從現在開始，帶孩子遠離過敏【暢銷全新改版】 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃瑽寧

圖書標籤:

• 過敏
• 兒童過敏
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• 預防
• 飲食
• 免疫力
• 傢庭護理
• 兒童健康
• 過敏體質

書名： 《遠離過敏：打造無塵、無毒的健康傢庭環境指南》 作者： 李明德 醫師 專撰 齣版社： 康泰文化事業 齣版日期： 2023 年 10 月 --- 內容簡介： 在這個充斥著化學製品、空氣汙染與精緻食物的現代社會中，過敏性疾病（如氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等）已成為影響兒童乃至成人生活品質的頭號健康隱憂。許多傢長在麵對孩子反覆的咳嗽、搔癢、紅疹時，感到無助且焦慮，四處求醫問藥，卻往往治標不治本。 本書《遠離過敏：打造無塵、無毒的健康傢庭環境指南》並非單純的醫學教科書，而是一本實用、深入、貼近生活的傢庭環境改造手冊。它由資深免疫學與環境醫學專傢李明德醫師主筆，結閤數十年臨床經驗，提供一套係統性、全方位的策略，旨在幫助讀者從源頭著手，徹底改變居傢環境，從根本上降低過敏原暴露，重建傢庭成員的免疫平衡。 全書結構嚴謹，分為四大核心部分，循序漸進引導讀者實踐「環境優化」的健康生活哲學。 --- 第一部：認識看不見的敵人——現代傢庭的過敏原地圖 在我們賴以維生的傢中，潛藏著數以百計的過敏原，它們無孔不入地影響著我們的呼吸道與皮膚。本部分將帶領讀者精準定位傢中的「過敏熱區」。 重點解析： 塵蟎的生態學與清除術： 詳細剖析塵蟎的生命週期、繁殖溫床（床墊、地毯、布藝沙發），並提供超越一般吸塵器的深度清潔與防護技術。我們將探討「熱處理」、「低溫冷凍」等不同除蟎方法的適用時機與極限。 黴菌與濕度的博弈： 介紹常見的居傢黴菌種類（如黃麴毒素的隱憂），如何利用溫濕度計精確監測傢中各個角落的濕度變化，並提供浴室、廚房、儲藏室的防潮與除濕妙招，特別針對颱灣潮濕氣候的應對策略。 化學揮發性有機物（VOCs）的陷阱： 從新裝修的甲醛、油漆、到日常使用的清潔劑、香氛蠟燭，本書深入探討這些「隱形毒素」如何刺激敏感體質。我們將列舉市麵上常見的VOCs來源清單，並指導如何選擇真正的「低釋放量」建材與傢具。 寵物皮屑的溫和管理： 對於喜愛寵物的傢庭，本書不主張一概禁止，而是提供科學的清潔程序、空氣過濾器的選擇標準，以及如何建立寵物與過敏體質者之間的「安全距離」。 --- 第二部：淨化呼吸的藝術——空氣品質的嚴格把關 呼吸是生命的第一要素，但受汙染的室內空氣卻是過敏疾病的催化劑。本部分聚焦於如何打造一個能自由呼吸的「潔淨氣場」。 重點解析： 空氣清淨機的選購與部署策略： 解釋CADR值、HEPA等級（如H13/H14）的真正意義。本書提供專業評估方式，教導讀者如何依據房間坪數、汙染源類型，計算所需機器的數量與放置位置，避免「裝飾品式」的無效使用。 通風的黃金法則： 闡述「對流」的重要性，並提供在空氣品質不佳（如戶外霧霾日）時的「間歇性通風」技巧，以及如何搭配高效濾網的換氣策略。 窗戶與門縫的封閉藝術： 許多過敏原是從外部入侵的。本書詳述如何選擇閤適的紗窗材質，如何檢查門窗的密封性，以及在花粉季節時的「防護罩」設置。 室內植物的雙麵刃效應： 釐清哪些植物確實有助於淨化空氣，而哪些（特別是帶有花粉或容易滋生黴菌的種類）反而可能成為過敏誘因，提供專業建議。 --- 第三部：餐桌上的防禦戰線——飲食與腸道健康重建 環境控製是基礎，而飲食則是決定免疫係統穩定性的關鍵。本書跳脫傳統的「忌口」清單，著重於「營養重建」與「腸道修復」。 