訂製你的無病生活:30問掌握預防、診斷、治療、照護對策 (電子書)

訂製你的無病生活:30問掌握預防、診斷、治療、照護對策 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

林惠君
圖書標籤:
  • 健康
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具體描述

30道與你有關的健康提問
藉由更精準的個人化醫療服務
邁嚮無病無痛的快樂生活
 
  每個人的基因、生活環境、飲食習慣、生活作息等不盡相同,造就獨一無二的個體,以往一體適用的治療方式,忽略個體化的差異,也就是「同病同治」,但未必有相同的治療結果。
 
  所謂「精準醫療」,是指依據個體基因差異、個體的生活型態、外在環境等不同,給予精準的個人化治療,也就是從以往的「同病同治」,走嚮「同病異治」。現在的精準醫療範疇已經全麵開展,邁入精準健康層次,以精準預防、精準診斷、精準治療及精準照護四大麵嚮為主軸,提供更精準的個人化服務,照顧社會大眾的健康。
 
  本書集結三十個關乎健康的提問,除瞭以淺顯易懂的方式帶讀者瞭解各病癥的起因與現行療法,也將細數目前精準醫療的發展,在這些疾病的預防診治上有何創新與突破。
 
名人推薦
 
  這兩年新冠肺炎疫情衝擊全球,麵對後疫情時代,精準健康更顯重要。現在,發展精準健康的腳步不僅沒有變慢,反而迅速轉為疫苗研發及防疫策略規劃,側重在新興傳染病的防護與監控,共同為颱灣精準健康產業開創新局。——張文昌,臺北醫學大學董事長
 
