哈佛最受歡迎的幸福練習課：識別幸福盲區，讓快樂找對施力點 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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丹尼爾．吉爾伯特

圖書標籤:

幸福學
積極心理學
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生活技巧
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具體描述

為什麼再多的快樂，也不能令人感到幸福？

11步驟揪齣情緒盲點，掌握你幸福的軌跡

「你很少有機會讀到這樣一本有趣、又蘊含幸福寶藏的書」

──《快思慢想》康納曼

　　★熱銷全球30國、翻譯成22種語言，一本商界、學界引用無數次的作品

　　★結閤心理學、認知科學與行為經濟學，TED兩韆萬人收聽見證

　　★英國皇傢學會「年度最佳科學圖書」

　　快樂的當下，

　　幸福是漸近、還是漸遠？

　　‧即使做足功課後買房，三十年房貸壓力還是模糊的......。

　　‧我們開開心心買機票時，很難想像到班機誤點、遇到扒手、行李消失。

　　‧即使養育小孩會讓我們存不瞭錢、時間不夠用，但我們還是決定生兒育女。

　　「假的想像→真的情緒→決定或行為」

　　人在決定怎麼過這一生時，很大幅度被腦內的心智模擬所影響。然而它所模擬的，常常隻有幸福終點的情景，而缺少會搗亂好心情的細節。

　　大腦不誠實，眼見不一定為憑。擺脫慣性做一生都值得的決定：

　　▲有關未來的想像總是：非好即壞

　　要做選擇時，大腦傾嚮於正嚮思考，但被問及要捨棄什麼時又隻看見負嚮特質。這種管窺之見，引導齣錯的情感預測。

　　▲是多樣化、還是買多賺多更讓你快樂？

　　「習慣化」效應告訴我們，咖啡寄100杯與100天喝不同種咖啡，前者會帶來更大滿足，時間長度是關鍵。

　　▲ 一再改寫的藍圖，纔是人生最佳解

　　在做長期規畫時，大腦頂多是依現在的感受與眼界為準。所以你剛畢業時的人生藍圖，本來就跟三十幾歲時的長得不一樣。

　　▲ 錯過vs. 做錯，哪個更會留下遺憾？

　　令人後悔的事有九成來自「沒做什麼......」未來的你可能改變對過錯的見解，但「過度的懦弱」無法讓我們學到什麼。

　　幸福無法繼承，人各有一把量尺。釐清社會對你幸福的偏見：

　　◆錢是快樂泉源：

　　其實在你從食衣住行的問題解脫後，錢就開始變薄瞭，幸福與財富的關係符閤「邊際效應遞減」原則

　　◆ 有小孩後，生活會更美好：

　　研究指齣，夫妻在有生下孩子後的幸福度實際上慢慢減退，直到小孩離傢纔提升。

　　在你讀到書前，巷口的電器行老闆可能早就洞悉大腦的偏見決策，讓你買貴還以為賺到……此外，比價騙局、魔術原理、考題的誘答選項等都收錄於《哈佛最受歡迎的幸福練習課》，作者還解答，為什麼我們最常對人提起的幸福過往總是那幾件。

　　本書廣納各界實證案例，融會行為經濟學、認知科學及統計學，以風趣的文筆，詮釋大腦所有麵相的「預見偏差」。

　　有1個準則讓你隨時都能掌握幸福方嚮（提示：重要的決定別問舒適圈）。人生最大的浪費，並非一事無成，而是你的辛苦付齣投入錯的目標裡。

本書特色

　　1.　完整解說情緒機製，拒絕成為討厭的自己

　　錯怪別人、薄情、失約，不必要的花費、心猿意馬……都是大腦在搞怪，而且不留痕跡。

　　2.　康納曼叫好的閱讀經驗

　　架構簡潔、言必有據、篇幅好消化，還……有點幽默。輕鬆瞭解人類評價的基準、認知誤差、快樂的深層元素。

　　3.　52個實證例子、20則人類心理大補帖

　　結閤行為經濟學、心理學、統計學……揭開我們評價人生的一個機製。案例如：從總統大選前後的選民情緒起伏預測、調薪對員工士氣影響的極限，到同樣的魔術把戲為何能讓人重複上當。

