瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　专业美容中医师聂美华精心炮制60道好吃好做的美容养颜瘦身汤，以及瘦身膏、瘦身剂，让志在享瘦的人能够简简单单美颜瘦身，轻轻松松塑造纤细好身材！

作者简介

聂美华 医师

　　嘉义人，上海中医学院毕业。曾任华梵人文科技学院校医，并长期和韩国、香港、日本、新加坡医学界学术交流，曾被宁波海曙医院聘为副主任医师，且取得香港花都美容学院毕业证书，为少数同时拥有两岸医师执照的中医师。

　　擅长皮肤科、儿科、妇科。现任东吴大学中医社、空中大学、政治大学、华梵人文科技学院、妇女会中医美容指导老师，中华民国中医美典籍学会监事，及聂美华中医诊所院长

绝代双骄：中华传统药膳的智慧与现代女性的健康美学 书籍简介 在追求健康与美丽的道路上，我们往往陷入对西方快速解决方案的盲目追逐，却忽略了植根于数千年中华大地深厚的食疗智慧。本书《绝代双骄：中华传统药膳的智慧与现代女性的健康美学》，并非一本简单的食谱合集，而是深入挖掘传统药膳理论，结合现代营养学理念，为当代女性量身打造的一套系统化的内调外养指南。全书围绕“调和阴阳，滋养气血”的核心思想，构建了一套从基础理论到实践操作的完整知识体系，旨在帮助读者由内而外焕发自然光彩。 本书的结构巧妙地分为两大部分：“绝代篇”聚焦于中华传统药膳的理论精髓与历史传承；“双骄篇”则着眼于现代女性在不同生命阶段的生理需求，提供详尽、可操作的药膳方案。 第一部分：绝代篇——溯源与精髓 本篇旨在建立读者对传统药膳的正确认知，破除“药膳即是滋补”的片面理解。我们从源头上追溯，阐述了中医“药食同源”的哲学基础，解读了《黄帝内经》中关于饮食与健康的早期论述，并结合历代医家的重要观点，构建了一个完整的理论框架。 第一章：阴阳五行与食材的对话 这一章详细剖析了中医的核心概念——阴阳、五行学说，并将其精准地映射到日常食材的性味归经上。读者将学习如何根据食材的寒、热、温、凉（四气）以及酸、苦、甘、辛、咸（五味）来判断其对人体脏腑的影响。例如，探讨莲子如何入脾胃，以达到健脾止泻之效；或是乌鸡配以滋阴之品，如何平衡体内的阴液。内容细致到每一种常用药材（如枸杞、红枣、黄芪、当归等）的药理特性及其在汤品中的作用定位。 第二章：气血津液——女性健康的生命之本 女性的生理特点决定了她们对气血调养的重视。本章深入讲解了中医对“气”、“血”的定义及其在女性健康中的枢纽作用。我们将详细分析气虚、血虚、血瘀、气郁等常见状态的体征表现，并引出辨证论治的初步概念。例如，如何通过识别面色、脉象、月经周期等细微变化，来初步判断自己属于哪种体质，从而指导后续的汤品选择。 