，胸廓縮小術
10 維持胸型，居家美胸自主式伸展按摩
11 自我檢測，０元保健
附錄：豐胸精油
自序：開啟讓胸部豐滿的開關
基礎篇
1 按摩為何可以維持胸部彈性？
2 按摩手法
3 美麗的第一步，超前部署！胸部為何會走山？
實作篇
4 和外擴、副乳說掰掰（側淋巴、背區）
5 對抗地心引力，再創高峰（塑形區）
6 小胸不可逆？把握每個月的機會（胸悶區、胸骨區）
7 最後一步，鞏固效益，更持久──胃經：與美貌最相關的一條經絡
8 性感加分，２步驟按出若隱若現的鎖骨
9 厚片圓身的救星，胸廓縮小術
10 維持胸型，居家美胸自主式伸展按摩
11 自我檢測，０元保健
附錄：豐胸精油
图书试读
自序
開啟讓胸部豐滿的開關
高健凱
造物主創造人類時，在身上安置了許多調整身體的開關，當遇到疾病或功能低下時可以隨時開啟，讓身體自動恢復成最佳狀態。
現下市場上的按摩模式都是頭痛醫頭、腳痛醫腳，哪邊不舒服就按哪邊，有結構的概念卻沒有氣血流動的觀念，有局部的概念卻沒有全身性的觀念。
然而我們的身體是一個整體，當單一零件出問題，我們不能把所有注意力都放在問題點，還要想到與它相關的連結。
用五行為例，當火過旺，除了看到起火點（發炎）外，也要想到是否水不足，讓木頭乾燥所以火旺，或水不剋火。
用結構來舉例，跑步時雖然看起來只有腿在跑，實際上肩膀、脖子、頸椎甚至頭部都有參與，是整體的活動。當因為跑步閃到腰，那麼我們的重點不能只放在腰，有參與活動的部位都要檢查。受傷多半只是果，讓其受傷的因才是最重要的。
肩頸僵硬是很常見到的問題，原因很多，除了眾所周知的姿勢不良、頸椎歪斜外，還有一個原因就是胸悶與胸肌緊繃。
胸部與背部是前後關係，兩者可看成一個整體，我們不可能胸部動背部不動，反之亦然，所有的動作都是胸部與背部共同完成，當背部緊繃，胸部自然也是緊繃狀態。
就算很努力的把背部肌肉放鬆，可是前面沒有放鬆，前後不平衡，身體很快就會回到平衡狀態，背部再次緊繃。
胸部是相當複雜且重要的部位，我們的「心神」或「神識」在胸口、心窩處，所以害怕時會摸著胸口讓自己安心；我們的負能量或情緒也堆積在胸口，所以壓力大時會胸悶。
胸腔裡面是心與肺，胸部循環不好直接影響呼吸心跳，胸腔外面則是乳房，象徵美麗、撫育、青春。
筆者發現如此重要的部位，知識訊息卻是空白的，不但如此，還充斥著食用賀爾蒙、塗抹激素等為了販賣商品而出現的有害健康訊息，按摩部分的知識也都只停留在乳房外的脂肪層。
如同希望一棵樹樹葉茂密，就在樹葉上做文章，忽略樹根的重要性。樹根長在土裡，土壤如果肥沃，樹根健壯，樹葉自然茂密。
有鑑於此，本書會告訴各位如何塑造一片沃土，讓甜美的果實更豐碩，還會告訴各位如何定點施肥。
記得文章一開始說的，造物主在人體上放了許多開關，讓胸部更豐滿的開關，造物主並沒有漏掉，書中會告訴各位開關在哪邊。
不但如此，本書還會告訴各位各種胸部保健的方式，也會從根本說明下垂、外擴、鬆弛、胸悶等原因，並且提供舒緩的方法，讓你從根本下手，美麗要從健康中得到才是真實的。除此之外，本書也會教你如何把因歲月而鬆弛的身型調整回原先的纖細模樣。
所有上乘密技一次公開，不論哪個年齡層的問題，都全面、完整並深度的剖析給你，本書是知識書也是工具書，是美容書也是健康書。
推薦序
女生必讀的美胸聖經
翟婉鈞｜苼莛國際皮膚身體營養創辦人兼執行長 ＆ 資深健康管理顧問 真情推薦
