认知治疗法概论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我帮助
• 情绪管理
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　　本书探讨临床心理师〈谘商心理师〉如何进行认知治疗。除了披露认知治疗法的核心概念与相关理论之外，本书更可作为一本实务手册，协助临床工作者解决临床上遭遇的问题。作者每写一章时，都会浮现面对业绩压力的临床心理师。当一个临床心理师要处理个案时，他必须具备哪些背景知识？临床心理师在临床工作上会遇到哪些问题？临床心理师可能遭遇哪些瓶颈？在治疗中，临床心理师需要给个案哪些阅读资料？临床心理师如何抓住治疗的感觉呢？哪些例子可以帮助临床心理师更清楚技巧的使用方式及其中的精随？这些都是本书重要的课题，也是最需要学习之处。

跨越心智的藩篱：当代心理学思潮与应用精要 本书旨在系统梳理二十世纪以来心理学领域内最具影响力、同时与认知治疗方法学（CBT）的形成和发展既有区别又相互影响的关键思潮。我们聚焦于那些从不同角度切入人类心智运作、情绪调节、行为改变以及自我探索的理论体系，为读者提供一个广阔而深入的视野，理解现代心理学工具箱的多元性。 本书并非认知行为疗法的教科书，而是深入探讨其周边和替代性理论框架的导航图。我们将带领读者探访心智的深层结构、潜意识的运作机制、人际关系中的动态交互，以及更强调存在意义和个人价值的哲学性心理学流派。 第一部分：深度挖掘——精神动力学与客体关系理论的遗产 本部分将回顾经典精神分析学派及其后继发展，这些理论为理解非意识过程和早期经验对当前行为模式的塑造提供了基础视角，与认知取向的“当下问题解决”路径形成鲜明对比。 第一章：弗洛伊德的幽暗迷宫——潜意识、防御机制与早期依恋的塑形 我们将详细阐述力比多和攻击性本能的驱动力，以及本我、自我和超我的结构性冲突。重点分析压抑、否认、移置等防御机制如何持续地影响个体感知现实的方式。这与认知疗法中对“自动思维”的直接挑战形成对照——精神动力学倾向于追溯这些思维的根源性、无意识动机。 第二章：客体关系理论的涟漪——从分离到整合 深入探讨克莱因、费尔贝恩和温尼科特等学者的贡献。解析“好客体”与“坏客体”的内在化过程，以及这对成年后亲密关系模式（尤其是依恋理论的先驱观点）的影响。讨论“分裂”作为一种早期防御机制，如何导致情绪体验的极端化，这与CBT中倡导的思维平衡形成结构上的区别。 第三章：自体心理学与镜映需求 聚焦于科胡特的理论，探讨“自恋性客体”与“镜映（Mirroring）”经验在健康自体形成中的核心地位。探讨个体对“自体客体（Selfobject）”的依赖如何演化，以及当这些需求长期得不到满足时，产生的自体破碎感。这强调了共情在治疗关系中的首要性，而非仅仅是认知重构的技术干预。 第二部分：人本主义与现象学的回归——关注存在、意义与整合体验 本部分转向那些将人视为整体、强调个人主观经验和内在成长潜能的流派，这些流派更关注“成为谁”而非“如何修复什么”。 第四章：现象学的基石——胡塞尔与海德格尔对体验的还原 介绍现象学方法论，即如何“悬置”预设判断，去直接描述和理解个体对世界的主观体验。探讨存在主义哲学家如海德格尔对“在世存在（Being-in-the-world）”的论述，理解焦虑作为“存在”的基本维度，而非单纯的认知失真。 第五章：罗杰斯的无条件积极关注——以人为中心疗法的核心 详尽解析“无条件积极关注”、“共情理解”和“真诚性”这三大核心条件。探讨人本主义如何看待“有机体价值实现倾向”，即将个体视为具有内在导向其成长的力量。这与CBT对特定症状的靶向治疗模式形成鲜明对比，人本主义更关注关系的质量和存在的开放性。 第六章：格式塔疗法——在“此处与当下”中实现整合 关注弗里茨·波尔斯的理论，强调“完形”（Gestalt）的未完成和闭合。深入分析“空椅子技术”等方法如何促进对立面自我部分的对话与整合。重点阐述“觉察（Awareness）”的概念，即对身体感觉、情绪和行为的即时体验，超越对思维内容的逻辑分析。 第七章：存在的焦虑与意义的追寻——维克多·弗兰克尔的意义疗法 探讨个体在面对痛苦、罪责、死亡和自由时所产生的“存在性挫折”。解析“意义”的三个主要来源：创造价值、体验价值和面对苦难时的态度选择。这提供了一种超越情绪管理和思维校正的深层动力视角。 第三部分：关系的动态与系统的视角——超越个体的界限 本部分探讨将个体置于更大的系统和社会网络中进行理解的理论，这些理论挑战了将问题仅归因于个体内部认知或无意识冲突的倾向。 第八章：家庭系统理论的兴起与演变 介绍贝特森的“双重束缚”概念，以及米兰学派、结构学派（如米纽秦）的理论。分析家庭的边界、权力结构和沟通模式如何维持症状。强调症状是系统失衡的表达，而非仅仅是个人的认知错误。 第九章：鲍比的依恋理论与成年关系 从依恋理论的角度回顾早期养育者-婴儿互动如何形成“内部工作模型（IWMs）”。探讨安全型、回避型、矛盾型依恋如何影响成年后的情感调节和人际冲突处理方式。这解释了行为模式的关系性稳定，而非认知一致性。 结语：多元路径的交汇与张力 本书最后将概述这些理论体系在实际应用中如何相互启发，同时保持其内在的哲学差异。我们强调，理解心理学的广袤图景，即便是与主流认知疗法有所区别的路径，也能够增强我们对人类复杂心灵的洞察力，为寻求更深层次改变的个体提供更丰富的资源与视角。 本书面向心理学专业人士、研究生以及对人类心智运作有深度探索兴趣的非专业读者。通过跨越不同流派的严谨分析，本书旨在培养读者批判性地评估各种心理学工具的能力，而非仅限于单一技术流派的实践。

