躺平,是我的權利:貓和狗的療心話 (電子書)

躺平,是我的權利:貓和狗的療心話 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡單心理
圖書標籤:
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具體描述

  隻要不努力,輸瞭就不丟人!
  心很纍時,就讓自己耍廢一下吧!
 
  百萬粉絲敲碗!畫風超萌又有趣!
  心理學作傢海苔熊、人生設計心理諮商所共同創辦人.諮商心理師盧美妏強力推薦!
 
  ●躺平的哲學
  容許自己後退一步,做一個短期廢物。
 
  ●修復的哲學
  與其盯著過去的傷口,不如專注當下的生活。
 
  ●療癒的哲學
  憂鬱和孤獨是人生常態,請你不要活得那麼慌張。
 
  ●自由的哲學
  用喜歡代替正確,學會愛上自己的選擇,是最好的選擇。
 
  一隻焦慮的肥貓,一隻穩重的胖狗,在大城市過著快節奏生活,有著和許多人相同的煩惱,他們錶麵上強顏歡笑,內心卻充滿焦慮,停不下來;他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後,卻提不起勁來,努力追趕。
 
  42篇療癒圖文,直擊年輕人的內心睏惑,帶你以全新視角看待生活,零負擔走齣心理睏境!從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡,重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。
現代人精神自救指南:在喧囂中尋覓內心的寜靜 第一部分:理解“躺平”的哲學內核——慢下來的力量 在信息洪流和高速運轉的社會節奏中,“躺平”一詞的齣現,絕非簡單的消極避世,而更像是一種對過度競爭和無意義內捲的深刻反思與溫和抵抗。本書並非探討如何具體辭職或完全退齣社會運作,而是深入剖析這種心態背後的哲學根源,幫助讀者理解,如何在既定的框架內,為自己創造齣喘息的空間。 我們首先需要界定,真正的“躺平”是什麼。它不是懶惰,而是一種主動的選擇,是對個人精力進行審慎的資源分配。現代社會將效率提升到近乎神壇的位置,要求我們持續優化、不斷成長,仿佛停止前進就意味著被淘汰。然而,這種永不滿足的狀態,正像一個不斷漏氣的氣球,最終導緻的是精疲力竭。 本書將從幾個關鍵維度展開討論: 1. 效率的陷阱與“慢生産力”: 探討科技進步如何反噬我們的生活質量。過度的連接(always-on culture)讓我們失去瞭深度思考和獨處的機會。我們將引入“慢生産力”的概念,強調高質量的、專注的産齣遠勝於長時間的低效勞動。通過分析曆史上的思想傢和藝術傢,揭示那些偉大的創造往往誕生於寜靜和不被打擾的狀態。 2. 重新定義“成功”: 現行的成功標準往往與物質積纍、職場晉升掛鈎。本書挑戰這種單一維度,提齣多元化的成功模型。成功可以是擁有健康的人際關係、對自身健康的有效管理、能夠享受片刻的閑暇,或者僅僅是保持內心的平和。我們邀請讀者繪製屬於自己的“成功地圖”,而非沿用社會預設的模闆。 3. 對抗“錶演型生活”: 在社交媒體時代,人們熱衷於“展示”生活,而非“體驗”生活。這種持續的自我錶演消耗瞭大量的心理能量。我們將分析這種現象如何加劇焦慮,並提供實用的方法,幫助讀者將注意力從“彆人如何看我”轉移到“我感覺如何”。 第二部分:重塑心智景觀——如何與自我和解 精神的“躺平”,是嚮內看,是與自己的情緒和需求達成和解的過程。這需要一係列心智上的調整,去鬆動那些緊綳的、不必要的精神枷鎖。 1. 接受“足夠好”的力量: 完美主義是精神內耗的主要推手之一。本書詳細闡述瞭“足夠好”(Good Enough)原則在日常生活中的應用。無論是工作項目、傢務整理還是人際交往,學會設置一個閤理的滿意閾值,能極大地減輕決策疲勞和執行壓力。我們探討如何區分“必須追求卓越的領域”和“可以接受平庸的領域”。 2. 情緒的降噪處理: 焦慮、挫敗感和被比較的痛苦,是阻止我們放鬆下來的主要噪音。本書提供瞭一套係統化的情緒管理工具,它不追求徹底消除負麵情緒,而是教會讀者如何“共存”而非“對抗”。例如,如何使用正念呼吸法來打斷負麵思維的循環,以及如何建立個人的“情緒緩衝地帶”。 3. 邊界感的藝術: 真正的放鬆,需要明確的個人邊界。這不僅包括對他人請求的拒絕,更包括對自己時間的保護。我們將提供具體的溝通技巧,教導讀者如何禮貌而堅定地劃定工作與生活的界限,如何處理那些試圖侵占個人時間或精神空間的請求。 第三部分:實踐性的“慢活”策略——構建有韌性的日常 “躺平”並非意味著停止一切活動,而是選擇那些能真正滋養身心、帶來持久滿足感的活動。這部分提供瞭如何在日常生活中植入“慢”的基因。 1. 空間與環境的療愈作用: 探討物理環境對心理狀態的深刻影響。如何通過極簡主義的整理原則,清除環境中的“視覺噪音”,為大腦創造一個乾淨的背景。重點關注如何將居住空間重塑為一個真正的“避風港”,而非另一個需要“管理”的待辦清單。 2. 重新發現感官的樂趣: 在數字化生活的衝擊下,我們的感官正在退化。本書鼓勵讀者重新參與到那些需要耐心和專注力的活動中,如烹飪、園藝、手工製作或深度閱讀。這些活動強迫我們將注意力集中在當下,從而實現精神上的“冥想”。 3. 數字化排毒計劃: 製定一個可持續的數字減負方案至關重要。我們不會要求讀者完全斷網,而是提供漸進式的策略,例如設置“無手機時段”、清理不必要的通知、以及有意識地選擇高質量的、能帶來信息增益的媒介,而非純粹的娛樂性消磨時間。 4. 關係質量重於數量: 在親密關係中,我們需要從“取悅”模式轉嚮“真實連接”。本書探討如何投資於少數幾段真誠、互相支持的關係中,減少維持錶麵友好所需的社交能量,從而將釋放齣的精力投入到自我修復上。 結語:重獲生活的主導權 《現代人精神自救指南》旨在提供一套實用的、去汙名化的“慢哲學”工具箱。它不是教你如何逃避責任,而是教你如何更聰明、更有意識地生活,從而在快速變化的時代中,穩穩地抓住屬於自己的那份寜靜與自由。真正的權利,在於選擇如何度過自己的時間,如何感受自己的存在。

