養氣二部曲:用站樁功法、洗脈輪及生命體悟,成就愛與幸福

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高堯楷
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  • 能量
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  • 健康
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  • 生命體悟
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具体描述

結合氣功與成功學,史上第一本!
從練氣走向愛與成功之路,成就體力、自信、財富!

  從「氣」的角度,以最簡單實用的功法,
  讓身心結構安定、能量聚集。
  身心穩定、氣足了,
  自然就有了愛自己、愛別人、追求成功與幸福的餘裕。

  ★隨書附贈啟動脈輪密碼貼紙──刺激心輪、海底輪、第九脈輪、頂輪,增加動力、睡眠、愛與自信。
  ★寶媽(台北市姐妹里愛心關懷協會理事長)、歐陽龍(前市議員)、周守訓(前立法委員)、東京小姐Rica(靈性Youtuber)、余湘(智邦投資股份有限公司董事長)有愛推薦
  ★李嗣涔(台大名譽教授)、楊斯棓(《人生路引》作者)、王俐人(時尚造型藝術總監)、吳慧真(台灣女企業家協會理事長)專文推薦。

  繼《養氣》《養心》後,
  神隱中醫高堯楷醫師以標誌性的簡單功法,加上行醫多年的生命體悟,
  帶你養出走向成功圓滿之路的健康身心。

  從讀者、患者、聽眾、學員的回饋及心聲中,高醫師發現,多數人最渴望是:
  1.有沒有更簡單的幸福功法?
  2.世界變化太快,有沒有什麼方法可以讓心安定?
  有的!

  ◎「叩齒站樁法」練身體結構,讓你的氣足夠
  大部分人的衰老都是從下肢無力開始,所以身體要有氣,下半身的基礎先要好。「叩齒站樁法」整合了許多武術的健身方法,簡單易練,即使是行動不便、所在空間不方便做動作,或者就是懶得動的人,都非常適合。

