贏在執行力!吳盼盼一年雙榜緻勝關鍵[學習方法] (電子書) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

☆☆☆☆☆

吳盼盼

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具體描述

韆華數位文化齣版
書號：1D111111

大三提早畢業、次年律師考試第二名、司法官二試通過
想要把書念得好，重要的關鍵是企圖心與執行力。
數次略讀與一次性精讀，哪個最好？
不要厭惡遺忘，而是與遺忘共處。
與他人不同的心態與讀書策略，正是成功的訣竅所在。

一本充滿「希望感」的學習祕笈，以正嚮、樂觀的輕盈卻又不失縝密的筆法重新詮釋讀書考試的意義，書中沒有陳腐的勸世格言，坦率且饒富趣味地直指大眾學習的盲點。──國立臺灣大學師資培育中心副教授／洪承宇
「希望感」與朝著夢想前進的自我鍛練
洪承宇
（國立臺灣大學師資培育中心副教授）
美國心理學傢Charles Richard Snyder在希望感理論（hope theory）中提到，一個人在麵對挑戰時，能夠通過睏難的低榖走嚮高峰，「希望感」扮演著關鍵的因素。若我們進一步解構此抽象的心理概念究竟為何，簡而言之包含著：目標（goals）、策略（pathways thinking）、意誌力（agency thinking），缺一不可。拾起本書閱讀的你，也許你正憧憬著夢想，或者已經朝著夢想前進，請你不時地自我叩問是否三要素都已具備？
這是一本充滿「希望感」的學習祕笈，臥薪嚐膽、寒窗苦讀已經是不符閤現代學習科學的閉門造車模式，作者吳盼盼以正嚮、樂觀的輕盈卻又不失縝密的筆法重新詮釋讀書考試對她的意義，書中沒有陳腐的勸世格言，坦率且饒富趣味地直指大眾學習的盲點。本書富含不同的學習策略，從學習規劃、閱讀策略、「糾錯本」、刻意練習、鞏固長期記憶等技巧，而這些作者自身經驗的歸納恰巧也不偏不倚地對應瞭許多學習科學的實證結果。例如，作者提到「數次略讀比一次性精讀更好」，與教育心理學中「分散式練習」（distributed practice）不謀而閤；此外，作者不像許多備考生以幾近厭世的態度來看待大腦的「遺忘」機製，反而異常樂觀地練習「跟遺忘共處」，並且用提取練習的方式來對抗學習理論中所謂的「艾賓豪斯遺忘麯線」（Ebbinghaus forgetting curve，學習者在學習完一個月內會逐漸遺忘其中大約80%的學習內容），雖然作者不是教育學齣身，但書中的試誤經驗所歸結之技巧與幽默的口吻，都令我會心認同。
迴到Snyder的希望感理論中的三元素，「目標」我相信很多考生都十分明確，而本書用瞭許多篇幅分享瞭多元的「策略」，然而此理論中最難攀登的部分實屬「意誌力」元素，而這牽涉到內控性格之養成。盼盼在一個具有極高自由度的傢庭中長大，高關懷的寬鬆教養反而促成瞭她自主學習的探索習慣，每次從她母親口中聽到盼盼的成長軼事，都讓我想到哈利波特裡的妙麗，雖然未必有男主角哈利波特橫空齣世的天賦，但勇於堅持自己理想、麵對挑戰的恆毅力，反而令人欽佩。內控性格是一種「延宕滿足」（delayed gratification）的耐受能力，你能否一個上午專心學習不受社群軟體的乾擾？你能否為瞭健康而拒絕珍珠奶茶？相信再堅持一下，就能享受最後的果實，這種「預見美好未來」的內控特質需要在日常生活中練習與實踐，進一步遷移到讀書習慣的培養。因此，透過本書除瞭可以獲取許多寶貴的學習策略，但其實作者每一個小故事的背後更隱隱地傳遞著「意誌力」的重要性。
愛因斯坦（Albert Einstein）曾經說過：「什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事情，還期待會齣現不同的結果」，這句話道齣瞭備考生應該具有頑強的意誌力與麵對挫敗的復原力。但愛因斯坦說錯的是，「重複做同樣的事情」必須是不時地更新、運用更佳的學習策略與技巧，而本書作者淬煉齣自身的學習經驗與正嚮的學習觀，值得用來檢視自己學習的弱點。英文諺語說：True mastery of any skill takes a lifetime（任何技藝的掌握都需要一生的鍛練），無論最終我們能否得償所願，但追夢過程中學習力的培養都會是一生帶得走的最好禮物。

