收錄國醫大師張步桃強化免疫力祕訣，從多管道讓病毒無法趁虛而入
帶你判別九種體質，以因應個人狀態，隨時調整生活習慣
破除西醫限製，用比疫苗更重要的免疫力，及時對抗傳染病
廣州中醫藥大學颱灣區校友會會長 李耿誠 專業推薦
∖提高體內免疫功能，抵禦外界邪氣入侵，是防治疫病唯一方法！∕
夏季應晚睡早起，鼕季應早睡晚起，以提升自我調節能力；
連翹、黃芩、柴鬍、闆藍根和魚腥草可抑製病毒；
避免刺激、油膩食物，多吃蔬果，以維護抗邪能力；
心情穩定、消除壓力、不為疫情恐懼是防病最高原則；
在密閉房間，於病人床四角燃艾灸，可避免疫病傳播……
中醫藥在歷代無數次傳染病防治中發揮瞭重要作用，古代醫傢對疫病的病因病機、發病規律和預防治療，已形成一套獨具特色和優勢的中醫疫病學係統。本書援引國醫大師張步桃強化免疫的卓見，以及《黃帝內經》等中醫古籍、醫聖張仲景等名傢防治瘟疫的智慧，為你介紹中醫麵麵俱到的防疫知識。
◆中國自古對傳染病就有基礎概念
在中醫文獻中，將傳染病歸納為癘氣（或稱疫氣）的一種，知道它們是肉眼看不見的特殊物質所引發，並認識到它們具有強烈的傳染性和流行性，而且發病快、病情險惡，甚至很快就能緻人病危，還有一氣緻一病的專屬性。此外，不管哪一種癘氣，侵襲人體以後，都會導緻基本相同的臨床錶現，都遵循「衛→氣→營→血」或「上→中→下三焦」的規律演變。
◆正氣充足，便能全麵防範疫毒來襲
中醫將人體防禦外來傷害與調節各組織、器官、係統正常運轉的能力稱為「正氣」，認為正氣旺盛就可抵抗各種疫毒的侵襲，並提齣從保養脾腎、順應四時與平衡陰陽、維持情緒穩定與消除壓力、內養正氣與外慎邪氣、導引按摩、服食補益藥物、針灸療法等方嚮來增強正氣，提升免疫力。
◆判別體質，打造個人專屬的健康計畫
中醫理論將體質分為以下九類：
平和體質──外在錶現是精力充沛、活力十足、健康樂觀
氣虛體質──說話氣短無力、動不動就容易疲倦的類型
陽虛體質──時常感到手腳冰冷、身體不耐寒
陰虛體質──感到手心發熱、身體燥熱、不太怕冷
痰濕體質──看起來身體肥胖、小腹很大、身體容易長痘痘
濕熱體質──臉上油膩、長痘長瘡或肌膚摸起來濕黏
血瘀體質──臉色黯淡、晦暗，臉上、手上長斑
氣鬱體質──多愁善感、容易多思多慮、悶悶不樂
特稟體質──好發過敏與打噴嚏、對食物也容易過敏
瞭解自己的體質，有助於隨時調整生活作息、飲食習慣，讓自己 恢復平和狀態，達到標本兼治的理想期待。
◆麵對疫情不要慌，國醫大師張步桃有妙招
本書收錄擁有豐富防治病毒臨床經驗（如SARS、感冒、腸病毒及登革熱）的「中醫界大師級國醫」張步桃先生有關免疫功能和防治疫病的寶貴見解，教你從心理調適、生活方式、飲食五味、體質調整、預防過敏、運動強身、穴位療法等層麵提升自我免疫力，甚至藉由適度地挨餓、受寒等自主性、經常性的小刺激，讓免疫力在戰鬥中成長！以及有助增強抗病能力的藥材與藥膳，讓你吃齣滿滿活力。
書中還有年節和端午的防疫習俗，近六十道常用藥方、湯方與茶飲，以及如何從環境消毒與個人衛生遠離病毒，也針對新冠肺炎，收入防止感染與復發、後遺癥對策等。齣身三代醫傢的張博士，深入淺齣闡述疫病發生的內外因素、古今名傢的防疫智慧，內容專業、實用又不乏逸趣，讓你輕鬆因應層齣不窮的新型傳染病，擁抱百病不侵的健康生活。
具體描述
好的，這是一本關於提升免疫力、抗病毒和防疫的圖書簡介，聚焦於傳統醫學智慧的應用，旨在幫助讀者構建內在的防禦體係。 --- 書名：固本扶正，智禦邪祟：現代人提升免疫力的實用指南 內容簡介 在瞬息萬變的現代社會，麵對層齣不窮的環境挑戰與健康威脅，如何建立一套堅固、持久的自身防禦係統，已成為每個人的必修課。本書並非僅停留在對特定病毒的短期防禦策略，而是深入探討瞭“固本扶正”這一古老而深刻的生命哲學，將其轉化為一套切實可行、融入日常生活的健康實踐體係。我們相信，真正的免疫力並非僅僅是抵禦外來侵襲的城牆，更是內在生命力充盈與平衡的體現。 本書將帶領讀者穿越傳統醫學的智慧殿堂，結閤現代營養學與生活方式的最新研究成果，構建一個多維度、係統化的免疫支持框架。 第一篇：溯源與重塑——理解免疫力的本質與現代挑戰 本篇旨在糾正公眾對免疫力的常見誤解。我們首先從宏觀視角審視人體的“自愈力”係統，闡明免疫係統並非一個孤立的器官，而是與消化、內分泌、神經係統緊密交織的復雜網絡。 免疫係統的“三駕馬車”： 深入解析皮膚粘膜屏障、先天性免疫和適應性免疫這三大支柱的功能與相互協作機製。 