漫畫小學生自我管理【全套4冊】時間管理力+自主學習力+挫折忍受力+青春期 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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學習力
成長
兒童教育

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具体描述

◆◆◆全球熱銷的漫畫小學生心理全新續集◆◆◆

◆◆◆超人氣親職講師—澤爸強力推薦◆◆◆

「面對生活的大小事，

學習為自己負責，

完善獨立人格！」

小學生成長路上必備的自我管理漫畫！

破解生活難題與困擾，持續成長與進步！

用漫畫說出心聲X超實用的244個小技巧X淺顯易懂的文字

　　幫助孩子正視生活中的問題和困境，

　　並透過244個超實用小技巧解決困難、培養責任感，

　　一起養成獨立自主的人格吧！

　　■22個小故事：貼近日常生活，引起共鳴！

　　■3單元引導：幫助孩子針對問題解決困難！

　　①我該怎麼辦：生動說出小學生的心聲，引起共鳴及閱讀興趣。

　　真實呈現小學生日常生活中遇到的困難，幫助孩子瞭解自己、正視困境，也幫助家長更了解孩子的想法。

　　②原來可以這樣做：教孩子超實用小技巧，輕鬆解決眼前的生活難題。

　　透過同儕間的鼓勵，以及有別於老師、父母的第三人稱角色，去點出可能的做法，提高孩子的接受度！

　　③一點點成長：給孩子的收穫與成長

　　歸納重點加強印象，跨越困難後收穫很多，變得更棒！

　　《漫畫小學生自我管理【時間管理力】不瞎忙，終結拖延！》

　　事情愈來愈多、愈來愈雜，

　　但我的時間還是只有那些，

　　總覺得時間不夠用。

　　做了時間計畫，

　　但是一點用也沒有，

　　到底該怎麼做才能好好把握時間呢？

　　本書運用62個超實用小技巧，

　　幫助孩子學會妥善規劃時間，

　　有效提升效率，終結習慣性拖延，

　　成為真正的時間管理高手！

　　《漫畫小學生自我管理【自主學習力】我想學，我會學！》

　　世界上有趣又好玩的事情那麼多，

　　讀書這麼難，

　　我不喜歡讀書！

　　為什麼一定要讀書呢？

　　讀書到底有什麼用？

　　讀書真的也有方法嗎？

　　本書運用60個超實用小技巧，

　　幫助孩子培養良好的讀書習慣、建立學習目標，

　　變得自動自發愛學習！

　　《漫畫小學生自我管理【挫折忍受力】跨越挑戰，逆境成長！》

　　面對新事物時，我總是想逃避；

　　面對困境和問題時，我總是不知道該如何是好。

　　生活中有很多事情不如我所願，

　　但是，我也想勇敢應對！

　　本書運用64個超實用小技巧，

　　幫助孩子學會坦然接受失敗、調適自己的情緒，

　　面對逆境時不認輸！

　　《漫畫小學生自我管理【青春期】我的青春，我守護！》

　　好像一夜之間，

　　我的身體就發生許多變化，

　　內心也因為這些變化而感到不安和迷惘。

　　為什麼會發生這些變化？

　　我該怎麼和朋友相處？

　　又該怎麼保護自己呢？

　　本書透過58個超實用小知識和小技巧，

　　幫助孩子認識身體，

　　學會保護自己、應對情感關係，

　　守護充滿成長和變化的青春期！

本書特色

　　1.貼近生活小故事：引起孩子共鳴及閱讀興趣。

　　2.漫畫閱讀沒壓力：情境式可愛漫畫，吸引孩子注意力。

　　3.循序漸進三步驟：帶孩子正視困境，逐步解決困難。

　　4.小技巧解決難題：學會超實用的自我管理小技巧，解決生活難題。

　　5.淺顯易懂的文字：沒有成人專業知識書給人的距離感，孩子也可以自己輕鬆閱讀沒有壓力！

各界專家強力推薦

　　◆小劉醫師　外科醫師、作家

　　◆王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師

　　◆李佩甄　知名藝人

　　◆沈雅琪　神老師

　　◆飛天麻辣郭老師　愛塗鴉聯絡簿、搞創意的親子教養家

　　◆許伯琴　我們家的睡前故事小妹媽媽

　　◆魏瑋志(澤爸)　親職教育講師

　　*適讀年齡：7歲以上

