推薦序1
身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡
幾年前，偶然在電視上看到2位老師的專訪節目，裡面提到了幾個好朋友的名字，唐飛、彭淮南、林蒼生，都在高雲大師、白雁老師和彥寬老師門下修習氣功。
後來經由統一企業總裁林蒼生引薦，拜會了2位老師。初次見到老師實在驚為天人，兩人皮膚紅潤得像是二十幾歲，當時我就決定拜師。
我會來練功主要是因為高血糖及嚴重的肩頸痠痛、膝蓋痛，睡眠很不好，腰痠背痛讓我很難入睡。學功後我堅持每天早晚練功1次，有時間就練1小時，沒時間也會抽空練個半小時。
膝蓋疼痛一直困擾我多年，2008年～2014年間，我經常帶著國內企業拜訪中國大陸，最痛苦的就是上洗手間都是蹲式，因為我的膝蓋蹲不下。
練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。
以往起碼要躺在床上半小時以上才能入睡，竟然幾分鐘就睡著了，當時我已經76歲了，沒想到練功後身體回春了。
非常敬佩彥寬老師的教學態度，大氣又不失幽默，這點非常不容易，證明老師有真才實學才能做到。2位老師更有大愛，希望推廣氣功運動普及化，幫助更多人改善健康，擺脫病苦。作為學生，很樂意為大家推薦這本結合老師經驗與智慧的養生寶典，運動養生永遠不嫌晚，期待你跟我一起走上自主生命的道路。
王志剛
台灣第21任經濟部部長
推薦序2
肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了
2017年應邀到尼泊爾演唱前做體檢，竟發現肺部纖維化！我的天啊！馬達壞了還能運作嗎？只好取消此行。
透過好友李建勳博士介紹，我開始學習白雁時尚氣功，第一堂課見到彥寬老師，他的氣色皮膚真好，我就知道找對地方了。剛開始練三分多鐘就需休息，且竟然流汗又咳痰，休息幾分鐘後，就感覺氣息飽滿精氣充沛，練了半年多再去醫院回診，竟然沒有惡化下去。
每天練習氣功身體開始好轉，後來應邀上電視節目《健康2.0》，胸腔科主任醫生將病前病後的片子作比較，肺部明顯好轉，讓他們了解除了醫療，氣功也能修復病體，尤其呼吸系統。
肺纖維化時，練唱很難唱出大樂句，因為身體好轉，我又恢復了練唱教學，這一年已經可以唱出完整的樂句和強弱。也常常與白雁老師、彥寬老師討論氣功在胸腹腔呼吸、背式呼吸含氧量的差異性。得知香港一位女士嚴重肺纖維化練功修復成功的例子，讓我信心大增更加努力訓練。
從2022年5月，我應中原大學張董事長做一場獨唱會《從歌劇藝術看出一個國家的文化實力》，多年沒唱的歌劇選曲《蝴蝶夫人》、《托斯卡》、《安潔莉卡修女》；〈我住長江頭〉、〈白雲歌送劉十六歸山〉、〈春天永遠佇你身邊〉，完美的演唱會。心中一直感謝老師教導一生受用無窮的氣功，讓我重返樂壇，我相信只要繼續練氣功就能繼續演唱。
退休後我仍然努力推廣正確健康的說話、唱歌的科學知識。今天有這個機會讓我為老師寫序，2位老師對學員對社會的付出，也鼓舞了我對社會的責任，我們一起努力。感謝再感謝。
呂麗莉
聲樂家
中國文化大學音樂研究所教授
被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」
推薦序3
尋得良師，練功養浩然正氣
這是一個新時代了。所謂新時代乃因以前是物質的時代，現在已逐漸進入非物質的新時代，現在正是過渡的時候。
肉體是物質，精神是非物質。由物質進入精神也有一個過渡。
這過渡的能量，就是氣。古文寫做「炁」。現代語言的氣指的是空氣的氣，是有形的後天的氣。而古代的「炁」，講的是無形的先天的氣。它們都是相同的東西，只是粗細不同。
要掌握或學習使「炁」無中生有，由無形而有形，並不簡單，最好有位好老師指導。