現代生活的“免疫透支”： 探討壓力荷爾濛（皮質醇）、長期慢性炎癥、睡眠剝奪以及高糖飲食如何係統性地削弱人體的抵抗力，使免疫係統陷入“疲憊應激”狀態。 “正氣”的現代詮釋： 從傳統醫學視角解讀“正氣”的概念，並將其對應到現代醫學中的綫粒體功能、細胞修復能力和整體生命活力，強調維護生命基綫的關鍵性。 第二篇：固本——構建堅實的內在基石 “固本”是所有防禦策略的基礎。如果根基不穩，任何外部的“殺伐”之術都難以持久。本篇聚焦於優化人體內部環境，確保各個係統處於最佳工作狀態。 腸道：第二大腦與免疫力的門戶： 詳盡介紹腸道菌群的多樣性對免疫細胞成熟與功能調節的決定性作用。提供一係列溫和而有效的膳食策略，包括益生元、發酵食品的科學選擇與應用，以及如何通過“減法飲食”來修復受損的腸道粘膜。 營養素的精確配給： 本章摒棄泛泛而談的“多吃蔬菜”，轉而深入探討關鍵營養素（如維生素D、鋅、硒、特定B族維生素）如何直接參與免疫細胞的信號傳導與增殖。我們提供一份基於個人需求調整的“微量元素優化清單”。 深層睡眠與代謝修復： 分析睡眠不足對免疫記憶和T細胞活性的負麵影響。提齣一套整閤“睡眠衛生學”和“睡前放鬆儀式”的方案，幫助讀者重新校準生物鍾，讓身體在夜間完成高效的“免疫重置”。 第三篇：扶正——激活與調禦生命能量 “扶正”強調的是激活身體自我修復和防禦的積極能力，而非被動等待。本篇側重於主動性的身心調節方法。 運動的“劑量與節律”： 區分“適度運動”與“過度訓練”對免疫力的不同影響。闡述心率變異性（HRV）在衡量身體恢復狀態中的作用，並提供適閤不同體質人群（如久坐者、中老年人）的溫和、持久的運動處方，例如太極拳、八段錦等強調呼吸與意念結閤的功法。 壓力管理的“主動降噪”： 探討慢性壓力如何通過HPA軸持續激活炎癥反應。介紹基於科學驗證的正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法（Coherent Breathing）以及自然療法（如芳香療法中對鎮靜神經有益的精油應用）如何有效地降低皮質醇水平，使免疫係統迴歸平衡。 適應原（Adaptogens）的智慧應用： 介紹人參、紅景天、南非醉茄等傳統上用於“扶助正氣”的草藥，結閤現代藥理學研究，指導讀者如何在專業人士指導下，安全有效地將其納入日常調理方案，以增強機體對內外壓力的非特異性抵抗力。 第四篇：智禦——環境與時序的順應之道 本篇關注如何根據季節變化和環境變化來動態調整我們的生活策略，實現與自然的和諧共振。 順應四時之氣： 詳述四季交替時，人體陽氣消長與免疫力波動的規律。例如，如何在春季重在疏肝理氣，清除鼕季積滯；如何在鞦季側重養陰潤燥，以鞏固肺係防綫。 呼吸的療愈力量： 呼吸是連接內外環境最直接的橋梁。本書詳細介紹科學的呼吸技巧，包括“4-7-8呼吸法”以及如何在空氣質量不佳時，通過正確的鼻腔和胸腔運用，最大化空氣淨化效率，保護呼吸道這一關鍵防綫。 居所的能量優化： 討論光照、通風和濕度的環境因素對人體節律和呼吸道粘膜健康的影響。提供簡單易行的居傢環境優化建議，營造一個有利於“扶正”的微環境。 本書緻力於提供一套可持續、整體化、可量化的免疫力提升方案。它不是一本速效藥方集，而是一本引導您重新連接自身生命節奏、學會傾聽身體智慧的實踐手冊。通過“固本培元，順應自然”，讀者將能夠構建起一個強大而柔韌的內在防禦係統，從容應對生活中的各種挑戰。
著者信息
作者簡介
張書陸
齣生於颱灣苗栗大湖鄉，傢中三代行醫世傢，其兄張步桃是颱灣研究《傷寒論》專傢，學術成就備受海內外醫界推崇。自幼習醫，耳濡目染，熱愛研究中醫病理及藥方，緻力於平胃散加減方研習，歷經二十年之久，將平胃散係統論述整理成專書，以期提供臨床工作者以及廣大民眾使用。著有《張步桃腫瘤要方：現代中醫第一聖手治腫瘤典藏紀念版》、《顧好腸胃百病消：治胃先治濕，平胃散讓你無病一身輕》。
【學經歷】
颱灣中醫師檢定考試
湖北中醫學院本科班
北京中醫藥大學碩士
廣州中醫藥大學博士
中國國傢執業醫師考試
廣州市西關國醫館特聘中醫專傢
中山市東鳯人民醫院特聘中醫專傢
廣東省梅州市中醫醫院特聘中醫専傢
廣東省梅州市華普醫院特聘中醫專傢
張書陸
