訂製你的無病生活:30問掌握預防、診斷、治療、照護對策 (電子書)

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林惠君
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具体描述

30道與你有關的健康提問
藉由更精準的個人化醫療服務
邁向無病無痛的快樂生活
 
  每個人的基因、生活環境、飲食習慣、生活作息等不盡相同,造就獨一無二的個體,以往一體適用的治療方式,忽略個體化的差異,也就是「同病同治」,但未必有相同的治療結果。
 
  所謂「精準醫療」,是指依據個體基因差異、個體的生活型態、外在環境等不同,給予精準的個人化治療,也就是從以往的「同病同治」,走向「同病異治」。現在的精準醫療範疇已經全面開展,邁入精準健康層次,以精準預防、精準診斷、精準治療及精準照護四大面向為主軸,提供更精準的個人化服務,照顧社會大眾的健康。
 
  本書集結三十個關乎健康的提問,除了以淺顯易懂的方式帶讀者了解各病症的起因與現行療法,也將細數目前精準醫療的發展,在這些疾病的預防診治上有何創新與突破。
 
名人推薦
 
  這兩年新冠肺炎疫情衝擊全球,面對後疫情時代,精準健康更顯重要。現在,發展精準健康的腳步不僅沒有變慢,反而迅速轉為疫苗研發及防疫策略規劃,側重在新興傳染病的防護與監控,共同為台灣精準健康產業開創新局。——張文昌,臺北醫學大學董事長
 
