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　　皮肤皱了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用尽了各种方法、吃遍了各种妙方，结果总是令妳大失所望？

　　「美」是整体的感觉，不全然是取悦他人，最重要的，是让自己愉悦舒畅！不只有单一部份；美发、美白、瘦身之间，也存在着互相连结的关系，女性朋友需要全面性的美容、美体资讯，而非顾此失彼的残缺讯息；同时大部分的女性并非真正达到医学上的肥胖，而是部分身材比例不佳，或是肤质、发质欠缺妥善调理，且令人不满意的部分因时节与体质变化有所不同。

　　8至40岁一般女性。对自己的身材与生活总有少部分不满，但经常因工作忙碌、玩乐、缺乏信心或感到太过困难而中断减肥或美容计划，经常到了某部分身材走样或头发、皮肤出现明显不佳状况时，才赶紧想做补救动作。可自由运用之金钱中等或以下。

　　本书以「让全身每个部分都美」为概念，提供崭新的瘦身概念，借由瑜珈动作改善整体循环、强化体质，奠定均衡的身心基础，配合部分指压、敷脸、饮食等资讯，针对全身每个部位各个击破，兼顾局部与整体，提供简易、便宜、难度低且有效的美容塑身解决方案，每天为自己安排5-10分钟做做瑜伽，再配合书中介绍的养生茶饮、健康蔬果汁、美人汤浴......

　　妳就可以想瘦那里就塑那里；想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润，就能拥有实实在在的美丽与健康！

作者简介

陈玉芬

　　瑜伽界资深指导老师，逾20年瑜伽教学经验，为各大电视、广播瑜伽节目名主讲人。

• 曾任：
  中华航空公司「空中瑜伽」示范
  东吴大学瑜伽社团指导
  东森「健康有约」与中视「早安新闻」3分钟瑜伽主讲人
• 现任：
  「邱素贞瑜伽天地」总经理
  「风雅韵休闲广场」负责人

