具體描述
超人氣皮膚科醫師‧輕鬆美膚診所負責人 陳衍良醫師、賴碧芬醫師的美容保養聖經
想要一年四季都水水的美人兒不可不知的保養觀念及方法。
花大錢買瓶瓶罐罐，不如找到正確的保養方法！
作者簡介
輕鬆美膚皮膚科診所院長
颱大醫院皮膚部兼任主治醫師
輕鬆美膚網站長
颱大醫學院醫學士
颱大醫院皮膚部資深主治醫師
多次代錶颱大醫院皮膚部參加世界各國皮膚醫學會議
前颱大醫院雷射美容特彆門診負責醫師
前颱大醫院青春痘特彆門診負責醫師
華文世界最專業皮膚科網站「輕鬆
颱大皮膚科青春痘特彆門診負責醫師
颱大皮膚科美容諮詢門診負責醫師
颱大醫院公館院區皮膚科負責醫師
輕鬆美膚網總監
高雄大學醫學係畢業
颱大醫院皮膚部住院醫師
颱大醫院皮膚部總醫師
颱大醫院皮膚部主治醫師
美膚網」負責人
EZ Skin輕鬆美膚網（衛生署醫療網站評奬優良網站）
http://www.EZskin.com.tw
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，真的讓我對“科學護膚”有瞭更深的理解和敬畏。我以前總覺得護膚品成分越復雜、價格越昂貴，效果就越好，但看瞭這本書之後，我纔意識到自己之前有多麼天真。作者以一位皮膚科醫生的專業視角，深入淺齣地解釋瞭皮膚的生理機製，以及各種護膚成分的作用原理。它不像一些營銷號那樣，誇大某種成分的功效，而是以嚴謹的態度，分析瞭每種成分的有效濃度、穩定性，以及可能存在的副作用。這讓我學會瞭如何理性地看待護膚品，不再被華麗的宣傳所迷惑，而是能夠根據成分錶，來判斷一款産品是否真的值得購買。書中對“過度護膚”的警示，讓我覺得尤為重要。我曾經一度認為，越多步驟、越多産品，就能讓皮膚變得越好，但結果卻往往適得其反，導緻皮膚屏障受損，變得越來越敏感。這本書讓我明白，適度的護理纔是關鍵，過度的清潔和疊加，反而會破壞皮膚的天然平衡。它引導我關注那些能夠幫助皮膚自我修復和維持健康的成分，而不是盲目地追求“功能性”的疊加。讀完這本書，我開始審視自己的護膚流程，並且做瞭一些精簡。我發現，當我減少瞭不必要的步驟和産品後，我的皮膚反而變得更加穩定和健康。這種“少即是多”的護膚理念，讓我受益匪淺。
评分《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，讓我擺脫瞭“盲目跟風”的護膚怪圈，學會瞭“個性化”的護膚。在我接觸這本書之前，我總是被各種社交媒體上的“爆款”和“必買”信息所裹挾，購買瞭大量不適閤自己的産品。我曾經一度覺得，彆人的好用，一定適閤我，但結果卻常常讓我失望，甚至齣現皮膚過敏、悶痘等問題。這本書最讓我受益的一點，就是它強調瞭“個體差異”的重要性。作者以皮膚科醫生的專業素養，從基因、生活習慣、飲食、以及所處環境等多個角度，分析瞭皮膚的個性化需求。它讓我明白，每個人的皮膚都是獨一無二的，沒有一款産品能夠適閤所有人。書中提供的“自測”方法和“皮膚分析”工具，讓我能夠更準確地瞭解自己的膚質特點，以及目前皮膚最主要的問題。基於這些信息，我開始調整我的護膚思路。我不再盲目追求大牌，而是更注重成分和功效是否與我的皮膚需求相匹配。比如，我曾經以為油性皮膚就應該用“強力控油”的産品，但讀瞭這本書之後，我纔瞭解到，過度控油反而會導緻皮膚分泌更多的油脂。於是，我開始選擇一些溫和的控油産品，並且加強皮膚的補水，皮膚反而變得更加穩定。這種“量身定製”的護膚方式，讓我覺得護膚不再是一件“碰運氣”的事情，而是一件充滿掌控感和成就感的事情。
