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　　先进的生活带来诸多恼人的文明病，医生查不出原因，吃药效果不彰，尽管对生命不构成威胁，却绵延成缠身的宿疾。

　　其实，只要懂得诀窍，轻轻松松学会穴道指压，自己在家便能用手创造健康，报到气血通畅的最佳状态，与疾病Say Good-Bye！

　　试试看，照着图文解说依样画葫芦，让您的健康不再亮红灯喔！

《古籍修复的技艺与传承》 内容提要： 本书深入探讨了中国传统古籍修复的完整工艺流程、核心技术要点以及其背后蕴含的文化价值与传承意义。全书以详实的图文资料、精细的步骤分解和丰富的案例分析为依托，旨在为古籍修复领域的从业者、专业学生以及对传统工艺怀有热忱的读者，提供一本既具学术深度又富实践指导性的专业参考书。 第一章：古籍的生命体征与病害诊断 本章首先界定了“古籍”的范畴，从纸张、装帧、墨色等物质载体的历史演变入手，阐述了不同历史时期古籍的典型特征。随后，重点剖析了古籍在自然环境、不当保存和虫害侵蚀下可能出现的各类“病害”。 1. 物理性损伤分析： 涵盖了纸张的脆化、断裂、孔洞、霉斑、水渍、污损等常见问题。详细讲解了如何通过观察纤维结构、渗透性变化来判断损伤的严重程度和成因。 2. 化学性退变： 探讨了墨汁氧化、纸张酸化（“黄斑病”）的化学反应机理，以及如何通过感官和简单的化学测试初步判断纸张的酸碱度，为后续的去酸处理提供理论基础。 3. 生物性侵害： 详细描绘了蠹虫、白蚁、霉菌等对古籍造成的破坏形态，包括蛀孔的类型、霉菌菌落的特征，并强调了预防比治理更为重要的原则。 第二章：修复工作的准备与环境控制 修复工作是对历史文物的保护性干预，因此，工作环境的科学性至关重要。本章着重于规范修复前的准备流程。 1. 工作环境的设置： 阐述了理想修复室的温湿度控制标准（相对湿度保持在45%至55%之间，温度控制在20℃左右）。强调了光照强度的控制，特别是要避免紫外线直射，以减缓纸张老化。 2. 工具的精选与维护： 系统介绍了修复过程中使用的各类工具，包括手术刀、竹制/木制平刀、剥纸刀、镊子、各种尺寸的毛笔、量尺、玻璃板、特制熨斗等。对特种工具的材质选择、使用技巧及日常的清洁保养进行了详细说明。 3. 材料的选择与处理： 这是修复技术的基石。本章详细介绍了几种核心修复材料： 修复用纸（配纸）： 介绍桑皮纸、皮纸、道林纸等传统修复用纸的特性，以及如何根据原书的纹理、厚度和颜色进行比对和选择。强调了试浸、试用以确保新旧材料的兼容性。 粘合剂的配制： 深入讲解了传统植物胶（如小麦淀粉胶、天然浆糊）的熬制方法，包括原料的筛选、浸泡时间、火候的掌握，以达到理想的粘稠度和透明度，确保粘接牢固且易于在未来移除。 第三章：基础操作工艺的精细分解 本章是全书的技术核心，将修复流程分解为一系列可操作的、循序渐进的步骤，以清晰的图例辅助说明每一步骤的“到位”标准。 1. 清洁与除尘： 介绍干法清洁（使用软毛刷、吸尘笔）和湿法清洁（针对污渍）的方法。对于水溶性污渍，讲解了如何使用棉签蘸取蒸馏水进行“点洗”或“晕洗”，控制水量，防止墨迹洇散。 2. 揭裱与分层： 针对合页装、蝴蝶装等不同装帧的古籍，详细演示了如何使用湿润的棉片或专用药液，在保证原装帧结构不被破坏的前提下，小心翼翼地揭开覆面的纸张，或分离受损的纸层。 3. 残页的粘接与补洞（镶补技术）： 这是最考验技艺的部分。 残页拼接： 强调“对齐”是关键，使用浸润过的薄纸条或修补纸，以极小的粘合剂量，将裂口对齐，并用压片固定干燥。 局部打洞修补： 讲解“揭、补、覆”三步法。如何裁剪出与孔洞形状精确匹配的修复纸片，并利用天然浆糊将其平整地嵌入或覆盖在破损处，确保修补后的厚度和手感与原纸面基本一致，达到“隐形”效果。 4. 脱酸处理（可选）： 针对严重酸化的书页，介绍使用非破坏性的、可逆的化学方法进行局部或整体的脱酸处理，以及处理后的效果评估。 第四章：特殊损伤的专项修复 古籍损伤形式多样，本章针对一些复杂或特殊情况提供解决方案。 1. 霉斑的清除与固化： 强调必须在干燥环境下操作，使用专用消毒剂（如稀释的乙醇或次氯酸钠溶液，需谨慎测试）进行表面杀菌，然后进行后续的干燥和清洁。 2. 墨渍与字迹的保护： 讨论在修复过程中如何避免对原有的书法或绘画字迹造成二次损伤。对于已经洇开的墨迹，探讨使用特定固定剂进行微量渗透加固的技术。 3. 装帧的复原与加固： 涵盖了对书脊、封面（绢面、纸面）的修复，包括重新钉线、加固书签、处理磨损严重的封面角等，力求恢复书籍的原始形态和使用功能。 第五章：古籍修复的伦理与传承 修复工作不仅是技术活，更是文化责任。 1. 修复的“可逆性”原则： 阐述了现代文物保护领域对修复材料和技术的“可逆性”要求，即所有添加的材料和进行的干预，都应保证在未来技术进步时，能够被无损地移除，不损害原书的物质本体。 2. “见旧如旧”与“如新”的辩论： 探讨修复的哲学观，即应最大程度保留历史痕迹（旧貌），还是应力求恢复其初版面貌。本书倾向于记录和保护历史的“使用痕迹”。 3. 技艺的记录与知识产权： 强调详细记录每一次修复的材料、步骤和所用时间的重要性，这是对历史的负责，也是知识传承的关键环节。 本书通过大量的实景照片和步骤图，力求将一门古老而精微的手艺，清晰、准确地呈现在读者面前，促进传统修复技艺的科学化、标准化和代际传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场意外的惊喜！我一直对手部按摩有点好奇，总觉得它能舒缓压力，但又觉得专业技巧高深莫测，不敢轻易尝试。偶然间翻到了《轻松做指压》，这本书的名字就足够吸引人了。我抱着试试看的心态买了下来，没想到真的让我打开了新世界的大门。 首先，这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友聊天。作者用非常直观的图文结合方式，详细讲解了每一个指压点的具体位置和按压手法。我印象最深刻的是关于“合谷穴”的讲解，书中不仅告诉我它在哪，还解释了为什么按压这里对缓解头痛和疲劳非常有效。我迫不及待地尝试了一下，真的感觉头部轻松了不少，甚至连一直困扰我的颈部僵硬也得到了缓解。 书中还包含了一些针对不同需求的指压方法，比如缓解眼睛疲劳、改善失眠，甚至还有一些可以帮助提升情绪的穴位。我工作对着电脑时间长，眼睛经常干涩酸痛，按照书中的方法按压眼周的穴位，很快就感觉到了舒缓，这让我非常惊喜。而且，很多方法都是可以在工作间隙或者睡前进行的，非常方便。 这本书让我觉得，指压并不是什么高不可攀的技能，而是人人都可以掌握的日常保健方法。它让我更加关注自己的身体，学会了如何通过简单的自我按摩来关爱自己。我还会把它推荐给我的家人和朋友，让他们也体验到指压带来的好处。

