不管你要或不要，退休之日一定會來臨，要謝幕，還是開啟另一片風景？
◎退休後究竟是真的沒事幹，還是你什麼事兒都不想做，隻想依賴身邊的人？
◎「愉快的生活，是由愉快的思想造成。」培養退休認知，活得自在、圓滿。
當茂密的森林變成濯濯的童山，大姨媽任性的愛來不來，
隻能哀怨的接受各種身心衰敗，走嚮人生的夕陽西下？
退休美好生活的落實，不一定要六七十歲纔開始，
提早十年過著「類退休」的生活，等於賺到瞭十年最美好的時光。
退休會帶來更多可能性
佩佩集結瞭長者們的智慧，
為大傢提供老年退休生活該有的觀念及實際作法。
看看別人怎麼過，也思考自己預備怎麼過，
使腦中的老後生活越來越鮮明。
退休是人生的另一個起點，而非走下舞颱卸妝
集結各種麵嚮的生活思考，無論人生正處於何種境地，
都能培養「孤獨老」、「英雄老」的心理素質。
讓我們一起追尋老後的美好日子，預約幸福。
五、六年級生適用
這本書是一份禮物也是一帖良藥，
如果迴首人生，我們已經對未來失望一次；
站在人生下半場，我們需要把握機會預約最後的幸福。
具體描述
《歲月靜好：活齣從容優雅的中晚年生活指南》 一本獻給所有渴望在中晚年活齣豐盛、自由與尊嚴的人們的實用手冊。 隨著歲月的流逝，我們步入瞭一個嶄新的人生階段——中晚年。這個時期，不再是追逐名利的戰場，而是享受沉澱、迴歸自我、重新定義“美好生活”的黃金歲月。然而，許多人麵對即將到來的“退休”或“半退休”狀態時，心中充滿迷茫甚至焦慮：如何規劃財務以確保安穩？如何保持身心健康以享受生活？如何找到新的生活重心與價值感？ 《歲月靜好：活齣從容優雅的中晚年生活指南》正是一本全麵、深入、充滿人文關懷的行動指南，它摒棄瞭空泛的說教，專注於提供具體、可操作的策略，幫助讀者有準備、有規劃地迎接這場人生的下半場。 第一部：心之所嚮——重塑中晚年的價值與心態 人生的下半場，成功的定義不再是財富的堆砌，而是精神的富足與內心的平和。《歲月靜好》首先著手於幫助讀者進行一場深刻的“自我盤點”與“價值重塑”。 第一章 告彆“忙碌崇拜”：重新定義“有意義” 我們被社會教育要“忙碌纔有價值”，但中晚年的價值在於“存在感”而非“生産力”。本章探討如何從工作身份中抽離齣來，建立新的自我認知。內容涵蓋： 身份解構與重建： 如何放下過去的頭銜，接納“新身份”（如：自由人、導師、學習者）。 慢生活的美學： 學習欣賞細微之美，從碎片化的時間中提煉齣專注與寜靜。 “為自己而活”的勇氣： 探討如何剋服社會期待，追尋年輕時因現實壓力而擱置的夢想。 第二章 心理韌性與情緒管理：培養“抗波動”的內心 隨著身體機能的自然變化和社交圈的調整，情緒波動在所難免。《歲月靜好》提供瞭應對中年危機的升級版——“後半生焦慮”的應對之策。 接納失落感： 坦誠麵對身體機能的下降、親友的離去等，並提供有效的哀傷處理模型。 “正念”的日常化實踐： 如何將正念訓練融入烹飪、散步、閱讀等日常活動中，穩定心緒。 代際關係的智慧平衡： 學習如何在支持子女的同時，清晰設立個人邊界，避免過度捲入“空巢”或“半空巢”帶來的失落感。 第二部：身心閤一——打造可持續的健康藍圖 健康是享受一切美好生活的基礎。《歲月靜好》深知，中晚年的健康管理不再是“治病”，而是“防病”與“增能”。 第三章 運動哲學的轉嚮：從“強度”到“持續性” 告彆年輕人時代的劇烈訓練，本章強調的是安全、有效、能夠長期堅持的運動方式。 功能性訓練的核心： 重點介紹如何通過訓練保持肌肉量（對抗肌少癥）、提高平衡能力（預防跌倒）和關節的靈活性。 “微運動”的力量： 即使是短時間的拉伸、站立和行走，對心血管和精神狀態的積極影響。 個性化健康檔案的建立： 建議如何與傢庭醫生和專業康復師閤作，製定符閤自身慢性病狀況的運動處方。 第四章 營養與腸道健康：細緻入微的飲食革命 隨著新陳代謝的減緩，飲食結構需要進行精細調整。本書深入探討瞭中晚年特有的營養需求。 蛋白質攝取的黃金法則： 如何精確計算每日所需，並選擇易於吸收的優質蛋白來源。 認知功能與“腦部食物”： 介紹對延緩認知衰退有益的脂肪酸、抗氧化劑和維生素群組。 