★超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！
★三大方法，做好經絡養生！
★從0開始教學，第一次按摩經絡就上手！
★不看不知道！保養經絡到底有多重要？
▪人體警報器
中醫有「諸病於內，必形於外，只要身體出現問題，經絡就能馬上拉警報。
▪排毒這邊請
經絡既吸收精華，又排泄糟粕，而「排毒」就是經絡最重要的職責。
▪自我修復不求人
經絡的修復能力並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是影響全身，比如穴位治病，往往是上病下治、腹痛背治，乃至一穴多治。
★三大方法，做好經絡養生
▪最具代表性的刺激法──指壓
在家庭能進行的穴位刺激中，最普遍的就是指壓。指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，且長時間按壓也不覺疲倦。
▪效果最明顯的刺激法──灸法
首先在手掌中放置艾草，並將它撚成細長狀，然後在其尖端部分二～三公分處摘下，製成大約米粒一般大小的金字塔形行灸。
除了直接燃燒艾草，最簡單的灸法是線香灸：準備一根線香，點火將線香頭靠近穴道，一旦覺熱便撤離。
▪學會利用身邊器物──代替物
把五六支牙籤用橡皮筋綁好，以尖端部分連續紮刺等方式刺激穴道，刺激過強時，則用圓頭部分。
若不喜歡針灸，可以用吹風機的暖風對準穴道吹；而肌膚容易過敏的人，可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。
★應該人手一份的「速效穴位」！
▪找回好胃口，刺激然谷穴
很多人在憂鬱、生氣、緊張或者生病的時候都毫無食慾，而這時按摩足弓弓背的然谷穴，就能立刻促進你的食慾！
▪性趣大增的祕密，人體威而鋼關元穴
關元穴位於臍下三寸處，就像人身體的一個閥門，是男子藏精、女子蓄血之處，透過艾灸此穴能使人精力旺盛，堪稱人體「性福」穴！
★本書特色
本書以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的各方各面，解析如何透過按摩經絡來達到祛病、健身、養生，告訴讀者：經絡自療也可以很簡單！
具体描述
著者信息
許承翰，注重養生及健康，涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心，熱愛爬山，有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣，研讀《本草綱目》和《黃帝內經》，著有《本草綱目自助餐：李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫：黃帝內經》。
蕭言生，專職作者。
图书目录
第一章 認識經絡──經絡是人體的金礦
經絡是否存在──一個飽受爭議的問題
經絡的神奇功效
人體經絡是怎樣分布的
人體十二正經之間有著怎樣的關係
什麼是奇經八脈
經絡養生的的三大主要方法
第二章 健康無小事──經絡養生必須注意的事項
如何確認自己身上的經絡是否通暢
按摩經絡之前應該注意些什麼
掌握經絡按摩的一些常用手法
如何準確找到穴位
經絡按摩要把握好力度
注意經絡按摩後的身體反應
第三章 養生先養經──認識和掌握人體的十二正經
肺經──調諸臟即是治肺
大腸經──人體淋巴系統的保護神
心包經──包治百病的救命之經
三焦經──人體中無言的「神醫」
心經──關乎生死的人體大經
小腸經──反映心臟能力的鏡子
脾經──按揉脾經，百病不
胃經──保護好我們的後天之本
肝經──最值得敬畏的經脈
膽經──敲膽經有著神奇的養生功用
腎經──保護腎經就是保護健康
膀胱經──人體最大的「汙水管道」
第四章 人體自有大藥──神奇的人體特效穴位
吃好不吃藥，讓你保持好胃口的然谷穴
神仙也怕腦後風，防治虛邪賊風侵入的風府穴
提神又治病，人體大藥百會穴
人體自有「威而鋼」，助你追尋「性福」的關元穴
擺脫頸椎之苦，辦公室一族要多按摩大杼穴
人體兩大長壽要穴，練活「神闕」護「命門」
點燃「情」火──助你創造完美性生活的要穴
養生抗衰老，生命的泉眼──湧泉穴
第五章 手能治百病──用經絡按摩法來祛除常見疾病
頭痛的經絡按摩法
感冒的經絡按摩法
失眠的經絡按摩法