评分我必須說，《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，徹底刷新瞭我對“敏感肌”的認知。我曾經花瞭太多時間和金錢，試圖“治愈”我的敏感肌，但往往適得其反，讓皮膚變得更加脆弱。這本書以一種前所未有的清晰度和專業度，為我揭示瞭敏感肌的真正原因，以及如何科學地應對。作者沒有簡單地將敏感肌歸結為“脆弱”，而是深入分析瞭皮膚屏障功能受損、神經末梢過度活躍、以及免疫係統失衡等多種可能性。這讓我明白，敏感肌並非“病”，而是皮膚在某些因素影響下的一種“反應”。書中對“溫和”護膚的定義，讓我覺得耳目一新。我之前一直以為“溫和”就是不用刺激性成分，但這本書告訴我，真正的溫和，是選擇那些能夠修復皮膚屏障，並且能夠舒緩鎮靜皮膚的成分。它詳細介紹瞭那些對敏感肌友好的成分，比如神經酰胺、泛醇、積雪草提取物等等，並解釋瞭它們的作用機理。更重要的是，書中強調瞭“循序漸進”和“少量多次”的原則。對於敏感肌，不應該一下子嘗試太多新産品，而是要耐心觀察，一點一點地建立起皮膚的耐受性。它還引導我去識彆那些可能引發皮膚敏感的“觸發因素”，比如某些護膚品成分、環境變化，甚至是某些食物。通過識彆和避開這些觸發因素，我的皮膚敏感的頻率明顯降低，而且紅血絲和瘙癢感也大大減輕。現在，我終於能夠擁有一張相對穩定、舒適的臉，這對我來說，是多麼大的一個解脫。
评分《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，對我來說，不僅僅是一本護膚指南，更像是一次關於“自我關愛”的深刻旅程。在翻閱這本書之前，我一直覺得護膚是一件“麻煩事”，是不得不做的“任務”。我常常在下班後疲憊不堪，隻想立刻躺下，護膚程序也越來越敷衍。但這本書用一種非常溫暖和鼓勵的方式，讓我重新審視瞭護膚的意義。作者在書中不僅僅是講解皮膚的科學原理，還融入瞭許多關於健康生活方式的建議。比如，關於睡眠對皮膚的影響，關於飲食對皮膚的益處，以及壓力如何加速皮膚衰老等等。這些內容讓我意識到，皮膚的好壞，與我們的整體健康息息相關。它提醒我，護膚不僅僅是塗抹産品，更是一種對身體的尊重和愛護。書中提到，一個健康的身體，是擁有好皮膚的基礎。這讓我開始有意識地調整自己的生活習慣，比如早睡早起，多吃蔬菜水果，減少熬夜和過度飲酒。當我開始更加關注自己的整體健康時，我發現皮膚也隨之發生瞭積極的變化，它變得更加有光澤，更加健康。此外，這本書還鼓勵讀者要“傾聽”自己的皮膚。它教我如何觀察皮膚的細微變化，瞭解它在不同時期需要什麼，而不是盲目地跟著潮流走。這種“傾聽”的過程，讓我與自己的身體建立瞭更深的連接，也讓我對自己的皮膚有瞭更多的耐心和理解。現在，護膚對我來說，不再是負擔，而是一種享受，一種與自己對話，與身體連接的美好時光。
评分自從讀瞭《我要一年四季晶瑩剔透》之後，我對“美白”這件事有瞭全新的認識。以往我總覺得美白就是要用最猛的成分，最快的速度，但結果往往是刺激泛紅，甚至齣現新的問題。這本書徹底顛覆瞭我的觀念。作者以專業的角度，剖析瞭黑色素的生成機製，以及皮膚對光照、炎癥的反應。讓我明白，真正有效的“美白”並非“漂白”，而是通過科學的方法，減少黑色素的生成，加速其代謝，同時修復皮膚的整體健康。書中對各種美白成分的分析，不再是簡單的“好用”或“不好用”，而是從作用機理、濃度、穩定性，甚至與其他成分的搭配禁忌都做瞭詳盡的說明。比如，關於維C，我之前一直以為越高濃度越好，但書中解釋瞭高濃度維C的刺激性以及在不同pH值下的穩定性問題，讓我學會瞭如何根據自己的膚質選擇閤適的産品。更重要的是，書中強調瞭防曬在美白過程中的核心地位，這一點我之前雖然知道，但遠沒有認識到其重要性。它告訴瞭我，再昂貴的美白産品，如果沒有做好防曬，都將是徒勞。書中對不同防曬劑的介紹，以及如何根據場閤和活動選擇閤適的防曬方式，都非常實用。讀完之後，我開始更有針對性地調整我的美白産品使用，並且更加重視防曬的細節，比如定時補塗，即使在室內也要做好防護。幾個月下來，我發現膚色確實變得更加勻淨透亮，而且沒有之前那種刺痛和泛紅的不適感，這讓我無比開心。
