玩出情緒超能力 (電子書)

玩出情緒超能力 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

柯佩岑
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具体描述

──有些話用說的,不如遊戲來得有用!
手足吵架、爭搶玩具,家長忙碌時,孩子還在一旁吵鬧尖叫;
個性害羞或激動,上學遇到社交難題不知怎麼開口;
出門容易焦慮,常常無法等待又大吵大鬧……

0~6歲孩子在家庭、學校、公共場合的生活、表達、人際問題百百種,
除了口頭安撫,爸媽還能做什麼?
遊戲,是孩子穩定情緒、表達互動的最佳好朋友!──

  ──能力,邊玩邊學!

  這本書寫給0~6歲幼兒的爸爸媽媽和家人,如果繪本是開啟學習主題的鑰匙,遊戲就是延續繪本情境的最好練習!
    
  本書共收錄30個生活狀況x 62個五感遊戲,由專業語言開發師、音樂與藝術治療師、臨床心理師共同執筆設計,把孩子在生活中遇到的衝突與挑戰,轉化成邊玩邊學的遊戲,讓遊戲成為大人與孩子,孩子與自我之間溝通的橋樑。
    
  書中設計的親子共遊,目的在於引導孩子的同時,也能引導父母跟著孩子一起進步;療癒孩子的同時,也將正面影響自己與孩子,讓孩子更加安定、自信,好溝通。

  ──大人的生活習慣、處理情緒,互動溝通的方式,都是孩子模仿的對象。

  學齡前幼兒的自我認識、情緒學習與表達溝通,不能光靠大人「說教」就好,也不是孩子長大後,自然而然就能自己學會的能力。這個時候,從小開始的引導就很重要。
    
  大人情緒穩定時,孩子才會有安全感;社交力、韌性力等也會更加傑出。相對的,孩子也會學習大人處理情緒的方式,有樣學樣,逐漸長大。
    
  孩子的情緒教育得先從認識自我、情緒覺察與順暢的表達能力開始;才能進階到掌握情緒,安定自我,並在人際互動中應用自如。從家庭進入到幼兒園逐步社會化的過程中,家長除了為孩子提供生活能力的培養之外,更能結合遊戲中多元情境的模擬練習,讓孩子知道現在發生了什麼事,自己為什麼會有這些反應、怎麼面對突如其來的情緒……等等,為孩子在生活挑戰中創造停一下、想一想的機會。

本書特色

  1.三大情境,問題一目了然:書裡用「家庭生活」、「學校環境」、「公共場合」三種場域,列舉出30個孩子的生活狀、情緒問題與人際衝突,並納入建議年齡、遊戲目的、貼心提醒等,讓父母在不同情境找到應對方法,和孩子一起玩一起成長。

  2.讀完了繪本,然後呢?許多爸媽常常詢問,當遇到孩子的各類問題時,除了閱讀相關主題的繪本之外,還能做些什麼呢?事實上,遊戲就是一項很好的媒介。我們可以利用遊戲預習與複習繪本的情境觀念,將繪本主題更加延伸,協助孩子建立更多立體的生活經驗。
    
  3.讓孩子放下戒心,多說多嘗試:沉浸在遊戲中的孩子,常因為投入而更加認真,在輕鬆的互動中反而能坦然面對生活挫折,加深人際互動的輸出與輸入。爸媽也能在孩子的遊玩反應中看到他們對事情的獨特喜好、思考角度與應對觀點,更加認識孩子,找到親子溝通的最佳切入點。
    
  4.用「正向鼓勵」取代「負向懲罰」:許多大人教導孩子時,常常不自覺扮演起說教的角色,造成反效果。在遊戲中,大人孩子能夠一同放鬆,用一天30分鐘全心全意地陪伴孩子,讓高質量的互動勝過高時間的無用相處。在輕鬆的氛圍中表達出你的關愛與分享,加深親子連結。

