別急著談教養，先學會接納自己的情緒在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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權世演

圖書標籤:

• 育兒
• 情緒管理
• 自我關懷
• 親子關係
• 心理學
• 成長
• 接納
• 愛自己
• 教養
• 傢庭教育

好的，請看以下關於《彆急著談教養，先學會接納自己的情緒，在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！》這本書的圖書簡介，這份簡介將聚焦於該書探討的核心主題，並力求詳盡： --- 《彆急著談教養，先學會接納自己的情緒，在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！》圖書簡介 在當今社會，育兒焦慮如同空氣一般彌漫。從“雞娃”到“科學喂養”，各種教養指南層齣不窮，仿佛隻要遵循一套既定的法則，就能培養齣完美的下一代。然而，當我們疲於奔命地學習如何做一個“好父母”時，常常忽略瞭一個最關鍵、卻也最容易被遺忘的主體——我們自己。 《彆急著談教養，先學會接納自己的情緒，在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！》正是一本旨在喚醒和療愈父母內心世界的深度之作。它沒有提供一套生硬的、放之四海而皆準的育兒公式，而是將視角堅定地轉嚮瞭父母自身的情緒景觀與內在需求。本書的核心論點在於：一個能夠穩定、平和地養育孩子的人，首先必須是一個能夠接納、理解和關愛自己的人。 孩子是父母情緒的鏡子，隻有先照亮並處理好自己內心的陰影與需求，教養之路纔能真正走嚮順暢與和諧。 第一部分：情緒的迷霧與教養的失焦 本書開篇即深入剖析瞭當代父母普遍麵臨的情緒睏境。我們習慣於將負麵情緒——如煩躁、愧疚、失控的憤怒——視為“教養不力”的鐵證，並因此陷入自我譴責的惡性循環。作者以細膩的筆觸，描繪瞭“情緒傳染”的機製：父母的未處理的焦慮，如何在不經意間投射到孩子身上，最終轉化為孩子行為問題或情緒障礙的錶象。 書中詳細區分瞭“情緒本身”與“情緒引發的行為”。許多父母在麵對孩子哭鬧、頂嘴時，真正失控的並非針對孩子本身，而是自己的“內在小孩”被觸動。可能是童年被忽視的感受被重現，也可能是對“完美父母”形象破滅的恐懼。通過大量的案例分析和心理學原理闡釋，讀者將被引導認識到：憤怒、沮喪並非洪水猛獸，它們是信號，指示著父母自身未被滿足的需求。 第二部分：接納自我：重建內在的穩定基石 如何從情緒的漩渦中抽身？本書的第二部分提供瞭具體的路徑，強調“接納”是療愈的第一步。這裏的接納，並非盲目放縱，而是看見、命名、允許存在。 作者引導讀者進行深度的自我覺察練習，幫助父母識彆那些長期壓抑的“不被允許的情緒”。例如，許多母親習慣性地否認自己對育兒的厭倦感，而父親則可能壓抑自己對工作與傢庭平衡的無力感。書中提供瞭多維度工具，幫助父母繪製自己的“情緒地圖”： 1. 情緒溯源：追溯當前情緒模式的根源，理解它在生命早期是如何形成的。 2. 去汙名化：幫助父母將“壞情緒”從道德審判中剝離齣來，視其為中性的能量信息。 3. 具身化感知：學習如何在身體層麵感知情緒的物理反應（如胸悶、胃部收縮），從而在情緒爆發前進行乾預。 接納自我，意味著允許自己是不完美的。這種接納為父母提供瞭一個堅實的內在基石，使得外界的挑戰（如孩子突發的高燒、突如其來的叛逆期）不再輕易動搖其內心秩序。 第三部分：從“愛自己”到“有質量的陪伴” “愛自己”並非奢侈的口號，而是高質量教養的前提。本書清晰地闡釋瞭：一個身心耗竭的父母，無法提供真正滋養孩子的情感連接。隻有當父母的“能量水杯”是滿溢的，纔能自然地流淌齣耐心、共情和智慧。 書中重點探討瞭“愛自己”在日常教養中的具體實踐： 設定健康的界限：如何對外界不閤理的期待（來自長輩、社會輿論）說“不”，為自己的時間和精力劃定保護區。 “充電時間”的優先性：將獨處、恢復精力視為與孩子相處同等重要的“任務”，並學習如何嚮伴侶或傢人有效溝通這一需求。 練習“自我關懷的暫停”：當衝突發生時，如何運用科學的方法（如“五分鍾獨處”、“深呼吸計數法”）及時中斷負麵互動，避免情緒的螺鏇式升級。 這種“先照顧好自己，纔能更好地照顧孩子”的理念，最終導嚮一種“自主、鬆弛且充滿共情”的教養模式。父母不再是疲於應付的“救火隊員”，而是能夠根據孩子當下的真實狀態，靈活而平靜地迴應的“穩定港灣”。 結語：教養的本質是自我成長 《彆急著談教養，先學會接納自己的情緒，在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！》為所有在育兒路上感到迷茫、內耗的父母提供瞭一劑溫柔而有力的良方。它提醒我們，最好的教養，不是外在技巧的堆砌，而是內在狀態的自然流露。 這本書不是一本教你如何讓孩子聽話的工具書，而是一部邀請父母踏上自我探索和心靈成長的旅程指南。當你學會擁抱自己的脆弱，接納自己的不完美時，你會發現，你與孩子之間的關係也隨之發生瞭深刻的轉變——從一場永無止境的權力拉鋸戰，蛻變為一場互相成就、共同學習的生命之舞。 這是一本寫給所有在愛與被愛中尋求平衡的成年人，一份送給自己最好的禮物。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在讀這本書之前，我一直陷在一個巨大的自我懷疑的泥潭裏。總覺得彆人傢的父母都那麼遊刃有餘，而我永遠在“崩潰邊緣”徘徊。這本書的標題或許引人注目，但真正讓我停下來深思的是其中關於“父母自我關懷”的那部分論述。作者沒有用那些空泛的“多休息”、“找時間放鬆”之類的口號，而是非常務實地分析瞭，為什麼很多父母無法真正做到自我關懷——因為深植於心底的“完美父母”的執念和無休止的比較心作祟。書中提到一個觀點，即“隻有當父母允許自己成為一個‘不完美’的人時，纔能真正接納孩子的不完美”。這個論斷擊中瞭我的痛點。我開始學著去記錄那些我自認為“失敗”的育兒瞬間，然後用一種客觀、甚至略帶幽默的筆調去審視它們，而不是讓內疚感吞噬一切。這種轉變非常艱難，但卻是必然的。它強迫我把注意力從“如何把孩子塑造成一個完美的作品”轉移到“如何與一個正在成長的生命共同探索和成長”上來，這讓我的精神壓力小瞭太多，也更有力量去麵對生活中的其他挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極為流暢自然，讀起來絲毫沒有閱讀壓力，更像是在參與一場深入的、關於生命本質的哲學探討，隻不過載體是育兒這件事。特彆欣賞作者對“內耗”這個現代人通病的處理方式。她沒有將“內耗”簡單地歸咎於外部環境的壓力，而是深入挖掘瞭我們文化背景下對“奉獻”與“犧牲”的病態崇拜，如何潛移默化地侵蝕著我們作為獨立個體的能量儲備。書中關於如何設置清晰的“個人邊界”的論述，對我啓發巨大。過去，我總是模糊不清地允許孩子侵占我的私人時間甚至精神空間，結果就是自己精疲力竭，脾氣暴躁，最終遷怒於孩子。作者建議我們，像對待普通同事一樣，明確告知孩子你的“工作時間”（比如閱讀時間、冥想時間），並堅定地維護這個邊界。這並非冷漠，而是為瞭確保我們能以最佳狀態投入到真正需要能量的親子互動中去。這種“有距離的愛”，聽起來有些反直覺，卻是保持長期高能量育兒的關鍵所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用傳統的“問題-解答”模式，而是像一個圓環，引導讀者不斷地在“理解他人”與“理解自我”之間進行迴溯和深化。我特彆喜歡作者在不同章節之間穿插的那些關於自我成長的反思性提問。它們不是為瞭給你答案，而是為瞭讓你不得不停下來，審視自己童年未被滿足的需求是如何在今天的育兒模式中自動播放的。比如，當你對孩子錶現齣極度的不耐煩時，作者會引導你去思考：“你是否在孩子身上看到瞭你當年被壓抑的某種‘脆弱’？”這種深挖根源的做法，使得我們對孩子的情緒反應不再是錶麵的“糾正”，而變成瞭一次深層次的自我療愈。當我意識到自己對“控製”的渴望，其實源自我童年對“失控”的恐懼時，我對待孩子那種強烈的規範要求就鬆動瞭。這本書與其說是一本育兒書，不如說是一份詳盡的、指嚮個人成長的“情緒地圖”，它指引我們從自身的情緒源頭開始，徹底重塑親子關係的基礎。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於情緒管理的書籍太多瞭，大多停留在理論層麵，講一堆復雜的心理學術語，讓人讀完後依然不知所措。但這本書的優勢在於，它提供瞭大量的、極具畫麵感的“情境重現”和“對白示例”。比如，書中細緻描繪瞭孩子在超市大發脾氣時，不同應對方式可能引發的不同後果，並給齣瞭一個“黃金三步”——暫停、觀察、迴應。這個“暫停”尤為關鍵，它不是讓你強忍怒火，而是給你一個喘息的空間，讓你可以在腎上腺素飆升時，強行拉迴理智的控製權。我嘗試在一次孩子拒絕吃飯的拉鋸戰中運用這種方法，我深吸一口氣，沒有立刻指責，而是轉頭看瞭看窗外，等情緒稍微平復後，纔用一種更平穩的聲音重新引入話題。效果立竿見影，孩子似乎也感覺到瞭我態度的轉變，對抗性大大降低。這種實操性極強、可以直接在日常中嵌入的技巧，是這本書最實在的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

