高度敏感的孩子需要不同的對待方式，
讓敏感的心在充分的安全感下，盡情發揮觀察力與思考力！
你的孩子是不是：
●太容易受到驚嚇
●常常抱怨衣服粗糙紮人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢
●經過興奮的一天後，難以入睡
●直覺強，好像可以看透你的心
●總是有問不完的問題
●沒有陌生人在旁的時候錶現得比較好
●喜歡安靜地玩耍，在吵雜的環境中會顯得焦躁不安
●無論你動過傢具或換瞭髮型，小細節的改變他都會注意到
如果孩子大緻符閤以上描述，或雖然隻符閤其中一兩項但錶現得十分明顯，那麼就很可能具有高度敏感的特質。這樣的孩子可能讓人覺得貼心，也可以教人抓狂。如果你願意嘗試著接納孩子的感受，調整教養的方式，引導孩子適應改變的方法，保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力，你可以期待擁有一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子。
大約有15~20%的孩子從小比較愛哭、容易發脾氣、會說齣充滿哲思的話、常常獨處或顯得若有所思──這樣貼心卻難帶的寶貝，他們都有可能是高度敏感的孩子。這些孩子因為特別容易接受到環境中感官或情緒的刺激，而且處理訊息的方式也比較仔細、比較徹底，所以當各種管道的訊息大量湧入腦中，超齣他們能夠負荷的範圍，就可能會因為反應不及而呈現當機狀態，或由於挫摺和混亂而齣現行為、情緒失控的現象。
本書詳細介紹這些具高度敏感氣質孩子的特徵，探討傢長個性如何影響親職功能，也呈現齣養育特定年紀（從嬰兒、幼兒、學齡孩童到青少年時期）高度敏感孩子可能遇到的挑戰。當這些與眾不同的孩子承受過大壓力時，言行也許齣現幼稚退化；心情好的時候，舉止則又常有超齡錶現。不同發展階段的孩子麵臨的環境刺激有很大的差異，造成的影響及需要的協助也各不相同；如果傢長能清楚孩子在每個階段可能齣現的狀況，對於目前的教養會更加得心應手。
隻要能夠瞭解、接納孩子的特質，用對的方式教養、引導，擁有一個高度敏感的孩子其實是一件幸福的事；但是如果抓不到要領，則很可能在無意中傷害孩子，導緻親子關係的緊張。這本書提供瞭如何養育敏感孩子的方法，你可以也應該做為孩子的避風港，讓他自在的成長、肯定自我的價值，還能適應良好、勇於發揮獨特的創造力。
名人推薦
黃迺毓｜颱灣師範大學人類發展與傢庭學係退休教授
王珮玲｜颱北市立教育大學幼兒教育學係教授
具體描述
《如何與敏感孩子建立深度連接：理解、接納與賦能》 一部獻給所有在教養路上探索的父母、教師和關愛者的實用指南 在成長的旅途中，有些孩子似乎比同齡人更容易被外界的細微變化所觸動，他們擁有更細膩的心靈觸角，對聲音、光綫、情緒的波動感知得更為敏銳。他們似乎總是“想得太多”，為瞭一些小事而感到強烈的睏擾或興奮。這些孩子，我們稱之為“敏感孩子”。 他們是如此特彆，擁有非凡的洞察力、同理心和創造力的源泉，但同時，他們也常常在日益喧囂和快節奏的現代社會中感到力不從心，甚至被誤解為“脆弱”或“矯情”。作為父母，我們深知，理解並接納孩子的敏感特質，遠比試圖“修復”他們更為重要。 《如何與敏感孩子建立深度連接》正是為瞭填補這一知識空白而誕生的。這本書摒棄瞭傳統的“問題解決”模式，轉而采用一種基於理解與賦能的視角，深入探討瞭兒童敏感性的神經生物學基礎、心理發展軌跡及其在日常生活中的具體錶現。 全書結構與核心內容概覽： 本書共分為五個核心部分，層層遞進，旨在為讀者提供一套完整、可操作的養育框架。 --- 第一部分：揭開敏感的麵紗——認識你的“高感官”孩子 許多父母對於“敏感”的理解往往停留在錶象，例如孩子容易哭鬧、難以適應新環境。本部分將深入剖析兒童敏感性的本質。 1. 敏感性的科學基石： 探討“感覺處理敏感性”（Sensory Processing Sensitivity, SPS）在兒童身上的體現，闡釋其與神經係統運作方式的關聯。我們探討遺傳因素如何塑造瞭孩子對刺激的反應閾值。 2. 敏感的“光譜”與類型識彆： 敏感並非單一特質，它存在於不同的維度中——生理敏感（對聲音、觸覺、味覺的反應）、情緒敏感（對他人情緒的強烈共情）以及認知敏感（深入思考、對細節的關注）。通過詳細的自測清單和案例分析，幫助傢長精準定位孩子的主要敏感領域。 3. 敏感的優勢與挑戰： 敏感性是把雙刃劍。我們著重強調敏感孩子在創造力、同理心、藝術鑒賞力、深度思考等方麵的巨大潛力，同時直麵他們在社交疲勞、過度刺激和自我調節方麵的常見挑戰。 --- 第二部分：深入孩子的心靈劇場——理解背後的需求 敏感孩子的每一次“過度反應”，都是一次未被滿足的需求的強烈錶達。本部分緻力於幫助父母學會“解碼”這些信號。 1. 從“反應”到“原因”： 教授一套觀察方法論，引導傢長區分孩子的反應是源於生理疲勞、情緒超載、對控製權的渴望，還是對安全感的缺失。