  精準健康是跨領域的醫學專業範疇,需要各方面基礎、臨床跨域人才,以及專家共同參與。透過此書,集結三十個關乎民眾健康的提問,分享給社會大眾,也希望拋磚引玉,加速精準健康的發展與創新。——林建煌,臺北醫學大學校長
好的,为您创作一本名为《深度疗愈:身心和谐的实践指南》的图书简介,字数约1500字,内容不涉及您提供的书名和主题: 深度疗愈:身心和谐的实践指南 探索身心联结的奥秘,构建持久的内在平衡 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代,我们常常感觉自己被“推着走”,身心健康成为一种奢侈,而非常态。长期的压力、未被充分消化的情绪、以及对身体信号的忽视,使得许多人陷入亚健康或慢性不适的泥潭。 《深度疗愈:身心和谐的实践指南》并非一本速效药方,而是一份系统、深入的地图,指引读者穿越现代生活的迷雾,重新锚定与自身生命力的连接。本书旨在提供一个整合性的视角,探讨身体、情绪、思维三者之间复杂而深刻的互动关系,并教授一套切实可行、可融入日常的疗愈工具箱。 全书结构与核心理念: 本书分为四大核心篇章,层层递进,引导读者从认知觉察走向深度整合实践。 第一篇:觉察的觉醒——理解“不适”的语言(约400字) 现代医学擅长处理“已发生”的病灶,但往往忽略了“正在发生”的微妙预警信号。本篇聚焦于“觉察力”的培养,这是所有深度疗愈的起点。 身体的低语: 探讨身体如何通过疼痛、疲劳、消化不良或皮肤变化等非语言方式,表达心理和环境压力。我们将深入解析压力荷尔蒙(如皮质醇)对免疫系统和内脏功能的长期影响,并提供客观的身体信号解读框架。 情绪的地理学: 情绪并非只是头脑中的想法,它们在身体中留下“地图”。本章详细区分了“基本情绪”与“复杂情绪”,并引入“情绪阻塞”的概念。我们将学习如何安全地“容纳”和“命名”那些不适感,而不是试图快速“摆脱”它们。 思维的滤镜: 揭示认知偏差(Cognitive Biases)如何不自觉地塑造我们的健康信念和应对模式。通过正念(Mindfulness)的入门练习,读者将学会观察自己的“内在评论家”,区分事实与解读,从而减少不必要的心理内耗。 第二篇:重塑内在环境——情绪与神经系统的调理(约450字) 真正的疗愈发生在神经系统从“战斗或逃跑”模式(交感神经主导)切换到“休息与消化/滋养”模式(副交感神经主导)时。本篇提供了大量实用的神经调频技术。 激活“慢速通道”: 介绍一系列基于神经科学的呼吸法,它们能够快速、有效地安抚迷走神经。从简单的腹式呼吸到更复杂的4-7-8呼吸技巧,学习如何利用呼吸作为即时情绪调节器。 创伤的痕迹与释放: 探讨创伤不仅仅是“大事件”,日常的微小应激积累同样会固化在身体结构中(身体记忆)。本节介绍温和的“身体导向疗法”(Body-Oriented Therapy)的基本原则,强调在不强迫回忆的情况下,如何允许身体自然释放紧绷感。 食物、睡眠与修复: 深入剖析营养与情绪的交叉点。我们关注的不仅是宏量营养素,更侧重于“营养神经科学”——某些微量元素如何直接影响神经递质的合成。同时,建立科学的“睡眠卫生”体系,确保身体在夜间能够完成高效的细胞修复和记忆巩固工作。 第三篇:整合与赋能——构建主动的疗愈生活(约400字) 疗愈不是被动的接受治疗,而是主动地参与到自身的康复过程中。《深度疗愈》强调自我效能感(Self-Efficacy)的建立。 运动的处方: 重新定义运动的意义——不再是为了“燃烧卡路里”,而是为了“建立连接”。介绍低强度、高觉察性的运动形式,如太极、瑜伽的修复性体式,以及如何根据当天的能量水平选择合适的活动强度。 连接的疗愈力量: 探讨人际关系、社会支持系统对健康维护的决定性作用。学习如何设定健康的边界(Boundary Setting),识别并滋养滋养型的关系,以及如何培养与“自我”的深度对话。 意义与目标的再定位: 当身体感到不适时,我们的生活目标往往会模糊。本章引导读者重新审视个人价值观(Core Values),将日常行动与更高层次的生命意义相匹配,从而获得内在的驱动力,对抗慢性疲劳和无力感。 第四篇:迈向可持续的和谐(约250字) 疗愈是一个动态的过程,而非一个终点。最后一部分关注如何将所学融入生活的“常态”。 建立个人“健康协议”: 学习如何根据自己的身体反馈,创建一套个性化的、可调整的日常维护清单,包括每日的“重置点”和每周的“深度滋养”时间。 面对复发与挫折: 接受身心状态的波动性,培养对“不完美”的慈悲心。如何将“倒退”视为学习的机会,而非失败的证明。 长远的视野: 强调持续学习和适应的重要性,让“深度疗愈”成为一种与生命共舞的艺术。 本书适合谁? 长期感到精力不足、难以集中注意力的人士。 希望从根源上理解并改善慢性压力反应的职场人士。 正在探索身心连接、渴望更深层自我理解的求知者。 希望将科学见解与日常实践相结合,构建主动健康模式的实践者。 《深度疗愈:身心和谐的实践指南》邀请您进行一场回归真实的旅程,不再仅仅是“管理症状”,而是真正地“活出健康”。

著者信息

作者簡介
 
林惠君
 
  政治大學新聞研究所、輔仁大學中文系畢業,曾任職於《遠見雜誌》、中央通訊社,擔任醫藥與財經記者,擁有逾十五年採訪經驗,合著有《影響力策略:16個永續共榮的企業故事》、《與世界一起變好:北醫大SDGs的故事》。現為自由撰稿人。
 
黃筱珮
 
  政治大學新聞系畢業,資深文字工作者,曾任《台灣日報》、《中國時報》記者,合著有《競合力點亮醫療:北醫醫療體系的變革之路》、《關鍵影響力:金牌企業成功學》等書。熱愛採訪與寫作,相信文字的力量可以改變世界。
 
吳佩琪
 
  世新大學新聞系畢業,曾擔任電視台節目製作人,並為多家媒體與出版社營養健康類書籍特約記者及撰稿人,參與相關著作有《擊退10大難搞文明病:健康有方 中西醫聯手》、《植物蛋白質的神奇力量:兼具高營養與零負擔的人體第一營養素》等書。