高血壓的經絡按摩法
糖尿病的經絡按摩法
胃痛的經絡按摩法
腰痛的經絡按摩法
肩周炎的經絡按摩法
咽喉腫痛的經絡按摩法
哮喘的經絡按摩法
便祕的經絡按摩法
小兒腹瀉的經絡按摩法
貧血的經絡按摩法
鼻出血的經絡按摩法
中暑的經絡按摩法
落枕的經絡按摩法
牙痛的經絡按摩法
口臭的經絡按摩法
打嗝的經絡按摩法
暈車的經絡按摩法
第六章 腳底按摩保健康──保護好你的「第二心臟」
腳底按摩的經絡原理與作用
腳底按摩的重點穴位
腳底按摩的操作要求和注意事項
腳底按摩的效果並不是越痛越好
腳底按摩要因時、因人而異
熱水洗腳也是一種很好的腳底按摩方式
了解腳底反射區：找準反射區，按摩才有效
如何透過腳底按摩防治常見
女性美體祛病的腳底按摩法1
哪些人不宜做足療
第七章 經絡是女人最好的美容藥──按摩經絡，永保美麗容顏
經絡美容的基本原則
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘一百六十
經絡按摩讓女人「挺」起來
按摩腹部讓你擁有纖纖細腰
七步按摩讓女人留住一頭烏黑秀髮
按摩環跳和八髎讓你擁有完美臀部
如何用經絡按摩法祛除討厭的色斑
簡單指壓法使你的臉部肌膚保持彈性與活力
第八章 告別亞健康──白領一族的實用經絡養生祕訣
什麼是亞健康
緩解精神壓力的經絡按摩法
防治亞健康的常用穴位
美顏明目穴位操，助你緩解眼疲勞
如何用經絡按摩的方法防治「滑鼠手」
動動「手」，助你提神醒腦
按壓耳朵上的穴位可控制食慾
五個小動作助你告別頸椎疼痛
刺激中衝、少衝穴讓你的心情不再煩躁
第九章 讓全身的經絡通起來──日常生活中的經絡保養法
日常生活中常用的十三個經絡保養法
經絡保養的正確時間
一天抖三抖，能活九十九
讓手足天天溫暖，經絡方能生機勃勃
保養經絡需要正確的喝水方式
走路也可以很好的保養經絡
睡眠也是保養經絡的一種好方法
保養經絡就一定要避免「五勞七傷」
图书试读
序 言
中醫是一門博大精深的學科，可以師從名家，也可以從中醫基礎理論開始，還可以直接閱讀《黃帝內經》，然而，要想切身體會中醫，想隨學隨用、用即有效，那學習經絡就是最好的捷徑。
經絡，是經脈和絡脈的總稱，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通內外表裡的內在結構。經，有路徑之意，是經絡系統的縱行幹線，大多循行於人體的深部；絡，有網絡之意，是經脈的大小分支，循行於人體的較淺部位，有的還顯現於體表，縱橫交錯，網絡全身，無處不至，並像網絡一樣相互聯繫。
中醫裡有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。這就是說，只要觀察一下我們的哪條經絡有不正常的反映，就可以知道哪個臟腑器官出了問題。不僅如此，透過對經絡的按摩或刺激，還可達到養生祛病的目的。可以說，經絡是人體的生命之河。疏通它就能告別疾病，常保健康；忽視它，可能會因此百病纏身，傷痛不斷。故此《黃帝內經》中才說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」
近年來，傳統中醫經絡養生越來越熱絡。數據表明，三十歲以上人群中約百分之二十八點五的人注重日常養生，關注飲食與生活方式；而在四十歲以上人群中，這個比例為百分之四十點二。在受訪人群中，百分之二十一的人嘗試過腳底按摩、經絡調理、刮痧、拔罐等中醫調理方式。
那麼，經絡養生緣何如此之熱？
這主要有四個原因：
一是大家越來越認清了濫用抗生素和其他藥物帶來的副作用；
二是人們開始正視熬夜、酒肉美食、空調、打麻將等生活方式對健康的巨大危害；
三是五千年的發展證明了中醫經絡養生的「綠色」、安全、有效；
四是近幾年來，大量經絡養生書籍，達到了科普式的教育和推動作用。
然而，我們應該認識到，經絡養生絕不是隨意的按摩或者捶打放鬆，這其中有著很大的學問。
那麼，這些學問都有些什麼呢？這正是本書所要告訴給大家的。本書以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的各方各面，傳授你如何透過按摩經絡來達到祛病、健身、養生的方法。經絡雖然極為神祕和複雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除了作者深入淺出、通俗易懂的筆法，相信能讓讀者更加真實和到位地理解經絡養生的真諦，並學會正確使用人體經絡的方法，以此擁有一個健康和幸福的人生。
