每天做聪明的选择 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 决策力
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• 习惯养成
• 思维训练
• 心理学
• 效率提升
• 个人成长
• 生活技巧
• 聪明生活
• 时间管理

　　外面总有许多流言，你不晓得事实的真相到底是哪一个？现在人人都谈生涯规划，你却不知道自己的前途在哪？每天忙得昏天暗地、心力交瘁，你的心却只充满了茫然？努力读书，获取文凭，为何只换来高学历，却找不到心爱的工作？因此很多时候，你常常这样问自己：爱情、事业、人际与现实，真确的答案究竟在哪里？曹又方有鑑于现代人失衡的生活及心理问题，特别精心整理出 8 大项 48 法则，就人际互动、生涯规划、工作哲学、两系关系及一生的学习课题上，为每个人找出一条聪明适性的方法，让每个人在面对问题时不但能积极处理问题，更进而有效解决问题，并且让自己的生理与心理始终保持在最佳状态，让你天天smart选择自己最high的生活！

《思维的迷宫：决策的艺术与陷阱》 内容提要 《思维的迷宫：决策的艺术与陷阱》是一部深刻剖析人类决策过程的专著。它并非一本教授“如何做出完美选择”的实用指南，而更像是一张精密的思维地图，带领读者穿行于人类心智构建的决策迷宫之中。本书旨在揭示我们日常决策背后的深层心理机制、认知偏差以及环境因素如何共同作用，塑造了我们最终的选择。 第一部分：心智的基石——决策的非理性起源 本书开篇即探讨了决策的生物学和社会学基础。我们的大脑并非一台纯粹的逻辑计算器，而是由快速、直觉的系统（系统一）和缓慢、审慎的系统（系统二）共同驱动。前者的存在，源于漫长的进化压力，它要求我们在信息不全或时间紧迫的情况下迅速做出反应。然而，正是这种效率，为认知偏差埋下了伏笔。 我们深入分析了“启发式”（Heuristics）的本质——这些是我们为了简化复杂世界而发展出的心智捷径。例如，“可得性启发法”使我们倾向于高估那些更容易被想起来的事件的概率，这解释了为什么人们对罕见但引人注目的灾难（如空难）的恐惧远超对更常见风险（如交通事故）的关注。本书详述了锚定效应、代表性偏差以及确认偏误，并通过大量行为经济学的经典实验，展示了这些“思维的快捷键”如何在不经意间扭曲我们的判断力。 第二部分：价值的错觉——如何量化和感知“好”与“坏” 决策的核心在于价值判断，但人类对价值的感知远非客观。本章聚焦于“前景理论”（Prospect Theory）的深层含义，解释了为什么人们对损失的厌恶程度要远大于对等量收益的喜悦。这种非对称性如何驱动了风险规避和沉没成本的谬误？ 我们引入了“参照点依赖”的概念。一个选择的好坏并非由其绝对价值决定，而是由它相对于某个参照点（现状、预期或他人境遇）的相对位置决定。例如，一个价格为1000元的商品，如果在原价2000元的基础上打五折，其感知价值会远高于它在原价1200元的基础上打八折，尽管绝对价格相同。 此外，本书探讨了“当下偏误”（Present Bias）——我们对即时满足的强烈渴望如何使得长期规划变得困难重重。从储蓄习惯的养成到拖延症的根源，本书将这些日常的挣扎归结于大脑在即时奖赏与未来收益之间进行的痛苦权衡。 第三部分：环境的塑形——情境、语言与“助推”的力量 决策并非在真空中产生。本书的第三部分着重探讨了“选择架构”（Choice Architecture）如何被设计和利用。我们分析了默认选项（Defaults）的强大魔力。研究表明，仅仅改变一个预设选项，就能显著影响退休金参与率、器官捐献登记率等重大社会行为。 我们还深入探讨了“框架效应”（Framing Effect）——语言和信息的呈现方式如何重塑决策。一个手术的成功率为90%的描述与一个失败率为10%的描述，虽然信息等价，但前者通常能带来更高的接受度。这不仅是市场营销的技巧，更是影响公共政策和医疗告知的伦理焦点。 本书还专门设置了一章来解析“社会影响”在决策中的作用。从从众心理到信息瀑布效应，我们如何依赖他人的行为来推断什么是“正确”的选择，以及这种依赖如何在群体中放大错误的信号，导致群体决策的非理性崩溃（如股市泡沫或社交媒体上的恐慌性购买）。 第四部分：复杂性与不确定性——应对未知世界的挑战 在现实世界中，我们面临的往往是信息不完全或结果不可预测的决策。本书探讨了人类在面对高维度、不确定性情境时的应对策略。 我们审视了“决策疲劳”（Decision Fatigue）的现象，即当个体在短时间内需要处理过多选择时，其判断力会显著下降。这解释了为什么高管在一天结束时可能会做出比早上更草率的决定，以及为什么在超市里，过多的产品种类反而会阻碍购买行为的发生。 此外，本书讨论了“贝叶斯推理”在人类心智中的局限性。虽然我们都在无意识地进行概率更新，但面对颠覆性的新信息时，我们往往会固执地坚守原有信念，拒绝调整模型。这在科学发现、政治立场固化以及个人信仰的维护中体现得淋漓尽致。 结语：超越直觉的审视 《思维的迷宫》的最终目的，不是要读者消除所有的直觉和情感，因为那是人类经验不可分割的一部分。相反，它旨在培养一种“元认知”——对自身思维过程的审视能力。通过理解我们决策的固有偏见和环境的隐形操纵，读者可以学会识别何时应该信任直觉，何时必须按下暂停键，启动更慢、更耗能的系统二进行深入的分析。这本书提供的是一种批判性的视角，帮助我们在人生的无数岔路口，更清醒地理解我们为何选择了那条道路，以及我们是否本可以通往另一端。 目标读者：对心理学、行为经济学、批判性思维感兴趣的专业人士、管理者、政策制定者，以及任何希望提升日常判断质量的普通读者。

