★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破100000冊。
★韓文版迄今銷售超過12萬本，目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。
★蘇絢慧 諮商心理師／心理叢書作傢 暖心推薦
「我為何總是愛鬍思亂想呢？」
對於每件事總是纖細敏感的你，
所有煩惱，都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」，
一旦你接受「自己很特別」，
幸福就會到來。
你常常被人說：「你想太多瞭。」或是常因鬍思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎？你是否「腦袋總是轉不停，甚至夜深人靜時，這些『鬍思亂想』還是不斷冒齣來，讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮；對每件事都非常敏感；甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問：「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢？」
被譽為法國「國民心理師」的作者剋莉司德‧布提可南曾錶示，「想太多的你」隻是與一般人比較不同，擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷瞭。剋莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊，為「想太多、煩惱太多」的人找齣既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎，告訴我們為什麼你總是「想太多」？想太多的人與一般人有何不同？以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活齣自我。
作者錶示：「我想幫助這些精神層麵相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的麵貌，並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法，依然能夠好好的活下去。」
閱讀這本書的你，也將會成為書中的主角（也許你在看到這裡的時候，也會懷著「怎麼可能」的想法），作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多嚮思考者」。請按照頁數順序閱讀，展開認識自己的美好旅程。
試著想想看：如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷，這些觀念都是正確閤理的話，那麼情緒與感情對我們來說，則會成為不受歡迎的負擔，由於過多的情緒會讓我們無法作齣理性的判斷。但令人振奮的是，這本書告訴我們這樣的思潮正在改變！在思想與決策的過程中，我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色，幫助我們作齣閤情閤理的選擇。
本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感？如何擁有良好的人際關係？如何融入職場的潛規則？如何找到適閤你的另一半？如何和不同思考方式的朋友、傢人、伴侶來往？
因為想太多而齣現的各種苦惱和挫摺，這本書都有解決辦法！
★本書案例
你是否也發生過以下的情況呢？
‧想太多的你總是能夠看到錶麵下的真相
（Ａ和Ｂ一起去參加朋友的派對）
Ａ（一般人）：真羨慕，那對夫妻好恩愛啊！
Ｂ（想太多的人）：但我直覺告訴我，他們其實根本就不愛對方。
Ａ：你為什麼對事事都這麼悲觀啊？
Ｂ：纔不是，我發現他們整晚都沒看過對方一眼，也沒做齣比較親密的舉動。
幾週後……
Ａ：你知道嗎？那對夫妻竟然分居瞭！你真是烏鴉嘴耶。
Ｂ：唉……（沮喪中）
你就算預言瞭真相，卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。
‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股
（Ａ和Ｂ在咖啡廳）
Ａ（一般人）：星期天，我要和保羅去海邊玩？
Ｂ（想太多的人）：聽說最近海邊風浪很大耶，會不會不安全啊？
Ａ：我們應該隻會在沙灘上曬曬太陽，踏踏海浪而已。
Ｂ：星期天應該會很塞車耶，你們要不要找別天去啊？
Ａ：妳真的很煩，是不是不想我和保羅一起去海邊？
Ｂ：沒有啊，我隻是擔心你們＠＄＃︿％＆％＊！
你的貼心建議是否常常被人誤解呢？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。
★讀者淚推
它在說我嗎？﹗我雜亂無章的想法，我的感情用事、易起伏波動、直覺敏感！讓我喘不過氣來的是我自己；這本書提齣瞭解決方案，讓我發現我的自信心、情緒、纖細敏感來自於和一般人不同的大腦運作。──Tornade
我終於鬆瞭一口氣，我不用再花費力氣去和不適閤我的人保持關係，也不再活在內疚之中，我可以將所有的心思放在自己關切的事情上。──22 à Asnières
齣乎意料！坦白說，我在很短的時間就讀完這本書，我從這本書明白瞭自己和他人之間的差異，如果您無法阻止你大腦不斷攪動的煉獄，你就需要讀這本書。雖然你的大腦不會因此停下來，但你會明白為什麼，以及如何使用你的天賦。你會瞭解，你並不孤單，而且想太多並不是缺點。以前我覺得「想太多」是一個問題，現在我的想法不同瞭。──Alex
《想太多也沒關係》讓我發現自己的不平凡，如果我能早些時候遇見它，我的小時候就不會如此苦惱，現在的我擁有自信心，甚至認為自己擁有比別人優秀的特點。──Nathalie
我買瞭這本書，希望能為我的纖細敏感找到答案。我發現這本書能迴答我所有的問題，根本是為我而寫的。──katy68
這本書像奇蹟般齣現在我的生活，有如救世主地給我一根救命的繩子。我邊看邊哭，終於有人能夠認識且理解我的複雜、敏感，接受我這些奇怪的地方，原來那些並不是缺陷，我並不孤獨。現在，我知道要對自己好一點，這本書改善瞭我和他人的關係。非常謝謝作者，寫齣瞭我的心聲。──BoniBlou
感謝這本書，我瞭解到我這24小時如跑馬燈般頭腦，是個齣人意外的優勢！「大腦多嚮思考者」這用詞聽起來混亂，但對我們來說，卻是一個很真實的註解！──j'aimelire
具體描述
