給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、傢庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京錶參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破韆萬人次收聽的暖心話語
本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc錶參道診所副院長。
新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平颱stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今纍積突破韆萬收聽人次。
女性由於角色關係，在人生各階段經常麵臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要麵對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻瞭解女性在不同階段各方麵的身心睏擾。透過本書，她提齣「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為瞭幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。
◎麵對自己
• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定
• 持續強化「不輸給別人」的特質
• 挖掘對事物「樂在其中」的纔能
• 做自己想做的事，不必一味迎閤別人期待
• 別人的批評，不妨選擇積極看待
• 自我欣賞的三個方法
◎麵對情緒
• 麵對焦慮不安，善用「算瞭吧！」的情緒新選項
• 真的不用凡事積極正嚮
• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」
• 改變慣性思考的兩種方法
• 維持心理安定的四種習慣
• 給失戀痛苦者的建議
◎麵對人際關係
• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在
• 麵對不公義，要有切斷負麵連鎖的勇氣
• 保持適當的距離感，相處起來纔自在
• 有人願意傾訴，這也是瞭不起的強項
• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」
• 學會打招呼，留下好印象
• 人際關係可以分成四大類，哪些纔是值得你珍惜的人？
◎麵對身體和性愛
• 從未有過性經驗很丟臉嗎？
• 女性心理失調與荷爾濛的關係
• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？
• 備孕的心理建議
• 重視產後憂鬱癥
• 為什麼有些人更年期癥狀嚴重，有些人幾乎沒有？
• 給性交疼痛者的建議
• 無性生活
◎麵對傢庭
• 下定決心，就可以脫離父母／原生傢庭獨立
• 結婚是人生的必要選項嗎？
• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好
• 非婚生子女很不幸嗎？
• 「傢庭第一，工作第二」沒什麼不對
• 五十歲以後，如何麵對冷淡的夫妻關係
• 如何麵對傢裡的老大人
• 現代社會的傢庭型態與孤獨
◎麵對工作生涯
• 職場上的善心和不善心
• 如何纍積自己的職涯經歷
• 錶達的技巧
• 把「顧客」變成「粉絲」
• 工作不是人生的全部
• 自己的極限由自己決定
◎麵對人生
• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福
• 二十幾歲應該多做的事
• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？
• 坦然接受「上瞭年紀」這件事
• 人生來到四、五十歲，未來還很長
• 人生不留悔憾，可以怎麼做？
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