好的，为您提供一份以《美人瑜伽Beauty Yoga》为主题，但内容完全不涉及该书具体内容的图书简介。 --- 书籍名称：《东方智慧的静谧之旅：身心合一的现代实践指南》 —— 探索传统哲学在当代生活中的应用，构建深度平衡的内在世界。 导言：追寻内心的宁静与力量 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们如同漂泊于喧嚣海洋中的孤舟，亟需一个锚点，来稳定我们的精神，滋养我们的生命。本书并非市面上常见的健身或美容指南，而是一次深刻的哲学之旅，一次对人类精神核心的回归。它以古老的东方智慧为基石，旨在为当代读者提供一套系统的、可操作的框架，用于重塑我们与自我、与世界的关系。 我们不再满足于表层的光鲜亮丽，而是渴望探寻潜藏在身体和心灵深处的、持久的和谐。这本书将引领您穿越物质的迷雾，抵达一个更加清晰、更加坚韧的内在疆域。 第一部分：古老的根基——智慧的源泉与现代解读 本部分深入探讨了支撑东方哲学体系的核心概念，并将其与现代心理学、神经科学的研究成果进行对话。我们相信，真正的健康源于理解“整体性”——身体、心智与精神的不可分割性。 第一章：阴阳的辩证统一与生命律动 我们将剖析“阴”与“阳”这对宇宙对立统一的力量，它们如何在我们的日常生活中体现为休息与行动、内敛与外放。本章将详细阐述如何识别自己当前状态的失衡点，并运用古代的平衡法则，在工作、情感和休息之间找到自然的潮汐。这不是关于僵硬的规则，而是关于跟随生命自然的起伏。 第二章：五行的循环与气质的调和 五行（金、木、水、火、土）理论是理解人体能量流动的钥匙。我们探讨了每种元素所代表的情绪倾向、身体器官的关联，以及它们如何影响我们的决策模式和人际互动。通过案例分析，读者将学会如何在特定情境下，运用环境、饮食乃至色彩，来温和地调和内部的“气候”，实现气质的稳定与优化。 第三章：气与精的流转：生命力的感知与维护 “气”是生命活动的基本动力，而“精”则是其最深层的物质基础。本书摒弃了晦涩的术语，专注于提供实用的感知练习。读者将学习如何通过简单的觉察方法，留意身体能量的细微流动，识别能量的阻塞点，并掌握一套温和的自我滋养技术，以确保生命力的持续供给，而非仅仅是短暂的能量爆发。 第二部分：心智的雕塑——专注力与情绪的航行 强大的心智是应对现代压力的核心武器。本部分侧重于心智训练的艺术，如何从无休止的思绪瀑布中抽离，培养清晰的洞察力。 第四章：静默的力量：从思绪的噪音到内在的锚点 我们探讨了不同形式的“静默”练习，它们并非要求完全的放空，而是引导心智观察自身的活动，而不被卷入其中。本章提供了从基础的呼吸跟随法，到进阶的“非评判性觉察”技巧，帮助读者建立一个不受外界干扰的内在安全港湾。 第五章：情感的炼金术：转化压力与焦虑 情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何对待它们。本章提出了“情感接纳”的实践框架，教导读者如何“接待”升起的负面情绪，理解它们传达的信息，而非压抑或过度反应。通过对常见情绪模式的解构，读者将学会将压力转化为成长的动力。 第六章：清晰的意图与信念的重构 我们如何看待自己，决定了我们能走多远。本部分关注“意图设定”的力量，以及如何识别并替换那些限制我们发展的“限制性信念”。这是一种有意识的自我对话练习，旨在建立一个更加支持自我潜能的内在叙事。 第三部分：生活中的实践——将智慧融入日常的每一刻 理论的价值在于实践。本卷将智慧的原则落地，指导读者如何在饮食、人际交往和环境设计中体现这种平衡之道。 第七章：饮食的哲学：滋养身体与连接土地 本书对“吃”的定义超越了营养学范畴，探讨了食物的能量属性与季节的对应关系。我们将介绍一套“随季节调整”的膳食哲学，强调食物的来源、准备方式对能量的影响。重点在于培养对食物的尊重感，将每一餐视为一次身体的“充电”仪式。 第八章：空间的力量：构建宁静的居住环境 我们的居住环境是心智的延伸。本章侧重于如何运用简约、自然元素的布置原则，优化居住空间，使其成为一个能够主动“治愈”和“充电”的场所。讨论将集中在光线、声音和气味如何潜移默化地影响我们的精神状态。 第九章：关系中的回响：真诚连接的艺术 人际关系是检验内在平衡的试金石。本书提供了一套基于深层同理心和自我界限清晰化的沟通模型。学习如何在不牺牲自我完整性的前提下，建立起既有深度又相互尊重的联结，实现“以完整之我，待完整之你”。 结语：成为生命之流的一部分 《东方智慧的静谧之旅》最终的目标是引导读者从“控制”转向“合作”，从“反应”转向“回应”。它不是一套速成的秘籍，而是一份长期的陪伴地图，指引您走向一个更加沉静、更有韧性、充满内在光芒的人生旅程。当您学会倾听身体的低语和心智的节奏，您便真正掌握了驾驭现代生活的钥匙。 --- 目标读者： 寻求深度自我成长、对东方哲学有兴趣、希望通过提升内在修养来改善生活质量的现代都市人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽在改善身心健康方面的作用深信不疑，尤其希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能够提供一些针对特定人群或特定需求的练习方法。比如，我希望这本书能有专门针对办公室久坐人群的伸展练习，或是帮助缓解睡眠问题的睡前瑜伽序列。我期望书中能有关于如何通过瑜伽来调整呼吸、减轻压力的具体指导，而不仅仅是泛泛而谈的“放松身心”。书中对于如何根据个人的身体状况选择合适的体式，也没有给出任何建议，这让我很难判断哪些练习适合我，哪些可能对我不利。例如，我有关节不适的困扰，书中却没有提供任何关于如何调整体式以保护关节的技巧，这让我感到非常失望。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，瑜伽练习的成功与否，很大程度上取决于练习者对身体的感知能力。我希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能够提供一些关于如何培养身体觉知力的方法，例如如何通过冥想来感受身体的细微变化，或者如何通过呼吸练习来更好地连接身体的各个部位。