這是一本會讓妳更深入了解胸部與胸部按摩的工具書。
隨著這幾年整形美容日漸發達，越來越多女孩子想要透過胸部整形打造自己想要的外型，然而在各式各樣醫學美容診所林立的狀況下，要選擇一個值得信賴且醫術高明的醫生，需要經過非常謹慎的審核與考量，因此我認為有一點很重要──不要心急。
不管妳是想要進行隆乳手術，或者是嘗試服用任何豐胸保健食品， 在不夠了解胸部的狀況下，都不要心急，應該先搞清楚胸部的構造。
看完這本書，對自己的胸部有更深一層的認識後，妳才知道怎麼樣用「對」的方式去幫助自己按摩， 找到讓胸部更漂亮的方法，讓胸部維持在令人滿意的狀態。
對於想要認識胸部領域，或者本身是從事美胸等相關產業的專業人員，這是非常值得參考的一本胸部美容書，作者提供豐富的經驗，正確且專業的知識，將他的所學教給讀者，我希望大家能夠細細品味，書中有很多連我們女生都不會注意到的胸部小細節。
當妳看完並配合按摩之後，妳能夠慢慢感覺胸部越變越美了，妳會對於胸型越來越有自信，我覺得這是一件非常令人開心的事情。
書中有很多妳在隆乳前或是隆乳以後都必須知道的內容，已經做完胸部手術的女生，更應該知道如何幫自己的胸部按摩，因為隨著手術完成的時間越久，胸型越穩定以後，要讓胸部的觸感摸起來柔軟自然，幾乎感覺不出來有動過手術，是非常關鍵的一點。
至於書中的細節，就等各位讀者慢慢的發掘。
這是一本想要讓胸部變美的女生必讀的美胸聖經，我非常誠摯的跟大家推薦，面對現在琳琅滿目的豐胸產品與方式，這本書更值得大家閱讀，會讓妳少走很多冤枉路。
透過本書的內容，我相信可以真正幫助到很在意胸型的女孩子，讓專業的內容協助妳們變得更美更有自信。
開啟讓胸部豐滿的開關
高健凱
造物主創造人類時，在身上安置了許多調整身體的開關，當遇到疾病或功能低下時可以隨時開啟，讓身體自動恢復成最佳狀態。
現下市場上的按摩模式都是頭痛醫頭、腳痛醫腳，哪邊不舒服就按哪邊，有結構的概念卻沒有氣血流動的觀念，有局部的概念卻沒有全身性的觀念。
然而我們的身體是一個整體，當單一零件出問題，我們不能把所有注意力都放在問題點，還要想到與它相關的連結。
用五行為例，當火過旺，除了看到起火點（發炎）外，也要想到是否水不足，讓木頭乾燥所以火旺，或水不剋火。
用結構來舉例，跑步時雖然看起來只有腿在跑，實際上肩膀、脖子、頸椎甚至頭部都有參與，是整體的活動。當因為跑步閃到腰，那麼我們的重點不能只放在腰，有參與活動的部位都要檢查。受傷多半只是果，讓其受傷的因才是最重要的。
肩頸僵硬是很常見到的問題，原因很多，除了眾所周知的姿勢不良、頸椎歪斜外，還有一個原因就是胸悶與胸肌緊繃。
胸部與背部是前後關係，兩者可看成一個整體，我們不可能胸部動背部不動，反之亦然，所有的動作都是胸部與背部共同完成，當背部緊繃，胸部自然也是緊繃狀態。
就算很努力的把背部肌肉放鬆，可是前面沒有放鬆，前後不平衡，身體很快就會回到平衡狀態，背部再次緊繃。
胸部是相當複雜且重要的部位，我們的「心神」或「神識」在胸口、心窩處，所以害怕時會摸著胸口讓自己安心；我們的負能量或情緒也堆積在胸口，所以壓力大時會胸悶。
胸腔裡面是心與肺，胸部循環不好直接影響呼吸心跳，胸腔外面則是乳房，象徵美麗、撫育、青春。