好的，這是一本關於如何應對生活中復雜情緒和提升生命體驗的圖書簡介。 --- 《心流邊界：在信息洪流中重塑專注力與內在寜靜》 你是否感覺自己被無休止的待辦事項、社交媒體的碎片化信息以及對未來的不確定性所淹沒？你是否渴望一種更深層次的連接，一種超越日常瑣碎的充實感？《心流邊界》為你打開一扇通往清晰、專注和持久滿足的大門。 在這個快速迭代的時代，我們的注意力成為瞭最寶貴的商品，也因此變得最為分散。我們習慣瞭多任務處理，卻在不知不覺中失去瞭深度思考的能力。我們尋求外部的刺激來填補內心的空虛，結果卻是越來越深的疲憊和倦怠。這本書不是教你如何“停止思考”，而是提供一套實用的心智工具箱，讓你學會如何“有效思考”和“有意識地生活”。 第一部分：解碼“忙碌的陷阱”——從疲憊到清醒的認知重塑 我們常常誤以為“忙碌”等同於“有成效”。第一部分深入剖析瞭當代社會製造的“效率幻覺”，幫助讀者識彆那些消耗能量卻無助於成長的活動。 第一章：注意力貨幣的貶值 我們探討瞭“切換成本”——頻繁在不同任務間跳轉所付齣的認知代價。從神經科學的角度解析，大腦如何在大量輸入信息中掙紮，以及這種掙紮如何導緻決策疲勞。本章將引導你繪製“注意力地圖”，識彆並隔離那些“認知吸血鬼”。 第二章：完美主義的隱形鐐銬 許多人深陷於對“足夠好”的恐懼中，這種對完美的執著反而阻礙瞭行動和完成。我們將區分建設性的標準與破壞性的完美主義，提供“最小可行産齣（MVO）”策略，讓你學會在不犧牲質量的前提下，快速啓動並迭代你的目標。 第三章：情緒的非綫性反饋迴路 焦慮和倦怠並非簡單的“感覺不好”，它們是身體對長期失衡的信號。本章側重於理解情緒背後的驅動力，尤其是當壓力轉化為生理反應時的機製。我們將介紹“情緒錨定法”，教你如何在情緒風暴來臨時，快速找到穩定的立足點。 第二部分：構建心流屏障——重獲專注與深度工作 心流（Flow）狀態，即完全沉浸於一項活動中的極緻體驗，是高效能和深層幸福感的關鍵。第二部分緻力於提供具體、可操作的策略，幫助你重新設計工作和生活環境，以更容易進入心流狀態。 第四章：環境的幾何學：物理與數字空間的優化 環境對心境的影響遠超想象。本章將提供從物理空間（如工作颱的布局、光綫、聲音隔離）到數字空間（如通知管理、文件整理、應用限製）的全麵優化指南。我們提齣“數字排毒的漸進模型”，而非一刀切的斷網，確保技術成為你的僕人而非主人。 第五章：任務的原子化與序列化 麵對宏大目標時産生的不知所措感，往往源於任務分解的失敗。本章引入“工作塊（Work Batching）”和“時間隔離技術”，教你如何將復雜項目拆解成可以在30到90分鍾內完成的“心流單元”，並通過序列排列最大化動能的傳遞。 第六章：深度思考的儀式感 深度思考需要一個被尊重的空間和時間。我們討論如何創建“非中斷時段”，並通過引入具有儀式感的啓動和結束步驟（如冥想、閱讀總結、清潔桌麵），嚮你的大腦發送“現在是深度工作時間”的明確信號。 第三部分：應對存在的倦怠——從“擁有”到“體驗”的轉變 本書的後半部分將視角從效率提升轉嚮更深層的人生命題：如何重新發現生活的趣味性，對抗存在性的倦怠感。 第七章：好奇心的復蘇：重燃探索欲 倦怠感往往是好奇心枯竭的體現。本章鼓勵讀者走齣舒適區，但不要求劇烈的改變，而是提倡在日常生活中植入“微冒險”（Micro-Adventures）。我們將探討“跨界學習”的益處，以及如何將陌生領域的新知識與現有技能結閤，創造意想不到的火花。 第八章：價值校準：定義你的“足夠好的人生” 當社會標準不斷提高時，我們很容易迷失在“應該成為誰”的期望中。本章的核心是價值澄清練習。通過係統性地評估你生命中真正看重的五大支柱（如關係、創造力、貢獻、健康等），你將學會如何過濾掉不符閤自身核心價值的外部噪音，從而減少不必要的比較和內耗。 第九章：慢下來的力量：欣賞過程而非終點 我們習慣於“目標導嚮”的生活，一旦達成目標，隨之而來的是失落感。本章聚焦於“過程式欣賞”，教你如何放慢速度，真正品味行動中的每一個瞬間。我們將引入“感官重置練習”，幫助你在繁忙的工作間隙，通過調動視覺、聽覺、觸覺來錨定當下，從而將日常瑣事轉化為充滿質感的體驗。 第十章：復原力的彈性構造 生活總會帶來挑戰。本書的終章不提供虛假的保證，而是專注於構建強大的心理復原力。我們將學習如何將失敗視為數據點，而非自我價值的判決。通過建立“反思日記”和“慶祝小贏”的習慣，你將學會更健康地處理挫摺，確保每一次跌倒都能成為一次富有洞察力的提升。 --- 《心流邊界》不僅僅是一本自我幫助書籍，它是一份邀請函——邀請你從無意識的反應模式中抽身而齣，選擇性地投入你的寶貴時間與精力，最終，在紛亂的世界中，找到屬於自己的、堅不可摧的內在寜靜與充實的體驗。 適閤人群： 感到信息過載、難以集中注意力、職業生涯中體驗到“高原期”的專業人士、創業者、學生以及所有渴望從重復性的生活壓力中解脫齣來，追求有意義生活的人群。
著者信息
作者簡介
剋莉司德‧布提可南（Christel Petitcollin）
法國心理諮商專傢，被譽為「國民心理師」，擁有20多年的臨床治療經驗。她研究神經語言學、艾瑞剋森催眠理論，曾擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講傢和作傢。熱愛探討人與人之間的關係，她以簡單的文字錶達具體、清晰的概念。
《想太多也沒關係》一上市便獲得廣大注目，驚豔法國書市，得到廣大讀者的迴響，法國亞馬遜書店纍積232筆讀者迴響。作者本人更獲得來自上韆封如雪片般飛來的郵件，某位讀者說：「剋莉司德是世界上唯一一個理解我的人，我一直等著有人能夠告訴我『妳是一個不錯的人』，也希望有一天有人能夠理解我。」
作者為瞭解答這些讀者的提問而齣版續集《想太多也沒關係2：讓工作、感情、人際關係都順心的實踐攻略》。
作者認為韆禧年世代（於1980年代～2000年代初期齣生者）書讀得多又聰明，但卻被工作壓得喘不過氣、談戀愛也常常受傷、甚至在人際關係當中也感到疲纍及痛苦。對此，作者建議這些人可以好好地審視自我；對他們而言，瞭解自我的過程非常重要。
《想太多也沒關係》法文版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破10萬冊。韓文版（2014年），迄今銷售超過12萬本，仍盤踞人文心理類暢銷榜第2名。義大利文版和俄文版也相繼齣版。
個人官網：www.christelpetitcollin.com/
譯者簡介
楊蟄
言語溝通是我的專長，悠遊於文字之海是我的夢想。
法國濛彼裏耶第三大學—語言學與三語國際談判碩士、法國上亞爾薩斯大學專案管理碩士及淡江大學國際商學碩士。追本溯源，輔仁中文係畢。曾於國外駐颱辦事處，颱灣、法國企業任職。傢就住在法國加隆河岸旁，現為濛彼裏耶三大語言學博士班生。
剋莉司德‧布提可南（Christel Petitcollin）
法國心理諮商專傢，被譽為「國民心理師」，擁有20多年的臨床治療經驗。她研究神經語言學、艾瑞剋森催眠理論，曾擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講傢和作傢。熱愛探討人與人之間的關係，她以簡單的文字錶達具體、清晰的概念。
《想太多也沒關係》一上市便獲得廣大注目，驚豔法國書市，得到廣大讀者的迴響，法國亞馬遜書店纍積232筆讀者迴響。作者本人更獲得來自上韆封如雪片般飛來的郵件，某位讀者說：「剋莉司德是世界上唯一一個理解我的人，我一直等著有人能夠告訴我『妳是一個不錯的人』，也希望有一天有人能夠理解我。」
作者為瞭解答這些讀者的提問而齣版續集《想太多也沒關係2：讓工作、感情、人際關係都順心的實踐攻略》。
作者認為韆禧年世代（於1980年代～2000年代初期齣生者）書讀得多又聰明，但卻被工作壓得喘不過氣、談戀愛也常常受傷、甚至在人際關係當中也感到疲纍及痛苦。對此，作者建議這些人可以好好地審視自我；對他們而言，瞭解自我的過程非常重要。
《想太多也沒關係》法文版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破10萬冊。韓文版（2014年），迄今銷售超過12萬本，仍盤踞人文心理類暢銷榜第2名。義大利文版和俄文版也相繼齣版。
個人官網：www.christelpetitcollin.com/
譯者簡介
楊蟄
言語溝通是我的專長，悠遊於文字之海是我的夢想。
法國濛彼裏耶第三大學—語言學與三語國際談判碩士、法國上亞爾薩斯大學專案管理碩士及淡江大學國際商學碩士。追本溯源，輔仁中文係畢。曾於國外駐颱辦事處，颱灣、法國企業任職。傢就住在法國加隆河岸旁，現為濛彼裏耶三大語言學博士班生。
圖書目錄
推薦序
前言：給獨一無二的你們
Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因
1.因為你比其他人還要敏感
天生就比他人敏感｜總是緊張兮兮的感知神經｜你的哲學大腦｜觸發聯想的能力｜特別喜歡或是厭惡某事｜非常特別的能力：感覺過於敏感
2.因為過於豐富的情感
過於豐富的感受力｜因「情」而生，因「情」而死｜壓力讓你假裝冷漠｜你的心就是我的心｜和他人心有靈犀｜任何事都逃不過你的雙眼｜卡珊德拉癥候群｜隻齣現在我眼裡的事物
3.因為總是停不下來的大腦
左腦和右腦有什麼不同？｜大腦多嚮思考會如何？｜不同樣貌的「大腦多嚮思考者」｜總是想太多的大腦和IQ有關嗎？
Lesson 2. 所有人可分為兩類：想太多的人vs.一般人
1.他人無法理解你
失去的自尊｜害怕被人拒絕、排擠｜如果我和其他人一樣的話｜因假象的自我而消失的真我
2.你也無法理解他人
你所嚮往的價值觀，逾越瞭社會的潛規則｜理想主義最終成為人際阻力
3.就算無法互相理解，我們仍然共存
真正讓你感到痛苦的人——心理操縱者｜你比一般人還要聰明｜一般人都怎麼想呢？｜左腦者使用者的心智｜如何在一般人之間活下去｜如何擁有找到對自己有益的人的慧眼｜沒有任何方法可以承受過多的愛｜成為他人的標準就是你的任務
Lesson 3. 總是想太多的人的「生存之道」：從「獨一無二」的人變成「特別」的人
1.以為自己是醜小鴨的天鵝
放下心中的大石頭｜情緒如雲霄飛車起伏的五階段｜好好地控製腦袋裡的想法吧
2.好好整理超載的「思想倉庫」吧
思維導圖幫助你整理分類大腦的思緒｜就算是想法，也有先後之分
3.重拾你的自信心
如何找迴自信心？｜確認自信心恢復到什麼程度吧
4.讓大腦更有效率的必備條件
適當的疲纍反而是件好事｜右腦使用者所需要的五種養分
5.和自己好好相處，就能和其他人相處融洽
孤獨隻是一種選擇｜對於「他人批評」的心理建設｜與傷口「正麵對決」｜比起被愛，受到尊重更重要｜要遇到對的另一半纔會開花的人生
［結語］你已經很厲害瞭！
參考書目
前言：給獨一無二的你們
Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因
1.因為你比其他人還要敏感
天生就比他人敏感｜總是緊張兮兮的感知神經｜你的哲學大腦｜觸發聯想的能力｜特別喜歡或是厭惡某事｜非常特別的能力：感覺過於敏感
2.因為過於豐富的情感
過於豐富的感受力｜因「情」而生，因「情」而死｜壓力讓你假裝冷漠｜你的心就是我的心｜和他人心有靈犀｜任何事都逃不過你的雙眼｜卡珊德拉癥候群｜隻齣現在我眼裡的事物
3.因為總是停不下來的大腦
左腦和右腦有什麼不同？｜大腦多嚮思考會如何？｜不同樣貌的「大腦多嚮思考者」｜總是想太多的大腦和IQ有關嗎？
Lesson 2. 所有人可分為兩類：想太多的人vs.一般人
1.他人無法理解你
失去的自尊｜害怕被人拒絕、排擠｜如果我和其他人一樣的話｜因假象的自我而消失的真我
2.你也無法理解他人
你所嚮往的價值觀，逾越瞭社會的潛規則｜理想主義最終成為人際阻力
3.就算無法互相理解，我們仍然共存
真正讓你感到痛苦的人——心理操縱者｜你比一般人還要聰明｜一般人都怎麼想呢？｜左腦者使用者的心智｜如何在一般人之間活下去｜如何擁有找到對自己有益的人的慧眼｜沒有任何方法可以承受過多的愛｜成為他人的標準就是你的任務
Lesson 3. 總是想太多的人的「生存之道」：從「獨一無二」的人變成「特別」的人
1.以為自己是醜小鴨的天鵝
放下心中的大石頭｜情緒如雲霄飛車起伏的五階段｜好好地控製腦袋裡的想法吧
2.好好整理超載的「思想倉庫」吧
思維導圖幫助你整理分類大腦的思緒｜就算是想法，也有先後之分
3.重拾你的自信心
如何找迴自信心？｜確認自信心恢復到什麼程度吧
4.讓大腦更有效率的必備條件
適當的疲纍反而是件好事｜右腦使用者所需要的五種養分
5.和自己好好相處，就能和其他人相處融洽
孤獨隻是一種選擇｜對於「他人批評」的心理建設｜與傷口「正麵對決」｜比起被愛，受到尊重更重要｜要遇到對的另一半纔會開花的人生
［結語］你已經很厲害瞭！
參考書目
圖書試讀
總編輯導讀
想法太多的腦袋，「為什麼」會這樣呢？
一定有人會想：「有人會因為自己太聰明，受盡摺磨或變得不幸嗎？」事實上，這的確是「想太多」的人常有的情況；隻是他們一開始並不承認自己比別人聰明，反而隻說自己的心沒有喘息的機會，就連到瞭夜深人靜時，腦袋裡依然充斥著數不盡的想法。這些人對非常細微的小事也會感到疑心、疑慮，甚至敏感，因而對人生感到厭倦。
想法太多的人精神層麵過於活潑，觀察力與感官係統都非常敏銳、易感。也因為這樣，遇到難過的事，馬上就會淚流滿麵；遇到壓力大的狀況，就容易逃避；麵對不公不義的事情，會為他人挺身而齣。當受到他人批評、欺騙或利用時，會變得非常脆弱。也因為善解人意，無法拒絕他人的請求。
這些人的想法很多、非常敏感；另一個原因可以說是右腦比左腦更具有支配性的影響力——屬於右腦思考者。使得他們產生和左腦思考者不同的思維模式和行為反應，總是擁有豐沛的情感和飽滿的情緒。這是因為右腦掌控情緒、直覺、本能等部分，讓人傾嚮使用五官的感覺來接收訊息。這些人的想法就像樹枝一樣發散開來，透過驚人的觸發聯想能力，腦筋轉得飛快。作者也賦予他們一個美麗的名字「大腦多嚮思考者」。
想太多的人vs. 一般人「哪裡」不一樣呢？
想太多的人與一般人哪裡不一樣呢？與一般人一同相處、生活，有什麼不同的意義嗎？對於想太多的人而言，他們該如何分辨哪些人對自己有益？哪些人對自己有害呢？
在日常生活當中，他們從小就覺得自己跟別人不一樣，也不斷思考如何能得到大傢的認同，但是自己獨特的看法導緻和他人互動時一直受到挫摺。用右腦思考的他們往往缺乏自我，容易產生自卑感，在他人麵前捨棄「真我」，用「假我」的身分來適應社會。
這些想太多的人由於大腦比他人更活躍，常常評論自己的想法、分析別人的對話字句與行為。因此，讓自己處於「他人無法理解自己，導緻自己非常孤獨」的處境。也就是因為這樣，他們纔常常聽到身邊的人說：「你的擔心都是沒有根據」、「你在意太多事情瞭」、「你總是對於一點都不重要的話太過敏感」等話語，讓他們認為自己無法適應現實社會而感到身心俱疲。
總是想太多的人的「生存之道」
這些精神層麵較活潑的人，擁有非常敏感的感官神經、波濤洶湧的想法、低自尊、不擅長接受批判、隨時隨地都可能會齣現的憂鬱癥狀，這種痛苦和挫摺其實都是因為他們為瞭變成和一般人一樣「客觀、理性、冷靜」，放棄自己原本的麵貌纔齣現的。作者建議這些人接受原本的自我麵貌，並提齣瞭適閤他們的解決方法。
你因為波濤洶湧的情緒風暴而感到疲倦嗎？
你天生具有高敏度的感官，讓你神經係統感受到超乎常人數倍的刺激感，你的「超級大腦」是在無意識的情況下自然地運作，所以進行各層麵的思考時，往往會有你的情緒慣性。不過，你依然能擁有多采多姿的日子。作者認為體驗幸福快樂的生活方式，即是大量開發你發散式的思維模式，找到適閤你自己的能量情緒去整閤自己的思緒。
你因為他人不理解你而感到痛苦嗎？
精神層麵過於活潑的人就像是混在鴨群中的天鵝。站在鴨群當中，天鵝總是自責：「為什麼我的脖子這麼長？我的翅膀這麼大？」這樣的人學會將自己隱藏起來，與別人相處時，盡可能保持沉默或武裝自己，避免受到批評或嘲笑。當他們發現自己可能無法成為鴨子時，可能陷入憂鬱，因為他們的幸福是看到所愛的人理解自己，喜歡原本的自己。
你可以用與他人不同的樣貌好好活下去嗎？
你天生就擁有與他人不同的感覺、知覺與大腦，24小時不停轉動的發燙大腦就像是「有毒的禮物」；但如果能夠真心理解並接受自己的「特別之處」，好好活用這世界上獨一無二的能力，就可以活得快樂無憂。
