50歲開始，人生可以是自己的，
你想好要怎麼過了嗎？
年輕時，追求的是獲得和擁有，
中年後，用付出與分享過日子。
50+的心靈翻轉，
活出更喜樂、有方向的人生新旅程。
50歲之後，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境，而這樣的心境，是從肯定自己、分享自己開始。
在本書中，盧牧師提出一種「分享」的生活態度，他以自己與書中的許多人物為例，他們有些已經退休、有些還在職場，但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例，將帶領我們及早思索50後的生活方式。
除了盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外，本書也告訴讀者如何準備面對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生，進而找回自己的存在感與價值感。
想要擁有美好的50+生活，絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課，讓50後的生活沒有不安，只有豐富。
具体描述
好的，这是一份关于一本聚焦于个人成长、心灵探索与生活智慧的图书的详细简介，其内容与您提到的那本特定的电子书无关。 --- 书名：《时间的礼物：从忙碌到安宁的深度探索》 副标题：重塑你的内在时区，拥抱每一个当下 内容简介 在这个被信息流和效率至上的理念裹挟的时代，我们常常感觉自己被时间推着走，从一个待办事项奔向下一个截止日期，却忘记了停下来感受生活本身的纹理。《时间的礼物：从忙碌到安宁的深度探索》 并非一本教你如何“挤时间”的工具书，而是一场邀请你重新审视与“时间”关系的深刻旅程。它旨在帮助读者摆脱被动的时间管理者角色，转变为主动的生命体验者，重新寻回生活的主导权与内在的宁静。 本书的核心议题在于探讨现代人对时间的焦虑感——我们总觉得时间不够用，总是处于“追赶”的状态。作者深入剖析了这种焦虑的心理根源，从社会文化压力到内在的完美主义倾向，揭示了我们如何无意识地将“忙碌”等同于“价值”。 全书围绕“深度时间观”的构建展开，分为三个主要部分，层层递进地引导读者进行自我觉察与实践： 第一部分：解构时间神话——你真的被时间控制了吗？ 本部分致力于打破我们头脑中根深蒂固的、关于时间应该如何流逝的僵化认知。作者首先从哲学和心理学的角度，探讨了“客观时间”与“主观体验时间”之间的巨大差异。我们对时间的感知，往往比日历上的数字更为重要。 “效率陷阱”的陷阱： 详细分析了“多任务处理”的伪效率，指出持续的注意力碎片化如何扼杀创造力和深度思考。 过去的幽灵与未来的幻影： 探讨了沉溺于对已发生事件的懊悔（过去）或对尚未发生事件的过度规划与担忧（未来），如何偷走了我们此刻的生命力。 重拾“慢”的权利： 介绍了一些历史案例和文化传统中对慢节奏的推崇，论证“慢”并非效率的对立面，而是深度洞察的前提。 第二部分：重塑内在时区——培养“在场感”的艺术 这是全书的实践核心，重点在于如何通过有意识的练习，将注意力锚定在当下。作者强调，时间感不是被动接收的，而是主动创造的。 心流的回归： 详细阐述了“心流”状态的心理学模型，并提供了一套实用的方法，帮助读者识别和构建能让自己完全沉浸其中的活动领域，无论是工作、爱好还是人际交流。 仪式感的力量： 探讨了日常小事中的“微小仪式”如何成为锚定时间的有效工具。例如，如何将早晨的第一杯咖啡变成一个专注的冥想时刻，而非匆忙的燃料补充。 数字排毒与专注力的重建： 提供了一系列关于如何管理电子设备干扰的具体策略，重点不在于彻底放弃科技，而在于建立健康、有边界的数字使用习惯，重新夺回对屏幕的控制权。 