所謂良師，不只要指導方法，而且要端正人品，像孟子講的「我善養吾浩然之氣」，這浩然之氣只來自人品端正的人。所以武術不只練功，而且要人品端正，道理在此。
我跟白雁老師、彥寬老師習功超過十年，2位老師推動「中華氣血養生學」，將博大精深的氣的內涵，用淺顯易懂方式介紹給大家，這是新時代裡，學習練功養氣不容易的際遇。
我學了白雁時尚氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。人也會變得安詳平靜，心一平靜，喜悅的能量就會帶動愛心，歡喜地做事。
氣功運動非常簡單易學，人人可以做，時時可以做，尤其對上年紀、身體不方便的人來說，更是不藥良方。
從白雁老師及彥寬老師傳授的功法開始，體會古來中華文化的博大精深，從而幫助自己在現代的工作壓力下，使身心順暢，活潑潑地開始一個新的生活，這是我想為本書寫序的原因。
林蒼生
台灣前統一集團總裁
推薦序4
擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態
我生於上海，12歲即投身軍旅考入空軍幼年學校，20歲畢業，8年的軍校管理嚴格，作息規律，運動多，身體狀況良好。
隨後多年在部隊飛行，噴射戰鬥機飛行體能消耗大，在事業前途有賴健康身體的前提下，要求自己注重營養與保持運動的習慣。
隨著各階層的歷練，階級逐漸地晉升，案牘和管理部隊負荷度日益加重，運動頻率亦相對減少，體力則隨年歲增加而出現了衰退的現象。也因為工作壓力關係，有一段時間竟然要依賴鎮靜劑始能入睡。
此時經朋友的介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。我更加持之以恆，每晨至少練習一段功，從來沒有停止過一天。
當2000年因胸腺瘤施行大手術後，未遵醫囑過早出院上班，導致傷口感染再度入院，為防止感染脊椎施以重藥，45天後才出院。
又在2010年感染退伍軍人病毒，病危搶救後住院又達48天，出院靜養9個月之久。
2次大難均能康復，首先當然要歸功於台灣優良醫療體系資源，但無疑與我持恆以氣功和運動保養身體，有一定的關係。
自公職退休後，白雁老師承接高雲大師的衣缽和基礎，婚後與夫婿彥寬老師進一步地發展和推廣之下，教學氣功呈現出驚人的成績，讓現代人在遭受社會急速和巨大變遷，加諸於身心的壓力時，藉氣功之助釋放壓力的方法，促進生、心理的康健，吸引更多人投入白雁時尚氣功。
唐飛
台灣第16任行政院院長
推薦序5
選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康
2011年6月，一位經年讓我治療背患的朋友Mandy，邀請我參加白雁時尚氣功講座會，也許是跟白雁、彥寬2位老師特別投緣，講座會後立刻報名上課。
我還告訴朋友，想學氣功就一定要跟對老師學，因為我感覺他們很正氣和健康；還要盡早學，因為我眼見很多氣功老師到中年後身體垮得很快，英年早折。
就這樣，我在香港和台北兩地往返，數年內學了白雁時尚氣功的6套功法，還把家人和同事也帶入白雁這個大家庭。
在學習的過程中，我不斷分析各種功法的動作、力學和氣流，加上自己的得著和身心感受，融入脊醫的理論，漸漸地我開始推介我的病人，一同學習白雁時尚氣功，這些年經我介紹的超過數百人，有些甚至成為助教和志工。
其實我的出發點只是希望他們可以從氣功改善健康，我便推介。
我常笑說，我是為病人找個好歸宿，很多疾病的形成是長期不運動，或錯誤使用身體。醫生的責任是診斷和指出病因、找出病灶，當病醫治得七七八八的時候，總要找個方案給他們鍛鍊和提升。
白雁時尚氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行，有效而安全，加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養，令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。