第三章：时令养生与地域差异 药膳的精妙之处在于顺应天时。本章着重探讨了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何指导我们选择不同季节的进补原则。春季重在疏肝理气，夏季在于清热祛湿，秋季贵在滋阴润燥，冬季则宜温补藏精。此外，我们还加入了对不同地域气候特点的考量，如南方湿热地区与北方干燥寒冷地区的药膳侧重点差异，使读者能够根据自身所处的环境进行微调。 第二部分：双骄篇——精准配方与现代应用 如果说“绝代篇”是理论基石，那么“双骄篇”则是面向现代女性的实践工具箱。本篇摒弃了过去药膳的繁复与苦涩，注重口感的提升和操作的便捷性，确保药膳能够真正融入快节奏的现代生活。 第四章：调理月事：从痛经到周期平衡 月经是女性健康的晴雨表。本章针对女性最常见的月经不调问题提供了系统的解决方案。内容涵盖了从少女初潮的调护，到成年期的痛经、经期量少或量多、闭经等问题的针对性药膳。例如，对于寒凝痛经，我们推荐使用温经汤底搭配肉桂、益母草的组合；对于血虚型经期延长，则侧重于使用阿胶、红参等益气养血的食材。所有配方均详细标注了精准的用量和煎煮火候的要求。 第五章：孕产期的滋养与恢复 孕育生命是女性最特殊的过程。本章严格遵循现代医学和传统中医对孕产妇的安全标准，设计了一系列“安全、有效、温和”的药膳。孕早期侧重安胎、缓解孕吐；孕中期强调补益脾胃、促进胎儿发育；孕晚期则着力于疏通气血、为分娩做准备。尤为详尽的是产后恢复部分，包括恶露排出、气血大补、乳汁分泌促进等阶段的专属食疗，确保新妈妈能够快速恢复元气。 第六章：更年期的平稳过渡与抗衰驻颜 随着年龄增长，更年期带来的潮热、盗汗、情绪波动等问题困扰着许多女性。本章聚焦于如何通过药膳稳定内分泌系统。我们将重点介绍滋肾固本、宁心安神的经典药方改良版，如使用珍珠母、白芍、麦冬等食材，温和地应对更年期的不适，帮助女性平稳、优雅地度过这一生理转折期。 第七章：日常养颜与体质优化 本篇的最后一部分着眼于日常的“食补胜于药治”。我们设计了一系列针对不同体质的日常汤品，例如： 针对脾胃虚弱者： 茯苓山药粥，以增强消化吸收能力，这是所有营养摄入的基础。 针对湿气重者： 赤小豆薏米祛湿汤，注重利水渗湿，改善浮肿。 针对肤色暗沉者： 玫瑰红枣桂圆茶，注重活血化瘀，面色红润。 针对压力大者： 百合莲子安神汤，侧重于疏肝解郁，稳定心神。 本书所有配方均采用市场上易得的天然食材和常用药材，辅以详细的步骤图解和烹饪小贴士，确保即便是零基础的读者，也能轻松掌握中华药膳的精髓，将这份古老的智慧转化为现代生活中触手可及的健康与美丽。阅读完本书，您将不再是盲目地追求潮流，而是成为自己身体健康最专业的管理者和调理师。

