具体描述
白皙水嫩肌肤是女人的想望、男人的渴望。所以本书给您---香梅泡菜、橙汁甜椒、山药泥沙拉、美白一品汤、香菇蔬球、金桔鱼卷、白酒鲜蛤蜊、莲蓉奶酪、高C鲜果汁、阳光三明治……，热热闹闹，完成一场美白盛宴。
著者信息
图书目录
- 作者介绍
- 自序
- 推荐序
- 认识肌肤
- 护肤行动
- 美白自卫队
- 吃出美丽
- 番茄冷盘
- 香梅泡菜
- 双拌小黄瓜
- 麻酱小黄瓜
- 橙汁甜椒
- 水果沙拉
- 鲔鱼和风沙拉
- 芦笋蛋沙拉
- 山药泥沙拉
- 美白一品汤
- 豆腐煲鱼汤
- 四物杜仲鸡汤
- 党参麻肝汤
- 青木瓜凤爪汤
- 田鸡山药汤
- 蔬菜肉片汤
- 香柚鱼柳包
- 芦笋肉卷
- 梅酱烤鲑鱼
- 蒜泥甜豌豆
- 翠碧美人
- 金桔鱼卷
- 鲜翠蔬菜卷
- 梅汁焗豆腐
- 开阳芥菜
- 野菜手卷
- 蒜香地瓜叶
- 百花开放
- 白酒鲜蛤蜊
- 牡蛎鲜瓜
- 香菇蔬球
- 四季彩蔬
- 豆苗虾仁
- 柠檬梅子蒸鱼
- 阳光三明治
- 糙米四宝饭
- 南瓜糙米饭
- 莲蓉奶酪
- 美白香豆奶
- 百合银耳汤
- 红豆薏仁汤
- 草莓鲜奶冻
- 雪耳蜜茶冻
- 奇异果凤梨汁
- 美肤果菜汁
- 酪梨果汁牛奶
- 多多优酪果汁
- 杨桃综果汁
- 高C鲜果汁
- 苦瓜蔬果汁
- 蜜桃果汁
- 薄荷水果茶
- 薄荷玫瑰花茶
- 养颜美白食材
图书序言
图书试读
用户评价
《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书，绝对是我近期在阅读众多书籍中最让我感到惊喜的一本。它没有那些夸张的宣传语，也没有那些不切实际的承诺，而是以一种非常接地气的方式，为读者打开了通往健康美白的大门。书中对于“黑色素生成机制”的解释，让我豁然开朗。它并非简单地提及“酪氨酸酶”，而是从细胞层面、分子层面，详细阐述了黑色素是如何在肌肤中形成的，以及有哪些因素会加速这一过程。然后，针对这些因素，书中提出了相应的饮食解决方案。我印象最深刻的是，它介绍了几种能够抑制酪氨酸酶活性的天然食材，并给出了非常具体的食用建议，例如如何将这些食材与能够促进皮肤新陈代谢的食物搭配，以达到最佳的美白效果。书中还提到了“荷尔蒙平衡”与肌肤状态的关系，并提供了一些能够帮助女性调节内分泌的食谱。我曾经因为内分泌失调而导致脸上出现了一些顽固的痘痘和色斑，尝试了书中介绍的“荷尔蒙平衡餐”后，我惊喜地发现，不仅痘痘有所减少，连肤色也变得更加明亮了。这本书让我明白，要实现真正的水嫩白皙，必须从最根本的生理机制入手，而这本书恰恰提供了这样一套科学、有效且美味的解决方案，让我告别了迷茫，走向了清晰的美白之路。
评分在拿到《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书时，我抱着一丝好奇，又带着一丝审慎的态度。我是一名对肌肤保养有着持续关注的消费者，但对于如何通过饮食来实现“水嫩白皙”的效果，我一直感到有些模糊。这本书让我耳目一新，它并没有直接给我一堆“美白食谱”，而是从“皮肤的微循环”这个角度切入，让我对美白有了更深层次的理解。书中详细阐述了血液循环对于肌肤健康和肤色均匀的重要性，以及如何通过特定的食物来改善微循环，从而促进肌肤的新陈代谢，加速老旧角质和色素的排出。我特别喜欢书中介绍的“促进血液循环的暖身饮品”系列。它将生姜、红糖、桂圆等具有温阳散寒、活血化瘀功效的食材，巧妙地搭配在一起，制成了口感醇厚、香气四溢的饮品。我坚持每天早晨饮用一杯，几周后，我发现原本容易冰冷的双手双脚都变得温暖了许多，而且最让我惊喜的是，我的面部肤色也变得更加红润有光泽，不再是那种灰暗的黄气。这本书让我明白，肌肤的“白皙”不仅仅是远离黑色素，更是肌肤拥有健康、旺盛的生命力的体现，而良好的微循环正是这一切的基础。它用一种温和而有效的方式，为我指引了一条通往真正健康美白的道路。