這幾年，我見證了香港白雁團隊的成長，在老師的愛心與不斷培訓的滋養下，助教志工的人數和素質不斷提升。所以我也樂意讓那些不幸有病，病於無知和無助的朋友，接觸這股正能量，在這股力量下學習、成長，完善生命的質素，很多受助的人最後反而可以指導、幫助他人，傳承大愛、大康的精神。
梁德君
香港脊椎名醫
脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事
推薦序6
每天10分鐘，我重新找回健康活力的體質
我們都知道身體健康很重要，可是真正起身運動、持之以恆的人有多少呢？
現代人生活節奏緊張忙碌，忙壞了身子，才來找醫生，每天吃上一把把花花綠綠的藥丸，引發副作用又不舒服、不舒服又繼續吃藥，進入無止境的惡性循環，難道我們真的就只能認命嗎？但其實，我要告訴大家的是，有一個方法，每天只要10分鐘，練習簡單的氣功動作，就能擁有健康、回復健康。
人一定要到了生病，才重視自己的健康和生命嗎？有沒有想過，只要你一生病倒下，從前用生命換來的資產，很可能通通付之一炬，不僅無法安詳享受，還要咬著牙忍著病痛度過接下來的人生，疾病絕對是人生的負債。
其實，每個人都有「健康存款」，有人每天拚命地透支，也有人努力地存入資本；不管支出或存入，可以確認的是，健康，是自己可以控管的。
為了養生和提早儲存「健康存款」，我學習了白雁時尚氣功，讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。
也希望我親身的體驗和喜悅，可以分享給馬來西亞的廣大人民，一起來練習白雁時尚氣功，讓越來越多人可以走上自主生命的健康道路。
葉紹平
馬來西亞拿督
馬中總商會中央理事
推薦序7
氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害
我是個非常喜歡運動的人，從小就參加校內外甚至全國的各項運動比賽，夢想就是要進入國家隊當職業運動員。在運動生涯裡，最怕就是受傷，往往一次大傷就導致退役！
除了身傷，運動員還要忍受心理上的折磨，我們必須要時刻保持高度的集中力，精神高度緊張，長期下來，就產生了消極情緒，心理也極易疲勞。終於在幾年前帶著大小身傷心傷離開了為伴二十多年的職業運動生涯。
某天Elsie興致勃勃地和我分享白雁時尚氣功，基於對她的信任，姑且一試，這一動念果然為我帶來好消息，長期大腿拉傷的疼痛、背部和下背腰疼痛都得以改善，這之前國家體育學院醫療部也拿我這些傷痛沒辦法！
和氣舒壓法以後，我接著學習蓮花養心法，帶給我很大的衝擊，每次練功都能讓我內心很平靜，時刻提醒自己要更愛惜生命，要更懂得感恩手中所擁有的一切。
YoungQi回春動作緩慢，一開始學非常考我耐性，馬上察覺自己對人與事要更耐心。
功法動作舒緩了身體很多部位的疼痛，尤其是身體許多繃緊的小肌肉，這些都不是靠治療或專業按摩可以舒緩的！
回頭看，要是在當運動員的時候就學習白雁時尚氣功，現在就不需帶著這些傷痛過日子。這些傷害都可以在練白雁時尚氣功配合運動下全面顧好身體，預防傷害！非常感恩能夠學習到白雁時尚氣功，感謝白雁老師、彥寬老師、教練及所有幫助過我的人。
SharonWee
馬來西亞壁球協會(SRAM)副主席
2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長
馬來西亞國家轉型計劃大使
作者序
自主健康，才能快樂生活
本性
助人是我的快樂之本，我從小就喜歡幫助人。50年前的台灣，經常看到勞力拉車，勞工辛苦拖著滿載的貨物，我總是喜歡在後面出力推一把，幫人一分，心中就快樂一整天。
機緣
