不管你要或不要，退休之日一定會來臨，要謝幕，還是開啟另一片風景？
◎退休後究竟是真的沒事幹，還是你什麼事兒都不想做，只想依賴身邊的人？
◎「愉快的生活，是由愉快的思想造成。」培養退休認知，活得自在、圓滿。
當茂密的森林變成濯濯的童山，大姨媽任性的愛來不來，
只能哀怨的接受各種身心衰敗，走向人生的夕陽西下？
退休美好生活的落實，不一定要六七十歲才開始，
提早十年過著「類退休」的生活，等於賺到了十年最美好的時光。
退休會帶來更多可能性
佩佩集結了長者們的智慧，
為大家提供老年退休生活該有的觀念及實際作法。
看看別人怎麼過，也思考自己預備怎麼過，
使腦中的老後生活越來越鮮明。
退休是人生的另一個起點，而非走下舞台卸妝
集結各種面向的生活思考，無論人生正處於何種境地，
都能培養「孤獨老」、「英雄老」的心理素質。
讓我們一起追尋老後的美好日子，預約幸福。
五、六年級生適用
這本書是一份禮物也是一帖良藥，
如果回首人生，我們已經對未來失望一次；
站在人生下半場，我們需要把握機會預約最後的幸福。
具体描述
《岁月静好：活出从容优雅的中晚年生活指南》 一本献给所有渴望在中晚年活出丰盛、自由与尊严的人们的实用手册。 随着岁月的流逝，我们步入了一个崭新的人生阶段——中晚年。这个时期，不再是追逐名利的战场，而是享受沉淀、回归自我、重新定义“美好生活”的黄金岁月。然而，许多人面对即将到来的“退休”或“半退休”状态时，心中充满迷茫甚至焦虑：如何规划财务以确保安稳？如何保持身心健康以享受生活？如何找到新的生活重心与价值感？ 《岁月静好：活出从容优雅的中晚年生活指南》正是一本全面、深入、充满人文关怀的行动指南，它摒弃了空泛的说教，专注于提供具体、可操作的策略，帮助读者有准备、有规划地迎接这场人生的下半场。 第一部：心之所向——重塑中晚年的价值与心态 人生的下半场，成功的定义不再是财富的堆砌，而是精神的富足与内心的平和。《岁月静好》首先着手于帮助读者进行一场深刻的“自我盘点”与“价值重塑”。 第一章 告别“忙碌崇拜”：重新定义“有意义” 我们被社会教育要“忙碌才有价值”，但中晚年的价值在于“存在感”而非“生产力”。本章探讨如何从工作身份中抽离出来，建立新的自我认知。内容涵盖： 身份解构与重建： 如何放下过去的头衔，接纳“新身份”（如：自由人、导师、学习者）。 慢生活的美学： 学习欣赏细微之美，从碎片化的时间中提炼出专注与宁静。 “为自己而活”的勇气： 探讨如何克服社会期待，追寻年轻时因现实压力而搁置的梦想。 第二章 心理韧性与情绪管理：培养“抗波动”的内心 随着身体机能的自然变化和社交圈的调整，情绪波动在所难免。《岁月静好》提供了应对中年危机的升级版——“后半生焦虑”的应对之策。 接纳失落感： 坦诚面对身体机能的下降、亲友的离去等，并提供有效的哀伤处理模型。 “正念”的日常化实践： 如何将正念训练融入烹饪、散步、阅读等日常活动中，稳定心绪。 代际关系的智慧平衡： 学习如何在支持子女的同时，清晰设立个人边界，避免过度卷入“空巢”或“半空巢”带来的失落感。 第二部：身心合一——打造可持续的健康蓝图 健康是享受一切美好生活的基础。《岁月静好》深知，中晚年的健康管理不再是“治病”，而是“防病”与“增能”。 第三章 运动哲学的转向：从“强度”到“持续性” 告别年轻人时代的剧烈训练，本章强调的是安全、有效、能够长期坚持的运动方式。 功能性训练的核心： 重点介绍如何通过训练保持肌肉量（对抗肌少症）、提高平衡能力（预防跌倒）和关节的灵活性。 “微运动”的力量： 即使是短时间的拉伸、站立和行走，对心血管和精神状态的积极影响。 个性化健康档案的建立： 建议如何与家庭医生和专业康复师合作，制定符合自身慢性病状况的运动处方。 第四章 营养与肠道健康：细致入微的饮食革命 随着新陈代谢的减缓，饮食结构需要进行精细调整。本书深入探讨了中晚年特有的营养需求。 蛋白质摄取的黄金法则： 如何精确计算每日所需，并选择易于吸收的优质蛋白来源。 认知功能与“脑部食物”： 介绍对延缓认知衰退有益的脂肪酸、抗氧化剂和维生素群组。 