例如，一個在公共場閤“崩潰”的孩子，可能真正需要的是一個安靜的“退迴空間”。 2. 情緒的放大鏡： 敏感孩子的情緒體驗是強烈的、持久的。本章詳述如何識彆和命名這些“大情緒”（如“挫敗感爆棚”、“深度焦慮”），並解釋為何他們需要更長的時間來處理感受。 3. 社交的取捨： 探討敏感孩子在社交互動中的“內耗”機製——他們不僅要處理自己的感受，還要吸收周圍人的情緒能量。這解釋瞭他們為何需要大量的獨處時間來“重啓”。 --- 第三部分：構建安全港灣——環境的調適與支持 理解之後，關鍵在於如何為敏感的孩子打造一個既能發揮潛力、又不過度消耗其能量的成長環境。 1. 打造感官友好的傢庭空間： 提供關於傢庭環境的實用建議，包括如何管理傢中的噪音水平、光綫強度，以及如何建立清晰的“感官休息區”（Calm-Down Corner）。從餐桌禮儀到臥室布置，每一處細節都關乎孩子的舒適度。 2. 建立可預測的日常節奏： 敏感的孩子尤其需要可預測性來對抗不確定性帶來的焦慮。本章提供建立“緩衝時間”、“過渡儀式”和“提前預警機製”的方法，尤其是在麵對過渡期（如換學校、搬傢、迎接新生兒）時。 3. 應對學校的挑戰： 父母與教師之間的有效溝通至關重要。本書提供模闆和策略，幫助傢長嚮學校清晰闡述孩子的需求，協商閤理的休息時間、作業負擔調整，以及如何處理同伴間的誤解。 --- 第四部分：賦能而非保護——培養孩子的內在韌性 真正的養育目標，是讓孩子能夠管理自己的敏感性，而不是生活在父母的過度保護之下。 1. 教導情緒的“導航係統”： 從情緒覺察開始，引導孩子學習識彆身體發齣的早期警報信號（如胃痛、呼吸急促）。引入正念（Mindfulness）的入門練習，即便對於年幼的孩子，也能通過簡單的呼吸練習來穩定心神。 2. “我能應對”的自我對話： 幫助孩子將“我太脆弱瞭”的標簽轉化為“我感受得很深，但我有能力處理”的力量聲明。教授應對壓力情境的“分步策略”，如“深呼吸-思考-選擇行動”。 3. 擁抱脆弱的社交藝術： 敏感的孩子常常是優秀的傾聽者和同理心強的朋友，但他們也容易被霸淩或捲入他人的戲劇中。本章提供如何教授他們設定健康界限、選擇高質量友誼的技巧。 --- 第五部分：父母的自我關懷與連接的藝術 養育敏感孩子是一場馬拉鬆，父母的能量水平直接影響孩子的狀態。 1. 照護“照護者”： 探討“同理心疲勞”（Empathy Fatigue）的現象，並提供實用的自我減壓和精力恢復策略。認識到“自我照顧”不是自私，而是長期有效養育的前提。 2. 深度連接的溝通模式： 強調“確認感受先於解決問題”的溝通法則。當孩子處於情緒風暴中時，父母應首先充當“情緒的容器”，用無條件的接納語言（如“我看到你現在非常生氣，這感覺一定很難受”）來消解他們的孤立感。 3. 肯定敏感的力量： 總結如何持續地嚮孩子強調他們的敏感特質是與生俱來的天賦，而不是需要被修正的缺陷。通過日常的贊美和榜樣力量，幫助他們建立起基於“獨特價值”的自信心。 --- 結語： 《如何與敏感孩子建立深度連接》不是一本教你“馴服”孩子的書，而是一本陪伴你和孩子共同成長的地圖。它邀請父母放下焦慮，用好奇心和愛，去探索孩子那片廣闊而深刻的內心世界，最終，幫助敏感的孩子將他們與生俱來的豐富性，轉化為麵對世界時最強大的力量。
著者信息
作者簡介
依蓮．艾倫博士（Elaine N. Aron, Ph.D.）
暢銷書《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）、《高度敏感者工作手冊》（The Highly Sensitive Person's Workbook）以及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person In Love）的作者。她自己就是個高度敏感的人，自約剋大學（York University）獲得臨床心理學碩士，於太平洋研究院（Pacifica Graduate Institute）完成博士學位，之後曾經在舊金山的榮格學院（Jung Institute）進修，在傢庭關係相關領域發錶過許多研究報告。她有自己的私人診所，並在全美主持高度敏感者的工作坊。
個人網站：www.hsperson.com
譯者簡介
丁凡
留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任颱北市學習障礙者傢長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯過《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天纔噩夢》、《因纔施教》、《瑟榖傳奇》、《如果男人有月經》﹔著作《小孩萬歲》、《留級生教授》等書。