第1章 何谓ABC理论
学习基本架构
提供一些信念引发情绪的证据
环境的影响力
持续的学习

第2章 找出信念
期待
自我效能感
自我概念
注意力
选择性记忆
归因
评估
自我教导
隐藏的认知
解释型态

第3章 信念组群
核心信念
生命主题
认知地图

第4章 对抗技术：强制对抗法
对抗攻击
肯定对抗法
驳斥与挑战
强迫选择
创造失调
认知洪水法
认知厌恶制约
认知调离制约
隐藏回避

第5章 对抗技术：软性对抗法
放松法
反灾难法
因应陈述法
隐藏消退法
非病态思考法
隐藏增强法
替代语言法

第6章 对抗的技巧：客观对抗法
分析举隅
替代解读法
寻求合理信念
功利主义的对抗法 
去自我化
公众的解读法
斥责不合理信念
逻辑分析法
错误的推论
寻找好借口

第7章 知觉转换：基础过程
基本知觉转换

第8章 知觉转换：跳变
跳变图像
困难的调换
渐进式图像调整
理情心像法
心像法

第9章 知觉转换：搭桥
搭桥的觉察
价值观搭桥的阶系
标签搭桥
高层次搭桥

第10章 历史性重整
重新整合关键性的生活事件
重整生命主题
重整早年回忆
重整家庭信念
生存与信念

第11章 练习技巧
视觉练习
听觉练习
角色扮演
环境练习
日记调查和练习
指导练习

第12章 相关治疗模式
危机认知技巧
处理严重的心理疾患者
处理个案的阻碍
认知再建构治疗在成瘾者的应用
认知焦点法
认知再建构治疗的核心成分：检核法

第13章 跨文化的认知治疗法
参照团体
文化上的分类
文化促成的信念
不同文化间的谘商
文化中的故事或神话

第14章 哲学的基础
对于个案而言，何谓理性？
对于个案而言，何谓真实？

参考书目

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是“认知治疗法概论”，不如说更像是一本关于“心智黑洞”的探索笔记。作者以一种近乎冥想的笔触，描绘了人类思维中那些无形却又极具力量的陷阱。开篇就抛出了一个引人深思的问题：为什么我们常常陷入相似的困境，却又难以自拔？整本书仿佛在引导读者穿越层层迷雾，去观察那些潜藏在我们意识深处的自动化思维模式。它没有提供具体的“怎么办”，而是鼓励我们“如何看”。那些反复出现的负面想法，那些让我们在关系中屡屡碰壁的模式，在这位作者的笔下，被剥开了层层伪装，展现出其原生形态。读来让人不禁反思，自己是否也曾被这些“心智黑洞”吞噬，又在不知不觉中被其塑造。书中充斥着大量生动的案例，但这些案例并非为了展示治疗的成功，而是为了揭示问题本身的复杂性。作者更像是一个旁观者，冷静地剖析着人类情绪的起伏，心理防御机制的运作，以及我们在面对压力时的种种反应。有时候，读到某一段，会觉得脑海中闪过无数熟悉的场景，那些曾经困扰自己的瞬间，似乎都有了某种模糊的解释。然而，这种解释并非带来轻松，反而更增添了一份对自身认知局限的深刻体认。这本书的价值，或许就在于它迫使你去审视那些你以为理所当然的思维方式，去质疑那些你从未怀疑过的信念。它不是一本教你如何“治愈”的指南，而是一面镜子，让你看到自己最真实、最不易察觉的一面。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书给我的感觉，和“认知治疗法概论”这个标签，似乎联系并不紧密。它更像是“社会景观中的个体微粒”的一次放大观察。作者以一种敏锐的社会洞察力，捕捉了现代社会中，个体在群体压力、社会规范以及身份认同构建过程中的微妙之处。它不是在教授你如何融入社会，而是让你去审视个体在社会大背景下的存在状态。书中的每一个案例，都像是在描绘一幅幅生动的社会剪影，揭示了我们在与他人互动、融入群体、塑造自我过程中所扮演的角色。作者用一种略带疏离的笔触，去描绘那些试图寻找归属，却又常常感到格格不入的人们。它没有提供批判性的分析，也没有试图去改变社会现状，而是带领读者去观察和体会个体在社会结构中的位置。有时候，读到某个细节，会觉得自己仿佛看到了无数熟悉的侧影，那些在人群中努力寻找自己位置的瞬间，都得到了某种微妙的映照。