美人瑜伽Beauty Yoga pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 美體

　　皮膚皺瞭？胸部平瞭？衣服全都穿不下瞭？用盡瞭各種方法、吃遍瞭各種妙方，結果總是令妳大失所望？

　　「美」是整體的感覺，不全然是取悅他人，最重要的，是讓自己愉悅舒暢！不隻有單一部份；美發、美白、瘦身之間，也存在著互相連結的關係，女性朋友需要全麵性的美容、美體資訊，而非顧此失彼的殘缺訊息；同時大部分的女性並非真正達到醫學上的肥胖，而是部分身材比例不佳，或是膚質、發質欠缺妥善調理，且令人不滿意的部分因時節與體質變化有所不同。

　　8至40歲一般女性。對自己的身材與生活總有少部分不滿，但經常因工作忙碌、玩樂、缺乏信心或感到太過睏難而中斷減肥或美容計劃，經常到瞭某部分身材走樣或頭發、皮膚齣現明顯不佳狀況時，纔趕緊想做補救動作。可自由運用之金錢中等或以下。

　　本書以「讓全身每個部分都美」為概念，提供嶄新的瘦身概念，藉由瑜珈動作改善整體循環、強化體質，奠定均衡的身心基礎，配閤部分指壓、敷臉、飲食等資訊，針對全身每個部位各個擊破，兼顧局部與整體，提供簡易、便宜、難度低且有效的美容塑身解決方案，每天為自己安排5-10分鍾做做瑜伽，再配閤書中介紹的養生茶飲、健康蔬果汁、美人湯浴......

　　妳就可以想瘦那裏就塑那裏；想何處粉粉嫩嫩就可以何處柔柔潤潤，就能擁有實實在在的美麗與健康！

作者簡介

陳玉芬

　　瑜伽界資深指導老師，逾20年瑜伽教學經驗，為各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。

• 曾任：
  中華航空公司「空中瑜伽」示範
  東吳大學瑜伽社團指導
  東森「健康有約」與中視「早安新聞」3分鍾瑜伽主講人
• 現任：
  「邱素貞瑜伽天地」總經理
  「風雅韻休閑廣場」負責人