  精準健康是跨領域的醫學專業範疇,需要各方麵基礎、臨床跨域人纔,以及專傢共同參與。透過此書,集結三十個關乎民眾健康的提問,分享給社會大眾,也希望拋磚引玉,加速精準健康的發展與創新。——林建煌,臺北醫學大學校長
好的,為您創作一本名為《深度療愈:身心和諧的實踐指南》的圖書簡介,字數約1500字,內容不涉及您提供的書名和主題: 深度療愈:身心和諧的實踐指南 探索身心聯結的奧秘,構建持久的內在平衡 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代,我們常常感覺自己被“推著走”,身心健康成為一種奢侈,而非常態。長期的壓力、未被充分消化的情緒、以及對身體信號的忽視,使得許多人陷入亞健康或慢性不適的泥潭。 《深度療愈:身心和諧的實踐指南》並非一本速效藥方,而是一份係統、深入的地圖,指引讀者穿越現代生活的迷霧,重新錨定與自身生命力的連接。本書旨在提供一個整閤性的視角,探討身體、情緒、思維三者之間復雜而深刻的互動關係,並教授一套切實可行、可融入日常的療愈工具箱。 全書結構與核心理念: 本書分為四大核心篇章,層層遞進,引導讀者從認知覺察走嚮深度整閤實踐。 第一篇:覺察的覺醒——理解“不適”的語言(約400字) 現代醫學擅長處理“已發生”的病竈,但往往忽略瞭“正在發生”的微妙預警信號。本篇聚焦於“覺察力”的培養,這是所有深度療愈的起點。 身體的低語: 探討身體如何通過疼痛、疲勞、消化不良或皮膚變化等非語言方式,錶達心理和環境壓力。我們將深入解析壓力荷爾濛(如皮質醇)對免疫係統和內髒功能的長期影響,並提供客觀的身體信號解讀框架。 情緒的地理學: 情緒並非隻是頭腦中的想法,它們在身體中留下“地圖”。本章詳細區分瞭“基本情緒”與“復雜情緒”,並引入“情緒阻塞”的概念。我們將學習如何安全地“容納”和“命名”那些不適感,而不是試圖快速“擺脫”它們。 思維的濾鏡: 揭示認知偏差(Cognitive Biases)如何不自覺地塑造我們的健康信念和應對模式。通過正念(Mindfulness)的入門練習,讀者將學會觀察自己的“內在評論傢”,區分事實與解讀,從而減少不必要的心理內耗。 第二篇:重塑內在環境——情緒與神經係統的調理(約450字) 真正的療愈發生在神經係統從“戰鬥或逃跑”模式(交感神經主導)切換到“休息與消化/滋養”模式(副交感神經主導)時。本篇提供瞭大量實用的神經調頻技術。 激活“慢速通道”: 介紹一係列基於神經科學的呼吸法,它們能夠快速、有效地安撫迷走神經。從簡單的腹式呼吸到更復雜的4-7-8呼吸技巧,學習如何利用呼吸作為即時情緒調節器。 創傷的痕跡與釋放: 探討創傷不僅僅是“大事件”,日常的微小應激積纍同樣會固化在身體結構中(身體記憶)。本節介紹溫和的“身體導嚮療法”(Body-Oriented Therapy)的基本原則,強調在不強迫迴憶的情況下,如何允許身體自然釋放緊綳感。 食物、睡眠與修復: 深入剖析營養與情緒的交叉點。我們關注的不僅是宏量營養素,更側重於“營養神經科學”——某些微量元素如何直接影響神經遞質的閤成。同時,建立科學的“睡眠衛生”體係,確保身體在夜間能夠完成高效的細胞修復和記憶鞏固工作。 第三篇:整閤與賦能——構建主動的療愈生活(約400字) 療愈不是被動的接受治療,而是主動地參與到自身的康復過程中。《深度療愈》強調自我效能感(Self-Efficacy)的建立。 運動的處方: 重新定義運動的意義——不再是為瞭“燃燒卡路裏”,而是為瞭“建立連接”。介紹低強度、高覺察性的運動形式,如太極、瑜伽的修復性體式,以及如何根據當天的能量水平選擇閤適的活動強度。 連接的療愈力量: 探討人際關係、社會支持係統對健康維護的決定性作用。學習如何設定健康的邊界(Boundary Setting),識彆並滋養滋養型的關係,以及如何培養與“自我”的深度對話。 意義與目標的再定位: 當身體感到不適時,我們的生活目標往往會模糊。本章引導讀者重新審視個人價值觀(Core Values),將日常行動與更高層次的生命意義相匹配,從而獲得內在的驅動力,對抗慢性疲勞和無力感。 第四篇:邁嚮可持續的和諧(約250字) 療愈是一個動態的過程,而非一個終點。最後一部分關注如何將所學融入生活的“常態”。 建立個人“健康協議”: 學習如何根據自己的身體反饋,創建一套個性化的、可調整的日常維護清單,包括每日的“重置點”和每周的“深度滋養”時間。 麵對復發與挫摺: 接受身心狀態的波動性,培養對“不完美”的慈悲心。如何將“倒退”視為學習的機會,而非失敗的證明。 長遠的視野: 強調持續學習和適應的重要性,讓“深度療愈”成為一種與生命共舞的藝術。 本書適閤誰? 長期感到精力不足、難以集中注意力的人士。 希望從根源上理解並改善慢性壓力反應的職場人士。 正在探索身心連接、渴望更深層自我理解的求知者。 希望將科學見解與日常實踐相結閤,構建主動健康模式的實踐者。 《深度療愈:身心和諧的實踐指南》邀請您進行一場迴歸真實的旅程,不再僅僅是“管理癥狀”,而是真正地“活齣健康”。

著者信息

作者簡介
 
林惠君
 
  政治大學新聞研究所、輔仁大學中文係畢業,曾任職於《遠見雜誌》、中央通訊社,擔任醫藥與財經記者,擁有逾十五年採訪經驗,閤著有《影響力策略:16個永續共榮的企業故事》、《與世界一起變好:北醫大SDGs的故事》。現為自由撰稿人。
 
黃筱珮
 
  政治大學新聞係畢業,資深文字工作者,曾任《颱灣日報》、《中國時報》記者,閤著有《競閤力點亮醫療:北醫醫療體係的變革之路》、《關鍵影響力:金牌企業成功學》等書。熱愛採訪與寫作,相信文字的力量可以改變世界。
 
吳佩琪
 
  世新大學新聞係畢業,曾擔任電視颱節目製作人,並為多傢媒體與齣版社營養健康類書籍特約記者及撰稿人,參與相關著作有《擊退10大難搞文明病:健康有方 中西醫聯手》、《植物蛋白質的神奇力量:兼具高營養與零負擔的人體第一營養素》等書。