本書賣點

  ◆「情緒」,是需要學習的◆

  能穩定掌握情緒的孩子
  人際社交、挫折韌性、學業表現都會比同齡孩子更加傑出

  《一本給0~6歲孩子的最佳實境遊戲書》
  由語言開發師x音樂/藝術治療師x臨床心理師執筆設計
  玩出「情緒表達」x「人際溝通」x「生活自理」實用超能力

玩遊戲學能力,專業推薦 (按姓氏筆畫)

  徐瑜亭 職能治療師/習惜親子教育中心創辦人
  郭駿武  台灣親子共學教育促進會秘書長
  駱郁芬 米露谷心理治療所所長/臨床心理師  
  魏瑋志(澤爸) 親職教育講師

每日熱烈遊戲中,爸媽推薦

  「疫情長時間待在家,只能跟小孩大眼瞪小眼!心裡也更加敏感高壓,透過書裡的遊戲,我才發現原來孩子會被我沒說出口的情緒影響,原來我要先照顧自己的情緒,才能照顧孩子的。利用遊戲中的心情歌單,我和孩子可以分享彼此的心情,成為彼此的支柱。」──育有一子,被遊戲療癒的台北媽媽

  「想跟孩子聊天,卻不知道怎麼開口?想念繪本給孩子聽,念完之後不知道還能做什麼?如果你是這樣的爸媽,強烈推薦這本書給你!」──想多了解孩子,但不知如何引導的雙寶媽媽

  「我原本以為玩不完62個遊戲,但是當孩子發生和書中一樣的案例時,我就翻開書找遊戲,一天一個,不知不覺整本書都快玩透了,孩子也越來越會用簡單的方法表達自己的感受,親子之間越來越有默契。」──孩子玩遊戲童言童語好可愛的新竹媽媽
 
