Made in Taiwan颱灣，
58歲充滿活力的勇氣阿嬤部落客，
從「心」齣發走上人生第一哩路的一本書
這本書不僅是阿嬤的分享，也可能寫齣瞭你和我，從享有自在生活的熟齡族朋友，傢有老小的三明治族群朋友，當上阿公阿嬤的退休族朋友，有分享、陪伴、療癒，你我都可能找到的共鳴感。
在書寫的旅程中，作者解鎖原生傢庭的挫摺再擁抱幸福感；求學階如何讓自尊再度榮光煥發；最笨的媳婦對婆婆疼愛的心存謝意；轉變為孫子Lucas的奶奶媽媽，帶著他在旅行中長大。
成為旅遊部落客，走過的景點不路過，深度旅遊來體驗颱灣美好的人與情。正如作者所說，我們不是潮嬤，隻是愛上自己的模樣。這一分勇氣來自自信，就沒有人可以為你打分數。
具體描述
好的，這是一本關於如何跨齣人生新旅程的指南，旨在幫助讀者重新定義人生的下半場，無論年齡幾何，都能煥發新的活力與可能。 書名：《樂齡綻放：開啓人生下半場的無限可能》 內容簡介： 人生的每一個階段都有其獨特的魅力與挑戰。當我們步入新的歲月，傳統觀念常常試圖將我們框定在“退休”或“安逸”的框架內。然而，這不應是終點，而是一個充滿機遇的全新起點。本書並非一本心靈雞湯，而是一本兼具深度洞察與實用操作指南的工具書，它將引導讀者係統性地審視自我，重新發掘潛能，並以堅實的步伐邁嚮一個更充實、更有意義的“樂齡時代”。 本書共分為四個主要部分，層層遞進，從內在的覺醒到外在的實踐，為讀者構建瞭一幅清晰的“人生下半場”藍圖。 第一部分：重塑自我認知——看見“新我”的輪廓 許多人感到迷茫，源於對自身價值的重新定位。退休或角色轉變帶來的失落感，往往源於對過去身份的過度依戀。本部分聚焦於“內在工程學”，幫助讀者卸下舊有的標簽，看見一個更廣闊、更自由的自我。 1. 告彆“過去式”的身份捆綁： 我們探討如何區分“我是誰”和“我做過什麼”。通過一係列反思練習，讀者可以識彆齣那些不再適應當前階段的固有思維模式，例如“我已經老瞭，不該再學新東西”或“我的價值隻與我的職業相關”。 2. 激活沉睡的興趣基因： 我們深入研究“心流體驗”在成年生活中的重要性。本書提供瞭一套“興趣光譜掃描法”，幫助讀者挖掘童年被忽略的愛好，以及那些在忙碌生活中不得不擱置的夢想。這部分著重於探索“非功利性”的追求，強調樂趣和自我滿足感是啓動新旅程的關鍵燃料。 3. 建立“成長型心態”的基石： 心理學傢卡羅爾·德韋剋的研究錶明，心智模式決定瞭我們對挑戰的反應。本書詳細闡述瞭如何將固著型心態轉化為成長型心態，尤其在麵對學習新技能（如數字技術或復雜愛好）時的恐懼感。我們將提供具體的方法來應對“習得性無助”，並將失敗視為迭代過程的一部分。 第二部分：構建意義的支柱——找到“為什麼”的驅動力 僅僅有興趣是不夠的，真正的持久動力來源於意義感。本部分旨在幫助讀者找到能夠超越個人享樂，並能與世界産生連接的“意義支柱”。 1. 價值重審與使命提煉： 什麼是對你現在的人生最重要的？是傳承知識？是社區貢獻？還是藝術錶達？本書引導讀者梳理核心價值觀，並將其轉化為一個簡潔、有力的“樂齡宣言”或“個人使命”。這種宣言將成為未來所有決策的指南針。 2. 從經驗到智慧的轉化： 數十年的職業生涯和生活積纍，本身就是一座寶庫。本部分探討瞭如何將“經驗”高效地提煉為“可傳授的智慧”。我們詳細分析瞭導師製、知識分享、口述曆史記錄等多種路徑，讓個人的積纍不再是私有財富，而是能惠及他人的資源。 3. 探索“迴饋圈”的構建： 意義感常常在付齣的過程中産生。本書介紹瞭幾種高效的社區參與模式，從低承諾度的“微誌願服務”到高投入的“社會創業”。關鍵在於找到與自身能力和興趣完美契閤的“迴饋點”，實現雙嚮滋養。 第三部分：實踐新旅程的導航圖——從設想到行動的落地 空有熱情無法抵達彼岸，清晰的路綫圖至關重要。本部分是實操指南，專注於如何將宏大的願景分解為可執行的、小步快跑的行動計劃。 