肠道菌群的维护： 探讨发酵食品、益生元在维持免疫力和情绪稳定中的关键作用。 第三部：财务安全与资产配置——构建无忧的自由堡垒 “经济独立”是享受自由的前提。《岁月静好》提供了与传统理财规划不同的视角，它聚焦于“风险控制”与“现金流保障”，而非“财富最大化”。 第五章 退休后的现金流管理：对抗通胀与长寿风险 退休后的收入结构通常变得复杂，如何确保生活质量不受冲击是重中之重。 “逆向”预算制定法： 评估“必要开支”与“弹性开支”，确保基本生活无虞。 多元化被动收入策略： 探讨年金、房产净值（Reverse Mortgage，针对特定国家和地区）、低风险债券组合等，实现收入来源的多样化。 反欺诈与资产保护： 针对中晚年群体易受到的金融诈骗类型进行深度剖析，并提供最前沿的防范措施。 第六章 资产的清晰化与传承规划 清晰的法律与财务结构能为自己和家人带来巨大的确定性。 遗嘱与信托的初阶知识： 讲解不同法律工具的适用场景，强调提前规划的重要性。 “数字遗产”的管理： 现代人资产的很大一部分存在于网络中，如何处理社交媒体、数字账户和云端资料的交接。 居住安排的弹性选择： 评估居家养老、社区共助、专业照护机构等不同选项的财务和情感成本。 第四部：拓展边界——重燃好奇心与社会连接 人退休后最大的敌人是“孤独”和“停滞”。《岁月静好》鼓励读者以更开放的心态，重新融入世界。 第七章 终身学习：激活大脑的“可塑性” 学习不再是为了工作，而是为了保持大脑的活力和适应力。 选择“有挑战性”的学习领域： 区别于轻松消遣的兴趣班，本章推荐具有一定逻辑难度或需要动手实践的领域，如编程基础、外语学习或复杂的乐器演奏。 构建“线上学习共同体”： 如何利用现代网络工具，找到全球范围内的学习伙伴，互相激励。 “反向教学”的力量： 鼓励将自己的专业经验转化为指导他人的能力，这种“赋能”对自我价值感的提升至关重要。 第八章 创造有意义的“社会贡献” 真正的满足感往往来源于为他人付出。《岁月静好》引导读者找到最适合自己的“第三人生使命”。 微型志愿服务的模式： 探索如何利用碎片化时间参与社区服务、担任非营利组织的顾问，或在本地图书馆、博物馆提供服务。 技能的“再包装”： 探讨如何将过去的工作经验，通过非正式的咨询或导师角色，转化为对年轻一代的助力。 建立“友谊网络”的策略： 随着过去工作圈的解散，主动出击建立新的、基于共同兴趣的友谊的重要性，以及如何维护这些来之不易的关系。 总结：活出你一直想成为的“自己” 《岁月静好》不仅仅是一本提供信息的书，更是一面镜子，映照出中晚年生活无限的可能性。它强调，最好的岁月不是“过去”的怀旧，而是“当下”的主动创造。拥有清晰的规划、健康的身体和开放的心态，中晚年完全可以成为人生中最自由、最充实、最优雅的篇章。翻开本书，开始绘制属于你的，那份独一无二的“岁月静好”蓝图。
著者信息
黃佩如
又名紫兒佩佩，十歲時以〈成功與失敗〉一文，投稿至基隆市中正國小校刊，獲刊並喜得人生第一份稿費，至此筆耕不綴。十六歲參加板橋高中校內文藝獎獲得佳作；十七歲以〈喪禮〉榮獲該文藝獎第三名。
此生以寫作為天命，創作歷程有：2002年出版《個人化電子商務的第一本書》、2004年出版《網頁創意彩妝》。
然，紫兒佩佩有感於出版作品皆為電腦工具書，2014年紫兒佩佩答應父親創作退休生活書籍，當時命名為《退休365》，此作於焉誕生。
又名紫兒佩佩，十歲時以〈成功與失敗〉一文，投稿至基隆市中正國小校刊，獲刊並喜得人生第一份稿費，至此筆耕不綴。十六歲參加板橋高中校內文藝獎獲得佳作；十七歲以〈喪禮〉榮獲該文藝獎第三名。
此生以寫作為天命，創作歷程有：2002年出版《個人化電子商務的第一本書》、2004年出版《網頁創意彩妝》。
然，紫兒佩佩有感於出版作品皆為電腦工具書，2014年紫兒佩佩答應父親創作退休生活書籍，當時命名為《退休365》，此作於焉誕生。
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用户评价
