太极SPA一指禅 ── 灵枢穴道按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《太极SPA导引法》之修习，无论是外在的架式，或是内含的意气，都必须讲求神韵。在e世代里，让「精、气、神」与「身、心、灵」能量得以充实，是太极SPA配合五感疗法之硕果。古有王孙公子于深山习武修法，而《太极SPA芳香导引》则给予现在e世代的人一个芳香自然、纯净的天地，让您的身、心、灵自在飞翔。

　　本书收录整理中国历代的养身导引法，大都简单易学，除了适合SPA业者推广消费服务之外，也是SPA迷们不可错过的养生功法，可以让您青春永驻，同时达到养生及瘦身的目的。

ＳＰＡ的由来

　　欧洲比利时安德列斯(Ardennes)森林中有个名为SPA的小镇，涌出的泉水含盐分极低，且无矿物杂质。因此，小镇上的男女老少每天浸泡在泉水里，尽情地享受大自然。

　　西元前五百年的文献中就已记载，海水能够刺激神经，西元前三、四百年，西赖的文献上也记载着，水疗法可以预防疾病，而欧洲是最早有水疗概念的地区。

　　SPA传到土耳其，演译出活水浴的概念，意思是置身于大自然并享受大自然的飞瀑流泉，同时让身体与心灵得到大自然的洗涤。

　　随着现代社会活动空间的拥塞，人们工作压力的剧增，兴起了一股对身体与心灵的舒缓放松的SPA风潮。SPA绝对不同于一般美容瘦身，水疗、三温暖与指油压，这些都仅是SPA的一小部分，SPA涵盖人们身心灵的静养、舒压、酸痛护养、塑身以及抗老回春保养。

　　《太极SPA芳香本草浴》收集整理了中国历代药浴方剂，和芳香精油浴的配方，让你在家DIY做HOME SPA，常保健康活力、青春美丽。

作者简介

邓淼
　　毕业于香港华侨书院戏剧艺术学系，香港中华中医学院内科、针灸科毕业
　　1986年来台历任中华职业棒球半月刊总编辑，芳香小舖、佳佳碧儿being spa顾问、副总经理、协理。

