陈式太极拳五功八法十三势 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这是一本关于中国传统武术的深度解析书籍的简介，内容详实，不涉及陈式太极拳五功八法十三势的任何信息。 --- 《武林秘典：古法技击与内功心法》 第一部分：形意之源——内家拳的结构与实践 本书深入探讨了中国传统武术体系中，以“形意”为核心的一脉武学流派。这并非简单的套路演示手册，而是一部旨在揭示其内在逻辑、技击原理与修炼哲学的深度著作。 形意拳的本体论：意、形、气 形意拳，顾名思义，强调“以意引形，以形寓意”。本书首先从哲学层面阐述了形意拳赖以成立的“三元结构”：意念（精神驱动力）、形体（外在表现形式）与气息（生命能量的调控）。我们剖析了“内三合”（心与意合，意与气合，气与力合）和“外三合”（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）如何在实战中实现有机统一。 意念的雕塑： 探讨了形意拳中“抱势”与“起式”时，精神如何引导身体的微小动作，实现“一动无有不动，一静无有不静”的整体性。书中详细描述了如何通过特定的想象训练（如“抱球”、“抱树”）来培养内敛而强大的“整劲”。 五行与十二形： 本书对形意拳的五行（劈、崩、钻、炮、横）和十二形（龙、虎、猴、马、桩、鹞、玄武、朱雀、白虎、青龙、麒麟、蛇）进行了详尽的图解与动作分解。重点不在于招式本身，而在于它们所代表的五种基本力学原理——劲的发出、蓄积、爆发、缠绕与卸化。例如，崩拳中的“蓄而后发”，如何通过横裆与沉肩实现的“穿透力”；炮拳的“挤压”与“撞击”如何在瞬间完成力的转换。 技击的逻辑：进退与转换 形意拳被誉为“技击的捷径”，因为它极度强调直截了当的攻击与防守。书中用大量篇幅分析了形意拳的步法——“进如风、退如根”。 三节备战： 讲解了上、中、下三节在对抗中的动态平衡。如何通过“鸡步”、“裹步”的切换，在保证自身中线稳定的同时，实现对对手防线的有效渗透。 一打、二靠、三砸： 辨析了形意拳中看似简单的攻击手法背后的力学转化。比如，如何将“靠”劲（肩、背、肘的整体挤压）转化为瞬间的“砸”力，实现对人体重要部位的有效打击，而非单纯的蛮力碰撞。 第二部分：八卦的运行——圆转中的变化之道 形意拳体系中的“八卦掌”部分，代表了武学中对“变”与“化”的深刻理解。本书侧重于八卦掌的“内涵”而非“外形”。 走转的玄机：环境的适应性 八卦掌的核心在于“走转”，即在圆形轨迹中不断寻找角度和空间。 桩架与圆的绘制： 详细分析了八卦掌的基础桩功——“站桩”，如何将身体调整至最适宜受力和发力的状态。接着，阐述了如何将静态的桩功转化为动态的“走转”。圆周运动不仅仅是规避，更是为了建立一个自我控制的“力场”。 三十六式掌法的深层解读： 抛弃传统教学中对掌法名称的机械记忆，转而关注每一种掌法（如顺掌、逆掌、挑掌、搬掌）在实战中对对手重心的“剥、替、圈、捋”的运用。例如，如何通过一个轻微的“挑”动作，瞬间瓦解对手的支撑体系。 阴阳的转换：剥替之法 八卦掌的精髓在于“剥替”，即在接触中不断寻求有利位置的转换。 缠丝劲的实践： 讲解了“缠丝劲”如何通过手腕、肘部的微小旋转，在接触中制造摩擦和牵拉，实现对敌方力量的“借用”和“引导”。这是一种高度依赖感觉和时机的技术，书中通过大量的比喻和场景模拟来帮助读者建立这种本体感觉。 敌情预判： 阐述了八卦掌对“敌未至，我已至；敌已至，我已过”境界的追求。这需要对对手的攻击意图进行快速的“解码”和反应，而非被动防御。 第三部分：内功的锤炼——气血的导引与整合 本书的最后一部分，回归到武术修炼的根本——内功。这部分内容旨在提供一套系统化的，可操作的，与武术技击紧密结合的气血导引方法。 基础内功：调息与定静 我们首先关注的是修炼的基石——呼吸与意守。 腹式呼吸的深化： 不仅仅是简单的“深呼吸”，而是探讨如何将呼吸与肢体运动的开合（如五行拳的开合）同步，实现“呼吸为动，动为息”的境界。 静功的“起势”： 介绍了如何通过长时间的静坐，培养对身体内部能量流动的敏感度。这种敏感度是日后在激烈的技击中保持“中定”的关键。 动功内敛：劲力的内化 将内功融入套路和实战中是武术高手的标志。 劲的生成与储存： 探讨了如何通过特定的“桩功”和“揉手”练习，将外在的肌肉力量转化为深层的“内劲”。书中详细描述了如何感知并激发“丹田”的提裹之力，使其成为所有发力的源泉。 采掤与蓄发： 重点分析了“采”（拉伸、牵引）和“掤”（支撑、对抗）如何在实战中交替使用，以及如何在对抗中实现“蓄力”（如八卦掌的缠丝）到“发力”（如形意的崩劲）的无缝转换。 总结：武学修行的完整路径 《武林秘典》旨在提供一条从入门到精通的清晰路径，强调技击的实用性与内功的深度性是不可分割的整体。它不是一本速成指南，而是一部需要终身研习的武学指南，引导读者通过对“意”、“形”、“气”的不断磨砺，最终实现武术与生命哲学的融会贯通。本书面向所有对中国传统内家武学有深入探究意愿的习练者和研究者。