依蓮．艾倫博士（Elaine N. Aron, Ph.D.）
暢銷書《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）、《高度敏感者工作手冊》（The Highly Sensitive Person's Workbook）以及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person In Love）的作者。她自己就是個高度敏感的人，自約剋大學（York University）獲得臨床心理學碩士，於太平洋研究院（Pacifica Graduate Institute）完成博士學位，之後曾經在舊金山的榮格學院（Jung Institute）進修，在傢庭關係相關領域發錶過許多研究報告。她有自己的私人診所，並在全美主持高度敏感者的工作坊。
個人網站：www.hsperson.com
譯者簡介
丁凡
留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任颱北市學習障礙者傢長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯過《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天纔噩夢》、《因纔施教》、《瑟榖傳奇》、《如果男人有月經》﹔著作《小孩萬歲》、《留級生教授》等書。
圖書目錄
推薦序
譯序
前言
傢長問捲：你的孩子是不是高度敏感？
Part1 傢有高度敏感的孩子
第1章 瞭解敏感特質
如何養育敏感的孩子
「發現」高度敏感
什麼是高度敏感？
你的孩子是不是高度敏感？
高度敏感對人類物種有何貢獻？
為什麼高度敏感的孩子會這麼不同？
遊戲床裡的艾米裏歐
消除迷思
還不能確定孩子是不是高度敏感嗎？
幫助高度敏感兒童邁嚮成功與幸福
應用：欣賞你的孩子
第2章 繫好安全帶
瑪利亞的媽媽知道該怎麼辦
對於高度敏感兒童，傢長的影響更大
適性發展──每個孩子的成長經驗都不同
難養育和容易養育的高度敏感兒童
最常見的六大問題
養育高度敏感兒童的樂趣
第3章 如果傢長不特別敏感
高度敏感與你
高度敏感和尋找新奇
當孩子與你氣質非常不同時
最後的提醒
你是不是高度敏感？──自我測驗
第4章 如果傢長也是高度敏感
高度敏感的傢長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？
首要任務──保持自己的穩定
你和孩子都高度敏感時
其他傢人呢？
最後的提醒
第5章 養育快樂的敏感孩子
祕訣一：提昇自我形象
祕訣二：降低羞恥感
祕訣三：有智慧的處罰
祕訣四：討論「敏感」
健康的自我界限
應用：開啟「敏感」話題
Part2 成長過程的挑戰
第6章 好的開始
新生兒──如何認齣高度敏感嬰兒
二到六個月──如何迴應寶寶，又不過度刺激他
半歲到一歲大──依附、同調與自我調節
最後的提醒
第7章 傢裡的幼兒
調適變化
過度刺激
處理強烈的情緒
關於一兩歲的孩子
日常問題
比較不常見的問題
最後的提醒
第8章 在外麵的幼兒
害怕新事物、害怕陌生人、害羞和單獨玩耍的差別
為什麼會害怕新環境，如何預防
最重要的是好好談一談
麵對別人時的害怕或遲疑
選擇閤適的學校或幼兒園
如果學齡前兒童遇到真的應該害怕的事情
最後的提醒
第9章 傢裡的學齡兒童
學齡兒童──初試啼聲
傢中的日常生活
減低傢中壓力
養育難帶的高度敏感兒童
應用：改造傢庭生活
第10章 在外麵的學齡兒童
高度敏感兒童在學校麵對什麼？
教室──反映文化中的理想氣質
社交生活與害羞
打造愉快的學校生活
關心學業錶現
當孩子受到欺負
瑪莉蓮如何處理流氓
兒童時期告一段落
應用：改造學校、社交生活
第11章 敏感的青少年及年輕人
前有惡水
和傢人相處
中學的生存之道
一流大學之外的選擇
社交生活
內在生命
進入青年人生
你自己的成長任務
後記
附錄／給教師的二十個建議
譯序
前言
傢長問捲：你的孩子是不是高度敏感？
Part1 傢有高度敏感的孩子
第1章 瞭解敏感特質
如何養育敏感的孩子
「發現」高度敏感
什麼是高度敏感？
你的孩子是不是高度敏感？
高度敏感對人類物種有何貢獻？
為什麼高度敏感的孩子會這麼不同？
遊戲床裡的艾米裏歐
消除迷思
還不能確定孩子是不是高度敏感嗎？
幫助高度敏感兒童邁嚮成功與幸福
應用：欣賞你的孩子
第2章 繫好安全帶
瑪利亞的媽媽知道該怎麼辦
對於高度敏感兒童，傢長的影響更大
適性發展──每個孩子的成長經驗都不同
難養育和容易養育的高度敏感兒童
最常見的六大問題
養育高度敏感兒童的樂趣
第3章 如果傢長不特別敏感
高度敏感與你
高度敏感和尋找新奇
當孩子與你氣質非常不同時
最後的提醒
你是不是高度敏感？──自我測驗
第4章 如果傢長也是高度敏感