接纳“空档时间”： 引导读者珍视那些看似“无所事事”的片刻，这些空白期是潜意识整理信息、激发灵感的重要温床。 第三部分：时间与意义的交织——创造有回响的人生 最后一部分将视角从个人时间管理提升到生命意义的层面。当一个人不再被时间追赶，他才有空间去思考“我希望我的时间花在哪里？” “深度连接”的时间投资： 区分了“消耗时间”的人际关系和“滋养时间”的深度交流。如何将碎片化的社交互动转化为高质量的、有情感共鸣的时刻。 “遗产”而非“清单”： 引导读者思考，比起完成一个冗长的待办清单，我们更希望留下的是什么样的人生“回响”？这要求我们根据核心价值观来筛选和分配我们的时间资源。 拥抱无常与结束： 探讨生命中不可避免的变动和结束（无论是项目、关系还是年龄阶段），学习如何带着感激和坦然去面对时间的不可逆性，从而更珍视现有的每一分每一秒。 本书特色： 本书的语言风格沉稳而富有人文关怀，融合了现象学观察、积极心理学洞察以及对东方哲学中“道法自然”思想的现代诠释。它拒绝提供“一键解决”的速成方案，而是以邀请和对话的方式，陪伴读者进行一场深刻的内在重建。读者将发现，时间的礼物并非是增加更多时间，而是学会如何更完整、更深刻地“生活”在已经被给予的时间里。读完此书，你或许不会拥有更多小时，但你将拥有更多“生命质量”的时刻。 ---
著者信息
作者簡介
盧俊義
高雄人，台灣基督長老教會傳道者。
1974年自台南神學院畢業，陸續在台東關山、嘉義西門、台北東門等三間教會牧會，2013年2月退休，也曾任台南神學院、台灣神學院、玉山神學院、新竹聖經學院、台灣浸信會神學院等兼任講師。
此外，他擔任過高雄少年感化院、台東武陵外役監獄的教誨師，以及台灣長老教會《教會公報》主編，並在好消息頻道（GOOD TV）主持節目。曾與佛教釋昭慧法師、天主教王敬弘神父共同成立「關懷生命協會」。
目前在民視電視台主持《這些人，這些事》與《邁向十字架之路》等節目，同時擔任台北和信醫院宗教師、倫理和安寧委員，臺北醫學大學附設醫院倫理委員，以及長老教會總會「兒少營教材」及「兒童繪本」總策劃。
帶領八個查經班，喜歡文字工作。
相關著作：《伸出你的手：為生命灌注愛與意義的33堂課》《這些人，這些事：用生命疼惜台灣的「愛的守護者」》
盧俊義
高雄人，台灣基督長老教會傳道者。
1974年自台南神學院畢業，陸續在台東關山、嘉義西門、台北東門等三間教會牧會，2013年2月退休，也曾任台南神學院、台灣神學院、玉山神學院、新竹聖經學院、台灣浸信會神學院等兼任講師。
此外，他擔任過高雄少年感化院、台東武陵外役監獄的教誨師，以及台灣長老教會《教會公報》主編，並在好消息頻道（GOOD TV）主持節目。曾與佛教釋昭慧法師、天主教王敬弘神父共同成立「關懷生命協會」。
目前在民視電視台主持《這些人，這些事》與《邁向十字架之路》等節目，同時擔任台北和信醫院宗教師、倫理和安寧委員，臺北醫學大學附設醫院倫理委員，以及長老教會總會「兒少營教材」及「兒童繪本」總策劃。
帶領八個查經班，喜歡文字工作。
相關著作：《伸出你的手：為生命灌注愛與意義的33堂課》《這些人，這些事：用生命疼惜台灣的「愛的守護者」》
图书目录
Part.1 豐盛生活正要開始
01 「退而不休」的人生
02 少一道菜，多一分愛
03 兩件事，創造更精彩的50+生活
04 培養第二專長，掌握人生的選擇權
05 即使活到百歲，也不要孤單一人過日子
06 讀一本書，打開新世界的大門
07 遠離憂鬱症的特效藥
08 凝聚家人的心，不再擔憂中年空巢期
Part2 心靈的養生，比補品更重要
09 祈禱不是用來治病的
10 人生中最不該留下的兩樣事物
11 守護生活，從破除迷信騙局開始
12 品味聖經，品出甘甜好滋味
