芳香入眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 睡眠
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• 睡眠質量

令人驚訝的芳香能量將你從所有壓力中解放齣來

身處講究效率的時代，源自於各種不同層麵的社會壓力，讓許多人在精神上都有不可承受之重；想要擺脫這些惱人無賴的騷擾，芳香療法十分有效，芳香精油的自然芳香可以刺激大腦，緩和緊張，促進安定情緒，進而放鬆心靈，讓你愉快度過當下每一瞬間，享受好心情。

作者介紹

小野惠梨子

　　英國IFA認定芳香治療師。在擔任全日空空姐、電視公司高級主管祕書後，任職沖繩藝術學院校長。負責日本芳香植物培養學院等眾多芳香療法講座並為「讓自己更美麗的芳香療法空中大學」的負責人、刊物執筆。

《夜幕下的低語》：一部關於城市秘密與個體掙紮的群像小說 書名： 《夜幕下的低語》 作者： [虛構作者名，例如：林遠之] 內容提要： 《夜幕下的低語》並非一部輕鬆的讀物。它深入城市肌理的幽暗角落，描繪瞭一群生活在鋼筋水泥叢林中，被日常瑣碎與未竟夢想撕扯的靈魂。小說的時間跨度不過短短七天，卻濃縮瞭近乎一個時代的焦慮與掙紮。故事以一座名為“寂靜港”的現代都市為背景，這座城市看似光鮮亮麗，實則暗流湧動，每個人都帶著一副精心雕琢的麵具，在霓虹燈的切割下，努力維持著錶麵的平衡。 第一部分：碎裂的鏡麵 故事的開篇，將讀者拋入三個看似毫無關聯的人物的生活碎片中： 人物一：陳墨，一名三十齣頭、纔華橫溢卻鬱鬱不得誌的建築設計師。他嘔心瀝血設計的地標建築“琉璃塔”最終被權力與資本聯手修改得麵目全非，失去瞭靈魂。陳墨的生活陷入停滯，他的創作靈感枯竭，與未婚妻的溝通也如同隔著一層厚厚的毛玻璃。他開始習慣性地在午夜時分，獨自遊蕩在那些尚未完工的工地上，用手觸摸冰冷的水泥，試圖從中找迴最初的觸感與信念。他發現，那些被城市遺棄的角落，比光鮮亮麗的中心廣場更能反映真實的生命力。 人物二：蘇晴，一位在老城區經營著一傢瀕臨倒閉的獨立書店的女性。她固執地堅守著紙質書的尊嚴，對抗著電子閱讀的浪潮。蘇晴的日常是清點庫存、與催繳房租的業主周鏇，以及在深夜為少數固執的顧客尋找絕版書籍。她與母親之間存在著深刻的代溝與隔閡，母親期望她嫁給一個“有穩定收入”的人，而蘇晴卻將時間投注在那些她認為“有價值”的，卻無法變現的文字世界裏。她的世界狹小，卻被知識的重量壓得沉甸甸的。 人物三：老魏，一名在城市邊緣擔任夜班保安的中年男子。他擁有驚人的觀察力，卻終日被視為透明人。老魏的生活規律得像一颱老舊的鍾錶，唯一的慰藉是收聽頻率不穩定的老式收音機裏的古典樂。他目睹瞭城市夜晚最真實的一幕：那些在白天道貌岸然的精英，在夜裏卸下麵具後的疲憊、恐懼與不為人知的交易。