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若非这些故事，我们什么也不是。

　　在众人期盼下，《心灵鸡汤5》终于推出了。我们确信，本书收录的百余则小故事，将能激发你爱得更加完全且毫无条件，活得更有热情与同情心，并以更为坚定、主动与无比的耐力，追寻你的梦想。我们希望此书可以成为你一生的伙伴，随时在你人生的任何层面，提供源源不断的洞察力与智慧。

　　有些人告诉我们《心灵鸡汤5》是他们的枕边书，好在每晚重读一则他们最钟爱的故事。还有些人将之用于家人相聚时，当亲子晚上聚首时，就大声地唸出一个故事。你也可以选择不用任何形式，只是简单地以心阅读，让每个故事将你的思绪带往新方向。试着找出你最好的阅读方式，并且尽情地享受这样的阅读经验。

鸡汤喝不腻

　　如果有兴趣去算算台湾出了几本《心灵鸡汤》的人，恐怕会很惊讶地发现，这一套可以媲美本土「心情故事」的外国书，竟然会有那么多的分身，但最惊人都不是这些，而是鸡汤烹调手杰克‧坎菲尔和马克‧维多‧韩森，竟可以蒐集这么多真实的、感人的人生小故事，连出个十几二十本，盛况依然不衰，而且我还要郑重地说，就算《心灵鸡汤》系列已经出了那么多集，书中的许多故事，读来还是令人相当感动。

　　大概跟崇拜偶像有异曲同工之妙，心灵对真、善、美的东西，永远有一种无法满足的渴求，因此不会有哪个时代有过偶像匮乏的恐慌，不管哪个时代，人类心灵还是需要相同的温暖与真情流露的感性滋润。

　　滥情吗？或许吧！这本书里面的某些故事的确让我起了些鸡皮疙瘩，〈上帝关心流浪狗吗？〉不知不觉让我想起了台湾一大堆眼神带着请求的「老红」们；〈路佛斯〉作者近乎滥情的哀悼爱犬笔调，更教我不自觉地想到十几年前爱犬刚走时，我留在日记上的一字一句，那语调简直是一模一样的。

　　传奇吗？也许。〈种子罐〉中露嬷嬷穿越数十年的爱，在无意之间被揭露，只能用「拍案惊奇」来形容；〈名人堂老爹〉里借着棒球牵起两代感情，故事终结于棒球名人堂似乎是再正确不过的选择。

　　幽默？需要怀疑吗？〈班和维吉尼亚〉里千里求爱的大逆转状况，没让你发笑的话；〈康那西玫瑰〉中，靠着好马的「吉普赛」（台语发音）才种出来的超美玫瑰、怪物蔬菜，肯定在紧张中让你爆笑了好一阵子吧？〈这是屋子…这是牛…这是柏克小姐〉里，小朋友对怀孕妇女的骚扰，会让你看得又好笑又温暖。动人吗？那是一定的，因为这本书里收录的七十几篇文章通通都是如此，不要再跟我说什么腻不腻这种问题了，如果好喝的话，谁还会找这些遁辞？