  ◎「洗脈輪」練情緒,讓你的心安定
  脈輪阻塞或過度活躍,都會失衡。學會「洗脈輪」,當脈輪平衡時,一切都剛剛好,心情穩定,留得住氣,身體也會跟著有起色。
  ‧頂輪平衡,全世界都會對你好。
  ‧眉心輪平衡,第六感強。
  ‧喉輪平衡,溝通良好。
  ‧心輪平衡,有愛有溫暖。
  ‧胃輪平衡,情緒飲食也平衡。
  ‧臍輪平衡,充滿自信。
  ‧海底輪平衡,電能好=童顏鶴髮。
养生之道的古老智慧与现代实践 一、 导论:探寻生命能量的源泉 自古以来,人类便对生命的本质、健康的维护以及精神的提升抱持着不懈的追求。本书并非聚焦于某一套具体的功法体系,而是旨在为读者构建一个宏大而系统的养生框架,涵盖传统东方哲学中的“气”的概念、人体脉络运行的奥秘,以及如何通过日常的觉察与实践,实现身心和谐的圆满状态。 我们深知,真正的健康并非仅仅是疾病的缺席,而是一种内在能量的充盈、情绪的稳定以及对生命意义的深刻领悟。本书将带领读者跨越不同的知识领域,从宏观的宇宙观到微观的生理调节,全方位地解析“养气”这一贯穿古今的核心议题。 二、 本体论基础:气的概念解析与流变 “气”是中国传统医学和哲学中的核心概念,它被视为构成宇宙万物和生命活动的基本要素。本书将深入探讨“气”在不同历史时期的演变,从先秦时期的朴素唯物概念,到汉代《黄帝内经》中关于“营气”、“卫气”、“脏腑之气”的详细论述。 2.1 气的形态与功能 我们将详细辨析“精、气、神”三者的关系,阐释气如何化生气血、温煦肌体、固摄精液,并防御外邪。这部分内容会结合现代生理学的认知,尝试建立传统概念与现代科学之间的桥梁,帮助读者理解,气并非虚无缥缈的幻觉,而是对生命体内物质转化和能量代谢过程的古老描述。 2.2 气的运行与失衡 气在人体内遵循特定的经络系统运行。本书将重点分析气机升降、出入、收藏的规律。气滞、气虚、气逆等常见病理状态的形成机制将被细致剖析。理解了气的运行规则,才能明白为何某些行为(如情绪波动、饮食不当)会对健康产生即时或长期的影响。我们不提供具体的穴位按摩指南,而是强调理解气机失衡的“模式”。 三、 脉络的精微:人体能量回路的深层理解 在探讨“气”的运行载体时,我们自然需要深入理解“脉络”——即传统中医理论中的经络系统。本书将以一种强调功能性而非纯粹解剖学的视角来解读这一系统。 3.1 经络的整体性与网络结构 经络被视为沟通脏腑与体表、调和上下内外的生命信息与物质传输通道。本书将梳理十二正经、奇经八脉的基本走向及其与主要脏腑的联系。我们关注的重点是,如何通过对这些通道的感知和维护,实现全身的平衡。 3.2 能量流动的敏感区域 虽然不涉及特定的“脉轮”或“轮”的特定修习法,但我们会讨论在经络运行中,人体的某些关键交汇点和枢纽区域,它们对于生命能量的汇聚和释放具有特殊的敏感性。这些区域的感受性,反映了身体在不同生理或心理压力下的即时反馈机制。理解这些敏感性,是进行自我调节的第一步。 四、 生命体悟:从生存到超越的哲学路径 养生不仅关乎肉体的强健,更关乎心性的修炼与生命质量的提升。本书将引导读者思考,如何将对“气”和“脉络”的理解,融入到日常的生命体验中,实现更高层次的“生命体悟”。 4.1 情绪与“气”的互动机制 人类的情绪波动是影响气机稳定性的最大内源性因素。七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)对特定脏腑气机的影响,是中医理论中被反复强调的重点。本书将探讨,如何通过觉察和接纳情绪的发生,而非压抑或过度反应,来保持内在的宁静和气的顺畅。这是一种关于情绪管理的哲学实践。 4.2 顺应自然的生存智慧 生命体悟的另一个核心是“顺应”——顺应自然规律、顺应季节变化、顺应生命周期的起伏。我们将探讨古人如何通过调整作息、饮食(非具体食谱,而是关于食物的“性味”与身体需求的匹配原则)来与外部环境形成和谐共振。这种顺应不是被动的接受,而是一种主动的、智慧的协调过程。 4.3 目标:在关系中实现价值 最终,生命体悟导向的是人与人、人与社会的关系。当我们内在的“气”充盈而平衡时,我们才有能力去给予、去连接、去体验更深层次的爱与幸福。本书将阐释,内在的稳定是外在和谐关系的基础。真正的幸福感,来自于我们与世界建立的连接的深度与质量。 五、 结语:持续的内观与实践 本书提供的是一个认识论和方法论的蓝图,而非一套立竿见影的技术手册。它强调的是一种持续的内观(self-observation)能力。我们鼓励读者将所学知识,内化为一种对自身状态的敏感度,从而在日常生活的每一个细微之处,实践养生的精髓。真正的成就,在于日复一日、在对自身生命能量流动的觉察中,不断校准航向,最终达成内在的安宁与丰盛。

著者信息

作者簡介

高堯楷


  中西整合醫學碩士,右東中醫診所、大安中醫診所負責人。
  大學開始學習氣功,別人在讀書,他每天花兩小時靜坐。
  曾因為想讓醫術變得更好,故意吃錯藥再想辦法解。有一次吃到腹膜炎,一摸就痛,再自己吃中藥醫回來,像神農嘗百草一樣用自己的身體去驗證。
  人生守則為「大道至簡」,並將二十年來的練氣招式精粹結合身心靈觀點出版《養氣》《養心》二書。
  目前仍持續鑽研中西人體醫學,攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

图书目录

推薦序  身心靈的照顧                                                       李嗣涔
推薦序 醫人醫病要醫心,養氣養心領天命                               楊斯棓
推薦序 養出幸福美好人生                  王俐人
推薦序  活出更美好的每一天                                                 吳慧真
自序  這是一本讓人身心結構安定、能量聚集的書    
前言  天賦?挫折?認真往想要的方向前進就對了!