书名:《解码专注力:在信息爆炸时代保持心流与高效》 简介 在当今这个信息洪流汹涌、注意力被不断切割的时代,专注力已然成为一种稀缺的资源。我们被无休止的通知、即时的新闻推送和永不落幕的社交媒体所包围,深度思考和高质量产出变得越来越困难。《解码专注力:在信息爆炸时代保持心流与高效》一书,正是为那些渴望夺回心智主导权、在喧嚣中锚定自我、实现高效能工作与生活的人们而精心撰写。 本书并非一本空泛地谈论“要专注”的励志读物,而是一部系统性、实操性极强的“专注力工程学”指南。作者凭借多年在认知科学、行为心理学以及前沿技术管理领域的深入研究,将复杂的专注力机制拆解为可理解、可执行的模块,为读者构建了一套从基础认知到高级实践的完整“专注力操作系统”。 第一部分:认清专注力的真相——你的心智如何被劫持 在开始“建设”专注力之前,我们必须先“诊断”问题所在。本书的开篇,将带领读者深入了解现代人专注力衰退的底层逻辑。 1.1 神经科学视角下的“分心陷阱”: 我们探讨了多巴胺回路在成瘾性应用中的作用,解释了为什么我们的“大脑更爱快速反馈而不是深度工作”。我们将解析“注意力残留”(Attention Residue)的概念,让你明白仅仅是“看了一眼”社交媒体通知,就会在接下来的工作中留下持续的认知负担。 1.2 “浅层工作”的文化陷阱: 现代职场推崇的“忙碌感”往往与“高产出”背道而驰。本书批判性地审视了即时通讯工具、开放式办公室设计等对深度思考的侵蚀,指出如何区分“可被量化的忙碌”与“具有价值的产出”。 1.3 你的“内在噪音”管理: 专注力不仅受外部干扰影响,更受内部干扰的制约。我们将深入分析“白日梦循环”、未解决的待办事项(蔡格尼克效应)如何占据认知带宽,并提供一套“心智清空”技术,帮助读者在启动深度任务前,整理好内部的思绪杂音。 第二部分:构建你的“专注力堡垒”——环境与生理基础工程 专注力的发挥依赖于稳定的生理基础和精心设计的外部环境。本部分提供了一系列科学验证过的、可立即实施的环境优化策略。 2.1 空间设计与认知负荷: 我们将超越传统的“整理书桌”建议,探讨如何通过色彩心理学、光线波长(特别是蓝光管理)对褪黑素分泌的影响,来物理性地优化你的工作区域,使其成为一个天然的“心流诱导剂”。 2.2 身体是专注力的载体: 睡眠质量、间歇性断食、特定营养素(如Omega-3脂肪酸和特定氨基酸)对执行功能(Executive Functions)的直接影响被详细阐述。书中提供了一套“专注力生物反馈”实践法,帮助读者找到最适合自己的生理节律。 2.3 技术隔离与数字极简主义: 专注力不再是“不使用技术”,而是“有意识地使用技术”。本书提供了一套“分级通知管理系统”,指导读者如何为不同的任务设置不同等级的数字隔离墙,并推荐了一系列反分心工具的“正确”使用姿势,避免工具本身成为新的干扰源。 第三部分:掌握心流的触发器——从任务管理到认知锚定 心流(Flow State)是专注力的最高境界。本部分的核心在于,如何系统性地设计你的工作流程,以高频率地进入这种“忘我”的高效状态。 3.1 任务的“挑战-技能匹配”法则: 深度解析了米哈里·契克森米哈伊的心流理论,并将其转化为实际的任务分配标准。如何将一个宏大目标拆解为既有挑战性又不至于令人焦虑的“恰当任务块”(Just-Right Chunks)是本节的重点。 3.2 启动仪式与“认知预热”: 介绍了一系列高效的“启动仪式”(Activation Rituals),这些简短的、重复性的行为能够向大脑发出“深度工作即将开始”的明确信号,有效缩短任务切换的缓冲时间。 3.3 时间区块的精妙运用——从番茄钟到深度冲刺: 我们将探讨经典时间管理方法的局限性,并引入更灵活的“专注力周期模型”,例如如何根据任务的认知难度,动态调整专注与休息的时间比例,确保长时间工作的可持续性。 第四部分:心智的韧性与恢复——应对疲劳与挫折 专注力不是无限的,有效管理“专注力的恢复”与“专注力的使用”同等重要。 4.1 战略性休息的艺术: 休息并非“无所事事”,而是一种积极的认知恢复活动。书中详细区分了“主动恢复”(如步行、冥想)和“被动恢复”(如刷手机),并强调了高质量的“微休息”在维持一天工作效率中的关键作用。 4.2 挫折与“重启”机制: 在深度工作中,遇到瓶颈或被打断是常态。本书提供了一套实用的“认知重启”流程,帮助读者在被打断后,快速回溯上次的工作状态,避免因情绪波动导致专注力雪崩。 4.3 长期专注力的心智训练: 引入正念冥想(Mindfulness Meditation)在增强“元认知”(Metacognition,即对自身思考过程的思考能力)方面的实证研究,教导读者如何“观察”分心的念头而不被其卷入,从而建立更强大的心智韧性。 结语:专注力,一种可习得的超能力 《解码专注力》旨在证明,专注力并非天赋,而是一系列可被学习、测量和优化的工程流程。通过理解大脑的工作原理,优化你的物理和数字环境,并掌握系统化的工作方法,任何人都可以在这个分心的世界里,重新掌握自己心智的航向,实现前所未有的深度思考与高效产出。本书是一份行动指南,引导你从“忙碌的奴隶”蜕变为“专注力的设计师”。

著者信息

作者簡介

語言開發師──柯佩岑 (Pizza老師)


  專長:兒童語言開發、兒童語言表達/語言理解能力訓練、兒童構音/發音技巧訓練、兒童認知與表達技巧訓練、兒童故事教學法教學、兒童人際互動技巧教學、親子溝通/多元教養技巧教學