《静水深流：当代社会心理调适与人生智慧》 内容简介 《静水深流：当代社会心理调适与人生智慧》是一部深入探讨现代人精神困境、情绪管理与自我实现的书籍。它超越了简单的励志口号，力求提供一套系统、深刻且富有实践指导意义的心理学框架，帮助读者在信息爆炸、节奏飞快的社会洪流中，寻找到内心的宁静与持久的生命力。 本书结构清晰，分为三大核心部分：“现代心病图谱”、“心智重塑的科学路径”与“智慧生活的实践指南”。 --- 第一部分：现代心病图谱——解构“不快乐”的根源 本部分聚焦于当代社会普遍存在的心理失衡现象，剖析这些“新时代疾病”的深层文化、社会与认知基础。 1. 比较的陷阱与“幸福的幻觉”： 我们生活在一个高度透明化的时代，社交媒体构建了一个无休止的“成功人士”展示窗口。本书深入分析了“社会比较理论”在数字时代的变异，探讨了“点赞文化”如何扭曲个体的自我价值感。我们详细考察了“错失恐惧症”（FOMO）的心理机制，以及这种持续的焦虑感如何消耗个体的心理资源。书中不仅描述了现象，更追溯了其经济基础——消费主义对“内在满足”的取代。 2. 碎片化思维与注意力经济的围剿： 现代生活对注意力的持续争夺，导致了我们认知能力的系统性退化。本书引用认知神经科学的研究成果，解释了多任务处理（Multitasking）的伪科学性，以及持续切换任务对执行功能（Executive Functions）造成的损害。我们探讨了信息过载如何转化为“认知负荷”，最终导致决策疲劳和精神倦怠。这部分内容着重于揭示，我们并非天生注意力分散，而是被外部环境设计所“劫持”。 3. 意义感的消解与存在性焦虑： 在工具理性占据主导地位的社会中，许多人面临着深刻的“价值漂移”——工作成为生存的手段而非意义的载体。本书借鉴存在主义心理学的观点，探讨了现代人如何处理自由、责任与虚无感之间的张力。我们分析了“倦怠”（Burnout）的深层含义，它往往不仅是身体上的疲惫，更是精神目标感的缺失。书中提供了大量案例，展示了回归“内在召唤”的重要性。 --- 第二部分：心智重塑的科学路径——从知到行的转化 这一部分是本书的核心，提供了基于证据的、可操作的工具箱，用于重构思维模式、调节情绪反应和建立强大的心理韧性。 1. 认知重建：重写你的内部剧本： 本书详细介绍了认知行为疗法（CBT）中的核心技术，并将其融入日常自我对话中。重点阐述了“自动负性思维”（ANTs）的识别、挑战与替换过程。我们引入了“认知扭曲”的详细分类，例如“非黑即白思维”、“灾难化”、“过度概括”等，并提供了具体的“思维实验”来检验这些信念的真实性。不同于肤浅的积极思考，本书强调的是“现实的平衡视角”。 2. 情绪的“解码”与疏导艺术： 情绪并非敌人，而是信息的载体。本章提供了“情绪觉察”的进阶训练，教导读者如何精确命名自己的感受（区别于“我很好”的笼统回答）。我们深入探讨了“情绪的生理学基础”，理解焦虑、愤怒、悲伤在身体中的具体表现。在情绪管理方面，本书强调“接纳承诺疗法”（ACT）的原则——带着觉察，允许不舒服的情绪存在，而不是试图立即消除它。这部分包含了呼吸技巧、身体扫描冥想的具体指导。 3. 建立心理韧性（Resilience）：从创伤到成长的飞跃： 心理韧性并非指永不跌倒，而是快速恢复的能力。本书系统地介绍了构建韧性的四大支柱：积极情感储备、意义感投入、人际联结质量和身体健康管理。我们探讨了“积极心理学”中关于“高峰体验”的培养，以及如何通过“感恩日记”和“优势视角”来强化大脑的积极回路。对于挫折的应对，本书提出“后创伤成长”（PTG）的框架，引导读者将逆境视为提升自我理解和生命深度的契机。 --- 第三部分：智慧生活的实践指南——构建可持续的内心秩序 最后一部分，本书将理论转化为生活哲学，探讨如何在日常行动中体现深层的心理健康。 1. 专注力的回归：深度工作与心流体验： 借鉴卡尔·纽波特（Cal Newport）等学者的观点，本书倡导“深度工作”作为抵抗碎片化的有效武器。我们提出了建立“认知保护区”的具体方法，包括时间区块划分、数字排毒的进阶策略，以及如何设计一个能够促进专注的环境。更重要的是，本书解释了“心流”（Flow State）的心理条件，鼓励读者找到那些既有挑战性又符合自身技能的活动，从而体验到高效、愉悦的“忘我”状态。 2. 人际联结的质量而非数量：亲密关系的心理学基础： 在疏离的时代，高质量的人际关系是幸福的基石。本书分析了依恋理论在成人关系中的投射，并提供了提升沟通有效性的具体模型，如“非暴力沟通”的核心要素。我们强调“共情”的实践层次——从倾听到“理解背后的需求”。书中特别讨论了如何设置健康的“心理边界”，区分“责任”与“控制”，以维护个体自主性与亲密关系的平衡。 3. 时间观的哲学转向：活在当下与面向未来： 本书最后引导读者审视自己对时间的感知。现代人常被“对过去的懊悔”和“对未来的焦虑”所撕扯。我们探索了“正念”（Mindfulness）如何帮助个体锚定在“此时此刻”，并结合“目标设定”的心理学原理，指导读者制定既符合长远价值又具有可执行性的短期目标。最终，本书旨在帮助读者将生活从被动应对转变为主动创造，实现一种不慌不忙，但充满力量的人生状态。 目标读者： 本书适合所有在快节奏现代生活中感到压力、迷茫或希望提升自我觉察能力的成年人。它特别有益于面临职业倦怠、人际关系挑战，或渴望建立更稳定、更有意义的内在生活的读者。它不是一本快速修复的指南，而是一本陪伴你进行长期心智成长的“精神地图”。