齣生於颱灣苗栗大湖鄉，傢中三代行醫世傢，其兄張步桃是颱灣研究《傷寒論》專傢，學術成就備受海內外醫界推崇。自幼習醫，耳濡目染，熱愛研究中醫病理及藥方，緻力於平胃散加減方研習，歷經二十年之久，將平胃散係統論述整理成專書，以期提供臨床工作者以及廣大民眾使用。著有《張步桃腫瘤要方：現代中醫第一聖手治腫瘤典藏紀念版》、《顧好腸胃百病消：治胃先治濕，平胃散讓你無病一身輕》。
【學經歷】
颱灣中醫師檢定考試
湖北中醫學院本科班
北京中醫藥大學碩士
廣州中醫藥大學博士
中國國傢執業醫師考試
廣州市西關國醫館特聘中醫專傢
中山市東鳯人民醫院特聘中醫專傢
廣東省梅州市中醫醫院特聘中醫専傢
廣東省梅州市華普醫院特聘中醫專傢
圖書目錄
推薦序 後疫情時代必讀！ 預防傳染、提升自癒的中醫防疫大全／李耿誠
前言（代序）
第一部 為什麼會有疫病的發生？
病毒必須徹底消滅嗎？
人體的調節機製失常，是疫病發生的主因
中醫學把「邪氣」分為「外來」和」內生」兩大類
1. 外來的邪氣
2. 內生的邪氣
外邪的性質及緻病特點
1. 風邪
(1)風邪為百病之長
(2)風邪具有輕揚開泄的屬性
(3)風邪善行數變
(4)風性主動
2. 寒邪
(1)寒邪易於傷陽
(2)寒性凝滯
(3)寒性收引
3. 暑邪
(1)暑性炎熱
(2)暑性升散
(3)暑多挾濕
4. 濕邪
(1)濕阻氣機
(2)濕傷脾陽
(3)濕性重濁
(4)濕性黏滯
(5)濕性趨下
5. 燥邪
(1)燥性乾澀，易傷津液
(2)燥易傷肺
6. 火（熱）邪
(1)火性燔灼
(2)火性炎上
(3)傷津耗氣
(4)生風和動血
(5)易緻腫瘍
(6)易擾心神
7. 疫癘之邪
(1)癘氣的基本概念
(2)癘氣的緻病特點
(3)癘氣的形成和疫病流行的原因
氣候反常
環境因素和飲食不潔
毒邪緻病
1. 毒邪的性質和緻病特點
(1) 毒性暴戾，其氣穢濁，汙染性強
(2) 起病急，病情危重
(3) 一毒一病
(4) 毒邪深入侵襲人體
(5) 易化火熱，敗血傷陰
(6) 病情纏綿，易成隱患
(7) 有明顯的季節性和地域性
(8) 有強烈的傳染性和流行性
勞逸失度
1.勞力過度
2.勞神過度
3.房勞過度
正氣虧虛
1, 正虛感邪而發病
2. 正虛生邪而發病
第二部 學習古人的防疫智慧
古代醫傢有哪些防疫措施？
1. 避其毒氣，以安其正
(1) 隔離避疫
(2) 衛生避疫
(3) 古人的殺菌消毒術
(4) 人工免疫法的先驅──人痘接種術
2. 中醫治未病，助力瘟疫防治
(1) 未病先防
(2) 既病防變
3. 正氣充足，百病不侵
(1) 保養正氣重在脾腎
(2) 順應四時，平衡陰陽
(3) 調攝情誌，消除恐慌
(4) 養慎（內養正氣，外慎邪氣）
(5) 導引按蹻
(6) 服食藥餌，補虛扶正
(7) 針灸防病，補弱瀉盛
古人年節的防疫習俗
1. 過年的防疫習俗
(1) 清潔環境衛生是過年迎春的必備事宜
(2) 沐浴祛穢也是舊時年節的主要習俗之一
(3) 爆竹響聲，驅趕鬼邪
(4) 過年熏燒蒼朮預防時疫
(5) 過年飲用屠蘇酒及添加藥材的井水防闢瘟疫
2. 端午節祛病闢邪的習俗──「藥俗」的多樣性
(1) 採藥、製藥
(2) 以「藥」、「藥氣」和「藥味」防疫並闢邪
(3) 端午藥市：吸納「藥氣」
(4) 藥浴
(5) 端午藥膳、端午茶
(6) 端午的「藥物」和「鎮物」
第三部 從古人防疫智慧拓展中醫視野
中、西醫對疫病的防治方法有何區別？
1.現代醫學依賴檢驗數據的弊端
2.現代疾病預防學的三大新概念
(1) 第一級預防──未病先防
(2) 第二級預防──既病防變
(3) 第三級預防──癒後防復
如何正確認識中醫藥對傳染病的防治作用？
麵對疫情不要慌，國醫大師張步桃有妙招
1. 自身免疫力是抵禦傳染病病毒最好的良藥
2. 能排除異己的免疫力
3. 認識免疫係統，增強免疫力
(1) 認識免疫係統
(2) 人體三大免疫係統
4. 讓免疫力在戰鬥中成長
5. 心理狀態是決定免疫力的重要因素
(1) 中醫心身與七情
6. 改善生活方式，增強免疫力
7. 正確的調整免疫功能
8. 替自己健康把脈
(1) 體質與正氣的強弱盛衰是防病治病的先決條件
(2) 中醫學對體質的認識─體質的分型
(3) 體質與發病
(4) 體質與治療
(5) 體質判別，治標兼治本
(6) 「亞健康」的自我保健
9. 抗煞有方
(1) 白虎青龍湯很有效
(2) 連翹是最好的天然解熱劑
(3) 中醫西醫大不同
10. 一人感冒，眾人遭殃
