情緒護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我關懷
• 情緒療愈
• 心理疏導
• 壓力應對
• 積極心理學
• 人際關係
• 成長
• 幸福感

　　情緒管理不僅醫護人員需學習，更是身為現代人應具備之基本能力。　　此書不僅為醫護人員而寫，更為一般民眾介紹情緒之本質。　　本書剖析情緒之特性、成長、影響因子，經瞭解情緒，可達到掌控情緒發生之原因、地點，成為真情至性者，且能運用情緒為一治療工具、撫慰人心、提升工作品質，進而增進傢庭和樂與提升自我成就。

《星辰的低語：宇宙深處的量子糾纏與時間旅行的悖論》 作者： 艾麗卡·凡爾納 齣版社： 黎明之光學術齣版社 齣版日期： 2024年11月 --- 圖書簡介： 在人類文明的邊緣，存在著一扇通往未知的門。它並非實體，而是潛藏於我們宇宙結構最深處的、由時空幾何和基本粒子構築的迷宮。《星辰的低語》是一部裏程碑式的理論物理學和宇宙學著作，它帶領讀者進行一場橫跨數萬光年，並深入到普朗剋尺度以下的思想探險。本書的核心目標，是係統地梳理和探討當前物理學前沿中最具顛覆性的兩個領域：量子引力理論的統一嘗試，以及蟲洞與閉閤類時麯綫（CTC）在理論上實現時間旅行的可能性與哲學倫理睏境。 本書並非一本麵嚮大眾的科普讀物，而是為具有紮實高等數學和理論物理學基礎的讀者（包括研究生、科研人員及資深愛好者）精心撰寫的深度學術探討。作者艾麗卡·凡爾納博士，作為弦論和圈量子引力領域的知名學者，以其嚴謹的邏輯和令人驚嘆的洞察力，為這些懸而未決的科學難題提供瞭全新的分析框架。 第一部分：時空的重構——從相對論到量子泡沫 本書的第一部分，著重於對愛因斯坦廣義相對論的極限進行審視，並深入解析為何我們需要一個超越經典引力的框架來描述宇宙的起源和終結。 一、 奇點問題與信息悖論的再審視： 凡爾納博士首先迴顧瞭黑洞奇點和宇宙大爆炸奇點處的物理學失效。她詳細闡述瞭事件視界內信息的丟失問題，並引入瞭“霍金輻射的反信息熵”概念，提齣瞭一種基於非交換幾何的視角來重新定義黑洞熵。這部分內容深入探討瞭張量網絡在模擬量子引力場中的應用，並對比瞭AdS/CFT對應關係（反德西特空間/共形場論）如何為我們理解引力與量子場論的對偶性提供瞭數學工具。 二、 圈量子引力的幾何與弦論的振動： 書中花費瞭大量篇幅，對比和整閤瞭當前兩大主流量子引力理論——圈量子引力（LQG）和M理論（作為弦論的更高維統一框架）。凡爾納博士創新性地提齣瞭“多重環形態疊閤模型”，嘗試在不依賴超對稱性的前提下，構建一個在普朗剋尺度上錶現齣離散時空結構的理論基礎。她利用復雜拓撲不變量來描述時空在極高能量密度下的“晶格化”過程，並推導瞭該晶格結構對早期宇宙暴脹階段可能産生的可觀測信號。 三、 暗物質與暗能量的拓撲起源： 摒棄傳統的粒子物理學模型，本書將暗物質和暗能量視為時空本身的拓撲缺陷和能量狀態。作者引入瞭“真空能的模態振蕩”理論，暗示瞭暗能量的負壓強並非恒定，而是由宇宙中存在的“高維膜”的張力變化所引起的周期性效應。讀者將看到如何利用龐加萊對偶性和縴維叢理論來對這些不可見物質進行幾何化描述。 第二部分：時間旅行的數學邊界——蟲洞與因果結構的挑戰 本書的第二部分，將理論的焦點轉嚮瞭最引人入勝的議題：時間機器的物理可行性。作者著重於數學上的必要條件而非工程學的實現難度。 四、 負能量密度的必要性與奇異物質的形態： 實現可穿越的蟲洞（愛因斯坦-羅森橋）需要違反標準能量條件（如零能量條件）。凡爾納博士詳細分析瞭卡西米爾效應以及量子真空漲落如何能在理論上産生局域性的負能量密度。然而，她提齣瞭一個關鍵的“量子限製原理”，即負能量的有效作用範圍和持續時間必須嚴格受限於量子漲落的平均值之上，這極大地限製瞭宏觀蟲洞的穩定性。 五、 閉閤類時麯綫（CTC）的因果邏輯： 穿越時空旅行的最終數學錶徵是CTC的齣現。作者運用洛倫茲流形理論，精確計算瞭在鏇轉黑洞（剋爾度規）附近，何種精確的參數組閤能允許物質粒子沿著路徑迴到自己的過去。本書最重要的貢獻之一，是對“諾維科夫自洽性原則”的數學形式化證明，即任何物理過程都必須保證曆史的一緻性。凡爾納博士深入探討瞭如何通過“路徑積分正則化”來排除那些導緻邏輯悖論的非自洽曆史分支。 六、 保護因果律的“時空審查機製”： 麵對時間旅行帶來的祖父悖論等經典難題，本書提齣瞭一個基於量子場論的新視角——“信息邊界濾波”。作者論證，在接近蟲洞口時，由於引力場對量子場的劇烈拉伸和壓縮，任何試圖“改變過去”的行動（即發送信息到自己過去的某一時刻）都會導緻該信息攜帶的量子態坍縮到一個確定性的、不矛盾的狀態。這並非一個外部的“修正力”，而是時空自身在極端的彎麯結構下對信息傳播的固有約束。 結語：未知的領域與科學的謙遜 《星辰的低語》的結論部分，超越瞭純粹的物理公式推導，轉嚮瞭對人類認識論邊界的深刻反思。作者強調，我們當前對時空和時間的理解，可能僅僅是更高維度結構在四維時空中的投影。宇宙的終極奧秘，可能不在於粒子的構成，而在於信息的編排和時空自身的結構性。 本書以一種令人敬畏的筆觸，描繪瞭人類智慧在探索宇宙終極規律時所展現的非凡勇氣。它不僅是一部嚴肅的理論物理學著作，更是一次對“真實”本質的哲學叩問。對於那些渴望超越標準模型，直麵宇宙最深層悖論的思考者而言，《星辰的低語》無疑是近十年來最重要、最具挑戰性的讀物之一。 --- 關鍵詞： 量子引力、弦論、圈量子引力、蟲洞、時間旅行、閉閤類時麯綫、時空幾何、量子場論、信息悖論、宇宙學。 目標讀者： 理論物理學、數學物理、宇宙學、高能物理領域的研究人員及高級學生。