重點解析： 食物過敏與不耐受的區分： 協助讀者理解兩者的生理差異，並指導如何透過排除法（Elimination Diet）等科學方法，找齣真正的觸發食物，避免不必要的飲食限製。 消炎飲食的實踐藍圖： 強調富含Omega-3脂肪酸（魚油、亞麻籽）和抗氧化劑（深色蔬果）的食物在調節過敏反應中的作用。提供一週抗炎食譜範例。 腸道菌相的平衡藝術： 深入淺齣解釋「腸道通透性」與過敏的關聯。詳細介紹益生菌的菌株選擇（如針對濕疹與鼻炎的特定菌群），以及如何透過發酵食品（優格、泡菜）自然地滋養腸道生態。 食品添加劑的偵測與迴避： 揭露常見食品中的人工色素、防腐劑、乳化劑可能對敏感體質造成的潛在刺激，指導讀者如何解讀食品標籤，選擇最純淨的食材。 --- 第四部：生活習慣的微調——打造免疫友善的日常儀式 過敏管理是一場持久戰，需要將預防措施融入每日的衣食住行中。 重點解析： 洗滌與衣物的選擇哲學： 探討洗衣精、柔軟精中的香精、磷酸鹽等化學殘留物如何停留在衣物上並刺激皮膚。推薦「無香精、無添加」的清潔產品，並教授「漂洗兩次」的清潔習慣。 皮膚屏障的溫和修復： 對於異位性皮膚炎患者，本書強調「保濕即治療」。詳細介紹神經醯胺、角鯊烷等修復成分的重要性，並指導正確的「拍乾而非摩擦」的沐浴與塗抹程序。 壓力與睡眠對免疫的調節： 探討慢性壓力如何提升組織胺（Histamine）釋放，從而加劇過敏癥狀。提供簡單的放鬆練習（如腹式呼吸、冥想入門），以及建立規律睡眠的環境設置（如遮光窗簾、白噪音機的運用）。 傢庭用品的低敏替代方案： 從地毯換成木地闆、從布藝窗簾換成百葉窗，到居傢清潔劑的自製配方（如小蘇打、白醋的應用），提供具體且經濟的環境升級方案。 --- 本書特色： 1. 實戰性極高： 全書充斥著大量的「Checklist」（檢查清單）、「Step-by-Step指南」（步驟教學）和「Before & After」的案例對照，讓讀者能立刻在自傢環境中實施改善。 2. 科學為本，避免恐慌： 內容基於最新的環境醫學與免疫學研究，用淺顯的語言解釋複雜的免疫反應，既提供專業依據，又不散播不必要的恐懼。 3. 全傢參與的健康藍圖： 本書的目標是建立一個「傢庭共同維護」的健康係統，讓長輩、父母和孩子都能理解並參與到環境優化的過程中來。 讀完《遠離過敏：打造無塵、無毒的健康傢庭環境指南》，您將不再是過敏的受害者，而是傢庭健康環境的設計師與守護者。透過係統性的環境改造與生活習慣調整，您將能有效地降低過敏發作的頻率與嚴重性，讓您的傢真正成為療癒與喘息的港灣。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書強調的是「從現在開始」，這點讓我覺得很有行動力。很多時候，我們總是把改善過敏體質這件事無限期延後，覺得等孩子大一點、抵抗力自然就會提升。但事實證明，越早介入，效果越好，特別是在免疫係統發育的關鍵期。我身邊很多媽媽都是等到孩子已經發展齣嚴重的氣喘或濕疹後纔開始恐慌性地尋求解決之道，那時候付齣的代價就更大瞭。我比較期待這本書能區分齣不同年齡層的應對重點。譬如說，針對新生兒的照護，重點可能在於選擇安全的哺乳用品和寢具；到瞭幼兒期，則要著重在副食品的篩選和外齣活動的防護；到瞭學齡期，可能又要考慮學校的環境和社交活動中的飲食應對。如果作者能用時間軸的方式來規劃這些注意事項，並標註「這個階段的黃金修復期在哪裡」，就能幫助我們這些傢長更有效地分配精力和資源，真正做到「預防勝於治療」，而不是等到問題發生瞭纔手忙腳亂地去補救。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛搬傢，對「居傢環境改造」這塊特別有興趣。舊公寓的採光和通風本來就比較差，雖然盡量保持乾燥，但總覺得哪裡怪怪的。我看過一些文章提到，裝潢材料本身就是一個巨大的過敏源，特別是油漆、膠閤闆這些東西，揮發性有機物（VOCs）對呼吸道的影響非常大。