贏在執行力!吳盼盼一年雙榜致勝關鍵[學習方法] (電子書) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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吳盼盼

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千華數位文化出版
書號：1D111111

大三提早畢業、次年律師考試第二名、司法官二試通過
想要把書念得好，重要的關鍵是企圖心與執行力。
數次略讀與一次性精讀，哪個最好？
不要厭惡遺忘，而是與遺忘共處。
與他人不同的心態與讀書策略，正是成功的訣竅所在。

一本充滿「希望感」的學習祕笈，以正向、樂觀的輕盈卻又不失縝密的筆法重新詮釋讀書考試的意義，書中沒有陳腐的勸世格言，坦率且饒富趣味地直指大眾學習的盲點。──國立臺灣大學師資培育中心副教授／洪承宇
「希望感」與朝著夢想前進的自我鍛練
洪承宇
（國立臺灣大學師資培育中心副教授）
美國心理學家Charles Richard Snyder在希望感理論（hope theory）中提到，一個人在面對挑戰時，能夠通過困難的低谷走向高峰，「希望感」扮演著關鍵的因素。若我們進一步解構此抽象的心理概念究竟為何，簡而言之包含著：目標（goals）、策略（pathways thinking）、意志力（agency thinking），缺一不可。拾起本書閱讀的你，也許你正憧憬著夢想，或者已經朝著夢想前進，請你不時地自我叩問是否三要素都已具備？
這是一本充滿「希望感」的學習祕笈，臥薪嚐膽、寒窗苦讀已經是不符合現代學習科學的閉門造車模式，作者吳盼盼以正向、樂觀的輕盈卻又不失縝密的筆法重新詮釋讀書考試對她的意義，書中沒有陳腐的勸世格言，坦率且饒富趣味地直指大眾學習的盲點。本書富含不同的學習策略，從學習規劃、閱讀策略、「糾錯本」、刻意練習、鞏固長期記憶等技巧，而這些作者自身經驗的歸納恰巧也不偏不倚地對應了許多學習科學的實證結果。例如，作者提到「數次略讀比一次性精讀更好」，與教育心理學中「分散式練習」（distributed practice）不謀而合；此外，作者不像許多備考生以幾近厭世的態度來看待大腦的「遺忘」機制，反而異常樂觀地練習「跟遺忘共處」，並且用提取練習的方式來對抗學習理論中所謂的「艾賓豪斯遺忘曲線」（Ebbinghaus forgetting curve，學習者在學習完一個月內會逐漸遺忘其中大約80%的學習內容），雖然作者不是教育學出身，但書中的試誤經驗所歸結之技巧與幽默的口吻，都令我會心認同。
回到Snyder的希望感理論中的三元素，「目標」我相信很多考生都十分明確，而本書用了許多篇幅分享了多元的「策略」，然而此理論中最難攀登的部分實屬「意志力」元素，而這牽涉到內控性格之養成。盼盼在一個具有極高自由度的家庭中長大，高關懷的寬鬆教養反而促成了她自主學習的探索習慣，每次從她母親口中聽到盼盼的成長軼事，都讓我想到哈利波特裡的妙麗，雖然未必有男主角哈利波特橫空出世的天賦，但勇於堅持自己理想、面對挑戰的恆毅力，反而令人欽佩。內控性格是一種「延宕滿足」（delayed gratification）的耐受能力，你能否一個上午專心學習不受社群軟體的干擾？你能否為了健康而拒絕珍珠奶茶？相信再堅持一下，就能享受最後的果實，這種「預見美好未來」的內控特質需要在日常生活中練習與實踐，進一步遷移到讀書習慣的培養。因此，透過本書除了可以獲取許多寶貴的學習策略，但其實作者每一個小故事的背後更隱隱地傳遞著「意志力」的重要性。
愛因斯坦（Albert Einstein）曾經說過：「什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事情，還期待會出現不同的結果」，這句話道出了備考生應該具有頑強的意志力與面對挫敗的復原力。但愛因斯坦說錯的是，「重複做同樣的事情」必須是不時地更新、運用更佳的學習策略與技巧，而本書作者淬煉出自身的學習經驗與正向的學習觀，值得用來檢視自己學習的弱點。英文諺語說：True mastery of any skill takes a lifetime（任何技藝的掌握都需要一生的鍛練），無論最終我們能否得償所願，但追夢過程中學習力的培養都會是一生帶得走的最好禮物。