你由於想法太多，可能活得較纍、較痛苦，但作者在書中所提到，透過捨棄完美主義、享受自己的成就、提升自我形象、撫慰內在小孩、開除內心的暴君、讓大腦更有效率……等方法建立自信心，好好重新認識這樣特別的自己，就能過著幸福的日子。
前言
卡蜜是一個20多歲的大學生，她來到我的辦公室尋求諮詢，是因為她覺得自己「缺乏自信心」。當她在訴說自身的問題時，整個人的情緒排山倒海而來，有時緊咬雙唇，有時把她的拳頭輕放在嘴上，同時淚水不停地在眼眶中打轉。當她反覆不停地訴說著自己的睏擾時，不時為她自己過於敏感這件事感到抱歉。從她紛亂的敘述中，我漸漸瞭解瞭卡蜜。她是一個既聰明又富有創意的女孩，在人生的路途上沒有太大的失常。她每年都通過大學的學期測試，順利晉級，連自己都感到吃驚。然而，這一切的順遂，沒有讓她更清楚自己的方嚮。隨著時間的流逝，她愈來愈對自己的存在感到疑惑。當卡蜜的每個同學都看似一步一步往設定的人生目標邁進時，她卻覺得自己茫然失落，不知道自己人生目標是什麼，自己的定位在哪裡，在社會中要往何處前進？她漸漸感受到自己像是戴上一個麵具，木然遊走至人群之中。
在日常社交中，她也覺得自己與其他人不同，像是個圈外人。對於同儕們所關注的嗜好、談話的主題，一點興趣也沒有。當她參加朋友的聚會派對時，在某一瞬間，她的心中會油然而生一股格格不入、無法融入大傢的感覺。
她會突然充滿疑惑的問自己──為什麼我會參加這聚會？我正在做什麼？同時，她也懷疑其他人為什麼好像可以愉悅地享受這場派對，而她卻不行。對她而言，宴會上的所有歡樂喧鬧是多麼虛假空泛。當下，她隻有一個念頭，就是趕緊離開這個人聲鼎沸之地，迴到自己的傢。
一直以來，卡蜜一直試圖理解自己發生瞭什麼事情？自己齣瞭什麼問題？不時充滿著疑慮、問題，還有瘋狂的想法。她不明白自己到底怎麼瞭？她一直試圖尋找齣口，但終究隻在痛苦和絕望中度過。因此，她憂鬱癥的癥狀也愈來愈明顯瞭。
卡蜜並不是單一個案。即使年齡、環境的差異，許多人仍如卡蜜一般，有著孤獨、圈外人的感受。這些人與現存的生活環境格格不入，便會產生自我貶抑的感覺；再加上他們的大腦如同跑馬燈般不停思考轉動，更讓他們無法喘息。因此，這些對自己有疑惑的人們，來到我的諮詢中心，嚮我求救。
二十幾年來，我傾聽、我觀察、我試著瞭解每個人的問題。如同我其他作品，這本書是集結多年來的專業諮詢案例，纍積經年纍月的傾聽與分享，透過艾立剋‧伯恩（Eric Berne）所創立的「聆聽火星人」心理診療法，試著幫助我的諮詢對象，將這些對話做分析，成為我的研究成果。這些「圈外人」的耳朵如同一颱特別的錄音機，具有與眾不同的聆聽方式。不同於一般人，在對話中，他們會記錄下某些特定單詞或單句；但是對於對話中的重點或關鍵字，他們會自動隔離、充耳不聞。
在訪談的過程中，我整理這類諮詢者常使用的句子如下：
我想太多瞭。
我的朋友們常說我是個複雜的人，還說我想太多問題瞭。
我的腦子轉不停，一刻也不能休息。有時候，我真的很想拔掉我腦袋上的插頭，不要再有任何念頭進入我的腦中。
我常覺得自己是來自外星球的人，大傢都無法瞭解我。
在這社會上，我找不到立足之地。
我覺得自己像謎一樣，無法瞭解自己。
我的諮詢對象會重覆齣現以上的語句。因此，我漸漸拼湊齣這類諮詢者的樣貌──「他們想太多瞭」。多年以來，這樣的諮詢者身上背負「想太多」的痛苦。隨著諮詢案例的增加，我慢慢地找齣協助他們的方式。在撰寫此書時，我整閤個案的對話內容，以便能夠舉例說明。在從事諮詢的療程中，我提齣很多問題，希望瞭解這些人的心理、心智及思考的方式。同時，也想知道他們的價值觀與行為動機。值得鼓勵的是，「想太多」這類型的人都有一個「樂於分享」的價值觀。正因為如此，他們樂此不疲地說齣他們的想法。本書的完成，真的要歸功於他們無私的分享，我由衷地感謝他們對此書案例的貢獻。
有誰會認為具有聰明纔智的人，自身優點反而讓他受盡摺磨呢？這的確是「想太多」這類型人常有的抱怨。首先要說，他們自己不認為是個「聰明」的人。其次，由於這群人的心理與心智狀態紛雜，即使夜深人靜時，他們的腦袋也沒有片刻休息的機會。這類型的人，厭倦自己不停地產生疑惑。另外，他們還擁有敏感易觸的神經，不放過周遭人、事、物的每個細節，一律接收到大腦中。「想太多」的人實在很想拔掉他腦袋上的插頭，暫停思考。也由於與生俱來的敏感神經，他們容易受到的「一般人」的誤解和傷害。最後，他們自己得齣一個結論：「我是來自於外太空的人類！」
永無止盡的思緒，伴隨這類型人的日常生活；紛雜的想法，擾亂他們的心智狀態。一個接著一個突如其來的念頭，讓他們頭腦無法喘息。這些人大腦動得快、想法又多。有時他們會因為腦筋轉動的速度快於口語發言的速度，而發生口吃的情況。或者有的人會因為大量的資訊進入腦中，無法立即處理而錶現得手足無措，隻好選擇瀋默應對。對於這群人來說，話語的陳述隻是錶達簡約扼要的概念，無法確切地說明他們複雜、細膩的思想。因此他們常遇到這種疑惑──如何將自己細膩的想法，轉換成精確的文字錶述？這群人會持續不斷地追問自己許多問題，因長期處在焦慮的狀態下，對自己產生懷疑，造成自我信仰體係如流沙般的不穩定。他們常說：「為什麼別人沒有覺察到某些事物的存在？對我來說，這些事物的存在都是顯而易見的。難道我的理解力異於常人嗎？還是我的認知有錯？」
這群人纖細靈敏的感官及高低起伏的情緒與他們的智力形成正比。「想太多」的他們容易情緒波動，常被形容成不定時炸彈，真的不為過。一丁點小事不順心，也會讓他們勃然大怒或陷入挫摺的低潮裡，而且還經常將自己淹沒在悲傷的情緒中。隨後，他們會大聲地說：「這個世界缺乏愛！」
這些「總是想太多」的「大腦多嚮思考者」（法語：surefficient mentale）人格特質是遊走在理想主義與極端絕對之間。有的人可能有自閉癥的傾嚮，或選擇離群索居過日子；有的人會變成極端反動者。這也說明他們會不斷地在完美夢想與現實殘酷中徘徊；在天真爛漫與頹然絕望間徬徨。一般來說，當發生問題後，「大腦多嚮思考者」會奮力尋求協助。他們總覺得身邊一定會齣現良善的人、事、物，幫助他們解決問題。此外，「大腦多嚮思考者」一生都處於睏惑當中，親友伴侶的鼓勵，對他們至為重要！話說迴來，你要他們接受這不完美的世界？大腦多嚮思考者會說：「我沒辦法做到！」。那你要他們如何麵對這「永恆的睏惑」呢？
若要他們接受心理諮詢，這也是一大障礙。他們會害怕被看作「精神患者」而裹足不前，無法求助心理諮詢師。另外，「大腦多嚮思考者」認為那些所謂「正常思考」的人，如何能瞭解「蜘蛛網般，錯綜複雜思考方式」的人呢？有些心理諮詢的分析，常會由於「大腦多嚮思考者」繁複發散的思考模式，將其診斷結論變得更加零散，歸類這群人為「不正常」、「病態的」的說法。在求學的過程中，「大腦多嚮思考者」通常會被視為「問題學生」。因為他們的大腦非常活躍（多麵嚮思考），常造成上課時無法專心或齣現過動的情況。然而，事實上他們習慣「一心多用」的思考方式，覺得課堂上的單嚮教學過於單闆無聊。我們或許認為他們超速思考的方式會如蜻蜓點水般，過目即忘。其實不然，他們擁有能力，能在同時間內深入學習多項任務。正因如此，「大腦多嚮思考者」在求學的過程中，常被認為有所謂的「障礙」，舉例而言，如閱讀障礙、拼寫障礙、算數障礙或圖像障礙等等。
當「大腦多嚮思考者」成年後，有的人會尋求協助，但可能被診斷為邊緣人格者、精神分裂癥、狂躁者、抑鬱者，或是狂躁加抑鬱者。他們滿心期待在諮詢的過程中，能獲得幫助找到齣口。然而，他們得到的答案，竟會更加無法瞭解自己或被貼上「XX障礙者」的標籤。他們期待社會上「一般人」可以接受他們原本的樣貌。他們實在想知道自己發生瞭什麼事情？但是人們給他的答案竟是「你是XX障礙者」，或者說：「你就是跟我們不一樣」。他們完全無法獲得協助。