辑一
• 人气指数快乐指标
• 不座孤岛做群岛
• 检视自己的人际关系
• 做个人际关系高手
• 人我之间
• 友谊新说
• 管理个人情绪的智慧

辑二
• 做人之道不可不谙
• 流言风暴
• 最值得转口的话
• 何必讨好每个人
• 隐私
• 为什么死对头那么多！
• 公关与私关

辑三
• 人生蓝图所在必需
• 树立新的成功标准
• 你有没有搞错方向？
• 宇宙炼金术
• 用才华来自我实现
• 画下起跑点

辑四
• 怎样工作最具成效
• 为何工作？
• 谁是妓女
• 快乐的工作哲学
• 工作为了游戏
• 女性的工作期许
• 人人可变效率专家

辑五
• 有表有里真情男女
• 重建个人魅力
• 最美丽的女人
• 谁敢说我丑？
• 衣着与成功
• 又何必做易装狂
• 感恩

辑六
• 两性议题也是功课
• 如果我是男人
• 如果男女换衣穿
• 性感与性骚扰
• 男女一同治国
• 母亲与孩子
• 男女之间的纯友谊

辑七
• 学习热忱贯彻一生
• 在自负与自谦之间
• 谁来打分数
• 文凭也是一种迷信
• 我们所爱的老师
• 薪火旧事
• 学习新事

辑八
• 慈悲境界更上层楼
• 慈悲的滋味
• 佈施什么？
• 欠
• 亲情的桎梏
• 三个妈妈
• 是否停留一下下

后记

评分☆☆☆☆☆

這本書《每天做聰明的選擇》完全顛覆了我對「選擇」的刻板印象，我一直以為做聰明的選擇就是要斤斤計較、算盡所有可能的結果，但這本書卻告訴我，很多時候，聰明的選擇反而是源於內心的平靜和對自己的了解。作者在書裡探討了許多我們在情感、人際關係中會面臨的抉擇，比如說，當我們覺得被誤解時，是選擇據理力爭，還是退一步去理解對方的感受？又或者是在一段關係中，當我們發現自己不斷付出卻得不到回應時，是該堅持下去，還是該適時放手？這些問題，往往不是單靠理性就能解決的，它牽涉到我們的情緒、價值觀，甚至我們對自己價值感的認同。我特別有感觸的是其中一個章節，講述如何在面對壓力時，做出「不傷害自己」的選擇。這點非常重要！我們常常為了迎合別人，為了不引起衝突，而壓抑自己的真實需求，長久下來，對自己的身心健康都是一種傷害。這本書就像一股清流，引導我們去關注內在的聲音，學習如何與自己的情緒和諧共處，進而做出真正有益於自己、也更有意義的選擇。它讓我明白，真正的智慧，不僅在於做出「正確」的選擇，更在於做出「適合自己」的選擇。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始翻閱《每天做聰明的選擇》時，我有點擔心它會像市面上許多心靈雞湯類的書籍一樣，講一些空泛的道理。但閱讀的過程卻完全出乎我的意料！它非常務實，甚至可以說是「接地氣」的。作者透過許多具體的例子，比如如何規劃財務、如何安排時間、如何處理職場上的人際衝突，甚至是如何選擇適合自己的運動方式，來闡述「聰明的選擇」是如何融入日常生活的。我特別欣賞書中強調的「微小改變」的力量。它不是要我們一夜之間變成完美大師，而是鼓勵我們從每天的小小決定開始，比如說，今天少滑十分鐘手機，多看一頁書；或是今天主動跟同事打聲招呼，而不是默默走過。這些看似微不足道的改變，就像滾雪球一樣，慢慢累積，最終會形成巨大的影響。書裡還有許多關於「後悔」的探討，提醒我們，很多時候，所謂的「聰明選擇」，其實是為了減少未來的後悔，去做出當下能讓自己安心的決定。這本書讓我重新審視了自己過去的許多選擇，也開始思考，如何在未來的日子裡，更積極、更主動地去做出讓自己無悔的選擇。