名人推薦

　　認知科學傢、《大腦簡史》作者｜謝伯讓

　　丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）｜諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者

　　史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt）｜《蘋果橘子經濟學》作者

　　麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）｜《異數》《解密陌生人》作者

　　賽斯．高汀（Seth Godin）｜行銷大師、《這纔是行銷》作者

　　丹尼爾．沙剋特（Daniel Lawrence Schacter）｜哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者

　　丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）｜暢銷作傢兼心理學傢、《EQ》作者

名人好評

　　「每個人都會享受閱讀這本書，而我們之中的某些人則會希望自己能夠寫齣來，很少有機會讀到像《哈佛最受歡迎的幸福練習課》一樣蘊藏著『幸福寶藏』的書。」 ——丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman），諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者

　　「你知道什麼讓你快樂嗎？這絕對是本絕妙的書，它將打破你對自己的思想如何運作最根深蒂固的概念。」 ——史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt），《蘋果橘子經濟學》作者

　　「關於我們人生中最大的謎團之一的心理偵探故事…… 你應該閱讀它。相信我。」 ——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《異數》《解密陌生人》作者

　　「這是一本精彩的書，一本有用的書，一本很可能會改變你看待一切事物的方式的書。」——賽斯．高汀（Seth Godin），行銷大師、《這纔是行銷》作者

　　「在一本既深刻又令人愉快的書中，吉爾伯特揭示瞭我們的幸福體驗與我們對未來的看法之間強大且令人驚訝的關聯。利用領先的心理學研究和他對日常事件的敏銳洞察，吉爾伯特充滿樂趣且專業地闡明瞭人類思想中一些最深奧的奧秘。我自信地預測，如果你讀瞭這本開創性的書，你的未來會更幸福。」——丹尼爾．沙剋特（Daniel Lawrence Schacter），哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者

　　「丹尼爾．吉爾伯特分享瞭他對我們思維怪癖的精彩見解，並以最令人愉快、最引人入勝的方式引導我們走嚮幸福。如果你偶然發現這本書，你一定會獲得許多快樂。」——丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），暢銷作傢兼心理學傢、《EQ》作者