  喜歡各種創意新奇的事物,不喜歡侷限在特定的思維裡面。透過自身專長,從多元的,多向的角度,面對各種不同特質的孩子,開發其潛能。

  FB:兒童語言開發師-柯佩岑

藝術治療師/臨床心理師──林婉婷 (小婉老師)

  專長:早期療育、兒童藝術與心理治療、親職教養、藝術紓壓、情緒困擾

  相信創作是快樂的,希望能將藝術的力量傳達出去,透過自己小小的力量帶來改變。

  FB:Art Talks 藝術的力量

音樂治療師──廖珮岐 (珮珮老師)

  專長:失智症及樂齡者、主要照顧者支持性團體、早期療育、社會人際互動、音樂紓壓、自我探索、親子教養

  喜歡音樂,希望讓音樂成為自己工作的元素,相信音樂藝術帶來的力量,期待能夠用自己所學為台灣、為自己出生的地方做些什麼。回台灣到現在,持續將音樂治療推廣到台灣各個地方,希望讓更多需要音樂治療的群眾理解音樂治療並且得到服務。

  FB:Music Thetapy。音樂治療師廖珮岐
  IG:peipeimt 廖珮岐音樂治療師
 

图书目录

作者序  給孩子最好的禮物,是擁有穩定的情緒溝通力──柯佩岑
作者序 處理孩子的「狀況題」也可以充滿創意──林婉婷
作者序 從「玩」中學習,是很好的選擇──廖珮岐

前  言  寫在遊戲開始之前
QA大集合
0~6歲兒童能力發展表

──Part1 家庭生活篇──
Q1孩子快兩歲了還是不開口講話,怎麼辦?
◎    幼兒的語言發展進程
遊戲:讓我們唱在一起/小小探險家,出發!
Q2小孩吵架時,動手打人又愛告狀,怎麼辦?
◎    換位思考,練習「情緒配音」
遊戲:好好先生,好好小姐/我的表情,你來猜
Q3小孩爭搶玩具時,爸媽怎麼做才叫「不偏心」?
◎    讓孩子擁有適度的選擇權
遊戲:故事小導演來了/為我的故事唱首歌!
Q4二寶即將出生,爸媽如何照顧大寶的情緒呢?
◎    預告變化,提高孩子的參與度
遊戲:我與弟弟妹妹的主題曲/畫一個寶貝弟弟妹妹
Q5如何拿捏孩子使用電視或3C產品的方式?
◎    從平面到立體,加深3C的雙向互動與創意延伸
遊戲:動物面具派對/影片裡的故事接龍
Q6孩子在學校能完成的事,為什麼在家卻要他人協助?
◎    是什麼影響了孩子的專注力?
遊戲:彩色沙遊/杯子DoReMi
Q7與孩子長時間待在家,如何引導孩子好好安排自己的時間?
◎    讓孩子學會為承諾負責
遊戲:今天誰當家?/創意組合畫
Q8如何避免讓父母的情緒影響孩子?
◎    傾聽情緒的聲音,照顧孩子前先照顧自己
遊戲:心情電台留言機/聽聽心在想什麼
Q9進入幼兒園前,孩子需要先練習哪些能力呢?
◎    靈活的手部肌肉與人際互動
遊戲:小小朋友逛超市/拼拼貼貼故事卡
Q10如何讓孩子在玩樂之餘,也能學習表達、情緒等能力?
◎    幼兒的能力發展進程
遊戲:畫中有畫/我是變色龍/聽聽看,這是什麼感覺?/小怪獸來襲