图书目录

掌握拯救國人健康的關鍵產業——張文昌
精準健康開創醫療新境界——林建煌
 
楔子 
從同病同治走向治未病
 
生 延續生命
Q1高齡懷孕及不孕等問題,讓許多夫妻吃盡苦頭,是否有更先進的方式助孕?
縮時攝影胚胎培養系統和胚胎著床前基因診斷等人工生殖技術,能幫助挑選健康胚胎,提高試管嬰兒存活率。
 
Q2檢驗子宮內膜異位症,有沒有更簡便的方式?
體外診斷試劑抽取一毫升患者血液,能檢測出是否帶有與子宮內膜異位症相關的生物標記。
 
Q3有沒有更準確的方式可以檢測寶寶是否健康?
透過次世代定序檢驗技術,懷孕滿十週就可以抽血檢測母血中的胎兒游離DNA,準確度至少可達到九九.五%。
 
Q4新冠肺炎傳染性高,有什麼方法可以避免群聚感染?
善用零接觸智慧防疫自助機、iTPass APP、零接觸式防疫科技平台等服務,讓防疫變得更聰明又安全。
 
Q5新冠肺炎核酸檢驗是否有更精準的檢驗方式?
胸腔X光偵測系統能在拍完X光片後十秒至二十秒內,揪出新冠肺炎疑似病例並發出警示。
 
病 預防檢測
Q1家族中多人有罹癌紀錄,我罹患癌症的機率是不是很高?
藉由次世代定序分析,加上生物資訊學的演算及分子醫學的知識,就能評估一個人的罹癌風險。
 
Q2 AI能幫助早期發現癌症、早期治療?
利用AI進行癌症數位快篩,價格便宜又精準;AI還能幫忙掌握即時、精準及個人化的資訊,並且運用大數據來分析個人健康型態。
 
Q3愈來愈多女性朋友罹患乳癌,除了乳房攝影,還有其他有效的檢測方式嗎?
當惡性腫瘤增生時,癌細胞會將其DNA釋放至血液中,因此,透過抽血(血漿檢體)檢驗DNA甲基化的程度,也可以了解腫瘤性質。
 
Q4阿姨停經後有不正常出血,她擔心是子宮內膜癌,有低侵入性的檢測方法嗎?
除了子宮內膜搔刮術或子宮內膜切片等病理檢查方式,還可利用檢測多個甲基化基因的方式找出子宮內膜癌,侵入性較低。
 
Q5媽媽曾因心血管疾病緊急送醫,有什麼辦法能預防類似事情發生?
AI穿戴裝置可隨時偵測心律變化,並且找出心房顫動、致命性心律不整或心室早期收縮的潛在患者,減少心因性猝死的危險。
 
Q6聽說敗血症是重症患者的致命疾病,該怎麼預防?
敗血症容易被忽略而延誤治療,TED-ICU遠距人工智慧重症照護平台可以遠距自動監測,及時掌握病人的生理數據,還能夠提早預測未來病況。
 
Q7朋友的孩子罹患癲癇,醫師判定是腦血管動靜脈畸形所引起,有評估工具可以幫他們決定如何治療嗎?
AI可將醫學影像自動分群,來評估腦疾病患者接受放射線治療的風險,為每位患者調整治療計畫,或者設法將治療風險降低至最理想的範圍。
 
Q8另一半睡覺時呼吸會忽然停止,有沒有比較便捷的方式,確診是否為睡眠呼吸中止症?
居家睡眠檢測服務可讓患者睡得更安心,即使檢測設備不比醫院睡眠中心來得多,但可連續檢測數晚,所有數值加起來還是非常具參考性。
 
Q9微創手術相對安全,但醫療疏失也時有所聞,目前有改善的方法嗎?
達文西手臂操作上既精準又靈活,手術輔助系統也能幫助醫師快速釐清手術步驟、協助辨識重要器官組織,提高手術效率。
 
病 疾病診療 
Q1小朋友的氣喘總在季節交替時反覆發作,除了使用類固醇藥物,還有什麼選擇?
依據標靶治療確認氣喘類型用藥之外,患者可使用高互動性的居家裝置及APP,隨時蒐集用藥、肺功能及生活習慣等相關數據,彈性調整治療方針。
 