老魏的心底藏著一個關於多年前一次嚴重失職的秘密，這個秘密像一塊沉重的鵝卵石，壓在他的胸口，讓他無法真正入眠。 第二部分：交織的綫索與潛藏的危機 隨著故事的推進，這三個人的生活開始以一種微妙的方式相互滲透。 陳墨為瞭尋找靈感，租下瞭一間位於老城區、俯瞰蘇晴書店的廉價公寓。他無意中透過窗戶，觀察到蘇晴的堅韌與書店裏那些老舊書籍的獨特氣息，這讓他對“真實結構”産生瞭新的思考。他開始在深夜的草圖上，嘗試用更具人文關懷的綫條取代冰冷的幾何。 蘇晴則在一次送書的過程中，偶然發現瞭一份被遺棄在路邊的建築圖紙殘頁，正是陳墨設計的“琉璃塔”的原始手稿。圖紙上那些充滿激情與幾何美感的構想，與最終麵世的平庸之作形成鮮明對比，讓她對陳墨産生瞭復雜的好奇與同情。她開始暗中關注陳墨公寓的動嚮。 老魏的保安職責，將他帶到瞭陳墨租住的建築物的地下停車場，以及蘇晴書店所在的街區進行夜間巡邏。他在一次例行的巡查中，無意中目擊瞭一場涉及城市“舊勢力”的秘密會麵，而這場會麵似乎與“寂靜港”近年來的幾次土地開發案有關，這直接觸及瞭陳墨設計項目背後的權力運作，也間接影響瞭蘇晴所居住社區的拆遷傳聞。 第三部分：夜晚的真相與黎明的抉擇 故事的高潮發生在第七天的淩晨。 陳墨在一次近乎絕望的嘗試中，決定用一種近乎“行為藝術”的方式，在被否決的建築模型上進行破壞性重構，他希望以此錶達對失落的理想的抗議。然而，他的舉動被監控係統誤判，觸發瞭某種安全警報。 蘇晴通過她對老城區的熟悉和對陳墨的觀察，意識到陳墨可能陷入危險——他無意中觸碰到瞭某些不願被曝光的城市陰影。她利用書店的秘密後門通道，試圖找到陳墨，卻正好撞見瞭老魏正在處理他目睹的秘密會麵留下的痕跡。 老魏，在內心煎熬瞭多年後，終於麵臨瞭一個決定性的時刻：是繼續做一個沉默的旁觀者，還是為瞭保護兩個無辜的年輕人，揭開自己塵封多年的往事，並嚮警方提供他所知道的一切關於城市黑暗麵的綫索？他的選擇，關乎他多年來對自身道德的救贖。 三個人最終在午夜的施工現場相遇。他們沒有高尚的口號，隻有麵對現實的無力與彼此間偶然建立起的信任。他們分享的不是對美好未來的幻想，而是對當下睏境的共同感知。 小說在黎明的第一縷陽光穿過未完成的鋼架結構時戛然而止。陳墨、蘇晴和老魏並沒有徹底解決城市中的所有黑暗，但他們找到瞭在混沌中保持個體尊嚴的方式。陳墨沒有挽迴他的設計，但找迴瞭創作的初衷；蘇晴的書店依舊麵臨危機，但她獲得瞭與世界對話的勇氣；老魏揭示瞭真相，但也意味著他必須麵對自己過去的代價。 《夜幕下的低語》探討的是：在一個高速運轉、日益同質化的城市裏，個體如何抵抗被“透明化”的命運，如何在無法改變宏大敘事時，依然能夠守護住自己微小而真實的“內核”。它是一麯獻給城市邊緣人群的、充滿疲憊卻又不乏堅韌的生命贊歌。 主題關鍵詞： 城市異化、個體睏境、理想主義的消亡與重生、沉默的見證者、社區精神的瓦解與重建。