评分手捧着《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书，我内心充满了对未知探索的渴望。我一直以来都认为，美白只是关于“变白”这一个目标，但这本书却让我意识到，美白是一个更加宏大且精细的工程。书中关于“肌肤屏障功能的修复与增强”的章节，彻底颠覆了我之前对美白的认知。它详细解释了受损的肌肤屏障是如何导致肌肤变得敏感、易泛红、并且更容易受到外界刺激而产生色素沉着的。然后，书中针对性地提出了一系列能够修复和增强肌肤屏障的食疗方案。这些方案强调利用富含神经酰胺、必需脂肪酸和维生素E的食材，比如牛油果、三文鱼、坚果等，并给出了详细的搭配和烹饪建议。它甚至提到了某些发酵食品对于肠道健康的重要性，以及肠道健康如何反过来影响肌肤的屏障功能。我按照书中的建议，增加了很多富含omega-3脂肪酸的食物摄入，并尝试了几款书中介绍的“修复型汤品”，几周后，我惊喜地发现，我一直困扰的肌肤泛红和敏感问题得到了显著改善，肌肤的耐受性也大大提高，而且整体肤色也变得更加稳定和透亮。这本书让我明白，一个健康的肌肤屏障，是拥有真正水嫩白皙肌肤的基石，而这本书为我提供了最自然、最有效的“肌肤守护神”食谱。
评分当我拿起《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书的时候，我脑海中浮现的是无数关于如何拥有瓷娃娃般肌肤的幻想。我尝试过市面上各种品牌的护肤品，也关注过不少美妆博主的分享，但总感觉效果差强人意，甚至有时候还会出现过敏等问题。这本书的出现，给我带来了一种全新的视角。它并没有一开始就灌输给我一堆复杂的护肤步骤，而是从“吃”这个最基本的生活习惯入手，为我打开了一扇通往健康美白的大门。我尤其被书中关于“气血调和”与美白之间关系的论述所打动。书中用非常通俗易懂的语言，解释了中医理论中“气血充盈则面色红润，气血不足则面色萎黄”的道理，并巧妙地将这一理论与具体的食疗方案相结合。它列举了多种能够补气养血、促进血液循环的食材，并提供了详细的烹饪建议，比如如何通过蒸、煮、炖等方式，最大程度地保留食材的营养成分，同时避免产生油腻感。我尝试书中介绍的一个关于“红枣枸杞炖银耳”的食谱，连续饮用了几周后，我惊喜地发现，原本暗沉的肤色似乎变得明亮了一些，而且肌肤的弹性和光泽度也有所提升。这本书的魅力在于，它让你在享受美食的同时，还能悄悄地变美，这是一种多么令人愉悦的体验！它让我明白，真正的美白并非一蹴而就，而是需要通过日积月累的精心调养，而这本书正是为我提供了这样一套行之有效的“美味养肤”方案，让我告别了盲目尝试，走向了科学变美的道路。
评分这本书名《水嫩白皙美人儿美白餐》光听上去就让人充满了好奇，像是开启了一段变美之旅的秘籍。作为一个一直对美白有着执着追求的读者，我拿到这本书时，内心是既期待又有些忐忑的。期待的是它是否能真正揭示那些让肌肤水润饱满、白皙透亮的秘密，忐忑的是市面上关于美白的教程琳琅满目，真正有效的又有几本？我翻开书的第一页，就被其中一种关于“内调养肤”的观点深深吸引。书中并非简单地罗列几种食材，而是从身体内部的循环、湿气的排解、以及肝脏的养护等方面，阐述了为何这些因素会影响肌肤的白皙度。它用一种非常循序渐进的方式，解释了“吃什么”的背后，是“为什么”的科学原理。