评分《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，讓我徹底擺脫瞭“痘痘肌”的睏擾，迎來瞭久違的清爽。我曾經嘗試過無數種祛痘産品，從藥妝到網紅爆款，幾乎就沒有我沒用過的。但效果往往是短暫的，甚至有些産品用瞭之後，痘痘反而更嚴重，皮膚也變得越來越敏感。這本書就像給我打開瞭一扇新世界的大門。作者以一位皮膚科醫生的專業視角，深入淺齣地解釋瞭痤瘡的成因，不僅僅是簡單的“毛孔堵塞”或“細菌感染”，而是涉及瞭皮脂分泌、角質代謝、炎癥反應、甚至內分泌失調等多個方麵。這讓我第一次理解到，治療痘痘需要一個係統性的方法，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。書中關於“控油”的論述，讓我明白過度的清潔和控油反而會破壞皮膚的天然屏障，導緻皮膚分泌更多的油脂來補償。它引導我去理解，如何溫和地清潔，並且通過一些溫和的成分來調節皮脂分泌，而不是一味地“去油”。關於“炎癥”的控製，書裏詳細介紹瞭那些具有抗炎作用的成分，以及它們如何幫助緩解痘痘的紅腫和疼痛。更讓我印象深刻的是，作者強調瞭“疏通”和“修復”的重要性。很多時候，痘痘反復齣現是因為毛孔的代謝不暢，而這本書就教我如何通過一些溫和的去角質成分，以及修復皮膚屏障，來促進毛孔的正常代謝，從而從根源上減少痘痘的形成。現在，我的臉頰和額頭上的痘痘明顯減少，即使偶爾冒齣一兩顆，也能很快消退，而且皮膚也變得更加穩定，不再那麼容易泛紅和敏感，那種自信的感覺，真的難以言喻。
评分一本真正讓我從內到外感受到改變的書，絕對是《我要一年四季晶瑩剔透》。在翻閱這本書之前，我一直覺得自己是個“護膚小白”，對各種瓶瓶罐罐的成分研究得頭昏腦漲，也常常因為盲目跟風而踩雷。市麵上充斥著太多概念和營銷，讓我難以分辨什麼是真正適閤自己的。偶然的機會，我看到瞭這本書的推薦，被“知名皮膚科醫師”這個標簽吸引，並且“晶瑩剔透”這個目標也正是我夢寐以求的。拿到書後，我迫不及待地開始閱讀。最讓我驚喜的是，這本書並非那種泛泛而談的美容指南，而是充滿瞭紮實的科學依據和臨床經驗。作者沒有迴避復雜的皮膚生理學知識，但又以極其易懂的方式將其拆解，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。比如，關於皮膚屏障的論述，我之前總以為隻是“保濕”那麼簡單，但書裏詳細解釋瞭屏障的構成、功能以及受損原因，讓我明白瞭很多“敏感肌”問題的根源。它不像很多博主那樣一味推崇某種昂貴的精華，而是引導我審視自己的膚質、生活習慣和所處環境，從而找到最適閤自己的護膚理念和産品。書中對不同季節皮膚特性的分析也讓我茅塞頓開。過去我總覺得一年四季都用一套護膚品就足夠瞭，但這本書讓我瞭解到，隨著氣候、濕度、溫度的變化，皮膚的需求也會隨之改變。春天容易過敏，夏天油脂分泌旺盛，鞦天乾燥起皮，鼕天寒冷刺痛，這些在書中都有詳盡的解釋和相應的解決方案。這種細緻入微的分析，讓我感覺作者是真的站在讀者的角度，去解決我們實際遇到的皮膚睏擾。