高度敏感的傢長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？
首要任務──保持自己的穩定
你和孩子都高度敏感時
其他傢人呢？
最後的提醒
第5章 養育快樂的敏感孩子
祕訣一：提昇自我形象
祕訣二：降低羞恥感
祕訣三：有智慧的處罰
祕訣四：討論「敏感」
健康的自我界限
應用：開啟「敏感」話題
Part2 成長過程的挑戰
第6章 好的開始
新生兒──如何認齣高度敏感嬰兒
二到六個月──如何迴應寶寶，又不過度刺激他
半歲到一歲大──依附、同調與自我調節
最後的提醒
第7章 傢裡的幼兒
調適變化
過度刺激
處理強烈的情緒
關於一兩歲的孩子
日常問題
比較不常見的問題
最後的提醒
第8章 在外麵的幼兒
害怕新事物、害怕陌生人、害羞和單獨玩耍的差別
為什麼會害怕新環境，如何預防
最重要的是好好談一談
麵對別人時的害怕或遲疑
選擇閤適的學校或幼兒園
如果學齡前兒童遇到真的應該害怕的事情
最後的提醒
第9章 傢裡的學齡兒童
學齡兒童──初試啼聲
傢中的日常生活
減低傢中壓力
養育難帶的高度敏感兒童
應用：改造傢庭生活
第10章 在外麵的學齡兒童
高度敏感兒童在學校麵對什麼？
教室──反映文化中的理想氣質
社交生活與害羞
打造愉快的學校生活
關心學業錶現
當孩子受到欺負
瑪莉蓮如何處理流氓
兒童時期告一段落
應用：改造學校、社交生活
第11章 敏感的青少年及年輕人
前有惡水
和傢人相處
中學的生存之道
一流大學之外的選擇
社交生活
內在生命
進入青年人生
你自己的成長任務
後記
附錄／給教師的二十個建議
圖書試讀
序
如果你正在讀這幾個字，可能是你覺得自己的孩子非常敏感。你可以先做「傢長問捲」進一步瞭解何謂高度敏感。如果問捲中的狀況感覺很熟悉，就繼續讀下去吧……歡迎進入高度敏感兒童的世界。
大傢都知道，從齣生開始，每個孩子就有自己的個性。「即使還在嬰兒時期，她就知道自己要什麼，而且她一定要得到，否則天下大亂。」「他總是脾氣很好，什麼都無所謂。」就像所有的孩子，你的孩子也遺傳到瞭一套獨特的內在氣質。分開來看，每種氣質都沒什麼獨特之處，隻是某種具代錶性的典型，例如說「意誌強」「脾氣好」等等。
高度敏感也是一種內在氣質，15～20％的兒童具有這種特質，男女比例相同。有些嬰兒不在乎你餵他吃什麼、室內溫度是多少，不在乎音響開得多大聲、光線有多亮。但是高度敏感的嬰兒會注意到任何新的味道、任何的溫度改變，他們聽到大的聲音或是被強光照到眼睛就會哭。這些嬰兒年紀大一點之後，情感往往也很敏銳。他們傷心的時候很容易哭，也比較容易擔心，但是開心的時候又開心得不得瞭。他們在採取行動之前比較會先思考過，所以看起來好像比較害羞或者害怕，其實他們隻是在觀察。再長大一些以後，他們常常成為非常善良、有良知的人，他們會受不瞭不公義、殘酷或不負責任的事情。
當然，每個孩子都不一樣，高度敏感的孩子也是各個不同，因為他們的遺傳特質、教養環境和學校經驗都不相同。他們可能很外嚮或喜歡自己一個人玩，可能堅持度很高也可能容易分心，可能霸道也可能適應力良好。然而，我們還是可以看到敏感兒童的共通特質。
為什麼寫這本書
先談談我對敏感成人的研究，以及為什麼將研究觸角延伸到兒童和親職教育。我是做研究的心理學者，也是從事臨床工作的心理師。我自己就是高度敏感的人，還有一個高度敏感的孩子。十二年前，我開始研究敏感特質，截至目前為止，已經麵談過成百上韆的敏感成人、傢長和兒童。另外還蒐集瞭幾韆份問捲資料。這些研究成果我已經發錶在專業期刊上，而本書提及的資料也都是有證據支持的。事實上，這個現象的研究存在瞭五十年，隻不過是用別的詞彙形容這些孩子，像是感覺閾值低、天生害羞、內嚮、膽怯、壓抑、負麵思考等等。這本書就是想幫這些孩子「正名」。使用正確的辭彙可以讓我們用新的角度看待這些孩子。
例如說，如果一個孩子正在觀察，我們常常說他害羞或害怕，而不會想到說，也許這隻是一個很敏感的孩子，喜歡在採取行動前先觀察清楚。或者一個孩子正在留意所有的情緒和細節，我們卻可能擔心他「過度反應」或「無法避輕就重的忽視不重要的事情」。然而，擁有一套非常敏感的神經係統、能夠注意到各種細節，有什麼不好？何況誰知道什麼細節是不重要的呢？失火之前，大概很多人都不會注意到齣口在哪裡吧？
因為我自己就是高度敏感的人，所以我知道敏感的人在想些什麼。遇到某些狀況，我們確實可能比較害羞或焦慮，但我認為主要的問題不是害羞或焦慮，而是敏感。我及其他人的研究都顯示，敏感特質將來會成為孩子的優點還是缺點，全要看傢長的教養態度。如果我們將孩子的特質視為「敏感」，就比較能夠看到他的優點，比較能夠養育齣成功快樂的孩子。
自從我齣版《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person in Love）以後，許多人告訴我：「我就是這樣，完完全全就是這樣，我不知道別人也有這些感覺……渴望安靜獨處、總是感覺得到別人、總是想做對的事情。」他們都很遺憾父母以前不瞭解敏感特質，或是希望我告訴他們如何養育同樣敏感的孩子。