比如，书中详细解析了为什么某些看似普通的水果蔬菜，在特定组合下，能够为肌肤提供充足的维生素C和抗氧化剂，从而帮助抑制黑色素的生成，同时促进胶原蛋白的合成，让肌肤由内而外地散发出健康的光泽。我印象特别深刻的是，它并没有鼓吹昂贵的补品，而是强调利用日常生活中随处可见的食材，通过科学的搭配和烹饪方法，就能达到事半功倍的效果。书中甚至提到了关于“时辰养肤”的说法，即在一天中不同的时间段，选择不同的食物，可以更好地配合身体的自然节律，将养肤效果最大化。这让我重新认识到了饮食对美白的重要性，不再只是停留在表面涂抹的阶段，而是真正从根源上进行调理，这是一种更加长远且健康的美白理念。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的美容导师，在耐心地教导我如何倾听身体的声音，并用最自然的方式回馈它。
评分《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书，以其别致的书名吸引了我，但它所蕴含的内容，却远比书名所传达的更加丰富和专业。这本书让我深刻理解了“炎症”与肌肤暗沉之间的紧密联系。书中详细阐述了身体内部长期存在的低度炎症，是如何影响肌肤的代谢，阻碍黑色素的正常排出，并可能导致肌肤出现肤色不均、暗沉甚至提前衰老等问题。然后，书中便针对性地提出了一系列“抗炎美白”的食疗方案。这些方案强调利用富含抗氧化剂和消炎成分的食材，例如蓝莓、绿叶蔬菜、姜黄、以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类等，并提供了详细的食用建议，例如如何将这些食材巧妙地融入日常饮食中，以达到温和而持久的抗炎效果。书中甚至提到了关于“糖化”对肌肤造成的损害，并提供了能够帮助身体对抗糖化的食谱。我按照书中介绍的“抗炎食谱”进行调整后，不仅感觉身体更加轻盈，精力也更加充沛，而且最让我惊喜的是，我原本因熬夜而出现的面部暗沉和倦容，也得到了明显的改善，肌肤仿佛重新焕发了生机。这本书让我认识到，真正的美白，是需要从“熄灭体内的火苗”开始，而这本书为我提供了一套美味又健康的“肌肤降温”方案。
评分“水嫩白皙美人儿美白餐”这个书名，起初让我觉得有些可爱，甚至带点小女孩的俏皮感，但当我真正阅读这本书的内容时，我发现它远比我预期的要深刻和专业得多。它并没有停留在表面上“吃什么能变白”的简单层面，而是深入剖析了影响肌肤状态的各种内在因素，并将这些因素与具体的饮食调理方式紧密地联系起来。我特别欣赏书中关于“排毒养颜”的章节。它详细阐述了身体内部毒素淤积对肌肤造成的负面影响，例如肤色暗沉、痘痘滋生、毛孔粗大等等。然后，它循序渐进地为读者介绍了一系列能够帮助身体进行“内部清洁”的食疗方案。这些方案并非空穴来风，而是基于食物本身的特性，比如富含膳食纤维的蔬菜水果能够促进肠道蠕动，而某些具有利尿作用的食材则能帮助身体排出多余水分和代谢废物。书中甚至提供了详细的“一周排毒餐单”，并且每一种餐点都附有具体的食材配比和制作方法，让读者能够轻松上手。我按照书中的建议，坚持了一段时间的“排毒食谱”，确实感受到了身体内部的变化，整个人都变得更加轻盈，肤色也随之变得更加清透。这本书让我明白，想要拥有真正水嫩白皙的肌肤，必须先从清理“内部垃圾”开始，这是一种由内而外、由表及里的全方位的美白策略，让我受益匪浅。
