陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。

　　「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。
　　父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」
　　──陳志恆

　　▌理解孩子的學習困境
　　成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。
　　孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。
　　「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。
　　當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。
　　過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。
　　父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。

　　▌點燃孩子的學習動機
　　大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。
　　孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。
　　讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。
　　把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。
　　為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。
　　鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。

　　▌發展高效學習策略
　　對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。
　　每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。
　　幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。
　　養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。
　　小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。
　　讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。
　　用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。

　　▌培養孩子熱愛學習
　　孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。
　　時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。
　　陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。
　　父母願意關掉電視、放下3C，同時拿起書或雜誌來閱讀，就是最好的身教。
　　允許孩子在課業以外發展其他的興趣或技能，而不是拘泥在每一次大小考試的成績。

　　▌志恆老師實證力推「學霸養成術」
　　每日定時讀書
　　擬定讀書計畫
　　扎實預習，贏在上課前
　　當天學習、當天複習
　　寫下目標，時刻激勵
　　鍛鍊「再多堅持一下」的意志力

　　▌志恆老師寫給關心孩子學習狀況的父母
　　大人總是很急，在孩子還沒準備好時，就急著安排他們提前學習，等到了真正適合學習的年齡時，孩子的學習胃口早就壞掉了。
　　考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。你的鼓勵、肯定或安慰，能讓孩子保有內在力量，帶著愛與祝福，繼續往前走。
　　父母對孩子最能發揮影響力的時刻，就是在孩子遭遇挫敗的時候。如果回應得好，能帶給孩子力量，幫助孩子愈挫愈勇；如果回應錯誤，則會拿走孩子身上的力量。
　　當孩子穩定進步，父母需要表達欣賞與肯定；當孩子退步不前，父母要關心與理解他的學習困難。
　　父母在孩子遇到課業困境時，有時候不做什麼要比多做什麼來得有力量。沒做什麼是對孩子的信任，相信他可以用自己的能力克服挑戰，也將學習的責任完全交還給孩子。
　　父母在孩子課業學習的路上，一方面要積極陪伴，給予支持，更多時候要耐心等待。
　　家長在督促孩子追求課業成就的同時，也要不斷提醒自己：別讓孩子以為讀書是人生最重要的事！
　　父母不要將孩子的成績，當做自己的「業績」，孩子的學習表現不能用來評價父母的成敗。

本書特色

　　1陳志恆老師長期輔導中學生學習問題首部完整專書，全面公開「學霸養成術」
　　2 本書結合「親子教養」及「學習引導」，幫助父母看見與理解孩子的學習問題，同時和孩子能夠連結得更好
　　3 提供改善「學習習慣」、提升「學習效率」的實作步驟
　　4 給予家長替孩子做「學習輔導」的明確指引
　　5 正向心理學家、哈佛學霸劉軒與資深教師、暢銷作家林怡辰專文撰序推薦

學習專家誠摯推薦

　　「志恆老師所談的，是身為家長和老師必須知道的陪伴重點。這本書教你讀懂孩子的困難、找回學習動機，和孩子一起找到讀書與學習的理由、陪他看見課業學習的價值。」──林怡辰（作家、閱讀推廣人）

　　「孩子們如同夜空中閃爍的星星，都有屬於自己的光芒，等待被發現與點亮。這本書協助父母適當的引導與陪伴，喚醒孩子的內在動力，並實現自己的潛能。」──劉軒（正向心理學家、作家、講師）
 

作者簡介

陳志恆

　　．國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士
　　．中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
　　．美國NLP大學認證神經語言程式學高階訓練師（Master Trainer）
　　．台灣神經語言程式學會（TBNLP）副理事長
　　．簡快身心積極療法訓練合格治療師
　　．曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任

　　小時候立志成為教育部長，因為當他還是孩子時就是個小小觀察家，發現校園裡竟存在許多不合理的事。雖然他成績優異，也備受師長喜愛，卻十分關心弱勢或學習低成就的同學。
　
　　他慢慢發現，那些同學不是頭腦不好，更不是不想把書念好，而是升學至上的教育體制和大人的某些管教手段，讓他們逐漸放棄課業，最後放棄人生。