(1) 風邪、暑邪、濕邪、燥邪、寒邪
(2) 中醫治感冒輔正為先
(3) 預防為最上策
(4) 勤洗手，多漱口
(5) 經常運動
11. 腸病毒、登革熱的中醫療法
12. 臺灣中醫大師張步桃推薦中藥預防A型流感良方
13. 四神紅棗牛肚湯──增強免疫係統
14. 黃耆玉竹強身茶──增強抗病能力
15. 提高自身免疫力的穴位療法
(1) 風門溫暖法
(2) 毛巾摩擦全身
(3) 按摩迎香、風池穴
(4) 溫灸足三裏
(5) 按摩肺俞穴
(6) 手颳肩胛骨
(7) 熱水浸足法
第四部 增強免疫力的常用方
養陰方
1六味地黃丸（《小兒藥證直訣》）
2杞菊地黃丸（《醫級》）
3左歸丸（《景嶽全書》）
4大補陰丸（《丹溪心法》）
5增液湯（《溫病條辨》）
6沙參麥鼕湯（《溫病條辨》）
益氣（補氣）方
1四君子湯（《太平惠民和劑局方》）
2玉屏風散（《世醫得效方》〉
3補中益氣湯（《脾胃論》）
4參苓白朮散（《太平惠民和劑局方》）
補腎藥
1右歸丸（《景嶽全書》）
2二仙湯（《方劑學》）
3龜鹿二仙膠（《醫方考》）
4大補陰丸（《丹溪心法》）
清熱方
1白虎湯（《傷寒論》）
2玉女煎（《景嶽全書》）
3竹葉石膏湯（《傷寒論》）
4犀角地黃湯（《備急韆金要方》）
5紫雪散（原名紫雪丹，《太平惠民和劑局方》）
6清營湯（《溫病條辨》）
7牛黃清心丸（《痘疹世醫心法》）
8三物黃芩湯（《金匱要略》）
9黃連解毒湯（《外颱秘要》）
10銀翹散（《溫病條辨》）
11青蒿鱉甲湯（《溫病條辨》）
12地骨皮湯（《聖濟總錄》）
養血（補血）方
1四物湯（《太平惠民和劑局方》）
2當歸補血湯（《內外傷辨惑論》）
3七寶美髯丹（《醫方集解》）
4全鹿丸（《景嶽全書》）
5二至丸（《證治準繩》）
6歸脾丸（《濟生方》）
安神方
1天麻鉤藤飲（《雜病證治新義》）
2明目地黃湯（《萬病迴春》）
3羚角鉤藤湯（《通俗傷寒論》）
4撮風散（《證治準繩》）
5安宮牛黃丸（《溫病條辨》）
過敏體質改善方
1小柴鬍湯（《傷寒論》）
2桂枝湯（《傷寒論》）
3小建中湯（《傷寒論》）
4小青龍湯（《傷寒論》）
5二陳湯（《太平惠民和劑局方》）
6定喘湯（《攝生眾妙方》）
助養正氣中藥代茶飲
1三豆飲
2複方玉屏風茶
3黃耆菊花茶
4古方避疫湯
5紫蘇紅糖飲
6芳香飲
7銀菊露
8補氣茶
助養正氣中藥食療方
1核桃淮山豬展湯
2百閤蓮子黨參煲烏雞
3栗子瘦肉湯
4蓮子百閤煲鴨肉
5苡仁蓮棗羹
6苡仁米皮粥
身體的保健要穴
1五個保健穴位
2方法
附錄一 新冠肺炎的中醫的辨治思路
新冠肺炎辨證論治
新冠肺炎的預防──防感染、防復發
新冠肺炎後遺癥的中醫對策
新冠肺炎後遺癥的中醫調理對策
附錄二 摘錄《鬆峰說疫》瘟疫統治八法
解毒
針颳
湧吐
熨
助汗
除穢
宜忌
符咒（略）
善後
參考書目
前言（代序）
第一部 為什麼會有疫病的發生？
病毒必須徹底消滅嗎？
人體的調節機製失常，是疫病發生的主因
中醫學把「邪氣」分為「外來」和」內生」兩大類
1. 外來的邪氣
2. 內生的邪氣
外邪的性質及緻病特點
1. 風邪
(1)風邪為百病之長
(2)風邪具有輕揚開泄的屬性
(3)風邪善行數變
(4)風性主動
2. 寒邪
(1)寒邪易於傷陽
(2)寒性凝滯
(3)寒性收引
3. 暑邪
(1)暑性炎熱
(2)暑性升散
(3)暑多挾濕
4. 濕邪
(1)濕阻氣機
(2)濕傷脾陽
(3)濕性重濁
(4)濕性黏滯
(5)濕性趨下
5. 燥邪
(1)燥性乾澀，易傷津液
(2)燥易傷肺
6. 火（熱）邪
(1)火性燔灼
(2)火性炎上
(3)傷津耗氣
(4)生風和動血
(5)易緻腫瘍
(6)易擾心神
7. 疫癘之邪
(1)癘氣的基本概念
(2)癘氣的緻病特點
(3)癘氣的形成和疫病流行的原因
氣候反常
環境因素和飲食不潔
毒邪緻病
1. 毒邪的性質和緻病特點
(1) 毒性暴戾，其氣穢濁，汙染性強
(2) 起病急，病情危重
(3) 一毒一病
(4) 毒邪深入侵襲人體
(5) 易化火熱，敗血傷陰
(6) 病情纏綿，易成隱患
(7) 有明顯的季節性和地域性
(8) 有強烈的傳染性和流行性
勞逸失度
1.勞力過度
2.勞神過度
3.房勞過度
正氣虧虛
1, 正虛感邪而發病
2. 正虛生邪而發病
第二部 學習古人的防疫智慧
古代醫傢有哪些防疫措施？
1. 避其毒氣，以安其正
(1) 隔離避疫