用户评价
說真的，現代人生活壓力大，身體的小毛病特別多，以前我都習慣直接吞止痛藥或者忍過去，根本沒想過從身體最基礎的「疏通」去著手。這本書的厲害之處，就是它直接鎖定我們這些「文明病」的痛點，而且下手快、狠、準。像是前陣子我太太因為工作關係常常失眠，翻來覆去睡不好，情緒也比較容易焦躁。我半信半疑地翻到書裡關於「安神助眠」的那一章，裡面的穴位描述得非常具體，連按壓的深淺和手法都有強調。一開始她還覺得有點怪怪的，但堅持了幾天下來，睡眠品質確實有改善，早上起床時，那種精神飽滿的感覺，連她自己都覺得很驚訝。這本書的優勢在於，它不賣玄學，而是著重於「速效」，它告訴你，只要找到對的地方，按對方法，身體的反饋是非常直接的。這對於我們這些追求效率的人來說，簡直是福音，畢竟誰有時間慢慢調養三個月？我們需要的是「今天按，明天見效」的實用技巧。
评分這本電子書真是讓我這個對中醫經絡一竅不通的“菜鳥”眼睛一亮啊！我一直覺得經絡按摩聽起來很厲害，但總覺得自己動手會按錯地方，或者根本找不到那些神奇的穴位。可是這本書的編排方式真的超級貼心，圖片清晰到讓人一看就知道「喔，原來是這個地方！」而且，它完全沒有那種艱澀難懂的術語，讀起來就像跟一個很有經驗的朋友在聊天，手把手教你。我最常遇到的問題就是下午容易犯睏，試了好幾個網路上的方法都不見效。結果我照著書裡介紹的幾個「提神醒腦」的按摩點按了幾下，哎呀，那種感覺很奇妙，不是咖啡因那種突然的衝擊，而是一種由內而外散發出來的清爽感，精神馬上就回來了。特別是針對辦公室族群設計的幾個穴位，簡直是救命仙丹，隨時隨地都可以來個「緊急救援」，不需要任何工具，掏出你的手指頭就行。我現在已經開始對身體的經絡走向有點概念了，不再是完全的門外漢，這要歸功於它循序漸進的教學方法，讓人很有成就感。
评分坦白說，我本來對這種強調「速效」的按摩書抱持著懷疑的態度，總覺得真要治好大病，還是得找專業醫師。但這本《菜鳥經絡手冊》的價值，不在於取代專業醫療，而在於提供一個超級方便、零門檻的日常保健工具。它讓我意識到，很多看似無傷大雅的小毛病，其實是身體發出的警訊，如果能透過簡單的自我按摩及早處理，或許就能避免後續更嚴重的困擾。特別是對我這種工作時間長、經常久坐的人來說，它提供的那種「局部重點加壓」技巧，真的能有效緩解肌肉的緊繃感。而且，電子書的格式非常方便，隨時可以放大圖片，也不用擔心書本會弄髒。總體來說，它成功地將看似高深的經絡學，轉化成一套人人都能執行的「急救指南」，讓我對自己的健康管理更有信心了。
评分從一個比較注重「體感回饋」的角度來看，這本書真的蠻有意思的。很多時候，按摩穴位後，身體會有很明顯的反應，像是按了某個點後，身體深處會傳來一種痠麻脹痛感（就是所謂的「得氣」），這讓我更相信自己正在做對的事情。這本書對這些「得氣」的現象描述得非常坦誠，沒有把它美化成多麼舒服的享受，反而提醒我們，這種輕微的不適其實是身體在告訴你「嘿，我正在被喚醒！」這種誠實的溝通，反而建立了我們對這套手法的信任。我特別喜歡它對於不同症狀，提供的「組合技」按摩路徑。不是單純按一個點就結束，而是建議一連串的連動按摩，讓能量流動起來。這讓整個按摩過程從一個單點操作，變成了一個流暢的身體修復體驗，非常具有系統性。
评分我得說，這本電子書的排版和設計思維，完全是針對忙碌的都市人量身打造的。它沒有冗長的理論背景介紹，而是直接跳到「問題與解決方案」的對應模式。比如說，你一看到「食慾不振」的標題，馬上就能連結到幾個關鍵的穴位圖解。這種快速檢索的功能性，在數位閱讀上尤其重要，我常常在通勤的捷運上，拿出手機快速瞄一下今天要針對哪個部位加強。更讓我欣賞的是，它強調的不是「治病」，而是「維持健康」，它讓我們重新建立起對自己身體的掌控感。以前覺得看中醫掛號很麻煩，自己又不會把脈，只好任人擺布。現在這本手冊，就像隨身的家庭醫生助理，隨時提供基礎維護的SOP（標準作業程序）。對於想要開始關注養生，但又害怕複雜中醫理論的年輕族群來說，這本書絕對是入門磚中的極品，沒有之一。
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