13 為50+準備的每日心靈操練
14 理財，要「理」天上的「財」
15 留給孩子的最棒禮物
16 學習生命之愛，心靈再升級
17 真的有天堂或地獄嗎？
18 受洗，不是上天堂的絕對門票
Part3 人生最重要的一門課
19 安然面對生命終結的力量
20 寫給孩子與自己的最後一封信
21 每個人都要面對的生命功課
22 預先交代後事，從四十歲開始
23 用喜歡的方式向大家說再見
24 比盛大告別式更重要的事
25 生命的最終，都歸於愛
01 「退而不休」的人生
02 少一道菜，多一分愛
03 兩件事，創造更精彩的50+生活
04 培養第二專長，掌握人生的選擇權
05 即使活到百歲，也不要孤單一人過日子
06 讀一本書，打開新世界的大門
07 遠離憂鬱症的特效藥
08 凝聚家人的心，不再擔憂中年空巢期
Part2 心靈的養生，比補品更重要
09 祈禱不是用來治病的
10 人生中最不該留下的兩樣事物
11 守護生活，從破除迷信騙局開始
12 品味聖經，品出甘甜好滋味
13 為50+準備的每日心靈操練
14 理財，要「理」天上的「財」
15 留給孩子的最棒禮物
16 學習生命之愛，心靈再升級
17 真的有天堂或地獄嗎？
18 受洗，不是上天堂的絕對門票
Part3 人生最重要的一門課
19 安然面對生命終結的力量
20 寫給孩子與自己的最後一封信
21 每個人都要面對的生命功課
22 預先交代後事，從四十歲開始
23 用喜歡的方式向大家說再見
24 比盛大告別式更重要的事
25 生命的最終，都歸於愛
图书试读
在盧牧師的導航下，面臨退休，可以不再充滿接近人生終點的焦慮與無奈，而是一個自世俗羈絆中解放出來，回歸簡單純淨、重新活出豐盛人生的好機會。
──李慧穎，執業律師
讓我們從盧牧師書中所學，用心生活，活出愛，或可證明熟年依然可以精彩，如人所言：「我們雖然不能使生命多一些日子，卻可以使日子多一點生命。」
──吳秀英，金甌女中退休老師
人生的價值不在於壽命的長短，盧牧師不是要我們做大事、賺大錢、追求名利與地位，因為在上帝眼中，人都是有限的，只要盡力去做就好。
──林逸民，五福眼科院長、羅東長老教會退休長老
50歲之後的日子若能進一步打開心扉靠近弱勢者，成為他們的朋友，向他們學習，也許能讓自己忘卻50歲之前的追求，得以看見更寬闊美麗的世界。
──姚孟昌，輔大法律學院助理教授
本書中所談論的生活態度很獨特，所介紹的一些人物都擁有精彩的退休生活。我期待本書的讀者，因為追隨耶穌所演示愛上帝、愛人的生命腳蹤，而有豐豐富富的生命，使自己的人生能夠精彩到最後。
──陳南州，前玉山神學院副院長
本書內容絕不是天馬行空的想像，對於面臨五十歲的讀者是很實際的建議。對於自己生命有所期待的讀者們，一定可以透過此書找到最適合自己、建構豐盛生命的下一步。
──陳惠卿，民報文化藝術基金會主任
──李慧穎，執業律師
讓我們從盧牧師書中所學，用心生活，活出愛，或可證明熟年依然可以精彩，如人所言：「我們雖然不能使生命多一些日子，卻可以使日子多一點生命。」
──吳秀英，金甌女中退休老師
人生的價值不在於壽命的長短，盧牧師不是要我們做大事、賺大錢、追求名利與地位，因為在上帝眼中，人都是有限的，只要盡力去做就好。
──林逸民，五福眼科院長、羅東長老教會退休長老
50歲之後的日子若能進一步打開心扉靠近弱勢者，成為他們的朋友，向他們學習，也許能讓自己忘卻50歲之前的追求，得以看見更寬闊美麗的世界。
──姚孟昌，輔大法律學院助理教授
本書中所談論的生活態度很獨特，所介紹的一些人物都擁有精彩的退休生活。我期待本書的讀者，因為追隨耶穌所演示愛上帝、愛人的生命腳蹤，而有豐豐富富的生命，使自己的人生能夠精彩到最後。
──陳南州，前玉山神學院副院長