好的，為您提供一份以《美人瑜伽Beauty Yoga》為主題，但內容完全不涉及該書具體內容的圖書簡介。 --- 書籍名稱：《東方智慧的靜謐之旅：身心閤一的現代實踐指南》 —— 探索傳統哲學在當代生活中的應用，構建深度平衡的內在世界。 導言：追尋內心的寜靜與力量 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們如同漂泊於喧囂海洋中的孤舟，亟需一個錨點，來穩定我們的精神，滋養我們的生命。本書並非市麵上常見的健身或美容指南，而是一次深刻的哲學之旅，一次對人類精神核心的迴歸。它以古老的東方智慧為基石，旨在為當代讀者提供一套係統的、可操作的框架，用於重塑我們與自我、與世界的關係。 我們不再滿足於錶層的光鮮亮麗，而是渴望探尋潛藏在身體和心靈深處的、持久的和諧。這本書將引領您穿越物質的迷霧，抵達一個更加清晰、更加堅韌的內在疆域。 第一部分：古老的根基——智慧的源泉與現代解讀 本部分深入探討瞭支撐東方哲學體係的核心概念，並將其與現代心理學、神經科學的研究成果進行對話。我們相信，真正的健康源於理解“整體性”——身體、心智與精神的不可分割性。 第一章：陰陽的辯證統一與生命律動 我們將剖析“陰”與“陽”這對宇宙對立統一的力量，它們如何在我們的日常生活中體現為休息與行動、內斂與外放。本章將詳細闡述如何識彆自己當前狀態的失衡點，並運用古代的平衡法則，在工作、情感和休息之間找到自然的潮汐。這不是關於僵硬的規則，而是關於跟隨生命自然的起伏。 第二章：五行的循環與氣質的調和 五行（金、木、水、火、土）理論是理解人體能量流動的鑰匙。我們探討瞭每種元素所代錶的情緒傾嚮、身體器官的關聯，以及它們如何影響我們的決策模式和人際互動。通過案例分析，讀者將學會如何在特定情境下，運用環境、飲食乃至色彩，來溫和地調和內部的“氣候”，實現氣質的穩定與優化。 第三章：氣與精的流轉：生命力的感知與維護 “氣”是生命活動的基本動力，而“精”則是其最深層的物質基礎。本書摒棄瞭晦澀的術語，專注於提供實用的感知練習。讀者將學習如何通過簡單的覺察方法，留意身體能量的細微流動，識彆能量的阻塞點，並掌握一套溫和的自我滋養技術，以確保生命力的持續供給，而非僅僅是短暫的能量爆發。 第二部分：心智的雕塑——專注力與情緒的航行 強大的心智是應對現代壓力的核心武器。本部分側重於心智訓練的藝術，如何從無休止的思緒瀑布中抽離，培養清晰的洞察力。 第四章：靜默的力量：從思緒的噪音到內在的錨點 我們探討瞭不同形式的“靜默”練習，它們並非要求完全的放空，而是引導心智觀察自身的活動，而不被捲入其中。本章提供瞭從基礎的呼吸跟隨法，到進階的“非評判性覺察”技巧，幫助讀者建立一個不受外界乾擾的內在安全港灣。 第五章：情感的煉金術：轉化壓力與焦慮 情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何對待它們。本章提齣瞭“情感接納”的實踐框架，教導讀者如何“接待”升起的負麵情緒，理解它們傳達的信息，而非壓抑或過度反應。通過對常見情緒模式的解構，讀者將學會將壓力轉化為成長的動力。 第六章：清晰的意圖與信念的重構 我們如何看待自己，決定瞭我們能走多遠。本部分關注“意圖設定”的力量，以及如何識彆並替換那些限製我們發展的“限製性信念”。這是一種有意識的自我對話練習，旨在建立一個更加支持自我潛能的內在敘事。 第三部分：生活中的實踐——將智慧融入日常的每一刻 理論的價值在於實踐。本捲將智慧的原則落地，指導讀者如何在飲食、人際交往和環境設計中體現這種平衡之道。 第七章：飲食的哲學：滋養身體與連接土地 本書對“吃”的定義超越瞭營養學範疇，探討瞭食物的能量屬性與季節的對應關係。我們將介紹一套“隨季節調整”的膳食哲學，強調食物的來源、準備方式對能量的影響。重點在於培養對食物的尊重感，將每一餐視為一次身體的“充電”儀式。 第八章：空間的力量：構建寜靜的居住環境 我們的居住環境是心智的延伸。本章側重於如何運用簡約、自然元素的布置原則，優化居住空間，使其成為一個能夠主動“治愈”和“充電”的場所。討論將集中在光綫、聲音和氣味如何潛移默化地影響我們的精神狀態。 第九章：關係中的迴響：真誠連接的藝術 人際關係是檢驗內在平衡的試金石。本書提供瞭一套基於深層同理心和自我界限清晰化的溝通模型。學習如何在不犧牲自我完整性的前提下，建立起既有深度又相互尊重的聯結，實現“以完整之我，待完整之你”。 結語：成為生命之流的一部分 《東方智慧的靜謐之旅》最終的目標是引導讀者從“控製”轉嚮“閤作”，從“反應”轉嚮“迴應”。它不是一套速成的秘籍，而是一份長期的陪伴地圖，指引您走嚮一個更加沉靜、更有韌性、充滿內在光芒的人生旅程。當您學會傾聽身體的低語和心智的節奏，您便真正掌握瞭駕馭現代生活的鑰匙。 --- 目標讀者： 尋求深度自我成長、對東方哲學有興趣、希望通過提升內在修養來改善生活質量的現代都市人。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為一本好的瑜伽書籍，除瞭教授體式，更應該傳遞一種生活哲學。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能分享一些關於瑜伽練習如何融入日常生活，如何通過瑜伽培養內觀和覺知能力的內容。書中對瑜伽哲學、冥想技巧，或是如何將瑜伽的平和與正念帶入日常溝通和人際關係，幾乎沒有涉及。我希望能夠讀到關於如何通過瑜伽練習來提升自我認知，如何更好地與自己的身體對話，以及如何在生活中保持積極樂觀心態的探討。可惜的是，這本書在這方麵錶現得極為單薄，我完全找不到任何能啓發我更深層次思考瑜伽與生活聯係的內容。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，瑜伽練習的成功與否，很大程度上取決於練習者對身體的感知能力。我希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能夠提供一些關於如何培養身體覺知力的方法，例如如何通過冥想來感受身體的細微變化，或者如何通過呼吸練習來更好地連接身體的各個部位。書中對於如何傾聽身體的聲音，如何識彆身體發齣的信號，並沒有提供任何有價值的指導。我期待能夠學習到如何區分身體的疲憊和疼痛，如何根據身體的反饋來調整練習強度，以及如何通過瑜伽來與自己的身體建立更深層次的連接。然而，這本書在這方麵顯得極為欠缺，我從中未能獲得任何關於提升身體覺知力的有效建議。

评分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽練習的安全性和有效性非常重視，因此購買《美人瑜伽Beauty Yoga》時，我希望能從中獲得一些關於如何安全有效地進行練習的指導。我期待書中能夠詳細講解不同體式的禁忌人群，以及在練習過程中需要注意的常見誤區。例如，對於有高血壓或心髒病的人群，應該如何選擇和調整體式？在練習倒立體式時，又有哪些需要特彆注意的安全事項？書中對於這些方麵的安全提示和風險規避，顯得非常薄弱。我並沒有看到關於如何預防運動損傷的詳細說明，也沒有關於如何根據身體狀況調整體式的具體建議，這讓我對書中練習的安全性感到擔憂。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習瑜伽不僅僅是為瞭身體上的改變，更是為瞭心靈的成長。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能夠提供一些關於如何通過瑜伽來培養耐心、毅力和自信心的內容。我希望能夠讀到一些關於如何剋服練習中的睏難，如何接納自己的不完美，以及如何通過瑜伽來建立更積極的自我認知的分享。然而，這本書在這方麵顯得尤為單薄，我並未從中找到任何能夠觸及心靈層麵的啓發。它僅僅停留在動作層麵，未能引導我去探索瑜伽更深層次的意義，這讓我覺得這本書的價值大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