筆者發現如此重要的部位，知識訊息卻是空白的，不但如此，還充斥著食用賀爾蒙、塗抹激素等為了販賣商品而出現的有害健康訊息，按摩部分的知識也都只停留在乳房外的脂肪層。
如同希望一棵樹樹葉茂密，就在樹葉上做文章，忽略樹根的重要性。樹根長在土裡，土壤如果肥沃，樹根健壯，樹葉自然茂密。
有鑑於此，本書會告訴各位如何塑造一片沃土，讓甜美的果實更豐碩，還會告訴各位如何定點施肥。
記得文章一開始說的，造物主在人體上放了許多開關，讓胸部更豐滿的開關，造物主並沒有漏掉，書中會告訴各位開關在哪邊。
不但如此，本書還會告訴各位各種胸部保健的方式，也會從根本說明下垂、外擴、鬆弛、胸悶等原因，並且提供舒緩的方法，讓你從根本下手，美麗要從健康中得到才是真實的。除此之外，本書也會教你如何把因歲月而鬆弛的身型調整回原先的纖細模樣。
所有上乘密技一次公開，不論哪個年齡層的問題，都全面、完整並深度的剖析給你，本書是知識書也是工具書，是美容書也是健康書。
推薦序
女生必讀的美胸聖經
翟婉鈞｜苼莛國際皮膚身體營養創辦人兼執行長 ＆ 資深健康管理顧問 真情推薦
這是一本會讓妳更深入了解胸部與胸部按摩的工具書。
隨著這幾年整形美容日漸發達，越來越多女孩子想要透過胸部整形打造自己想要的外型，然而在各式各樣醫學美容診所林立的狀況下，要選擇一個值得信賴且醫術高明的醫生，需要經過非常謹慎的審核與考量，因此我認為有一點很重要──不要心急。
不管妳是想要進行隆乳手術，或者是嘗試服用任何豐胸保健食品， 在不夠了解胸部的狀況下，都不要心急，應該先搞清楚胸部的構造。
看完這本書，對自己的胸部有更深一層的認識後，妳才知道怎麼樣用「對」的方式去幫助自己按摩， 找到讓胸部更漂亮的方法，讓胸部維持在令人滿意的狀態。
對於想要認識胸部領域，或者本身是從事美胸等相關產業的專業人員，這是非常值得參考的一本胸部美容書，作者提供豐富的經驗，正確且專業的知識，將他的所學教給讀者，我希望大家能夠細細品味，書中有很多連我們女生都不會注意到的胸部小細節。
當妳看完並配合按摩之後，妳能夠慢慢感覺胸部越變越美了，妳會對於胸型越來越有自信，我覺得這是一件非常令人開心的事情。
書中有很多妳在隆乳前或是隆乳以後都必須知道的內容，已經做完胸部手術的女生，更應該知道如何幫自己的胸部按摩，因為隨著手術完成的時間越久，胸型越穩定以後，要讓胸部的觸感摸起來柔軟自然，幾乎感覺不出來有動過手術，是非常關鍵的一點。
至於書中的細節，就等各位讀者慢慢的發掘。
這是一本想要讓胸部變美的女生必讀的美胸聖經，我非常誠摯的跟大家推薦，面對現在琳琅滿目的豐胸產品與方式，這本書更值得大家閱讀，會讓妳少走很多冤枉路。
透過本書的內容，我相信可以真正幫助到很在意胸型的女孩子，讓專業的內容協助妳們變得更美更有自信。
用户评价
评分
我研究了一下书中介绍的几个核心经络和穴位，发现它们都与传统的针灸学说有所关联，这让我对这本书的专业性深信不疑。它不像市面上那些纯粹的“民间偏方”，而是有明确的理论依据。我特别喜欢它对“气”的描述，它用了很多生动的比喻，比如把气血比作流淌的河流，堵塞就会形成淤泥。书中详细分析了不同体质的人可能遇到的问题——比如脾虚湿重型、肝郁气滞型——并针对性地给出了按摩侧重点。我对照着自己的情况，发现自己属于后者，经常因为工作压力导致胸部胀痛。针对性地加强了几个疏肝解郁的穴位按摩后，效果立竿见影。这种“对症下药”的精准性，极大地提升了按摩的有效性，让我感觉自己真的掌握了一门“自助疗法”。