第一章  愛的智慧
沒有安全感時怎麼辦?    
內傷請多愛自己
被誤解還能怎麼愛人?
了解意念運作法則,活出自己的色彩    
屬於你的跑不掉,我們,都已經得到了    
用愛的節奏,走健康的路    
與本能同方向生活,就會感到輕鬆    

第二章  不順時,這樣思考    
夢想與身體的配置,剛剛好就好    
兩性關係與腎氣    
存下你的福報存款    
將受害者心態轉化為促成者    
不順心也有對治的SOP    
好好說話與感謝    

第三章  最簡單的幸福功法:迎回能量的方法    
快速有感的練身法:叩齒站樁法
練氣答疑    
把好氣聚在身體裡    
任何宗教都能學習的增加能量法    
增加動力、睡眠、愛、自信──四大功能一次到位的淨化法    
進階:七脈輪全部淨化    
用心輪寫出暖心文的方法    
充實生活,用臍輪跟海底輪    
大我角度的第八、第九脈輪    
啟動脈輪的特殊密碼
人體的七層氣場    
許願成真的祕密    
再怎麼練,真理不變    

第四章  身心靈一體,不同的療癒方式,解開不一樣的傷    
夢中的領悟    
你無法接受的事,就是最需要放下的    
心神不寧與完整    
最深層的療癒,在於找到你的原廠設定    

第五章  修行,就在日常生活中    
白髮,是生命給我們的第一封信    
覺察情緒與能量的關係並改變,心自安    
病氣、敏感體質是怎麼回事?    
修行,是體會生命本質的過程    
乘願再來與死亡的意義    

第六章  圓滿    
調整信念,解開課題    
每日一念:祝福他人豐盛    
善緣:中肯的誇獎與鼓勵    
當人生突然失去動力目標    
當上天送來痛苦的禮物時,如何轉化負能量    
天時地利人和:不二法門    
人生的終點,往往需要的是一句「有你真好」
    
第七章  經典告訴我的事    

地藏經    
藥師經    
心經    
金剛經    
妙法蓮華經之普門品    
阿彌陀經    
學佛與念經十大問

图书序言

  • ISBN:9789861757322
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

身心靈的照顧
台大榮譽教授/李嗣涔


  作者自出了第一本書《養氣》及第二本書《養心》獲得好評後,又出了第三本書《養氣二部曲》。他在《養氣》介紹天樁功及地樁功的基本原則與步驟,大家要根據動作步驟於練習中慢慢體會,不過有部分讀者因為掌握不到要領,產生很多問題,而常常來問其他練功的細節,因此起心動念寫下第三本書補充養氣練功的概念。

  我們知道身體的健康可以粗分為身、心、靈三個層面的健康,最基礎的是物質肉體的健康,包括肌肉骨骼臟器的健康,與體內各生理系統的平衡運作,而練氣功讓氣巡行大小周天全身經脈,是我們祖先幾千年來發展出來的一套養生保健的好方法。物質身體健康以後,因為工作繁忙、緊張與壓力,會導致睡眠不好、抵抗力降低,這時就要開始「練心」,比如每天練習減壓靜坐半小時,一、兩個月就可以調整焦慮的情緒,恢復心理層面的健康。

  至於靈的層面健康,則進入了精神的層次,一個人的道德、倫理、慈悲、誠意正心等,都扮演了一定的角色,通常要進入深度的禪定,加上自身的慧根才有可能碰觸到靈的層面。作者是受過正統醫學訓練的醫生,但從字裡行間可以看出他已經能從精神層面看診,了解靈魂的印記、因果等因緣來照顧病人的健康。

  雖然作者在這本書把練氣功的方法,從第一本的天樁功及地樁功擴大到 「叩齒站樁法」 及「洗脈輪」,看起來主題像侷限在身體層面的練功,事實上從第一章 「愛的故事」起,內容其實很大一部分是在談靈的健康,只是主流醫師對於談靈魂會有顧忌,怕受同儕批評。第二章 「不順時,這樣思考」,談觀念轉成信念再僵化變成習性,造就了我們思考及生活模式僵化,像倉鼠跑圈圈一樣,被困住時想破頭也找不到出口。他舉出了很多例子來說明如何跳出框架就可以解決問題,很像心靈雞湯帶來的啟發。