怦然心动的日常：培养高情商与专注力的生活指南一本聚焦于现代人内心成长、人际交往智慧以及深度专注力培养的实用手册。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被各种琐事牵引，难以真正掌控自己的情绪和注意力。本书并非关于中小学生的课业管理，而是献给所有渴望在纷繁复杂的生活中，找到内心秩序和高效能状态的成年人。我们深入探讨如何通过科学的心理学原理与日常实践，实现“内在的整理”与“外在的精进”。第一部分：情绪的炼金术——从被动反应到主动掌控我们深知，情绪管理并非压抑感受，而是理解和引导它们。本书的第一个核心板块，旨在提供一套实用的情绪认知与调节工具箱。一、识别你的情绪地图：很多人对于自己的情绪感知是模糊的，只能简单地归类为“好”或“坏”。我们引入了更细致的情绪分类模型（例如，基于Plutchik的情绪轮的简化应用），教导读者区分“焦虑”与“恐惧”、“恼怒”与“愤怒”之间的微妙差异。理解情绪的起源点，是解决问题的第一步。书中提供了大量情境模拟练习，帮助读者在日常对话、工作压力下，快速定位并命名自己的感受。二、压力与反脆弱性建设：现代生活充满了“微压力源”——通勤的拥堵、永无止境的邮件、社交媒体的比较。本书拒绝空泛的“放松”建议，转而聚焦于“反脆弱性”的构建。我们借鉴了塔勒布的思想，阐述如何在压力和不确定性中不仅生存下来，还能从中获益。具体方法包括：构建“微型复原力计划”（Micro-Resilience Protocols），例如每日进行五分钟的“故意不适练习”（如短时间接触冷水，或尝试一项新的、有难度的技能），以提高心理的耐受阈值。三、深度共情与有效沟通：高情商的核心在于共情。但共情不等于同意。本书详细拆解了“倾听的三个层次”——被动倾听、选择性倾听和积极共情倾听。针对职场和家庭中常见的沟通障碍（如指责循环、防御性反应），我们提供了具体的话术模板和非暴力沟通（NVC）的实践步骤。特别关注“反馈的艺术”，如何提供建设性的批评而不损害关系，以及如何礼貌而坚定地设定个人边界（Boundary Setting）。 --- 第二部分：专注力的堡垒——在碎片化时代捍卫心智资源注意力是我们最宝贵的资源。当设备不断推送通知时，如何确保我们能够进行高质量的、深度的思考和工作？一、理解你的“注意力预算”：本书将注意力视为一种有限的能量储备。我们解释了“决策疲劳”（Decision Fatigue）如何消耗这种储备，并提供了一套“自动化决策清单”来最小化日常的低价值选择（如固定的早餐、统一的工作服颜色）。通过减少微小决策的数量，为真正重要的事情保留认知带宽。二、打造无干扰的工作环境（物理与数字）：这部分不只是简单的“清理桌面”。我们深入探讨了“环境心理学”在专注力中的作用，例如光照、声音的频率对大脑皮层的影响。更重要的是，我们提供了一套“数字断舍离”策略：如何系统性地管理手机通知、邮件收件箱，以及使用特定的软件工具来创建“深度工作区”（Deep Work Zones）。这包括为不同任务设置不同的设备和空间“身份”。三、心流（Flow State）的重现与维持：我们分析了心流产生的四大要素：清晰的目标、即时的反馈、挑战与技能的平衡，以及高度的专注。书中提供了“任务难度校准表”，帮助读者精确地匹配手头的任务难度，以避免因过于简单而产生的无聊或因过于困难而产生的焦虑。此外，如何利用“工作批次化”（Batching）技术，将同类、低认知负荷的任务集中处理，以优化大脑的切换成本。 --- 第三部分：生活结构的设计——构建个人成长的长期框架真正的自我管理不是一时的冲刺，而是一个可持续的生活结构。一、目标设定的“价值锚定法”：传统的SMART原则虽然有效，但缺乏情感驱动力。本书引入了“价值锚定法”，强调所有短期目标必须回溯到个人的核心价值观（如“成长”、“连接”、“贡献”）。我们教导读者绘制“年度价值树”，确保每项行动都是在为更宏大的个人愿景添砖加瓦，从而赋予目标持久的内在动力。二、时间块的艺术与能量管理：我们探讨了时间管理中的“能量曲线”概念。每个人在一天中都有自己的高峰和低谷时段。与其僵硬地遵守时间表，不如根据自己的生物钟（Chronotype）来安排“高能任务”和“低能任务”。书中详细介绍了如何利用日历工具进行“时间分块”（Time Blocking），但重点是根据能量水平而非单纯的时钟时间来分配块状内容。三、反思与迭代的习惯：任何系统都需要定期维护。本书强调“每周回顾”（Weekly Review）和“每月复盘”（Monthly Deep Dive）的重要性。回顾的重点不在于“我做了什么”，而在于“我从中学到了什么”以及“我的系统哪里出了错”。我们提供了详细的反思提纲，帮助读者从挫折中提取经验教训，并将其迭代到下一周的计划中，形成一个良性的自我优化循环。结语：本书旨在帮助读者从“应激反应者”转变为“生活的设计师”。它不是一套快速致富或一夜成功的秘诀，而是一套建立在心理学、认知科学和长期实践基础上的实用框架，让你的每一天都更有目的性、更专注、更少焦虑。这是一场关于如何与自己深度相处的实践之旅。