一般的親職書籍裡，不會提到養育敏感孩子的特殊需要，例如怎樣維持適度的刺激。如果不考慮刺激的程度，很多建議可能引起更多問題，例如一般書中建議的處罰方法對於敏感的孩子可能太刺激瞭，孩子會過於激動，以至於無法學習你想給他的教訓。這些親職教育書籍沒有考慮到敏感孩子的需要，因此有瞭這本書。
我知道養育敏感孩子可能遇到許多睏難。有些人會覺得孩子不對勁或自己是不稱職的傢長。這本書就是要協助你擺脫這種感覺，你將學會放輕鬆，孩子也因此能夠終於放輕鬆瞭。
如何使用本書
我強烈建議你讀完整本書。第一部分是關於敏感、你自己的個性如何影響親職功能、養育敏感孩子可能遇到的重要議題。第二部分則針對特定年紀的孩子，從嬰兒時期到獨立生活的年輕人。你應該全部讀過，因為：(1)每一章都有新的想法，可以應用在其他年紀的孩子身上。(2)壓力大的時候，敏感孩子的言行可能退化到比較小的年紀，心情好的時候，言行則可能像年紀比較大的人，所以不同年紀的親職技巧都可能用上。(3)瞭解之前發生的事和之後可能會發生的事，對於你目前的親職功能會有幫助。
某些章節後頭的「應用篇」可能很有幫助、做起來很有趣，但非必要。
書中提到的所有個案都是真人真事，隻是名字和身分細節有所改變。
最重要的是我希望你能愉快的使用這本書。擁有敏感孩子是一件幸福的事，確實，孩子與眾不同會讓你遇到很多睏難，但是我一嚮認為：你必須願意擁有與眾不同的孩子，纔會擁有與眾不同的孩子。你確實有個與眾不同的孩子，這本書就是要教你如何養育他，使他不但與眾不同，而且還健康、有愛心、適應良好而快樂。
推薦序1
黃迺毓
遠流編輯邀請我為這本書寫篇推薦文，我躊躇瞭幾天，因為我從來沒清楚想過：我是敏感型的人嗎？我的敏感「指數」如何呢？
迴想日常生活中，很多時候，我粗枝大葉，事後不斷道歉，因為「我之前沒想到……」或是「我不知道他會那樣……」，這些「始料未及」的經驗給瞭我相當的挫敗感。
也有很多時候，我受不瞭別人的「邋遢隨便」，往往責怪別人（尤其是傢人或學生）——怎麼連這個都要我提醒?!這類的經驗也往往讓我氣急敗壞。
預先看到書中的傢長問捲，我假裝自己是我的傢長，試著做做看，竟然得到十一個「是」，十二個「否」，原來我是「中庸之徒」，往好處說，是該敏感時敏感，不必敏感時遲鈍，往壞處說，會不會也造成「該敏感時遲鈍，該遲鈍時太敏感」？若是前者，我就太幸福瞭，萬一是後者，那就太慘啦。
為瞭對自己有更多瞭解，我答應寫這篇推薦文，也從閱讀中得到許多啟發和樂趣。作者本身是個高度敏感的人，而她有個高度敏感型的孩子，更有趣的是翻譯者也是高度敏感型的人。因此這本書的內容不僅建立於知識，字裡行間更充滿瞭對人的豐富關懷。
在傢庭教育的領域裡，經常談到親子互動或任何其他的人際關係，我們一嚮強調知己知彼，但不一定要百戰百勝，事實上，若真的能對自己和對方有真正的認識，結果應該是雙贏的，反之也隻有雙輸。
高度敏感的人在這個「普遍粗魯」的社會中生活和工作，是蠻辛苦的。這百分之十五至二十的人很可能被冠上龜毛或是神經質的標籤，他們的挫敗感也令許多人（百分之八十至八十五）難以理解。但是如果高度敏感的人可以因被瞭解而被真正接納，他們的人生和對他人的貢獻應該更可以充分發揮。
在親職教育中，專傢常要求父母要「接納」孩子，有人以為接納就是「隨他去」，但是真正的接納建基於認識，我想起以往的經驗，有些朋友與其父母的關係一直都在緊張甚至破碎狀態，由作者的觀點來看，那是因為父母有幸生瞭一個高度敏感的孩子，卻不懂得孩子為什麼那麼難帶，而孩子也知道父母愛他，但是又常常受到父母無心的情緒傷害。親子雙方愛得很痛苦，卻一點不明白為什麼對方跟我不一樣。
我很欣賞作者的比喻，她以「分橘子」來舉例說明不同敏感度的人如何處理接收到的訊息，高度敏感者不是分為大、中、小三個槽，而是可能仔細分成十五個槽，真是非常傳神。作者不厭其煩，钜細靡遺的交代許多「撇步」，這樣的細節在我的書上是不會齣現的，因為我的敏感度遠不及她，但是對擁有高度敏感孩子的父母來說，這些教戰守則非常實用。
其實，不管你自己或你的孩子是不是高度敏感，這都是一本很精彩的親職教育的寶典。在傢庭中，處理夫妻關係或其他親人的關係，都會很有幫助。
推薦序2
王珮玲
「你現在的心情好像比早上好一些。」「你衣服這邊的線掉齣來瞭！」
朋友是位超敏感的人，對於身旁人、事、物細微的改變都能知覺到，彷彿天生有張靈敏的鼻子，能嗅齣周圍的變化。她也是位具有超強的覺察能力的人，非常擅長細緻的思考，並喜歡藉由文字錶達敏銳的察覺和情感，在進行任何行動之前，常有謹慎的思考；相對地，由於她過度的敏感，與其他人相比，往往能感受更深層的痛苦與落寞，甚至是死亡的經驗。閱讀完這本書後，讓我更清楚瞭解這位朋友天生的高敏感度，更清楚如何同理她內心的喜悅與痛楚。