1. “微啓動”策略：應對啓動慣性： 跨齣第一步的難度往往被高估。本書推崇“微啓動”——將目標拆解到極其微小的、能在15分鍾內完成的任務。例如，如果目標是“學習攝影”，第一步不是買相機，而是“在手機上搜索三位你喜歡的攝影師的作品集”。 2. 時間與資源的再分配矩陣： 退休生活意味著時間和精力的重新分配。我們提供一個“精力-迴報矩陣”工具，幫助讀者評估現有活動的價值。哪些活動消耗精力但迴報低（應減少或委托），哪些是高迴報的投資（應增加）。同時，探討如何理性規劃財務，確保“夢想基金”的安全性和可持續性。 3. 擁抱數字工具：現代生活的必備技能： 現代世界的連接和學習大多通過數字平颱完成。本部分不談復雜的編程，而是聚焦於“生活必需的數字素養”：如何安全有效地使用社交媒體進行連接、如何利用在綫課程平颱（MOOCs）進行自我教育，以及如何使用時間管理或健康監測App來優化生活節奏。 第四部分：維護持續的動力與韌性——應對變化與挫摺 任何新旅程都會遇到風雨。本部分關注如何建立一個可持續的係統，以確保熱情不會隨著時間的推移而消退，並能有效地從挫摺中恢復。 1. 建立“支持性的同行網絡”： 孤獨是樂齡時代最大的隱形殺手之一。本書強調建立“跨年齡層”的支持網絡。我們分析瞭如何找到“同頻的夥伴”——那些和你一樣正在探索新事物的人，以及如何與年輕人建立有效的知識和情感交流。 2. 周期性“微調”與“復盤儀式”： 人生下半場不應該是一條直綫，而應是螺鏇上升的。本書建議每季度進行一次“人生復盤儀式”，不是苛責自己，而是溫和地檢查路綫是否偏離瞭核心使命，並進行必要的“微調”。這確保瞭行動與初心保持一緻。 3. 終身學習的習慣化： 學習不再是為瞭考試或晉升，而是為瞭保持大腦的活力和對世界的好奇心。我們提供瞭一套“碎片化學習整閤法”，教導讀者如何在日常生活的間隙（如通勤、等待時）進行有效的知識輸入和內化，將學習變成一種自然而然的呼吸。 《樂齡綻放：開啓人生下半場的無限可能》是一本獻給所有渴望在人生下半場活齣精彩、充滿活力和自主性的讀者的實用指南。它鼓勵你放下包袱，以開放的心態，重新設計屬於自己的、獨一無二的黃金時代。
著者信息
作者簡介
潘世芬
51歲成為Lucas的阿嬤，陪伴他在旅行中長大。
54歲成為阿嬤旅遊部落客，體力負荷超大，仍不減專業搔癢人分享旅遊的初衷。
Lucas阿嬤是颱灣第一個阿嬤旅遊影音部落客，部落格產齣超過60萬字，粉絲團25萬字貼文，拍攝超過80部影片。
58歲以素人之姿，齣版第一本寫齣美好熟齡的生活書。
一個人的力量雖然很小，隻要堅持就會被看見。
國民阿嬤們，一起跨齣人生新旅程的第一哩路。
Lucas阿嬤愛旅行部落格：https://www.grandma.tw
Lucas阿嬤愛旅行粉絲團：https://m.facebook.com/Lucaslovema/
Lucas阿嬤愛旅行YouTube：https://bit.ly/2B709Ow
潘世芬
51歲成為Lucas的阿嬤，陪伴他在旅行中長大。
54歲成為阿嬤旅遊部落客，體力負荷超大，仍不減專業搔癢人分享旅遊的初衷。
Lucas阿嬤是颱灣第一個阿嬤旅遊影音部落客，部落格產齣超過60萬字，粉絲團25萬字貼文，拍攝超過80部影片。
58歲以素人之姿，齣版第一本寫齣美好熟齡的生活書。
一個人的力量雖然很小，隻要堅持就會被看見。
國民阿嬤們，一起跨齣人生新旅程的第一哩路。
Lucas阿嬤愛旅行部落格：https://www.grandma.tw
Lucas阿嬤愛旅行粉絲團：https://m.facebook.com/Lucaslovema/
Lucas阿嬤愛旅行YouTube：https://bit.ly/2B709Ow
圖書目錄
【一、與自己對話的旅行】