图书目录

《漫畫小學生自我管理【時間管理力】不瞎忙，終結拖延！》
一、認識時間
01 我不覺得時間有多寶貴 ………………………………………… 008
02 我的時間怎麼流逝得那麼快 …………………………………… 013
03 每個人有不同的時間管理方法 ………………………………… 019

二、時間分配法
04 一天過去了，我還沒寫完讀書心得 …………………………… 026
05 我的事情好多好亂好雜 ………………………………………… 031
06 我想要什麼都好了再開始 ……………………………………… 037
07 積少成多的課外零碎時間 ……………………………………… 042
08 省時藏在細節裡 ………………………………………………… 047
09 虛假的時間日誌 ………………………………………………… 052
10 我都在做徒勞無功的事嗎？ …………………………………… 057

三、提高我的專注力
11 專心做一件事情最省時間 ……………………………………… 064
12 我本來是想專心跑步的 ………………………………………… 069
13 愈忙我就愈焦躁 ………………………………………………… 074
14 事情一多，我就容易混水摸魚 ………………………………… 079

四、學會調整和休息
15 期末檢討還是自責大會？ ……………………………………… 086
16 玩樂後，一直無法靜下來專心讀書 …………………………… 091
17 第２題太難了，我一直寫不出來 ……………………………… 096
18 睡覺不就浪費時間了嗎？ ……………………………………… 101

五、我能做到高效率
19 分工加合作，省時又有效率 …………………………………… 108
20 我沒有自己的時間 ……………………………………………… 113
21 每分每秒都高效率 ……………………………………………… 118
22 我可以掌控效率 ………………………………………………… 123

《漫畫小學生自我管理【自主學習力】我想學，我會學！》
一、認識讀書
01 不想念書，當YouTuber更好玩 ……………………………… 008
02 主動一點，讀書好像也沒那麼難 ……………………………… 013
03 背了也會忘，背這些有什麼用？ ……………………………… 018
04 我的成績一直沒有進步，不想學了 …………………………… 023
05 生活與知識怎麼結合？ ………………………………………… 029

二、訂定目標和計畫
06 我沒有目標 ……………………………………………………… 036
07 定好的目標，怎麼沒實現？ …………………………………… 041
08 我根本沒有時間完成讀書計畫 ………………………………… 047

三、培養讀書習慣
09 每次都在衝刺，每次都在趕作業 ……………………………… 054
10 姿勢不對，時間白費 …………………………………………… 059
11 整合多元知識，建立學習金字塔 ……………………………… 064
12 我明明有在聽課 ………………………………………………… 069
13 我總是在問別人 ………………………………………………… 075
14 課前課後都很重要 ……………………………………………… 081
15 多提問後，我學得更透澈了 …………………………………… 086
16 網路不只是用來放鬆 …………………………………………… 091
17 我讀書沒有效率 ………………………………………………… 096
18 我只和自己比較 ………………………………………………… 101