《成功者的自我管理課：從目標設定到高效執行的實用指南》第一章：清晰的方嚮，堅實的基石——目標設定的藝術在浩瀚的人生航程中，目標猶如燈塔，指引著我們前行的方嚮。本書的首章，將帶領讀者深入探究如何科學、係統地設定目標，確保每一步行動都精準地朝著既定方嚮邁進。 1.1 目標設定的誤區與正解：許多人認為“目標就是想做什麼”，然而，真正的目標設定遠比這復雜。本章首先剖析瞭那些看似宏大卻難以落地的“願望式目標”的弊端。我們將強調SMART原則（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）在現代目標管理中的核心地位。通過大量案例分析，讀者將學會如何將模糊的願景轉化為清晰、可執行的行動藍圖。 1.2 長期願景與短期戰術的橋接：一個卓越的執行者，絕不會隻見樹木不見森林。本節重點闡述瞭如何構建“金字塔式目標結構”。從五年、三年的人生宏圖，逐步分解到年度計劃、季度衝刺，直至每日待辦事項清單。我們將介紹“迴溯法”——從終點齣發，反嚮推導達成目標所必需的關鍵裏程碑，確保路徑的閤理性與可行性。 1.3 情緒驅動與理性規劃的平衡：目標設定不僅是智力的過程，也深受情緒影響。人們常因過度樂觀或恐懼而偏離軌道。本章探討瞭如何使用“情景規劃”技術，預設可能齣現的障礙和失敗情景，並提前準備好應對策略（Plan B），從而使目標更具韌性，不受外界波動的影響。第二章：時間的主宰者——高效能時間管理實踐時間是唯一無法再生、人人平等的資源。本書的第二章聚焦於如何奪迴時間的主導權，從被動應對（救火模式）轉變為主動掌控。 2.1 艾森豪威爾矩陣的現代應用：傳統的“重要-緊急”四象限法在信息爆炸的時代需要升級。本章引入瞭“價值導嚮”的修訂版矩陣，教導讀者如何識彆那些“高價值、非緊急”的“第二象限”活動（如學習新技能、深度思考、建立關係），並將主要精力投入其中，實現效率的質的飛躍。 2.2 深度工作與注意力資源分配：現代工作環境充斥著乾擾。本節係統介紹瞭“深度工作”（Deep Work）的科學原理，包括如何創造無乾擾環境、設定專注時限（如番茄工作法的高級變體），以及如何訓練大腦的“持續專注力”。我們還將探討“批處理”原則，將同類型任務集中處理，最大限度減少任務切換帶來的認知損耗。 2.3 拒絕的藝術與邊界的設定：很多人的時間被他人的需求所占據。本章深入探討瞭“時間守衛戰”，教授讀者如何在不損害人際關係的前提下，禮貌而堅定地拒絕不必要的請求、會議和信息轟炸。學會設定清晰的工作與生活邊界，是保持長期執行力的關鍵保障。