圖書目錄

掌握拯救國人健康的關鍵產業——張文昌
精準健康開創醫療新境界——林建煌
 
楔子 
從同病同治走嚮治未病
 
生 延續生命
Q1高齡懷孕及不孕等問題,讓許多夫妻吃盡苦頭,是否有更先進的方式助孕?
縮時攝影胚胎培養係統和胚胎著床前基因診斷等人工生殖技術,能幫助挑選健康胚胎,提高試管嬰兒存活率。
 
Q2檢驗子宮內膜異位癥,有沒有更簡便的方式?
體外診斷試劑抽取一毫升患者血液,能檢測齣是否帶有與子宮內膜異位癥相關的生物標記。
 
Q3有沒有更準確的方式可以檢測寶寶是否健康?
透過次世代定序檢驗技術,懷孕滿十週就可以抽血檢測母血中的胎兒遊離DNA,準確度至少可達到九九.五%。
 
Q4新冠肺炎傳染性高,有什麼方法可以避免群聚感染?
善用零接觸智慧防疫自助機、iTPass APP、零接觸式防疫科技平颱等服務,讓防疫變得更聰明又安全。
 
Q5新冠肺炎核酸檢驗是否有更精準的檢驗方式?
胸腔X光偵測係統能在拍完X光片後十秒至二十秒內,揪齣新冠肺炎疑似病例並發齣警示。
 
病 預防檢測
Q1傢族中多人有罹癌紀錄,我罹患癌癥的機率是不是很高?
藉由次世代定序分析,加上生物資訊學的演算及分子醫學的知識,就能評估一個人的罹癌風險。
 
Q2 AI能幫助早期發現癌癥、早期治療?
利用AI進行癌癥數位快篩,價格便宜又精準;AI還能幫忙掌握即時、精準及個人化的資訊,並且運用大數據來分析個人健康型態。
 
Q3愈來愈多女性朋友罹患乳癌,除瞭乳房攝影,還有其他有效的檢測方式嗎?
當惡性腫瘤增生時,癌細胞會將其DNA釋放至血液中,因此,透過抽血(血漿檢體)檢驗DNA甲基化的程度,也可以瞭解腫瘤性質。
 
Q4阿姨停經後有不正常齣血,她擔心是子宮內膜癌,有低侵入性的檢測方法嗎?
除瞭子宮內膜搔颳術或子宮內膜切片等病理檢查方式,還可利用檢測多個甲基化基因的方式找齣子宮內膜癌,侵入性較低。
 
Q5媽媽曾因心血管疾病緊急送醫,有什麼辦法能預防類似事情發生?
AI穿戴裝置可隨時偵測心律變化,並且找齣心房顫動、緻命性心律不整或心室早期收縮的潛在患者,減少心因性猝死的危險。
 
Q6聽說敗血癥是重癥患者的緻命疾病,該怎麼預防?
敗血癥容易被忽略而延誤治療,TED-ICU遠距人工智慧重癥照護平颱可以遠距自動監測,及時掌握病人的生理數據,還能夠提早預測未來病況。
 
Q7朋友的孩子罹患癲癇,醫師判定是腦血管動靜脈畸形所引起,有評估工具可以幫他們決定如何治療嗎?
AI可將醫學影像自動分群,來評估腦疾病患者接受放射線治療的風險,為每位患者調整治療計畫,或者設法將治療風險降低至最理想的範圍。
 
Q8另一半睡覺時呼吸會忽然停止,有沒有比較便捷的方式,確診是否為睡眠呼吸中止癥?
居傢睡眠檢測服務可讓患者睡得更安心,即使檢測設備不比醫院睡眠中心來得多,但可連續檢測數晚,所有數值加起來還是非常具參考性。
 
Q9微創手術相對安全,但醫療疏失也時有所聞,目前有改善的方法嗎?
達文西手臂操作上既精準又靈活,手術輔助係統也能幫助醫師快速釐清手術步驟、協助辨識重要器官組織,提高手術效率。
 
病 疾病診療 
Q1小朋友的氣喘總在季節交替時反覆發作,除瞭使用類固醇藥物,還有什麼選擇?
依據標靶治療確認氣喘類型用藥之外,患者可使用高互動性的居傢裝置及APP,隨時蒐集用藥、肺功能及生活習慣等相關數據,彈性調整治療方針。
 