《成功者的自我管理课：从目标设定到高效执行的实用指南》第一章：清晰的方向，坚实的基石——目标设定的艺术在浩瀚的人生航程中，目标犹如灯塔，指引着我们前行的方向。本书的首章，将带领读者深入探究如何科学、系统地设定目标，确保每一步行动都精准地朝着既定方向迈进。 1.1 目标设定的误区与正解：许多人认为“目标就是想做什么”，然而，真正的目标设定远比这复杂。本章首先剖析了那些看似宏大却难以落地的“愿望式目标”的弊端。我们将强调SMART原则（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的）在现代目标管理中的核心地位。通过大量案例分析，读者将学会如何将模糊的愿景转化为清晰、可执行的行动蓝图。 1.2 长期愿景与短期战术的桥接：一个卓越的执行者，绝不会只见树木不见森林。本节重点阐述了如何构建“金字塔式目标结构”。从五年、三年的人生宏图，逐步分解到年度计划、季度冲刺，直至每日待办事项清单。我们将介绍“回溯法”——从终点出发，反向推导达成目标所必需的关键里程碑，确保路径的合理性与可行性。 1.3 情绪驱动与理性规划的平衡：目标设定不仅是智力的过程，也深受情绪影响。人们常因过度乐观或恐惧而偏离轨道。本章探讨了如何使用“情景规划”技术，预设可能出现的障碍和失败情景，并提前准备好应对策略（Plan B），从而使目标更具韧性，不受外界波动的影响。第二章：时间的主宰者——高效能时间管理实践时间是唯一无法再生、人人平等的资源。本书的第二章聚焦于如何夺回时间的主导权，从被动应对（救火模式）转变为主动掌控。 2.1 艾森豪威尔矩阵的现代应用：传统的“重要-紧急”四象限法在信息爆炸的时代需要升级。本章引入了“价值导向”的修订版矩阵，教导读者如何识别那些“高价值、非紧急”的“第二象限”活动（如学习新技能、深度思考、建立关系），并将主要精力投入其中，实现效率的质的飞跃。 2.2 深度工作与注意力资源分配：现代工作环境充斥着干扰。本节系统介绍了“深度工作”（Deep Work）的科学原理，包括如何创造无干扰环境、设定专注时限（如番茄工作法的高级变体），以及如何训练大脑的“持续专注力”。我们还将探讨“批处理”原则，将同类型任务集中处理，最大限度减少任务切换带来的认知损耗。 2.3 拒绝的艺术与边界的设定：很多人的时间被他人的需求所占据。本章深入探讨了“时间守卫战”，教授读者如何在不损害人际关系的前提下，礼貌而坚定地拒绝不必要的请求、会议和信息轰炸。学会设定清晰的工作与生活边界，是保持长期执行力的关键保障。第三章：从计划到行动——执行力的核心引擎计划做得再完美，没有执行力，一切都是空谈。本章是全书的重心，旨在揭示驱动行动落地的内在机制和外部工具。 3.1 克服拖延的心理学基础：拖延并非懒惰，往往是情绪调节障碍的表现。本节从行为心理学角度剖析了拖延的根源——对失败的恐惧、对任务的厌恶感或任务的模糊性。随后，提供了一系列即刻行动工具，如“五分钟规则”、“任务分解的最小可行单元（MVU）”等，旨在瞬间启动惯性。 3.2 习惯的构建与环境的重塑：强大的执行力，最终体现为良好的习惯链条。本章详细介绍了詹姆斯·克利尔（James Clear）等习惯科学家的理论，强调“环境设计优于意志力”。读者将学习如何通过“提示-渴望-反应-奖励”的闭环来巩固新习惯，并通过移除不良习惯的“提示物”来削弱坏习惯的力量。 3.3 问责制与外部驱动力：个人意志力有限，建立有效的外部问责系统至关重要。本节介绍了“问责伙伴”、“公开承诺”的社会压力机制，以及如何利用技术工具进行进度可视化追踪。我们强调，问责制并非惩罚，而是确保承诺得以履行的有效合同。第四章：反馈、迭代与韧性——持续优化的系统执行力并非一劳永逸，而是一个持续反馈、不断调整的动态过程。本章关注如何在执行中保持灵活性和强大的心理韧性。 4.1 建立有效的回顾机制：定期回顾是执行力的“校准器”。本章指导读者建立每日、每周、每月的“绩效回顾会议”。重点不在于指责过去的不足，而在于系统性地分析“哪里做得好”和“什么可以优化”，将经验转化为可复制的方法论。 4.2 从失败中学习的“非谴责文化”：执行过程中难免出现偏差和挫折。本节倡导建立“成长型思维”（Growth Mindset），将失败视为必需的数据点而非终点。通过案例分析，展示了如何解构失败的事件，识别流程中的薄弱环节，并快速生成修正方案（Pivot）。 4.3 能量管理：执行力的燃料补给：持续的执行需要充足的能量储备。本章超越了传统的“休息等于偷懒”的观念，强调生理能量（睡眠、营养、运动）与心理能量（正念、恢复性休息）的同等重要性。学会识别自己的精力高峰期，并将最耗费脑力的任务安排在这些时段，是保持长期高产出的秘诀。结语：构建你的个人执行力操作系统本书的最终目标是帮助读者搭建一套完全个性化的“执行力操作系统”（EOS）。这套系统结合了目标设定、时间管理、行为科学和持续反馈循环，确保每一位读者都能不再依赖短暂的“激情”，而是依靠科学的流程和强大的习惯，实现长期、稳定、高效地达成目标。你的成功，源于你今天采取的每一个有意识的行动。

图书序言

ISBN：9789865206055
EISBN：9789865206505
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：EPUB固定版型
建議閱讀裝置：平板
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：67.2MB