前言

一、 关于爱

种子罐 / 吉利司派先生 / 夜间守护 / 红色小车 约翰 / 上帝关心流浪狗吗？ / 路佛斯 / 一只翅膀和一段祈祷 阿尼 / 灯亮着 / 稻草人 / 永远的好朋友 / 爱心树 小精灵的故事 / 至爱 / 班和维吉尼亚 / 别只是希望，朋友……要下决心 爱会永远 / 用缎带包裹的回忆 / 康那西玫瑰

二、关于亲情

投手 / 名人堂老爹 / 拼图 / 让孩子到学校去 再去多抓些虫子来 / 母亲节回顾 / 我爹 / 父亲节 儿子教会我的课 / 细线 / 我也没有

三、关于教与学

水滴耳环 / 感谢你改变了我的人生 / 当孩子学到 因一九五一年份的史度贝克开始的学术成就 / 你处理吗？ 这是屋子…这是牛…这是柏克小姐 / 你是什么颜色的？

四、关于死亡

汤米的鞋 / 支离破碎的日子 / 每一次失去都是一次小死亡 凯伦，你认识他吗？ / 保持联络 / 哭没问题 给朋友的一条毛毯 / 无刺玫瑰 / 蝴蝶礼物 韦恩‧卡顿

五、关于洞察力

动作英雄 / 谁是那个戴面具的人 / 在篱笆樑柱和哈雷机车构成的大教堂中 百货公司天使 / 「嘿护士小姐……谢啦！」 / 小黑盒 到外面吃晚餐 / 家与访客 / 承诺的力量 / 欺骗的微笑

六、超越阻碍

罗第欧‧乔 / 都只是借口 / 想想这个 / 爱的奇蹟 医学上的不可能 / 一次一步 / 一个母亲的追寻 / 足球和小提琴 一位父亲的唿唤 / 转折点 / 目的 / 天堂制造的配对 小狗之爱 / 人群中的巨人