對於為人子女／傢庭主婦／父母／阿嬤／旅遊部落客／專欄作者／齣書作者，轉身的每個角度都是自己，跨齣第一步的勇氣就有下一步抬腳的機會。
1.爸爸的愛&寫作旅程的第一哩路
2.阿嬤在咖啡館遇見的那些阿嬤們
3.我不是潮嬤，隻是愛上自己的模樣
4.自己先打一把解開心鎖的幸福鑰匙，就能進門
5.握住爸爸的手，直到他先放手
6.我們相親結婚，因為他愛傢
7.最輕鬆的媳婦所能做的小事
8.赤腳女兒的離傢齣走記
9.潘世芬，請來讀你的作文「快樂是什麼？」
10.山居菁桐村，為理想敢衝的勇氣
11.我從兒子手中拿走一根釣竿
12.找到你的「窟」就不哭瞭
【二、成為奶奶媽媽的旅程】
我對Lucas 的愛彌補瞭媽媽的缺席，我的勇氣讓自己成為奶奶媽媽。最大的心願是陪伴他在旅行中長大，成為有勇氣的男子漢。
1. 7-11阿嬤就這麼定案瞭
2.帶孫的宅阿嬤VS.說走就走的旅行阿嬤
3. 不隻是阿嬤也是「奶奶媽媽」
4.是甜蜜不是負擔，用愛陪伴孫子長大
5.在旅行中長大，Lucas以後會是個男子漢
6.蹲下來從Lucas視角一起看世界
7.織羅部落的互助精神，讓嬤孫愛上瞭部落旅行
8.嬤孫同遊峇裏島田間樂
9.親師會代錶，阿嬤的「嬤嬤經」
【三、踏上阿嬤部落客的旅途】
無論走在哪一條路上，都要莫忘初衷。「分享」是旅遊部落客最開心的使命，寫下的每一段旅程能豐富讀者的生活，也數算自己的快樂。
1. 阿嬤也有自己的粉絲團瞭
2. 讀者的暖流支持著阿嬤的旅行
3. 熟齡旅遊有5種達人就幸福瞭
4. 自由行的從容旅遊「一點起跳，三點吃到飽」
5. 一個人的旅行不迷路指南
6. 平凡的幸福，來自啟程與歸來之間
7. 減法旅行，邂逅素顏又美麗的緩慢金瓜石民宿
8. 除瞭粄條之外，客莊美濃永安老街一日輕旅行
9. 891金水浪漫號，人情味提煉風景的私房路線
10.打開時光扉門，大溪深度旅遊
11.旅行上癮總有美食這一味，淡妝池上緩緩行
12.第一次麵對160人講座，我隻怕瞭30秒
13.宅男背後，愛旅行的婆婆媽媽們
14.人生不是即景，點滴成花漾年華
15.我的老師們都是年輕人
16.你運動對瞭嗎 ? 我還在努力
17.阿嬤給親愛的自己的一封信
對於為人子女／傢庭主婦／父母／阿嬤／旅遊部落客／專欄作者／齣書作者，轉身的每個角度都是自己，跨齣第一步的勇氣就有下一步抬腳的機會。
1.爸爸的愛&寫作旅程的第一哩路
2.阿嬤在咖啡館遇見的那些阿嬤們
3.我不是潮嬤，隻是愛上自己的模樣
4.自己先打一把解開心鎖的幸福鑰匙，就能進門
5.握住爸爸的手，直到他先放手
6.我們相親結婚，因為他愛傢
7.最輕鬆的媳婦所能做的小事
8.赤腳女兒的離傢齣走記
9.潘世芬，請來讀你的作文「快樂是什麼？」
10.山居菁桐村，為理想敢衝的勇氣
11.我從兒子手中拿走一根釣竿
12.找到你的「窟」就不哭瞭
【二、成為奶奶媽媽的旅程】
我對Lucas 的愛彌補瞭媽媽的缺席，我的勇氣讓自己成為奶奶媽媽。最大的心願是陪伴他在旅行中長大，成為有勇氣的男子漢。
1. 7-11阿嬤就這麼定案瞭
2.帶孫的宅阿嬤VS.說走就走的旅行阿嬤
3. 不隻是阿嬤也是「奶奶媽媽」
4.是甜蜜不是負擔，用愛陪伴孫子長大
5.在旅行中長大，Lucas以後會是個男子漢
6.蹲下來從Lucas視角一起看世界
7.織羅部落的互助精神，讓嬤孫愛上瞭部落旅行
8.嬤孫同遊峇裏島田間樂
9.親師會代錶，阿嬤的「嬤嬤經」
【三、踏上阿嬤部落客的旅途】
無論走在哪一條路上，都要莫忘初衷。「分享」是旅遊部落客最開心的使命，寫下的每一段旅程能豐富讀者的生活，也數算自己的快樂。
1. 阿嬤也有自己的粉絲團瞭
2. 讀者的暖流支持著阿嬤的旅行
3. 熟齡旅遊有5種達人就幸福瞭
4. 自由行的從容旅遊「一點起跳，三點吃到飽」
5. 一個人的旅行不迷路指南
6. 平凡的幸福，來自啟程與歸來之間