《太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法》图书简介 书名：《太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法》 作者：[此处留空，或填入实际作者名] 出版社：[此处留空，或填入实际出版社名] --- 引言：探寻古老智慧，激活身体自愈潜能 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康养生的需求日益迫切。我们渴望一种既能深度放松身心，又能有效调理体质的自然疗法。《太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法》正是应运而生的一本集中华传统医学精髓与现代养生理念于一体的实用指南。本书并非仅仅介绍一套按摩手法，而是深入挖掘蕴含于《黄帝内经·灵枢》中的生命哲学与经络理论，结合太极阴阳平衡的思想，构建了一套系统、易学、高效的自我保健体系。 第一部分：理论基石——洞悉经络与穴位的生命密码 本书的第一部分，将带领读者建立扎实的理论基础，理解中华医学体系中“气”、“血”、“经络”的核心概念。我们摒弃了晦涩难懂的术语，用生动、直观的方式阐释人体的能量流动网络——十二正经、奇经八脉的循行规律及其与五脏六腑的密切关系。 《灵枢》精义的现代解读： 详细解析《灵枢》中关于“经络别论”、“脉度”的记载，阐述穴位作为人体气血出入之“枢纽”的重要性。我们将探讨古代医家是如何通过观察人体外部反应来判断内部脏腑状态的。 阴阳五行与人体调和： 深入浅出地介绍阴阳五行学说在人体健康中的应用。例如，如何通过观察季节变化、情绪波动来判断身体的偏颇之性，并指导按摩的侧重方向，实现动态的平衡。 “一指禅”的哲学内涵： “一指禅”不仅是一种指法，更是一种专注、柔和、深入的意念统一。本章会探讨太极推手中“以柔克刚”、“用意不用力”的原则如何应用于穴位按压，强调指法中的“意”远胜于“力”。 第二部分：实操指南——系统化的穴位按摩技法 本书的核心价值在于其详尽、清晰的实操指导。我们精选了《灵枢》中记载的关键穴位，结合太极SPA的理念，设计出了一套针对现代常见健康问题的按摩方案。 1. 基础指法与手法规范： 详细演示和图解八种基础指法，包括：拇指点按法（直力透达）、指腹揉法（圈转和煦）、掌根推运法（广域温煦）、指刀侧按法（针对特定小肌肉群）。重点强调力度、频率和穴位定位的精准性，确保按摩效果最大化且避免损伤。 2. 头部与面部：清明安神，提神醒脑 针对现代人长期使用电子产品导致的视疲劳、头痛、失眠等问题，本书提供了“清神醒脑十二穴”按摩流程。例如， Temple（太阳穴）结合风池穴的联动按摩，如何快速缓解紧张性头痛；神庭穴与印堂穴的组合，如何平复焦虑情绪。 3. 颈肩与上肢：舒展气机，解除僵硬 着重于改善办公室人群常见的肩周炎、落枕、鼠标手等症状。详细讲解如何找到并按压天柱、风门、肩井等关键穴位，特别是针对斜方肌和肩胛提肌的放松技巧，强调在放松肌肉的同时，疏通相关经络（如手阳明大肠经和手少阳三焦经）。 4. 躯干与腹部：脏腑调理，健脾益胃 腹部是“五脏六腑之宫”，本书提供了“太极和腹”按摩法。例如，针对消化不良、腹胀，重点按压中脘、天枢等穴位，配合顺时针的揉腹手法，以温和的方式激发脾胃的运化功能。对于女性读者，还特别介绍了调理带脉和关元穴的温和手法，帮助平衡内分泌。 5. 下肢与足部：引气归元，强健筋骨 下肢是承载身体重量、储存气血的重要区域。我们将详细展示如何通过足三里、三阴交等重要穴位，达到健脾利湿、强壮筋骨的效果。特别针对久站或久坐人群，教授如何通过按压委中穴来缓解腰部压力，实现“引气归元”的目的。 第三部分：情境应用——辨证施行为主的SPA方案设计 本书的第三部分是实战演练场，将理论与手法相结合，构建了多个情境化的“太极SPA”方案，旨在让读者能够根据自身或他人的即时需求，快速进行针对性调理。 “舒压减压”三十分钟速效流程： 适用于高压工作日结束时，侧重于放松心包经和肝经，快速平息亢奋情绪，恢复心绪平静。 “夜间安眠”深度调理方案： 针对长期失眠患者，系统性地按摩神门、安眠等安神要穴，配合轻柔的摇摆和缓慢的呼吸引导，创造入眠的生理环境。 “四季养生”节气对应按摩： 根据中医“天人合一”的观点，指导读者在春生、夏长、秋收、冬藏的不同时节，侧重按摩特定的经络（如春疏肝、夏泻心、秋润肺、冬藏肾），达到顺应四时、预防疾病的目的。 “体态矫正”辅助手法： 探讨如何通过特定穴位的按压，辅助改善圆肩、驼背等不良体态，强调穴位按摩在辅助筋膜放松中的重要作用。 结语：以指代药，回归自然之境 《太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法》不仅仅是一本技术手册，更是一把开启自我疗愈之门的钥匙。它倡导一种积极主动的健康管理态度，让每一个人都能成为自己身体健康的“首席按摩师”。通过学习和实践书中所载的穴道按摩技巧，您将体验到一种前所未有的身心联结，实现真正的健康、和谐与平衡。拿起这本书，用您的双手，去触碰生命的脉搏，去感受古老智慧的温度。 --- [读者群体定位] 本书适合所有关注自我健康管理的人群，尤其适合：瑜伽爱好者、推拿理疗初学者、希望辅助改善睡眠和消化问题的都市白领、以及对传统中医养生有浓厚兴趣的读者。无需任何专业医学背景，即可轻松入门并长期受益。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重身心平衡的人，一直想找一种温和有效的方式来疏解工作带来的压力。这本书的出现，简直就像久旱逢甘霖。它没有宣扬那些速成或者“包治百病”的口号，而是强调循序渐进、顺应自然的按摩理念。我喜欢它在“太极”和“一指禅”这些概念上的阐释，它不仅仅是技巧的堆砌，更是一种精神的传承。通过书中的描述，我能感受到作者对于这门技艺的敬畏和热爱，以及希望将这份宝贵的财富分享给更多人的愿望。在讲解按摩手法时，它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更会引导我们去“感受”。比如，在按压某个穴位时，作者会让你去体会身体的细微变化，去感受能量的流动。