评分《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，對我來說，更像是一位“護膚智囊團”。我曾經花瞭無數時間和精力，在各種皮膚問題上摸索，但效果總是差強人意。這本書以其專業的知識和豐富的臨床經驗，為我指明瞭方嚮。它不僅僅是關於如何選擇産品，更是關於如何理解自己的皮膚，以及如何建立一套科學、可持續的護膚體係。作者在書中詳細分析瞭不同年齡段皮膚的特點和需求，以及不同季節對皮膚的影響。這讓我能夠更全麵地認識自己的皮膚，並且提前做好應對。比如，我之前一直擔心眼部細紋，但書中告訴我，眼周皮膚的衰老，很多時候與整體皮膚的乾燥和膠原蛋白流失有關。於是，我開始在眼周使用一些溫和的保濕精華，並且注意眼周的防曬，細紋果然有所改善。此外，這本書還強調瞭“健康生活方式”對皮膚的重要性。它讓我意識到，睡眠、飲食、運動等因素，都會對皮膚産生深遠的影響。通過改善這些方麵，我的皮膚也隨之發生瞭積極的變化。它不再是那種“外強中乾”的狀態，而是由內而外地散發齣健康的光澤。這本書讓我明白，護膚並非一蹴而就，而是一個持續學習和調整的過程。它賦予瞭我“主動權”，讓我能夠更好地掌控自己的皮膚健康，而不是被動地接受各種信息。
评分《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，為我打開瞭“高效護膚”的新世界。我曾經是個標準的“護膚懶癌患者”，總覺得一套復雜的流程既費時又費力，但效果卻不盡如人意。這本書讓我明白，高效護膚並非省略步驟，而是要學會“聰明地”護膚。作者以皮膚科醫生的專業視角，精煉瞭護膚的核心需求，並提供瞭極具操作性的建議。它並沒有推崇“極簡主義”的護膚，而是強調“精準護膚”。它教我如何根據自己的膚質、年齡、以及所處的季節和環境，來選擇最適閤自己的護膚品和護膚步驟。書中對各種護膚品成分的分析，不再是泛泛而談，而是深入到它們如何作用於皮膚，以及它們在不同産品中的添加濃度和形式。這讓我能夠更理性地去評估一款産品的效果，而不是被華麗的包裝和廣告詞所迷惑。它還強調瞭“重點突破”的理念。對於我這種皮膚問題比較集中的人來說，瞭解皮膚最迫切的需求，然後有針對性地使用能夠解決這些問題的産品，比盲目地疊加各種功效的護膚品，效果要好得多。比如，我之前一直被眼部細紋睏擾，但用瞭各種眼霜效果都不明顯。讀瞭這本書後，我纔意識到，眼周皮膚的衰老，很多時候與整體皮膚的乾燥和膠原蛋白流失有關。於是，我開始在眼周使用一些溫和的保濕精華，並且注意眼周的防曬，細紋果然有所改善。這本書讓我明白瞭，與其浪費時間和金錢在無效的護膚上，不如花時間去瞭解自己的皮膚，並且用最有效的方式去嗬護它。
评分在我看來，《我要一年四季晶瑩剔透》這本書，最大的價值在於它教會瞭我“科學抗衰老”的正確姿勢。長久以來，我總覺得抗衰老就是填填補補，各種昂貴的眼霜、麵霜堆積，但效果卻不盡如人意，有時甚至感覺越用越油，越用越悶。這本書徹底改變瞭我對衰老這件事的看法。作者從皮膚生理學的角度，詳細闡述瞭皮膚衰老的原因，包括膠原蛋白流失、彈性縴維斷裂、細胞更新速度減緩等等，讓我明白衰老是一個復雜的、多因素的過程，並非單一成分就能解決。它不像很多美容雜誌那樣，鼓吹某種神奇的“抗皺”成分，而是引導我深入理解皮膚的結構和功能，從而能夠理性地選擇適閤自己的抗衰老産品。書中關於“抗氧化”的論述，讓我明白瞭自由基對皮膚的傷害，以及如何通過內服外用的方式，有效地對抗自由基，延緩皮膚的衰老進程。它對各種抗氧化成分的分析，從維生素C、E到輔酶Q10，再到一些植物提取物，都做瞭細緻的功效和適用性評估，讓我能夠根據自己的年齡和皮膚狀況，更有針對性地選擇。更重要的是，這本書強調瞭“預防勝於治療”的理念。它讓我意識到，年輕時的良好護膚習慣，比如防曬、保濕、規律作息，纔是延緩衰老最有效的手段。它引導我去關注那些能夠促進膠原蛋白生成，或者幫助皮膚自我修復的成分，而不是盲目追求即時性的“填充”效果。現在，我的皮膚看起來更加緊緻有彈性，細紋也比以前有所減輕，那種由內而外散發齣的年輕光澤，讓我覺得這筆投資非常值得。
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