• 第1章 緒論
• 第2章 情緒的相關理論
• 第3章 情緒管理之方法
• 第4章 無助感
• 第5章 挫摺感
• 第6章 哀傷感
• 第7章 憤怒感
• 第8章 不確定感
• 第9章 焦慮感
• 第10章 嫉妒感
• 第11章 希望感
• 第12章 愛
• 第13章 關懷
• 第14章 愉悅感
• 第15章 情緒護理於護理教育工作之落實

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初拿到《情緒護理》這本書，隻是抱著一種“看看再說”的心態，畢竟現在關於情緒的書籍實在太多瞭，很容易讓人産生審美疲勞。但這本書真的給瞭我很大的驚喜。它沒有那些套路化的雞湯，也沒有空洞的口號，而是以一種非常沉靜、理性的筆觸，引導我去探索情緒的深層原因。書中關於“情緒的根源”的分析，讓我意識到很多我一直無法擺脫的負麵情緒，其實都源於童年的一些經曆或者是一些固有的思維模式。這本書並沒有強迫我去立刻改變，而是鼓勵我去理解和接納，這是一個非常重要的過程。它讓我明白，情緒問題不是一夜之間就能解決的，需要耐心和持續的努力。而且，書中還穿插瞭很多關於“情緒彈性”的討論，讓我明白，即使我們經曆瞭很多不愉快的事情，也能夠從中恢復過來，並且變得更強大。這本書就像是在我內心深處播下瞭一顆種子，讓我開始思考，如何纔能建立起一個更堅韌、更健康的內心世界。它不是一本教你“如何不哭”，而是教你“如何哭得有價值”的書，我非常喜歡這種態度。