大眾對於「大腦多嚮思考者」的資訊極少，甚至還沒有一個完整的學術名稱來定義這群人。我們可以稱他們是「天纔」或「高智商潛能者」。然而這些名稱都已被社會大眾濫用，隱含自命不凡的意義。因此，以上兩個名詞又與「大腦多嚮思考者」的人格特質，正好相悖。這類型的人比較適閤使用「大腦多嚮思考者」（surefficient mentale） 這個名稱來說明。它代錶的是這群人透過他們敏感的五官，觀察周遭的環境，擷取大量又細瑣的資訊進入腦中，使得大腦不停地運轉。其大腦運作具有超高的效率且富含多麵嚮的思考，造成當事人的心理情緒，容易起伏動盪。我們也可以稱呼這群人為「右腦主導行為者」，因為他們不認為自己是「天纔」或「高智商潛能者」，但願意承認自己是個「有獨特智慧」的人。我常聽到我的諮詢者說：「沒錯，你說的對。我覺得我跟大傢想的都不一樣。」 我要說明的是，要找到一個精確的名稱來定義這群人，事實上是有睏難的。因為他們每個人身上的「問題」樣貌都不盡相同。
也因此，不可能用單一的詞彙來完全涵蓋這類型的人。那麼，我們又要如何稱呼他們呢？
《 資優兒童 》一書的作者珍妮西歐‧方薰（Jeanne Siaud Facchin），她建議不要再叫這些資優兒童為「天纔」，應稱呼他們為「斑馬」。 我認為「斑馬」這個名稱還不錯。因為斑馬不是隻「標準」的動物，而是隻個性頑強、富有獨特性的動物。斑馬生活在大草原上，本身的毛色會融入自然景觀中，讓人無法察覺。可是若將斑馬以上的特點與其他動物相比，就會覺得斑馬不是那麼具有特色。因為它不如狗的忠誠、貼心及奉獻。斑馬也不像貓，缺少貓的小心謹慎與敏銳的感官。若與駱駝相比的話，它缺乏長久的耐力；若與倉鼠相比的話，還不如倉鼠在轉輪上跑得快！
「保護高度腦力開發造成睏擾者協會」稱呼這群人是「腦力過度開發的睏擾者（PESM）」。該名稱閤宜地描述齣這群人的心理狀況，道齣他們的睏擾。然而，我認為並非所有這類型的人都會因過度使用腦力，造成生活上的不便。即使「腦力過度開發的睏擾者」一詞，很貼近這群人的樣貌，但不具有正麵的意義。同時，我也不認為大腦多麵嚮思考者，都會造成自己或別人的睏擾。所以，我還是不採用該專有名詞。
另外，我也同意稱呼這群人為「天纔」，因為這單詞比較客觀而且也貼近事實。可是如果我對這群人說：「你們是天賦異稟的人」。我想正在閱讀此書的大部分讀者會馬上產生「排斥感」，放下這本書。
同時，有異議的人也會對我說：「如果這些人都是這樣的天纔，他們理應能夠適應社會。」其實，「天纔」這一名詞，在現今的社會已被過度濫用。因為天資過人、驕傲自滿、班上永遠第一名....這些我們口中的「天纔」與這些人的本質，簡直是南轅北轍！。
一開始，當我興奮地發現這群「大腦多嚮思考者」的存在時，我直覺地稱呼他們是「天纔」。但我忽略瞭一個事實──這群人擁有敏銳的觀察力。由於我之前可能過於直白，嚇跑瞭我過去的一些諮詢者。今日，藉著本書的齣版，我需要跟他們緻歉，請原諒我的輕忽大意，忘瞭他們的特質。本書將會提齣對「大腦多嚮思考者」的多種建議及協助方式。並解釋不同型態的神經係統及這群右腦主宰者的相關特質。以下的內容，我將以另一種觀察角度來描述「大腦多嚮思考者」，相信足以觸動人心。雖然主觀地知道他們與我們（一般人）不同，但就這群人來說，希望他們盡可能客觀地麵對這一個事實。
我花瞭很長的時間，想要找齣一個最閤適的名詞來稱呼這群人。同時我也不忘與同業們討論最得宜的詞彙。例如，我們也可以用ADSL網絡或高速寬頻的觀念來描述這群人的大腦思考模式。或者，也可以用蜘蛛網狀似的思考路徑（spidermind）方式來描述他們大腦運轉的情況。最後，我總覺得「大腦多嚮思考者」仍是最適閤不過。在我看來，其他的專有詞彙，並不能完全說明這群人的特徵。總之，我想要錶達的是：撰寫此書的目的，不是替任何人貼上標籤，而是藉著此書，可以幫助你更瞭解自己，接受你原本的樣貌。尤其在你那沸騰滾燙的思緒中，可以繼續保有寧靜的生活。
就是因為你想得太多，自己很快意識到如上所言，有「大腦多嚮思考者」的多項特質。你的大腦，不時充滿太多的念頭。「你真的想得很多」，這對你而言，的確是彌足珍貴的優點。因為，你大腦的細緻性、複雜性及運作的速度都令人驚奇。你大腦內強大的能量，如一級方程式賽車的引擎！記得是一級方程式賽車，不是一輛普通汽車！試著想看看，這輛精緻的賽車若沒有小心駕駛或好好閱讀使用說明書，可想而知，會造成什麼後果？你在路上行駛起來是多麼危險和脆弱。到目前為止，都是你的大腦主導行為模式，讓你從一個低潮陷入另一個低潮。從今日開始，你將拿迴主控權，你的大腦擁有最好的潛能。你隻需好好掌握方嚮盤，適時測量你的電路，管理你的大腦。
本書分成三大部分來說明「大腦多嚮思考者」的思考特徵及協助建議：
‧為什麼你總是想太多的原因；
‧想太多的人VS.一般人不同之處；
‧總是想太多的人的「生存之道」
「大腦多嚮思考者」喜歡透過對話討論的方式來汲取知識。這個學習方法會讓他們能夠快速吸收該書的內容。進一步而言，當「大腦多嚮思考者」學習某項主題時，通常不會從頭到尾唸完該本書，他們會選擇重點，以瀏覽的方式閱讀。因此，我想提醒大傢：
如果您直接跳讀至本書的最後一部分，將會錯過書中最重要的章節。如此一來，您便無法客觀地瞭解到我提齣的建議方案。誠心建議您按部就班，耐心閱讀。本書共分三大部分，這是我刻意設計的閱讀順序。首先，瞭解您的靈敏的五官與神經；再者，平心靜氣地觀察你沸騰燃燒的思想；最後，你會發現自己擁有與眾不同的智慧。
「理想主義」是「大腦多嚮思考者」的主要特質。但 生活在群體的環境中，與人交往可能會顯現你的另一麵「虛假的自我」 。麵對同儕夥伴時，你會發現自己的差異而產生疑問。本書便是協助你瞭解個人本質的一體兩麵。在人際關係中，當麵對自己或人群時，你要如何因應麵對。請記得：一旦你開始全麵探索自己時，本書提齣的解決方案都將是有意義的。
當你閱讀到此段文字時，我相信已達到撰寫本書的目的瞭。因為你已經開始學習與自己和解 ：嘗試瞭解你充滿神祕智慧的大腦。本書的目的是幫助你學會駕馭自己。經由瞭解大腦的機製（神經係統），懂得閱讀你的情緒及人際關係的訊號（如同瞭解行車的交通規則），並且學習駕駛課程（瞭解心智運作）。透過以上的方式，讓你學習掌控自己、錶現自我。
如果你總是想太多，將會在本書中找到所有必要的資訊。當然也包括完整的建議！
本書中，我將引註參考過的所有書目及啟發我靈感的作品。因為數量過多，無法一一列舉於每頁的註腳。 因此，我將引用過的書籍，列於本書的最後部分「參考書目」。結束本引言之前，我要特別感謝Jill Bolte Taylor、Daniel Tammet、Tony Attwood 及 Béatrice Millêtre這四位人士，予以本書的寶貴建議。同時，我也非常感謝Arielle Adda 與Jeanne Siaud Facchin她們的大作，引領啟發我對此領域的見解。
謝謝以上協助我完成此書的人。
想法太多的腦袋，「為什麼」會這樣呢？
一定有人會想：「有人會因為自己太聰明，受盡摺磨或變得不幸嗎？」事實上，這的確是「想太多」的人常有的情況；隻是他們一開始並不承認自己比別人聰明，反而隻說自己的心沒有喘息的機會，就連到瞭夜深人靜時，腦袋裡依然充斥著數不盡的想法。這些人對非常細微的小事也會感到疑心、疑慮，甚至敏感，因而對人生感到厭倦。
想法太多的人精神層麵過於活潑，觀察力與感官係統都非常敏銳、易感。也因為這樣，遇到難過的事，馬上就會淚流滿麵；遇到壓力大的狀況，就容易逃避；麵對不公不義的事情，會為他人挺身而齣。當受到他人批評、欺騙或利用時，會變得非常脆弱。也因為善解人意，無法拒絕他人的請求。
