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图书介绍

漂亮瘦身健康减重
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著者
出版者 出版社：教育之友 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2003/11/10
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-02-11

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图书描述

少吃、多动 减重的不灭定律

　　你是花大钱找「罪」瘦，还是做个白老鼠当产品的实验品，在瘦了又胖、胖了又瘦之间反反复复的与肥胖做拉锯战呢？　

　　减重的话题，似乎不分季节，夏天为了露身材，冬天得保持身材，所以一年四季都可以听到周围的亲朋好友，喊着要减肥，只是在美食与兼顾身材二者之间，真的很难取舍，于是坊间无所不用其极的推出标榜「可以短时间，减掉你身上多余的脂肪」重要的是，还可以不忌口，你信吗？

　　不论何身材，在你试过许多种减肥方法，还是宣告失败后，你还想抢救身材吗？

　　买了许多减肥书籍回家，单方面的吃、努力的动，你可以实验性照做吗？有专业医师为你的身材、健康把关吗？现在我们结合万芳医院医师和营养师的力量，将行之多年的肥胖减重门诊的精华全部收录在「漂亮瘦身　健康减重」书中，精心打造最有效的减训练课程，让你不用花大钱也可以体验减重门诊的三大减重策略的威力。

　　现在你还想留着脂肪吗？跟着我们的减重计画表一起进行吧！

作者简介

　　由万芳医院肥胖防治中心刘灿宏主任医师与营养室 金美云主任结合医院中各科有关减重的精华，包括美国体适能有氧协会台北分会 教育顾问 邱俊杰复健科主治医师、整形美容外科陈杰峰主治医师、住院调剂组黄丽华组长及精神科邓惠文医师搭配万芳医院全体营养师的通力合作。

著者信息

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图书目录

了解肥胖的定义及判定

简单公式计算BMI

身体里有多少油

天啊！我变胖了吗？

了解基础代谢率、体脂肪

胖胖家族总集合

妳的身体曲线是那是一族

肉肉成长史

到底要怎么吃才不会发胖呢

挑战脂肪计画的三大策略

第一策略　聪明享瘦从饮食下手

第二策略／新生活公约

目标二、享瘦，从饮下手吧！廓实战篇

目标三、做个最SMART的消费者认识食品标示
　　　选用代餐食品注意事项

第三策略／甩脂肪就要动起来

  • 1.风靡好莱坞的时尚新运动Pilates
    全民运动
    办公室塑身运动
    各类运动消耗热量表

六、令人洩气的阻碍

  • 停滞期
  • 熘熘球效应
  • 其它原因
  • 家庭因素
  • 外在诱惑

七、挑战脂肪计划作战

  • 上班族　
    久坐型　
    动脑、熬夜型　
    跑路型的业务
  • 减重训练开始啰！
  • 实际应用篇
  • 找出妳的减肥计画热量表
  • 建议菜单
  • 每月减重计画表

八、胖一点可以吗？

九、新式减肥法

  • 1.药物减重
  • 2.抽脂减重

十、我绝对不要胖回来

附录

各类食物分析表

图书序言

图书试读

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