具体描述
超人气皮肤科医师‧轻松美肤诊所负责人 陈衍良医师、赖碧芬医师的美容保养圣经
想要一年四季都水水的美人儿不可不知的保养观念及方法。
花大钱买瓶瓶罐罐，不如找到正确的保养方法！
作者简介
轻松美肤皮肤科诊所院长
台大医院皮肤部兼任主治医师
轻松美肤网站长
台大医学院医学士
台大医院皮肤部资深主治医师
多次代表台大医院皮肤部参加世界各国皮肤医学会议
前台大医院雷射美容特别门诊负责医师
前台大医院青春痘特别门诊负责医师
华文世界最专业皮肤科网站「轻松
台大皮肤科青春痘特别门诊负责医师
台大皮肤科美容谘询门诊负责医师
台大医院公馆院区皮肤科负责医师
轻松美肤网总监
高雄大学医学系毕业
台大医院皮肤部住院医师
台大医院皮肤部总医师
台大医院皮肤部主治医师
美肤网」负责人
EZ Skin轻松美肤网（卫生署医疗网站评奖优良网站）
http://www.EZskin.com.tw
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
《我要一年四季晶莹剔透》这本书，对我来说，不仅仅是一本护肤指南，更像是一次关于“自我关爱”的深刻旅程。在翻阅这本书之前，我一直觉得护肤是一件“麻烦事”，是不得不做的“任务”。我常常在下班后疲惫不堪，只想立刻躺下，护肤程序也越来越敷衍。但这本书用一种非常温暖和鼓励的方式，让我重新审视了护肤的意义。作者在书中不仅仅是讲解皮肤的科学原理，还融入了许多关于健康生活方式的建议。比如，关于睡眠对皮肤的影响，关于饮食对皮肤的益处，以及压力如何加速皮肤衰老等等。这些内容让我意识到，皮肤的好坏，与我们的整体健康息息相关。它提醒我，护肤不仅仅是涂抹产品，更是一种对身体的尊重和爱护。书中提到，一个健康的身体，是拥有好皮肤的基础。这让我开始有意识地调整自己的生活习惯，比如早睡早起，多吃蔬菜水果，减少熬夜和过度饮酒。当我开始更加关注自己的整体健康时，我发现皮肤也随之发生了积极的变化，它变得更加有光泽，更加健康。此外，这本书还鼓励读者要“倾听”自己的皮肤。它教我如何观察皮肤的细微变化，了解它在不同时期需要什么，而不是盲目地跟着潮流走。这种“倾听”的过程，让我与自己的身体建立了更深的连接，也让我对自己的皮肤有了更多的耐心和理解。现在，护肤对我来说，不再是负担，而是一种享受，一种与自己对话，与身体连接的美好时光。
评分在我看来，《我要一年四季晶莹剔透》这本书，最大的价值在于它教会了我“科学抗衰老”的正确姿势。长久以来，我总觉得抗衰老就是填填补补，各种昂贵的眼霜、面霜堆积，但效果却不尽如人意，有时甚至感觉越用越油，越用越闷。这本书彻底改变了我对衰老这件事的看法。作者从皮肤生理学的角度，详细阐述了皮肤衰老的原因，包括胶原蛋白流失、弹性纤维断裂、细胞更新速度减缓等等，让我明白衰老是一个复杂的、多因素的过程，并非单一成分就能解决。它不像很多美容杂志那样，鼓吹某种神奇的“抗皱”成分，而是引导我深入理解皮肤的结构和功能，从而能够理性地选择适合自己的抗衰老产品。书中关于“抗氧化”的论述，让我明白了自由基对皮肤的伤害，以及如何通过内服外用的方式，有效地对抗自由基，延缓皮肤的衰老进程。它对各种抗氧化成分的分析，从维生素C、E到辅酶Q10，再到一些植物提取物，都做了细致的功效和适用性评估，让我能够根据自己的年龄和皮肤状况，更有针对性地选择。更重要的是，这本书强调了“预防胜于治疗”的理念。它让我意识到，年轻时的良好护肤习惯，比如防晒、保湿、规律作息，才是延缓衰老最有效的手段。它引导我去关注那些能够促进胶原蛋白生成，或者帮助皮肤自我修复的成分，而不是盲目追求即时性的“填充”效果。现在，我的皮肤看起来更加紧致有弹性，细纹也比以前有所减轻，那种由内而外散发出的年轻光泽，让我觉得这笔投资非常值得。