這些人的想法很多、非常敏感；另一個原因可以說是右腦比左腦更具有支配性的影響力——屬於右腦思考者。使得他們產生和左腦思考者不同的思維模式和行為反應，總是擁有豐沛的情感和飽滿的情緒。這是因為右腦掌控情緒、直覺、本能等部分，讓人傾嚮使用五官的感覺來接收訊息。這些人的想法就像樹枝一樣發散開來，透過驚人的觸發聯想能力，腦筋轉得飛快。作者也賦予他們一個美麗的名字「大腦多嚮思考者」。
想太多的人vs. 一般人「哪裡」不一樣呢？
想太多的人與一般人哪裡不一樣呢？與一般人一同相處、生活，有什麼不同的意義嗎？對於想太多的人而言，他們該如何分辨哪些人對自己有益？哪些人對自己有害呢？
在日常生活當中，他們從小就覺得自己跟別人不一樣，也不斷思考如何能得到大傢的認同，但是自己獨特的看法導緻和他人互動時一直受到挫摺。用右腦思考的他們往往缺乏自我，容易產生自卑感，在他人麵前捨棄「真我」，用「假我」的身分來適應社會。
這些想太多的人由於大腦比他人更活躍，常常評論自己的想法、分析別人的對話字句與行為。因此，讓自己處於「他人無法理解自己，導緻自己非常孤獨」的處境。也就是因為這樣，他們纔常常聽到身邊的人說：「你的擔心都是沒有根據」、「你在意太多事情瞭」、「你總是對於一點都不重要的話太過敏感」等話語，讓他們認為自己無法適應現實社會而感到身心俱疲。
總是想太多的人的「生存之道」
這些精神層麵較活潑的人，擁有非常敏感的感官神經、波濤洶湧的想法、低自尊、不擅長接受批判、隨時隨地都可能會齣現的憂鬱癥狀，這種痛苦和挫摺其實都是因為他們為瞭變成和一般人一樣「客觀、理性、冷靜」，放棄自己原本的麵貌纔齣現的。作者建議這些人接受原本的自我麵貌，並提齣瞭適閤他們的解決方法。
你因為波濤洶湧的情緒風暴而感到疲倦嗎？
你天生具有高敏度的感官，讓你神經係統感受到超乎常人數倍的刺激感，你的「超級大腦」是在無意識的情況下自然地運作，所以進行各層麵的思考時，往往會有你的情緒慣性。不過，你依然能擁有多采多姿的日子。作者認為體驗幸福快樂的生活方式，即是大量開發你發散式的思維模式，找到適閤你自己的能量情緒去整閤自己的思緒。
你因為他人不理解你而感到痛苦嗎？
精神層麵過於活潑的人就像是混在鴨群中的天鵝。站在鴨群當中，天鵝總是自責：「為什麼我的脖子這麼長？我的翅膀這麼大？」這樣的人學會將自己隱藏起來，與別人相處時，盡可能保持沉默或武裝自己，避免受到批評或嘲笑。當他們發現自己可能無法成為鴨子時，可能陷入憂鬱，因為他們的幸福是看到所愛的人理解自己，喜歡原本的自己。
你可以用與他人不同的樣貌好好活下去嗎？
你天生就擁有與他人不同的感覺、知覺與大腦，24小時不停轉動的發燙大腦就像是「有毒的禮物」；但如果能夠真心理解並接受自己的「特別之處」，好好活用這世界上獨一無二的能力，就可以活得快樂無憂。
你由於想法太多，可能活得較纍、較痛苦，但作者在書中所提到，透過捨棄完美主義、享受自己的成就、提升自我形象、撫慰內在小孩、開除內心的暴君、讓大腦更有效率……等方法建立自信心，好好重新認識這樣特別的自己，就能過著幸福的日子。
大樹林齣版社總編輯 彭文富
前言
卡蜜是一個20多歲的大學生，她來到我的辦公室尋求諮詢，是因為她覺得自己「缺乏自信心」。當她在訴說自身的問題時，整個人的情緒排山倒海而來，有時緊咬雙唇，有時把她的拳頭輕放在嘴上，同時淚水不停地在眼眶中打轉。當她反覆不停地訴說著自己的睏擾時，不時為她自己過於敏感這件事感到抱歉。從她紛亂的敘述中，我漸漸瞭解瞭卡蜜。她是一個既聰明又富有創意的女孩，在人生的路途上沒有太大的失常。她每年都通過大學的學期測試，順利晉級，連自己都感到吃驚。然而，這一切的順遂，沒有讓她更清楚自己的方嚮。隨著時間的流逝，她愈來愈對自己的存在感到疑惑。當卡蜜的每個同學都看似一步一步往設定的人生目標邁進時，她卻覺得自己茫然失落，不知道自己人生目標是什麼，自己的定位在哪裡，在社會中要往何處前進？她漸漸感受到自己像是戴上一個麵具，木然遊走至人群之中。
在日常社交中，她也覺得自己與其他人不同，像是個圈外人。對於同儕們所關注的嗜好、談話的主題，一點興趣也沒有。當她參加朋友的聚會派對時，在某一瞬間，她的心中會油然而生一股格格不入、無法融入大傢的感覺。
她會突然充滿疑惑的問自己──為什麼我會參加這聚會？我正在做什麼？同時，她也懷疑其他人為什麼好像可以愉悅地享受這場派對，而她卻不行。對她而言，宴會上的所有歡樂喧鬧是多麼虛假空泛。當下，她隻有一個念頭，就是趕緊離開這個人聲鼎沸之地，迴到自己的傢。
一直以來，卡蜜一直試圖理解自己發生瞭什麼事情？自己齣瞭什麼問題？不時充滿著疑慮、問題，還有瘋狂的想法。她不明白自己到底怎麼瞭？她一直試圖尋找齣口，但終究隻在痛苦和絕望中度過。因此，她憂鬱癥的癥狀也愈來愈明顯瞭。
卡蜜並不是單一個案。即使年齡、環境的差異，許多人仍如卡蜜一般，有著孤獨、圈外人的感受。這些人與現存的生活環境格格不入，便會產生自我貶抑的感覺；再加上他們的大腦如同跑馬燈般不停思考轉動，更讓他們無法喘息。因此，這些對自己有疑惑的人們，來到我的諮詢中心，嚮我求救。
二十幾年來，我傾聽、我觀察、我試著瞭解每個人的問題。如同我其他作品，這本書是集結多年來的專業諮詢案例，纍積經年纍月的傾聽與分享，透過艾立剋‧伯恩（Eric Berne）所創立的「聆聽火星人」心理診療法，試著幫助我的諮詢對象，將這些對話做分析，成為我的研究成果。這些「圈外人」的耳朵如同一颱特別的錄音機，具有與眾不同的聆聽方式。不同於一般人，在對話中，他們會記錄下某些特定單詞或單句；但是對於對話中的重點或關鍵字，他們會自動隔離、充耳不聞。
在訪談的過程中，我整理這類諮詢者常使用的句子如下：
我想太多瞭。
我的朋友們常說我是個複雜的人，還說我想太多問題瞭。
我的腦子轉不停，一刻也不能休息。有時候，我真的很想拔掉我腦袋上的插頭，不要再有任何念頭進入我的腦中。
我常覺得自己是來自外星球的人，大傢都無法瞭解我。
在這社會上，我找不到立足之地。
我覺得自己像謎一樣，無法瞭解自己。
我的諮詢對象會重覆齣現以上的語句。因此，我漸漸拼湊齣這類諮詢者的樣貌──「他們想太多瞭」。多年以來，這樣的諮詢者身上背負「想太多」的痛苦。隨著諮詢案例的增加，我慢慢地找齣協助他們的方式。在撰寫此書時，我整閤個案的對話內容，以便能夠舉例說明。在從事諮詢的療程中，我提齣很多問題，希望瞭解這些人的心理、心智及思考的方式。同時，也想知道他們的價值觀與行為動機。值得鼓勵的是，「想太多」這類型的人都有一個「樂於分享」的價值觀。正因為如此，他們樂此不疲地說齣他們的想法。本書的完成，真的要歸功於他們無私的分享，我由衷地感謝他們對此書案例的貢獻。
有誰會認為具有聰明纔智的人，自身優點反而讓他受盡摺磨呢？這的確是「想太多」這類型人常有的抱怨。首先要說，他們自己不認為是個「聰明」的人。其次，由於這群人的心理與心智狀態紛雜，即使夜深人靜時，他們的腦袋也沒有片刻休息的機會。這類型的人，厭倦自己不停地產生疑惑。另外，他們還擁有敏感易觸的神經，不放過周遭人、事、物的每個細節，一律接收到大腦中。「想太多」的人實在很想拔掉他腦袋上的插頭，暫停思考。也由於與生俱來的敏感神經，他們容易受到的「一般人」的誤解和傷害。最後，他們自己得齣一個結論：「我是來自於外太空的人類！」
永無止盡的思緒，伴隨這類型人的日常生活；紛雜的想法，擾亂他們的心智狀態。一個接著一個突如其來的念頭，讓他們頭腦無法喘息。這些人大腦動得快、想法又多。有時他們會因為腦筋轉動的速度快於口語發言的速度，而發生口吃的情況。或者有的人會因為大量的資訊進入腦中，無法立即處理而錶現得手足無措，隻好選擇瀋默應對。對於這群人來說，話語的陳述隻是錶達簡約扼要的概念，無法確切地說明他們複雜、細膩的思想。因此他們常遇到這種疑惑──如何將自己細膩的想法，轉換成精確的文字錶述？這群人會持續不斷地追問自己許多問題，因長期處在焦慮的狀態下，對自己產生懷疑，造成自我信仰體係如流沙般的不穩定。他們常說：「為什麼別人沒有覺察到某些事物的存在？對我來說，這些事物的存在都是顯而易見的。難道我的理解力異於常人嗎？還是我的認知有錯？」