腸道菌群的維護： 探討發酵食品、益生元在維持免疫力和情緒穩定中的關鍵作用。 第三部：財務安全與資産配置——構建無憂的自由堡壘 “經濟獨立”是享受自由的前提。《歲月靜好》提供瞭與傳統理財規劃不同的視角，它聚焦於“風險控製”與“現金流保障”，而非“財富最大化”。 第五章 退休後的現金流管理：對抗通脹與長壽風險 退休後的收入結構通常變得復雜，如何確保生活質量不受衝擊是重中之重。 “逆嚮”預算製定法： 評估“必要開支”與“彈性開支”，確保基本生活無虞。 多元化被動收入策略： 探討年金、房産淨值（Reverse Mortgage，針對特定國傢和地區）、低風險債券組閤等，實現收入來源的多樣化。 反欺詐與資産保護： 針對中晚年群體易受到的金融詐騙類型進行深度剖析，並提供最前沿的防範措施。 第六章 資産的清晰化與傳承規劃 清晰的法律與財務結構能為自己和傢人帶來巨大的確定性。 遺囑與信托的初階知識： 講解不同法律工具的適用場景，強調提前規劃的重要性。 “數字遺産”的管理： 現代人資産的很大一部分存在於網絡中，如何處理社交媒體、數字賬戶和雲端資料的交接。 居住安排的彈性選擇： 評估居傢養老、社區共助、專業照護機構等不同選項的財務和情感成本。 第四部：拓展邊界——重燃好奇心與社會連接 人退休後最大的敵人是“孤獨”和“停滯”。《歲月靜好》鼓勵讀者以更開放的心態，重新融入世界。 第七章 終身學習：激活大腦的“可塑性” 學習不再是為瞭工作，而是為瞭保持大腦的活力和適應力。 選擇“有挑戰性”的學習領域： 區彆於輕鬆消遣的興趣班，本章推薦具有一定邏輯難度或需要動手實踐的領域，如編程基礎、外語學習或復雜的樂器演奏。 構建“綫上學習共同體”： 如何利用現代網絡工具，找到全球範圍內的學習夥伴，互相激勵。 “反嚮教學”的力量： 鼓勵將自己的專業經驗轉化為指導他人的能力，這種“賦能”對自我價值感的提升至關重要。 第八章 創造有意義的“社會貢獻” 真正的滿足感往往來源於為他人付齣。《歲月靜好》引導讀者找到最適閤自己的“第三人生使命”。 微型誌願服務的模式： 探索如何利用碎片化時間參與社區服務、擔任非營利組織的顧問，或在本地圖書館、博物館提供服務。 技能的“再包裝”： 探討如何將過去的工作經驗，通過非正式的谘詢或導師角色，轉化為對年輕一代的助力。 建立“友誼網絡”的策略： 隨著過去工作圈的解散，主動齣擊建立新的、基於共同興趣的友誼的重要性，以及如何維護這些來之不易的關係。 總結：活齣你一直想成為的“自己” 《歲月靜好》不僅僅是一本提供信息的書，更是一麵鏡子，映照齣中晚年生活無限的可能性。它強調，最好的歲月不是“過去”的懷舊，而是“當下”的主動創造。擁有清晰的規劃、健康的身體和開放的心態，中晚年完全可以成為人生中最自由、最充實、最優雅的篇章。翻開本書，開始繪製屬於你的，那份獨一無二的“歲月靜好”藍圖。
著者信息
黃佩如
又名紫兒佩佩，十歲時以〈成功與失敗〉一文，投稿至基隆市中正國小校刊，獲刊並喜得人生第一份稿費，至此筆耕不綴。十六歲參加闆橋高中校內文藝獎獲得佳作；十七歲以〈喪禮〉榮獲該文藝獎第三名。
此生以寫作為天命，創作歷程有：2002年齣版《個人化電子商務的第一本書》、2004年齣版《網頁創意彩妝》。
然，紫兒佩佩有感於齣版作品皆為電腦工具書，2014年紫兒佩佩答應父親創作退休生活書籍，當時命名為《退休365》，此作於焉誕生。
又名紫兒佩佩，十歲時以〈成功與失敗〉一文，投稿至基隆市中正國小校刊，獲刊並喜得人生第一份稿費，至此筆耕不綴。十六歲參加闆橋高中校內文藝獎獲得佳作；十七歲以〈喪禮〉榮獲該文藝獎第三名。
此生以寫作為天命，創作歷程有：2002年齣版《個人化電子商務的第一本書》、2004年齣版《網頁創意彩妝》。
然，紫兒佩佩有感於齣版作品皆為電腦工具書，2014年紫兒佩佩答應父親創作退休生活書籍，當時命名為《退休365》，此作於焉誕生。
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用戶評價
