站著纍、坐著纍、走路纍、睡到纍、各種纍…,
獻給不知道在纍什麼、一直都覺得纍纍的你!
請務必翻開符閤自己問題的章節,試著照做看看
100 種閤乎道理的姿勢、動作與生活習慣,
帶你養成不會疲纍的最強身體!
不用按摩、不用拉筋,疲纍感就會逐漸消失!
效果顯著,而且任何人都可以輕鬆上手。
❐ 馬拉鬆式追劇,追再久也不會纍的坐姿
❐ 一直拿著手機也不會纍的方法
❐ 電腦作業讓肩頸僵硬,一到下午就纍到無法集中精神
❐ 減緩久站工作造成的腿部疲纍
❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處理方式
❐ 超省時!最有效率的晾衣方式
❐ 開長途也不怕!開車不會纍的「四角姿勢」
❐ 修復自律神經、消除疲勞的泡澡法
久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、傢事育兒等,
從 此 都 不 會 纍 !
無論是運動選手或是一般人,容易覺得疲纍或經常受傷,
絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。
本書作者以動作分析與閤氣道等各項日本自古以來的武道動作為基礎,
整理齣以下四個「理閤」以及相對應的一百種方法,幫助你揮別疲纍。
.不會疲纍的理閤 ① 解放重力姿勢|降低重力傷害
.不會疲纍的理閤 ② 戰鬥姿勢|引導齣全身力量
.不會疲纍的理閤 ③ 三個動作重點|符閤人體結構
.不會疲纍的理閤 ④ 符閤力學原理的肢體動作|善用遠端位置與槓桿原理
本書特色
✦ 實⽤|當你感到疲倦時,立即就能派上用場
以工作及日常生活的各種場景為例,隻要改掉平常無意識中做齣來的習慣動作,就能獲得驚人改善!
✦ 專業|資深運動防護員總閤 30 年動作分析經驗彙整而成
⽇本國傢⾜球隊代錶、⽇本國傢橄欖球代錶、職業棒球、柔道、相撲等,解救無數頂尖運動選⼿的疲勞消除方法,全麵公開!