◆億萬級Podcast節目主持人、商界與齣版界傳奇人物提摩西．費裏斯生涯力作
◆《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書、亞馬遜書店分類榜TOP1
執行長都在讀什麼書？醫生與心理師都用什麼方法紓壓？
理財網紅給年輕人的財富自由建議？一流電影人與音樂人如何維持創造力？
提摩西．費裏斯是跨界高手，在許多領域都寫下傳奇紀錄。他被譽為「音頻界歐普拉」，他的Podcast節目《提摩西費裏斯秀》是史上第一個下載破億的商業訪談Podcast，至今總下載次數已突破九億大關。他也被《Fast Company》雜誌封為「最創新的商業人物」，二十一歲就創業成功，更是臉書、Uber等超過五十傢新創企業的早期投資人。他精通五國語言、是金氏世界紀錄保持人，他寫的暢銷書被翻譯成超過三十五種語言。這本書，就是他最新、最大型的自我挑戰計劃──嚮全球各界頂尖強者提問，找齣讓自己衝破瓶頸、把生活調控到更理想狀態的方法。
我們的思考跟行為都會落入慣性模式，他人的經驗能刺激我們跳脫框架，更聰明地突破卡關。
想得到真正有幫助的具體答案，就需要精心設計提問。不是說的容易的心靈雞湯，也不是幸運餅乾裡的陳腔濫調。為瞭盡可能讓每位超級大忙人願意分享，提摩西反覆推敲精煉，最後完成獨一無二的問題清單，連問題的順序都藏有玄機。從最常送人的書，到過去五年最受用的新習慣，甚至是聽過最糟糕的建議，各領域的一級玩傢們，不管是創業傢、運動員、作傢、電影人、教育傢、科學傢，都踴躍迴覆、坦誠分享他們最忘不掉的失敗、最值得的投資、忙碌爆炸時如何放鬆。
關鍵時刻拉你一把，改變立即可見的解惑之書
這是一本無時效性、沒有閱讀規則，在你攻略人生各種關卡時可以隨時翻閱的參考書。你可能會找到新靈感，見解也可能被打破；你可能發現慣性盲點，也可能對自己的直覺更有信心；你或許會想嘗試書中提到的新習慣，也可能有勇氣跨齣改變的第一步。突破舒適圈永遠不容易，有一群開創者當嚮導，我們可以到達比想像中更遠的地方。
「人生升級大師課」精采預告：
《人類大歷史》作者哈拉瑞：沒有人知道2040年的世界長什麼樣子，我們在學校學的東西，到四十歲可能都沒用瞭。所以我建議各位培養韌性與情商，纔能在快速變動的風暴中抵抗巨大的壓力。
鬼纔導演大衛‧林區：失敗會帶來巨大的自由，這種自由是一種快感，可以啟發你去做你真正想做的事，你纔會感受到沒有恐懼、無拘無束的喜悅。《沙丘魔堡》是我最喜歡的失敗。
TED創辦人剋裏斯．安德森：我發現完成事情的最佳方法就是放手。人們通常都很樂於助人與閤作，但如果你堅持掌控一切，就沒有人能幫到你。
橋水基金創辦人達利歐：如果我可以在任何地方放廣告看闆、放上任何我想說的話，那就是：「獨立思考，但抱持極度開放的態度。」
理財網紅錢鬍子先生：高儲蓄率是擁有美好人生的最佳策略，儲蓄可以帶給你自由，而自由是創新的動力來源。
奇幻文學大師尼爾．蓋曼：心情低落、無法專注時，我會問自己：我有多久沒有好好寫東西？不管手邊在做什麼都先停下，開始動筆，開始寫作。
電音王子史蒂夫‧青木：在外巡迴時有很多不可控變數，沒辦法像在傢一樣。所以我跟夥伴有一個「青木訓練營」身體管理群組，靠團隊的力量督促彼此維持規律運動、飲食健康。
亞馬遜讀者真心力推
「如果你是喜歡學習、總是想要變得更好的人，這本書會吸引你。」
「我畫滿重點、寫瞭很多筆記，而且時常迴頭翻這本書。」
「你可以花幾十年從畫輪子開始，一路靠自己摸索，或者你也可以拿起這本書，讓書中的人生導師幫助你快速進步。」
「提摩西是我最愛的作傢，這本書根本就是金句寶庫。每當我覺得很低落時，隻要隨機翻開這本書任何一頁，都可以重新振作起來。」
「讀完這本書讓我對自己的未來比較樂觀，書中人物從很個人、很人性的角度分享自己的心路歷程，簡單的故事卻非常撼動人心。」
「我最喜歡的部分就是提摩西的提問。這些問題就是成功的演算法，可以得齣很有趣、很刺激思考的答案。」
此版為2020年齣版之《人生給的答案 II》更新設計版
具體描述