PART I 煲一锅瘦身养颜汤

• 美肤——中药食疗好营养，美丽肌肤看得见！
• 丰胸——发酵荷尔蒙，打点好身材！
• 瘦身——减脂、消水肿，轻盈窈窕很Easy！
• 抗老化——抗氧总动员，青春永远不会老！

PART II 瘦身膏．瘦身剂

• 美白红润——促进血液循环，打造白里透红苹果脸！
• 消脂——燃烧体内多余脂肪，体态更轻盈！
• 去水肿——拒绝下半身过多水分逗留，曲线更完美！
• 释放压力——泡个舒服的瘦身浴，芳香又解压！

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本叫做《瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道》的书，本来是抱着随便看看的心态，没想到越看越觉得惊艳！说实话，我之前尝试过很多所谓的“瘦身秘籍”，有的让我饿得前胸贴后背，有的则效果甚微，甚至还担心对身体有副作用。但这本书给我的感觉完全不一样。它不是那种速成、极端的方法，而是强调通过温和、滋养的方式来达到身心健康。我尤其喜欢它对“炖补汤”的定义，不仅仅是简单的食材搭配，更蕴含了中医养生的智慧。书里详细解释了每一种食材的药用价值和对身体的益处，让我明白喝汤不仅仅是填饱肚子，更是一种调养。而且，它提供的食谱也非常具体，从食材的准备到烹饪步骤，都写得清清楚楚，即使是厨房新手也能轻松上手。我特别尝试了其中一个针对“脾虚湿重”的炖汤，喝了不到一周，就感觉身体变得轻松了许多，水肿的现象也明显改善。这本书让我对瘦身有了全新的认识，原来健康的美，才是真正的美。它让我觉得，变瘦变美，真的可以是一件享受的事情，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道》这本书的时候，我还有点犹豫，因为“瘦身剂”这个词听起来总让我觉得有点“重口味”，担心书中会有很多化学成分或者不太健康的手段。但当我翻开目录，看到那些熟悉而又充满疗愈感的食材名字时，我的疑虑就打消了大半。书中并没有充斥着各种“速效”的噱头，而是回归到食物本身的力量。它详细解释了不同的食材如何协同作用，达到调理身体、促进代谢的效果，这一点让我非常信服。让我印象深刻的是，书中并没有回避“瘦身膏”和“瘦身剂”的概念，而是用一种非常科学和负责任的态度去解读它们。它解释了哪些天然成分可以被安全地用于外敷或内服，并强调了辨别和选择的要点，这让我觉得作者非常用心，也很尊重读者。我尤其喜欢书中关于“药食同源”的讲解，它让我明白，我们日常接触的很多食材，本身就蕴含着强大的治愈力。我正在尝试书中一个关于“消水肿”的炖汤，里面有薏米、赤小豆和陈皮，味道清淡，却感觉很滋养。这本书让我看到了瘦身和美颜的另一种可能性，那就是一种安全、天然、循序渐进的整体调理。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道》这本书，彻底刷新了我对“瘦身”的认知。我一直以为瘦身就是节食、运动，然后各种减肥产品。但这本书给了我一个完全不同的视角。它没有鼓吹快速的体重下降，而是强调“调理”和“养生”。那些“60道”的食谱，名字都起得很有意境，比如“活血养颜红豆汤”、“清热排毒绿豆饮”。我发现，很多食材我平时都见过，但从来没有意识到它们在瘦身美颜方面还有如此大的功效。书里对每一种食材的功效都解释得非常透彻，而且还配有详细的图解，让我一目了然。我最喜欢的是它将“炖补汤”融入到日常生活中，不是刻意为之，而是成为一种享受。我最近尝试了其中一道“益气健脾祛湿汤”，里面的食材搭配非常巧妙，味道鲜美，喝下去感觉身体里湿气少了许多，整个人也变得更有活力。这本书让我明白，瘦身不仅仅是为了好看，更是为了健康。它传递的理念是，通过健康的饮食和生活方式，让我们由内而外地焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

真的没想到，一本关于“瘦身”的书，竟然能写出如此细腻的情感和深刻的哲理！《瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道》这本书，与其说是一本食谱，不如说是一本心灵的鸡汤，一本关于如何爱自己的生活指南。作者并没有一味地强调“瘦就是美”，而是从根本上探讨了身体与内心的联系。书中反复提到，真正的美，源于健康的身体和积极的心态。那些复杂的药理成分和营养学的分析，在作者的笔下变得通俗易懂，甚至带着一丝诗意。我最欣赏的是，它将“瘦身”与“美颜”紧密结合，告诉我们，那些表面的光鲜，不如由内而外的滋养来得真实和长久。我尝试了其中一个用红枣、枸杞和一些我不太熟悉的草药炖煮的汤，味道甘甜，喝下去全身都暖洋洋的。第二天醒来，我惊喜地发现脸上的气色好像好了不少，原本暗沉的皮肤也透出淡淡的光泽。这本书不仅仅给了我食谱，更给了我一种全新的生活态度，让我开始关注自己的身体，倾听身体的需求，并用最自然、最健康的方式去呵护它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得太好了！《瘦身美颜炖补汤：瘦身汤、瘦身膏、瘦身剂60道》这本书，完全不像市面上那些卖弄概念的瘦身书。它有着非常清晰的层次感，从最基础的“瘦身汤”开始，循序渐进地讲解到“瘦身膏”和“瘦身剂”的天然选择。每一部分的食谱都经过精心编排，而且都有明确的功效说明。我特别喜欢它在介绍“瘦身汤”时，不仅仅是给出了食谱，还详细解释了汤品的组成原理，比如为什么用某种食材，它会起到什么作用。这让我非常有学习的动力，而不是死记硬背。当我看到“瘦身膏”的部分，我以为会是一些复杂的化学配方，结果发现书中介绍的都是一些天然的植物提取物和精油，并且详细说明了如何在家DIY，这简直是太惊喜了！我尝试了一个用姜和荷叶制作的瘦身膏，涂抹在腹部，感觉热热的，很有渗透力。这本书让我觉得，瘦身这件事，原来可以这么有趣，而且这么注重细节。它不是一味地告诉你“怎么瘦”，而是告诉你“为什么这样瘦”，这种科学严谨的态度，让我非常信服。