　　上篇　陈式太极拳健身功法

　　第一章　健身功法概述

　　第二章　陈式太极拳健身功法图解　
　　一、无极桩　
　　二、捣碓桩（太极桩）　
　　三、缠绕桩　
　　四、开合桩　
　　五、滚球桩

　　第三章　陈式太极拳健身技法图解　
　　一、外旋　
　　二、内旋　
　　三、横掌　
　　四、云手　
　　五、提擦步（进步）　
　　六、弧形转换步　
　　七、碾转步　
　　八、磨擦步

　　下篇　陈式太极拳五功八法十三势

　　第四章　五功八法十三势概述

　　第五章　陈式太极拳「基本功」练习（五功）图解

　　第六章　陈式太极拳「基本动作」练习（八法）图解　
　　一、卷肱　
　　二、云手　
　　三、掩手肱捶　
　　四、野马分鬃　
　　五、金鸡独立　
　　六、拍（擦）脚　
　　七、揽扎衣　
　　八、单鞭

　　第七章　陈式太极拳「基本套路」（十三势）　
　　一、动作名称及其分动教学口令　
　　二、套路动作图解

　　附　录　
　　一、十三势行功歌　
　　二、十三势说略　
　　三、陈式太极拳十三势动作路线示意图

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休老人，一直在寻找能够锻炼身体，同时又能陶冶情操的活动。经过朋友的推荐，我开始对太极拳产生了兴趣，尤其是听说陈式太极拳对老年人有很多益处，能够改善关节的灵活性，增强身体的平衡能力。在书店里我看到了《陈式太极拳五功八法十三势》这本书，它朴实无华的封面设计，以及书名中提到的“五功”、“八法”、“十三势”，让我觉得它应该是一本比较扎实的入门教材。我不太追求复杂的招式，更希望能够理解太极拳的“道理”，以及如何通过练习来达到强身健体的目的。这本书的标题给我一种感觉，它会从最根本的“功”和“法”开始讲解，而不是直接抛出一些很难掌握的招式。我尤其对“八法”感到好奇，不知道它指的是哪八种发力或运劲的方法，这是否是陈式太极拳与其他拳种区分开来的关键呢？我也期待“十三势”的讲解能够清晰明了，能够让我这个上了年纪的人也能看得懂，并且尝试着模仿练习。总而言之，我希望这本书能成为我接触和学习陈式太极拳的良好开端，并且能够让我感受到太极拳的奥妙和它带给我的平静与健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年的传统武术爱好者，最近开始接触陈式太极拳，被其独特的劲力运用和发力方式所吸引。在选择入门书籍时，我对比了很多种，最终被《陈式太极拳五功八法十三势》所吸引。这本书的篇幅适中，既不像有些书那样过于简略，让人觉得信息不足，也不像某些巨著那样厚重得让人望而生畏。我尤其欣赏它对每一个基础功法和招式的讲解都力求详尽，从站桩的要领，到缠丝劲的体会，再到十三势的每一个细微变化，都给出了清晰的文字说明和示意图。我已经尝试着按照书中的指引去练习一些基本动作，感觉身体的协调性和柔韧性都有了明显的提升。虽然“五功八法”和“十三势”这些概念对我来说还是有些晦涩，但我相信通过这本书的引导，我能够逐渐领悟它们之间的内在联系和实用价值。