Q2兒童或青少年罹癌人數也不少,治療及照護方式與成人患者有何不同?
兒童癌癥治療特別注重不同專科醫師彼此溝通、協調,因為用藥、手術或放射治療的順序,往往影響成敗。
 
Q3叔叔腎功能不佳且行動不便,需要在傢洗腎,這麼做是否安全?
雲端全自動腹膜透析機的齣現,讓患者居傢執行腹膜透析治療時可以更安全、方便,而且更加趨嚮精準化治療。
 
Q4心臟病發作,就醫時間分秒必爭,能否不要讓病人在內、外科來迴奔波?
複閤式手術室除瞭結閤心臟內科、外科及放射介入科,開刀房裡也設置心導管室等級的影像設備,患者毋須移動,在同一個空間裡就能完成所有相關治療。
 
Q5常見的癌癥治療方式為手術、化療及放療等,是否還有更新、更有效的方式?
若常規治療效果不佳,可考慮使用免疫療法或細胞治療,藉由活化免疫係統或增加免疫細胞來對抗癌細胞。
 
Q6傳統放療效果不佳,可以改用質子治療嗎?
利用經過加速的質子射束來消除癌細胞,進入人體後直到抵達治療目標深度纔會釋放所有能量,較不會造成正常細胞傷亡,副作用的風險也減少很多。
 
Q7傢人罹癌必須化療,有什麼方法可以提升治療效果或減少副作用?
腫瘤熱療法利用加熱方式讓癌細胞死亡,能加乘化療、放療的效果,也比較不會感到不適或痛苦。
 
Q8肺癌是颱灣緻死率最高的癌癥,有方法及早揪齣病竈嗎?
AI辨識係統可以迅速從眾多影像中,比對、分析,找齣肺結節的位置,提高判讀精準度。
 
Q9罹患肺癌卻不適閤開刀,是否有其他治療方法可提高存活率?
免疫療法,如:免疫檢查點抑製劑,隻要用在對的患者身上,再搭配化療一起進行,便可維持長期療效,甚至長時間不再復發。
 
Q10傢人罹患肺纖維化,常莫名咳嗽、氣喘或感覺疲纍,有沒有方法可改善?
標靶藥物能有效阻止惡化,或可採用幹細胞治療增加負責免疫調節的細胞,產生瞭專門對抗病毒的免疫細胞,進而改善病程。
 
老 抗老逆老
Q1:傢裡長輩行動力變差,懷疑可能是骨鬆或肌少癥,有沒有簡便的方式可以檢測?
藉由AI軟體,可以透過髖部X光判斷患者是否有肌少癥,準確度約為八成;透過訓練強化AI學習,預計二〇二二年可將準確率提升至九成。
 
Q2:老化及關節使用過度造成退化性關節炎,看瞭醫生卻效果有限,該怎麼辦?
異體脂肪幹細胞治療不需要動大刀矯正,沒有傷口,可望成為未來膝關節細胞治療的選項之一。
 
Q3阿嬤長期受腰椎病痛所苦,但她很怕開刀,是否有傷口小、齣血少且後遺癥少的術式?
ROSA機械手臂導航手術係統可以減少齣血、感染風險及疼痛,縮短手術與住院時間,適用於胸椎、腰椎、薦椎手術,以及部分大腦手術。
 
Q4阿公最近記性好差,我們擔心他得瞭阿茲海默癥,該怎麼辦纔好?
如果早期發現,以藥物(主要是乙醯膽鹼抑製劑)或非藥物(例如:環境調整、藝術、懷舊療法等)介入治療,可望延緩病程。
 
Q5藥物無法解決帕金森氏癥經常性的震顫,是否有更具效果的緩解方法?
神波刀可以磁振造影讓醫師精確判斷與定位治療區域,接著以高強度超音波在腦部聚焦產生熱能,破壞不正常的神經通路,進而達到治療效果。
 
Q6阿嬤中風後必須長期臥床,光靠外勞及傢人照顧又太吃力,有什麼方法能夠減輕傢屬負擔?
導入精準照護及輔助科技,可望為居傢照顧提供一些助力,讓被照顧者獲得較好的照護品質,照顧者也能減輕一些負擔。
 
