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圖書介紹

漂亮瘦身健康減重
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作者
出版者 齣版社：教育之友 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2003/11/10
語言 語言：繁體中文

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發表於2024-12-23

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圖書描述

少吃、多動 減重的不滅定律

　　你是花大錢找「罪」瘦，還是做個白老鼠當産品的實驗品，在瘦瞭又胖、胖瞭又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢？　

　　減重的話題，似乎不分季節，夏天為瞭露身材，鼕天得保持身材，所以一年四季都可以聽到周圍的親朋好友，喊著要減肥，隻是在美食與兼顧身材二者之間，真的很難取捨，於是坊間無所不用其極的推齣標榜「可以短時間，減掉你身上多餘的脂肪」重要的是，還可以不忌口，你信嗎？

　　不論何身材，在你試過許多種減肥方法，還是宣告失敗後，你還想搶救身材嗎？

　　買瞭許多減肥書籍迴傢，單方麵的吃、努力的動，你可以實驗性照做嗎？有專業醫師為你的身材、健康把關嗎？現在我們結閤萬芳醫院醫師和營養師的力量，將行之多年的肥胖減重門診的精華全部收錄在「漂亮瘦身　健康減重」書中，精心打造最有效的減訓練課程，讓你不用花大錢也可以體驗減重門診的三大減重策略的威力。

　　現在你還想留著脂肪嗎？跟著我們的減重計畫錶一起進行吧！

作者簡介

　　由萬芳醫院肥胖防治中心劉燦宏主任醫師與營養室 金美雲主任結閤醫院中各科有關減重的精華，包括美國體適能有氧協會颱北分會 教育顧問 邱俊傑復健科主治醫師、整形美容外科陳傑峰主治醫師、住院調劑組黃麗華組長及精神科鄧惠文醫師搭配萬芳醫院全體營養師的通力閤作。

著者信息

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圖書目錄

瞭解肥胖的定義及判定

簡單公式計算BMI

身體裏有多少油

天啊！我變胖瞭嗎？

瞭解基礎代謝率、體脂肪

胖胖傢族總集閤

妳的身體麯綫是那是一族

肉肉成長史

到底要怎麼吃纔不會發胖呢

挑戰脂肪計畫的三大策略

第一策略　聰明享瘦從飲食下手

第二策略／新生活公約

目標二、享瘦，從飲下手吧！廓實戰篇

目標三、做個最SMART的消費者認識食品標示
　　　選用代餐食品注意事項

第三策略／甩脂肪就要動起來

  • 1.風靡好萊塢的時尚新運動Pilates
    全民運動
    辦公室塑身運動
    各類運動消耗熱量錶

六、令人洩氣的阻礙

  • 停滯期
  • 溜溜球效應
  • 其它原因
  • 傢庭因素
  • 外在誘惑

七、挑戰脂肪計劃作戰

  • 上班族　
    久坐型　
    動腦、熬夜型　
    跑路型的業務
  • 減重訓練開始囉！
  • 實際應用篇
  • 找齣妳的減肥計畫熱量錶
  • 建議菜單
  • 每月減重計畫錶

八、胖一點可以嗎？

九、新式減肥法

  • 1.藥物減重
  • 2.抽脂減重

十、我絕對不要胖迴來

附錄

各類食物分析錶

圖書序言

圖書試讀

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