具体描述
如果你现在还在问什么是 Hip-Hop，你就太太太落伍啦！它不只是一种流行的音乐、舞蹈、服饰等，更是一种生活态度！
台湾首支女子嘻哈团体 T-Rush 这次不但要你听歌听得够 HIGH 够哈，还要带你一起跳嘻哈，让你健康瘦身，享受晋升窈窕美女的骄傲！除了独创的嘻哈瘦身操十九招，让你彻底远离女生的可怕三害--水桶腰、蝴蝶袖和西洋梨屁股，更有 Hip-Hop 音乐与装扮全入门，并蒐揽全台最酷的 Hip-Hop 店家快报！
你还甘愿坐在那里当一辈子的『小腹人』吗？快点站起来跟......
作者简介
T-Rush，由捣蛋（罗嘉龄）和馒头（邱纬芬）组成，这一对风向（双子＋水瓶）星座组合的漂亮女生，是台湾乐坛第一支女子嘻哈舞团。
身为张惠妹和 Energy 舞蹈总监的捣蛋，是台湾街舞界的传奇，在强调力道与困难肢体动作的街舞领域中，她大声宣示『男生能的，我也能！』而馒头从小学二年级就开始学舞，台北体育学院舞蹈科班出身的她，不论古典、芭蕾、现代、爵士样样难不倒她！
这两个浑身带劲的女生，自己编舞、演唱大量的RAP，台湾最耀眼的Hip-Hop女子团体于是诞生了！
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
收到《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书，我的第一感觉就是“这书太实在了”！封面设计虽然简洁，但那种质朴的风格反而让我觉得很接地气，不像有些书那样华而不实。我一直想找一种在家就能做的瘦身方法，既能消耗热量，又能活动筋骨，而且最好能有点乐趣，不至于让我觉得像在受刑。这本书可以说完美地契合了我的需求。我翻看了目录，发现它不仅包含了基础动作的讲解，还有针对不同身体部位的塑形训练，这一点非常打动我。我最在意的就是肚子上的赘肉，希望这套操能帮我解决这个问题。书里对每个动作的讲解都非常细致，不仅仅是文字描述，还配有详细的步骤图，甚至还有一些角度的调整提示，让我觉得作者真的非常用心。我最喜欢的是书中提到的“碎片化运动”概念，这对我这种时间不充裕的人来说太友好了。即使只有十几分钟，也能跟着书里的指引完成一套有效的训练。而且，书里还强调了饮食配合的重要性，给出了很多实用的建议，不像有些只讲运动的书那样片面。我最担心的是一开始的运动量会不会太大，导致我第二天浑身酸痛，但书里很贴心地提醒了循序渐进的原则，让我可以根据自己的身体状况来调整。我真的非常期待能够看到这本书给我带来的改变，让我在享受音乐和舞蹈的同时，也收获健康的身体。
评分收到《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书，我简直是爱不释手！从封面设计到内页排版，都透着一股专业和用心。我一直饱受身材困扰，尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。直到我看到这本书，特别是“嘻哈瘦身舞”这几个字，瞬间就激起了我的兴趣。我一直觉得舞蹈是一种非常棒的运动方式，能够同时锻炼身体和心情。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅提供了一套舞蹈动作，更融合了科学的瘦身原理。我仔细翻看了书里的内容，发现它对每个动作的分解都非常到位，不仅有清晰的图示，还有详细的文字说明，甚至还强调了发力点和身体的正确姿势，让我觉得即使是零基础的人也能轻松上手。而且，书里还分享了很多关于健康饮食的建议，这让我觉得这本书非常全面，不仅仅是教你跳舞，更是从整体上帮助你改善身材。我最担心的是长时间跳舞是否会造成身体损伤，但是书里非常细致地强调了热身和拉伸的重要性，以及如何根据自身情况调整运动强度，让我觉得非常安心。我真的非常期待能够通过这本书，找到一条真正适合自己的瘦身之路，并且在这个过程中感受到快乐。