　　長大後，他成了中學輔導教師，在長期與青少年的互動中，發現許多孩子內心其實傷痕累累。他把這些教育現場的第一手觀察，寫成了《受傷的孩子和壞掉的大人》一書，引發深遠回響。

　　他知道，唯有大人先改變，孩子才會改變；真正需要接受教育的，其實是大人。於是，在深耕校園輔導工作多年後，決定辭掉穩定教職，走入社區，支持更多老師和家長開始改變，也提醒大人要善待孩子。

　　現在，陳志恆是一位廣受歡迎的心理健康與親職教育講師，常應邀到學校、社區與企業授課。同時，他出版了多本暢銷書，包括給大人閱讀的《脫癮而出不迷網》、《正向聚焦》、《擁抱刺蝟孩子》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等心理成長及教養書籍，也有寫給青少年的讀物《你怎麼沒愛上你自己》、《從知道到做到》等書。

　　一直以來，他投入許多心思在「學習輔導」這個相對冷僻的主題上，始終相信沒有任何孩子故意要放棄課業、放棄人生，他們學習困難與課業落後的背後，其實有著許多「學習創傷」。如果，這些孩子能得到大人更多的支持，引導有效的讀書方法，便能重拾學習自信，在課業上獲得更多成就感。

　　或許，他無法成為教育部長去改革體制，但卻能不斷透過演講與寫作發揮社會影響力，破除過時又無效的教養觀念與管教方法，也幫助更多家長與孩子連結得更好，進而激發孩子學習與前進的動力。

　　．臉書粉絲專頁：「陳志恆諮商心理師」www.facebook.com/ALguidance/
　　．個人網站：「ListenPSY」listenpsy.com/

 

前言 高效學習的關鍵要素
 
家有國小高年級孩子的家長，可能對以下場景很熟悉，每天回家吃過飯，你要他去寫作業、溫習功課，他嘴裡一直說：「好啦！」但卻黏在沙發上，不是看電視，就是滑手機。

你百般無奈，只好加大聲量，孩子才心不甘、情不願的坐到書桌前，但打開作業還沒寫兩行就開始發呆。你見狀受不了，唸了他幾句，孩子愁眉苦臉，嘟嘴繼續寫，整個人都快趴到桌上了。你搖搖頭，心想：「這孩子怎麼都不會想，不能自動自發一點嗎？」

拿起孩子的聯絡簿，看到今天又有好幾科作業遲交、缺交，你心想：「昨天不是才提醒過嗎？」你不懂，孩子怎麼對課業學習一點都不在意，現在就這樣，將來怎麼辦？

到了月考前，孩子仍忘我的打電動、玩手遊，一點都不知道緊張。你忍不住對他講起大道理：「你怎麼一點都不關心功課呢？成績已經夠差了，還不趕緊用功。每天都要媽媽在後面一直催，真的很煩耶！我不求你考第一名或一百分，不過，你這樣懶散的學習態度，未免太過分了！」

「我也想要考好一點啊！但就是做不到嘛！」

「你不讀書，怎麼可能做得到？」

「我就很討厭讀書呀！」
 
高效學習的公式

這樣的場景，這樣的對話，你一定不陌生。

其實，不論學生、家長或老師都很想知道如何把書讀得更好、有理想的學習表現。於是，我時常在演講中分享一個簡單公式：
 
成就＝動機×方法×練習
 
所有人們想追尋的目標、想達到的境界，幾乎都可以套用這個公式。像是，你希望精進廚藝、想要完成全馬長跑、期待業績達標、追求財富成就、保持健康體態等，照著這個公式走，雖不中、亦不遠。

而在課業上，學習成就的高低，也取決於這三個要素的相乘關係。

首先是「動機」，也就是對於課業學習懷抱熱情，認同課業學習的價值，擁有提升或改善課業表現的意願。

而「方法」是指學習策略，也就是學習者是否採用高品質的讀書方法或展現高效率的學習行為，來增進或改善學習成效。

最後一項是「練習」，是指投入大量時間，進行反覆多次的演算、複誦、思辨、閱讀與表達等，直到精熟學習內容。
 
關鍵要素缺一不可

如果你問孩子：「想考高分嗎？」「希望成績更好嗎？」「希望自己學會更多嗎？」「想要考上好學校嗎？」