與白雁老師結婚，才真正認識氣功，原來生病要調氣血，才能重獲健康。《黃帝內經》云：「百病皆生於氣；氣血行則百病除」。氣血不調會導致各種疾病衍生。
氣虛影響五臟六腑動能不足，機能退化導致慢性病；氣堵讓全身痠痛、有睡眠障礙、胸悶腹脹、婦科疾病；氣濁讓新陳代謝變差，代謝廢物排不出去，臉上長黑斑，甚至腫瘤；氣逆造成氣血大混亂、頭重腳輕、血糖不穩定、高血壓、晚上睡不著、白天又疲憊。治病必先調氣，氣血暢通奇蹟發生，氣血運行百病消除。
奇蹟
剛開始沒人知道誰是彥寬老師，沒沒無聞，我在一家健身俱樂部教課。令人難忘的第1次教功是星期二晚上，一位中年男士跟我練了20分鐘氣功，星期四晚上竟帶著夫人來上課。他表明自己是台大醫院的主任醫生，有二十多年的睡眠障礙，星期二練功完之後回家一覺到天亮，隔天精神飽滿，所以立刻帶著太太來學功。
台灣的第1位學員蔡同學，無法生育及嚴重便祕，1個月大便1次。上課的第1天回家就拉了3盆便便，4個月後順利懷孕。
馬來西亞的第1位學員寶鳳，生了重病專程飛到台灣來學白雁氣功，1個月後回到馬來西亞醫院再檢查竟然好了！不可思議，氣功太神奇了。
行動
氣是最高明的醫師。身體健康，氣色自然好。學員的進步令我振奮，上課之餘到處演講推廣氣血養生概念。馬不停蹄地從台北到新竹、台中、台南、高雄；以及馬來西亞、香港、中國、新加坡、德國、澳洲、美國⋯⋯
普興
一個人能力有限，白雁老師規劃訓練專業教練，全球超過60位專業教練，加入老師的行列，在世界各地推廣白雁時尚氣功，更多人因氣功改變了生命。
2018年10月，我受邀到美國賓州大學護理系教課，介紹中華文化氣功給全美國最優秀的醫護系學生是巨大挑戰，我決定帶學生親自體驗氣功，10分鐘練習後，全班同學流汗，身體快速放鬆，課程大受好評。當天一位中年職員腰背痛將近1個月，竟透過10分鐘的練習，腰背氣通後，疼痛不見了。系主任立刻再加3堂課，希望我為教職人員上課。現在我每年到賓州大學授課，見到大家開心上課，重新認識氣功不是老人的運動，而是人人皆需要養生保健法。
生病
壓力破壞了體內平衡，使得很多人偏離了健康之道，導致身體陽氣不足，正氣低弱，免疫下滑，從健康走向疾病。
睡眠是人生大事，可以衡量自身的健康狀況。特別是全球歷經3年大疫，許多人身體中的自動駕駛失靈，人們還要花很長時間來消除內心的焦慮、不安、擔憂、恐懼，這些隱藏的情緒問題都會在睡眠上顯現出來，估計未來幾年，有睡眠障礙的人將更大幅增加。
健康是1，其他是0。失去了健康，一切都是夢！我的學生不乏在政府機關位居要職，也有企業的掌舵者，各行各業的精英，甚至小至每個家庭中的成員，都免不了因為長期壓力的累積，而出現身心失調、睡眠障礙的問題，生命從此進入灰暗時期。
正陽
正是正向、正氣、正念、校正、調正。陽是陽氣、能量、元氣。氣血循經導脈，元氣均衡輸布全身，滋養五臟六腑、筋骨、關節、肌肉。這本《神奇正陽功》可以幫你找回健康，教你從混亂的氣血校正回到軌道上，身體從虛弱多病調正為元氣飽滿、朝氣蓬勃的生命，通過本書的7日入門正陽預備功，達到氣血順暢，臟腑各安其位，身體放鬆、情緒穩定，內心更平靜，自然開智慧，走向正大光明的人生道路。
發願
我的中醫學及佛學老師，胡秀卿中醫師告訴我，希望蓋一間禪淨中心，幫助30萬人找回身心健康。我快速心算後直接回答：「您就算每天教課，這一輩子都教不到一半的人數。」胡醫師不假思索回答：「我這輩子教不完，來世繼續！」太震撼的一句話。我告訴自己，幫助更多的人脫離病苦是我要走的道路。
二十多年來推廣白雁時尚氣功，見到許多無助的人們，深受疑難雜症、慢性病，無法解釋的病痛纏身折磨，因為練氣功，氣血暢通之後，竟然奇蹟般重獲健康。看到學員的心得報告，重生的喜悅、家庭美滿，讓我更堅定：推廣白雁時尚氣功是我的志業，來世我還要繼續做這份工作，助人離苦得樂。
彥寬老師
氣學管理首席講師