评分☆☆☆☆☆

这本《轻松做指压》以一种极其务实且直观的方式，彻底颠覆了我对手部按摩的固有印象。我一直以为指压是一门需要深厚功底的学问，非专业人士难以涉足，但这本书的出现，让我看到了触手可及的可能性。 这本书最大的亮点在于其细致入微的引导。每一个穴位的位置都配以清晰的插图，甚至连手指的力度和按压的方向都有详细的文字说明。我曾尝试过自己摸索一些按摩方法，但往往不得要领，效果也甚微。而这本书提供了一种系统性的学习路径，从最基础的穴位介绍，到具体的实践操作，都做得非常到位。 书中对不同穴位的功效讲解也十分详尽，并非泛泛而谈。例如，它详细分析了“神门穴”在缓解焦虑和改善睡眠方面的作用，并给出了循序渐进的按压指导。我根据书中的方法尝试按压，在睡前感觉心情平静了许多，入睡也比以往更容易。这种科学的解释和实际效果的结合，让我对指压产生了更深的信任。 此外，这本书还融入了一些关于手部经络的科普知识，虽然不深奥，但足以让人对手部按摩的原理有更清晰的认识。这使得按摩不再是机械的动作，而是充满智慧的自我疗愈。它教会我如何倾听身体的信号，并用最简单的方式给予回应。 这本书绝对是居家保健的必备良书，它赋予了我一种主动关怀自身健康的能力，让我意识到，通过简单的指尖动作，就能为身心带来意想不到的改善。