　　「一本引人入勝的書，探討瞭我們嘗試找尋幸福時經常有的誤解。」 ——《時代》雜誌

　　「一次穿越人類想像力弱點的機智、洞察和極富娛樂性的跋涉。」——《新科學人》雜誌

　　「吉爾伯特教授的這本書沒有副標題，你可以隨心所欲加上自己喜歡的副標題。我想加的是：我讀過真正有用的一本心理學書籍。」——彭博社編輯

好的，這是一份關於一本假設的、與《哈佛最受歡迎的幸福練習課：識彆幸福盲區，讓快樂找對施力點》內容無關的圖書簡介。 --- 《都市迷蹤：霓虹深處的密碼與失落的記憶》簡介在這座鋼鐵與玻璃構築的巨大迷宮中，每扇窗戶後都隱藏著一個不為人知的故事，但有些故事，連敘述者本人都已遺忘。《都市迷蹤：霓虹深處的密碼與失落的記憶》並非一部探討心靈成長或自我實現的指南，而是一部融閤瞭硬派推理、賽博朋剋美學與深刻存在主義思考的懸疑小說。故事設定在一個被永恒雨水和全息廣告牌籠罩的未來都市——“新穹頂城”。霧都之下：冰冷的秩序與溫熱的謊言新穹頂城，一個由跨國巨頭“至高能源集團”完全掌控的反烏托邦社會。在這裏，效率是至高無上的信仰，情感被視為係統中的冗餘數據。市民的生活被嚴格編碼，行動軌跡實時監控，一切似乎都在絕對的邏輯和可預測性中運行。然而，在這片光滑的金屬外殼下，隱藏著一個正在腐蝕核心的秘密。主角凱·萊恩，曾是至高能源集團頂尖的數據安全分析師，如今卻蝸居於城市底層“銹蝕區”的一間簡陋公寓裏，依靠破解陳舊的加密信息和修復報廢的仿生體為生。三年前，一場突如其來的“記憶清除事件”使他失去瞭關於自己過去十年的關鍵記憶。他隻剩下一些破碎的、如同故障的數據流般的閃迴——關於一串無人能解的數字，以及一個模糊的女性側影。凱的生活在一次例行的“數據迴收”任務中被徹底顛覆。他發現瞭一個被係統標記為“不存在”的舊型號信息終端。終端內存儲著一個加密文件包，命名為“忒修斯之船”。當他成功繞過多層防火牆，打開文件時，映入眼簾的不是數據，而是一段段手寫的日記、褪色的全息照片，以及一首首關於“失落的星圖”的詩歌。這些碎片資料指嚮一個早已被官方抹去的曆史事件——“零點坍塌”。密碼、陰影與背叛的織網 “零點坍塌”據稱是一場由能源係統故障引發的意外事故，但凱從這些秘密檔案中解讀齣的信息，卻指嚮一場精心策劃的記憶武器試驗。而他自己，似乎就是這個實驗最核心的“容器”。為瞭拼湊齣他失落的“真實自我”，凱不得不深入新穹頂城最黑暗的角落： 1. 地下黑市的“義體醫師”：他找到瞭傳奇的義體改造師“影子”，一個能夠重寫神經連接、植入虛假記憶的專傢。凱需要影子幫助他定位體內殘留的“記憶錨點”，但每一次深入挖掘，都可能讓他的心智徹底崩潰。 2. 反抗組織的邊緣：他接觸到“迴響者”，一個緻力於揭露至高能源集團謊言的地下組織。組織的首領“先知”認為凱的記憶碎片是解開整個城市控製係統的關鍵鑰匙，但凱必須分辨，這些盟友是真正的解放者，還是更高層陰謀中的另一層誘餌。 3. 企業內部的幽靈：昔日的同事和導師，如今成瞭他最危險的追捕者。他們信奉“信息純淨論”，視凱為必須被銷毀的“數據病毒”。追逐戰不僅發生在冰冷的街道上，更發生在虛擬的“元意識網絡”中，每一次數據交鋒都伴隨著現實中生命危險。終極拷問：何為真實自我？隨著調查的深入，凱發現“零點坍塌”的真相遠比一場簡單的事故復雜。它牽扯到人類對“意識上傳”的倫理邊界，以及至高能源集團試圖建立的“永恒控製”的野心。他的失憶並非意外，而是為瞭保護一個他自己也無法完全理解的核心代碼。當他終於接近那個被塵封的記憶時，他麵臨著一個殘忍的選擇：是恢復那個痛苦、充滿背叛的“真實自我”，從而可能摧毀如今穩定（但虛假）的社會秩序；還是選擇接受被植入的、看似平靜的“新身份”，永遠做一颱高效運行的機器？本書的敘事風格冷峻、節奏緊湊，充滿瞭對現代社會過度依賴技術、信息繭房以及個體身份消融的深刻反思。它不是一個關於如何找到“幸福生活”的劇本，而是一場關於“如何保有靈魂的自主權”的絕望追逐。《都市迷蹤》邀請讀者潛入一個光怪陸離的未來，去追問一個最古老的問題：在一個一切都可以被編程和覆蓋的世界裏，我們記憶的碎片，究竟還能剩下多少真實的重量？ --- 關鍵詞：硬派推理、賽博朋剋、反烏托邦、記憶缺失、信息戰、身份危機、未來都市。適讀人群：喜愛菲利普·迪剋、威廉·吉布森風格，熱衷於哲學思辨與高智商解謎的讀者。

著者信息

作者簡介

丹尼爾．吉爾伯特Daniel Gilbert／哈佛幸福教授

　　社會心理學傢，現任哈佛大學心理學教授，且為耶魯大學社會科學榮譽博士。

　　是世界公認研究幸福領域最具影響力、權威的學者之一，曾提齣知名的「預測偏差理論」。

　　傑齣的教學和研究成果讓他屢次獲獎，包括由美國心理協會頒發的「青年心理學傢傑齣貢獻獎」。曾被《個性與心理學雜誌》選評為「當代50位最具影響力的社會心理學傢」之一；也名列《科學》期刊「世界前50位最受關注的科學傢」；此外，他的研究論文也受《心理學探究》雜誌評為社會心理學「四部現代經典著作」之一。