评分一本真正让我从内到外感受到改变的书，绝对是《我要一年四季晶莹剔透》。在翻阅这本书之前，我一直觉得自己是个“护肤小白”，对各种瓶瓶罐罐的成分研究得头昏脑涨，也常常因为盲目跟风而踩雷。市面上充斥着太多概念和营销，让我难以分辨什么是真正适合自己的。偶然的机会，我看到了这本书的推荐，被“知名皮肤科医师”这个标签吸引，并且“晶莹剔透”这个目标也正是我梦寐以求的。拿到书后，我迫不及待地开始阅读。最让我惊喜的是，这本书并非那种泛泛而谈的美容指南，而是充满了扎实的科学依据和临床经验。作者没有回避复杂的皮肤生理学知识，但又以极其易懂的方式将其拆解，让我这个非专业人士也能轻松理解。比如，关于皮肤屏障的论述，我之前总以为只是“保湿”那么简单，但书里详细解释了屏障的构成、功能以及受损原因，让我明白了很多“敏感肌”问题的根源。它不像很多博主那样一味推崇某种昂贵的精华，而是引导我审视自己的肤质、生活习惯和所处环境，从而找到最适合自己的护肤理念和产品。书中对不同季节皮肤特性的分析也让我茅塞顿开。过去我总觉得一年四季都用一套护肤品就足够了，但这本书让我了解到，随着气候、湿度、温度的变化，皮肤的需求也会随之改变。春天容易过敏，夏天油脂分泌旺盛，秋天干燥起皮，冬天寒冷刺痛，这些在书中都有详尽的解释和相应的解决方案。这种细致入微的分析，让我感觉作者是真的站在读者的角度，去解决我们实际遇到的皮肤困扰。
评分我必须说，《我要一年四季晶莹剔透》这本书，彻底刷新了我对“敏感肌”的认知。我曾经花了太多时间和金钱，试图“治愈”我的敏感肌，但往往适得其反，让皮肤变得更加脆弱。这本书以一种前所未有的清晰度和专业度，为我揭示了敏感肌的真正原因，以及如何科学地应对。作者没有简单地将敏感肌归结为“脆弱”，而是深入分析了皮肤屏障功能受损、神经末梢过度活跃、以及免疫系统失衡等多种可能性。这让我明白，敏感肌并非“病”，而是皮肤在某些因素影响下的一种“反应”。书中对“温和”护肤的定义，让我觉得耳目一新。我之前一直以为“温和”就是不用刺激性成分，但这本书告诉我，真正的温和，是选择那些能够修复皮肤屏障，并且能够舒缓镇静皮肤的成分。它详细介绍了那些对敏感肌友好的成分，比如神经酰胺、泛醇、积雪草提取物等等，并解释了它们的作用机理。更重要的是，书中强调了“循序渐进”和“少量多次”的原则。对于敏感肌，不应该一下子尝试太多新产品，而是要耐心观察，一点一点地建立起皮肤的耐受性。它还引导我去识别那些可能引发皮肤敏感的“触发因素”，比如某些护肤品成分、环境变化，甚至是某些食物。通过识别和避开这些触发因素，我的皮肤敏感的频率明显降低，而且红血丝和瘙痒感也大大减轻。现在，我终于能够拥有一张相对稳定、舒适的脸，这对我来说，是多么大的一个解脱。
评分《我要一年四季晶莹剔透》这本书，对我来说，更像是一位“护肤智囊团”。我曾经花了无数时间和精力，在各种皮肤问题上摸索，但效果总是差强人意。这本书以其专业的知识和丰富的临床经验，为我指明了方向。它不仅仅是关于如何选择产品，更是关于如何理解自己的皮肤，以及如何建立一套科学、可持续的护肤体系。作者在书中详细分析了不同年龄段皮肤的特点和需求，以及不同季节对皮肤的影响。这让我能够更全面地认识自己的皮肤，并且提前做好应对。比如，我之前一直担心眼部细纹，但书中告诉我，眼周皮肤的衰老，很多时候与整体皮肤的干燥和胶原蛋白流失有关。于是，我开始在眼周使用一些温和的保湿精华，并且注意眼周的防晒，细纹果然有所改善。此外，这本书还强调了“健康生活方式”对皮肤的重要性。它让我意识到，睡眠、饮食、运动等因素，都会对皮肤产生深远的影响。通过改善这些方面，我的皮肤也随之发生了积极的变化。它不再是那种“外强中干”的状态，而是由内而外地散发出健康的光泽。这本书让我明白，护肤并非一蹴而就，而是一个持续学习和调整的过程。它赋予了我“主动权”，让我能够更好地掌控自己的皮肤健康，而不是被动地接受各种信息。