评分我必须承认，我是一个对身材管理非常焦虑的人。各种减肥方法都试过，但总是效果甚微，而且过程痛苦。当我在书店看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书时，我感觉就像找到了救星。这本书的封面设计非常吸引人，色彩鲜艳，动感十足，瞬间就吸引了我的目光。我迫不及待地翻开，里面的内容更是让我惊喜。作者以一种非常接地气的方式讲解了如何通过嘻哈瘦身舞来达到减肥塑形的目的。我最喜欢的是书里对每个动作的分解，非常详细，而且配有清晰的图片，让我能够准确地掌握动作要领。而且，书里还强调了舞蹈不仅仅是身体的运动，更是情绪的释放，这让我觉得跳舞能够同时改善我的心情。我最担心的是自己柔韧性不好，动作做不到位，但是书里很贴心地提供了很多替代动作和调整方法，让我觉得即使是身体僵硬的人也能找到适合自己的方式。我真的非常期待通过这本书，能够真正地瘦下来，并且找回健康的身体和积极的心态。
评分我一直是个对舞蹈充满向往但又缺乏行动力的人。看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书，我仿佛看到了救星！我最喜欢的是它那种轻松愉快的氛围，光是看书名，就能感受到一种活力四射的感觉。我平时工作压力很大，回到家就想找点事情放松一下，运动对我来说一直是个比较遥远的概念，总觉得是件很辛苦的事情。但是这本书完全颠覆了我的认知。书里的讲解非常幽默，即使是复杂的动作，作者也能用通俗易懂的语言来解释，还穿插了很多鼓励的话语，让我觉得跳舞是一件很有趣的事情，而不是一项任务。我最喜欢的部分是书里关于音乐选择的建议，它推荐了一些非常适合跳舞的嘻哈歌曲，我听了之后，立刻就有了想跟着节奏动起来的冲动。而且，书里还强调了舞蹈的艺术性，让我觉得跳舞不仅能瘦身，还能培养气质。我最担心的是动作的难度，我担心自己会跟不上，但是书里很细致地为初学者设计了入门级的动作，并且有详细的分解，让我觉得非常有信心去尝试。我真的觉得这本书不仅给了我一个瘦身方案，更是一种能够让我重新找回生活热情的方式。我迫不及待地想跟着书里的节奏，舞动起来！
评分第一次认真翻看《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书，我被它充满活力的设计风格深深吸引了。封面色彩鲜艳，字体动感，一看就让人充满了运动的冲动。我一直想找一种在家就能进行的有效瘦身方法，这本书的出现简直是我的福音。我最欣赏的是书中讲解动作的方式，非常细致，而且配有清晰的插图，能够准确地指导我完成每一个动作。我尤其喜欢书里强调的“寓教于乐”的理念，它不仅仅是教授瘦身舞，还融入了嘻哈文化，让我在运动的同时，也能感受到音乐的魅力。我最担心的是动作的难度，我担心自己跟不上，但是书里非常细致地为初学者设计了入门级的动作，并且有详细的分解，让我觉得非常有信心去尝试。我真的觉得这本书不仅仅是一本瘦身指南，更是一种能够让我爱上运动、爱上自己的方式。我迫不及待地想跟着书里的节奏，舞动起来！
评分这本书《T-Rush嘻哈瘦身舞》简直是为我这种“懒人”量身定做的！我平时工作忙，回到家就只想瘫着，很难提起精神去运动。但是这本书的设计风格非常吸引人，色彩明亮，字体醒目，一看就觉得很有趣。我最喜欢的是书中对于动作的讲解，非常生动形象，一点也不枯燥。作者用了很多有趣的类比，让我一下子就明白了动作的要领。而且，书中还强调了“快乐运动”的理念，让我觉得运动不再是一件辛苦的事情，而是一种享受。我特别喜欢书里关于音乐选择的建议，它推荐的都是一些非常适合跳舞的嘻哈歌曲，跟着这些音乐跳舞，感觉自己瞬间充满了活力。我最担心的是动作的难度，我担心自己会跟不上，但是书里非常细致地为初学者设计了入门级的动作，并且有详细的分解，让我觉得非常有信心去尝试。我真的觉得这本书不仅能帮助我瘦身，更能让我找回自信，重新找回那个热爱生活的自己。我迫不及待地想跟着书里的节奏，舞动起来！
