刮痧养生保健法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人劳动的机会少、精神压力大，很多人身上总有一些小毛病，却又无法忍受冗长的挂号和候诊的时间浪费，而任由身体「不太舒服」的反映一直存在着、困扰着。其实，这时候您就应该自己动手保健了。

　　在中国传统保健养生法中，有一项简易实效且广为人知的法宝，那就是「刮痧」。

　　本书将中国传统医学「经穴疗法」结合「刮痧去瘀」的医理，整理成人人办得到的自我保健法，提供给20类不同生活型态和12种不同体质的现代人，做日常刮痧保健养生。

作者简介

吴长新

　　民国三十六年生，自幼跟随行医的叔父学习中国传统医学，研究中国传统疗法二十余年。原从事教育工作，有感于中国文化精粹的保健法日渐没落往往得由外国人提倡才被国人了解，因而全心于各种传统疗法的整理发扬。曾任华视「手足按摩讲座」主讲，现任中国科学气功学会理事长、中华民国手足按摩健康会创会人、台北县易经学会理事长、北京中医学院客座教授、中国医药研究所研究员、美国针灸学院名誉顾问。涂淑芳，民国四十八年生，《联合报》记者。正值家庭工作两忙的新中年，面对父母逐渐年老病多，同辈友好各有背痛肩痠或失眠等隐疾，深深体悟传统健康之道是对他人最大的祝福。