Q2兒童或青少年罹癌人數也不少,治療及照護方式與成人患者有何不同?
兒童癌症治療特別注重不同專科醫師彼此溝通、協調,因為用藥、手術或放射治療的順序,往往影響成敗。
 
Q3叔叔腎功能不佳且行動不便,需要在家洗腎,這麼做是否安全?
雲端全自動腹膜透析機的出現,讓患者居家執行腹膜透析治療時可以更安全、方便,而且更加趨向精準化治療。
 
Q4心臟病發作,就醫時間分秒必爭,能否不要讓病人在內、外科來回奔波?
複合式手術室除了結合心臟內科、外科及放射介入科,開刀房裡也設置心導管室等級的影像設備,患者毋須移動,在同一個空間裡就能完成所有相關治療。
 
Q5常見的癌症治療方式為手術、化療及放療等,是否還有更新、更有效的方式?
若常規治療效果不佳,可考慮使用免疫療法或細胞治療,藉由活化免疫系統或增加免疫細胞來對抗癌細胞。
 
Q6傳統放療效果不佳,可以改用質子治療嗎?
利用經過加速的質子射束來消除癌細胞,進入人體後直到抵達治療目標深度才會釋放所有能量,較不會造成正常細胞傷亡,副作用的風險也減少很多。
 
Q7家人罹癌必須化療,有什麼方法可以提升治療效果或減少副作用?
腫瘤熱療法利用加熱方式讓癌細胞死亡,能加乘化療、放療的效果,也比較不會感到不適或痛苦。
 
Q8肺癌是台灣致死率最高的癌症,有方法及早揪出病灶嗎?
AI辨識系統可以迅速從眾多影像中,比對、分析,找出肺結節的位置,提高判讀精準度。
 
Q9罹患肺癌卻不適合開刀,是否有其他治療方法可提高存活率?
免疫療法,如:免疫檢查點抑制劑,只要用在對的患者身上,再搭配化療一起進行,便可維持長期療效,甚至長時間不再復發。
 
Q10家人罹患肺纖維化,常莫名咳嗽、氣喘或感覺疲累,有沒有方法可改善?
標靶藥物能有效阻止惡化,或可採用幹細胞治療增加負責免疫調節的細胞,產生了專門對抗病毒的免疫細胞,進而改善病程。
 
老 抗老逆老
Q1:家裡長輩行動力變差,懷疑可能是骨鬆或肌少症,有沒有簡便的方式可以檢測?
藉由AI軟體,可以透過髖部X光判斷患者是否有肌少症,準確度約為八成;透過訓練強化AI學習,預計二〇二二年可將準確率提升至九成。
 
Q2:老化及關節使用過度造成退化性關節炎,看了醫生卻效果有限,該怎麼辦?
異體脂肪幹細胞治療不需要動大刀矯正,沒有傷口,可望成為未來膝關節細胞治療的選項之一。
 
Q3阿嬤長期受腰椎病痛所苦,但她很怕開刀,是否有傷口小、出血少且後遺症少的術式?
ROSA機械手臂導航手術系統可以減少出血、感染風險及疼痛,縮短手術與住院時間,適用於胸椎、腰椎、薦椎手術,以及部分大腦手術。
 
Q4阿公最近記性好差,我們擔心他得了阿茲海默症,該怎麼辦才好?
如果早期發現,以藥物(主要是乙醯膽鹼抑制劑)或非藥物(例如:環境調整、藝術、懷舊療法等)介入治療,可望延緩病程。
 
Q5藥物無法解決帕金森氏症經常性的震顫,是否有更具效果的緩解方法?
神波刀可以磁振造影讓醫師精確判斷與定位治療區域,接著以高強度超音波在腦部聚焦產生熱能,破壞不正常的神經通路,進而達到治療效果。
 
Q6阿嬤中風後必須長期臥床,光靠外勞及家人照顧又太吃力,有什麼方法能夠減輕家屬負擔?
導入精準照護及輔助科技,可望為居家照顧提供一些助力,讓被照顧者獲得較好的照護品質,照顧者也能減輕一些負擔。
 