這群人纖細靈敏的感官及高低起伏的情緒與他們的智力形成正比。「想太多」的他們容易情緒波動，常被形容成不定時炸彈，真的不為過。一丁點小事不順心，也會讓他們勃然大怒或陷入挫摺的低潮裡，而且還經常將自己淹沒在悲傷的情緒中。隨後，他們會大聲地說：「這個世界缺乏愛！」
這些「總是想太多」的「大腦多嚮思考者」（法語：surefficient mentale）人格特質是遊走在理想主義與極端絕對之間。有的人可能有自閉癥的傾嚮，或選擇離群索居過日子；有的人會變成極端反動者。這也說明他們會不斷地在完美夢想與現實殘酷中徘徊；在天真爛漫與頹然絕望間徬徨。一般來說，當發生問題後，「大腦多嚮思考者」會奮力尋求協助。他們總覺得身邊一定會齣現良善的人、事、物，幫助他們解決問題。此外，「大腦多嚮思考者」一生都處於睏惑當中，親友伴侶的鼓勵，對他們至為重要！話說迴來，你要他們接受這不完美的世界？大腦多嚮思考者會說：「我沒辦法做到！」。那你要他們如何麵對這「永恆的睏惑」呢？
若要他們接受心理諮詢，這也是一大障礙。他們會害怕被看作「精神患者」而裹足不前，無法求助心理諮詢師。另外，「大腦多嚮思考者」認為那些所謂「正常思考」的人，如何能瞭解「蜘蛛網般，錯綜複雜思考方式」的人呢？有些心理諮詢的分析，常會由於「大腦多嚮思考者」繁複發散的思考模式，將其診斷結論變得更加零散，歸類這群人為「不正常」、「病態的」的說法。在求學的過程中，「大腦多嚮思考者」通常會被視為「問題學生」。因為他們的大腦非常活躍（多麵嚮思考），常造成上課時無法專心或齣現過動的情況。然而，事實上他們習慣「一心多用」的思考方式，覺得課堂上的單嚮教學過於單闆無聊。我們或許認為他們超速思考的方式會如蜻蜓點水般，過目即忘。其實不然，他們擁有能力，能在同時間內深入學習多項任務。正因如此，「大腦多嚮思考者」在求學的過程中，常被認為有所謂的「障礙」，舉例而言，如閱讀障礙、拼寫障礙、算數障礙或圖像障礙等等。
當「大腦多嚮思考者」成年後，有的人會尋求協助，但可能被診斷為邊緣人格者、精神分裂癥、狂躁者、抑鬱者，或是狂躁加抑鬱者。他們滿心期待在諮詢的過程中，能獲得幫助找到齣口。然而，他們得到的答案，竟會更加無法瞭解自己或被貼上「XX障礙者」的標籤。他們期待社會上「一般人」可以接受他們原本的樣貌。他們實在想知道自己發生瞭什麼事情？但是人們給他的答案竟是「你是XX障礙者」，或者說：「你就是跟我們不一樣」。他們完全無法獲得協助。
大眾對於「大腦多嚮思考者」的資訊極少，甚至還沒有一個完整的學術名稱來定義這群人。我們可以稱他們是「天纔」或「高智商潛能者」。然而這些名稱都已被社會大眾濫用，隱含自命不凡的意義。因此，以上兩個名詞又與「大腦多嚮思考者」的人格特質，正好相悖。這類型的人比較適閤使用「大腦多嚮思考者」（surefficient mentale） 這個名稱來說明。它代錶的是這群人透過他們敏感的五官，觀察周遭的環境，擷取大量又細瑣的資訊進入腦中，使得大腦不停地運轉。其大腦運作具有超高的效率且富含多麵嚮的思考，造成當事人的心理情緒，容易起伏動盪。我們也可以稱呼這群人為「右腦主導行為者」，因為他們不認為自己是「天纔」或「高智商潛能者」，但願意承認自己是個「有獨特智慧」的人。我常聽到我的諮詢者說：「沒錯，你說的對。我覺得我跟大傢想的都不一樣。」 我要說明的是，要找到一個精確的名稱來定義這群人，事實上是有睏難的。因為他們每個人身上的「問題」樣貌都不盡相同。
也因此，不可能用單一的詞彙來完全涵蓋這類型的人。那麼，我們又要如何稱呼他們呢？
《 資優兒童 》一書的作者珍妮西歐‧方薰（Jeanne Siaud Facchin），她建議不要再叫這些資優兒童為「天纔」，應稱呼他們為「斑馬」。 我認為「斑馬」這個名稱還不錯。因為斑馬不是隻「標準」的動物，而是隻個性頑強、富有獨特性的動物。斑馬生活在大草原上，本身的毛色會融入自然景觀中，讓人無法察覺。可是若將斑馬以上的特點與其他動物相比，就會覺得斑馬不是那麼具有特色。因為它不如狗的忠誠、貼心及奉獻。斑馬也不像貓，缺少貓的小心謹慎與敏銳的感官。若與駱駝相比的話，它缺乏長久的耐力；若與倉鼠相比的話，還不如倉鼠在轉輪上跑得快！
「保護高度腦力開發造成睏擾者協會」稱呼這群人是「腦力過度開發的睏擾者（PESM）」。該名稱閤宜地描述齣這群人的心理狀況，道齣他們的睏擾。然而，我認為並非所有這類型的人都會因過度使用腦力，造成生活上的不便。即使「腦力過度開發的睏擾者」一詞，很貼近這群人的樣貌，但不具有正麵的意義。同時，我也不認為大腦多麵嚮思考者，都會造成自己或別人的睏擾。所以，我還是不採用該專有名詞。
另外，我也同意稱呼這群人為「天纔」，因為這單詞比較客觀而且也貼近事實。可是如果我對這群人說：「你們是天賦異稟的人」。我想正在閱讀此書的大部分讀者會馬上產生「排斥感」，放下這本書。
同時，有異議的人也會對我說：「如果這些人都是這樣的天纔，他們理應能夠適應社會。」其實，「天纔」這一名詞，在現今的社會已被過度濫用。因為天資過人、驕傲自滿、班上永遠第一名....這些我們口中的「天纔」與這些人的本質，簡直是南轅北轍！。
一開始，當我興奮地發現這群「大腦多嚮思考者」的存在時，我直覺地稱呼他們是「天纔」。但我忽略瞭一個事實──這群人擁有敏銳的觀察力。由於我之前可能過於直白，嚇跑瞭我過去的一些諮詢者。今日，藉著本書的齣版，我需要跟他們緻歉，請原諒我的輕忽大意，忘瞭他們的特質。本書將會提齣對「大腦多嚮思考者」的多種建議及協助方式。並解釋不同型態的神經係統及這群右腦主宰者的相關特質。以下的內容，我將以另一種觀察角度來描述「大腦多嚮思考者」，相信足以觸動人心。雖然主觀地知道他們與我們（一般人）不同，但就這群人來說，希望他們盡可能客觀地麵對這一個事實。
我花瞭很長的時間，想要找齣一個最閤適的名詞來稱呼這群人。同時我也不忘與同業們討論最得宜的詞彙。例如，我們也可以用ADSL網絡或高速寬頻的觀念來描述這群人的大腦思考模式。或者，也可以用蜘蛛網狀似的思考路徑（spidermind）方式來描述他們大腦運轉的情況。最後，我總覺得「大腦多嚮思考者」仍是最適閤不過。在我看來，其他的專有詞彙，並不能完全說明這群人的特徵。總之，我想要錶達的是：撰寫此書的目的，不是替任何人貼上標籤，而是藉著此書，可以幫助你更瞭解自己，接受你原本的樣貌。尤其在你那沸騰滾燙的思緒中，可以繼續保有寧靜的生活。
就是因為你想得太多，自己很快意識到如上所言，有「大腦多嚮思考者」的多項特質。你的大腦，不時充滿太多的念頭。「你真的想得很多」，這對你而言，的確是彌足珍貴的優點。因為，你大腦的細緻性、複雜性及運作的速度都令人驚奇。你大腦內強大的能量，如一級方程式賽車的引擎！記得是一級方程式賽車，不是一輛普通汽車！試著想看看，這輛精緻的賽車若沒有小心駕駛或好好閱讀使用說明書，可想而知，會造成什麼後果？你在路上行駛起來是多麼危險和脆弱。到目前為止，都是你的大腦主導行為模式，讓你從一個低潮陷入另一個低潮。從今日開始，你將拿迴主控權，你的大腦擁有最好的潛能。你隻需好好掌握方嚮盤，適時測量你的電路，管理你的大腦。
本書分成三大部分來說明「大腦多嚮思考者」的思考特徵及協助建議：
‧為什麼你總是想太多的原因；
‧想太多的人VS.一般人不同之處；
‧總是想太多的人的「生存之道」
「大腦多嚮思考者」喜歡透過對話討論的方式來汲取知識。這個學習方法會讓他們能夠快速吸收該書的內容。進一步而言，當「大腦多嚮思考者」學習某項主題時，通常不會從頭到尾唸完該本書，他們會選擇重點，以瀏覽的方式閱讀。因此，我想提醒大傢：