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教学书，更像是一位经验丰富的老师，在循循善诱地指导着我的进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中华传统文化有着浓厚兴趣的业余研究者，近来对太极拳产生了特别的好奇，了解到陈式太极拳是诸多流派中历史悠久且风格独特的代表。当我偶然看到《陈式太极拳五功八法十三势》这本书时，就被其标题所吸引。从书名来看，它似乎涵盖了陈式太极拳最核心的部分，即“五功”作为根基，“八法”作为运动规律，“十三势”作为具体的技击体现。这让我联想到，一个完整的武术体系，理应有其内在的逻辑和发展脉络，而这本书的名字恰恰预示了这种系统性的梳理。我倾向于相信，一本好书不仅在于其内容的多寡，更在于其内容的体系性和深刻性。我期待这本书能够揭示陈式太极拳的内在哲学，而不仅仅是停留在招式层面。从我粗浅的了解来看，陈式太极拳的精妙之处，很大程度上在于其对身体能量的运用和导引，以及阴阳转化、刚柔相济的哲学思想的体现。我相信这本书会从“五功”、“八法”、“十三势”这三个维度，为我打开一扇深入理解陈式太极拳的窗户。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈式太极拳五功八法十三势》的封面设计就给我一种沉静而古朴的感觉，装帧精美，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是经过用心制作的书籍。我一直对太极拳情有独钟，尤其对陈式太极的缠丝劲和刚柔并济的特点深感兴趣。之前也看过不少关于太极拳的书籍，但很多要么过于学术化，要么过于表面化，很难找到一本既有深度又不失易懂的书。这本《陈式太极拳五功八法十三势》的排版非常清晰，图文并茂，尤其是一些动作的分解图，标注得非常细致，连细微的发力方向和身体的协调配合都考虑到了，让我这个初学者也能大致领会其中的精髓。虽然我还没有深入研习其具体内容，但仅仅从其编排的体例和整体呈现出来的专业性来看，我非常有信心它能为我提供一条通往陈式太极深层理解的道路。我特别期待它对于“五功八法”的讲解，因为我一直觉得这是陈式太极的核心，是理解其整体架构的关键。这本书给予我的第一印象就是专业、严谨，并且充满着匠心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年练习健身操和瑜伽的人，我一直在寻求一种能够同时锻炼身体、舒缓身心，并且蕴含深厚文化底蕴的运动方式。最近，我了解到陈式太极拳，并被其刚柔并济、螺旋缠绕的运动特点所吸引。在寻找相关书籍的过程中，《陈式太极拳五功八法十三势》这本书引起了我的注意。从封面和书名来看，它似乎不仅仅是教授一套拳法，更像是对陈式太极拳的“内功”与“外功”的全面阐释。我一直认为，真正的运动，不仅仅是身体的活动，更是精神的修养。我对“五功”的说法非常感兴趣，它可能代表着陈式太极拳在内练上的核心要领；而“八法”则可能揭示了其运动的内在规律和发力技巧；“十三势”则顾名思义，是具体的招式组合。我非常期待这本书能够通过清晰易懂的语言和精美的插图，将这些复杂的概念具象化，让我能够将理论与实践相结合。我希望它能帮助我理解如何才能做到“外柔内刚”，如何在运动中感受“力从地起”，又如何才能通过螺旋的运动来达到身心的和谐统一。