七、选择的智慧

生命中最棒的时光 / 青草 / 可倚靠的好心肠 / 搭火车 真正的原谅 / 拼字比赛

译后记 鸡汤喝不腻 邓茵茵

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿到《心灵鸡汤5》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟心灵鸡汤类的书籍市面上太多了，很容易流于俗套。但是，这本书却给了我意想不到的惊喜。它最大的特点在于它的“接地气”，没有华丽的辞藻，没有高深的哲理，而是用最朴实无华的语言，讲述着最贴近我们生活的故事。我印象最深刻的是一个关于坚持梦想的小故事，主人公经历了无数次的失败，但从未放弃，最终实现了自己的目标。这个故事虽然简单，但却充满了力量，它让我重新审视了自己的追求，也激励我不要因为眼前的困难而轻易放弃。书中的许多例子，都让我感同身受，好像作者就是我肚子里的蛔虫，将我内心深处的想法和感受都一一捕捉并呈现出来。这种共鸣感，是很多书籍难以给予的。它不是那种让你看完就忘的书，而是会在你脑海中留下深刻的印记，在你遇到挫折的时候，会不自觉地想起其中的某个故事，从中汲取力量。它更像是一位循循善诱的朋友，用温柔而坚定的声音告诉你，生活的美好，往往藏在最不经意的角落里。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵鸡汤5》真的让我眼前一亮，它不像我之前读过的许多励志书籍那样，只是空洞地喊口号，而是通过一系列极其真实、触动人心的故事，将人生中的各种困境与美好巧妙地融合在一起。书中的每一个故事，都像是发生在身边朋友身上的事情，有年轻人的迷茫与挣扎，有中年人的重担与坚持，也有老年人的智慧与释然。我尤其喜欢其中一个关于父女情深的故事，父亲默默的付出和女儿逐渐理解的过程，让我在捧腹大笑的同时，又忍不住潸然泪下。那种情感的细腻描绘，仿佛能够穿透纸张，直抵人心最柔软的部分。读完之后，我感觉自己好像经历了一场心灵的洗礼，那些曾经让我感到无力的烦恼，似乎也变得不那么沉重了。它不是那种让你瞬间充满力量，然后又很快回归平淡的书，而是一种润物细无声的影响，让你在不经意间，对生活有了更深刻的理解和更积极的态度。这本书让我明白，生活从来都不是一帆风顺的，但正是这些坎坷，才让我们的生命更加丰满和有意义。它教会我如何去爱，如何去原谅，如何去面对失去，以及最重要的，如何去珍爱当下。

评分☆☆☆☆☆

《心灵鸡汤5》这本书，给我最直接的感受就是一种“被理解”的感觉。它没有像很多心灵鸡汤那样，给你灌输一大堆“你应该怎样怎样”的道理，而是通过非常贴近生活的故事，让你感受到，原来很多困扰自己的问题，别人也曾经经历过，而且也找到了解决的方法。书中的故事，涵盖了生活中的方方面面，从事业的挫折，到情感的纠葛，再到人生的迷茫，几乎你能想到的，书里都有提及。我特别喜欢其中一个关于“重新开始”的故事，主人公在人生的低谷时期，并没有选择放弃，而是勇敢地迈出了新的一步，最终获得了新生。这个故事给了我很大的鼓舞，让我意识到，无论遇到多大的困难，只要不放弃，总会有希望。它不是那种给你“速效救心丸”，而是让你在阅读的过程中，慢慢地找到属于自己的答案。它更像是一位知心的朋友，在倾听你的烦恼，然后用最真诚的话语，给你温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

《心灵鸡汤5》这本书，可以说是一本集结了人生智慧的宝典。我发现它并不是简单地罗列一些人生哲理，而是通过一个个生动形象的故事，将这些道理巧妙地融入其中，让读者在阅读的过程中，不知不觉地受到启发。我特别喜欢书中关于“放下”的章节，它通过几个不同的例子，阐述了在生活中，学会放下执念，才能获得内心的平静。这个道理看似简单，但真正做到却很难，这本书用非常温柔的方式，引导读者去思考，去感受，去尝试。它没有强迫你去接受任何观点，而是通过故事的力量，让你自己去领悟。我感觉自己在读这本书的时候，就像是在和一群智者对话，他们用自己的亲身经历，为我打开了一扇通往内心世界的窗户。它让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们内心的执念在作祟。读完这本书，我感觉自己的心境变得更加平和，对很多事情的处理方式也更加豁达。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《心灵鸡汤5》给我带来的最深刻的感受，是它那种温暖的力量。在如今这个充满竞争和压力的社会，我们常常会感到孤独和无助，这本书就像是一杯暖暖的热饮，能够驱散我心中的寒冷。书中的故事，有关于亲情的温暖，有关于友情的珍贵，也有关于爱情的甜蜜，更有关于自我成长的力量。每一个故事都充满了正能量，读完之后，会让你觉得生活还是充满希望的。我尤其喜欢其中一个关于“善意”的故事，主人公用自己的微小善举，改变了一个人的命运，也让自己获得了内心的满足。这个故事让我明白，即使是很小的善意，也能够产生巨大的影响。它让我重新审视了自己的生活，开始更加关注身边的人，也更加愿意去付出。这本书不是那种让你看完就热血沸腾，然后就什么都不做的书，它是一种潜移默化的影响，让你在不知不觉中，变得更加善良，更加有爱。