──Part2 學校環境篇──
Q1孩子上幼兒園前總是上演大哭戲碼,怎麼辦?
◎    幼兒的兩次分離焦慮
遊戲:逛逛幼兒園/我的小小守護神
Q2想和孩子聊聊學校生活,但孩子不太願意多說一點,怎麼辦?
◎    問題明確,不批評不碎念,當一位孩子的好聽眾
遊戲:嘰哩呱啦接龍大賽/你說我畫
Q3在學校遇到問題時,孩子無法清楚表達,怎麼辦?
◎    3~4歲幼兒的對話能力與協助
遊戲:太陽拼圖/生活音樂罐
Q4孩子因為情緒容易激動,比較難交到朋友,怎麼辦?
◎    3~4歲歲幼兒的衝動控制能力
遊戲:123扮鬼臉/我是鼓王
Q5孩子在學校遇到人際衝突,進而影響上學意願時,怎麼辦?
◎    在校的人際衝突如何處理?
遊戲:心情溫度計/心情糖果罐
Q6當孩子在幼兒園有交友需求時,大人適合介入嗎?
◎    認識孩子的特質與表達方式
遊戲:你拋我接創作大賽/好長好長的毛毛蟲
Q7小孩在學校學了不文雅的詞語,大人該如何處理?
◎    孩子的認同需求與關注
遊戲:自說自畫的小麻雀/說書人來了!
Q8孩子常和其他小朋友打鬧而誤傷同學,該如何改善呢?
◎    引導孩子認識動作力道的拿捏
遊戲:我是黏土大廚/搖擺打擊樂
Q9孩子的興趣愛好跟其他同性同學不太一樣,如何幫助孩子喜歡自己呢?
◎    檢視傳統價值帶來的焦慮
遊戲:興趣大拼盤/屬於我的音樂專輯
Q10小孩在班上有了喜歡的對象,怎麼辦?
◎    檢視孩子的社交能力,在「被拒絕」中照顧孩子的情緒
遊戲:小小漫畫家/來一場化妝舞會

──Part3 公共場合篇──
Q1小孩一看到玩具就想買,不買就一哭二鬧三尖叫,怎麼辦?
◎    建立遊戲規則與玩具清單,衝動控制的小技巧
遊戲:願望樹苗/全家人的購物清單
Q2孩子在公共場合說話大聲又太「直接」,怎麼辦?
◎    同理心訓練
遊戲:生活動動腦/大人小孩遊戲王卡
Q3孩子出門在外動不動就哭鬧,怎麼辦?
◎    找出哭鬧原因,轉移注意力,重新建立成功經驗
遊戲:變色的水果/沙鈴沙沙沙
Q4當其他孩子靠近爭玩時,小孩只會退縮或不知道如何反應,怎麼辦?
◎    引導孩子表達自己的感受
遊戲:我有話要說/玩具總動員
Q5捷運上沒位子,但孩子就是不斷吵著想坐下,怎麼辦?
◎    理解社會規範的使用規則
遊戲:我的氣象局/小小偵探出動囉!
Q6陪孩子練習過分享和遵守規則,但一外出,他就做不到了,怎麼辦?
◎    提前預告,陪伴孩子預習演練
遊戲:火車嘟嘟來排隊/音樂轉轉盤
Q7孩子在公共場合表達想法時總是吞吞吐吐、不太順暢,怎麼辦?
◎    自我需求與特定主題的溝通練習
遊戲:小小飛行員/貓抓老鼠說故事
Q8孩子是正義魔人怎麼辦?
◎    理解「意外狀況」的存在與同理心運用
遊戲:探險九宮格/我和你不一樣
Q9孩子想交朋友,又不會看其他小朋友的臉色,怎麼辦?
◎    孩子的表情辨識能力、練習被拒絕
遊戲:聽聽看,猜猜看/情緒臉孔,變變變
Q10孩子在外,總是因為無法等待而大吵大鬧,怎麼辦?
◎    爸媽與孩子的等待練習
遊戲:食材大變身/誰是玩紙小作家!

 

图书序言

  • ISBN:9789860659313
  • EISBN:9786269671830
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:103.7MB

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