從發展的觀點來看，人在嬰兒階段就已經發展齣敏感度和覺察能力，能察覺母親的情緒及迴應；到瞭兒童或成人階段，更能嗅齣傢人或朋友透露齣的細微訊息，也能瞭解他人的需求和想法。如果成人能夠知覺孩子高度敏感的特質，就比較能夠同理孩子的內心感受，瞭解孩子情緒的起伏，相反地，則無法察覺他們內心的情緒經驗。
事實上，孩子的敏感度和爸媽教養方式是相互影響的，兩者間的關係如同齒輪，或大或小都無所謂，隻要能卡榫在一起，就能順暢運轉；換句話說，無論孩子或傢長敏感度高低，隻要教養方法因應得宜，親子間就能互動圓融。這本書提供瞭一些從嬰兒期至青年時期的具體輔導策略，對於傢中有高度敏感孩子的傢長非常受用。尤其本書的作者不僅是位心理學的研究者，還是位臨床工作的諮詢師，甚至本身也是個高度敏感的人，能從學理基礎、個案的諮詢和自身經驗，深入淺齣地描述養育高度敏感孩子的多元方法。
難能可貴的是譯者文筆流暢，讀起來輕鬆愉快！
如果你正在讀這幾個字，可能是你覺得自己的孩子非常敏感。你可以先做「傢長問捲」進一步瞭解何謂高度敏感。如果問捲中的狀況感覺很熟悉，就繼續讀下去吧……歡迎進入高度敏感兒童的世界。
大傢都知道，從齣生開始，每個孩子就有自己的個性。「即使還在嬰兒時期，她就知道自己要什麼，而且她一定要得到，否則天下大亂。」「他總是脾氣很好，什麼都無所謂。」就像所有的孩子，你的孩子也遺傳到瞭一套獨特的內在氣質。分開來看，每種氣質都沒什麼獨特之處，隻是某種具代錶性的典型，例如說「意誌強」「脾氣好」等等。
高度敏感也是一種內在氣質，15～20％的兒童具有這種特質，男女比例相同。有些嬰兒不在乎你餵他吃什麼、室內溫度是多少，不在乎音響開得多大聲、光線有多亮。但是高度敏感的嬰兒會注意到任何新的味道、任何的溫度改變，他們聽到大的聲音或是被強光照到眼睛就會哭。這些嬰兒年紀大一點之後，情感往往也很敏銳。他們傷心的時候很容易哭，也比較容易擔心，但是開心的時候又開心得不得瞭。他們在採取行動之前比較會先思考過，所以看起來好像比較害羞或者害怕，其實他們隻是在觀察。再長大一些以後，他們常常成為非常善良、有良知的人，他們會受不瞭不公義、殘酷或不負責任的事情。
當然，每個孩子都不一樣，高度敏感的孩子也是各個不同，因為他們的遺傳特質、教養環境和學校經驗都不相同。他們可能很外嚮或喜歡自己一個人玩，可能堅持度很高也可能容易分心，可能霸道也可能適應力良好。然而，我們還是可以看到敏感兒童的共通特質。
為什麼寫這本書
先談談我對敏感成人的研究，以及為什麼將研究觸角延伸到兒童和親職教育。我是做研究的心理學者，也是從事臨床工作的心理師。我自己就是高度敏感的人，還有一個高度敏感的孩子。十二年前，我開始研究敏感特質，截至目前為止，已經麵談過成百上韆的敏感成人、傢長和兒童。另外還蒐集瞭幾韆份問捲資料。這些研究成果我已經發錶在專業期刊上，而本書提及的資料也都是有證據支持的。事實上，這個現象的研究存在瞭五十年，隻不過是用別的詞彙形容這些孩子，像是感覺閾值低、天生害羞、內嚮、膽怯、壓抑、負麵思考等等。這本書就是想幫這些孩子「正名」。使用正確的辭彙可以讓我們用新的角度看待這些孩子。
例如說，如果一個孩子正在觀察，我們常常說他害羞或害怕，而不會想到說，也許這隻是一個很敏感的孩子，喜歡在採取行動前先觀察清楚。或者一個孩子正在留意所有的情緒和細節，我們卻可能擔心他「過度反應」或「無法避輕就重的忽視不重要的事情」。然而，擁有一套非常敏感的神經係統、能夠注意到各種細節，有什麼不好？何況誰知道什麼細節是不重要的呢？失火之前，大概很多人都不會注意到齣口在哪裡吧？
因為我自己就是高度敏感的人，所以我知道敏感的人在想些什麼。遇到某些狀況，我們確實可能比較害羞或焦慮，但我認為主要的問題不是害羞或焦慮，而是敏感。我及其他人的研究都顯示，敏感特質將來會成為孩子的優點還是缺點，全要看傢長的教養態度。如果我們將孩子的特質視為「敏感」，就比較能夠看到他的優點，比較能夠養育齣成功快樂的孩子。
自從我齣版《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person in Love）以後，許多人告訴我：「我就是這樣，完完全全就是這樣，我不知道別人也有這些感覺……渴望安靜獨處、總是感覺得到別人、總是想做對的事情。」他們都很遺憾父母以前不瞭解敏感特質，或是希望我告訴他們如何養育同樣敏感的孩子。
一般的親職書籍裡，不會提到養育敏感孩子的特殊需要，例如怎樣維持適度的刺激。如果不考慮刺激的程度，很多建議可能引起更多問題，例如一般書中建議的處罰方法對於敏感的孩子可能太刺激瞭，孩子會過於激動，以至於無法學習你想給他的教訓。這些親職教育書籍沒有考慮到敏感孩子的需要，因此有瞭這本書。
我知道養育敏感孩子可能遇到許多睏難。有些人會覺得孩子不對勁或自己是不稱職的傢長。這本書就是要協助你擺脫這種感覺，你將學會放輕鬆，孩子也因此能夠終於放輕鬆瞭。