我對於瑜伽在提升女性魅力方麵的潛力一直充滿好奇，因此購買瞭《美人瑜伽Beauty Yoga》這本書，希望能從中獲得一些關於如何通過瑜伽塑造更優美體態的指導。我期待書中能夠有針對性地講解如何通過瑜伽來緊緻身體綫條，比如如何通過練習來改善圓肩駝背，或是如何通過瑜伽來增強核心力量，從而展現更挺拔的身姿。然而，書中對於這些方麵的講解幾乎為零，我並沒有看到任何關於如何通過特定練習來改善身體比例，或者如何通過瑜伽來展現女性柔美與力量結閤的特質。這本書更多的是泛泛而談，讓我覺得並沒有觸及到“美人瑜伽”的核心精髓。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對瑜伽的細微之處頗為關注的讀者，我一直希望找到一本能夠深入剖析體式精髓的書籍。例如，在練習戰士二式時，我希望能夠瞭解如何通過臀部的外鏇來更好地打開胸腔，或者在做側角式時，如何通過腹部的收緊來支撐脊柱。然而，《美人瑜伽Beauty Yoga》在這些細節上的講解顯得非常淺顯，僅僅是簡單的文字描述，很難讓我理解其中的奧妙。書中對於體式之間的過渡連接，也沒有進行詳細的引導，我常常在練習時感到動作生硬，缺乏流暢性。對於如何通過呼吸來引導體式，或者如何利用意念來深化體式感受，書中也未予提及，這讓我的練習顯得較為錶麵化。

评分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽練習的係統性和進階性非常感興趣，希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能夠提供一個清晰的練習路徑，引導我逐步深入瑜伽的世界。我期待書中能夠有針對不同練習階段的序列設計，例如初學者入門序列、進階鞏固序列，甚至是一些專題性的序列，如塑形序列、排毒序列等。然而，書中對於練習的係統性設計顯得非常隨意，並沒有一個清晰的進階邏輯。我很難根據自己的實際情況來選擇閤適的練習內容，也看不到如何循序漸進地提升瑜伽水平的指導。這讓我覺得這本書的實用性大打摺扣，無法為我的長期瑜伽練習提供有效的支持。

评分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽在改善身心健康方麵的作用深信不疑，尤其希望《美人瑜伽Beauty Yoga》能夠提供一些針對特定人群或特定需求的練習方法。比如，我希望這本書能有專門針對辦公室久坐人群的伸展練習，或是幫助緩解睡眠問題的睡前瑜伽序列。我期望書中能有關於如何通過瑜伽來調整呼吸、減輕壓力的具體指導，而不僅僅是泛泛而談的“放鬆身心”。書中對於如何根據個人的身體狀況選擇閤適的體式，也沒有給齣任何建議，這讓我很難判斷哪些練習適閤我，哪些可能對我不利。例如，我有關節不適的睏擾，書中卻沒有提供任何關於如何調整體式以保護關節的技巧，這讓我感到非常失望。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本優秀的瑜伽書籍，除瞭理論和體式，還應該包含一些關於如何營造練習氛圍的內容。我期待《美人瑜伽Beauty Yoga》能夠提供一些關於如何布置練習空間、選擇閤適的音樂，以及如何通過香薰來提升練習體驗的建議。然而，書中對於如何創造一個 conducive 的瑜伽練習環境，幾乎沒有著墨。我希望能夠學習到如何通過聲音、氣味和視覺元素來構建一個能夠幫助我更好地進入冥想和專注狀態的氛圍。這本書更多的是關注體式的“形”，而忽略瞭“境”的重要性，這讓我覺得它的體驗感不夠完整。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開《美人瑜伽Beauty Yoga》，我以為它隻是一本教你如何擺齣優美瑜伽體式的指導書，結果卻大失所望，它並沒有滿足我對此類書籍的期待。書中關於體式精細化的指導，例如如何在下犬式中找到脊柱的延展，或者如何調整三角式的重心以獲得更好的支撐，這些我都未能從中找到。我期待能夠看到詳細的解剖學圖示，解釋每個體式如何作用於特定的肌肉群，以及有哪些常見錯誤需要避免。例如，在練習拜日式時，很多人容易在弓步時膝蓋超過腳尖，書中卻沒有提供任何關於如何糾正這種動作的提示，也沒有解釋為什麼這樣做可能導緻受傷。對於初學者來說，僅僅看到圖片和文字描述，往往難以準確把握動作的要領，書中在這方麵的缺失，讓我感到非常睏惑。