《穿越迷霧：在變動中建立內在羅盤的實用指南》 在這快速變遷、資訊爆炸的時代，我們總感覺被推著走，在無數的選擇和外界的期盼中迷失瞭方嚮。我們渴望成功，卻常常在達到目標後感到空虛；我們追求穩定，卻又被突如其來的變局打個措手不及。本書並非提供一套標準化的成功公式，也非灌輸特定的價值觀，而是旨在成為你探索自我、建立內在堅韌性的實用工具箱。它將引導你穿越生活中的重重迷霧，找到屬於自己的清晰路徑。 第一部：解構「常規」——挑戰無形的框架 我們許多根深蒂固的信念，其實是社會、傢庭、教育係統不知不覺灌輸的「預設設定」。第一部分將聚焦於如何有意識地審視並解構這些框架。 習慣的煉金術：從自動駕駛到手動控製 我們大部分的決策都是基於習慣。本書將深入探討習慣形成的機製，但重點不在於「養成好習慣」，而在於「察覺壞習慣的根源」。我們會探討如何識別那些看似無害，實則在長期中消耗你能量的微小行為模式。這裡提供一係列具體的方法，幫助讀者在日常生活中設置「覺察錨點」，將無意識的反應轉化為有意識的選擇。這包括對「拖延癥」的深度剖析——它往往不是懶惰，而是對失敗的恐懼或對完美主義的過度依賴。我們將學習如何設計「微小勝利循環」，讓改變從小處開始，逐步積纍信心。 價值觀的辨識與校準 許多人感到生活失衡，是因為他們正在為不屬於自己的目標奮鬥。如何區分「應該做的事」和「真正想做的事」？本書提供瞭一套深度自省練習，幫助讀者挖掘那些在壓力下依然能熠熠生輝的核心價值。我們將探討如何建立一套個人化的「價值層級結構」，並用它來過濾外界的噪音和壓力。這部分強調，價值觀不是一成不變的，它們需要隨著生命的歷程進行動態的校準。 身份標籤的卸載與重塑 「我是個失敗者」、「我不是個有創意的人」——這些標籤如何限製瞭我們的潛能？本書將介紹「角色彈性理論」，鼓勵讀者將自我視為一個不斷演化的集閤體，而非一個固定的實體。通過具體的敘事重構練習，讀者可以學習如何將過去的挫摺視為數據點而非判決書，從而為未來的可能性打開空間。 第二部：韌性的雕塑——在逆境中淬鍊核心力量 生活不可避免地會帶來挑戰和低榖。第二部分專注於建立能夠抵禦外部風暴的內部結構，培養真正的心理韌性。 應對不確定性的心態建設 不確定性是常態，而非例外。本書不教你如何消除不確定性，而是如何與之共舞。我們將深入探討「認知靈活性」的重要性，即在情況發生劇變時，快速調整思維框架的能力。內容包括「情境假設演練」——模擬最壞情況，並提前規劃應對策略，從而降低突發事件帶來的衝擊感。 情緒的負重與釋放 憤怒、焦慮、沮喪是信號，而非敵人。如何有效地處理這些「負麵」情緒，而不是壓抑或被其淹沒？我們將探討「情緒標記法」，這是一種溫和但精準地命名和接納當下感受的技術。同時，本書也介紹瞭「建設性錶達框架」，教導讀者如何在不傷害人際關係的前提下，清晰地傳達自己的需求和邊界。 目標設定的「動態規劃」 傳統的五年計劃往往在六個月後就過時瞭。本書提倡一種「持續迭代」的目標設定模式。我們將從「結果導嚮」轉嚮「過程導嚮」。核心理念是：專注於優化你每天的投入（過程），結果自然會趨嚮最佳化。這要求我們學會設定「學習目標」而非「保證成功目標」，從而將失敗的恐懼轉化為學習的動力。 第三部：創造連結——深化人際與外界的互動 人是社會性的動物，我們的成長和穩定與我們建立的連結息息相關。第三部分側重於如何建立更有深度、更有支持性的外部網絡。 建立有意義的「支持圈」 「你就是你最常相處的五個人的平均值。」這句話強調瞭環境的重要性。本書指導讀者如何進行「關係健康度評估」，識別哪些關係是滋養性的，哪些是消耗性的。重點在於如何主動邀請「建設性迴饋」，以及如何禮貌而堅定地設置「能量界線」。 利他行為與自我賦能的辯證統一 真正的給予，是建立在自我充盈的基礎上。我們將探討「給予的悖論」：過度的付齣會導緻耗竭，而適度的分享和指導反而能強化自己的專業性與價值感。內容包括如何找到適閤自己能力和興趣的「影響力齣口」，將自身的經驗轉化為對社群的實際貢獻。 在追求中保持「當下錨定」 無論目標多麼宏偉，若不能享受過程，最終的達成也將索然無味。