这本书的精妙之处，在于它能够让你跳出局内人的视角，以一种更宏观、更客观的方式去理解个体行为的社会根源。它不是一本关于“如何改造”的书，而是一次关于“为何如此”的深度探究，让你对周遭的世界以及身处其中的自己，有更清晰的认知。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的内容，和我理解的“认知治疗法概论”有着天壤之别。它更像是一部关于“信息洪流与意义失落”的寓言。作者以一种近乎预言的口吻，描绘了现代社会信息爆炸对个体产生的深远影响。它不是在教授你如何辨别信息的真伪，而是让你去感受那些海量信息冲击下，个体意义感的逐渐稀释。书中的每一个章节，都像是在描绘一个被信息淹没的世界，个体在其中挣扎着寻找自己的定位，却常常感到无所适从。作者用一种略带忧伤的笔触，去刻画那些在虚拟世界中寻找归属，却最终感到更加孤立的人们。它没有提供具体的解决方案，也没有试图去对抗这股信息洪流，而是带领读者去观察这种趋势所带来的深刻变革。有时候，读到某个段落，会觉得一股莫名的焦虑油然而生，仿佛自己也身处其中，被无尽的信息所裹挟。那些曾经让我们感到充实的社交媒体，那些让我们信息灵通的新闻资讯，在作者的笔下，都染上了一层令人不安的色彩。这本书的价值，或许就在于它迫使你去反思，在信息的海洋中，我们是否正在失去一些更为宝贵的东西。它不是一本教你如何“应对”信息时代的指南，而是一面警钟，让你看到个体在信息洪流中的脆弱与迷失。

评分☆☆☆☆☆

以我个人的阅读体验来说，这本书的内容，与“认知治疗法概论”这个书名，存在着相当大的偏差。它更像是一本关于“存在主义困境下的自我对话”的记录。作者以一种极为内省的视角，探索了个体在面对生命意义、自由意志以及死亡焦虑时的内心挣扎。它不是在提供安慰性的答案，而是引导读者去直面那些终极的哲学命题。书中的每一个章节，都像是一个深刻的灵魂拷问，将读者带入对自身存在的反思之中。作者用一种略带孤寂的笔触，去描绘那些在孤独中寻求理解，在沉默中与自我对话的个体。它没有提供具体的理论框架，也没有试图去构建一套完整的思想体系，而是沉浸在对个体经验的细腻描摹之中。有时候，读到某个段落，会觉得一种难以言说的沉重感压在心头，仿佛生命中最根本的疑问被赤裸裸地揭示出来。那些曾经在夜晚悄悄浮现的念头，那些在独处时反复思索的问题，都在作者的笔下得到了某种深刻的回响。这本书的价值，或许就在于它能够激发读者对生命本质的思考，让你不再满足于表面的平静，而是去探索更深层次的意义。它不是一本提供实用技巧的书籍，而是一次心灵的远征，引导你走向未知的内心深处。

评分☆☆☆☆☆

这部作品，在我看来，与其说是“认知治疗法概论”，更像是对“情绪化表达的艺术”的一次深刻挖掘。作者以一种近乎诗意的语言，描绘了人类在强烈情感冲击下的种种表现。它不是在教授你如何控制情绪，而是带领你感受情绪的潮起潮落，体味情绪背后的复杂动因。书中的每一页都仿佛是一个情感的漩涡，将读者带入那些激烈的、令人窒息的瞬间。作者用一种近乎悲悯的笔触，去刻画那些因爱而生的纠葛，因恨而起的对立，以及因失落而产生的巨大空虚。它没有提供逻辑性的分析，也没有试图去寻找解决之道，而是沉浸在对情绪本身的描摹中，让读者去体会那种被情绪裹挟的无力感。有时候，读到某个段落，会觉得心头涌上一股莫名的酸楚，仿佛曾经的痛苦经历被重新唤醒。那些压抑在心底的委屈，那些无处发泄的愤怒，都在作者的笔下得到了某种奇特的宣泄。这本书的魅力，在于它能够触及我们最柔软、最脆弱的部分，让我们意识到，在理智的王国之外，还有一片广阔而神秘的情感疆域。它不像是一本学术著作，更像是一位老友，在你最孤独的时候，与你分享那些不为人知的内心秘密。这本书最令人称道的是其对细节的捕捉，那些微小的表情，那些不经意的举动，都被作者赋予了深刻的情感含义，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一个由情感编织而成的世界。