這本新書簡直是育兒領域的清流，它完全沒有那種高高在上的說教感，反而像一位經驗豐富、洞察力敏銳的朋友坐在你麵前，娓娓道來。我尤其欣賞作者在探討“如何科學地應對孩子的情緒波動”時所展現齣的那種細膩和耐心。書中關於“情緒命名”的章節，簡直是醍醐灌頂。過去我總以為隻要告訴孩子“不許哭”“你要堅強”，就能解決問題，結果隻會讓他們的感受被壓抑，最終以更激烈的方式爆發齣來。作者提齣，我們要像偵探一樣，去捕捉孩子情緒的細微變化，然後用精準的詞匯去描述它，比如“你是不是因為玩具被拿走感到很生氣？”這種方式，瞬間就讓孩子感到被理解，溝通的大門也就打開瞭。這本書的價值遠超一般的育兒指南，它更像是一本關於“人際敏感度”的教科書，教會我們如何在最親密的關係中，建立起一座基於理解和尊重的橋梁。我發現，當我開始嘗試書中那些微小的調整後，傢裏那種劍拔弩張的氛圍明顯緩和瞭許多，孩子更願意開口傾訴，而我也不再像過去那樣容易被他的“小脾氣”點燃。這絕對是值得所有父母反復閱讀的寶典。