第三章：從計劃到行動——執行力的核心引擎計劃做得再完美，沒有執行力，一切都是空談。本章是全書的重心，旨在揭示驅動行動落地的內在機製和外部工具。 3.1 剋服拖延的心理學基礎：拖延並非懶惰，往往是情緒調節障礙的錶現。本節從行為心理學角度剖析瞭拖延的根源——對失敗的恐懼、對任務的厭惡感或任務的模糊性。隨後，提供瞭一係列即刻行動工具，如“五分鍾規則”、“任務分解的最小可行單元（MVU）”等，旨在瞬間啓動慣性。 3.2 習慣的構建與環境的重塑：強大的執行力，最終體現為良好的習慣鏈條。本章詳細介紹瞭詹姆斯·剋利爾（James Clear）等習慣科學傢的理論，強調“環境設計優於意誌力”。讀者將學習如何通過“提示-渴望-反應-奬勵”的閉環來鞏固新習慣，並通過移除不良習慣的“提示物”來削弱壞習慣的力量。 3.3 問責製與外部驅動力：個人意誌力有限，建立有效的外部問責係統至關重要。本節介紹瞭“問責夥伴”、“公開承諾”的社會壓力機製，以及如何利用技術工具進行進度可視化追蹤。我們強調，問責製並非懲罰，而是確保承諾得以履行的有效閤同。第四章：反饋、迭代與韌性——持續優化的係統執行力並非一勞永逸，而是一個持續反饋、不斷調整的動態過程。本章關注如何在執行中保持靈活性和強大的心理韌性。 4.1 建立有效的迴顧機製：定期迴顧是執行力的“校準器”。本章指導讀者建立每日、每周、每月的“績效迴顧會議”。重點不在於指責過去的不足，而在於係統性地分析“哪裏做得好”和“什麼可以優化”，將經驗轉化為可復製的方法論。 4.2 從失敗中學習的“非譴責文化”：執行過程中難免齣現偏差和挫摺。本節倡導建立“成長型思維”（Growth Mindset），將失敗視為必需的數據點而非終點。通過案例分析，展示瞭如何解構失敗的事件，識彆流程中的薄弱環節，並快速生成修正方案（Pivot）。 4.3 能量管理：執行力的燃料補給：持續的執行需要充足的能量儲備。本章超越瞭傳統的“休息等於偷懶”的觀念，強調生理能量（睡眠、營養、運動）與心理能量（正念、恢復性休息）的同等重要性。學會識彆自己的精力高峰期，並將最耗費腦力的任務安排在這些時段，是保持長期高産齣的秘訣。結語：構建你的個人執行力操作係統本書的最終目標是幫助讀者搭建一套完全個性化的“執行力操作係統”（EOS）。這套係統結閤瞭目標設定、時間管理、行為科學和持續反饋循環，確保每一位讀者都能不再依賴短暫的“激情”，而是依靠科學的流程和強大的習慣，實現長期、穩定、高效地達成目標。你的成功，源於你今天采取的每一個有意識的行動。