评分我必须说，这本书简直是为我量身打造的！我一直是个对运动有点“恐慌”的人，健身房人太多，跑步又枯燥，各种课程也试过，总觉得很难坚持。直到我朋友推荐了这本《T-Rush嘻哈瘦身舞》，我才发现原来运动也可以这么有趣！书里的讲解方式非常生动，一点都不枯燥。我尤其喜欢它对每一个动作的分解，不是那种干巴巴的图示，而是配上了非常形象的比喻，让我一下子就能理解动作的要领。而且，书里还穿插了很多关于嘻哈文化的介绍，让我觉得跳舞不仅仅是运动，更是一种生活方式。我本来对嘻哈了解不多，读了这本书，感觉自己也打开了一个新世界的大门。书里的音乐推荐也很棒，都是一些节奏感强、充满活力的歌曲，配合着动作一起跳，真的感觉自己浑身充满了能量。我尝试了其中的几个动作，感觉非常到位，而且不至于太难，对于我这种运动新手来说，简直是福音。我最担心的就是动作会不会伤害到身体，但书里非常细致地强调了每个动作的注意事项，比如如何保护膝盖，如何更好地发力等等，让我跳起来感到很安心。我真的觉得这本书不仅仅是提供了一套瘦身方案，更是一种能够让人爱上运动的引导。我非常期待能够通过这本书，彻底改变我对运动的看法，并且真正地坚持下去，看到自己身体的变化。
评分我是一名资深的“运动新手”，尝试过很多种运动，但总是浅尝辄止。看到《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书，我立刻就被它吸引了。这本书的封面设计非常炫酷，有一种强烈的动感，让我一看就心生向往。我最喜欢的是书里那种轻松活泼的语言风格，一点都不像传统的健身书那样枯燥乏味。作者用了很多形象的比喻来解释动作，让我一下子就明白了怎么做。而且，书里还穿插了很多关于嘻哈文化的介绍，让我觉得跳舞不仅仅是瘦身，更是一种潮流和生活方式。我最担心的是动作的难度，我担心自己跟不上，但是书里非常细致地为初学者准备了入门级的动作，并且有详细的分解，让我觉得非常有信心去尝试。我特别喜欢书里关于音乐的选择，它推荐的都是一些节奏感非常强的嘻哈歌曲，跟着这些音乐跳舞，感觉自己浑身充满了力量。我真的觉得这本书不仅能帮助我瘦身，更能让我找回自信，重新找回那个热爱生活的自己。我迫不及待地想跟着书里的节奏，舞动起来！
评分这本书，我真的期待了很久，终于到手了！拿到手沉甸甸的，很有质感。封面设计很抓眼球，那种动感的字体和色彩搭配，瞬间就能点燃我的运动热情。我平时就是个在家带娃的全职妈妈，身材走样不说，感觉整个人都快被家务消磨得失去活力了。看到“嘻哈瘦身舞”这几个字，我就觉得这不就是我需要的吗？而且“T-Rush”这个名字听起来就很有力量，好像能瞬间唤醒我沉睡的身体。我迫不及待地翻开第一页，里面的排版也很清晰，图片和文字结合得恰到好处。虽然还没开始系统地跳，但光是看文字描述和感受那种嘻哈的律动感，我就已经能想象到跳起来的样子了，感觉自己可以跟着音乐一起摇摆，把烦恼都甩掉。作者在序言里提到，这套操是经过科学设计的，不仅能燃脂，还能塑形，尤其对那些产后身材变形的妈妈们特别友好。我真的太期待了！希望能通过这套操找回以前那个充满活力的自己，也希望能在跳舞的过程中找到更多的乐趣，而不是把运动当成一种负担。我还有很多关于跳舞的疑问，比如动作的分解是否足够详细，音乐的选择是否会影响跳舞效果等等，这些都将在我深入学习之后一一揭晓。总而言之，这本书给我带来了极大的希望和动力，我已经迫不及待地想开始我的“T-Rush”之旅了！
评分我对《T-Rush嘻哈瘦身舞》这本书的评价是：惊艳！这本书的封面设计非常有创意，一看就让人眼前一亮，充满了年轻活力。我一直想找一种既能减肥又能放松心情的运动方式，而这本书恰好满足了我的需求。我最喜欢的是书里那种充满激情的语言风格，读起来让人感觉热血沸腾，立刻就想跟着动起来。作者不仅讲解了瘦身舞的动作，还穿插了很多关于嘻哈音乐和文化的知识，让我觉得跳舞不仅仅是运动，更是一种生活态度。我最担心的是动作的难度，我担心自己跟不上，但是书里非常细致地为初学者设计了入门级的动作，并且有详细的分解，让我觉得非常有信心去尝试。我特别喜欢书里关于音乐选择的建议，它推荐的都是一些节奏感强、充满活力的嘻哈歌曲，跟着这些音乐跳舞，感觉自己浑身充满了能量。我真的觉得这本书不仅能帮助我瘦身，更能让我找回自信，重新找回那个热爱生活的自己。我迫不及待地想跟着书里的节奏，舞动起来！
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