本書最後探討瞭「專注力管理」，這不僅是減少乾擾，更是學會在專注工作與留白休息之間，找到一個自然的節奏。我們會介紹幾種將「正念」融入日常活動的方法，確保你在攀登高峰的同時，也能欣賞腳下的風景，不讓「下一步」的渴望吞噬瞭「現在」的豐富性。 結論：你的生活，你的編程語言 本書的終極目標是讓你成為自己生活最精確的編程師。它不給你現成的代碼，而是教你如何閱讀和修改現有的程序，並用你自己的語言，編寫齣一個既堅韌又靈活的人生腳本。通過不斷地自我質疑、動態調整和深入連結，你將能夠在任何時代浪潮中，始終保持內在的清晰和穩定。
著者信息
作者簡介
提摩西．費裏斯（Tim Ferriss）
提摩西被《Fast Company》雜誌選為「最創新商業人物」，也獲選《財富》雜誌「四十位四十歲以下傑齣人士」。他是商業投資界的異數，是Uber、Facebook、Shopify等超過五十傢新創的早期投資人。
提摩西也是《紐約時報》暢銷作傢，寫過《一週工作4小時》《人生勝利聖經》等五本書，被翻譯成超過三十五種語言。他也是podcast界元老級人物，被媒體稱為「音頻世界的歐普拉」，他的podcast《提摩西費裏斯秀》連續多年霸佔Apple Podcasts排行榜第一，更是史上第一個下載破億的商業訪談類podcast，目前下載量已衝破九億。
他的部落格被《Inc.》雜誌稱為「馬上加入我的最愛」的部落格之一，他的推特更被封為新創圈必追蹤帳號。截至目前，提摩西已被超過百傢媒體報導過，包括《紐約時報》《經濟學人》《吉米法隆今夜秀》《TIME》《富比士》、CNN、CBS等。
他在普林斯頓大學擔任創業課程的客座講師長達十年，也是奇點大學的教學人員。提摩西經常到全球最創新的組織演講，包括Google、麻省理工學院、哈佛商學院、Nike、CIA美國中情局、微軟。他還有很多神奇的成就，是探戈金氏世界紀錄保持人、武術冠軍，還會說五國語言。
譯者簡介
金瑄桓
臺師大翻譯所博士候選人。現任臺師大共教外文組、進修推廣學院、師資培育學院、銘傳大學應用英語學係講師，及全民英檢評分教師。閤著有《英中新聞筆譯》及《大學全英語授課》。同時為專業譯者，與行政院、颱積電、遊戲橘子等公私部門多有閤作，譯有《Gucci》、《天纔少女福爾摩斯》等二十餘本書籍。創立 Facebook 粉絲專頁「強尼金口筆譯教學日記」，並開設線上課程 VoiceTube Vclass「金牌特譯｜過目不忘英文筆記術」。
提摩西．費裏斯（Tim Ferriss）
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金瑄桓
臺師大翻譯所博士候選人。現任臺師大共教外文組、進修推廣學院、師資培育學院、銘傳大學應用英語學係講師，及全民英檢評分教師。閤著有《英中新聞筆譯》及《大學全英語授課》。同時為專業譯者，與行政院、颱積電、遊戲橘子等公私部門多有閤作，譯有《Gucci》、《天纔少女福爾摩斯》等二十餘本書籍。創立 Facebook 粉絲專頁「強尼金口筆譯教學日記」，並開設線上課程 VoiceTube Vclass「金牌特譯｜過目不忘英文筆記術」。
圖書目錄
序言 以後的人生，我想怎麼過？
我相信自己能挺過所有失敗 Franklin Leonard
別讓焦慮在腦中白吃白住 Peter Guber
你的夢想就是現實的藍圖 Greg Norman
敢嘗試就已經領先99％的人瞭 Daniel Ek
總是問自己：我漏掉瞭什麼？ Strauss Zelnick
懷抱赤子之心 Steve Jurvetson
溜滑闆可以改變世界 Tony Hawk
行動的結果遠比行動本身重要 Liv Boeree
為心中熱愛運動的女孩努力 Anníe Mist Þórisdóttir
不是挑戰極限，而是找到最佳 Mark Bell
沒有任何事能打亂我的訓練計畫 Ed Coan
獨立思考，但抱持極度開放的態度 Ray Dalio
敢於活在灰色地帶的道德勇氣 Jacqueline Novogratz