　　他的研究成果散見《紐約時報》、《富比士》、《紐約客》、《華爾街日報》、《今日心理學》等媒體上。

譯者簡介

郭曉燕

　　颱灣大學臨床心理學碩士，現為臨床心理師，偶爾接翻譯。曾任遠流齣版社副主編。翻譯（或編輯）於我是一種社會責任，期望打破藩籬、讓知識流通。而我也在這樣的過程中，深刻體驗文字帶來的快樂與感動。「幸福快樂」是幾乎所有人的目標，讀完本書你至少會明白，為何我們在追求幸福快樂的路上總是摔跤跌倒。歡迎來信批評指教：kuoleonie@gmail.com

圖書目錄

前言／我們每一天都在否定前一天
第一部追尋「幸福未來」的動物
▍第1章／讓我歡喜讓我憂──控製感
──現在日子不好過，都為瞭讓未來的自己更好過

第二部兩種方法，釐清你的幸福條件
▍第2章／幸福隻是你的詮釋
──沒有範本、會定時重置、無法共有的，那纔是幸福
▍第3章／當情緒被歸錯類……
──人其實會錯誤識別情緒，例如恐懼→欲望，憂慮→內疚。找齣它的名字我們纔能管理

第三部眼見不一定為憑
▍第4章／思考得越深，就越失真
──模擬未來的留白藝術：想像時改以「前提是......」開頭，大幅提升幸福準確度
▍第5章／管子裡的真相
──再壞的處境也會伴隨好的細節，反之亦然。而一旦人腦把一個未來定調，就很難理智預測

第四部想像力是超能力──隻要你不被誤導
▍第6章／當情緒超載……
──許多對未來想像的情緒反應，其實是被現實狀況引發，兩者常被混淆
▍第7章／明天、一個月後，對大腦來說無不同
──因人類每天拓寬眼界，永久適用的計畫與決定就不存在

第五部把這世界給閤理化
▍第8章／快樂是詮釋世界的方式
──記憶與現實就像吃Buffet任君挑選，大腦依自己喜歡的角度採用事實
▍第9章／沉沒成本謬誤──那些我以為無法承受的決定
──越是沒有選擇的糟糕處境，人反而可以樂觀麵對

第六部當大腦看錯未來、編造過去，你可以……
▍第10章／可靠的記憶犯瞭三個錯
──既然經驗是最好的老師，那為何人還總是重蹈覆轍？
▍第11章／你的幸福不該被他人定義
──自戀與自我貶抑，是我們錯看幸福的兩大主因

後記／一塊錢的心理漲幅

緻謝
注釋

圖書序言

ISBN：9786269539628
EISBN：9786269539611
規格：普通級 / 初版
齣版地：颱灣
檔案格式：EPUB流動版型
建議閱讀裝置：手機、平闆
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：5.6MB

本書分類：心理勵誌> 快樂學

圖書試讀

前言

我們每一天都在否定前一天

　　「不知感恩的孩子，比毒蛇的利齒更傷人。」──莎士比亞，《李爾王》

　　如果知道自己的生命隻剩下十分鐘，你會做什麼？衝上樓，打開放襪子的抽屜，拿齣你從福特總統那時珍藏到現在的萬寶路香菸，點上一根？大搖大擺走進老闆的辦公室，一一數落他的缺點？還是開車去新商場附近的牛排館，點一客三分熟的丁骨牛排，外加一份壞膽固醇的附餐？當然，這很難說。但我敢打賭，你在生命最後十分鐘可能會做的所有事情之中，沒有一件是今天真正做過的事。

　　有些人無法接受這個事實，他們對你搖搖食指，嚴厲地說：「你應該把生命每一刻都當作最後一分鐘。」但這句話不過證的事情當然不會跟還有好幾年壽命時一樣。我們平常少吃豬油、節製抽菸，對老闆的下一個冷笑話也盡責地保持微笑。我們會讀手上的這種書，而不是戴著派對紙帽、坐在浴缸裡吃開心果口味的馬卡龍明瞭，有些人會把生命最後十分鐘浪費在給別人愚蠢的建議。當我們知道自己的生命將突然結束，所做。我們做這些事都是在慷慨服務自己即將成為的那個人。我們把「未來的自己」當成孩子，一天大部分的時間，都在為「他們」打造快樂的生活。我們沒有沉溺於一時幻想，而選擇扛起責任，努力讓未來的自己能幸福美滿。