《华夏医道：古代脉络与现代应用》 导言：探寻传统医学的博大精深 本书旨在为现代读者打开一扇通往古代中华医学的恢弘之门，深入剖析那些历经千年锤炼，至今仍闪耀着智慧光芒的医学理论与实践。我们聚焦于那些奠定了中医基础的经典理论，如阴阳五行、藏象学说、经络循行，并结合历史脉络，展现其如何从朴素的经验总结，逐步发展成为一套严谨、系统的医学体系。我们不会涉及任何关于特定疗法（如推拿、针灸、食疗等）的详细操作指南，而是着重于理论构建的逻辑与历史演进。 第一篇：岐黄之源——经典理论的溯源与解读 第一章：阴阳五行：宇宙观与生命观的统一 本章详细阐述了阴阳、五行学说在古代医学体系中的核心地位。阴阳不仅仅是两种对立力量的描述，更是理解人体生理、病理变化的总纲。我们将追溯其在《黄帝内经》中的早期形态，解析“阳主热、阴主寒”、“阳主动、阴主静”等基本对立统一关系如何被应用于人体脏腑、气血的辨识。 五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系，是古代医学构建功能联系网络的基础。本章将深入解析“相生”、“相克”理论如何解释人体的动态平衡，以及当这种平衡被打破时，病理传变的可能性。我们侧重于理论的逻辑性，而非具体的临床案例。例如，解析“水不涵木”在理论上意味着什么，而非讨论如何通过药物“滋水养木”。 第二章：藏象学说：超越器官的整体功能网络 古代医学的“脏”与现代西医解剖学上的“器官”存在本质区别。藏象学说关注的是脏腑的生理功能、相互联系以及与外界环境的应答。本章将细致梳理心主神明、肝主疏泄、脾主运化、肺主肃降、肾主藏精这五大核心功能。 重点在于理解“气”、“血”、“津液”如何在这些脏腑间流动和转化，构成了人体的生命活动。我们将探讨“奇恒之腑”（胆、胃、大小肠、膀胱、三焦）在物质代谢与信息传递中的独特作用，这些描述的是功能体系，而非物质实体。 第三章：经络的哲学意涵与交通网络 经络系统是连接人体的内外、上下、表里的通路，是理论构建的另一个支柱。本章探讨经络的哲学定义——它既是“气血”的通道，也是“信息”的载体。我们将系统梳理十二正经的循行轨迹的宏观描述，及其在理论上如何实现脏腑间的相互影响（如“肝脉上连目系”）。 此外，还会介绍络脉、奇经十二脉的理论构建意义，它们如何完善了整个生理调节的网络。本书对此部分的讨论停留在理论框架层面，不涉及具体的穴位名称及其刺激方法。 第二篇：病机与传变——疾病发生的逻辑推理 第四章：致病因素的古代分类与理解 古代医学对疾病成因的理解，是基于人与自然环境的互动。本章将重点阐述“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）作为外在致病因素的属性与致病特点。例如，风的特性（主动、善变）如何转化为疾病的症状表现（如游走性疼痛）。 同时，我们也分析了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）如何作用于五脏，转化为内在的病机。例如，“思伤脾”在理论上是如何解释消化系统功能障碍的。 第五章：八纲辨证：分析疾病状态的总框架 八纲（表里、寒热、虚实）是古代医学家对疾病状态进行宏观判断的工具。本章详细解析这八个维度的相互关系。例如，分析“里寒”的理论特征，以及它与“里实”在病机上的区别。 重点放在“虚”与“实”的辨证哲学：虚证是人体正气不足，功能衰退的表现；实证是病邪亢盛，或人体应激反应过度所致。理解这些概念，是理解后续复杂病理传变的基础。 第六章：疾病传变的模型：从平衡到失衡的路径 疾病的发生发展是一个动态过程。本章探讨古代医学如何构建疾病由浅入深、由简到繁的传变模型。包括表证入里、脏腑之间相互影响（如“子病传母”的理论逻辑）、以及正气衰竭导致虚损的路径。这些模型旨在揭示人体在病理状态下的自我调节与失控过程。 第三篇：古代医学的哲思与传承 第七章：治未病：预防医学的古代智慧 “治未病”体现了古代医学思想的超前性。本章探讨其在理论层面如何指导人们的生活方式（非具体行动指导）。这包括对“顺应四时”的养生观的哲学阐释，即人体的生理节律应与自然节律保持同步。 同时，解析“食养”的理论基础——食物的性味归经如何被用来调节人体的阴阳平衡，而非列举具体的食疗食谱。 第八章：整体观念的构建与影响 古代医学的“整体观”是其区别于其他医学体系的关键特征。本章从哲学的角度，探讨“天人合一”思想如何渗透进医学的各个层面，论证了人体的各个部分（脏腑、经络、形体）是相互联系、不可分割的统一体。这种整体的、动态的、联系的视角，是理解古代医学理论的钥匙。 结语：穿越时空的医学思维 本书的最终目的，是让读者掌握古代医学的思维模式与理论框架，而非掌握某一种具体的操作技术。通过对经典理论的梳理，我们希望读者能够理解，在缺乏现代科学仪器辅助的时代，古代医家是如何凭借敏锐的观察和严密的逻辑推理，构建起一套宏大而精微的生命健康维护体系。本书提供的是理论的深度，而非操作的广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，虽然我以前对中医的一些养生方法有所耳闻，但从未像现在这样系统地了解过。作者的讲解非常细致，从刮痧的原理、适用人群，到不同部位的刮痧方法，甚至是针对各种常见小毛病的刮痧技巧，都讲得清清楚楚，配以图文并茂的插图，简直是手把手教学。我尤其喜欢的是书中对刮痧力度的把握、刮痧板的选择以及刮痧后的注意事项的详细说明，这些细节之处往往是很多人容易忽视的，但恰恰是决定刮痧效果的关键。读完这本书，我感觉自己已经掌握了一套居家保健的秘籍，无论是缓解颈椎不适、改善睡眠质量，还是提升整体的身体机能，都有了明确的指导。之前总觉得养生是件很复杂的事情，需要大量的专业知识，这本书彻底颠覆了我的想法。现在，我每天都会抽出一点时间，根据书中的指导为自己和家人进行刮痧，身体真的感觉轻松了很多，气色也好了不少。最重要的是，这是一种非常自然、无副作用的养生方式，让我对自己的身体健康有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我修复能力非常好奇，这本书恰恰满足了我这份好奇心。作者非常细致地介绍了刮痧如何通过刺激皮肤和皮下组织，来调动身体自身的能量，促进血液循环和新陈代谢，从而达到保健养生的目的。书中对刮痧手法的一些细微之处讲解得非常到位，比如如何运用不同的刮痧方向来达到不同的效果，如何根据痧的颜色和形态来判断身体的状况。我曾经有过一次因为刮痧不当导致皮肤破损的经历，读了这本书之后，我才明白问题出在哪里，并且学会了如何避免。这本书不仅仅是一本操作指南，更是一本关于身体智慧的解读。它让我明白了，身体本身就蕴藏着巨大的能量，我们只需要用正确的方法去引导，就能获得健康。我现在对刮痧充满了信心，也更加懂得如何科学地运用它来改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样从小就体弱多病，经常被各种小毛病困扰的人来说，这本书简直是救星！我试过很多种方法，吃过不少保健品，但效果都甚微。读完这本书，我才意识到，很多时候问题根源在于身体的经络不通畅，而刮痧正是疏通经络的绝佳途径。书中讲解了非常多实用的小技巧，比如如何针对失眠、头痛、便秘等常见问题进行刮痧，而且讲解得非常具体，每一步都写得很清楚。我按照书中的方法，特别是针对腹部的一些刮痧手法，坚持了一段时间后，之前一直困扰我的肠胃问题有了明显的改善，排便也规律了很多。而且，书中还提到了如何根据体质调整刮痧力度和频率，这一点非常重要，避免了盲目操作可能带来的风险。我还会经常翻阅书中的一些章节，温习一些手法，感觉自己越来越懂得如何照顾自己的身体了。这本书不仅是教我一种技术，更是让我学会了一种积极的生活态度，一种关爱自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我抱着试试看的心态买这本书，因为我对这类养生书总是持怀疑态度。但是，这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在娓娓道来，没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是中医小白也能轻松理解。我最喜欢的是书中的“循序渐进”的教学模式，从最基础的入门知识开始，一步一步引导读者掌握核心技巧。例如，书中对于如何找到穴位、如何判断刮痧力度是否合适，都有非常生动形象的比喻和指导。我按照书中的方法，为家人刮痧，他们都反馈说感觉很舒服，之前的一些小毛病也得到了缓解。我最欣慰的是，这本书让我不再对养生感到畏惧，而是觉得它是一种可以融入日常生活的习惯，一种简单易行且效果显著的自我保健方式。我现在已经把这本书推荐给了身边的很多朋友，希望他们也能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度相当高，而且条理清晰，结构严谨，读起来很有深度。作者深入浅出地阐述了刮痧理论的方方面面，不仅仅是简单地介绍手法，更重要的是解释了“为什么”要这样做，以及背后的中医原理。从经络学说、脏腑辨证到具体的刮痧部位选择，这本书都给出了详尽的解释和理论依据。我尤其欣赏书中对不同体质人群的刮痧建议，以及在刮痧过程中可能出现的反应和如何应对的指导，这让我在实践中更加有信心。这本书还穿插了大量的案例分析，让我看到了刮痧在实际应用中的强大效果，从慢性疼痛的缓解到季节性疾病的预防，都有精彩的呈现。我把它当作一本工具书来使用，遇到身体不适时，都会翻开来查找相关的刮痧方法，并且每次都能从中获得启发和帮助。这本书让我对中医刮痧有了更深刻的认识，也让我更加敬畏传统医学的智慧。