评分《水嫩白皙美人儿美白餐》这本书，是我在一次偶然的机会下接触到的，当时我对“美白餐”这个概念充满了好奇。我原本以为它会是一本简单罗列食材的书，但事实证明，我的想法过于简单了。这本书的深度和广度，远远超出了我的预期。我尤其被书中关于“胶原蛋白的流失与修复”的论述所吸引。书中非常细致地解释了胶原蛋白对肌肤弹性和紧致度的重要性，以及随着年龄增长，胶原蛋白会如何加速流失，导致肌肤出现松弛、细纹等问题，而这些都会间接影响到肌肤的整体光泽度和“水嫩”感。更重要的是，它并非仅仅停留在“要补充胶原蛋白”的口号上，而是深入分析了哪些食物能够为身体提供合成胶原蛋白所需的氨基酸和维生素C，以及如何通过烹饪方式来最大程度地保留这些营养成分。书中提供了一些“胶原蛋白生成助力餐”的食谱，这些食谱不仅美味，而且食材的选择非常讲究，例如富含维生素C的猕猴桃、富含必需氨基酸的鸡爪（经过精心烹饪，完全不油腻），以及能够促进胶原蛋白合成的坚果等。我按照书中的食谱坚持了一段时间，发现原本有些松弛的肌肤变得更加饱满，细纹也有所淡化，整体的肤质感觉更加细腻和有弹性，这让我真切地感受到了“由内而外”的年轻化。这本书让我认识到，真正的“水嫩白皙”，是建立在健康、富有弹性的肌肤基础之上的，而这本书恰恰为我提供了这样一套科学、美味的“肌肤重建”方案。
评分刚看到《水嫩白皙美人儿美白餐》这个书名的时候，我承认，我把它归类到了那种“可能有点意思但未必有深度”的书籍里。毕竟，市面上关于美白的各种“秘籍”层出不穷，有时候确实让人难以辨别真伪。然而，当我翻开这本书，我立刻就被它严谨的逻辑和独到的见解所吸引。书中对于“光老化”以及如何通过饮食来对抗它的论述，给我留下了深刻的印象。它并非简单地说“多吃抗氧化食物”，而是详细解释了紫外线对肌肤造成的伤害，例如自由基的产生，以及这些自由基如何加速肌肤衰老和色素沉着。随后，书中便针对性地介绍了富含天然抗氧化剂的食材，并强调了它们在帮助肌肤抵御紫外线侵害、修复受损细胞方面的作用。我特别喜欢书中提供的“紫外线防护饮品”食谱，它将几种具有强大抗氧化能力的食材巧妙地结合在一起，制作出的饮品不仅口感清新，更重要的是，它能为我的肌肤提供一层额外的内在保护。我曾经因为夏季户外活动过多而出现晒黑的情况，但自从开始尝试书中介绍的这些食谱后，我发现即使在同样的日晒强度下，我的肌肤恢复白皙的速度明显加快了，而且整体的肤色也变得更加均匀。这本书让我深刻理解到，美白不仅仅是“美白”，更是一种“修复”和“防护”的过程，而饮食恰恰是实现这一目标的关键所在。
评分当我第一次看到《水嫩白皙美人儿美白餐》这个书名时，我脑海里闪过的是无数关于如何拥有婴儿般细腻肌肤的画面。我尝试过各种昂贵的护肤品，也花费了不少时间和精力去研究各种护肤成分，但总是感觉离“水嫩白皙”的目标还有一步之遥。这本书的出现，为我打开了一个全新的思路。它并没有直接告诉我“该用什么”，而是深入浅出地解释了“为什么”。书中关于“水分流失与肌肤暗沉”的论述，让我印象深刻。它详细阐述了肌肤缺水是如何导致角质层干燥、丧失光泽，从而显得暗沉无光，并且更容易产生细纹。然后，书中便针对性地提出了一系列能够“从内部为肌肤补水”的食疗方案。这些方案强调利用富含水分和具有保湿功效的食材，例如黄瓜、西瓜、梨，以及燕窝、银耳等，并提供了详细的烹饪建议，例如如何将这些食材与能够促进皮肤细胞再生和锁水的食物搭配，以达到最佳的补水美白效果。书中甚至提到了关于“身体水分平衡”的重要性，并提供了有助于维持身体水分平衡的食谱。我按照书中介绍的“深层补水食谱”坚持了一段时间，不仅感觉肌肤变得更加柔软水润，连原本干燥的唇部也变得饱满了许多，而且整体的肤色也变得更加明亮通透。这本书让我明白，真正的“水嫩”，是肌肤由内而外散发出的健康光泽，而这本书为我提供了最自然、最美味的“肌肤水库”建设指南。
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