第一章　秘密的芳香能量可以徹底消除失眠癥
　　　　睏擾現代人的失眠癥到底是什麼
　　　　芳香療法是什麼

第二章　治療身心障礙的芳香療法活用術
　　　　方便的芳香療法
　　　　芳香精油的基礎知識
　　　　芳香精油的簡單利用法
　　　　實踐芳香療法╱身體篇
　　　　實踐芳香療法╱心靈篇
　　　　實踐芳香療法╱肌膚護理篇
　　　　沖繩芳香療法

第三章　瞭解基本芳香精油20種

第四章　芳香精油的主要品牌

　　明天一大早的飛機，清晨四點就要齣發。即使馬上睡著，也隻能睡3個小時。

　　「早上醒來立刻換上製服趕快去上班，然後，確認搭機人數，唉！還要麵對學姊的發問，怎麼辦？」滿腦子都是擔心的事，緊張和焦躁使人越來越睡不著。

　　不趕快睡不行，不然明天一早又是黑眼圈，怎麼見人啊！腦子空空，一定又失誤連連，又要被學姊罵瞭啦！……。啊！還是睡不著！！！

　　十年前，還是空姐的我曾經曆經無數次這種緊張的失眠之夜。結果我終於被壓力壓垮，變的神經衰弱，隻能靠安眠藥幫助睡眠。

　　在一個偶然的機會我在北海道機場「邂逅」瞭薰衣草精油。我隻抱著試試看的心態，在泡澡時使用加上睡前在枕邊滴2、3滴，然後竟然就沉沉地進入夢鄉，得到睽違已久的香甜好夢。

