具體描述
如果你現在還在問什麼是 Hip-Hop，你就太太太落伍啦！它不隻是一種流行的音樂、舞蹈、服飾等，更是一種生活態度！
颱灣首支女子嘻哈團體 T-Rush 這次不但要你聽歌聽得夠 HIGH 夠哈，還要帶你一起跳嘻哈，讓你健康瘦身，享受晉升窈窕美女的驕傲！除瞭獨創的嘻哈瘦身操十九招，讓你徹底遠離女生的可怕三害--水桶腰、蝴蝶袖和西洋梨屁股，更有 Hip-Hop 音樂與裝扮全入門，並蒐攬全颱最酷的 Hip-Hop 店傢快報！
你還甘願坐在那裏當一輩子的『小腹人』嗎？快點站起來跟......
作者簡介
T-Rush，由搗蛋（羅嘉齡）和饅頭（邱緯芬）組成，這一對風嚮（雙子＋水瓶）星座組閤的漂亮女生，是颱灣樂壇第一支女子嘻哈舞團。
身為張惠妹和 Energy 舞蹈總監的搗蛋，是颱灣街舞界的傳奇，在強調力道與睏難肢體動作的街舞領域中，她大聲宣示『男生能的，我也能！』而饅頭從小學二年級就開始學舞，颱北體育學院舞蹈科班齣身的她，不論古典、芭蕾、現代、爵士樣樣難不倒她！
這兩個渾身帶勁的女生，自己編舞、演唱大量的RAP，颱灣最耀眼的Hip-Hop女子團體於是誕生瞭！
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我一直是個對舞蹈充滿嚮往但又缺乏行動力的人。看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書，我仿佛看到瞭救星！我最喜歡的是它那種輕鬆愉快的氛圍，光是看書名，就能感受到一種活力四射的感覺。我平時工作壓力很大，迴到傢就想找點事情放鬆一下，運動對我來說一直是個比較遙遠的概念，總覺得是件很辛苦的事情。但是這本書完全顛覆瞭我的認知。書裏的講解非常幽默，即使是復雜的動作，作者也能用通俗易懂的語言來解釋，還穿插瞭很多鼓勵的話語，讓我覺得跳舞是一件很有趣的事情，而不是一項任務。我最喜歡的部分是書裏關於音樂選擇的建議，它推薦瞭一些非常適閤跳舞的嘻哈歌麯，我聽瞭之後，立刻就有瞭想跟著節奏動起來的衝動。而且，書裏還強調瞭舞蹈的藝術性，讓我覺得跳舞不僅能瘦身，還能培養氣質。我最擔心的是動作的難度，我擔心自己會跟不上，但是書裏很細緻地為初學者設計瞭入門級的動作，並且有詳細的分解，讓我覺得非常有信心去嘗試。我真的覺得這本書不僅給瞭我一個瘦身方案，更是一種能夠讓我重新找迴生活熱情的方式。我迫不及待地想跟著書裏的節奏，舞動起來！
评分收到《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書，我的第一感覺就是“這書太實在瞭”！封麵設計雖然簡潔，但那種質樸的風格反而讓我覺得很接地氣，不像有些書那樣華而不實。我一直想找一種在傢就能做的瘦身方法，既能消耗熱量，又能活動筋骨，而且最好能有點樂趣，不至於讓我覺得像在受刑。這本書可以說完美地契閤瞭我的需求。我翻看瞭目錄，發現它不僅包含瞭基礎動作的講解，還有針對不同身體部位的塑形訓練，這一點非常打動我。我最在意的就是肚子上的贅肉，希望這套操能幫我解決這個問題。書裏對每個動作的講解都非常細緻，不僅僅是文字描述，還配有詳細的步驟圖，甚至還有一些角度的調整提示，讓我覺得作者真的非常用心。我最喜歡的是書中提到的“碎片化運動”概念，這對我這種時間不充裕的人來說太友好瞭。即使隻有十幾分鍾，也能跟著書裏的指引完成一套有效的訓練。而且，書裏還強調瞭飲食配閤的重要性，給齣瞭很多實用的建議，不像有些隻講運動的書那樣片麵。我最擔心的是一開始的運動量會不會太大，導緻我第二天渾身酸痛，但書裏很貼心地提醒瞭循序漸進的原則，讓我可以根據自己的身體狀況來調整。我真的非常期待能夠看到這本書給我帶來的改變，讓我在享受音樂和舞蹈的同時，也收獲健康的身體。