結語 
做好準備,迎接精準健康時代

图书序言

  • ISBN:9789865255275
  • EISBN:9789865255459
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:5.9MB

图书试读

用户评价

评分

最近身邊的朋友或長輩,健康問題慢慢變多了,讓我意識到「預防勝於治療」這句話的份量。這本書光是書名就直指核心,感覺它不是那種只會講大道理的勵志書,而是真的想給讀者一套可以執行的方法論。我特別好奇那個「30問」的部分,是像問卷一樣引導讀者自我檢視,還是針對常見的病症提出對應的解方?如果它是結構化地引導我們去思考「我現在的風險在哪裡?我該如何調整生活習慣來避開它?」,那對我這種有點拖延症、不知道從何開始的人來說,簡直是救星。期待它能提供一些實用的工具或檢查清單,讓我這個「健康小白」也能建立起初步的健康防護概念,而不是等到身體發出警訊才手忙腳亂地去求醫問藥。

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翻開書封,光是那個「無病生活」的願景就讓人心情愉悅,這年頭,健康才是最大的財富啊!我個人對於「照護對策」的部分特別有興趣,因為很多時候我們都只專注在「怎麼不生病」,卻忽略了萬一生病了,或者身體機能開始下降時,我們該怎麼好好地「照護」自己。這部分的內容如果能深入探討慢性病管理、年齡增長帶來的身體變化,以及如何透過生活方式來維持高品質的晚年生活,那就太棒了。我希望這本書不只是告訴我「有病要怎麼治」,更是教我「如何優雅地、有尊嚴地與健康共存」,給予我一種長遠的心理準備和實務指引,讓人覺得未來是可控的,而不是充滿未知的恐懼。

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說真的,現在市面上的健康書籍琳瑯滿目,看得我頭暈眼花,很多都講得天花亂墜,結果內容空泛,根本沒什麼實質幫助。但我看到這本《訂製你的無病生活:30問掌握預防、診斷、治療、照護對策》,感覺很不一樣。它強調的是「訂製」,這點就很戳中我的點,因為每個人的體質、生活習慣都不一樣,一套標準化的方法根本不適用。我期待這本書能教我如何根據自己的狀況去調整,不管是飲食、運動,還是壓力管理,都能找到最適合自己的那個「度」。而且,有「預防、診斷、治療、照護」這麼完整的脈絡,代表它不會只停留在喊口號的層面,而是會深入到實際操作的細節。如果能透過這本書,真的讓我對自己的健康狀況更有掌控感,那真的是買到賺到,比起去看一堆診所拿藥,我更相信主動出擊、建立個人化的健康防護網。

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哇,這本書的書名真的是讓人眼睛一亮耶!「訂製你的無病生活」聽起來就超吸引人,尤其是在現在這個大家都很重視健康的時代,這種強調個人化、主動預防的觀念,真的是太重要了。我最近真的覺得自己身體狀況有點跑掉,常常覺得累,想說是不是該找本實用的書來好好研究一下。書名裡提到的「30問」,感覺像是把所有大家最關心的問題都濃縮進去了,從預防到治療、甚至到後續的照護,都涵蓋到了,這點真的很棒,代表內容應該很全面,不用東找西找。希望這本書能給我一些具體、好操作的方向,而不是一堆艱澀難懂的醫學術語,畢竟我們一般人就是要看能馬上應用在生活裡的知識嘛。光是想像自己能更有系統地管理自己的健康,就覺得超有動力!

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拿到一本好的健康書籍,就像是找到一位很棒的私人教練,它能指引你方向,但最終的努力還是得靠自己。這本《訂製你的無病生活》給我的感覺就是這樣,它提供的是一個「對策」的架構,而不是保證書。我比較關心的是,書中對於「診斷」和「治療」的描述,會不會過於偏向某一種流派?因為現在資訊太雜了,大家對西醫、中醫、自然療法各有擁護者。我希望這本書能保持中立客觀的態度,提供多元的視角,讓我們這些讀者可以根據自己的理解和需求,去選擇最適合自己的那個「訂製」方案。如果能教我們如何在和專業醫療人員溝通時,更有效地表達自己的需求,那這本書的價值就更高了。

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