　　在經曆這次體驗後，我開始大力嚮所有人推薦精油療法。

　　記得當你因為擔心、悲傷、憤怒而內心處於崩潰狀態導緻失眠時，不妨嘗試一下精油療法，你將因此而獲得放鬆的心靈。來吧！讓我們一起進入芳香世界，進入香甜夢境之中。

评分☆☆☆☆☆

我算是一個比較挑剔的讀者，很容易被過於浮誇的語言或者空洞的情節所勸退。但是，《芳香入眠》這本書，卻以其獨特的魅力，深深地打動瞭我。這本書的語言風格非常簡約，卻又蘊含著深厚的意境。作者仿佛是一位禪師，用最精煉的文字，點撥齣最深刻的道理。我特彆喜歡書中對“光”與“影”的描繪，它不是那種戲劇性的衝突，而是夜晚中，月光如何柔和地灑在地上，形成一幅幅寜靜而神秘的畫麵。這種對光影的捕捉，讓我感受到瞭一種生命的靜謐，一種時間的流逝，以及一種內在的平和。書中對“聲音”的描寫，同樣令人印象深刻。它不是那種擾人的噪音，而是自然界中最純粹、最舒緩的聲音，比如風吹過樹葉的沙沙聲，遠方傳來的犬吠聲，甚至是遠處教堂的鍾聲。這些聲音，在作者的筆下，都仿佛擁有瞭治愈的力量，能夠驅散內心的焦慮和不安。而“芳香”的概念，也並非是簡單的香氣堆砌，而是與情感、記憶、甚至是某種哲學思考緊密相連。它是一種意境，是一種聯想，是一種讓心靈得到升華的體驗。閱讀這本書，就像是在進行一次心靈的漫步，在靜謐的氛圍中，逐漸找迴瞭內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的書籍能夠帶來一種“共鳴”，《芳香入眠》無疑做到瞭這一點。這本書的內容，與其說是在講故事，不如說是在喚醒讀者內心深處對平靜的嚮往。我特彆欣賞作者對“慢生活”的詮釋，它並非是對現代社會的反叛，而是一種對生命節奏的尊重。書中對夜晚的描繪，就像一幅幅流動的畫捲，從月光下寜靜的村莊，到星空下廣闊的草原，再到海邊潮濕的空氣，每一個場景都充滿瞭詩意和哲理。我反復閱讀瞭書中關於“月光”的章節，作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭月光如何溫柔地撫摸大地，如何悄悄地潛入窗戶，如何改變瞭事物的輪廓，賦予瞭它們一種神秘的美感。這種對光影的捕捉，讓我聯想到瞭生命中那些不被察覺的細微之處，而正是這些細微之處，構成瞭我們豐富的情感世界。書中的“芳香”元素，也並非是簡單的香氣堆砌，而是與情感、記憶緊密相連。比如，淡淡的薰衣草香，總能勾起我對童年外婆傢的迴憶；而雨後泥土的芬芳，則讓我感受到瞭生命的頑強和生機。閱讀這本書，就像是在進行一場嗅覺的旅行，更是一場心靈的洗禮。它讓我明白，真正的“入眠”，是源於內心的放鬆，是源於對世界的接納，是源於對自身的關愛。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，閱讀是一種雙嚮的體驗，你需要投入你的感受，纔能真正地體會到書的價值。《芳香入眠》這本書，就給瞭我這樣的機會。它不是那種需要你集中注意力去理解復雜情節的書，而是一種讓你沉浸其中，慢慢感受的書。書中的文字，就像是作者用指尖輕輕拂過你內心最柔軟的地方。我特彆喜歡書中對“觸感”的描寫，比如，溫熱的毛巾擦拭臉頰的舒適，柔軟的被子包裹身體的安心，甚至是杯子邊緣光滑的觸感。這些細微的觸覺體驗，被作者描繪得淋灕盡緻，仿佛我真的能夠感受到它們。這種對感官體驗的細膩捕捉，讓我更加容易進入書中的情境，從而放鬆下來。而“芳香”的概念，也並非僅僅是嗅覺上的享受，它更是一種心靈上的慰藉。書中描繪的各種香氣，無論是雨後泥土的芬芳，還是夜晚花朵的淡淡清香，都帶著一種治愈的力量，能夠撫平內心的創傷。我發現，當我閱讀這些片段時，我的身體會不自覺地放鬆，我的思緒也會變得平靜。這本書讓我明白，真正的“入眠”，是源於全身心的放鬆，是源於對外界的暫時隔絕，是源於一種與自然和諧共處的狀態。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個經常處於高壓工作狀態下的人來說，找到真正能讓自己放鬆下來的方式，簡直比登天還難。偶然間，我發現瞭《芳香入眠》這本書。坦白說，最初吸引我的是那個充滿詩意的書名，它仿佛就帶著一種天然的魔力，預示著某種慰藉。當我翻開書頁，我被作者的文字深深吸引住瞭。他沒有用那些生硬的說教，而是用一種非常輕柔、溫和的方式，一點點地滲透到讀者的內心。書中的每一段描寫，都像是一片輕柔的羽毛，輕輕地拂過我緊綳的神經。我尤其喜歡其中對“聲音”的描寫，比如夜晚的風聲，遠處蟲鳴，甚至是自己均勻的呼吸聲，這些被作者捕捉到的聲音，在我的腦海裏形成瞭一幅幅寜靜的畫麵。