这种强调“意念”和“感受”的指导方式，让我觉得不仅仅是在学习按摩，更是在学习如何与自己的身体对话，如何倾听身体的声音。我尤其喜欢它在结尾处提出的“身心合一”的理念，让我明白，真正的健康，不仅仅是身体的无病无痛，更是内心的宁静与和谐。这本书真的让我对传统的养生智慧有了更深的理解和体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它将“SPA”的概念与传统的穴位按摩巧妙融合，创造出一种全新的养生体验。它不仅仅是教你如何按下某个穴位，而是更侧重于在按摩过程中营造一种放松、舒适的氛围。比如，书中会建议你在按摩前点上香薰，播放舒缓的音乐，或者在按摩过程中进行深呼吸练习。这些细节的补充，让原本可能略显枯燥的按摩过程，变得充满了仪式感和疗愈感。它让我觉得，这不仅仅是身体的放松，更是一种全方位的身心舒缓。我尝试了书中的“头面部SPA按摩法”，在按压太阳穴、印堂穴等穴位的同时，结合轻柔的提拉和点按，感觉整个面部都得到了放松，甚至连眼部疲劳都得到了缓解。这种将传统技艺与现代生活方式相结合的创新，让我觉得这本书非常具有时代意义，它能够满足现代人对健康和生活品质的双重追求，提供了一种既有深度又有广度的养生选择，让我爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一名健身爱好者，平时也会关注一些运动康复相关的知识。这本书在我看来，不仅是一本按摩指南，更是一本关于身体智慧的启迪之书。它让我对人体的经络和穴位有了全新的认识，不再只是抽象的概念，而是与身体的实际感受紧密相连。书中在介绍一些穴位时，会提到它与哪些运动损伤的缓解有关，比如跌打损伤、肌肉酸痛等等，这让我感觉它与我的健身目标非常契合。我尝试在运动后，按照书中的方法按摩一些与肌肉恢复相关的穴位，感觉酸痛感确实减轻了不少，恢复速度也比以往更快。而且，作者在讲解时，也融入了一些运动的理念，比如强调“气沉丹田”、“意念引导”等，这些都与运动中的发力技巧和精神集中有异曲同工之妙。它让我明白，身体的放松和康复，不仅仅是表面的按揉，更需要内在的调息和意念的配合。这本书让我对“运动养生”有了更深层次的理解，它提供了一种更加全面和科学的身体管理方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康养生，应该是建立在对身体的深入了解和与身体的和谐相处之上的。这本书恰恰满足了我对这一理念的追求。它不仅仅是教授我们如何“治疗”身体上的不适，更重要的是引导我们去“感知”身体，去理解身体的语言。书中在讲解每个穴位时，都会强调“体感”，比如在按压某个穴位时，你会感受到什么？是酸、是胀、是麻，还是温热？作者会告诉你这些感受的意义，并教你如何通过调整按摩手法来达到最佳的疗愈效果。这种“以人为本”的指导方式，让我觉得这本书不是在教我一套僵化的按摩流程，而是在帮助我建立一套属于自己的、与身体对话的健康系统。它鼓励我倾听身体的需求，并用最适合自己的方式去关爱它。这种由内而外的健康理念，让我觉得这本书不仅仅是关于穴位按摩，更是关于如何活出更健康、更充实人生的宝贵智慧，我将长期珍藏和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生智慧非常感兴趣，尤其是那些与人体能量和生命力相关的理论。这本书在这一点上做得非常深入。它将“太极”的阴阳平衡、刚柔并济的理念，与穴位按摩相结合，让我不仅仅是在操作，更是在体验一种古老的哲学思想。作者在讲解穴位时，不仅仅是告诉我们它的位置和功能，还会从经络学、中医理论等角度进行解读，让我对人体的奥秘有了更深的敬畏。我喜欢它在描述按摩手法时，那种“以柔克刚”、“以静制动”的哲学意味，这与我平时练习太极拳的感受非常相似。通过这本书，我仿佛与古代的养生大师进行了一场跨越时空的对话，感受到了他们对生命的热爱和对自然的敬畏。它让我明白，真正的健康，不仅仅是身体的强健，更是心灵的安宁与精神的升华。这本书让我觉得，它不仅仅是一本养生手册，更是一本关于生活哲学和人生智慧的启迪之书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我觉得非常舒服，一点也不枯燥乏味。虽然它讲的是穴位和经络这些专业知识，但作者用词非常生动形象，而且经常会穿插一些有趣的典故或者生活化的比喻，让复杂的概念变得容易理解。比如，在讲解某个穴位的敏感度时，作者可能会用“就像弹奏钢琴的琴键一样，需要找到最合适的力度”来形容。这种通俗易懂的解释，让我这个中医小白也能快速掌握。而且，我特别喜欢它在描述按摩手法时，那种诗意的语言。比如，在描述推揉动作时，可能会说“如行云流水般，轻柔而有力地滑动”。这种优美的文字，不仅增加了阅读的乐趣，也让我能够更好地体会到按摩的精髓。它让我在学习按摩技巧的同时，也能感受到文字带来的美感，仿佛在欣赏一幅写意的山水画。这种独特的写作风格，让我觉得这本书不仅是一本实用的工具书，更是一本值得细细品读的艺术品，让我沉浸其中，乐此不疲。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的拿在手里研究了很久，从封面设计到装帧细节，都能感受到一种沉静而有力的气息。书名“太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法”本身就充满了吸引力，它巧妙地将中国传统文化中的太极和武术精髓，与现代人追求的SPA放松和养生疗法结合起来，再加上“灵枢穴道按摩法”的点明，瞬间勾勒出一种既古老又前沿的健康图景。我特别喜欢它在细节上的用心，纸张的触感温润，不是那种廉价的滑腻感，而是带着一种自然的朴实。印刷的字体大小适中，排版疏朗有致，阅读起来一点也不会感到压迫。我甚至注意到，在某些章节的过渡页，还巧妙地融入了一些水墨风格的插画，这些插画并非简单的装饰，而是与内容相呼应，比如在讲解头部穴位时，可能配上一幅云纹，在讲解肩颈时，可能是一幅山峦叠嶂，这些细节都让阅读过程变得更加丰富和沉浸，仿佛真的在跟随书中的指引，进行一场身心的SPA之旅。而且，它不是那种厚重得让人望而却步的书，尺寸也恰到好处，方便随时翻阅，甚至可以随身携带，在碎片化的时间里，找到片刻的宁静与疗愈。