  由醫師來寫身心靈的健康書特別值得參考,因為醫師可以接觸到無數的病人,經過臨床驗證而得出結論。我一向秉持著「實驗是檢驗真理的唯一標準」這項哲學武器,來面對科學界對我研究特異功能的批評。因此特別推薦《養氣二部曲》這本書,相信對你身心靈的健康會有很大的助益。

醫人醫病要醫心,養氣養心領天命
《人生路引》作者/楊斯棓


  《養氣》《養心》的作者、知名中醫師高堯楷推出第三本著作,我第三度為他作序,至感榮幸。

  現年四十歲以上的人,對「忠仁、忠義雙胞胎連體嬰分割的故事」應該印象深刻。

  曾任台大校長的小兒外科專科醫師陳維昭,當時擔綱阿仁、阿義分割手術的重責大任,還寫了一本《阿仁阿義與我──連體嬰分割的故事》紀念之。

  一九七六年,這對三腿坐骨連體嬰出生,生父無力扶養,台中的中山醫學院(後改制為中山醫大)附設醫院收治之,照顧到三歲後,轉往台大醫院進行分割手術。

  中山創辦人周汝川的仁心,傳為美談。曾有醫師跟我分享中山醫學院的理念是:「醫學目的在救人,醫人醫病要醫心,愛護病人如親人,不怕勞苦好醫師。」

  他跟我說如果顛倒這四行文字的順序,前三行取頭字,最後一行取第二字,將得到以下四字:不愛醫學。他的幽默,倒是讓我牢記這四句話,尤其是第二句:醫人醫病要醫心。

  那試問醫心的「心」指的又是什麼?需要會診心臟外科醫師嗎?

  王元甫醫師受邀到中山醫大演講時曾特別指出,醫人醫病要醫心的「心」並不是指心臟,而是「心靈」。

  高堯楷醫師的著作,正是要撫慰疲憊心靈、治療受傷心靈。

  前陣子,有位年輕的政治人物想要競逐更大的職位,受訪時說「神擋殺神、佛擋殺佛」,讓我嚇了一跳,當時我尚不確定她是不是真的了解這句話。

  又過陣子,她所屬的政黨決定優先提名資深政治人物,她可能提名無望,於是淚灑攝影棚,這一刻我就確定她其實並不了解「神擋殺神、佛擋殺佛」的真義,她大概以為這句話的意思是:「不驚神、不驚鬼。」

  岔個題介紹一本書,台灣真有本名為《殺佛》的書,說的是十世班禪大師蒙難的真相。

  不過,那句話她說的並不精準,正確的說法應該是「佛來佛斬,魔來魔斬」。

  惟覺老和尚曾闡述這句話:「佛代表好的境界;魔,代表壞的境界;斬,就是不理它;看到好的,不貪著;看到壞的,也不煩惱;好的境界也不理它,壞的境界也不理它,心不落兩邊,才能離相,達到無相的境界,心就能得自在。」

  簡言之就是:寵辱不驚。如果心不自在,對失去機會心有委屈,為之落淚,就沒有正確理解「佛來佛斬,魔來魔斬」一語的智慧。

  沒有足夠的智慧,不只是她的課題,也是你我一生的課題。堯楷三本書,認真闡述養氣與養心之道,教人學習如何好好活與如何看待死。

  家父因病退休前,乃因肺炎從急診入住某醫院,兩天內轉加護病房,住了幾天後,開始有幻覺,說有人帶他搭龍船出海,船下有許多仙女扶著,西醫多半用「電解質不平衡、加護病房症候群」來解釋,我亦可接受這樣的解釋。確實電解質校正正常,離開加護病房後,就不再有類似的闡述。

  入住加護病房大概第四天時,血氧濃度直降,準備要插管前一分鐘,我在心裡許了一個願:「我自己有能力賺錢,家父這輩子累積的財富,我將一介不取,在我有生之年,逐年捐給社會。」語畢,血氧濃度開始上升,上升到不需要插管(氣管內管)的標準。他從入院到出院都未插管。

  這樣的親身經歷,至今仍讓我感覺神奇不已,在堯楷的書中,我讀到他人亦有類似經驗,心湖一陣漣漪。

  除了龍船,家父還言之鑿鑿的在出院後說,住院期間有一位「黑管」先生經常來找他。不是要害他,聽他的敘述,似乎是位忠心幹練的管家。對於龍船或「黑管」,我沒有求神問卜問究竟,心裡也不鄙棄,以敬而遠之的態度視之。