书中对于如何倾听身体的声音，如何识别身体发出的信号，并没有提供任何有价值的指导。我期待能够学习到如何区分身体的疲惫和疼痛，如何根据身体的反馈来调整练习强度，以及如何通过瑜伽来与自己的身体建立更深层次的连接。然而，这本书在这方面显得极为欠缺，我从中未能获得任何关于提升身体觉知力的有效建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽练习的系统性和进阶性非常感兴趣，希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能够提供一个清晰的练习路径，引导我逐步深入瑜伽的世界。我期待书中能够有针对不同练习阶段的序列设计，例如初学者入门序列、进阶巩固序列，甚至是一些专题性的序列，如塑形序列、排毒序列等。然而，书中对于练习的系统性设计显得非常随意，并没有一个清晰的进阶逻辑。我很难根据自己的实际情况来选择合适的练习内容，也看不到如何循序渐进地提升瑜伽水平的指导。这让我觉得这本书的实用性大打折扣，无法为我的长期瑜伽练习提供有效的支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对瑜伽的细微之处颇为关注的读者，我一直希望找到一本能够深入剖析体式精髓的书籍。例如，在练习战士二式时，我希望能够了解如何通过臀部的外旋来更好地打开胸腔，或者在做侧角式时，如何通过腹部的收紧来支撑脊柱。然而，《美人瑜伽Beauty Yoga》在这些细节上的讲解显得非常浅显，仅仅是简单的文字描述，很难让我理解其中的奥妙。书中对于体式之间的过渡连接，也没有进行详细的引导，我常常在练习时感到动作生硬，缺乏流畅性。对于如何通过呼吸来引导体式，或者如何利用意念来深化体式感受，书中也未予提及，这让我的练习显得较为表面化。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为一本好的瑜伽书籍，除了教授体式，更应该传递一种生活哲学。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能分享一些关于瑜伽练习如何融入日常生活，如何通过瑜伽培养内观和觉知能力的内容。书中对瑜伽哲学、冥想技巧，或是如何将瑜伽的平和与正念带入日常沟通和人际关系，几乎没有涉及。我希望能够读到关于如何通过瑜伽练习来提升自我认知，如何更好地与自己的身体对话，以及如何在生活中保持积极乐观心态的探讨。可惜的是，这本书在这方面表现得极为单薄，我完全找不到任何能启发我更深层次思考瑜伽与生活联系的内容。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《美人瑜伽Beauty Yoga》，我以为它只是一本教你如何摆出优美瑜伽体式的指导书，结果却大失所望，它并没有满足我对此类书籍的期待。书中关于体式精细化的指导，例如如何在下犬式中找到脊柱的延展，或者如何调整三角式的重心以获得更好的支撑，这些我都未能从中找到。我期待能够看到详细的解剖学图示，解释每个体式如何作用于特定的肌肉群，以及有哪些常见错误需要避免。例如，在练习拜日式时，很多人容易在弓步时膝盖超过脚尖，书中却没有提供任何关于如何纠正这种动作的提示，也没有解释为什么这样做可能导致受伤。对于初学者来说，仅仅看到图片和文字描述，往往难以准确把握动作的要领，书中在这方面的缺失，让我感到非常困惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习瑜伽不仅仅是为了身体上的改变，更是为了心灵的成长。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能够提供一些关于如何通过瑜伽来培养耐心、毅力和自信心的内容。我希望能够读到一些关于如何克服练习中的困难，如何接纳自己的不完美，以及如何通过瑜伽来建立更积极的自我认知的分享。然而，这本书在这方面显得尤为单薄，我并未从中找到任何能够触及心灵层面的启发。它仅仅停留在动作层面，未能引导我去探索瑜伽更深层次的意义，这让我觉得这本书的价值大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本优秀的瑜伽书籍，除了理论和体式，还应该包含一些关于如何营造练习氛围的内容。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能够提供一些关于如何布置练习空间、选择合适的音乐，以及如何通过香薰来提升练习体验的建议。然而，书中对于如何创造一个 conducive 的瑜伽练习环境，几乎没有着墨。我希望能够学习到如何通过声音、气味和视觉元素来构建一个能够帮助我更好地进入冥想和专注状态的氛围。这本书更多的是关注体式的“形”，而忽略了“境”的重要性，这让我觉得它的体验感不够完整。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽练习的安全性和有效性非常重视，因此购买《美人瑜伽Beauty Yoga》时，我希望能从中获得一些关于如何安全有效地进行练习的指导。我期待书中能够详细讲解不同体式的禁忌人群，以及在练习过程中需要注意的常见误区。例如，对于有高血压或心脏病的人群，应该如何选择和调整体式？在练习倒立体式时，又有哪些需要特别注意的安全事项？书中对于这些方面的安全提示和风险规避，显得非常薄弱。我并没有看到关于如何预防运动损伤的详细说明，也没有关于如何根据身体状况调整体式的具体建议，这让我对书中练习的安全性感到担忧。

评分☆☆☆☆☆

我对于瑜伽在提升女性魅力方面的潜力一直充满好奇，因此购买了《美人瑜伽Beauty Yoga》这本书，希望能从中获得一些关于如何通过瑜伽塑造更优美体态的指导。我期待书中能够有针对性地讲解如何通过瑜伽来紧致身体线条，比如如何通过练习来改善圆肩驼背，或是如何通过瑜伽来增强核心力量，从而展现更挺拔的身姿。然而，书中对于这些方面的讲解几乎为零，我并没有看到任何关于如何通过特定练习来改善身体比例，或者如何通过瑜伽来展现女性柔美与力量结合的特质。这本书更多的是泛泛而谈，让我觉得并没有触及到“美人瑜伽”的核心精髓。