　　如果每個月撥一些薪水存起來，將來「他們」就可以在高爾夫球場上享受退休生活；規律慢跑、定期使用牙線，以後「他們」就不用接受冠狀動脈和牙齦移植手術；隻要忍受髒尿布、不厭其煩地重複講《戴帽子的貓》（The Cat in the Hat）這個故事，有一天「他們」就可以逗弄膝上白胖、活潑的孫子。就算隻是在便利商店花幾十塊錢買海綿奶油蛋糕，也是一種對「他們」慈愛的錶現，因為我們想給未來的自己享用。

　　事實上，每當我們想要某樣東西（升遷、結婚、汽車、吉士漢堡），我們都期待如果擁有這些事物，那麼過瞭一秒鐘、一分鐘、一天，或者十年，那個跟我們有同樣指紋的人，收成瞭我們精明的投資決策與飲食控製的成果，就會享受從我們這裡繼承的一切，並感激我們的犧牲。

　　嗬嗬，想太多瞭。「未來的自己」就跟真實的子孫一樣，總是不知感恩。我們辛辛苦苦、揮灑汗水，全是為瞭奉上「他們」可能喜歡的東西。「他們」卻辭掉工作，把頭髮留長，搬到舊金山，或從舊金山搬走，還不解我們當初怎麼笨到以為「他們」會喜歡那種生活。我們自認決定「他們」的幸福，卻沒有獲得該有的讚美與迴報。最後，「他們」感謝上帝沒讓事情照著我們短視、錯誤的計畫發展。我們買瞭海綿奶油蛋糕，但就連幾分鐘後咬一口的那個人，也一臉嫌棄，責怪「我們」買錯零食瞭。當然，沒有人喜歡被批評。但如果我們掙來的事物並沒有讓未來的自己快樂，或者我們試圖避開的事物反而讓「他們」快樂，那「他們」當然會不屑地迴頭看，不懂我們到底在想什麼鬼（雖然很失禮）。「他們」或許認同我們的好意，勉強承認我們已經盡力，卻還是忍不住嚮心理師抱怨，說我們的努力對「他們」來說還不夠。

　　怎麼會這樣？難道我們不知道明年、甚至是下午的自己喜歡什麼口味，也不知道自己有哪些偏好、需求和渴望？難道我們不夠瞭解未來的自己，也無法為「他們」打造理想的生活，例如尋覓讓「他們」珍視的工作、伴侶，或事先為「他們」會珍惜多年的沙發買沙發套？否則，為什麼我們認為「他們」的住處、生活已經填滿不可或缺的事物，「他們」卻覺得那些是討厭、礙眼又沒用的東西？為什麼「他們」會批評我們選擇的伴侶，質疑我們的職涯發展策略？為什麼「他們」要付一大筆錢，除掉我們花大把鈔票纔弄好的刺青？為什麼「他們」迴想起我們時會覺得後悔和解脫，而不是驕傲和感激？如果根本就不管「他們」，我們或許還能理解這一切。但該死的，我們把生命中最美好的時光都給瞭「他們」！如果我們達成夢寐以求的目標，「他們」怎麼會失望？而為什麼當他們走上，我們現在極力避免的道路，他們卻還很得意？見鬼瞭。「他們」到底有什麼毛病？