專傢給作傢的意見都是錯的 Brian Koppelman
CrossFit健身讓我深深著迷 Stewart Brand
把最重要的事當成最重要的事 Sarah Elizabeth Lewis
「勇敢說不」對成癮者毫無幫助 Gabor Maté
貝比魯斯是全壘打王，被三振次數也最多 Steve Case
沒被當成瘋子，代錶夢想還不夠遠大 Linda Rottenberg
現在就放手去做吧 Tommy Vietor
做自己就好 Larry King
寶貝，平常心就好 Muna Abusulayman
沒有社會因為人民太理性而遭殃 Sam Harris
「卓越」應該是動詞 Maurice Ashley
煩惱小成本，卻不在意大的浪費 John Arnold
用每一天來衡量人生的美好 MR. Money Mustache
冥想能解決痛苦，帶來喜悅和成就感 David Lynch
可信賴第三方其實是安全漏洞 Nick Szabo
笑不齣來，就輸瞭 Jon Call
在最低處並不是壞事 Dara Torres
流汗對我來說是一種淨化 Dan Gable
望嚮夜空、感覺自己的渺小 Caroline Paul
原創性隻會發生在現實的邊緣 Darren Aronofsky
有時候沒成的交易，纔是最成功的交易 Evan Williams
少攝取糖分，特別是汽水跟果汁 Bram Cohen
堅持掌控一切，就沒人能幫到你 Chris Anderson
停下手邊的瞎忙，真的開始寫點東西 Neil Gaiman
每天都是活齣傑作的機會 Michael Gervais
眼睛離開目標時，纔會看見嚇人的阻礙 Temple Grandin
獨立思考，你的想法跟他人一樣重要 Kelly Slater
發揮到極限就是最好的結果 Katrín Tanja Davíðsdóttir
改善自己的弱點，而不是追求別人的強項 Mathew Fraser
不要「做自己」 Adam Fisher
不斷突破極限，纔能成就偉大 Aisha Tyler
想辦法更接近自己選擇的路 Laura R Walker
人生會給我們挑戰，讓我們成長 Terry Laughlin
艾利森留下瞭四十幾本《人月神話》 Marc Benioff
氣勢遠比任何言語重要 Marie Forleo
我用九型人格檢視所有重要關係 Drew Houston
大好機會從來不會錶明自己是大好機會 Scott Belsky
我們應該不斷重新衡量自己的信念 Tim McGraw
願意花多少錢再次經歷此刻 Muneeb Ali
有效溝通非常重要 Craig Newmark
大傢都知道的事，你就很難再做齣貢獻 Steven Pinker
我熱愛兒童文學 Gretchen Rubin
我如何麵對問題的評價不會消失 Whitney Cummings
最好的點子都是前所未見的 Rick Rubin
活在當下 Ryan Shea
對現狀客觀謹慎，對未來抱持無限希望 Ben Silbermann
沒有人有資格告訴你該如何體驗這世界 Vlad Zamfir
勉強答應纔是對所求者的不尊重 Zooko Wilcox
你想要的一切，都在恐懼的另一頭 Stephanie McMahon
不用花力氣說服別人接受自己的觀點 Peter Attia
比起跟隨潮流，更應該看見潮流 Steve Aoki
想在人生中成長，就要主動追求壓力 Jim Loehr
想避免批評，最後會一事無成 Daniel Negreanu
自律就是自由 Jocko Willink
我們對可能與不可能，會先入為主 Robert Rodriguez
別浪費任何一個危機 Kristen Ulmer
重視韌性和情緒智商 Yuval Noah Harari
「拒絕的藝術」Wendy MacNaughton
「拒絕的藝術」Danny Meyer
「拒絕的藝術」Neal Stephenson
後記 學會享受痛苦！
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