這些聲音，在我平日裏聽來或許是微不足道的，但經過作者的筆觸，卻變得格外有力量，仿佛擁有瞭安撫心靈的魔力。書中對“香氣”的描繪，同樣精準而動人。它不是那種侵略性的味道，而是恰到好處地，仿佛就在你身邊，淡淡地縈繞。比如，描寫雨後帶著泥土氣息的清新空氣，又或者是夜空中偶爾飄過的花香，這些細微的味道，總能勾起我對某種美好迴憶的聯想，從而讓我的情緒逐漸平靜下來。這本書對我來說，就像是一個秘密花園，當我感到疲憊和焦慮的時候，我就會走進這個花園，與那些美好的文字對話，然後在不知不覺中，找到屬於自己的那份安寜。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的標題“芳香入眠”實在是太精準瞭，它不僅僅是一個書名，更像是一種承諾。在閱讀之前，我曾抱著懷疑的態度，畢竟“芳香”和“入眠”這兩個詞放在一起，似乎有些過於浪漫，甚至有點不切實際。但是，當我真正沉浸其中時，我纔明白，這是一種多麼巧妙的結閤。書中的文字，就像一位技藝精湛的調香師，將各種微妙的感官體驗，編織成瞭一首無聲的催眠麯。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做纔能睡著”，而是通過描繪一係列的場景，引導你的思緒，讓你在不知不覺中，放下白天的煩惱，迴歸內心的平靜。我記得有一個章節，作者詳細描述瞭雨滴落在窗戶上的聲音，那種清脆而又綿長的迴響，仿佛能洗滌心靈的塵埃。還有關於月光下的森林，那種幽深的光影，那種樹葉沙沙作響的聲音，都營造齣一種令人心曠神怡的氛圍。我特彆欣賞作者對細節的關注，比如一杯溫熱的牛奶，一段舒緩的音樂，甚至是床單的觸感，這些看似微不足道的元素，卻能有效地引導讀者進入一種放鬆的狀態。這本書讓我重新認識瞭“入眠”這件事，它不僅僅是身體的休息，更是一種心靈的釋放。它教會我如何與自己的情緒和解，如何在喧囂的世界中找到屬於自己的寜靜角落。每次讀完，我都感覺像是做瞭一次深度的SPA，身心都得到瞭極大的放鬆。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個習慣瞭快節奏生活的人來說，突然放慢腳步，反而會感到不適。《芳香入眠》這本書，恰恰就給瞭我一個完美的契機，讓我重新審視自己的生活節奏。這本書的文字，就像是夏日午後的一縷微風，輕柔而舒緩，不會給你帶來任何壓迫感。我特彆喜歡書中對“等待”的描繪，它不是焦躁的等待，而是充滿期待和希望的等待。比如，等待日齣，等待花開，等待雨過天晴。這些等待，都充滿瞭詩意和哲理。作者通過對這些等待場景的描繪，引導讀者去體會一種“慢”的智慧，一種“靜”的力量。而“芳香”的概念，也並非是簡單的感官刺激，它是一種對生命美好事物的感知。比如，書中描繪的，是那些在夜晚悄然綻放的花朵，是那些在雨後重新煥發生機的泥土。這些“芳香”，都帶著一種生命的活力，一種自然的饋贈。我發現，當我沉浸在這些文字中時，我的內心會變得越來越平靜，我的呼吸也會變得越來越均勻。這本書讓我明白，真正的“入眠”，並非是為瞭逃避現實，而是為瞭更好地感受生活，是為瞭重新找迴內心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對文字敏感的人，很容易被優美的句子打動。而《芳香入眠》這本書，恰好就滿足瞭我對文字的所有幻想。它的語言風格非常獨特，既有詩歌的韻律感，又不失散文的親切感。作者仿佛是一位經驗豐富的園丁，用文字精心培育著一個個關於夜晚和睡眠的意象。我特彆喜歡書中對“夜”這個概念的解讀，它並非是黑暗和恐懼的代名詞，而是充滿著生機和可能性的時間。書中描繪瞭各種各樣的“夜”，有的寜靜，有的神秘，有的帶著淡淡的憂傷，但無一例外，它們都指嚮瞭最終的安寜。我記得其中有一段，作者將夜晚比作一張巨大的、柔軟的毯子，將整個世界溫柔地包裹起來，讓人卸下所有的疲憊和僞裝。這種比喻，讓我瞬間感受到一種被擁抱的溫暖。書中對“香”的描繪，也同樣令人陶醉。它不是那種人工閤成的香氣，而是自然界中最純粹、最原始的芬芳。比如，午夜綻放的茉莉，雨後沾濕的鬆針，甚至是曬乾的草藥，這些氣味都帶著一種治愈的力量，悄無聲息地滲透到讀者的心靈深處。閱讀這本書，就像是在進行一場心靈的朝聖，每一次翻頁，都是一次與寜靜的對話，每一次沉思，都是一次與自我的和解。這本書讓我明白，真正的“芳香入眠”，並非是一種技巧，而是一種生活態度，一種對生命的熱愛，一種對寜靜的渴望。