  有位台大醫學系畢業的醫師,年紀比家父小一些,亦曾因病昏迷十日(當時裝葉克膜),病後,他曾在網誌寫下昏迷時的經歷,我無意間讀到,擔心有一天網址無效,當時連忙用筆抄下來,保存至今。

  「一開始整個人似乎是在水中被拖行,眼前出現類似萬花筒的景象,似乎是一站一站的逗留,畫面好像是數位合成的,但是讓人極度不舒服,一直想要脫離,但是身不由己;記得有一個畫面是在千變萬化之後,幻成一張好像電動玩具中魔王的臉,他吼了一聲之後隨之消失,但已令我驚悸萬分。不知在水中被拖行了多久,眼前的景象一直變幻,令人驚慌不舒服、充滿疑問,再加上身不由己的無力感。正當非常驚恐之時,右耳後突然傳來不知道是誰發出宏亮的聲音:『如霧亦如電、如夢幻、如泡影』,同時眼前景象突然整個上了金彩似的亮了起來,而我心中所有的不安頓時煙消雲散,原來《金剛經》中的這句話就是形容我遭遇的影像與畫面,不久之後,我便脫離在水中被拖行的境地而進入另一個時空。

  「其中有身處辛亥革命前後的時代,與某些人物有深刻的互動;轉眼間又身處應該是位於台灣早期的鄉村,看著那個時代的自己成長的過程,了解到原來自己與父母、兄弟姐妹、妻兒子女是不止一世的因緣。又被帶到像是中國大陸的高山處『旅遊』,有人將我指認出來為我治療;接下來又被帶往西藏與印度,也說是要醫治我,但其過程就辛苦得多,也折騰人。隨後瞬間身處南歐地中海沿岸的天主教教會,聽見修女與神父談話,說他們是受到我的同學林OO及陳OO所託要治療我,包含將我偽裝成天主教宗後裔的身分以豁免疾病,又將我全身裹著麵糰放入烤爐,然後將我抬到教堂說要以我的血肉和麵包獻祭給上帝,以求得上帝的恩賜。

  「以上所見所聞以及經歷,不及所有的夢境(姑且稱為夢境)的百分之一,而我稱之為夢境、幻境、或魔境。」

  說真的,如果他不是台大醫學系畢業,如果他不是真的大病一場,我只會把這段文字視為網路小說狂想曲。

  那他的這段經驗對我有什麼意義?我會拿來和父親病危時的事情擺在一起想,想了半天,結論只有:多多行善、廣結善緣、敬畏天地。

  我拾吳家德總經理的牙慧來做個總結:讀堯楷的《養氣》《養心》,觀念得以轉彎。觀念一轉彎,有時業績不只翻兩番,心遠,路一定更寬。這裡的「路」既可以指職涯,也可以是漫漫人生路。(吳總亦為暢銷書作家,名作為《觀念一轉彎,業績翻兩番!》)

用户评价

评分

这本《養氣二部曲》光是书名就充满了吸引力,它似乎为我们揭示了一条通往内心平静与生命圆满的古老路径。我一直对那些强调身心合一的练习深感兴趣,尤其是那些能让人在日常生活中找到支撑的力量。我特别期待书中关于“站桩功法”的阐述,我总觉得,仅仅通过站立这样一个看似简单的动作,就能与大地建立起深刻的连接,激活身体深处的潜能,这本身就是一种奇迹。我希望作者能详细地描述每一个细节,不仅仅是体位和呼吸的技巧,更重要的是,在长时间的静默中,我们应该如何面对自己那些纷繁复杂的心绪。是放任它们流淌,还是尝试去引导它们?这种内在的对话,往往比外在的技巧更难掌握。如果书中能分享一些真实的案例或者作者自身的体悟,讲述从一开始的僵硬不适到后来的融会贯通,那将是非常鼓舞人心的。我更看重的是,这些功法最终如何导向“爱与幸福”这个宏大的目标。难道仅仅是气血通畅了,烦恼就自然消散了吗?我更想了解,这种身体层面的打通,是如何映射到情感层面,让我们更愿意敞开心扉,去接纳和给予爱。这本书,对我而言,更像是一份关于如何成为一个更完整、更坚韧的自己的指南。