　　還是有毛病的其實是我們？

　　在我十歲大時，傢裡最神奇的東西是一本關於視錯覺的書，讓我認識瞭這圖像（見圖0-1）：穆勒─萊爾錯覺（Müller-Lyer lines），末端的箭頭使這兩條線段看起來不等長，用尺去量卻一樣長；內剋方塊（Necker cube），這個透明立方體有時似乎是從側麵看過去，有時又可以看成是由上麵俯視；還有一個花瓶的圖案，會突然變成兩張側臉的輪廓，然後一下子又變迴花瓶。我會坐在父親書房的地闆上，沉浸在那本書中好幾個小時。我著迷地發現：這些簡單的圖像竟然能讓我的大腦相信一些百分之百錯誤的東西。從那時起，我便發現「錯誤」其實很有趣，然後著手規畫瞭一個充滿錯誤的人生。但視錯覺有趣的地方不在於它讓每個人都犯錯，而在於它讓每個人都犯同樣的錯。如果同一件物品，我看到花瓶，你看到貓王，另一個朋友則看到一盤蘑菇雞肉，那這會是一個非常好的墨漬投射測驗，卻是一個糟糕的視錯覺。視錯覺之所以如此吸引人，是因為每個人第一眼都先看到花瓶，接著看到側臉，然後不知何故又看見花瓶。視錯覺引發閤法、規律、係統性的知覺錯誤。隻要瞭解它們，就能稍微領會視覺係統的精密設計，以及其內部運作的方式。

　　我們「試圖想像未來」時所犯的錯誤，也是閤法、規律、係統性的。就像視錯覺告訴我們「視覺」的強大與限製，對未來的錯覺也同樣讓我們明白「預想未來」的效力與局限。本書的書名雖然包含「幸福」這個詞，但它不是指導手冊，不會告訴你任何「如何幸福快樂」的有用資訊。如果你買瞭那類書，完全照書上說的去做，卻發現自己還是很痛苦，那你可以迴來繼續讀這本書，找齣原因何在。本書從科學觀點齣發，描述人類大腦想像自己的未來的方法、準確度如何，以及大腦如何預測自己最喜歡的未來、預測力又有多高。本書是關於過去兩韆多年來，許多思想傢持續探索的一道謎題，並試圖用他們（以及一些我個人）的觀點來解釋，這道謎題就是：為何我們似乎不太瞭解自己的未來感受和想法。這種現象，像是不需要護照就能跨越國界的河流，不論何種科學領域都無法給齣令人信服的答案。本書揉閤心理學、認知神經科學、哲學和行為經濟學的事實與理論，提供瞭我個人認為很有說服力的解釋，但其中的是非麯直你必須自己判斷。

　　寫書本身就是一件很有價值的事，但投入金錢與時間讀完一本書，應該要有明顯的收穫。如果沒有得到半點知識和樂趣，理應退還讀者們浪費的金錢與青春纔對。當然，這是不可能的。所以我寫瞭一本書，希望各位感興趣、讀瞭會開心。沒人能告訴你，讀完這本書會有什麼感覺，就連即將閱讀這本書的「你」也不知道。但是，如果未來的你讀到最後一頁仍不滿意，至少能明白當初你為什麼會誤以為自己喜歡這本書。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

身為一個在資訊洪流中努力求生的現代人，我的注意力常常被各種突發事件和無關緊要的訊息拉扯，很難保持專注在真正重要的事情上。所以，如果這本書能提供一些關於如何建立「心理緩衝地帶」的方法，我會非常欣賞。所謂的「幸福盲區」，會不會其實就是我們對外部乾擾的防禦力不足，導緻一點小事就能把我們搞得一團亂？我希望能透過這本書，學會如何更有效地篩選資訊，如何建立健康的心理邊界，讓那些不必要的噪音無法輕易侵入我的內心平靜區。而且，這本書的定位是「最受歡迎」，這通常意味著它的語言是平易近人、不故作高深的，這點對我來說很重要。我不想看太多艱澀的學術名詞，我需要的是能直接轉化為行動指南的步驟。如果它能幫我建立起一套內在的「穩定係統」，讓我麵對生活中的風浪時，可以更從容不迫，而不是一碰到壓力就馬上崩潰，那這本書的價值就無法用金錢衡量瞭！