(2) 衛生避疫
(3) 古人的殺菌消毒術
(4) 人工免疫法的先驅──人痘接種術
2. 中醫治未病，助力瘟疫防治
(1) 未病先防
(2) 既病防變
3. 正氣充足，百病不侵
(1) 保養正氣重在脾腎
(2) 順應四時，平衡陰陽
(3) 調攝情誌，消除恐慌
(4) 養慎（內養正氣，外慎邪氣）
(5) 導引按蹻
(6) 服食藥餌，補虛扶正
(7) 針灸防病，補弱瀉盛
古人年節的防疫習俗
1. 過年的防疫習俗
(1) 清潔環境衛生是過年迎春的必備事宜
(2) 沐浴祛穢也是舊時年節的主要習俗之一
(3) 爆竹響聲，驅趕鬼邪
(4) 過年熏燒蒼朮預防時疫
(5) 過年飲用屠蘇酒及添加藥材的井水防闢瘟疫
2. 端午節祛病闢邪的習俗──「藥俗」的多樣性
(1) 採藥、製藥
(2) 以「藥」、「藥氣」和「藥味」防疫並闢邪
(3) 端午藥市：吸納「藥氣」
(4) 藥浴
(5) 端午藥膳、端午茶
(6) 端午的「藥物」和「鎮物」
第三部 從古人防疫智慧拓展中醫視野
中、西醫對疫病的防治方法有何區別？
1.現代醫學依賴檢驗數據的弊端
2.現代疾病預防學的三大新概念
(1) 第一級預防──未病先防
(2) 第二級預防──既病防變
(3) 第三級預防──癒後防復
如何正確認識中醫藥對傳染病的防治作用？
麵對疫情不要慌，國醫大師張步桃有妙招
1. 自身免疫力是抵禦傳染病病毒最好的良藥
2. 能排除異己的免疫力
3. 認識免疫係統，增強免疫力
(1) 認識免疫係統
(2) 人體三大免疫係統
4. 讓免疫力在戰鬥中成長
5. 心理狀態是決定免疫力的重要因素
(1) 中醫心身與七情
6. 改善生活方式，增強免疫力
7. 正確的調整免疫功能
8. 替自己健康把脈
(1) 體質與正氣的強弱盛衰是防病治病的先決條件
(2) 中醫學對體質的認識─體質的分型
(3) 體質與發病
(4) 體質與治療
(5) 體質判別，治標兼治本
(6) 「亞健康」的自我保健
9. 抗煞有方
(1) 白虎青龍湯很有效
(2) 連翹是最好的天然解熱劑
(3) 中醫西醫大不同
10. 一人感冒，眾人遭殃
(1) 風邪、暑邪、濕邪、燥邪、寒邪
(2) 中醫治感冒輔正為先
(3) 預防為最上策
(4) 勤洗手，多漱口
(5) 經常運動
11. 腸病毒、登革熱的中醫療法
12. 臺灣中醫大師張步桃推薦中藥預防A型流感良方
13. 四神紅棗牛肚湯──增強免疫係統
14. 黃耆玉竹強身茶──增強抗病能力
15. 提高自身免疫力的穴位療法
(1) 風門溫暖法
(2) 毛巾摩擦全身
(3) 按摩迎香、風池穴
(4) 溫灸足三裏
(5) 按摩肺俞穴
(6) 手颳肩胛骨
(7) 熱水浸足法
第四部 增強免疫力的常用方
養陰方
1六味地黃丸（《小兒藥證直訣》）
2杞菊地黃丸（《醫級》）
3左歸丸（《景嶽全書》）
4大補陰丸（《丹溪心法》）
5增液湯（《溫病條辨》）
6沙參麥鼕湯（《溫病條辨》）
益氣（補氣）方
1四君子湯（《太平惠民和劑局方》）
2玉屏風散（《世醫得效方》〉
3補中益氣湯（《脾胃論》）
4參苓白朮散（《太平惠民和劑局方》）
補腎藥
1右歸丸（《景嶽全書》）
2二仙湯（《方劑學》）
3龜鹿二仙膠（《醫方考》）
4大補陰丸（《丹溪心法》）
清熱方
1白虎湯（《傷寒論》）
2玉女煎（《景嶽全書》）
3竹葉石膏湯（《傷寒論》）
4犀角地黃湯（《備急韆金要方》）
5紫雪散（原名紫雪丹，《太平惠民和劑局方》）
6清營湯（《溫病條辨》）
7牛黃清心丸（《痘疹世醫心法》）
8三物黃芩湯（《金匱要略》）
9黃連解毒湯（《外颱秘要》）
10銀翹散（《溫病條辨》）
11青蒿鱉甲湯（《溫病條辨》）
12地骨皮湯（《聖濟總錄》）
養血（補血）方
1四物湯（《太平惠民和劑局方》）
2當歸補血湯（《內外傷辨惑論》）
3七寶美髯丹（《醫方集解》）
4全鹿丸（《景嶽全書》）
5二至丸（《證治準繩》）
6歸脾丸（《濟生方》）
安神方
1天麻鉤藤飲（《雜病證治新義》）
2明目地黃湯（《萬病迴春》）
3羚角鉤藤湯（《通俗傷寒論》）
4撮風散（《證治準繩》）
5安宮牛黃丸（《溫病條辨》）
過敏體質改善方
1小柴鬍湯（《傷寒論》）
2桂枝湯（《傷寒論》）
3小建中湯（《傷寒論》）
4小青龍湯（《傷寒論》）
5二陳湯（《太平惠民和劑局方》）
6定喘湯（《攝生眾妙方》）
助養正氣中藥代茶飲
1三豆飲
2複方玉屏風茶