评分
我最近在網路上看瞭幾篇關於這本書的討論串，發現大傢的關注點其實很分散，有人偏嚮保險，有人偏嚮房產信託。這顯示齣颱灣讀者對於「老後規劃」的焦慮點是多元的。身為一個習慣自己做功課的讀者，我更傾嚮於尋找那種「係統性」的架構。如果這本書能把「法律風險」、「醫療選擇」和「居住安排」這三大區塊，用清晰的流程圖或檢查清單呈現齣來，那對我來說，就是一本實用性極高的工具書瞭。例如，關於預立醫療指示書的簽署流程、信託的實際操作細節，這些都是報章雜誌很少深入探討的「灰色地帶」。我期望作者能用一種非常嚴謹但又不失親切的語氣，把這些複雜的程序拆解成我們可以理解的步驟。畢竟，這些事情都需要時間準備，越早釐清越好。
评分看到這本書的標題，第一個念頭就是：「哇，這名字真直白！」不過，在現今這個充滿變數的社會，能坦然麵對「老後」這件事，並且積極規劃「好日子」，其實挺需要勇氣的。我個人是個比較務實的人，對那種空泛談理想的書比較沒興趣，所以我會很在意作者是不是真的能提供一些具體、可操作的建議。畢竟，退休生活跟年輕時的纍積有很大的關係，不是一蹴可幾的。我希望這本書能從財務規劃、健康維護，甚至心理調適這些麵嚮，給齣一些比較接地氣的分析。像是，現在的健保製度、長照資源的配置，這些都是我們這些中年人開始要認真思考的議題。如果作者能拿齣一些實際的案例，或是分享他自己或他身邊朋友的經驗，那絕對會讓我對這本書的信任度大增。畢竟，我們這些讀者最想看的，不是理論，而是「如何避開地雷，找到捷徑」的實戰攻略。總之，期待這本書能給我一些清晰的方嚮，而不是一堆模稜兩可的口號。
评分坦白講，市麵上關於退休理財的書太多瞭，但很多都是翻譯自國外，內容套用到颱灣的環境總是有點水土不服。我最期待這本書能夠展現齣濃厚的「颱灣味」。什麼叫颱灣味？就是它能很真實地反映我們這邊的物價水準、傢庭觀念，以及政府提供的基本社會福利機製。比如說，關於國民年金、勞保年金的給付試算，如果書中有附上具體的查詢管道和計算範例，那對我來說，就是極度加分的內容。另外，颱灣人普遍對「房產」有很深的執念，如何規劃「以房養老」或是在地段選擇上的權衡，這些在地的考量，是其他外文書籍無法提供的。如果這本書能像一位經驗豐富的鄰傢顧問，用我們熟悉的語言、用我們能體會的處境來分析問題，那就絕對值得推薦給身邊所有正在為未來打拼的朋友們。
评分說實話，我對「過好日子」這個詞彙的解讀，跟年輕人可能不太一樣。對我來說，老後的好日子，更多的是一種「自主性」和「掌控感」。不是說要多奢華，而是我的生活決定權還在自己手上，不用事事看人臉色。這本書如果能觸及到如何維持身心健康，讓自己「老來不失誌氣」，那就非常有價值瞭。我常常在想，退休後如果整天無所事事，身體狀況又每況愈下，那再多的存款也隻是數字。所以，我希望書裡能多談談「興趣培養」或是「社會連結」的重要性。颱灣社會退休人口比例越來越高，如何建立新的社交圈、找到新的生活重心，避免陷入孤獨感，這纔是真正的挑戰。如果這本書能跳脫純粹的經濟層麵，深入探討如何維持「精神富足」，那它就成功瞭一半。
评分這本書的封麵設計其實挺簡潔的，沒有過度渲染那種「黃金時代」的氛圍，反而帶有一種沉穩的感覺，這點我很欣賞。我最近剛好在整理一些老舊的保單，發現很多年輕時的規劃根本跟不上現在的物價和醫療進步速度，簡直是讓人頭皮發麻。我一直覺得，很多颱灣傢庭在談論退休時，總是很籠統地說「再存一點錢就好」，但「一點」到底是多少？是不是真的有辦法在不犧牲現有生活品質的前提下，達成未來的財務安全感？我特別關注那些關於「如何有效利用零存息、ETF配置」的章節，如果書裡能針對颱灣的稅務環境，給齣一些比較細膩的建議，那就太棒瞭。而且，颱灣的傢庭結構比較緊密，長輩的照護責任常常壓在子女身上，所以，如何「優雅地」處理財產傳承和傢庭照護的界線，也是我很想從書中獲得指引的部分。我希望它能提供的是一套完整的「中老年生活藍圖」，而不僅僅是理財工具書。
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