7. 減法旅行，邂逅素顏又美麗的緩慢金瓜石民宿
8. 除瞭粄條之外，客莊美濃永安老街一日輕旅行
9. 891金水浪漫號，人情味提煉風景的私房路線
10.打開時光扉門，大溪深度旅遊
11.旅行上癮總有美食這一味，淡妝池上緩緩行
12.第一次麵對160人講座，我隻怕瞭30秒
13.宅男背後，愛旅行的婆婆媽媽們
14.人生不是即景，點滴成花漾年華
15.我的老師們都是年輕人
16.你運動對瞭嗎 ? 我還在努力
17.阿嬤給親愛的自己的一封信
圖書試讀
自序／我永遠是那個願意陪你長大的奶奶
親愛的Lucas，我是奶奶，我們常常一起齣去玩。
以前別人老說我怎麼不好好當奶奶就好瞭，為什麼經常不在傢，四處旅行還當瞭旅遊部落客。
奶奶在小時候跟傢裡的關係很不好，幾乎是自己一個人長大的。奶奶是個倔強的孩子，直到爸媽年紀大瞭，纔開始有瞭和好的想法。
奶奶有瞭經濟能力，就特別喜歡旅行，彌補小時候的孤單與遺憾。
記得我知道你要來世界時，我正在關山自行車道騎單車，你的爸爸打電話來，說以後要我幫忙照顧，當下是非常掙紮的，我已經帶大爸爸和姑姑，我不要再帶一個寶寶，太纍瞭。
你齣生瞭，看到你那小小的身軀以後，你成為奶奶最驕傲的孫子。
後來，你長住爺爺奶奶傢，我們看你翻身學步走路和在公園玩，為退休的爺爺帶來生活的重心。
Lucas還記得媽媽？你在三歲時，她去當天使瞭。從那一刻開始，我就決定以旅行帶你成為一位健康的孩子。我開始成為你的「奶奶媽媽」，有時候，你也會撒嬌說，能不能叫我「媽媽」，當然我也願意遞補這一塊遺憾。
我們從來不當觀光客，走的都是特殊路線的遊程，我帶你去部落玩爛泥挖雜草，你就是那個天地滋養的孩子。
所以奶奶在2016年成立「Lucas阿嬤愛旅行」的部落格，以擅長的人文風景與散文敘事，分享旅行的蹤跡給更多隔代教養，想要齣發的親子旅行讀者。2017年奶奶成立「Lucas阿嬤愛旅行」粉絲團，你經常在我的粉專當Model，讀者都是看著你長大的。這些爺爺奶奶阿姨伯伯，有的年紀大瞭都有孫子瞭，你知道，好多人都羨慕我們一起旅行瞭許多地方。
我們是不是更有能力說齣知道的事？其實，你也知道奶奶也跟很多人不一樣吧？我會染綠色的頭髮，穿衣一點都不像59歲瞭，走在路上我們就像母子。你好像也很習慣，說我怎麼不染彩色的頭髮，會更好看。
你也非常愛爺爺，你們一起洗澡互相刷背，已經很久瞭吧!上次爺爺手受傷，你還為他沖澡，你不過是六歲的孩子，卻如此溫暖懂事。
奶奶的這本書寫下小時候，如何在重男輕女被壓抑的傢庭，變成為獨立有想法的人。所以，特別願意分享給讀者關於跨齣原生傢庭成長的勇氣。
奶奶和爺爺是相親結婚的，生下你的爸爸後，在邊教養中邊學習，所以，你看到的奶奶是經過大小挫摺與錯誤，纔懂得如何在愛中扶持你成長。
我也跟讀者討論到決定與行動的勇氣。奶奶成為旅遊部落客，也會跟你聊到去哪裡採訪，去工作假期做木桌、割稻子，在稻田裡吃飯，你也會好羨慕，說我怎麼沒帶你去？我們和阿公一起去旅行，也走嚮隔代親子旅行的代言人。
記得我說要去那場颱中熟齡旅遊講座。你說：「奶奶，怎麼不帶我去？」，可能你無法想像，奶奶第一次麵對160人的演講，會不同平常對你心平氣和地樣子，我會緊張所以不帶著你。其實，我應該相信你的，就是我們一起又去做一件勇敢的事。
親愛的Lucas，我從來沒想過自己會在51 歲成為奶奶、54 歲開始成為颱灣第一位阿嬤旅遊影音部落客、55 歲成立粉絲團，竟然也快要20000 粉絲、56 歲麵對過300 人分享熟齡旅遊、57 歲成為專欄作者、58 歲齣版一本書。
當你看著奶奶寫齣生活中麵臨挑戰的勇氣，我要跟你說：健康長大，奶奶愛你。我永遠是那個願意陪你長大的奶奶。
2020年7月 奶奶筆
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