本書內容絕不是天馬行空的想像，對於面臨五十歲的讀者是很實際的建議。對於自己生命有所期待的讀者們，一定可以透過此書找到最適合自己、建構豐盛生命的下一步。
──陳惠卿，民報文化藝術基金會主任
用户评价
评分
我對書名中的「50+」這個數字特別有感觸，這是一個從「奮鬥期」轉向「享受期」的關鍵門檻。我希望這本書的語氣是充滿同理心的，而不是居高臨下的教導。對於我們這一代人來說，過去的價值觀大多建立在「付出」和「責任」上，突然間要轉向「愛自己」和「享受成果」，內心其實是有拉扯的。我期待它能深入探討如何處理這種內在的矛盾，如何優雅地將焦點從「為別人而活」轉移到「為自己而活」。有沒有關於如何建立界線、如何有勇氣拒絕不合理要求（尤其是在家族關係中），以及如何處理對衰老的焦慮等議題的探討？這些都是實實在在、會讓我們晚上輾轉難眠的「必修課」內容。
评分這本書的封面設計得相當溫暖，配色給人一種很舒服、很放鬆的感覺，讓人一看就知道內容應該是著重在心靈層面的滋養，而不是那種嚴肅的教條。光是看到「預約50+好日子」這個標題，就覺得充滿希望，畢竟人到中年後，總會開始思考下半場要怎麼過得更自在、更有品質。我個人比較注重自我覺察和生活美學，所以看到這種強調「自在」的書，會特別想翻開來看看，裡面有沒有什麼實用又貼近生活的建議。我期待作者能分享一些如何在日常瑣事中找到平靜的方法，或許是透過一些簡單的儀式感，讓每天的日子都不再只是重複的忙碌，而是充滿了可以細細品味的時刻。畢竟年紀越大，越能體會到，真正的好日子，往往不在於物質的豐裕，而在於內心的富足與和諧。
评分說實話，市面上這類談論「熟齡心靈成長」的書籍非常多，很多都流於空泛的勵志口號，讀完後感覺像喝了一碗溫水，暖了幾分鐘就沒了。所以我對這本《預約50+好日子》抱持著一種審慎的期待。我比較偏愛那些能提供具體工具和練習的書籍，例如冥想的入門步驟、正念飲食的實踐法，或是如何進行有效的自我對話。我希望作者不是只告訴我們「要過得好」，而是「怎麼做才能過得好」。如果能穿插一些作者親身的體悟和修正，那些真實的生命經驗，會比任何理論都來得有力量。尤其是在談論「自在」時，我相信那背後一定有許多跌跌撞撞的過程，這些「不完美」的分享，反而更貼近我們真實的生活面貌。
评分最近身邊不少朋友都開始面臨家庭角色的轉變，孩子大了，自己也逐漸從職場的緊繃狀態中抽離出來，這時候「如何重新定義自己」就變成一個大哉問。我很想知道這本書裡提到的「25堂心靈必修課」，是不是能提供一些具體的架構或思考方向，幫助我們這些「半退休」或「準備退休」的人，重新建構生活的重心？我特別關注那些關於「放下與接納」的主題，因為五十歲以後，很多時候得學會和過去的自己和解，接受身體的變化，也接納人生軌跡的不可逆性。如果書裡能多探討如何培養新的興趣、如何與老伴建立更深層的連結，或是如何面對『空巢期』的孤單感，那就太棒了。畢竟心靈的修復和成長，是需要長期耕耘的，一本好的指引書，絕對是不可或缺的夥伴。
评分從書名來看，這顯然不是一本快速致富或追求外在成功的書，它更像是一本心靈的「保養手冊」。我個人認為，五十歲後的「自在」，很大一部分來自於對過往經歷的整理與釋懷。如果書中有章節專門討論「回顧與感恩」，將過去的遺憾轉化為養分，那會非常療癒。另外，我也很想知道，在強調心靈成長的同時，是否也兼顧了「實際生活」的調適？例如，如何維持好奇心、如何與年輕世代溝通、如何保持身體的活力（雖然這偏向健康，但身心是相連的）。總而言之，我期待它能提供一個全方位的視角，讓我們在面對人生的下半場時，不是感到失落或恐懼，而是充滿期待，真正地為自己「預約」到屬於自己的那份寧靜與美好。
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