评分《我要一年四季晶莹剔透》这本书，让我彻底摆脱了“痘痘肌”的困扰，迎来了久违的清爽。我曾经尝试过无数种祛痘产品，从药妆到网红爆款，几乎就没有我没用过的。但效果往往是短暂的，甚至有些产品用了之后，痘痘反而更严重，皮肤也变得越来越敏感。这本书就像给我打开了一扇新世界的大门。作者以一位皮肤科医生的专业视角，深入浅出地解释了痤疮的成因，不仅仅是简单的“毛孔堵塞”或“细菌感染”，而是涉及了皮脂分泌、角质代谢、炎症反应、甚至内分泌失调等多个方面。这让我第一次理解到，治疗痘痘需要一个系统性的方法，而不是头痛医头、脚痛医脚。书中关于“控油”的论述，让我明白过度的清洁和控油反而会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤分泌更多的油脂来补偿。它引导我去理解，如何温和地清洁，并且通过一些温和的成分来调节皮脂分泌，而不是一味地“去油”。关于“炎症”的控制，书里详细介绍了那些具有抗炎作用的成分，以及它们如何帮助缓解痘痘的红肿和疼痛。更让我印象深刻的是，作者强调了“疏通”和“修复”的重要性。很多时候，痘痘反复出现是因为毛孔的代谢不畅，而这本书就教我如何通过一些温和的去角质成分，以及修复皮肤屏障，来促进毛孔的正常代谢，从而从根源上减少痘痘的形成。现在，我的脸颊和额头上的痘痘明显减少，即使偶尔冒出一两颗，也能很快消退，而且皮肤也变得更加稳定，不再那么容易泛红和敏感，那种自信的感觉，真的难以言喻。
评分《我要一年四季晶莹剔透》这本书，让我摆脱了“盲目跟风”的护肤怪圈，学会了“个性化”的护肤。在我接触这本书之前，我总是被各种社交媒体上的“爆款”和“必买”信息所裹挟，购买了大量不适合自己的产品。我曾经一度觉得，别人的好用，一定适合我，但结果却常常让我失望，甚至出现皮肤过敏、闷痘等问题。这本书最让我受益的一点，就是它强调了“个体差异”的重要性。作者以皮肤科医生的专业素养，从基因、生活习惯、饮食、以及所处环境等多个角度，分析了皮肤的个性化需求。它让我明白，每个人的皮肤都是独一无二的，没有一款产品能够适合所有人。书中提供的“自测”方法和“皮肤分析”工具，让我能够更准确地了解自己的肤质特点，以及目前皮肤最主要的问题。基于这些信息，我开始调整我的护肤思路。我不再盲目追求大牌，而是更注重成分和功效是否与我的皮肤需求相匹配。比如，我曾经以为油性皮肤就应该用“强力控油”的产品，但读了这本书之后，我才了解到，过度控油反而会导致皮肤分泌更多的油脂。于是，我开始选择一些温和的控油产品，并且加强皮肤的补水，皮肤反而变得更加稳定。这种“量身定制”的护肤方式，让我觉得护肤不再是一件“碰运气”的事情，而是一件充满掌控感和成就感的事情。