评分☆☆☆☆☆

拿到《每天做聰明的選擇》這本書，我最期待的就是看看它能不能給我一些關於「人生大方向」的啟發，畢竟生活中難免會遇到一些重大的十字路口，像是換工作、買房、或是決定是否要進入一段穩定的關係等等。出乎意料的是，這本書並沒有提供一套標準化的「人生指南」，而是著重於如何在每個微小的決定中，培養出一種「做出好選擇」的能力。作者在書中詳細分析了不同類型的決策困境，像是「選擇困難症」的成因，以及如何克服它；還有在面對資訊爆炸的時代，我們該如何辨別資訊的真偽，做出更明智的判斷。我特別喜歡書中提到的一種「預演」的觀念，就是試著在做決定之前，想像一下不同選擇可能帶來的後果，以及自己對這些後果的感受。這就像是在腦海裡先進行了一場「沙盤推演」，讓我們能更清楚地看到自己內心的傾向。雖然書裡沒有直接告訴我「應該」往哪個方向走，但它卻讓我擁有了更清晰的思緒，以及更強大的內在力量，去面對未來那些看似艱難的抉擇。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《每天做聰明的選擇》真的讓我很驚喜，我本來以為書名聽起來會有點硬道理，但實際翻開後，發現它比我想像的更有趣、更有溫度！裡面提到的很多情境，根本就是我平常在生活中會遇到的嘛！像是早上出門前，要猶豫要不要多睡五分鐘，還是趕快準備上班；或是下班後，面對眼前的外送平台，到底要點一份健康餐，還是來點療癒的炸物。書裡用一種很輕鬆、很貼近我們生活的方式，帶我們去拆解這些看似微不足道，但日積月累卻能影響我們心情和生活品質的「小選擇」。我最喜歡的是作者並非高高在上地告訴你「應該」怎麼做，而是透過很多真實的案例，像是某位上班族如何從每天的通勤選擇，慢慢調整出更好的工作節奏，或是某位媽媽如何在親子互動的瞬間，做出更充滿同理心的回應，讓我看到原來「聰明的選擇」不是什麼深奧的哲學，而是藏在我們每一個當下。它就像一位貼心的朋友，在你迷惘的時候，拍拍你的肩膀，然後溫柔地說：「別擔心，讓我們一起想想看，這次可以怎麼做得更好一點。」讀完之後，我感覺自己好像多了幾雙眼睛，能夠更清楚地看到自己做決定的時候，背後的心態和可能帶來的影響。

评分☆☆☆☆☆

《每天做聰明的選擇》這本書，從頭到尾都貫穿著一種「活在當下，並且為當下負責」的態度，這讓我讀起來非常舒服。它不像有些書籍那樣，充滿了哲學術語，讓人望而卻步，而是用非常白話、生動的語言，引導我們去探索「選擇」背後的力量。書中分享了很多關於「習慣」和「選擇」之間的關聯，原來我們很多時候，並非真的在「選擇」，而是在無意識地執行我們已經養成的習慣。這讓我警覺到，如果我們的習慣是負面的，那麼我們的選擇也會隨之受到影響。所以，作者鼓勵我們從「覺察」開始，去觀察自己每天的行為模式，然後有意識地去調整那些不利於自己的習慣，進而培養出更積極、更健康的行為。我最喜歡的部分是，它並沒有把「聰明的選擇」定義成「完美無缺的選擇」，而是強調「讓自己心安理得」、「讓自己成長」的選擇。這讓我放下了一些對「完美」的執著，更能接受自己在做選擇時，可能的不完美，並從中學習。這本書就像一位耐心的引導者，陪伴我們走過每一次的「選擇」，並讓我們相信，每一次的選擇，都是一次學習和成長的機會。