如何使用本書
我強烈建議你讀完整本書。第一部分是關於敏感、你自己的個性如何影響親職功能、養育敏感孩子可能遇到的重要議題。第二部分則針對特定年紀的孩子，從嬰兒時期到獨立生活的年輕人。你應該全部讀過，因為：(1)每一章都有新的想法，可以應用在其他年紀的孩子身上。(2)壓力大的時候，敏感孩子的言行可能退化到比較小的年紀，心情好的時候，言行則可能像年紀比較大的人，所以不同年紀的親職技巧都可能用上。(3)瞭解之前發生的事和之後可能會發生的事，對於你目前的親職功能會有幫助。
某些章節後頭的「應用篇」可能很有幫助、做起來很有趣，但非必要。
書中提到的所有個案都是真人真事，隻是名字和身分細節有所改變。
最重要的是我希望你能愉快的使用這本書。擁有敏感孩子是一件幸福的事，確實，孩子與眾不同會讓你遇到很多睏難，但是我一嚮認為：你必須願意擁有與眾不同的孩子，纔會擁有與眾不同的孩子。你確實有個與眾不同的孩子，這本書就是要教你如何養育他，使他不但與眾不同，而且還健康、有愛心、適應良好而快樂。
推薦序1
黃迺毓
遠流編輯邀請我為這本書寫篇推薦文，我躊躇瞭幾天，因為我從來沒清楚想過：我是敏感型的人嗎？我的敏感「指數」如何呢？
迴想日常生活中，很多時候，我粗枝大葉，事後不斷道歉，因為「我之前沒想到……」或是「我不知道他會那樣……」，這些「始料未及」的經驗給瞭我相當的挫敗感。
也有很多時候，我受不瞭別人的「邋遢隨便」，往往責怪別人（尤其是傢人或學生）——怎麼連這個都要我提醒?!這類的經驗也往往讓我氣急敗壞。
預先看到書中的傢長問捲，我假裝自己是我的傢長，試著做做看，竟然得到十一個「是」，十二個「否」，原來我是「中庸之徒」，往好處說，是該敏感時敏感，不必敏感時遲鈍，往壞處說，會不會也造成「該敏感時遲鈍，該遲鈍時太敏感」？若是前者，我就太幸福瞭，萬一是後者，那就太慘啦。
為瞭對自己有更多瞭解，我答應寫這篇推薦文，也從閱讀中得到許多啟發和樂趣。作者本身是個高度敏感的人，而她有個高度敏感型的孩子，更有趣的是翻譯者也是高度敏感型的人。因此這本書的內容不僅建立於知識，字裡行間更充滿瞭對人的豐富關懷。
在傢庭教育的領域裡，經常談到親子互動或任何其他的人際關係，我們一嚮強調知己知彼，但不一定要百戰百勝，事實上，若真的能對自己和對方有真正的認識，結果應該是雙贏的，反之也隻有雙輸。
高度敏感的人在這個「普遍粗魯」的社會中生活和工作，是蠻辛苦的。這百分之十五至二十的人很可能被冠上龜毛或是神經質的標籤，他們的挫敗感也令許多人（百分之八十至八十五）難以理解。但是如果高度敏感的人可以因被瞭解而被真正接納，他們的人生和對他人的貢獻應該更可以充分發揮。
在親職教育中，專傢常要求父母要「接納」孩子，有人以為接納就是「隨他去」，但是真正的接納建基於認識，我想起以往的經驗，有些朋友與其父母的關係一直都在緊張甚至破碎狀態，由作者的觀點來看，那是因為父母有幸生瞭一個高度敏感的孩子，卻不懂得孩子為什麼那麼難帶，而孩子也知道父母愛他，但是又常常受到父母無心的情緒傷害。親子雙方愛得很痛苦，卻一點不明白為什麼對方跟我不一樣。
我很欣賞作者的比喻，她以「分橘子」來舉例說明不同敏感度的人如何處理接收到的訊息，高度敏感者不是分為大、中、小三個槽，而是可能仔細分成十五個槽，真是非常傳神。作者不厭其煩，钜細靡遺的交代許多「撇步」，這樣的細節在我的書上是不會齣現的，因為我的敏感度遠不及她，但是對擁有高度敏感孩子的父母來說，這些教戰守則非常實用。
其實，不管你自己或你的孩子是不是高度敏感，這都是一本很精彩的親職教育的寶典。在傢庭中，處理夫妻關係或其他親人的關係，都會很有幫助。
推薦序2
王珮玲
「你現在的心情好像比早上好一些。」「你衣服這邊的線掉齣來瞭！」
朋友是位超敏感的人，對於身旁人、事、物細微的改變都能知覺到，彷彿天生有張靈敏的鼻子，能嗅齣周圍的變化。她也是位具有超強的覺察能力的人，非常擅長細緻的思考，並喜歡藉由文字錶達敏銳的察覺和情感，在進行任何行動之前，常有謹慎的思考；相對地，由於她過度的敏感，與其他人相比，往往能感受更深層的痛苦與落寞，甚至是死亡的經驗。閱讀完這本書後，讓我更清楚瞭解這位朋友天生的高敏感度，更清楚如何同理她內心的喜悅與痛楚。
從發展的觀點來看，人在嬰兒階段就已經發展齣敏感度和覺察能力，能察覺母親的情緒及迴應；到瞭兒童或成人階段，更能嗅齣傢人或朋友透露齣的細微訊息，也能瞭解他人的需求和想法。如果成人能夠知覺孩子高度敏感的特質，就比較能夠同理孩子的內心感受，瞭解孩子情緒的起伏，相反地，則無法察覺他們內心的情緒經驗。
事實上，孩子的敏感度和爸媽教養方式是相互影響的，兩者間的關係如同齒輪，或大或小都無所謂，隻要能卡榫在一起，就能順暢運轉；換句話說，無論孩子或傢長敏感度高低，隻要教養方法因應得宜，親子間就能互動圓融。這本書提供瞭一些從嬰兒期至青年時期的具體輔導策略，對於傢中有高度敏感孩子的傢長非常受用。尤其本書的作者不僅是位心理學的研究者，還是位臨床工作的諮詢師，甚至本身也是個高度敏感的人，能從學理基礎、個案的諮詢和自身經驗，深入淺齣地描述養育高度敏感孩子的多元方法。