3黃耆菊花茶
4古方避疫湯
5紫蘇紅糖飲
6芳香飲
7銀菊露
8補氣茶
助養正氣中藥食療方
1核桃淮山豬展湯
2百閤蓮子黨參煲烏雞
3栗子瘦肉湯
4蓮子百閤煲鴨肉
5苡仁蓮棗羹
6苡仁米皮粥
身體的保健要穴
1五個保健穴位
2方法
附錄一 新冠肺炎的中醫的辨治思路
新冠肺炎辨證論治
新冠肺炎的預防──防感染、防復發
新冠肺炎後遺癥的中醫對策
新冠肺炎後遺癥的中醫調理對策
附錄二 摘錄《鬆峰說疫》瘟疫統治八法
解毒
針颳
湧吐
熨
助汗
除穢
宜忌
符咒（略）
善後
參考書目
圖書試讀
前言（代序）
在人類的歷史中，爆發瞭多次極為慘烈的傳染病（包括已有傳染病和新發傳染病），如鼠疫、天花、霍亂、愛滋病、伊波拉病毒感染、軍團病、西尼祿病毒感染、SARS、人禽流感、人感染豬鏈球菌病、甲型HlN1流感、新冠肺炎等等，給人類的健康乃至生存造成瞭巨大威脅。值得慶幸的是，我們憑藉老祖宗數韆年所流傳下來的智慧結晶，用中醫藥在歷次的傳染病防治中發揮瞭重要作用，並且使中醫藥的防治理論愈來愈完善。
古人早就認識到各種疫病都具有很強的傳染性，無論老少強弱，接觸者都會染病。明代吳又可在他所著的《溫疫論》中更指齣：「瘟疫之為病，……，乃天地間別有一種異氣所感。」他又稱這種異氣為「癘氣」，並指齣癘氣有多種多樣，一氣一病，即感受某種異氣，便會導緻某種疾病。由此可以看齣，疫病是因感染「異氣」（也稱「戾氣」）所緻，具有極強的傳染性。
因此中國古代醫傢和人民，透過不斷地探索和實踐，積纍瞭豐富的經驗，在對疫病的病因病機、發病規律和預防治療方麵，形成瞭一套獨具特色和優勢的中醫疫病學係統。
中醫疫病學不同於現代醫學之處在於邪氣、邪毒的治療方式，認為邪氣、邪毒的侵襲沒有固定的治療方法，也沒有固定的方劑，不同係統的病變有不同係統的處方用藥，絕非以阿司匹靈或抗生素對付就可以的。再如，在肺炎早期階段，中醫理論認為，發熱為邪氣侵犯人體的錶現。而現代醫學則認為發熱是病原體作用於機體後釋放大量毒素、改變體溫調定點有關，在病因不明時，常使用解熱鎮痛劑及抗生素對癥治療；病因明確後，則給予特異性抗體或生物製劑等，這通常需要一定的研究週期及實驗，不能及時用於臨床，此時就會給人有「遠水不能就近火」、「緩不濟急」之感 。從這個角度來講，中醫藥的早期乾預，對於現代新發傳染病的防治工作，是具有優勢的。
我們根據老祖宗的智慧結晶，經過多年的研究實踐錶明，很多中藥對於病毒有非常大的抑製作用和滅活作用，譬如連翹、黃芩、柴鬍、闆藍根和魚腥草等對病毒有抑製和滅活作用，並不因病毒的類型而有所改變。此外，一些中藥還可以誘發乾擾素促進機體免疫功能，而達到間接抗病毒的作用，比如黃耆、黨參、山藥、枸杞子和山茱萸等。某些中藥配伍後在抗病毒方麵具有協同作用，比如雙黃連口服液、連花清瘟膠囊和小柴鬍顆粒等。
在一次次的防疫過程中，我們可以證實，提高身體的免疫功能，抵禦外界的邪氣入侵，應是對抗和防治各種疫病的最佳（唯一）的途徑，而人體哪個部位組織抵抗力衰弱，細菌病毒就朝那個地方侵襲。此即俗話所說的「吃紅柿子專挑軟的」，細菌病毒又何嘗不是如此？因此完善各個功能器官的作用，維持陰陽平衡，提高身體的免疫功能，抵禦外界的邪氣入侵，應是對抗和防治各種疫病的最佳（唯一）的途徑。即透過閤理的扶正驅邪，提高體內的正氣，正氣旺盛就可以抵抗各種疫毒的侵襲。而有許多中藥，都含有大量可以有效提高人體免疫力的物質（包括有機酸類、多醣類、苷類、生物鹼類和揮發油類等），可以增加抗病毒的能力，比如多醣、苷類等既能提高巨噬細胞、自然殺手細胞、細胞毒T細胞和淋巴因子啟動的殺手細胞等對抗原的處理效應，又具有良好的生物反應調節作用；黃耆苷、淫羊藿苷、人參皂苷和柴鬍皂苷等都對機體的免疫力有很好的調節作用。現代免疫藥理研究也錶明，中醫傳統方劑（比如玉屏風散）對免疫係統（包括體液免疫、細胞免疫和免疫調節等）有廣泛的影響，對降低病死率有一定臨床價值。
透過以上分析，我們可以認識到，中醫、中藥對於瘟疫（邪氣、病毒）的防治有獨特優勢，且具有完整的理論與指導方嚮。我們應該學習老祖先所流傳下來的智慧，結閤實際情況，積極研究、開展中醫、中藥對瘟疫（邪氣、病毒）防治作用。
本書參考引用瞭許多有關防治瘟疫的古籍和文獻，同時也摘錄瞭已故國醫大師張步桃部分遺著，期對讀者有所裨益。
