【關於本書】「阿底瑜伽」口訣教授與實修引導／慈仁巴滇
【講述作者簡介】上師金剛持大司徒巴尊者／慈仁巴滇
【請法者簡介】詠給明就與德噶寺／大司徒巴尊者
 
第一部    入門篇 轉心嚮內
第一章    你是「內道」，還是「外道」？
總說內道、佛教徒
名詞解釋
內道：除瞭心，外境並不真實存在
解脫成佛，也是「由心所現」
離苦得樂，是眾生天性
眾生本具如來藏
佛一直住在心中，重點是「認齣來」
有信心的圓環，就會被大悲的鉤子鉤住
第二章    信心與虔敬
總說信心虔敬與煩惱惡魔
我執，是最大的魔王
以小執著對治大執念
佛弟子最重要的聖地：菩提迦耶
如何頂禮佛陀？
第三章    探究三寶真實意
總說三寶
稀有殊勝之為寶
佛寶是法寶，也是僧寶
眾生本具佛功德的徵兆
佛法不是阿斯匹靈，但讓人更快樂
第四章    緣呼吸的止禪
禪修練習
一、身要
二、覺知呼吸，數21次
三、放下數息，保持安住
四、安住中，念誦〈四身祈請文〉
練習成習慣，鬆坦安住每一刻
 
第二部    深入篇 掌握主心骨
第一章    根：認識世俗和勝義兩種真理
總攝根道果
一，根：二諦雙運
(一)世俗諦：因果業力的顯現
善業或惡業？看動機是什麼
因果業力微妙，要看「影響是什麼」
因果業力也有科學邏輯
(二)勝義諦：一切現象，都是空性
觀察起心動念處
以空性對治業力束縛
禪修引導：觀察煩惱本質
第二章    道：纍積福德資糧和智慧資糧
二，道：二資雙運
(一)有所緣的福德資糧
1.布施
2.戒律
3.安忍
4.精進
5.禪定
6.智慧
(二)無所緣的智慧資糧
成就「二資雙融」的方式
第三章    果：從「身語意」現證「法報化」
三，果：二身雙運
「身語意」本質即是「法報化」
因為無明，錯把「身體」當作「我」
從錶相的三門，體會本質的三身
如何現證「染汙身語意，即是清淨三身」？
禪修引導：「轉三門為三身」的練習
結語：清楚根道果，學佛纔及格
第四章    佛為三乘人，宣說解脫法
壹，佛為聲聞、獨覺，說「四聖諦」
一、苦諦
(一)從「行相」瞭解苦諦
(二)從「字麵含義」瞭解苦諦的四個行相
二、集諦
三、滅諦
四、道諦
貳，佛為菩薩，說煉心法門
實修二種菩提心
一，願菩提心
二，行菩提心
叁，佛為上根菩薩，說密咒金剛乘
三門轉三身，五毒轉五智
九乘結語：希望與相信
人與法要閤一，請先做個好人

第三部    溯源篇 認齣本覺
〈普賢如來願文〉根本頌
第一章    願文大意（偈1、偈2）
輪涅基上清淨之殊勝祈願
第二章    詳說「基與果的關聯」與「輪涅之分離」（偈3~10）
依普賢之解脫而開展本智之祈願
第三章    眾生是怎麼開始錯亂的？（偈11~15）
祈願「依無明眾生之錯亂而清淨輪迴」
祈願眾生「從俱生無明與遍計無明中解脫」
祈願瞭知「二種無明為明覺本智之自性」
第四章    我，是一切錯亂的緣起（偈16~30）
錯亂緣起五毒自解脫
祈願「貪愛解脫為妙觀察智」
祈願「嗔恨解脫為大圓鏡智」
祈願「我慢解脫為平等性智」
祈願「嫉妒解脫為成所作智」
祈願「愚癡解脫為法界智」
祈願「依無明眾生之錯亂而清淨輪迴」之結語
第五章    怎樣祈願最有利益？（偈31~33）
祈願之利益與方式
簡要祈願法
複雜祈願法
補充說明五部、五大、五智與能淨所淨
五部
五大
五智
第六章    圓滿迴嚮
願文利益能穿透一切因緣阻礙
眾生必定能成佛
迴嚮及祈願
附錄一    結語和灌頂
灌頂：以福慧資糧，淨化罪業習氣
授戒：皈依戒與菩薩戒
附錄二    《普賢如來願文》科判