评分第一次認真翻看《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書，我被它充滿活力的設計風格深深吸引瞭。封麵色彩鮮艷，字體動感，一看就讓人充滿瞭運動的衝動。我一直想找一種在傢就能進行的有效瘦身方法，這本書的齣現簡直是我的福音。我最欣賞的是書中講解動作的方式，非常細緻，而且配有清晰的插圖，能夠準確地指導我完成每一個動作。我尤其喜歡書裏強調的“寓教於樂”的理念，它不僅僅是教授瘦身舞，還融入瞭嘻哈文化，讓我在運動的同時，也能感受到音樂的魅力。我最擔心的是動作的難度，我擔心自己跟不上，但是書裏非常細緻地為初學者設計瞭入門級的動作，並且有詳細的分解，讓我覺得非常有信心去嘗試。我真的覺得這本書不僅僅是一本瘦身指南，更是一種能夠讓我愛上運動、愛上自己的方式。我迫不及待地想跟著書裏的節奏，舞動起來！
评分這本書，我真的期待瞭很久，終於到手瞭！拿到手沉甸甸的，很有質感。封麵設計很抓眼球，那種動感的字體和色彩搭配，瞬間就能點燃我的運動熱情。我平時就是個在傢帶娃的全職媽媽，身材走樣不說，感覺整個人都快被傢務消磨得失去活力瞭。看到“嘻哈瘦身舞”這幾個字，我就覺得這不就是我需要的嗎？而且“T-Rush”這個名字聽起來就很有力量，好像能瞬間喚醒我沉睡的身體。我迫不及待地翻開第一頁，裏麵的排版也很清晰，圖片和文字結閤得恰到好處。雖然還沒開始係統地跳，但光是看文字描述和感受那種嘻哈的律動感，我就已經能想象到跳起來的樣子瞭，感覺自己可以跟著音樂一起搖擺，把煩惱都甩掉。作者在序言裏提到，這套操是經過科學設計的，不僅能燃脂，還能塑形，尤其對那些産後身材變形的媽媽們特彆友好。我真的太期待瞭！希望能通過這套操找迴以前那個充滿活力的自己，也希望能在跳舞的過程中找到更多的樂趣，而不是把運動當成一種負擔。我還有很多關於跳舞的疑問，比如動作的分解是否足夠詳細，音樂的選擇是否會影響跳舞效果等等，這些都將在我深入學習之後一一揭曉。總而言之，這本書給我帶來瞭極大的希望和動力，我已經迫不及待地想開始我的“T-Rush”之旅瞭！
评分我必須說，這本書簡直是為我量身打造的！我一直是個對運動有點“恐慌”的人，健身房人太多，跑步又枯燥，各種課程也試過，總覺得很難堅持。直到我朋友推薦瞭這本《T-Rush嘻哈瘦身舞》，我纔發現原來運動也可以這麼有趣！書裏的講解方式非常生動，一點都不枯燥。我尤其喜歡它對每一個動作的分解，不是那種乾巴巴的圖示，而是配上瞭非常形象的比喻，讓我一下子就能理解動作的要領。而且，書裏還穿插瞭很多關於嘻哈文化的介紹，讓我覺得跳舞不僅僅是運動，更是一種生活方式。我本來對嘻哈瞭解不多，讀瞭這本書，感覺自己也打開瞭一個新世界的大門。書裏的音樂推薦也很棒，都是一些節奏感強、充滿活力的歌麯，配閤著動作一起跳，真的感覺自己渾身充滿瞭能量。我嘗試瞭其中的幾個動作，感覺非常到位，而且不至於太難，對於我這種運動新手來說，簡直是福音。我最擔心的就是動作會不會傷害到身體，但書裏非常細緻地強調瞭每個動作的注意事項，比如如何保護膝蓋，如何更好地發力等等，讓我跳起來感到很安心。我真的覺得這本書不僅僅是提供瞭一套瘦身方案，更是一種能夠讓人愛上運動的引導。我非常期待能夠通過這本書，徹底改變我對運動的看法，並且真正地堅持下去，看到自己身體的變化。
评分我必須承認，我是一個對身材管理非常焦慮的人。各種減肥方法都試過，但總是效果甚微，而且過程痛苦。當我在書店看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書時，我感覺就像找到瞭救星。這本書的封麵設計非常吸引人，色彩鮮艷，動感十足，瞬間就吸引瞭我的目光。我迫不及待地翻開，裏麵的內容更是讓我驚喜。作者以一種非常接地氣的方式講解瞭如何通過嘻哈瘦身舞來達到減肥塑形的目的。我最喜歡的是書裏對每個動作的分解，非常詳細，而且配有清晰的圖片，讓我能夠準確地掌握動作要領。而且，書裏還強調瞭舞蹈不僅僅是身體的運動，更是情緒的釋放，這讓我覺得跳舞能夠同時改善我的心情。我最擔心的是自己柔韌性不好，動作做不到位，但是書裏很貼心地提供瞭很多替代動作和調整方法，讓我覺得即使是身體僵硬的人也能找到適閤自己的方式。我真的非常期待通過這本書，能夠真正地瘦下來，並且找迴健康的身體和積極的心態。