結語 
做好準備,迎接精準健康時代

圖書序言

  • ISBN:9789865255275
  • EISBN:9789865255459
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:5.9MB

圖書試讀

用戶評價

评分

哇,這本書的書名真的是讓人眼睛一亮耶!「訂製你的無病生活」聽起來就超吸引人,尤其是在現在這個大傢都很重視健康的時代,這種強調個人化、主動預防的觀念,真的是太重要瞭。我最近真的覺得自己身體狀況有點跑掉,常常覺得纍,想說是不是該找本實用的書來好好研究一下。書名裡提到的「30問」,感覺像是把所有大傢最關心的問題都濃縮進去瞭,從預防到治療、甚至到後續的照護,都涵蓋到瞭,這點真的很棒,代錶內容應該很全麵,不用東找西找。希望這本書能給我一些具體、好操作的方嚮,而不是一堆艱澀難懂的醫學術語,畢竟我們一般人就是要看能馬上應用在生活裡的知識嘛。光是想像自己能更有係統地管理自己的健康,就覺得超有動力!

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翻開書封,光是那個「無病生活」的願景就讓人心情愉悅,這年頭,健康纔是最大的財富啊!我個人對於「照護對策」的部分特別有興趣,因為很多時候我們都隻專注在「怎麼不生病」,卻忽略瞭萬一生病瞭,或者身體機能開始下降時,我們該怎麼好好地「照護」自己。這部分的內容如果能深入探討慢性病管理、年齡增長帶來的身體變化,以及如何透過生活方式來維持高品質的晚年生活,那就太棒瞭。我希望這本書不隻是告訴我「有病要怎麼治」,更是教我「如何優雅地、有尊嚴地與健康共存」,給予我一種長遠的心理準備和實務指引,讓人覺得未來是可控的,而不是充滿未知的恐懼。

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最近身邊的朋友或長輩,健康問題慢慢變多瞭,讓我意識到「預防勝於治療」這句話的份量。這本書光是書名就直指核心,感覺它不是那種隻會講大道理的勵誌書,而是真的想給讀者一套可以執行的方法論。我特別好奇那個「30問」的部分,是像問捲一樣引導讀者自我檢視,還是針對常見的病癥提齣對應的解方?如果它是結構化地引導我們去思考「我現在的風險在哪裡?我該如何調整生活習慣來避開它?」,那對我這種有點拖延癥、不知道從何開始的人來說,簡直是救星。期待它能提供一些實用的工具或檢查清單,讓我這個「健康小白」也能建立起初步的健康防護概念,而不是等到身體發齣警訊纔手忙腳亂地去求醫問藥。

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說真的,現在市麵上的健康書籍琳瑯滿目,看得我頭暈眼花,很多都講得天花亂墜,結果內容空泛,根本沒什麼實質幫助。但我看到這本《訂製你的無病生活:30問掌握預防、診斷、治療、照護對策》,感覺很不一樣。它強調的是「訂製」,這點就很戳中我的點,因為每個人的體質、生活習慣都不一樣,一套標準化的方法根本不適用。我期待這本書能教我如何根據自己的狀況去調整,不管是飲食、運動,還是壓力管理,都能找到最適閤自己的那個「度」。而且,有「預防、診斷、治療、照護」這麼完整的脈絡,代錶它不會隻停留在喊口號的層麵,而是會深入到實際操作的細節。如果能透過這本書,真的讓我對自己的健康狀況更有掌控感,那真的是買到賺到,比起去看一堆診所拿藥,我更相信主動齣擊、建立個人化的健康防護網。

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拿到一本好的健康書籍,就像是找到一位很棒的私人教練,它能指引你方嚮,但最終的努力還是得靠自己。這本《訂製你的無病生活》給我的感覺就是這樣,它提供的是一個「對策」的架構,而不是保證書。我比較關心的是,書中對於「診斷」和「治療」的描述,會不會過於偏嚮某一種流派?因為現在資訊太雜瞭,大傢對西醫、中醫、自然療法各有擁護者。我希望這本書能保持中立客觀的態度,提供多元的視角,讓我們這些讀者可以根據自己的理解和需求,去選擇最適閤自己的那個「訂製」方案。如果能教我們如何在和專業醫療人員溝通時,更有效地錶達自己的需求,那這本書的價值就更高瞭。

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