评分☆☆☆☆☆

《轻松做指压》这本书，可以说是完全意外地成为我近期生活中的一股清流。我一直认为指压是一种需要专业人士才能施行的技艺，所以从未深入了解过。但这本书的封面和书名就有一种莫名的吸引力，让我忍不住翻阅。 这本书最让我感到惊艳的是它的“可操作性”。它没有大篇幅的理论讲解，而是直接进入“干货”环节。每一个指压技巧都用简练的语言和形象的插图来呈现，仿佛有一个经验丰富的老师在手把手地教你。我尤其喜欢书中关于“缓解疲劳的十指连心法”，它将十个手指的按摩动作串联起来，形成一套完整的流程，完成之后，整个人都感觉神清<bos> 150% 轻松。 书中还分享了一些关于“特定人群”的指压建议，比如办公室白领、学生或者老年人。我根据自己作为办公室白领的需求，尝试了书中推荐的缓解颈椎不适的指压方法，连续几天下来，感觉肩颈部位的僵硬感确实有了明显的改善。这让我感到非常欣喜，原来简单的指尖动作就能带来如此显著的效果。 这本书还非常注重“情境化”的引导，它会告诉你什么时候、在什么情况下可以进行指压，以及这些指压方法对身体会有什么具体的好处。这种清晰的脉络让我能够更好地理解和运用这些知识，而不是死记硬背。 这本书让我意识到，指压并非遥不可及，而是触手可及的健康管理方式。它给了我一种自我赋权的感觉，让我能够更主动地照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《轻松做指压》，说实话，一开始我并没有抱太大的期望，觉得这类书籍通常都比较空泛，只是简单介绍几个穴位。但这本书的真实触感和它带来的实际效果，却让我大为改观。 这本书的魅力在于它对细节的极致追求。作者不仅仅是列出穴位，而是非常耐心地描述了每一个穴位的手感，比如“按下去有点酸胀感”或者“感觉到一个小小的凹陷”。这对于我这种初学者来说，简直是福音，让我能更准确地找到穴位，而不是凭空猜测。 书中关于“劳宫穴”的介绍尤其让我印象深刻。它解释了如何通过按压这个穴位来缓解心烦意乱和口舌生疮。我最近因为工作压力大，确实感觉情绪有些不稳定，也容易上火，按照书中的方法，每天午休和晚上睡前都按压一下，真的感觉平和了不少，口腔里的不适感也减轻了。 这本书还包含了一些有趣的“小贴士”，比如不同季节适合按压的穴位，或者在特殊情况下的应急按摩方法。这些内容让整本书读起来更加生动有趣，也更具实用性。我特别喜欢关于“按摩手部能提升专注力”的说法，在写报告的时候尝试了一下，感觉思路确实比之前清晰了一些。 这本书给我带来的不仅仅是穴位知识，更是一种积极的生活态度。它让我明白，即使是最平凡的双手，也能成为治愈自己的神奇工具。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《轻松做指压》这本书，彻底改变了我对“自我疗愈”的认知。我一直觉得要改善身体的某些不适，必须寻求专业医生的帮助，或者进行复杂的运动。但这本书，却用最简单、最直接的方式，展示了双手的神奇力量。 这本书的独特之处在于它的“循序渐进”和“因材施教”。它从最基本的掌心、指尖等部位的按压开始，逐步引导读者认识到不同区域的穴位及其功效。我尤其欣赏它对于“太冲穴”的讲解，不仅仅是告诉你它在哪，还会详细描述按压时的感受，以及它对于缓解肝火旺盛、烦躁情绪的显著作用。我本人有段时间压力比较大，容易心烦气躁，按照书中的方法按压了几天“太冲穴”，感觉情绪真的平稳了很多。 书中还穿插了一些“生活小妙招”，比如如何通过按摩手部来提神醒脑，或者在旅行途中如何缓解旅途疲劳。这些内容虽然篇幅不长，但却非常实用，让我能够在日常生活中随时随地运用指压的技巧。我常常在开车前按压手部的某些穴位，感觉整个人的精神状态都好了不少，开车也更加专注。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但却充满了真诚和关怀。它让我感受到，作者是真正希望读者能够通过这本书，获得身心的健康。它不仅仅是一本关于指压的书，更是一本关于如何爱护自己的生活指南。 它让我意识到，即使是最微小的动作，只要掌握了正确的方法，也能产生巨大的能量，帮助我们拥抱更健康、更美好的生活。