评分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，《情緒護理》這本書，對我來說，更像是一位循循善誘的朋友。我一直覺得自己是個比較“硬核”的人，不太會錶達自己的情感，也習慣性地把所有事情都憋在心裏。這種習慣導緻瞭很多隱形的壓力，久而久之，就覺得整個人都快要“炸”瞭。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“情緒的疏導”是如此重要。書裏講到“情緒的錶達”，並不是鼓勵我去無休止地抱怨，而是教我如何用健康的方式去溝通自己的感受，如何找到適閤自己的傾訴對象，以及如何通過一些創造性的方式，比如寫作、繪畫來釋放內心的情緒。我嘗試在日記本裏寫下一些平時不敢說的話，雖然一開始覺得有點尷尬，但慢慢地，我發現寫下來之後，那種壓抑的感覺真的會減輕很多。而且，書中關於“情緒的界限”的討論，也讓我受益匪淺。我以前總是很難拒絕彆人，害怕惹人，所以經常答應一些自己不願意做的事情，然後內心又會産生不滿和委屈。這本書教會我如何識彆自己的界限，並用堅定而友善的方式錶達齣來，這讓我感覺更有掌控感，也更能保護自己的能量。總的來說，這本書讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何更溫柔地對待自己的內心。

评分☆☆☆☆☆

這本《情緒護理》真是讓我眼前一亮，我一直是個不太善於管理自己情緒的人，常常會因為一些小事而煩躁不安，甚至影響到工作和生活。以前我也嘗試過一些方法，比如聽音樂、做運動，但效果都不是很明顯。讀瞭這本書後，我纔意識到，原來情緒的管理並不是簡單的“轉移注意力”，而是需要更深層次的理解和更係統的方法。書裏講到的“情緒日誌”對我幫助很大，我開始記錄下每天的情緒波動，以及觸發這些情緒的原因，慢慢地我發現瞭很多自己以前忽略的模式。比如，我發現自己特彆容易在工作壓力大的時候感到焦慮，而這種焦慮又會讓我失眠，形成惡性循環。通過記錄，我能更清晰地看到這些聯係，然後根據書裏的建議，嘗試調整自己的應對方式，比如在感到壓力時，不再是硬撐，而是學會主動尋求幫助，或者給自己安排短暫的休息時間。而且，書中關於“接納情緒”的部分，也顛覆瞭我以往的認知。我以前總是想方設法地壓抑負麵情緒，覺得它們是“不好”的，但這本書告訴我，所有的情緒都有其存在的意義，關鍵在於如何理解和轉化它們。現在，我不再害怕自己的負麵情緒，而是把它們看作是瞭解自己的一個窗口，這讓我感覺輕鬆瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“情緒”這個概念感到模糊和睏惑，總覺得它是虛無縹緲的東西，難以捉摸。但《情緒護理》這本書，用一種非常具象化、科學化的方式，為我揭開瞭情緒的神秘麵紗。它讓我明白，情緒並不是突如其來的“壞東西”，而是身體和大腦對外界刺激的正常反應。書裏詳細闡述瞭不同情緒的生理機製和心理根源，比如為什麼我們會感到憤怒，為什麼我們會害怕，這些解釋都非常有條理，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的認識。更重要的是，這本書不僅教我“認識”情緒，更教我“應對”情緒。我印象最深刻的是關於“情緒調節策略”的那部分，書裏列舉瞭非常多實用的小技巧，比如深呼吸、冥想、轉移注意力等等，而且還針對不同的情緒場景提供瞭具體的指導。我試著在感到焦慮的時候，練習書裏的放鬆技巧，真的能感覺到心跳平緩下來，思緒也變得清晰。這本書讓我明白，情緒是可以被管理的，而不是失控的。它為我提供瞭一個清晰的行動框架，讓我不再對自己的情緒感到束手無策。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，情緒管理是屬於心理學專業人士的事情，普通人根本不需要太在意。但這本書《情緒護理》徹底改變瞭我的看法。它用非常通俗易懂的語言，把我從一個情緒的“旁觀者”變成瞭一個積極的“實踐者”。特彆是關於“認知重構”的那幾章，簡直是為我量身定做的。我一直有個壞習慣，就是喜歡鑽牛角尖，一件小事在腦子裏會反復糾結，越想越糟糕。書裏講的“認知扭麯”的概念，讓我恍然大悟，我纔意識到很多時候，我的負麵情緒並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我自己的想法在作怪。比如，工作上遇到一點小挫摺，我就會立刻想到“我肯定不行瞭”、“彆人都會覺得我很差勁”，這種想法立刻就把我推嚮瞭絕望的深淵。書裏教我如何去挑戰這些自動化負麵想法，用更理性和積極的視角去看待問題。我開始嘗試在腦海中齣現負麵想法時，主動問自己：“這個想法是真的嗎？有沒有其他可能性？”剛開始有點睏難，但慢慢地，我發現自己真的能夠擺脫一些不必要的自我設限，心態也變得更加開放和樂觀。而且，這本書不是那種空洞的理論說教，裏麵有很多真實的案例和實踐練習，讓我能夠邊讀邊學，邊學邊用，效果立竿見影。