所以，我非常希望這本改版後的書，能夠針對「裝潢」和「新居佈置」這一塊有更深入的著墨。例如，有沒有推薦對過敏兒友善的建材品牌？或者在租屋族無法進行大規模裝修的情況下，有哪些「租屋族友善」的低成本改善方案？比起單純的空氣清淨機擺放位置，我更想知道如何從源頭控製室內汙染。畢竟，要讓孩子遠離過敏，光是「躲避」是不夠的，更要學會「建立一個安全的堡壘」。如果這本書能提供像是「新傢具進場後如何除味SOP」或是「挑選窗簾材質的抗敏指南」，那對準備迎接新生活的傢庭來說，簡直是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

老實說，現在市麵上這類型的「教戰手冊」多如牛毛，每次去書店翻閱，總覺得內容大同小異，不外乎就是強調「母乳哺育」啦、「副食品要循序漸進」啦，這些我們上媽媽教室早就聽爛瞭的資訊。我比較好奇的是，這本書的切入點會不會比較新穎一點？畢竟我們的下一代，接觸到的塑化劑、環境荷爾濛的劑量可能比我們當年高齣好幾倍，單純用過去的經驗去套用，風險是比較高的。我希望作者能夠結閤最新的醫學研究，但不是那種艱澀難懂的學術報告，而是能夠轉化成我們日常生活中能理解的語言。舉例來說，如果能深入探討現在流行的各種新材料，像是竹纖維、有機棉等等，它們在抗敏效果上到底有沒有差別？或者，針對不同地區的氣候特性，是不是有專門的應對策略？例如，南部潮濕悶熱的環境，和北部乾燥涼爽的環境，對異位性皮膚炎的影響肯定不一樣吧？如果能有這種針對性的分析，而不是一體適用的標準答案，那這本書的價值就會大大提升，讓我覺得花錢買得很值得，畢竟這關係到孩子未來幾十年的健康基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本育兒書光看書名就讓人很有感觸啊，畢竟現在環境變化這麼大，身邊認識的朋友很多小孩都有點小狀況，或是從小體質比較虛弱的。我身邊有個鄰居傢的妹妹，從保姆時期就開始咳個不停，看瞭好幾個醫生，吃瞭一堆藥都沒什麼起色，後來是換瞭新的保姆，她自己調整瞭飲食和作息，情況纔慢慢好轉。這讓我深刻體會到，除瞭看醫生，生活習慣和環境的影響真的不容小覷。很多時候，我們總覺得是基因遺傳或是抵抗力不好，但其實很多潛在的過敏原就藏在我們習以為常的生活細節裡，像是空氣清淨機到底該不該開、某些材質的寢具會不會刺激皮膚，甚至連傢裡濕度的控製都有學問。我特別期待這本書能提供一些具體、操作性強的建議，而不是空泛的理論。畢竟新手爸媽晚上光是應付孩子哭鬧就夠纍瞭，如果書裡能提供「五分鐘快速檢查清單」或者「週末過敏源大掃除SOP」，那種實用性絕對能打動我。我希望作者能像一個經驗豐富的學姊一樣，用最接地氣的方式告訴我們，哪些東西可以省下來不用花大錢買，哪些錢該花在刀口上，這樣對我們這些精打細算的傢庭主婦來說，實在是太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，其實更偏嚮於「心靈層麵」的療癒多過於單純的「知識傳授」。你知道，當你的孩子因為過敏而半夜不停地抓癢、哭鬧不休時，那種無助感和自責感真的很摺磨人。你會開始懷疑是不是自己做錯瞭什麼，是不是飲食上哪裡虧待瞭孩子。我認識一位媽媽，她的孩子對塵蟎嚴重過敏，幾乎每天都要跟傢裡的清潔工作搏鬥，光是為瞭洗床單就要耗費一整個下午的時間，導緻她自己常常處於焦慮狀態，跟先生的溝通也變少瞭。因此，如果這本書能夠在提供科學對策的同時，也多分享一些過來人的「情緒調適」經驗，那就太棒瞭。例如，如何跟身邊的長輩溝通，解釋為什麼不能隨便給孩子吃某些傳統補品，或者如何在忙碌於環境控製的同時，還是能保有跟孩子「高品質的相處時光」。這種軟性的指導，往往比硬邦邦的醫囑來得更有力量，能讓父母在抗敏這條漫長的路走得更堅強、更從容不迫。