评分《我要一年四季晶莹剔透》这本书，为我打开了“高效护肤”的新世界。我曾经是个标准的“护肤懒癌患者”，总觉得一套复杂的流程既费时又费力，但效果却不尽如人意。这本书让我明白，高效护肤并非省略步骤，而是要学会“聪明地”护肤。作者以皮肤科医生的专业视角，精炼了护肤的核心需求，并提供了极具操作性的建议。它并没有推崇“极简主义”的护肤，而是强调“精准护肤”。它教我如何根据自己的肤质、年龄、以及所处的季节和环境，来选择最适合自己的护肤品和护肤步骤。书中对各种护肤品成分的分析，不再是泛泛而谈，而是深入到它们如何作用于皮肤，以及它们在不同产品中的添加浓度和形式。这让我能够更理性地去评估一款产品的效果，而不是被华丽的包装和广告词所迷惑。它还强调了“重点突破”的理念。对于我这种皮肤问题比较集中的人来说，了解皮肤最迫切的需求，然后有针对性地使用能够解决这些问题的产品，比盲目地叠加各种功效的护肤品，效果要好得多。比如，我之前一直被眼部细纹困扰，但用了各种眼霜效果都不明显。读了这本书后，我才意识到，眼周皮肤的衰老，很多时候与整体皮肤的干燥和胶原蛋白流失有关。于是，我开始在眼周使用一些温和的保湿精华，并且注意眼周的防晒，细纹果然有所改善。这本书让我明白了，与其浪费时间和金钱在无效的护肤上，不如花时间去了解自己的皮肤，并且用最有效的方式去呵护它。
评分《我要一年四季晶莹剔透》这本书，真的让我对“科学护肤”有了更深的理解和敬畏。我以前总觉得护肤品成分越复杂、价格越昂贵，效果就越好，但看了这本书之后，我才意识到自己之前有多么天真。作者以一位皮肤科医生的专业视角，深入浅出地解释了皮肤的生理机制，以及各种护肤成分的作用原理。它不像一些营销号那样，夸大某种成分的功效，而是以严谨的态度，分析了每种成分的有效浓度、稳定性，以及可能存在的副作用。这让我学会了如何理性地看待护肤品，不再被华丽的宣传所迷惑，而是能够根据成分表，来判断一款产品是否真的值得购买。书中对“过度护肤”的警示，让我觉得尤为重要。我曾经一度认为，越多步骤、越多产品，就能让皮肤变得越好，但结果却往往适得其反，导致皮肤屏障受损，变得越来越敏感。这本书让我明白，适度的护理才是关键，过度的清洁和叠加，反而会破坏皮肤的天然平衡。它引导我关注那些能够帮助皮肤自我修复和维持健康的成分，而不是盲目地追求“功能性”的叠加。读完这本书，我开始审视自己的护肤流程，并且做了一些精简。我发现，当我减少了不必要的步骤和产品后，我的皮肤反而变得更加稳定和健康。这种“少即是多”的护肤理念，让我受益匪浅。
评分自从读了《我要一年四季晶莹剔透》之后，我对“美白”这件事有了全新的认识。以往我总觉得美白就是要用最猛的成分，最快的速度，但结果往往是刺激泛红，甚至出现新的问题。这本书彻底颠覆了我的观念。作者以专业的角度，剖析了黑色素的生成机制，以及皮肤对光照、炎症的反应。让我明白，真正有效的“美白”并非“漂白”，而是通过科学的方法，减少黑色素的生成，加速其代谢，同时修复皮肤的整体健康。书中对各种美白成分的分析，不再是简单的“好用”或“不好用”，而是从作用机理、浓度、稳定性，甚至与其他成分的搭配禁忌都做了详尽的说明。比如，关于维C，我之前一直以为越高浓度越好，但书中解释了高浓度维C的刺激性以及在不同pH值下的稳定性问题，让我学会了如何根据自己的肤质选择合适的产品。更重要的是，书中强调了防晒在美白过程中的核心地位，这一点我之前虽然知道，但远没有认识到其重要性。它告诉了我，再昂贵的美白产品，如果没有做好防晒，都将是徒劳。书中对不同防晒剂的介绍，以及如何根据场合和活动选择合适的防晒方式，都非常实用。读完之后，我开始更有针对性地调整我的美白产品使用，并且更加重视防晒的细节，比如定时补涂，即使在室内也要做好防护。几个月下来，我发现肤色确实变得更加匀净透亮，而且没有之前那种刺痛和泛红的不适感，这让我无比开心。
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