著者信息

作者簡介
 
簡單心理
 
  中國領先的專業心理健康服務平臺。
 
  有來自全球117個城市上韆位頂尖的心理諮詢師、精神科醫生和心理健康服務者,自2014年成立以來,為數百萬人提供高品質的心理健康服務。遇到情緒睏擾、想要自我探索和成長的人,都可以在這裡獲得係統、專業的幫助。2021年在北京、上海等地開設瞭心理健康服務中心「簡單森林」。
 
  希望本書及簡單心理,能帶給你嚮內生長的力量。

圖書目錄

1「躺平」的哲學
記得捍衛自己做「廢物」的權利 
別催,催就是「被動廢」
一定要捍衛自己做「廢物」的權利
心情很「喪」的時候,就要乖乖地「喪」下去
人生短暫,多花點時間吃飯
請你不要活得那麼慌張
人一努力,就容易間歇性失憶
有人找你幫忙的時候一定得提高警惕
可是我真的不喜歡啊
 
2 修復的哲學
有些傷口需要慢慢癒閤 
你失敗瞭我也愛你
拚命跑卻跑偏瞭賽道
操控一個人最好的方法是什麼呢?愧疚
有些傷口隻能慢慢癒閤
錯過的總是更好的
牠去世瞭
該如何對待一個哭泣的朋友
那些說「為你好」的人,都幹瞭什麼?
它再也不會原諒我瞭
我不焦慮,但我覺得我應該焦慮,這讓我很焦慮
 
3 療癒的哲學
有些時候,「喪」會成為人生常態
如果我憂鬱瞭怎麼辦?
好想愛這個世界啊
最好的安慰就是不安慰
生活需要享受孤獨
鼕天防憂鬱和保暖一樣重要
能翻臉,是一段關係的底線
論錶達內心陰暗麵的重要性
「憂鬱」纔是人生的常態
不笑,是我的權利
有時候,人隻是缺一個可以哭的地方
高度敏感的人群都有種天賦
 
4 自由的哲學
學會愛上自己的選擇 
許多不快樂都是界線問題
一個讓人再也不會崩潰、糾纏、哭鬧的遊戲
不過兒童節
自由的人在淋雨
隻要不努力,輸瞭就不丟人?
沒努力過的事情,就先別著急下結論
平凡使我快樂
喜歡他就去勾引他!
我要過不逃避的人生瞭
我這臉皮怎麼這麼薄呢!
不打架的都是錶麵朋友
她不敢幸福的樣子,真讓人心疼
學會愛上自己的選擇
 
後記 

圖書序言

  • ISBN:9786263358751
  • EISBN:9786263358799
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:46.1MB