评分☆☆☆☆☆

作为一名久坐办公室的上班族，颈肩僵硬和腰背酸痛几乎成了我的“标配”。这本书就像是我在茫茫书海中找到的“救星”。它针对我这种人群，提供了非常实用的解决方案。书中专门开辟了章节讲解如何缓解“现代病”，其中关于颈椎、腰椎的按摩方法，我几乎是照搬照抄。比如，书中讲解了如何找到风池穴、肩井穴，以及如何用特定的手法去按压，每次按摩完，都感觉脖子和肩膀的僵硬感得到了极大的缓解，甚至连困扰我多年的偏头痛都减轻了许多。而且，它还提供了居家自我疗愈的建议，比如在办公室里，如何利用一个小小的按摩球或者双手，在短暂的休息时间里进行穴位按摩。这些小技巧非常贴心，操作简单，效果显著。它让我意识到，即使没有专业按摩师的帮助，我们也能通过学习和实践，有效地改善身体的亚健康状况，提高生活质量。这本书不仅仅是知识的传授，更是为我开启了一种积极主动的健康管理模式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的图文结合做得非常出色。我之前也看过一些关于穴位按摩的书籍，但很多要么图太模糊，要么文字解释过于专业，让我难以理解。而《太极SPA一指禅——灵枢穴道按摩法》在这方面做得相当到位。首先，书中的穴位图非常清晰，标注准确，而且会从不同的角度展示，让你能够更直观地找到穴位所在。更让我惊喜的是，它在讲解按摩手法时，也配有了一系列动作分解图，这些图片细致入微，从手的姿势到身体的配合，都一一呈现，就好像有一位经验丰富的按摩师手把手地教你一样。我尝试了几种手法，发现按照图示操作，准确率非常高。而且，作者在文字描述上也下了功夫，用词简洁明了，不会过于口语化，也不会过于晦涩难懂。比如，在描述按压的力度时，会用“轻柔”、“中等”、“稍重”等词语，并结合手指的感受来形容，非常实用。这种精良的图文配合，极大地降低了学习门槛，让即使是零基础的读者也能轻松上手，并且有效地掌握按摩技巧，获得身心的舒缓。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这本书，最直观的感受就是它的专业性。光是目录就让我眼花缭乱，各种穴位名称、经络走向、手法描述，都透着一股严谨和系统。虽然我不是医学背景出身，但作者在讲解时，却用一种非常平易近人的语言，配以清晰易懂的图示，让我这个门外汉也能慢慢理解其中的奥秘。我尤其欣赏它在介绍每个穴位时的逻辑。通常会先点明这个穴位的主要功能，比如是缓解头痛，还是改善睡眠，再详细讲解它的准确位置，通常会结合解剖学和参照点，即使是初学者也能找到。接着就是重头戏——按摩手法。书中会区分不同的按摩力道、频率和动作要领，甚至会提醒读者在按摩过程中可能遇到的感受，例如酸、麻、胀等，并解释这些感受的原因。我尝试了书中的一些基础手法，比如按压合谷穴来缓解头痛，效果确实出乎意料地好。而且，书中还提供了一些组合按摩方案，针对不同的亚健康状态，比如“电脑族肩颈舒缓套餐”、“失眠调理方案”等等，这让我觉得它不仅仅是一本穴位按摩的工具书，更像是一本贴身的健康顾问，能根据我的具体需求，提供个性化的解决方案。