前言
CHAPTER 1  麴是微生物送給人類的最佳禮物 
執筆：麴博士‧山元正博

該是正視日本國菌麴菌力量的時候了
麴到底是何方神聖？又有多少種類？
把麴帶出國會被拒絕入境！？其實它是無毒的神奇微生物
剪不斷，理還亂，麴與日本食物的關係
九州的燒酒旋風：從河內菌、種麴老鋪，到麴痴第四代，一路走來的心路歷程
二十一世紀的麴世界，不再只有米麴和麥麴
麴會吃東西，也會排泄！？發酵到底是怎麼一回事？
發酵和腐敗其實是同一種現象！發酵讓食物變美味，讓營養更好吸收
再不把日本的好麴推廣出去就不妙了
好麴是怎樣的麴？能產生大量酵素的就是好麴
不僅明顯改善腸道菌群，更能排除農藥與輻射的毒素

CHAPTER 2  麴對健康、美容的驚人效果！  
執筆：麴醫生‧山元文晴

麴本身也好，用麴加工的食品也罷，對營養和健康都很有幫助
麴最大的功能便在於「改善腸道環境，增加酪酸菌」
不可偏好單一菌種，腸道菌種類越多越好
麴的驚人力量：讓NK細胞、抑制性T細胞增加→「提升免疫力」
異位性皮膚炎、花粉症的人有福了→「緩解過敏症狀」
正常排便是當然的，便便還很漂亮→「改善便祕」
吃麴擊退三高①→降血壓
吃麴擊退三高②→降血糖
吃麴擊退三高③→降血脂
減少脂肪、增加肌肉！？→「麴的減壓、瘦身效果」
特別適合胃不好的人、年紀大的人→「麴的促進消化功能」
不管幾歲都活力滿滿→「麴有助減輕更年期障礙」
少子化問題的解方！？→「麴的助孕效果」
緩解風濕症狀→「抑制自體免疫疾病」
最先獲得國家認證的美白有效成分→「麴的美白效果」
七十歲還能長出頭髮！→「麴的生髮效果」
遠離老人味→「消除惱人體味」
吃麴讓你老康健→「延長健康壽命」
麴的無所不能→「對付各種癌症」

CHAPTER 3  既「美味」又「健康」，吃麴一舉數得！
執筆：麴博士‧山元正博／麴醫生‧山元文晴

和食調味料處處可見麴的蹤影
吃麴妙方①「鹽麴」：要確定有沒有酵素，有酵素才有效
「鹽」的作用在防止腐壞，濃度、比例很重要
百搭的萬能調味料：自己製造「鹽麴」
使用「鹽麴」的簡單料理
吃麴妙方②「甘酒」：把天然甜味搬上餐桌
來一杯甘酒：夏天消暑解渴或是幫孩子調整體質就靠它了！
自製日本傳統的活力飲料「甘酒」
使用「甘酒」的簡單料理
吃麴妙方③「麴水」：輕鬆享受麴的好處
榮獲世界第一名餐廳認證，超越白酒的調味料
自製內服、外敷效果都一級棒的「麴水」
【番外篇】用「麴」呵護你的肌膚

CHAPTER 4  用麴實現永續新生活   
執筆：麴博士‧山元正博

最近引發熱議的SDG，破解的鑰匙就在麴！？
麴對環境問題的貢獻①：利用麴的發酵熱，讓燒酒廢液的水分自然蒸發
麴對環境問題的貢獻②：在麴的幫助下，廚餘、剩食變身為飼料！？
麴對環境問題的貢獻③：吃麴飼料可以大幅降低豬糞的惡臭
麴對環境問題的貢獻④：麴飼料豬的糞便是非常棒的肥料
吃麴的家畜肥美又健康①：麴飼料讓家畜快快長大
吃麴的家畜肥美又健康②：肉和蛋的品質都提升了
吃麴的家畜肥美又健康③：不僅牛隻健康，牛乳產量也增加
麴可以做到理想的資源回收再利用
基因改造本身並不可怕！？用麴解農藥的毒！
麴什麼都沒做？關鍵在「共生」

父子對談：沉迷於麴的魅力，無法自拔