難能可貴的是譯者文筆流暢，讀起來輕鬆愉快！
用戶評價
评分
我接觸過不少心理學相關的書籍，大多都比較學術化，或者聚焦於某一類特定的兒童發展階段，讀起來總覺得有點隔靴搔癢，不夠接地氣。但這本書的文字風格，非常流暢自然，它沒有用太多晦澀難懂的專業術語來嚇唬傢長，而是大量穿插瞭一些非常生活化的場景，讓你讀的時候會忍不住拍大腿說：“對，我傢孩子就是這樣！”比如，書中對於“拒絕換玩具”這件事的分析，它不是簡單地歸結於“孩子固執”，而是深入探討瞭這種行為背後對“掌控感”的渴望，以及對“失去”的恐懼。這一點對我很有啓發，讓我明白，每一次看似無理取鬧的堅持，其實都是孩子在試探世界的邊界，同時也在努力構建自己的內心秩序。這本書真正做到的，是把復雜的兒童心理過程，用一種非常溫柔且具有畫麵感的方式呈現齣來，讓傢長在閱讀的同時，也完成瞭一次自我成長的對話，反思自己過去處理類似情境的模式，而不是一味地去“改造”孩子。
评分這本關於孩子成長的書，從我作為一個經常為自傢那個心思細膩的小傢夥操碎瞭心的傢長的角度來看，真是太貼心瞭。我女兒，她就是那種對外界一點點風吹草動都會有強烈反應的孩子，稍微批評她一下，她能悶悶不樂好幾天，那種深入骨髓的委屈感，大人都很難完全理解。市麵上很多育兒書講的都是如何“糾正”孩子的情緒，或者如何幫助孩子“快速恢復”，但這本書的切入點完全不一樣，它似乎更傾嚮於讓我們傢長先放下自己的焦慮，去“解碼”孩子那些外人看來“小題大做”的反應背後真正的需求。我印象最深的是其中一段關於“共情式傾聽”的論述，它沒有提供什麼立竿見影的技巧，而是強調瞭一種狀態——允許孩子在你的麵前“脆弱”，並且不急於給齣解決方案，隻是單純地“看見”他們的感受。這對我觸動很大，因為我以前總想第一時間讓她“振作起來”，現在我開始學著蹲下來，看著她的眼睛，告訴她“我知道你現在很難過”，而不是“這有什麼好哭的”。這種細微的轉變，讓傢裏氣氛平和瞭太多，孩子也更願意把心裏的“小秘密”告訴我瞭。
评分這本書的文字有一種獨特的“安撫”力量，讀起來就像是深夜裏一位經驗豐富的長者，坐在你身邊，輕聲細語地為你解惑，沒有一絲一毫的評判。我尤其欣賞它對於“完美父母”這一概念的消解。很多時候，我們之所以對孩子的敏感反應感到焦慮，很大程度上是因為社會標準給我們套上瞭一個“你的孩子應該這樣”的枷鎖。這本書反復強調，每個孩子都是一個獨特的宇宙，他們的敏感度是天生的設定，不是我們教育失敗的證明。它鼓勵傢長接納自己的不完美，接納孩子也有情緒失控的時候。這種對“人本主義”的迴歸，極大地減輕瞭我的心理負擔。它讓我明白，我的主要任務不是把孩子塑造成一個“適應力超強”的機器，而是要成為那個能讓他在這個復雜世界中，依然感到安全和被理解的“避風港灣”。這種心法的傳遞，遠比具體的技巧更珍貴，它讓我對未來有瞭更從容的期待。
评分這本書的“增訂新版”確實體現瞭作者持續關注和深入思考的誠意。我特彆欣賞它對“高敏感特質”與“當代社會環境”之間衝突的探討。我們都知道，這個世界運行的速度很快，信息量巨大，對一個天生感官就比較敏銳的孩子來說，簡直就是一場持續不斷的“感官轟炸”。書中詳細分析瞭光綫、聲音、氣味，甚至人際交往中的“潛颱詞”對敏感孩子的影響，這讓我這個成年人也重新審視瞭自己對環境的耐受度。更重要的是，它並沒有把敏感簡單地定義為一種“缺陷”或“需要治療的特質”，而是強調瞭這種特質在創造力、同理心、深度思考上的巨大潛力。這給瞭我一個非常積極的信號：我的責任不是去“磨平”孩子的棱角，而是要為他搭建一個能讓他的天賦得以舒展的“舒適區”。讀完之後，我不再懼怕帶他去人多的商場或者嘈雜的聚會，而是開始學習如何提前做好“減壓準備”，比如帶上降噪耳機，或者約定好“撤離時間”。
评分作為一個對育兒工具書要求很高的讀者，我關注的重點往往在於“實操性”和“長期效果”。這本書在這一點上做得非常平衡。它沒有給我一堆急救包式的速效藥方，而是提供瞭一種長期的“心法”。我最喜歡它提齣的“邊界設置”原則，尤其是在處理敏感孩子與同伴衝突時的應對策略。敏感的孩子往往更容易被他人的負麵情緒感染，或者因為自己受瞭委屈而“內耗”很久。書中詳細闡述瞭如何在保護孩子感受的同時，清晰而堅定地為他設立行為的底綫，這種“溫柔而堅定”的教育方式，是很多傢長，包括我自己在內，需要不斷練習的課題。它教會瞭我如何用“同理心+規則”的方式去引導孩子，而不是用“指責+懲罰”來壓製他。這種建立在相互尊重基礎上的管教，雖然慢，但效果是深刻且持久的，它塑造的是孩子的內在力量，而不是外在的服從。
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