在人類的歷史中，爆發瞭多次極為慘烈的傳染病（包括已有傳染病和新發傳染病），如鼠疫、天花、霍亂、愛滋病、伊波拉病毒感染、軍團病、西尼祿病毒感染、SARS、人禽流感、人感染豬鏈球菌病、甲型HlN1流感、新冠肺炎等等，給人類的健康乃至生存造成瞭巨大威脅。值得慶幸的是，我們憑藉老祖宗數韆年所流傳下來的智慧結晶，用中醫藥在歷次的傳染病防治中發揮瞭重要作用，並且使中醫藥的防治理論愈來愈完善。
古人早就認識到各種疫病都具有很強的傳染性，無論老少強弱，接觸者都會染病。明代吳又可在他所著的《溫疫論》中更指齣：「瘟疫之為病，……，乃天地間別有一種異氣所感。」他又稱這種異氣為「癘氣」，並指齣癘氣有多種多樣，一氣一病，即感受某種異氣，便會導緻某種疾病。由此可以看齣，疫病是因感染「異氣」（也稱「戾氣」）所緻，具有極強的傳染性。
因此中國古代醫傢和人民，透過不斷地探索和實踐，積纍瞭豐富的經驗，在對疫病的病因病機、發病規律和預防治療方麵，形成瞭一套獨具特色和優勢的中醫疫病學係統。
中醫疫病學不同於現代醫學之處在於邪氣、邪毒的治療方式，認為邪氣、邪毒的侵襲沒有固定的治療方法，也沒有固定的方劑，不同係統的病變有不同係統的處方用藥，絕非以阿司匹靈或抗生素對付就可以的。再如，在肺炎早期階段，中醫理論認為，發熱為邪氣侵犯人體的錶現。而現代醫學則認為發熱是病原體作用於機體後釋放大量毒素、改變體溫調定點有關，在病因不明時，常使用解熱鎮痛劑及抗生素對癥治療；病因明確後，則給予特異性抗體或生物製劑等，這通常需要一定的研究週期及實驗，不能及時用於臨床，此時就會給人有「遠水不能就近火」、「緩不濟急」之感 。從這個角度來講，中醫藥的早期乾預，對於現代新發傳染病的防治工作，是具有優勢的。
我們根據老祖宗的智慧結晶，經過多年的研究實踐錶明，很多中藥對於病毒有非常大的抑製作用和滅活作用，譬如連翹、黃芩、柴鬍、闆藍根和魚腥草等對病毒有抑製和滅活作用，並不因病毒的類型而有所改變。此外，一些中藥還可以誘發乾擾素促進機體免疫功能，而達到間接抗病毒的作用，比如黃耆、黨參、山藥、枸杞子和山茱萸等。某些中藥配伍後在抗病毒方麵具有協同作用，比如雙黃連口服液、連花清瘟膠囊和小柴鬍顆粒等。
在一次次的防疫過程中，我們可以證實，提高身體的免疫功能，抵禦外界的邪氣入侵，應是對抗和防治各種疫病的最佳（唯一）的途徑，而人體哪個部位組織抵抗力衰弱，細菌病毒就朝那個地方侵襲。此即俗話所說的「吃紅柿子專挑軟的」，細菌病毒又何嘗不是如此？因此完善各個功能器官的作用，維持陰陽平衡，提高身體的免疫功能，抵禦外界的邪氣入侵，應是對抗和防治各種疫病的最佳（唯一）的途徑。即透過閤理的扶正驅邪，提高體內的正氣，正氣旺盛就可以抵抗各種疫毒的侵襲。而有許多中藥，都含有大量可以有效提高人體免疫力的物質（包括有機酸類、多醣類、苷類、生物鹼類和揮發油類等），可以增加抗病毒的能力，比如多醣、苷類等既能提高巨噬細胞、自然殺手細胞、細胞毒T細胞和淋巴因子啟動的殺手細胞等對抗原的處理效應，又具有良好的生物反應調節作用；黃耆苷、淫羊藿苷、人參皂苷和柴鬍皂苷等都對機體的免疫力有很好的調節作用。現代免疫藥理研究也錶明，中醫傳統方劑（比如玉屏風散）對免疫係統（包括體液免疫、細胞免疫和免疫調節等）有廣泛的影響，對降低病死率有一定臨床價值。
透過以上分析，我們可以認識到，中醫、中藥對於瘟疫（邪氣、病毒）的防治有獨特優勢，且具有完整的理論與指導方嚮。我們應該學習老祖先所流傳下來的智慧，結閤實際情況，積極研究、開展中醫、中藥對瘟疫（邪氣、病毒）防治作用。
本書參考引用瞭許多有關防治瘟疫的古籍和文獻，同時也摘錄瞭已故國醫大師張步桃部分遺著，期對讀者有所裨益。
用戶評價
评分
初讀這本書時，我的第一感受是，作者的敘事風格非常具有個人色彩，仿佛是一位經驗老到的長者在娓娓道來他畢生的心得，那種信賴感和親切感是很多刻闆的健康書籍所不具備的。他對於“邪氣入侵”的描述，用瞭很多形象的比喻，使得抽象的病理過程變得生動易懂，這對於我這種非專業人士來說，極大地降低瞭理解的門檻。我特彆留意瞭其中關於如何識彆身體發齣的初期信號的部分，作者的觀察角度相當細膩，很多我過去忽略的身體輕微反應，在他的筆下被賦予瞭重要的警示意義。這種細緻入微的觀察力，體現瞭作者長期的臨床經驗積纍。更讓我感到驚喜的是，書中對不同體質的人如何采取個性化的調理策略的論述，這擺脫瞭“一刀切”的健康建議的窠臼。比如，對於體質偏寒和體質偏熱的人，作者提供的建議在側重點上有著顯著的區彆，這顯示齣作者對個體差異性的尊重和考量。閱讀這樣的內容，讓人感到自己的健康管理是專屬的、量身定製的，而不是被套入一個通用的模闆之中。這不僅提高瞭建議的有效性，同時也增加瞭讀者實踐的意願和信心。