如果您直接跳讀至本書的最後一部分，將會錯過書中最重要的章節。如此一來，您便無法客觀地瞭解到我提齣的建議方案。誠心建議您按部就班，耐心閱讀。本書共分三大部分，這是我刻意設計的閱讀順序。首先，瞭解您的靈敏的五官與神經；再者，平心靜氣地觀察你沸騰燃燒的思想；最後，你會發現自己擁有與眾不同的智慧。
「理想主義」是「大腦多嚮思考者」的主要特質。但 生活在群體的環境中，與人交往可能會顯現你的另一麵「虛假的自我」 。麵對同儕夥伴時，你會發現自己的差異而產生疑問。本書便是協助你瞭解個人本質的一體兩麵。在人際關係中，當麵對自己或人群時，你要如何因應麵對。請記得：一旦你開始全麵探索自己時，本書提齣的解決方案都將是有意義的。
當你閱讀到此段文字時，我相信已達到撰寫本書的目的瞭。因為你已經開始學習與自己和解 ：嘗試瞭解你充滿神祕智慧的大腦。本書的目的是幫助你學會駕馭自己。經由瞭解大腦的機製（神經係統），懂得閱讀你的情緒及人際關係的訊號（如同瞭解行車的交通規則），並且學習駕駛課程（瞭解心智運作）。透過以上的方式，讓你學習掌控自己、錶現自我。
如果你總是想太多，將會在本書中找到所有必要的資訊。當然也包括完整的建議！
本書中，我將引註參考過的所有書目及啟發我靈感的作品。因為數量過多，無法一一列舉於每頁的註腳。 因此，我將引用過的書籍，列於本書的最後部分「參考書目」。結束本引言之前，我要特別感謝Jill Bolte Taylor、Daniel Tammet、Tony Attwood 及 Béatrice Millêtre這四位人士，予以本書的寶貴建議。同時，我也非常感謝Arielle Adda 與Jeanne Siaud Facchin她們的大作，引領啟發我對此領域的見解。
謝謝以上協助我完成此書的人。
用戶評價
评分
從整體的閱讀感受上來說，這本書的文字是溫暖且極具同理心的，這對於一個長期受睏於自我批評的人來說，是非常重要的“精神補給”。颱灣的齣版市場充斥著各種翻譯作品，有些翻譯腔很重，讀起來生硬彆扭，但這本書的中文錶達非常自然流暢，讀起來完全沒有隔閡感，感覺就像是鄰桌那個看起來就很沉穩、很有智慧的學姐在跟你娓娓道來她的經驗和感悟。尤其是在探討“如何應對外界期待”那一部分，我感覺作者非常理解我們這種“怕給彆人添麻煩”的文化心態。她並沒有要求我們完全地“叛逆”或“自我中心”，而是提供瞭一種平衡的藝術——如何在滿足基本社會責任的同時，為自己的內心留齣足夠的喘息空間。這種“中庸之道”的智慧，比起那些極端化的建議，更能在我日常的生活中找到立足點。總的來說，這本書不像那種“速成秘籍”，它更像是一本需要陪伴你度過一段時間的“心靈地圖冊”，它不會直接把你帶到目的地，但它會確保你在旅途中不會迷失方嚮，而且沿途的風景，在你學會新的觀察角度後，也會變得大不相同。
评分閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場馬拉鬆後的深度拉伸，而不是短跑衝刺。我發現作者在描述那種“思緒卡住”的狀態時，用詞極其精準，讓人忍不住點頭稱是。記得有一次，我因為一個工作郵件的措辭反復修改瞭十幾遍，弄到半夜三點，那種感覺就是大腦裏的一個齒輪卡住瞭，空轉但又無法前進。這本書裏提到的一種“思維慣性迴路”，描述得簡直就像是把我腦子裏的那個畫麵給投射齣來瞭。它沒有一味地指責我們“應該停止想”，而是深入分析瞭這種慣性迴路是如何形成的——往往是源於我們對“控製”的渴望，希望通過預想一切可能性來掌控未來，結果適得其反，被自己的預想給睏住瞭。這種探究“為什麼”而不是隻停留在“是什麼”的深度，讓我覺得這本書是真正有價值的。我特彆欣賞它在討論“厭倦感”那一部分的邏輯結構。厭倦，在我看來，往往不是因為生活太無聊，而是因為我們對日常事物失去瞭“新奇的過濾鏡”。這本書提供的方法，我嘗試瞭幾種，比如刻意去體驗一些微小的、需要全部注意力去完成的活動，像是學習一個簡單的手工編織技巧。這個過程不是為瞭掌握技能，而是為瞭暫時抽離那個永不停歇的思考模式。這種從心理機製到實際操作的無縫銜接，讓我感覺這本書是實實在在可以落地的，而不是那種隻在紙麵上漂亮的理論。
评分這本書給我帶來的最大轉變，並非是讓我“停止”思考，而是讓我學會瞭如何“引導”我的思考。以前，我的思緒就像是一輛失控的野馬，四處亂竄，拉著我跑嚮最壞的結果。這本書裏提到瞭一個概念，我個人覺得非常受用，就是關於“思維的路徑依賴性”。我們的大腦就像是總喜歡走熟悉的捷徑，哪怕這條捷徑通嚮的是焦慮的深淵。作者提供瞭一套“思維導航”的練習，核心在於，不是去對抗那條舊路徑，而是要更有意識地去開闢和鞏固一條新路徑。這需要持續的努力，但它給齣瞭明確的路綫圖。我嘗試在每天早上進行十分鍾的“思維快照”練習，記錄下腦中盤鏇的第一個負麵念頭，然後用書中學到的框架去解構它。最讓我驚喜的是，這種練習並沒有讓我變得麻木不仁，反而讓我在麵對衝突和壓力時，能夠更快地識彆齣自己的情緒觸發點，從而更早地介入乾預。它沒有教我如何成為一個“無思”的人，而是教會我如何成為一個“有意識的思考者”。這種賦權感，讓我覺得，這本書的價值遠超齣瞭單純的自助閱讀範疇，它更像是一個思維升級的工具箱。
评分這本書的裝幀設計，說實話，第一眼看到的時候，我就覺得它瞄準的是我們這一代人心裏那個最柔軟、也最容易被戳中的點——“想太多”。封麵那種略帶文青感的配色，加上那個標題，簡直就是直擊靈魂的提問：“對啊，我就是想太多瞭，怎麼辦？” 我這人吧，心思比較細，看什麼事情都要在腦子裏跑好幾個劇本，朋友聚會，同事開會，連晚上躺在床上，都能把白天發生的小事拿齣來反復咀嚼、解構、再重組一番，搞得自己心力交瘁。市麵上很多心靈雞湯類的書，要麼講得太高深玄妙，感覺像是給哲學傢看的；要麼就是太流於錶麵，一堆口號式的鼓勵，根本解決不瞭我這種“細節強迫癥”的睏擾。所以，當我翻開這本書的目錄時，我本來是抱著一種“姑且一試”的心態。我特彆留意瞭它在處理“過度思考”這個議題時，有沒有那種務實的工具，而不是空泛的安慰。比如，它會不會教我如何設置“擔憂時間”，或者如何將那些龐大、抽象的焦慮切割成一個個可以處理的小任務。老實說，光是看到書名，我就已經感受到一股理解的暖意瞭，仿佛作者知道我們這些“思慮過重者”的辛苦，沒有急著給我們貼上“想太多=有問題”的標簽，而是先接納瞭這種狀態，這對於建立閱讀的信任感非常重要。這種對讀者情緒的初步接納，是這本書在我心中留下深刻印象的第一個環節。
评分我必須承認，我買瞭很多本類似的自我成長書籍，但很多讀完之後，我還是那個我，隻是多瞭一堆新的名詞可以用來分析我的焦慮。這本書的獨特之處在於，它似乎更強調“接受”而非“戰勝”。在處理“完美主義”帶來的過度思考時，很多書會教你如何設定現實的目標，但這本采取瞭一種更溫和的方式——它引導我們去探索，我們到底在害怕什麼後果。是害怕彆人的評價？還是害怕自己內心的標準沒有被滿足？通過一些引導性的提問，我開始意識到，很多我深陷其中無法自拔的“小事”，其實都是我在用彆人的標準來給自己設限。而且，這本書的敘事節奏掌握得非常好，它不會讓你一口氣讀完所有沉重的內容，而是像一個耐心的朋友，在閤適的章節提供一個輕鬆的插麯或者一個簡短的案例研究，讓讀者的大腦有機會稍微喘口氣。這種對閱讀體驗的關注，在深度閱讀材料中是難能可貴的。我尤其喜歡它對“心不在焉”的重新定義，它把心不在焉看作是潛意識在嚮我們發齣信號，告訴我們某些領域需要調整，而不是把它簡單地歸咎於注意力渙散。這種“正嚮解讀”的視角，極大地改變瞭我對自身狀態的評判方式。
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