本書分類：考試用書> 學習方法

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的另一個關鍵評估點，在於它是否具備「可複製性」與「跨領域適用性」。如果書中提到的執行力模型，只能在學術考試或特定的升職場景下有效，那它的價值就會相對受限。我更希望看到的是一個「普世的框架」，可以應用到生活中的方方面面，無論是管理家庭財務、培養新的運動習慣，還是學習一門新的語言。如果作者能用不同的生活案例來驗證她的執行力模型，展示出這個框架的彈性與韌性，那麼這本書的實用價值就會大大提升。例如，她是否提供了一個「執行力診斷工具」，讓讀者可以快速評估自己在「計畫、啟動、追蹤、優化」這四個環節中的弱點？然後再根據診斷結果，推薦對應的章節進行加強。這種個人化的學習路徑設計，會讓我感覺到這本書真的為讀者著想，而不只是單純的知識傾銷。總之，我期待這本書能成為我工具箱裡一把最實用、最耐用的萬用瑞士刀。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在社會節奏這麼快，大家都很強調「效率」和「結果」，但很少有人真正停下來思考，為什麼我們常常訂了目標，卻總是在半路就放棄了？這本書如果真能點出問題的癥結，那它就值回票價了。我比較在意的是，作者是怎麼處理「動機維持」這個大魔王。畢竟，熱情來得快去得也快，真正考驗人的，是在枯燥乏味、沒有即時回報的時候，還能不能堅持下去。我期望這本書能提供一些心理學上的洞見，讓我們了解自己大腦的運作模式，從根本上建立起「無法停下來」的慣性。例如，它會不會教我們如何設計一個「失敗成本很高」的環境，讓我們不敢輕易放棄？或是分享一些獨門的「微小勝利積累法」，讓每一次的執行都有正向反饋，從而形成一個正向循環？如果能深入探討，而不是只停留在「要堅持」這種老生常談的口號上，我會給予高度評價。畢竟，我們需要的不是被鞭策，而是被引導著自己願意往前走。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，所謂的「執行力」，其實是「資訊處理能力」和「抗干擾能力」的綜合展現。在這個資訊爆炸的時代，一個人的專注力比智商還稀有。這本書如果能針對現代人的「分心」困境提出解方，那就太契合時宜了。我個人對於那些專門拆解「如何安排你的專注時段」的章節會特別感興趣。例如，作者會不會分享她自己是如何篩選資訊、如何建立一套專屬的「決策流程圖」，讓自己在面對選擇時不會陷入癱瘓？我希望看到的是一種系統性的思維，而不僅僅是單點的技巧。例如，她是不是有一套獨特的「目標拆解術」，能把一個看似遙不可及的年度目標，分解成每天早上起床就能執行的三件小事？這種層層遞進的架構，對我這種喜歡把事情弄得井井有條的人來說，非常有吸引力。如果書中能輔以一些圖表或流程圖來輔助說明，那就更完美了，視覺化的呈現總能幫助理解和記憶。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本電子書的時候，我還在想，現在市面上這麼多教人成功的書，這本到底有什麼不一樣的地方？畢竟，大家嘴裡講的「執行力」聽起來都差不多，不就是把事情做完嘛，有什麼好特別拿出來講的？但仔細看吳盼盼這位作者的名字，再加上「一年雙榜致勝關鍵」這個標題，心裡就覺得有點期待了。畢竟，能在競爭激烈的環境下脫穎而出，絕不是光靠喊口號就能達成的，背後一定有她獨到的心法。我特別想知道，她是如何把那些看似抽象的「執行力」轉化成具體、可操作的步驟，讓一般人也能學起來，並且真的看到成效。這本書的封面設計給人一種很有條理、很務實的感覺，不像有些勵志書那樣浮誇，反而給人一種可以信賴的踏實感。我希望它不是那種只講理論，然後你讀完還是不知道該從何下手的書，而是能像一本實戰手冊一樣，提供清晰的指引。我對內容的期待是，它能揭露一些大家可能忽略的細節，那些在成功人士身上經常出現，但一般人卻學不來的「微習慣」或「時間管理黑科技」。如果能從中找到一些能立刻在我的工作或學習上應用的方法，那就太棒了！

评分☆☆☆☆☆

讀書的樂趣，有時候就在於找到一位「良師益友」，能用最誠懇、最貼近生活的方式跟你對話。我希望這本電子書讀起來不會有太大的距離感，作者的語氣最好是那種，即使你正在經歷人生的低谷，讀起來也不會覺得被評判或被指責，而是充滿了理解和鼓勵。我期待在書中看到一些真實的「翻車」經驗，而不是只有光鮮亮麗的成功故事。畢竟，真正的學習往往是從失敗中提煉出來的。如果作者能坦誠地分享，她在實踐「一年雙榜」的過程中，遇到過哪些重大的挫折，以及她是如何運用她的「執行力」原則來擺脫困境的，這對我的啟發會更大。這種真實性，能讓人感受到，原來成功並非遙不可及的神話，而是可以透過不斷修正和學習達成的。我更關注的是，她如何將外部環境的變數納入她的執行計畫中，畢竟現實世界總是有突發狀況。