四、堅持不懈，勝利在望
19 我可以保持學習的熱忱 ………………………………………… 108
20 學習可以一通百通 ……………………………………………… 113
21 我真的很不錯 …………………………………………………… 118
22 我想一直學習 …………………………………………………… 123

《漫畫小學生自我管理【挫折忍受力】跨越挑戰，逆境成長！》
一、面對挫折，接納自我
01 只差一點點，第一名應該是我的 ……………………………… 008
02 為了受歡迎，我變成了「小丑」 ……………………………… 013
03 弱科太差，覺得好鬱悶 ………………………………………… 018
04 一直被亂開玩笑，感覺真不舒服 ……………………………… 023
05 競選數學小老師失敗了 ………………………………………… 028
06 偶爾偷懶也可以 ………………………………………………… 034

二、調整情緒，客觀反思
07 比賽前遇到突發狀況 …………………………………………… 042
08 家長被老師約談 ………………………………………………… 048
09 我不習慣新老師，真苦惱 ……………………………………… 053
10 不怪東怪西，為失敗找藉口 …………………………………… 057

三、主動嘗試，強大自我
11 小組報告失敗了 ………………………………………………… 064
12 運動好難好累，我不想練了 …………………………………… 070
13 我不想當遲到大王 ……………………………………………… 075
14 我總是退縮，不敢把握機會 …………………………………… 080
15 我想改掉壞習慣 ………………………………………………… 085
16 我不想被遊戲控制 ……………………………………………… 090
17 我可以自己來 …………………………………………………… 095

四、獨立思考，完善自我
18 我不再盲目相信 ………………………………………………… 102
19 我能和不喜歡的人合作 ………………………………………… 108
20 我不再妄想作弊 ………………………………………………… 113
21 我不會被無意義的比較困住 …………………………………… 118
22 我會自我激勵，戰勝挫折 ……………………………………… 123

《漫畫小學生自我管理【青春期】我的青春，我守護！》
一、我的身體發生了變化
01 我的胸部在長大 ………………………………………………… 008
02 挺起胸來，這一點也不羞恥 …………………………………… 014
03 身上長毛毛了 …………………………………………………… 019
04 我長痘痘了，好難看 …………………………………………… 024
05 美只有一種嗎？ ………………………………………………… 028
06 第一次月經來 …………………………………………………… 032
07 我「尿床」了 …………………………………………………… 039
08 小寶寶從哪裡來？ ……………………………………………… 044
09 我有了奇怪的欲望 ……………………………………………… 049

二、我可以保護自己
10 我的心情好差 …………………………………………………… 056
11 我的身體自主權 ………………………………………………… 064
12 暴力是絕對的惡行 ……………………………………………… 069
13 我被排擠了 ……………………………………………………… 074
14 我是不是太大驚小怪了？ ……………………………………… 079
15 可怕的不只是侵犯 ……………………………………………… 085
16 性行為 …………………………………………………………… 090
17 小心，糖衣砲彈！ ……………………………………………… 094

三、我和我的情感關係
18 男生幫和女生幫 ………………………………………………… 100
19 女生天生比男生差嗎？ ………………………………………… 105
20 我不能喜歡織娃娃嗎？ ………………………………………… 110
21 我對他心動了 …………………………………………………… 115
22 爸媽離婚了 ……………………………………………………… 121

