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• 情绪管理
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• 人际关系
• 成长
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　　情绪管理不仅医护人员需学习，更是身为现代人应具备之基本能力。　　此书不仅为医护人员而写，更为一般民众介绍情绪之本质。　　本书剖析情绪之特性、成长、影响因子，经了解情绪，可达到掌控情绪发生之原因、地点，成为真情至性者，且能运用情绪为一治疗工具、抚慰人心、提升工作品质，进而增进家庭和乐与提升自我成就。

《星辰的低语：宇宙深处的量子纠缠与时间旅行的悖论》 作者： 艾丽卡·凡尔纳 出版社： 黎明之光学术出版社 出版日期： 2024年11月 --- 图书简介： 在人类文明的边缘，存在着一扇通往未知的门。它并非实体，而是潜藏于我们宇宙结构最深处的、由时空几何和基本粒子构筑的迷宫。《星辰的低语》是一部里程碑式的理论物理学和宇宙学著作，它带领读者进行一场横跨数万光年，并深入到普朗克尺度以下的思想探险。本书的核心目标，是系统地梳理和探讨当前物理学前沿中最具颠覆性的两个领域：量子引力理论的统一尝试，以及虫洞与闭合类时曲线（CTC）在理论上实现时间旅行的可能性与哲学伦理困境。 本书并非一本面向大众的科普读物，而是为具有扎实高等数学和理论物理学基础的读者（包括研究生、科研人员及资深爱好者）精心撰写的深度学术探讨。作者艾丽卡·凡尔纳博士，作为弦论和圈量子引力领域的知名学者，以其严谨的逻辑和令人惊叹的洞察力，为这些悬而未决的科学难题提供了全新的分析框架。 第一部分：时空的重构——从相对论到量子泡沫 本书的第一部分，着重于对爱因斯坦广义相对论的极限进行审视，并深入解析为何我们需要一个超越经典引力的框架来描述宇宙的起源和终结。 一、 奇点问题与信息悖论的再审视： 凡尔纳博士首先回顾了黑洞奇点和宇宙大爆炸奇点处的物理学失效。她详细阐述了事件视界内信息的丢失问题，并引入了“霍金辐射的反信息熵”概念，提出了一种基于非交换几何的视角来重新定义黑洞熵。这部分内容深入探讨了张量网络在模拟量子引力场中的应用，并对比了AdS/CFT对应关系（反德西特空间/共形场论）如何为我们理解引力与量子场论的对偶性提供了数学工具。 二、 圈量子引力的几何与弦论的振动： 书中花费了大量篇幅，对比和整合了当前两大主流量子引力理论——圈量子引力（LQG）和M理论（作为弦论的更高维统一框架）。凡尔纳博士创新性地提出了“多重环形态叠合模型”，尝试在不依赖超对称性的前提下，构建一个在普朗克尺度上表现出离散时空结构的理论基础。她利用复杂拓扑不变量来描述时空在极高能量密度下的“晶格化”过程，并推导了该晶格结构对早期宇宙暴胀阶段可能产生的可观测信号。 三、 暗物质与暗能量的拓扑起源： 摒弃传统的粒子物理学模型，本书将暗物质和暗能量视为时空本身的拓扑缺陷和能量状态。作者引入了“真空能的模态振荡”理论，暗示了暗能量的负压强并非恒定，而是由宇宙中存在的“高维膜”的张力变化所引起的周期性效应。读者将看到如何利用庞加莱对偶性和纤维丛理论来对这些不可见物质进行几何化描述。 第二部分：时间旅行的数学边界——虫洞与因果结构的挑战 本书的第二部分，将理论的焦点转向了最引人入胜的议题：时间机器的物理可行性。作者着重于数学上的必要条件而非工程学的实现难度。 四、 负能量密度的必要性与奇异物质的形态： 实现可穿越的虫洞（爱因斯坦-罗森桥）需要违反标准能量条件（如零能量条件）。凡尔纳博士详细分析了卡西米尔效应以及量子真空涨落如何能在理论上产生局域性的负能量密度。然而，她提出了一个关键的“量子限制原理”，即负能量的有效作用范围和持续时间必须严格受限于量子涨落的平均值之上，这极大地限制了宏观虫洞的稳定性。 五、 闭合类时曲线（CTC）的因果逻辑： 穿越时空旅行的最终数学表征是CTC的出现。