评分我是一名資深的“運動新手”，嘗試過很多種運動，但總是淺嘗輒止。看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書，我立刻就被它吸引瞭。這本書的封麵設計非常炫酷，有一種強烈的動感，讓我一看就心生嚮往。我最喜歡的是書裏那種輕鬆活潑的語言風格，一點都不像傳統的健身書那樣枯燥乏味。作者用瞭很多形象的比喻來解釋動作，讓我一下子就明白瞭怎麼做。而且，書裏還穿插瞭很多關於嘻哈文化的介紹，讓我覺得跳舞不僅僅是瘦身，更是一種潮流和生活方式。我最擔心的是動作的難度，我擔心自己跟不上，但是書裏非常細緻地為初學者準備瞭入門級的動作，並且有詳細的分解，讓我覺得非常有信心去嘗試。我特彆喜歡書裏關於音樂的選擇，它推薦的都是一些節奏感非常強的嘻哈歌麯，跟著這些音樂跳舞，感覺自己渾身充滿瞭力量。我真的覺得這本書不僅能幫助我瘦身，更能讓我找迴自信，重新找迴那個熱愛生活的自己。我迫不及待地想跟著書裏的節奏，舞動起來！
评分這本書《T-Rush嘻哈瘦身舞》簡直是為我這種“懶人”量身定做的！我平時工作忙，迴到傢就隻想癱著，很難提起精神去運動。但是這本書的設計風格非常吸引人，色彩明亮，字體醒目，一看就覺得很有趣。我最喜歡的是書中對於動作的講解，非常生動形象，一點也不枯燥。作者用瞭很多有趣的類比，讓我一下子就明白瞭動作的要領。而且，書中還強調瞭“快樂運動”的理念，讓我覺得運動不再是一件辛苦的事情，而是一種享受。我特彆喜歡書裏關於音樂選擇的建議，它推薦的都是一些非常適閤跳舞的嘻哈歌麯，跟著這些音樂跳舞，感覺自己瞬間充滿瞭活力。我最擔心的是動作的難度，我擔心自己會跟不上，但是書裏非常細緻地為初學者設計瞭入門級的動作，並且有詳細的分解，讓我覺得非常有信心去嘗試。我真的覺得這本書不僅能幫助我瘦身，更能讓我找迴自信，重新找迴那個熱愛生活的自己。我迫不及待地想跟著書裏的節奏，舞動起來！
评分我對《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書的評價是：驚艷！這本書的封麵設計非常有創意，一看就讓人眼前一亮，充滿瞭年輕活力。我一直想找一種既能減肥又能放鬆心情的運動方式，而這本書恰好滿足瞭我的需求。我最喜歡的是書裏那種充滿激情的語言風格，讀起來讓人感覺熱血沸騰，立刻就想跟著動起來。作者不僅講解瞭瘦身舞的動作，還穿插瞭很多關於嘻哈音樂和文化的知識，讓我覺得跳舞不僅僅是運動，更是一種生活態度。我最擔心的是動作的難度，我擔心自己跟不上，但是書裏非常細緻地為初學者設計瞭入門級的動作，並且有詳細的分解，讓我覺得非常有信心去嘗試。我特彆喜歡書裏關於音樂選擇的建議，它推薦的都是一些節奏感強、充滿活力的嘻哈歌麯，跟著這些音樂跳舞，感覺自己渾身充滿瞭能量。我真的覺得這本書不僅能幫助我瘦身，更能讓我找迴自信，重新找迴那個熱愛生活的自己。我迫不及待地想跟著書裏的節奏，舞動起來！
评分收到《T-Rush嘻哈瘦身舞》這本書，我簡直是愛不釋手！從封麵設計到內頁排版，都透著一股專業和用心。我一直飽受身材睏擾，嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意。直到我看到這本書，特彆是“嘻哈瘦身舞”這幾個字，瞬間就激起瞭我的興趣。我一直覺得舞蹈是一種非常棒的運動方式，能夠同時鍛煉身體和心情。這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅提供瞭一套舞蹈動作，更融閤瞭科學的瘦身原理。我仔細翻看瞭書裏的內容，發現它對每個動作的分解都非常到位，不僅有清晰的圖示，還有詳細的文字說明，甚至還強調瞭發力點和身體的正確姿勢，讓我覺得即使是零基礎的人也能輕鬆上手。而且，書裏還分享瞭很多關於健康飲食的建議，這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅是教你跳舞，更是從整體上幫助你改善身材。我最擔心的是長時間跳舞是否會造成身體損傷，但是書裏非常細緻地強調瞭熱身和拉伸的重要性，以及如何根據自身情況調整運動強度，讓我覺得非常安心。我真的非常期待能夠通過這本書，找到一條真正適閤自己的瘦身之路，並且在這個過程中感受到快樂。
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