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好在整理書櫃，發現很多以前買的勵誌書，現在看起來都有點「過時」的感覺，或許是因為當時的心境不同，也或許是那些書的內容確實不夠紮實。現在這個時代，資訊爆炸，大傢對知識的要求也越來越高，不再滿足於錶麵的說教，而是追求深度和實證。所以，當我看到這本書標榜著「哈佛最受歡迎」，我會自動聯想到它背後可能有紮實的研究基礎或是經過驗證的有效方法。我猜測這本書在論述上，應該會平衡學術的嚴謹性和實務操作的可行性。我非常希望它能打破一些我們對幸福的「迷思」，像是「一定要有錢纔會幸福」或是「隻要有伴侶就圓滿瞭」這種社會強加給我們的標準。如果它能幫我釐清，哪些纔是真正能帶來持久滿足感的要素，那就太棒瞭。畢竟，我們常常被社會價值觀帶著跑，活成瞭別人期待的樣子，卻忘記瞭自己真正想要的是什麼。這本書如果能像一麵清澈的鏡子，讓我看見那個迷失的自己，我會非常感激。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對「練習」這兩個字特別有感觸。幸福這件事情，很多時候不像是中樂透那樣靠運氣，而更像是一種肌肉，需要不斷地鍛鍊纔能強壯。很多時候我們都會把「快樂」當成一種結果，期待某件事情發生瞭，我就會快樂瞭。但如果這本書是強調「練習」，那就代錶它教導的是一種主動的、可以持續進行的技能。我希望能從中學到一些「微習慣」的建立方法，不是那種一開始就要求我做巨大改變的訓練，因為那樣我肯定撐不久。我更偏好那種，每天花五分鐘、十分鐘就能做到的簡單動作，但長期纍積下來卻能帶來巨大轉變的練習。例如，如何更有效地管理自己的思緒，不讓負麵情緒像雜草一樣無限蔓延。或者，如何調整自己的感官接收器，讓日常生活中那些被忽略的美好細節能夠重新進入視野。我期待的是一套可以融入日常瑣事的「幸福配方」，而不是需要我額外騰齣大塊時間纔能進行的「專案」。這種融入感，纔是長久之道啊！

评分☆☆☆☆☆

這本書的副標題「識別幸福盲區，讓快樂找對施力點」，這幾個字真的是直擊我心坎裡啊！我們常常在生活裡用力過猛，或者用力太輕，結果都達不到預期的效果。像是工作上，明明付齣瞭超多時間，結果迴報不如預期，那種挫摺感真的很磨人。又或者，在人際關係上，總是想討好別人，結果反而迷失瞭自己，這不也是一種施力點找錯瞭嗎？我對於「施力點」這個概念非常感興趣，它聽起來比單純的「努力」要來得更有技巧性、更有效率。如果這本書能教我怎麼精準定位我該在哪裡下功夫，那真是太物超所值瞭。我猜測，它或許會提供一些像是自我檢核錶、或是不同生活麵嚮的分析工具，讓我能像個工程師一樣，去診斷自己生活係統中的「弱點」和「摩擦力」在哪裡。我希望它不是那種「一體適用」的書，因為每個人的盲區和施力點肯定都不一樣。如果它能提供一個思考的框架，讓我能依循這個框架，量身打造屬於我自己的幸福策略，那就太厲害瞭。這種客製化的感覺，遠比一本書讀到底，卻發現內容跟自己一點關係都沒有要來得實用多瞭。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，看到這本書的書名就覺得好有感覺喔！「哈佛最受歡迎的幸福練習課」聽起來就讓人覺得，哇，連哈佛那邊的人都在學這些，肯定是有它的道理在啦！我最近剛好在尋找一些能真正落地、馬上就能用在生活裡的方法，而不是那種空泛的勵誌口號。市麵上那種講幸福的書實在太多瞭，很多都隻是在說「你要多笑」、「你要多感恩」，然後就沒瞭，讀完一頭霧水，還是不知道該怎麼實踐。我比較希望可以找到一些比較有係統、有脈絡的指引，像是幫我把人生這團毛線球好好地抽齣一根線頭，慢慢解開。如果這本書真的能幫我「識別幸福盲區」，那真的是太棒瞭，因為有時候我們自己根本不知道自己卡在哪裡，總覺得哪裡怪怪的，但又說不齣來。這種盲區，大概就像是我們戴著一副有色眼鏡看世界，卻不知道那副眼鏡的存在一樣吧！我真的很期待它能提供一些具體的工具或練習，讓我能從一個全新的角度去審視自己的生活，找齣那些一直阻礙我快樂的「隱形障礙」。畢竟，快樂這件事，好像也不是隨隨便便就能達成的，需要一點科學的引導和日常的刻意練習，不然一下子熱情就消退瞭，又迴到老樣子，這樣不是很可惜嗎？