作者运用洛伦兹流形理论，精确计算了在旋转黑洞（克尔度规）附近，何种精确的参数组合能允许物质粒子沿着路径回到自己的过去。本书最重要的贡献之一，是对“诺维科夫自洽性原则”的数学形式化证明，即任何物理过程都必须保证历史的一致性。凡尔纳博士深入探讨了如何通过“路径积分正则化”来排除那些导致逻辑悖论的非自洽历史分支。 六、 保护因果律的“时空审查机制”： 面对时间旅行带来的祖父悖论等经典难题，本书提出了一个基于量子场论的新视角——“信息边界滤波”。作者论证，在接近虫洞口时，由于引力场对量子场的剧烈拉伸和压缩，任何试图“改变过去”的行动（即发送信息到自己过去的某一时刻）都会导致该信息携带的量子态坍缩到一个确定性的、不矛盾的状态。这并非一个外部的“修正力”，而是时空自身在极端的弯曲结构下对信息传播的固有约束。 结语：未知的领域与科学的谦逊 《星辰的低语》的结论部分，超越了纯粹的物理公式推导，转向了对人类认识论边界的深刻反思。作者强调，我们当前对时空和时间的理解，可能仅仅是更高维度结构在四维时空中的投影。宇宙的终极奥秘，可能不在于粒子的构成，而在于信息的编排和时空自身的结构性。 本书以一种令人敬畏的笔触，描绘了人类智慧在探索宇宙终极规律时所展现的非凡勇气。它不仅是一部严肃的理论物理学著作，更是一次对“真实”本质的哲学叩问。对于那些渴望超越标准模型，直面宇宙最深层悖论的思考者而言，《星辰的低语》无疑是近十年来最重要、最具挑战性的读物之一。 --- 关键词： 量子引力、弦论、圈量子引力、虫洞、时间旅行、闭合类时曲线、时空几何、量子场论、信息悖论、宇宙学。 目标读者： 理论物理学、数学物理、宇宙学、高能物理领域的研究人员及高级学生。

• 第1章 绪论
• 第2章 情绪的相关理论
• 第3章 情绪管理之方法
• 第4章 无助感
• 第5章 挫折感
• 第6章 哀伤感
• 第7章 愤怒感
• 第8章 不确定感
• 第9章 焦虑感
• 第10章 嫉妒感
• 第11章 希望感
• 第12章 爱
• 第13章 关怀
• 第14章 愉悦感
• 第15章 情绪护理于护理教育工作之落实

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，情绪管理是属于心理学专业人士的事情，普通人根本不需要太在意。但这本书《情绪护理》彻底改变了我的看法。它用非常通俗易懂的语言，把我从一个情绪的“旁观者”变成了一个积极的“实践者”。特别是关于“认知重构”的那几章，简直是为我量身定做的。我一直有个坏习惯，就是喜欢钻牛角尖，一件小事在脑子里会反复纠结，越想越糟糕。书里讲的“认知扭曲”的概念，让我恍然大悟，我才意识到很多时候，我的负面情绪并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我自己的想法在作怪。比如，工作上遇到一点小挫折，我就会立刻想到“我肯定不行了”、“别人都会觉得我很差劲”，这种想法立刻就把我推向了绝望的深渊。书里教我如何去挑战这些自动化负面想法，用更理性和积极的视角去看待问题。我开始尝试在脑海中出现负面想法时，主动问自己：“这个想法是真的吗？有没有其他可能性？”刚开始有点困难，但慢慢地，我发现自己真的能够摆脱一些不必要的自我设限，心态也变得更加开放和乐观。而且，这本书不是那种空洞的理论说教，里面有很多真实的案例和实践练习，让我能够边读边学，边学边用，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本《情绪护理》真是让我眼前一亮，我一直是个不太善于管理自己情绪的人，常常会因为一些小事而烦躁不安，甚至影响到工作和生活。以前我也尝试过一些方法，比如听音乐、做运动，但效果都不是很明显。读了这本书后，我才意识到，原来情绪的管理并不是简单的“转移注意力”，而是需要更深层次的理解和更系统的方法。书里讲到的“情绪日志”对我帮助很大，我开始记录下每天的情绪波动，以及触发这些情绪的原因，慢慢地我发现了很多自己以前忽略的模式。