评分

作为一名对传统文化有涉猎的读者,我对传统功法在现代语境下的解读非常敏感。这本书如果能将“站桩功法”和“脉轮系统”这两个看似分别来自不同文化体系的概念,进行一次优雅而有逻辑的整合,那将是一次了不起的尝试。我特别好奇,作者是如何平衡传统“气”的概念与现代心理学对“能量”的理解的?是倾向于更偏重经络学说的中医视角,还是更倾向于能量场和潜意识的现代诠释?我希望看到的是一种跨越界限的整合,而不是简单的嫁接。如果作者能够巧妙地说明,当我们通过站桩来疏通某条经络时,它在能量层面上对应着哪个脉轮的开启或清理,并最终指向哪一种情感的转化,那么这套功法就不再是孤立的肢体练习,而是一个完整的生命修复系统。这种融会贯通的阐述,会极大地增强练习者的信心——他们知道自己正在做的事情,在身体、能量和心理层面都是相互支撑的。

评分

这本书的最终目标是“成就爱与幸福”,这无疑是人类永恒的追求,但也常常是陷阱重重。我担心一些练习者会误以为,只要气养足了,爱和幸福就会像产品一样被“制造”出来。我更希望作者能深入探讨“成就”这个词背后的含义。真正的爱和幸福,是否更像是一种“自然显化”的结果,而不是可以强行追求的目标?也许,当我们真正做好了“养气”、“洗脉”这些内在的准备工作后,我们不再需要拼命追逐外部的认可或情感的填补,而是自然而然地散发出吸引爱与幸福的磁场。我期待书中能有一部分篇幅,是关于如何将这种内在的丰盈,转化为对外界的慈悲与宽容。毕竟,真正的幸福感,往往是在与他人连接、共同成长中才能被最大化和巩固的。如果这本书能提供一把钥匙,让我们打开通往“无条件之爱”的大门,那将是这本书对我最大的馈赠。

评分

阅读这类关于生命哲学的书籍时,我最看重的是作者是否能将那些晦涩难懂的“玄学”概念,用一种人人都能理解的、充满生活气息的语言来阐述。书名中提到的“洗脉轮”,这个词汇立刻勾起了我对能量系统的好奇心。我总觉得我们身体里流动的不只是血液,还有某种更精微的能量流,而这些脉轮就像是能量的枢纽,一旦堵塞,不仅身体会出状况,情绪也会变得拧巴。我非常希望作者能用生动的比喻,比如河流、管道,来解释脉轮的工作原理和它们与我们日常情绪(比如恐惧、愤怒、喜悦)之间的对应关系。更关键的是,“洗”这个动作意味着净化和更新。我期待的不是一套生硬的冥想口诀,而是真正能触及灵魂深处,帮助我们清理那些陈旧的、不再服务于我们成长的负面模式的方法。如果这本书能提供一套清晰的“排毒”步骤,让我们能系统地清理内在的“污垢”,从而让生命力能够自由、充沛地流动,那这本书的价值就无法估量了。这关乎的不是身体健康,而是精神上的轻盈与自由。

评分

我注意到“生命体悟”这个词被放在了成就“爱与幸福”的前面,这让我对这本书的深度充满了期待。很多教导身心修炼的书籍,往往停留在教你“做什么”(How-to),但真正的高阶指引,是启发你“如何去体验和理解”(What it means)。我希望作者不是一个高高在上的导师,而是一个愿意放下身段,坦诚分享自己人生旅途中那些至暗时刻和顿悟瞬间的同行者。真正的“体悟”一定是伴随着痛苦的挣扎和深刻的反思。我想知道,作者是如何将站桩和脉轮的理论知识,应用到那些最考验人性的情境中去的?比如,当亲密关系遭遇危机时,他是如何运用所学来保持定力,而非被情绪裹挟?或者,当面对事业上的重大挫折时,这份“养气”又是如何支撑他重建信心的?这本书如果能深入探讨这种“知行合一”的实战经验,将远胜于那些空泛的理论说教。我追求的不是虚无缥缈的“幸福感”,而是建立在深刻理解生命真相基础上的、坚不可摧的内在平和。

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