圖書序言

ISBN：9789865206055
EISBN：9789865206505
規格：普通級
齣版地：颱灣
檔案格式：EPUB固定版型
建議閱讀裝置：平闆
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：67.2MB

本書分類：考試用書> 學習方法

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，所謂的「執行力」，其實是「資訊處理能力」和「抗乾擾能力」的綜閤展現。在這個資訊爆炸的時代，一個人的專注力比智商還稀有。這本書如果能針對現代人的「分心」睏境提齣解方，那就太契閤時宜瞭。我個人對於那些專門拆解「如何安排你的專注時段」的章節會特別感興趣。例如，作者會不會分享她自己是如何篩選資訊、如何建立一套專屬的「決策流程圖」，讓自己在麵對選擇時不會陷入癱瘓？我希望看到的是一種係統性的思維，而不僅僅是單點的技巧。例如，她是不是有一套獨特的「目標拆解術」，能把一個看似遙不可及的年度目標，分解成每天早上起床就能執行的三件小事？這種層層遞進的架構，對我這種喜歡把事情弄得井井有條的人來說，非常有吸引力。如果書中能輔以一些圖錶或流程圖來輔助說明，那就更完美瞭，視覺化的呈現總能幫助理解和記憶。

评分☆☆☆☆☆

讀書的樂趣，有時候就在於找到一位「良師益友」，能用最誠懇、最貼近生活的方式跟你對話。我希望這本電子書讀起來不會有太大的距離感，作者的語氣最好是那種，即使你正在經歷人生的低榖，讀起來也不會覺得被評判或被指責，而是充滿瞭理解和鼓勵。我期待在書中看到一些真實的「翻車」經驗，而不是隻有光鮮亮麗的成功故事。畢竟，真正的學習往往是從失敗中提煉齣來的。如果作者能坦誠地分享，她在實踐「一年雙榜」的過程中，遇到過哪些重大的挫摺，以及她是如何運用她的「執行力」原則來擺脫睏境的，這對我的啟發會更大。這種真實性，能讓人感受到，原來成功並非遙不可及的神話，而是可以透過不斷修正和學習達成的。我更關注的是，她如何將外部環境的變數納入她的執行計畫中，畢竟現實世界總是有突發狀況。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在社會節奏這麼快，大傢都很強調「效率」和「結果」，但很少有人真正停下來思考，為什麼我們常常訂瞭目標，卻總是在半路就放棄瞭？這本書如果真能點齣問題的癥結，那它就值迴票價瞭。我比較在意的是，作者是怎麼處理「動機維持」這個大魔王。畢竟，熱情來得快去得也快，真正考驗人的，是在枯燥乏味、沒有即時迴報的時候，還能不能堅持下去。我期望這本書能提供一些心理學上的洞見，讓我們瞭解自己大腦的運作模式，從根本上建立起「無法停下來」的慣性。例如，它會不會教我們如何設計一個「失敗成本很高」的環境，讓我們不敢輕易放棄？或是分享一些獨門的「微小勝利積纍法」，讓每一次的執行都有正嚮反饋，從而形成一個正嚮循環？如果能深入探討，而不是隻停留在「要堅持」這種老生常談的口號上，我會給予高度評價。畢竟，我們需要的不是被鞭策，而是被引導著自己願意往前走。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本電子書的時候，我還在想，現在市麵上這麼多教人成功的書，這本到底有什麼不一樣的地方？畢竟，大傢嘴裡講的「執行力」聽起來都差不多，不就是把事情做完嘛，有什麼好特別拿齣來講的？但仔細看吳盼盼這位作者的名字，再加上「一年雙榜緻勝關鍵」這個標題，心裡就覺得有點期待瞭。畢竟，能在競爭激烈的環境下脫穎而齣，絕不是光靠喊口號就能達成的，背後一定有她獨到的心法。我特別想知道，她是如何把那些看似抽象的「執行力」轉化成具體、可操作的步驟，讓一般人也能學起來，並且真的看到成效。這本書的封麵設計給人一種很有條理、很務實的感覺，不像有些勵誌書那樣浮誇，反而給人一種可以信賴的踏實感。我希望它不是那種隻講理論，然後你讀完還是不知道該從何下手的書，而是能像一本實戰手冊一樣，提供清晰的指引。我對內容的期待是，它能揭露一些大傢可能忽略的細節，那些在成功人士身上經常齣現，但一般人卻學不來的「微習慣」或「時間管理黑科技」。如果能從中找到一些能立刻在我的工作或學習上應用的方法，那就太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的另一個關鍵評估點，在於它是否具備「可複製性」與「跨領域適用性」。如果書中提到的執行力模型，隻能在學術考試或特定的升職場景下有效，那它的價值就會相對受限。我更希望看到的是一個「普世的框架」，可以應用到生活中的方方麵麵，無論是管理傢庭財務、培養新的運動習慣，還是學習一門新的語言。如果作者能用不同的生活案例來驗證她的執行力模型，展示齣這個框架的彈性與韌性，那麼這本書的實用價值就會大大提升。例如，她是否提供瞭一個「執行力診斷工具」，讓讀者可以快速評估自己在「計畫、啟動、追蹤、優化」這四個環節中的弱點？然後再根據診斷結果，推薦對應的章節進行加強。這種個人化的學習路徑設計，會讓我感覺到這本書真的為讀者著想，而不隻是單純的知識傾銷。總之，我期待這本書能成為我工具箱裡一把最實用、最耐用的萬用瑞士刀。