评分
我最近在網路上看了幾篇關於這本書的討論串，發現大家的關注點其實很分散，有人偏向保險，有人偏向房產信託。這顯示出台灣讀者對於「老後規劃」的焦慮點是多元的。身為一個習慣自己做功課的讀者，我更傾向於尋找那種「系統性」的架構。如果這本書能把「法律風險」、「醫療選擇」和「居住安排」這三大區塊，用清晰的流程圖或檢查清單呈現出來，那對我來說，就是一本實用性極高的工具書了。例如，關於預立醫療指示書的簽署流程、信託的實際操作細節，這些都是報章雜誌很少深入探討的「灰色地帶」。我期望作者能用一種非常嚴謹但又不失親切的語氣，把這些複雜的程序拆解成我們可以理解的步驟。畢竟，這些事情都需要時間準備，越早釐清越好。
评分坦白講，市面上關於退休理財的書太多了，但很多都是翻譯自國外，內容套用到台灣的環境總是有點水土不服。我最期待這本書能夠展現出濃厚的「台灣味」。什麼叫台灣味？就是它能很真實地反映我們這邊的物價水準、家庭觀念，以及政府提供的基本社會福利機制。比如說，關於國民年金、勞保年金的給付試算，如果書中有附上具體的查詢管道和計算範例，那對我來說，就是極度加分的內容。另外，台灣人普遍對「房產」有很深的執念，如何規劃「以房養老」或是在地段選擇上的權衡，這些在地的考量，是其他外文書籍無法提供的。如果這本書能像一位經驗豐富的鄰家顧問，用我們熟悉的語言、用我們能體會的處境來分析問題，那就絕對值得推薦給身邊所有正在為未來打拼的朋友們。
评分這本書的封面設計其實挺簡潔的，沒有過度渲染那種「黃金時代」的氛圍，反而帶有一種沉穩的感覺，這點我很欣賞。我最近剛好在整理一些老舊的保單，發現很多年輕時的規劃根本跟不上現在的物價和醫療進步速度，簡直是讓人頭皮發麻。我一直覺得，很多台灣家庭在談論退休時，總是很籠統地說「再存一點錢就好」，但「一點」到底是多少？是不是真的有辦法在不犧牲現有生活品質的前提下，達成未來的財務安全感？我特別關注那些關於「如何有效利用零存息、ETF配置」的章節，如果書裡能針對台灣的稅務環境，給出一些比較細膩的建議，那就太棒了。而且，台灣的家庭結構比較緊密，長輩的照護責任常常壓在子女身上，所以，如何「優雅地」處理財產傳承和家庭照護的界線，也是我很想從書中獲得指引的部分。我希望它能提供的是一套完整的「中老年生活藍圖」，而不僅僅是理財工具書。
评分說實話，我對「過好日子」這個詞彙的解讀，跟年輕人可能不太一樣。對我來說，老後的好日子，更多的是一種「自主性」和「掌控感」。不是說要多奢華，而是我的生活決定權還在自己手上，不用事事看人臉色。這本書如果能觸及到如何維持身心健康，讓自己「老來不失志氣」，那就非常有價值了。我常常在想，退休後如果整天無所事事，身體狀況又每況愈下，那再多的存款也只是數字。所以，我希望書裡能多談談「興趣培養」或是「社會連結」的重要性。台灣社會退休人口比例越來越高，如何建立新的社交圈、找到新的生活重心，避免陷入孤獨感，這才是真正的挑戰。如果這本書能跳脫純粹的經濟層面，深入探討如何維持「精神富足」，那它就成功了一半。
评分看到這本書的標題，第一個念頭就是：「哇，這名字真直白！」不過，在現今這個充滿變數的社會，能坦然面對「老後」這件事，並且積極規劃「好日子」，其實挺需要勇氣的。我個人是個比較務實的人，對那種空泛談理想的書比較沒興趣，所以我會很在意作者是不是真的能提供一些具體、可操作的建議。畢竟，退休生活跟年輕時的累積有很大的關係，不是一蹴可幾的。我希望這本書能從財務規劃、健康維護，甚至心理調適這些面向，給出一些比較接地氣的分析。像是，現在的健保制度、長照資源的配置，這些都是我們這些中年人開始要認真思考的議題。如果作者能拿出一些實際的案例，或是分享他自己或他身邊朋友的經驗，那絕對會讓我對這本書的信任度大增。畢竟，我們這些讀者最想看的，不是理論，而是「如何避開地雷，找到捷徑」的實戰攻略。總之，期待這本書能給我一些清晰的方向，而不是一堆模稜兩可的口號。
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