．遇到困難的時候，我會勇敢求助 ……………………………… 126

图书序言

ISBN：4713375875918
叢書系列：漫畫小學生心理
規格：盒裝 / 512頁 / 17.2 x 23.5 x 4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我们家那个“小皮猴”量身定制的！最近我儿子迷上了各种动漫，书架上除了漫画几乎没有别的。当我看到这套书的名字时，心里咯噔一下，心想这不就是我一直想给他找的“良药”吗？刚开始他还有点抗拒，觉得又是“说教”的书，但一翻开后，他立刻被那些生动的漫画人物吸引住了。书里的内容设计得特别巧妙，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个贴近小学生生活的情境，把“时间管理”、“学习方法”这些看似高大上的概念，用孩子能理解的方式讲出来。比如，关于时间管理的那一册，里面有个小主人公因为拖延作业，结果错过了最喜欢的动画片首播，那种懊恼的样子，我儿子看得深有感触。这本书没有直接告诉我儿子该怎么做，而是让他自己从漫画人物的“失败”和“成功”中去体会。而且，书中的插画风格非常符合现在小学生的审美，色彩鲜明，线条流畅，让他们在阅读的过程中保持高度的注意力。我看到他竟然主动拿起笔，在书的空白处画了些自己的“时间计划表”，这在以前是绝对不敢想象的。总的来说，这套书成功地用孩子们喜欢的方式，植入了一些非常重要的生活技能，我给它点赞。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我一直在寻找那种能真正陪伴孩子成长的工具书，而不是只在某个阶段有用就束之高阁的读物。这套《漫画小学生自我管理》真正做到了“全周期覆盖”的理念。时间管理能帮他们应对小学繁杂的课程安排；自主学习力是他们未来进入初高中学习的基础；挫折忍受力是他们面对人际关系和学业压力的心理铠甲；而对青春期的提前认知，则能让他们平稳过渡。我发现，读完这套书后，我与儿子的交流方式也发生了微妙的变化。以前是“你必须按我说的做”，现在更多的是“我们来看看漫画里的小明是怎么处理这个问题的，你觉得呢？”这种从“指令者”到“引导者”的角色转变，让我感到非常轻松和有效。这套书不仅是给孩子看的，对提升我们家长的教育智慧，也有着不可替代的助益，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“打着漫画旗号的教育读物”是持怀疑态度的，总觉得内容会为了迎合孩子而变得肤浅。但读完这套书后，我的看法彻底改变了。特别是关于“挫折忍受力”的那一册，简直是给现代家庭教育开了扇窗。现在的孩子，抗压能力普遍偏弱，稍微遇到一点不如意的事情，就容易哭闹或放弃。这本书没有回避“失败”这个主题，反而通过漫画的形式，将失败的瞬间描绘得既真实又不过分夸张，重点在于展现主角是如何一步步调整心态，重新站起来的过程。我记得有一段讲的是主角在数学竞赛中失利，回家后情绪低落，他爸爸没有一味地安慰或指责，而是引导他去分析失利的原因，并鼓励他将这次经历视为“下次成功的垫脚石”。这种潜移默化的教育方式，比我平时苦口婆心地劝导有效多了。我的孩子在看完这部分后，最近一次考试成绩不理想，虽然也有些失落，但至少没有像以前那样一蹶不振，而是主动问我：“妈妈，下次我该怎么改进？”这种从“被动接受”到“主动思考”的转变，让我对这套书的教育价值深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和设计真的太用心了，感觉制作团队对“小学生心理”有着非常深入的研究。除了核心的内容讲述外，每册书的末尾都有一些互动小环节，比如“自我检查清单”、“我的今日目标”等，这些不是那种敷衍了事的附加品，而是真正能引导孩子进行反思和实践的小工具。特别是关于“青春期”的那一册，虽然我儿子目前还处于小学阶段，但书中对未来可能出现的困惑和情绪变化做了非常温和的铺垫。它没有使用任何吓唬人的语言，而是用一种朋友般的口吻，提前告知孩子，随着年龄增长，身体和心理都会发生变化，这是正常的，并且教会他们如何恰当地与父母、朋友沟通。这对于建立亲子间的信任感非常有帮助，因为它让孩子觉得，这本书理解他们，接纳他们即将面临的挑战。我们现在会一起讨论书里一些关于“友谊”和“独立思考”的场景，提前构建了一个安全、开放的交流空间。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这套书的是它对“自主学习力”的培养上所下的功夫。现在的教育环境下，家长们都在卷，生怕孩子落后，结果很多时候都是把孩子推到了“被动学习”的深渊。这本书的思路很不一样，它强调的是内驱力。通过一系列生动的案例，比如主角如何为了完成一个自己感兴趣的小项目，自发去图书馆查阅资料、请教老师，最终达成目标的故事，让孩子明白“学习不是为了应付考试，而是为了满足自己的好奇心”。我儿子现在正是对恐龙着迷的阶段，以前他只是看看图片，现在他竟然自己找来了几本关于古生物学的入门书籍，虽然看得慢，但那种专注和主动性是我以前逼迫他做作业时绝对看不到的。书里提到的一些学习方法，比如“番茄工作法”的简化版，被巧妙地融入到漫画场景中，让抽象的概念变得非常具象化。这种鼓励孩子为自己的学习负责的态度，远比单纯的知识灌输要重要得多。