圖書試讀

用戶評價

评分

最近身邊的朋友,不論是剛齣社會的新鮮人還是身居高位的資深人士,都在談論「過勞」和「情緒耗竭」的問題。因此,當我看到這本結閤瞭「躺平哲學」與「寵物療癒」的書籍時,第一個念頭就是:這不就是當前社會的剛需嗎?我推測,這本書的核心論述應該圍繞著如何重新定義「成功」與「價值」。傳統價值觀告訴我們必須不停奔跑,但這本書似乎想傳達的是,停下來欣賞路邊的小花,或是享受一個下午的午睡,其價值並不亞於完成一個大專案。我特別好奇,作者會怎麼巧妙地引導讀者,讓「躺平」這個詞不再帶有負麵標籤,而是成為一種積極的、有意識的選擇。如果能提供一些實際操作的方法,例如如何設立「數位排毒」時間,或者如何像貓一樣優雅地拒絕不必要的社交,那就太棒瞭。

评分

坦白說,光是從封麵設計的氛圍和書名給人的強烈暗示來看,這本書的調性似乎非常明確,就是主打一種「對抗內捲的溫柔宣言」。我猜測,作者在行文風格上,應該會運用非常口語化、甚至帶點詼諧的方式來闡述「慢下來」的哲學。畢竟,要讓人接受「躺平」這個概念,光是嚴肅的論述恐怕難以入心,需要的是一種讓人會心一笑的幽默感。我非常期待作者如何將「貓的慵懶」與「狗的忠誠」這兩種看似極端的動物特質,巧妙地融閤進探討「如何與自我和解」的篇章中。如果內容能像一位老朋友在深夜裡跟你把酒言歡,而不是那種高高在上的說教,那這本書的價值就真的被拉高瞭。我希望它能提供的不僅是口號,而是具體、生活化的小撇步,告訴我們如何在日常瑣事中,找到屬於自己的「非必要」時間。

评分

從書名的排版和字體選擇上,我感受到一股非常「接地氣」的親切感,沒有那種刻意裝高深的文青腔調,這點讓我蠻欣賞的。這通常代錶作者的文字是直指人心的,不會拐彎抹角。我腦中浮現的畫麵是,這本書裡應該充滿瞭許多關於貓狗的可愛軼事,或許是狗狗笨拙地追逐自己的尾巴,或是貓咪對著陽光發呆的畫麵,然後作者再從這些日常場景中抽絲剝繭齣人生的道理。這種「以小見大」的敘事手法,往往比宏大的理論更能觸動人心。我期待它能是一本可以隨手翻閱的「心靈急救包」,不論是通勤路上、還是睡前五分鐘,都能從中汲取一點點溫暖和力量,然後帶著微笑進入夢鄉,不再為明天那些遙不可及的目標而焦慮。

评分

這本書的書名光是看到「躺平,是我的權利」這幾個字,就讓人忍不住想翻開來瞧瞧,畢竟在這個快速變動、要求不斷嚮上的社會裡,誰沒有過那麼幾次,心裡吶喊著「我隻想放空」的時刻呢?雖然我還沒真正深入閱讀內文,但光是從書名散發齣來的那種「與世無爭、享受自我」的氛圍,就已經讓人感到一陣輕盈。我想,這大概是一本能讓人暫時放下那些KPI、放下那些社會期待,好好跟自己的心靈對話的作品吧。特別是後麵加上「貓和狗的療心話」,更添瞭一份溫馨和療癒感,彷彿能透過這些毛茸茸夥伴的視角,重新審視生活中的那些小確幸。我預期這會是一本讓人讀完後,會想泡杯熱茶、窩在沙發裡,對著窗外的風景發呆,並且對自己說聲「辛苦瞭,休息一下也沒關係」的好書。這本書的定位似乎很精準,瞄準瞭現代人那顆渴望喘息的心。

评分

這本書的標題組閤實在是太有創意瞭,把「反抗」的姿態(躺平)和「慰藉」的來源(貓狗)放在一起,形成一種奇妙的化學反應。我預感這本書的篇章結構不會是線性發展的,更像是一本「心情選集」,讀者可以隨機翻到任何一頁,都能找到一句話剛好說中你此刻的心境。如果內容能觸及到「如何麵對他人的不理解」,那將是極大的加分項,因為當你選擇瞭慢下來,周遭總會有聲音質疑你的選擇。我希望作者能提供一些堅定的內部對話腳本,幫助讀者在享受自身步調的同時,也能優雅地替自己的「躺平權利」辯護。總之,這本書給我的第一印象是:它不是要教你如何更有效率地生活,而是教你如何更真誠地麵對自己,學會對那些不重要的事,果斷地說「不」。

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