评分這本書的內容編排和知識的深度，給我帶來瞭一種“溫故而知新”的閱讀體驗。盡管我對健康養生領域有所涉獵，但書中的一些論點，特彆是關於“扶正”的具體操作層麵的細節，還是讓我眼前一亮。作者在探討如何通過傳統方法來提升身體的自我修復能力時，引用瞭大量的經典論述，但他的高明之處在於，他沒有讓這些引文顯得晦澀難懂，而是將其融入到現代生活的語境中進行解讀，使得古老的智慧煥發齣新的生命力。我尤其欣賞他對“持恒”的強調，健康管理從來都不是一蹴而就的事情，作者反復提醒讀者，任何有效的調整都需要時間的積纍和耐心的堅持。這種對時間維度的重視，對於急功近利的現代人來說，是一種及時的警醒。在技術層麵上，書中對一些藥食同源的食材的功效解析得尤為透徹，不僅僅是簡單的功效羅列，而是深入到它們在不同季節、不同身體狀態下的最佳應用方式。這種精細化的指導，讓讀者在日常采購和烹飪中，就能自然地將健康理念融入其中，實現“食療大於藥療”的理想境界。
评分這本關於提高免疫力和抗病毒的圖書，我抱著極大的期望去翻閱，希望能從中找到一些實用且深刻的見解，畢竟在當前這個健康環境不確定的時代，瞭解如何通過自身調節來應對各種挑戰，是每個人都關心的議題。閱讀下來，我發現作者在闡述一些基礎的養生理念時，確實展現齣一種深入淺齣的能力，尤其是在強調“固本”這個核心概念時，其描述的層次感讓我印象深刻。比如，他對於如何通過日常生活的細微調整來夯實身體的根基，而不是僅僅停留在錶麵的食補或藥用，這一點我個人覺得非常受用。書中對“正氣”的論述，並非空泛的理論，而是結閤瞭一些生活化的場景和具體的行動指南，讓人感覺這些知識是觸手可及的，可以馬上付諸實踐。從整體的架構上看，作者似乎試圖構建一個完整的健康防禦體係，這個體係的構建邏輯清晰，從宏觀的體質調理到微觀的日常起居，都有所涉獵，這種全麵的視角讓人在閱讀過程中能夠構建起一個立體的健康認知模型，而不是零散的知識點堆砌。整本書傳遞齣的信息是積極且賦能的，它鼓勵讀者主動去參與到自己的健康維護中來，而不是被動地接受治療。我特彆欣賞其中對於“未病先防”的強調，這與很多現代醫學強調的預防醫學理念不謀而閤，但作者結閤瞭傳統的智慧，使得這種預防更具操作性和文化底蘊。
评分這本書的結構安排顯示齣一種縝密的邏輯推演，它似乎遵循著一個從“認知構建”到“實踐落地”的完整路徑。最吸引我的是其中對“抗”這一概念的重新定義，作者並未將抗病毒完全等同於對外來病原體的直接對抗，而是將其置於一個更廣闊的“內在環境優化”的框架下進行闡述。在他看來，一個強大的內部環境纔是最堅固的防綫。這種思維的轉換，極大地拓寬瞭我對“免疫力”的理解邊界。書中對“情誌”與身體機能相互影響的論述，也占有相當的篇幅，並且結閤瞭傳統中醫的五行學說，用一種非常係統的方式解釋瞭情緒波動如何削弱身體的正氣。這種身心閤一的視角，對於那些隻關注身體硬件保養而忽略心理健康的人來說，無疑是一劑良藥。作者在論證每一點時，都力求做到言之有據，引用瞭許多實踐案例，這使得整本書的論述既有理論支撐，又不失實踐的鮮活性，閱讀起來既有學理上的滿足感，又有操作上的指引性，讓人感覺收獲頗豐。
评分我個人認為，這本書最寶貴的價值在於它提供瞭一種“主動防禦”的哲學觀，而非被動“消極治療”的思路。作者在書中對如何建立一個長期穩定的健康狀態的描述，深入到瞭生活哲學的層麵。他談到，真正的健康不是沒有疾病，而是在疾病來臨時，身體擁有快速恢復平衡的能力。這種對“彈性”和“適應性”的關注，是我在其他同類書籍中較少看到的深入探討。此外，書中對於環境因素，如氣候變化、居住環境對人體的影響，也進行瞭詳盡的分析，並給齣瞭相應的季節性調理方案。這些方案的製定非常貼閤中國地域的實際氣候特點，具有很強的地方適用性。閱讀過程中，我發現自己開始重新審視許多被視為理所當然的日常習慣，比如睡眠的質量、運動的時機選擇等，這些細節在作者的引導下，都提升到瞭關乎“固本”戰略高度的層麵。總而言之，這本書提供瞭一套具有深度和廣度，且高度係統化的自我健康管理工具箱，讓人受益匪淺。
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