比如，我发现自己特别容易在工作压力大的时候感到焦虑，而这种焦虑又会让我失眠，形成恶性循环。通过记录，我能更清晰地看到这些联系，然后根据书里的建议，尝试调整自己的应对方式，比如在感到压力时，不再是硬撑，而是学会主动寻求帮助，或者给自己安排短暂的休息时间。而且，书中关于“接纳情绪”的部分，也颠覆了我以往的认知。我以前总是想方设法地压抑负面情绪，觉得它们是“不好”的，但这本书告诉我，所有的情绪都有其存在的意义，关键在于如何理解和转化它们。现在，我不再害怕自己的负面情绪，而是把它们看作是了解自己的一个窗口，这让我感觉轻松了很多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初拿到《情绪护理》这本书，只是抱着一种“看看再说”的心态，毕竟现在关于情绪的书籍实在太多了，很容易让人产生审美疲劳。但这本书真的给了我很大的惊喜。它没有那些套路化的鸡汤，也没有空洞的口号，而是以一种非常沉静、理性的笔触，引导我去探索情绪的深层原因。书中关于“情绪的根源”的分析，让我意识到很多我一直无法摆脱的负面情绪，其实都源于童年的一些经历或者是一些固有的思维模式。这本书并没有强迫我去立刻改变，而是鼓励我去理解和接纳，这是一个非常重要的过程。它让我明白，情绪问题不是一夜之间就能解决的，需要耐心和持续的努力。而且，书中还穿插了很多关于“情绪弹性”的讨论，让我明白，即使我们经历了很多不愉快的事情，也能够从中恢复过来，并且变得更强大。这本书就像是在我内心深处播下了一颗种子，让我开始思考，如何才能建立起一个更坚韧、更健康的内心世界。它不是一本教你“如何不哭”，而是教你“如何哭得有价值”的书，我非常喜欢这种态度。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，《情绪护理》这本书，对我来说，更像是一位循循善诱的朋友。我一直觉得自己是个比较“硬核”的人，不太会表达自己的情感，也习惯性地把所有事情都憋在心里。这种习惯导致了很多隐形的压力，久而久之，就觉得整个人都快要“炸”了。读了这本书，我才意识到，原来“情绪的疏导”是如此重要。书里讲到“情绪的表达”，并不是鼓励我去无休止地抱怨，而是教我如何用健康的方式去沟通自己的感受，如何找到适合自己的倾诉对象，以及如何通过一些创造性的方式，比如写作、绘画来释放内心的情绪。我尝试在日记本里写下一些平时不敢说的话，虽然一开始觉得有点尴尬，但慢慢地，我发现写下来之后，那种压抑的感觉真的会减轻很多。而且，书中关于“情绪的界限”的讨论，也让我受益匪浅。我以前总是很难拒绝别人，害怕惹人，所以经常答应一些自己不愿意做的事情，然后内心又会产生不满和委屈。这本书教会我如何识别自己的界限，并用坚定而友善的方式表达出来，这让我感觉更有掌控感，也更能保护自己的能量。总的来说，这本书让我学会了如何更好地爱自己，如何更温柔地对待自己的内心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“情绪”这个概念感到模糊和困惑，总觉得它是虚无缥缈的东西，难以捉摸。但《情绪护理》这本书，用一种非常具象化、科学化的方式，为我揭开了情绪的神秘面纱。它让我明白，情绪并不是突如其来的“坏东西”，而是身体和大脑对外界刺激的正常反应。书里详细阐述了不同情绪的生理机制和心理根源，比如为什么我们会感到愤怒，为什么我们会害怕，这些解释都非常有条理，让我对自己的情绪有了更清晰的认识。更重要的是，这本书不仅教我“认识”情绪，更教我“应对”情绪。我印象最深刻的是关于“情绪调节策略”的那部分，书里列举了非常多实用的小技巧，比如深呼吸、冥想、转移注意力等等，而且还针对不同的情绪场景提供了具体的指导。我试着在感到焦虑的时候，练习书里的放松技巧，真的能感觉到心跳平缓下来，思绪也变得清晰。这本书让我明白，情绪是可以被管理的，而不是失控的。它为我提供了一个清晰的行动框架，让我不再对自己的情绪感到束手无策。