评分这本书的文字风格相当的亲切，完全没有那种高高在上的专家腔调。作者似乎非常理解女性在追求体型完美过程中的焦虑和迷茫，语气中充满了鼓励和理解。我特别欣赏其中关于“心态调整”的那一部分，它反复强调，焦虑和压力是阻碍气血运行的头号元凶。书中提供了一些简单的放松练习和冥想指导，这些内容虽然不是直接关于按摩手法，但它们构成了整个调理系统的底层逻辑。我过去总是急于求成，总想着今天按了明天就能看到效果，结果往往适得其反。这本书让我学会了放慢脚步，把按摩变成一种日常的自我关怀仪式，而不是一项任务。当我把心态调整好后，再去做按摩，那种身体接收到的信号似乎也更积极了。这种从心理到生理的全方位指导，非常到位。
评分这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的粉色调和精致的排版，让人一看就觉得很专业、很靠谱。我本来对这类“快速变美”的书持保留态度，但看到“经络按摩”这个关键词，还是忍不住买了一本。说实话，我一直觉得自己胸部发育不理想，试过各种丰胸产品，效果都微乎其微，而且很多都含有复杂的化学成分，用起来总有点不安。这本书的理念很不一样，它强调的是由内而外的调理，通过刺激特定的穴位来改善气血循环，这听起来比那些往身上涂抹奇怪乳液要科学得多。我特别喜欢它对中医理论的阐述，用非常通俗易懂的方式解释了什么是“气血充盈”，以及它对女性身体，尤其是胸部健康的重要性。翻阅前几章，我已经对自己的身体有了新的认识，不再是盲目地追求外在的膨胀，而是开始关注身体内部的平衡。这种由内而外的观念转变，是这本书给我带来的第一个惊喜。
评分我花了整整一个周末的时间，跟着书里的图解尝试了一些基础的按摩手法。坦白说，刚开始还真有点手忙脚乱，穴位的位置标注得非常精确，但对于一个完全的新手来说，要准确找到那些“得气”的感觉还是需要练习的。有些穴位按下去确实酸麻胀痛，感觉像是被堵塞的地方被疏通了一样，非常奇妙。我发现这本书的优势在于它的步骤划分非常细致，它不像有些书那样只是简单地告诉你“按这里”，而是会告诉你“如何找到这里”、“按下去的感觉是怎样的”、“如果感觉不到反应应该怎么办”。这种手把手的教学模式，让我在家自己操作时信心大增。我已经坚持了差不多两周时间，虽然胸围的变化还不明显，但我明显感觉到胸部的皮肤变得更紧致了，而且经期前后的不适感也有所减轻，这让我对后续的坚持充满了动力。这种身体自我修复的感觉，真是比任何昂贵的美容项目都要让人踏实。
评分要说这本书的不足，可能在于对一些高阶技巧的演示略显不足。比如，书中提到了不同时期（如生理期、备孕期）按摩力度的调整，虽然有文字说明，但如果能配上更细致的视频或者图示会更完美。毕竟，读者在自己操作时，很难准确判断自己按的力度是否达到了“适度”的标准，毕竟过犹不及。尽管如此，这本书的整体价值仍然非常高，它提供了一种健康、自然且可持续的方案。它教会我的不只是如何按摩胸部，更重要的是如何倾听身体的声音，理解身体的自然规律。我已经把这本书推荐给了我几个同样关心健康的闺蜜，她们也开始尝试其中的简单方法了。总而言之，这是一本值得反复阅读和实践的宝典。
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