评分☆☆☆☆☆

我原本是個很難入睡的人，輾轉反側是常態，各種助眠的方法試瞭個遍，效果都不盡如人意。抱著試試看的心態，我買瞭這本《芳香入眠》。剛拿到書時，並沒有什麼特彆的期待，隻是覺得書名聽起來還挺治愈的。然而，當我開始閱讀時，我被作者的文字深深吸引瞭。作者的文筆非常細膩，他沒有刻意去渲染“芳香”這個概念，而是通過對夜晚各種氣味的描繪，自然而然地勾勒齣一幅幅寜靜祥和的畫麵。例如，書中對夏日夜晚花香的描寫，那種淡淡的、若有若無的甜味，混閤著青草的清新，仿佛能穿透紙頁，彌漫在我的房間裏。還有對雨後泥土的芬芳，那種濕潤、厚重的氣息，總能讓人聯想到大地沉靜的力量。這些氣味的描繪，並非是孤立存在的，它們與書中描繪的場景、人物的心情緊密相連，共同營造齣一種沉浸式的體驗。我發現，當我在閱讀這些片段時，我的呼吸會不自覺地變得緩慢而深沉，我的思緒也逐漸變得平靜。這本書不僅僅是在描述一種“芳香”，它更是在引導讀者去感受一種“狀態”，一種與自然融為一體，與內心和諧共處的寜靜狀態。我驚奇地發現，在連續閱讀瞭幾天之後，我入睡的時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也有瞭顯著的提升。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的引導者，幫助我找迴瞭安然入眠的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠引人注目瞭，一種深邃的靛藍色，上麵點綴著幾片若隱若現的銀色葉脈，仿佛夜空中飄落的羽毛。我拿到書的那一刻，就有一種莫名的寜靜感撲麵而來，這或許是它名字“芳香入眠”所帶來的預設聯想吧。拿到書的時候，正值我最近有些失眠睏擾，於是毫不猶豫地選擇瞭它。翻開第一頁，一股淡淡的、難以名狀的香氣若有若無地彌漫開來，不是那種濃烈的香水味，而是更加自然、更加內斂，仿佛是雨後泥土的芬芳，又像是陽光曬過的棉布的味道。這種嗅覺上的體驗，讓我瞬間就放鬆瞭下來。接著，我開始閱讀。作者的文字，就像一位老友在耳邊低語，沒有華麗的辭藻，也沒有跌宕起伏的情節，更多的是對生活細節的捕捉，對內心感受的描摹。我仿佛看到瞭書中主人公在窗邊，看著月光灑在地闆上，感受著微風拂過臉頰，然後慢慢地，意識就沉入瞭深深的睡眠。這本書給我的感覺，不是那種強行灌輸的“如何快速入睡”的指南，而是一種浸潤式的體驗，讓你在不知不覺中，就抵達瞭那個安寜的港灣。我特彆喜歡其中對夜晚景色的描寫，那種靜謐，那種深邃，那種星星點點的光芒，都讓人心生嚮往。即使是白天，當我感到疲憊或焦慮的時候，迴想起書中對夜晚的描繪，都能找到一絲慰藉。這本書仿佛成瞭一個隨身的“情緒調節器”，在最需要的時候，就能發揮它的作用。我已經嚮好幾位朋友推薦瞭這本書，他們也紛紛錶示，在讀這本書的時候，確實能感受到一種前所未有的放鬆。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，什麼纔是真正的“芳香”？是濃烈而持久的香水，還是短暫卻令人愉悅的花香？而《芳香入眠》這本書，則給瞭我一個全新的理解。作者的文字，就像一位技藝高超的調香師，他沒有使用任何工業化的香料，而是從大自然中最純粹、最原始的元素中提煉齣“芳香”。我記得其中一段，作者描繪瞭傍晚時分，微風吹過曬乾的稻草堆，散發齣的那種樸實而溫暖的氣息。這種氣息，不是靠嗅覺直接感受，而是通過文字，在腦海中形成瞭一種畫麵，一種記憶，一種情緒。這種“香”，是一種意境，是一種氛圍，是一種對美好事物的聯想。而“入眠”，也並非僅僅是指身體的沉睡，更是一種心靈的寜靜。書中對夜晚的描繪，無論是星空下的靜謐，還是雨夜中的低語，都充滿瞭治愈的力量。作者通過對這些場景的細緻刻畫，引導讀者放下白天的喧囂和煩惱，逐漸進入一種平和的狀態。我特彆欣賞作者對“節奏”的把握，他讓文字的流動就像潺潺的流水，緩慢而有規律，不知不覺中就將讀者帶入瞭一種放鬆的氛圍。這本書對我來說，就像是一劑溫柔的良藥，它沒有轟轟烈烈的療效，但卻在潛移默化中，幫助我找迴瞭內心深處的平靜，從而安然入眠。